Дорогая Ирина! Наткнулась на ваш канал случайно,подсела мгновенно, хоть и не собиралась худеть(а мне очень надо бы, лишних как минимум 15 кг),но слушаю не отрываясь!Первое воскресенье провела слушая ВАС,а не сводки с фронта,и не жалею нисколько об этом!Вы меня вдохновили и направили мои мысли в другое русло.Спасибо вам за всё,а главное -за ваше БЕСКОРЫСТНОЕ ЖЕЛАНИЕ делиться ценным опытом!Это очень дорого стоит в наше насквозь коммерциализованное время! Огромный вам RESPECT за это!Пусть это и ваш опыт станут залогом вашего устойчивого успеха! Жаль,что нельзя,я бы с удовольствием поддержала ваш канал чем могла! Жду с нетерпением ваших выпусков!(Мне только что исполнилось 70). СПАСИБО!!!
ЗАПАСНЫЕ КРЫЛЬЯ кстати возможно стоит сохранить свои дневники где-то - вдруг та платформа накроется совсем. А жалко там у вас очень интересно тоже написано.
Спасибо Вам большое! За Ваш позитив и простоту, Вы прекрасный мотиватор, с Вами я незаметно похудела на 11 кг за 5 месяцев… Здоровья Вам, Вы нужны людям…
Смотрю на вас и восхищаюсь! И прекрасны вы как голливудская актриса из 30-40 годов и умничка-молодчинка такая! Вы вдохновляете своей силой воли, харизмой и характером людей! Заряжаете желанием жить! Редкого ума и обаяния вы Человек! Дай вам Бог здоровья и сил и вашим близким и родным людям! Благодарю вас!
Спасибо Вам большое! Я тоже худела путём " проб м ошибок". Но так глубоко не анализировала процесс. Вы умница! Я столько перечитала " умной" литературы, а теперь понимаю, что никакие звёздные диетологи не сравнятся с Вами. Вы практик. И этим всё сказано.С удовольствием смотрю все Ваши видео. Многое становится понятным, когда Вы начинаете всё " раскладывать по полочкам".
Глубочайшая благодарность и искреннее восхищение. Благодаря Вам я впервые настырно ползу к цели через все срывы и зажоры. Это уже больше похоже на одержимость,чем на целеустремленность,в хорошем смысле слова... Минус 8 за два месяца.Со всеми " лирическими" отступлениями.Кайф!🥰
А я при всех подсчетах, тоже программа в телефоне, посмотрела отчет -медленно по 1 кг ежемесячно.Опять промежуточная цель поставлена-75, а я все топчусь 77-78 ....прохожу по 7 км.С пропуском из за жары
Этот ролик был выпущен 3 года назад, а выскочил у меня только сегодня. И этот сегодняшний день у меня такой зажор после недели на борьщах и салатах что аж пои слове салат мне дурно становится. Мне кажется что простое Спасибо Огромное не выразит всю благодарность, которую я хотела бы вам высказать. С сегодняшнего дня только ваши рецепты- они простые, но очень низкокалорийные. Однозначно лайк и подписка.
Про вас точно не скажешь, что говорите то, чего не понимаете. Похудеть на 94 кг это прям нонсенс, да еще в зрелом возрасте. Вы меня вдохновили. Доверяю вам полностью и верю в мой успех тоже. Теперь мои 25 кг кажутся мне не такими уж и ужасными.
очень полезно. Спасибо огромное!! .. а про уменьшение порции я нашла очень хороший совет без экстрима: не доедать последнюю ложку... через неделю эту ложку не докладывать и недоедать еще одну.. и т.д. ...пока порция не достигнет требуемой... успехов Вам, Ирина и ЗДОРОВЬЯ!! Красоты и светлого настроения!!
Добавляю тертый помидор и немного чеснока в фарш,особенно если мясо не жирное( кролик,индейка,говядина), получается не только полезно,но и очень сочно))) и майонез вкусный получается,если взбить водичку от консервированного горошка))) Вам большое спасибо за Ваши наработки)))
Дорогая Ирина ! Практически все, что Вы говорите в своих роликах- это так или иначе известно .Но когда это систематизировано и подано с таким чувством юмора , самоиронией и оптимизмом, то каждый день в 10 утра по Москве рука так и тянется включить ютуб. И в ютубе Вы из интроверта давно уже стали фактически экстравертом, по крайней мере, на время , пока идет видео!
Хочу также заметить насчет написания книги Ириной, мне кажется, что эта « живая» книга, которую она проговаривает сейчас гораздо интересней, благодаря присущему только ей шарму, чем набор сухих правильных советов!
Я целый год не могла настроиться на диетический супчик 7 дней доктора Евдокименко. После просмотра ваших видео сегодня уже сварила супчик с рыбой. У Евдокименко супчик с куриной грудкой.
Я придумала как снизить порцию. Раз в неделю вы уменьшаете порцию на 20 гр. в неделю. Каждый понедельник порция уменьшается и желудок потихонечку сокращается. А организм не фиксирует такие маленькие изменения и вас не одолевает голод. И я начала долго пережёвывать еду. Каждый укус пережёвывается 30 раз. Это исключает всякую возможность читать или смотреть кино во время еды, а сосредоточиться только на ней. Когда вы осознано едите то поступает сигнал в мозг фиксирующий процесс еды. А это психологически уменьшает аппетит. Мозг запоминает что он хорошо поел. Так вот и дурим друг друга
Anna Zabolotska Все как положено просто по чуть чуть раз в неделю уменьшала порцию. И за год желудок сильно уменьшился. Но он не понял что произошло. А срывы бывают у всех. Иногда хочется разврата
Здравствуйте Ирина и все доброжелательные жители Крылатого! Ирочка, все ваши рекомендации по понижению калорийности продуктов, всё в точку! Замечательные примеры. Кто бы ещё мог так всё разложить по полочкам, как не вы. Я тоже, за всю свою жизнь, перепробовала множество разных диет, но только сейчас поняла, что самая верная диета, мультидиета( то, о чем вы рассказываете). Например в супы за место картошки я добавляю кольраби, никогда не отличишь что это не картошка. Так же кольраби порезать на брусочки и «зажарить» в небольшом количестве масла, очень вкусно. Заправка для салата: греческий йогурт с чесноком, укропом и соком лимона. Высококалорийные продукты не покупаю, чтоб соблазна не было😊 Ирочка, сегодня сварила себе компот с натуральным сахарозам Monk fruit( в переводе Монк фрукт или архат). Если кому не нравится стевия, попробуйте, этот сахзам приятный на вкус. Желаю всем отличного настроения 🌺
Ирина и все крылатики привет! Отличные советы! Когда я соблюдаю, то худаю и кухня лэпом не заростает. А как только распущюсь, то и кухня в масляных брызгах, авытяжку замучишся чистить! У меня ожирение тела и кухни взаимосвязано. Ирину очень благодарю!
Ирина, как всегда очень поучительное видио! Смотрю Ваши ролики уже давно, даже очень, но.....не худею, т.к. не соблюдаю диету и правильный подход к еде, хотя, это не точно, всё равно по крупиночке откладывается информация и что то уже входит в мою жизнь, и за это Вам огромное СПАСИБО!!!!! Главное не полнею дальше, а сбросить бы надо! Теория, благодаря Вам уже есть!!!! И это очень важно для сознания. Спасибо!!!!! Ваш труд не оценим. Насчёт уменьшения жиров при готовке блюд.....у одного Блогера Наташи переняла совет:. На сковороду кладу бумагу для выпекания , слегка нагреваю и кладу овощи сырые, сверху рыбу или кто что хочет, но не слишком долгого приготовления, закрываю крышку и на небольшом огне минут 30 и готово! Получается очень вкусно! Овощи вкусом как запечённые! И никакого жира .
Спасибо Ирина за Ваши ролики, теперь я поняла в чем причина, что я не худею, вешу 75кг а мне нужно 65 кг и никак не получается, вы просто добрый человек. Я тоже раньше считала вроде бы ем только полезные продукты а вес стоит на месте
Сегодня 21 июня, уже прошло несколько дней с этого видео, где наша дорогая Ирина рассказывала , что надо спагетти "поженить с кобачками " и таким образом на половину снизить калорийность самих макарон. Я сегодня наконец то купила кабачки. Никогда их не ела. Как то один раз в гостях я их ела 6 лет назад. Обычно между кобачками и баклажанами я выбирала баклажаны. Так вот я сделала спагетти с кобачками напополам. Получилось вкусно. Действительно у кабачков нейтральный вкус, они могут вписаться во многие блюда. Я купила много кабачков, и настругала ( у меня пока нет такой замечательной тёрки , как у Ирины) их в виде соломки и по пакетикам в морозилку. На одну порцию еды уходит половина одного среднего кобачка. Я очень рада! Этот рецепт работает в качестве его полезности и снижения каллорийности.👍👍👍😀😋
Сейчас очегь много продают разнолбразной муки- гречневой, нутовой, овсяной. Очень прекрасный способ разнообразить полезные вещества и понижать калорийность частично заменяя в блюдах пшеничную белую муку на гречневую или овсяную- блинчики получаются замечательные. А еще для любителей оладушек- много раз проверенная хитрость - в оладьи на кефире с содой и яйцами добавлять муки совсем немного, только для соединения ингридиентов, а остальное заменять или тертыми без кожицы спелыми не кислыми яблоками- много, не жалеючи, целую миску- оладьи получаются пышные, вкусные, ароматные. Мы их так и зовем - яблочные оладушки. Или добавлять в такое же тесто измельченную на комбайне или в измельчителе капусту, но ее надо слегка подсолить и протереть, что б стала порозрачной и пустила сок, который лучше слить, перед тем, как добавлять в тесто. Вкус у оладьев в таком случае получается, как у пирожков с капустой, а муки туда уходит совсем немного. Еще прекрасные полезные наполнители в оладь ях -тыква, или спелый кабачок, а можно и то и другое в сочетании с яблоками! Рецепты проверены много раз- попробуйте и вы!
Спасибо огромное! Случацно увидела Ваше видео.Меня просто сразили Ваши неверочтные достижения в похудении и оздоровлении.Такое еше не встречала и с удовольствием буду прступать так, как делаете Вы, потоиу что очень все пончтно и на лицо видно, чего Вы добились! Здоровья Вам и большое сппсибо за такую бесценную информацию .❤
Ваше величиство королева Ирина, благодарю Вас за видео! Самый мощный способ понижения калорийности рациона, по моему мнению, не употреблять заведомо сладкие, жирные и крахмалистые блюда, а уж если их есть, то прикинув калорийнрсть и взвесив на весах начальную порцию. Для ржаного хлеба это 10-15 граммов, для мяса и бобовых 100 граммов. Овощи свежие без ограничений и тушеные с минимумом масла 250 граммов. Что-то сладкое и крахмалистое 50 граммов. А если не хватило, добавлять дозированно по половине предыдущей порции. И.т.д.
Я тоже люблю хлеб, но я стала вместо магазинного употреблять хлеб из гороха собственного приготовления, у него получается калорийность всего 50кк на 100 грамм, и если добавить побольше приправ, то и гороховый вкус не особо ощущается, но лично мне он не мешает, но зато это прекрасный заменитель высококалорийных хлебов из магазина. Рецепт не трудно найти на ютубе. Благодарю за очень полезные советы.
Здравствуйте Ирина, а я вообще впервые познакомилась с вашим каналом месяц назад и влюбилась! Я просто поражаюсь, как можно столько говорить и никуда не подглядывать. Уже начала кое-что применять, но пока не активно, а надо бы сразу взять "быка за рога".Спасибо огромное за ваш позитив, сразу хочется взять и делать...
Добрый день, Крылатый! Хороший способ понизить калорийность- добавлять воду. Например, сладкий сок разбавить пополам с водой. Молочные каши варить не на молоке, а на воде, и уже в готовые добавить для вкуса молоко. В тесто для блинов побольше водички) и т.д. Спасибо Вам, дорогая Ирина, за ваш труд, за полезные советы!
@@nadiasidorova7872 Можно,но зачем?Гораздо проще съесть овощи и полезнее. Лучше насыщает,пожевать можно и клетчатка в кишечнике. У кого зубов нет,то можно потереть на тёрке
Спасибо за отличные советы, это ключи к стройности !!! Вроде все это знаешь , но отказываться от любимых каких то продуктив сложно! Постепенно меняю свои привычки и мышление , худею медленно ,но верно !!!
Здравствуйте Ирина и жители городка! Я впервые увидела Вас на ютубе, где-то месяц назад и сразу подписалась. Все смотрела и не решалась. Но Вы так вдохновляете! Дочка скачала приложение по подсчету каллорий ,помогла мне в этом разобраться. А я взяла и уменьшила еще. Результат - сорвалась на пятый день! Бросала в себя все, что под руку попадет. Получила собственный опыт и сделала вывод - не допускать чувства голода! И - лучше тише, но дальше! Спасибо, Вам, Большое! С нетерпением жду следующее видео!)
Ирина вы удивительная женщина говорите все верно и понятно и вы просто обязаны написать книгу. Пуводитель для женщин всех возрастов желаю вам счастья спасибо за ваше видио
Сырники без муки: хорошо отбить творог с яйцом и изюмом ,положить в формочки для маленьких кексов (силиконовые)и в микроволновку. Так же можно готовить котлетки взяв мясной фарш.
Спасибо огромное. Хочу предложить кто не может без хлеба-на промежуточном этапе-сделать самим хлебцы из овсяных хлопьев НЕ быстрого приготовления, на ночь замочить, чтобы немного раскисли, а утром в духовку итд
Дорогая Ирина! Сама не знаю как недавно наткнулась на Ваш канал. Думаю, Вас послало мне само провидение. Наела на сегодня лишних 30 кг. Теперь буду учиться у Вас приводить свое тело в норму. Горжусь тем, что нашла Ваш канал. Спасибо, Вам, за обучение, наставление, подачу материала. Продолжайте в том же духе, у Вас это получается легко и очень интересно! ❤❤❤😄
Ирина, Вы очень хорошо рассказываете о низкокалорийной еде. Многое я возьму на вооружение)). Тем более, что никаких чипсов и прочей мусорной еды я не ем. Иногда пару столовых ложек семечек чищенных или кунжута, слегка поджаренных, могу съесть за вечер. Семечки - наше все!))) Всегда были в нашем рационе. Конфеты и шоколад не люблю, ем крайне редко. Овощи и фрукты есть на столе, овощи люблю и стараюсь есть больше. Мясо отварное или тушеное. Хлеб ем очень мало! Иногда несколько дней могу без хлеба есть вообще, причем всё!)) И мясо, и селедку, и прочее. Ну, думаю, что применить вашу низкокалорийную диету будет не слишком тяжело. Спасибо Вам, Ирина, Ваши советы очень полезные!
По поводу понижения калорийности еще хорошо мне помогает способ наливать масло через специальный узкий носик зигзагообразными движениями. Так масло лучше распределяется на блюдо и при этом его уходит небольшое количество и легче контролировать. У меня уже отработанным движением получается обычно смазать большую миску салата 4 граммами масла. А еще хорошо помогает посолить салат и дать ему чуть-чуть постоять, чтобы выделился сок, тогда и масла меньше надо.
Добрый вечер Ирина! Хочу поделиться добавкой в овсяную кашу, она не снижает ее калорийность, но как мне кажется очень полезна для организма. Я перемалываю в кофемолке семена: льна, расторопши, кунжута. Добавляю в эту смесь куркуму, перемешиваю и засыпаю в глиняный горшочек. Когда у меня на завтрак овсяная каша, я из горшочка столовую ложку этой смеси добавляю в тарелку, еще в кашу люблю нарезать мелко киви.
Спасибо за очень дельные, полезные советы Ирине, очень многое из этого мы знаем и слушаем потому, чтобы подтверждать свои знания! А это каждому очень важно! О молоке- в нем содержится молочный сахар, и если Ирине это неважно, то многим людям оно повышает сахар в крови!
Спасибо, Ирина!!! Я тоже так начала отваривать спагетти, делаю спагетти из кабачков, замораживаю. Так вкусно получается!!!. Все ваши советы сразу в дело!!! Еда не становится хуже, напротив - даже вкуснее!!!
Ирина, добрый день!смотрю вас не первый раз, но сегодня подписалась! Просто сравнила вашего мужа со своим! Ваш любил конфеты, а мой без выпечки жить не может, хотя вес особо не набирает! И вот я сидя на диете, на интервальном питании, каждый день то чебуреки, то беляши, то пироги!да и внуки к выпечке привыкли! Вот так и живу, пеку, сама питаюсь ароматом и ни капли в рот! Просто, после инсульта растолстела, вот и приходится почти во всем себе отказывать!смотря на вас, надеюсь похудеть всякие чипсы, колы вообще не употребляю. Не люблю! Спасибо вам за умные эфиры!
Здравствуйте, вот мне 35 и я похудела на правильном питании и физ нагрузках на 10 кг за два мес, это очень просто, если действительно захотеть, я смотрю Вас с первого вашего видео просто потому что люблю умных людей, а вы интеллектуальный человек , мне нравиться слушать вас, как вы рассуждаете обо всем, продолжайте
Ирина, вы прелесть! Какие у вас смешные выражения, я так смеюсь от души и настроение после просмотра хорошее. Я тоже так говорю(обожруся и помру молодой), очень много схожего, поэтому вы мне очень родная. Я тоже очень люблю хлеб, в суп и салаты добавляю немного отрубил в виде шариков. Мне очень нравится, там и хруст и польза. ❤❤❤
Благодарю за советы! Очень хочется похудеть для здоровья.Но муж меня не поймет, если только отдельно себе готовить.Мне 58лет,рост маленький,а вес 86кг.А вы героиня! Удачи и процветания вашему каналу.Подписана.
Доброе утро! Большое спасибо за это видео! Очень важно и своевременно для меня. Вы и правда фея , Ирина. Мы только что-нибудь подумаем , а Вы это уже воплощаете в ближайшем ролике.
Еще мне нравится способ понижения калорийности за счет смешивания различных видов мяса,чтобы был вкус, например, говядины и, при этом, калорийность понижалась за счет курицы или индейки, сохраняя при этом пользу белка. Это хорошо не только для фарша, но и просто для тушения мяса кусочками.
Раньше я для приготовления супов борща,делала зажарку из овощей. Теперь все овощи / лук,морковь,свеклу/ нарезаю и тру на терке сразу в кастрюлю. Результат-вкусно как и раньше,но без жира ненужного.
Спасибо Ирочка за такие полезные советы, я тоже стараюсь следить за своей едой. На счёт способов уменьшать калории, я люблю в летним салаты вместо соли добавлять чуть чуть соевого соуса и чуть чуть бальзамического соуса. Как то Малышева сказала что если хлеб заморозить в холодильнике, а потом кусочки пропускать через тостер, хлеб становиться менее калорийный, после этого хлеб ем только так. Хлеб покупаю полуржаной, цельнозерновой или отрубной, и съедаю не больше одного куска с первым блюдом или на завтрак с чем нибудь. Мясо тоже беру постное, но иногда раз в месяц или даже в два месяца делаю котлеты с не очень постным мясом. Хорошая идея добавлять в котлеты овощи, обязательно попробую. Ещё раз спасибо за советы.
отличная идея добавлять кабачки в супы, в борщ. Сварила куриный суп для семьи, отлила в кастрюльку, добавила тертых кабачков и зелени, закипело и готово. Оп-па и калорийность уменьшена - урааа. Спасибо всем жителям!
Супы и так имеют калорийность не выше 30 ккал. Даже на мясном бульоне и с мясом. Снижать калорийность кабачками хорошо для макарон. Но... Термически обработанные кабачки имееют высокий гликемический индекс 85. Так что увлекаться ими не стоит. Лучше баклажаны.
Подписываюсь!!! Правильно, с весом бороться пустая затея, лучше с ним подружиться, как Вы и никакой драмы. И вес уйдёт туда, где идёт вечная борьба, а мы и не против)))))
Здравствуйте Ирина,с удовольствием слушаю Вас,и уже готова приступить менять свое питание,но было бы очень хорошо,если бы Вы наглядно показывали нам продукты какие Вы употребляете.Например,соуса,сахаро-заменитель и т.д.В магазинах столько разнообразия,и если учесть нам надо по новому перестраиваться,то в магазине будет легче найти,если мы это увидем.
Например чай пить с фруктовым вкусом. Совсем не надо мёд добавлять. Тааак пахнет нектарами. Качество важно!!!! Или суп варить. Никакой зажарки. Всё варить по вкусу и в конце много зелени и приправы. Соль по минимуму. Ешь и кайфуешь. И совесть чиста!!😆😆😆😆😆
Да, у меня проблема, много работаю, готовлю по ночам иногда уже на свои блюда не хватает времени, готовлю сначала детям и мужу. Вот и ем их котлеты да пловы
Ирочка, добрый день, как я привыкла Вас смотреть по утрам))) В детстве "Спокойной ночи малыши", а сейчас "С добрым утром Большиши" , Это Вы для меня ))) И такая же интрижка) Не знаешь какой мультик покажут, а сейчас , о чем нам Ирочка расскажет)))
Большой привет с Украины С удовольствием смотрю ваши видео. Приятно общаться с умным, доброжелательным человеком. С интересом смотрю ролики на разные темы. По поводу заморозки кабачков, я добавляют в этот же пакет сладкий перец кубиком. Так же замораживают синие баклажаны вместе с перцем. Удачи Вам.
татьяна Селезнева можно смешать гречневую и ржаную муку, например, и чуть пшеничной. Все грубого помола. Сегодня такую вкусняшку пекла, а сверху вишня))
Я часто вместо цельных куриных яиц употребляю только белки. Они продаются в бутылках, они пастеризованные и долго хранятся! Добавляю их в запеканку, блинчики и оладьи, омлеты и т.д. В выпечке очень много использую муку из отрубей самых различных. Такая мука продается готовая, а можно самим приготовить ее из любых отрубей! Сегодня на завтрак готовила себе шоколадные блинчики из сывороточного протеина "Двойной шоколад" (так он называется(купила на iHerb), муки пшеничной обдирной, белков яичных и муки из кукурузных отрубей и обезжиренного кефира! Получилось обалденно вкусно и всего 106 калорий на 100 г. Хоть заешься!
Драгоценная Иринушка! Я просто БАЛДЕЮ от Вас, смотрю Ваши ролики с удовольствием и рекомендую знакомым! Такой заряд позитива и тонкого юмора - я в восторге! Продолжайте и дальше радовать нас своими полезностями, Ваши находки реально работают! Спасибо большое!
ИРИНА спасибо Вам! Вы замечательная! Ваши советы👍вы такая искренняя и такая позитивная! Всё от души советуете! И все советы очень нужные и все советы такие пракТические! Вам удачи, здоровья крепкого всего самого наилучшего!
Сейчас смотрю ваше видео! Оч я довольна. Не верится, что вы были полная! Не могу представить, одно скажу-Вы женщина с железобетонной волей и с твёрдым характером! Вами не ВОЗМОЖНО не восхищаться! Майонез можно сделать на молоке или постный на водичке от фасоли из банки. Вам новых достижений нам на знание и и всем на пользу!
Ира, великолепно!Спасибо большое за ваши полезные советы, ваш легендарный результат и ваше обояние! Здоровья вам, радости и долгих лет! С уважением, Марина
К вопросу о мятой картошке. Кладите вместе с картошкой целую большую луковицу и если найдете корневой сельдерей и его третью часть головки. Будет менее калорийно и очень вкусно, а главное по виду не заметно, что там есть что-то кроме картохи.
Спасибо большое за ваш труд, информацию, которую вы так отлично несёте нам. Смотрела вас раньше, потом вы пропали, а сейчас так кстати появились опять, решила худеть по вашему методу. Третий день и появилось желание жить и радоваться жизни, даже легче стало. Вы такая прикольная, в вас столько позитива, вы заряжаете Инергией СПАСИБО Вам Большое 👏👏👏.
Как - то раньше не вникала, и не часто Вас слушала.,теперь понимаю, что много потеряла. Вы очень грамотный, добрый и умный человек! Теперь, буду наверстывать упущенное, а Вам здоровья, неиссякаемой энергии, счастья и Мира!
Вместо сметаны использую Мечниковскую термостатную Простоквашу - она 4%. Ее же смешиваю с фруктами и творогом, если хочу йогурта, можно в миксере, но без сахара.
Ирина, Вам необходимо для увеличения количества подписчиков, а так же для помощи страдающих)), выкладывать готовые рецепты с обозначением калорий! Вам это не составит большого труда! Спасибо за все!!!
Не добавить, не прибавить! Все 20 пунктов в точку. Я сократила потребление хлеба и картофеля. И то результат есть, а если бы последовала всем Вашим полезным советам, результат был бы лучше. Спасибо, Ирина! Я все конспектирую.
Привет из Белоруси мне 58 лет худею с веса 150 похудела до 116 но набрала опять 10 кг благодаря вашему каналу стройнею опять спасибо вам за ваш труд и пусть это будет вашей миссией. Мой рецепт уменьшения ккал масла я делаю чесночную заправку масло с водой чеснок и специи этим заправляют салаты и овощи тушу, здоровья счастья и благополучия вам и вашим близким, процветания вашему каналу.
Ирина, какая Вы молодец. Как вовремя я увидела этот ролик. Как важно настроение и снятие запретов при снижении веса!!! Я 2 недели пыталась приобщиться к программе Малаховой Т. В. так меня заманили тем, что всё можно только в определенной последовательности.... Но!!! На практике оказалось, много ограничений!!!! Я две недели ходила в такой депрессии, что на днях чуть не сорвалась. Да ещё и деньги заплатила, надеюсь что мне их вернут. Жители Крылатого города!!! Худеть нужно осознанно с комфортом... Иначе срывов и зажоров не избежать!!!!!!
Ирина благодарю от души!!! Лучшие, грамотные, понятные советы!!! ВЫПИШУ! УЖЕ НАЧАЛА ПОЛЬЗОВАТЬСЯ!!! ИРИНА, ВЫХОДИТЕ В ЮТУБ! ВАС ХОЧЕТСЯ СЛЫШАТЬ!!! ОБНИМАЮ!
Читала совет есть с тарелок синего цвета. Есть теория, что синий цвет снижает аппетит. А белая тарелка контрастирует с едой, и еда более арпетитно выглядит.
Дорогая Ирина! Наткнулась на ваш канал случайно,подсела мгновенно, хоть и не собиралась худеть(а мне очень надо бы, лишних как минимум 15 кг),но слушаю не отрываясь!Первое воскресенье провела слушая ВАС,а не сводки с фронта,и не жалею нисколько об этом!Вы меня вдохновили и направили мои мысли в другое русло.Спасибо вам за всё,а главное -за ваше БЕСКОРЫСТНОЕ ЖЕЛАНИЕ делиться ценным опытом!Это очень дорого стоит в наше насквозь коммерциализованное время! Огромный вам RESPECT за это!Пусть это и ваш опыт станут залогом вашего устойчивого успеха! Жаль,что нельзя,я бы с удовольствием поддержала ваш канал чем могла! Жду с нетерпением ваших выпусков!(Мне только что исполнилось 70). СПАСИБО!!!
Вам 70, и Вы смОтрите сводки с фронта? Поберегите свою нервную систему, особенно, если смОтрите по Центральному телевидению.
@@ОльгаСуркова-ю1ж😊
Если напишете книгу,она станет бестселлером,а Вы миллионером🍀
Да, идея замечательная.
😁😁😁🌿🌺
ЗАПАСНЫЕ КРЫЛЬЯ кстати возможно стоит сохранить свои дневники где-то - вдруг та платформа накроется совсем.
А жалко там у вас очень интересно тоже написано.
А мы, Ваши подпчисчики книгу поиобретем
@@willendorf9036 две причины неудач, это не начать и не продолжить :-)
Спасибо Вам большое! За Ваш позитив и простоту, Вы прекрасный мотиватор, с Вами я незаметно похудела на 11 кг за 5 месяцев… Здоровья Вам, Вы нужны людям…
Смотрю на вас и восхищаюсь! И прекрасны вы как голливудская актриса из 30-40 годов и умничка-молодчинка такая! Вы вдохновляете своей силой воли, харизмой и характером людей! Заряжаете желанием жить! Редкого ума и обаяния вы Человек! Дай вам Бог здоровья и сил и вашим близким и родным людям! Благодарю вас!
А ещё майонез можно заменять сметаной, смешанной с горчицей. Очень похожий вкус получается 😉🌹🌿
И лимонным соком)
Я подсела на ваш канал. Слушаю все видео подряд. Как вы меня мотивируете. Спасибо вам огромное 🥰🥰🥰
Большое спасибо, я Вам рада! ✋🙂🌿🌷
Спасибо Вам большое! Я тоже худела путём " проб м ошибок". Но так глубоко не анализировала процесс. Вы умница! Я столько перечитала " умной" литературы, а теперь понимаю, что никакие звёздные диетологи не сравнятся с Вами. Вы практик. И этим всё сказано.С удовольствием смотрю все Ваши видео. Многое становится понятным, когда Вы начинаете всё " раскладывать по полочкам".
Спасибо, Ирина! Только благодаря Вашим видео и моральной поддержке у меня -10 кг за 3 месяца. Рекомендую Вас всем моим знакомым с лишним весом.
Поздравляю с отличным результатом ✋🙂🌷🌿
Здравствуйте. Удалось ли вам похудеть потом после 10 кг???
Глубочайшая благодарность и искреннее восхищение. Благодаря Вам я впервые настырно ползу к цели через все срывы и зажоры. Это уже больше похоже на одержимость,чем на целеустремленность,в хорошем смысле слова... Минус 8 за два месяца.Со всеми " лирическими" отступлениями.Кайф!🥰
Поздравляю, это отличный результат ✋🙂🌿🌺
А я при всех подсчетах, тоже программа в телефоне, посмотрела отчет -медленно по 1 кг ежемесячно.Опять промежуточная цель поставлена-75, а я все топчусь 77-78 ....прохожу по 7 км.С пропуском из за жары
Уже на вооружении 17 из 20
За год -29 кг. Спасибо, что озвучили для всех. Просто не все способы доходят с первого раза. Люди, пользуйтесь!👍
Извините, пожалуйста, можно я назову Вас Иринушка, спасибо Вам огромное, я Вас просто обожаю!!!!
Этот ролик был выпущен 3 года назад, а выскочил у меня только сегодня. И этот сегодняшний день у меня такой зажор после недели на борьщах и салатах что аж пои слове салат мне дурно становится.
Мне кажется что простое Спасибо Огромное не выразит всю благодарность, которую я хотела бы вам высказать.
С сегодняшнего дня только ваши рецепты- они простые, но очень низкокалорийные. Однозначно лайк и подписка.
Про вас точно не скажешь, что говорите то, чего не понимаете. Похудеть на 94 кг это прям нонсенс, да еще в зрелом возрасте. Вы меня вдохновили. Доверяю вам полностью и верю в мой успех тоже. Теперь мои 25 кг кажутся мне не такими уж и ужасными.
очень полезно. Спасибо огромное!! .. а про уменьшение порции я нашла очень хороший совет без экстрима: не доедать последнюю ложку... через неделю эту ложку не докладывать и недоедать еще одну.. и т.д. ...пока порция не достигнет требуемой... успехов Вам, Ирина и ЗДОРОВЬЯ!! Красоты и светлого настроения!!
Ирина вы настоящий профессор и специалист ❤
Большое спасибо! 🙂💖🌿🍒
Добавляю тертый помидор и немного чеснока в фарш,особенно если мясо не жирное( кролик,индейка,говядина), получается не только полезно,но и очень сочно))) и майонез вкусный получается,если взбить водичку от консервированного горошка))) Вам большое спасибо за Ваши наработки)))
Дорогая Ирина ! Практически все, что Вы говорите в своих роликах- это так или иначе известно .Но когда это систематизировано и подано с таким чувством юмора , самоиронией и оптимизмом, то каждый день в 10 утра по Москве рука так и тянется включить ютуб. И в ютубе Вы из интроверта давно уже стали фактически экстравертом, по крайней мере, на время , пока идет видео!
😁😁😁 Большое спасибо 🌷
@@Zapasnie_Krilya in
Дорогая Ирина,ты-лучшая!Мне близок твой юмор,твои советы требовательны,но доброжелательны,я подписываюсь под твоими рекомендациями, до многого я дошла своим опытом.Так держать,девочки❗(мне 75 😊)
Большое СПАСИБО 🙂🌺🍀
Вы,Ирина,для меня открытие! Вы не просто УМНИЦА! Вы ГЕРОИНЯ! Мне нужно сбросить 20 кг.Не получается! Помогите,пожалуйста!
Вы самая толковая из всех рекомендателей для желающих сбросить вес👍👍👍💪🏻💪🏻💪🏻🥰🥰🥰
Спасибо 🙂🍒🌿🍓
Я в шоке ,я даже и не знала что в масле подсолн.так много калорий!!А мы его льем без ограничения.Спасибо вам за видео.
На бутылке же написано
Хочу также заметить насчет написания книги Ириной, мне кажется, что эта « живая» книга, которую она проговаривает сейчас гораздо интересней, благодаря присущему только ей шарму, чем набор сухих правильных советов!
Я целый год не могла настроиться на диетический супчик 7 дней доктора Евдокименко. После просмотра ваших видео сегодня уже сварила супчик с рыбой. У Евдокименко супчик с куриной грудкой.
Я придумала как снизить порцию. Раз в неделю вы уменьшаете порцию на 20 гр. в неделю. Каждый понедельник порция уменьшается и желудок потихонечку сокращается. А организм не фиксирует такие маленькие изменения и вас не одолевает голод.
И я начала долго пережёвывать еду. Каждый укус пережёвывается 30 раз. Это исключает всякую возможность читать или смотреть кино во время еды, а сосредоточиться только на ней. Когда вы осознано едите то поступает сигнал в мозг фиксирующий процесс еды. А это психологически уменьшает аппетит. Мозг запоминает что он хорошо поел. Так вот и дурим друг друга
Важно же ещё и съесть все необходимые и полезные нутриенты, чтобы не было нехватки строительного материала для восстановления тканей.
Anna Zabolotska
Все как положено просто по чуть чуть раз в неделю уменьшала порцию. И за год желудок сильно уменьшился. Но он не понял что произошло. А срывы бывают у всех. Иногда хочется разврата
Большое спасибо за титанический труд и перелопаченную информацию, которую мы получили от Вас в концентрированном уже виде! Очень полезные советы!
Спасибо 🙂🌿🌺
Здравствуйте Ирина и все доброжелательные жители Крылатого! Ирочка, все ваши рекомендации по понижению калорийности продуктов, всё в точку! Замечательные примеры. Кто бы ещё мог так всё разложить по полочкам, как не вы. Я тоже, за всю свою жизнь, перепробовала множество разных диет, но только сейчас поняла, что самая верная диета, мультидиета( то, о чем вы рассказываете). Например в супы за место картошки я добавляю кольраби, никогда не отличишь что это не картошка. Так же кольраби порезать на брусочки и «зажарить» в небольшом количестве масла, очень вкусно. Заправка для салата: греческий йогурт с чесноком, укропом и соком лимона. Высококалорийные продукты не покупаю, чтоб соблазна не было😊 Ирочка, сегодня сварила себе компот с натуральным сахарозам Monk fruit( в переводе Монк фрукт или архат). Если кому не нравится стевия, попробуйте, этот сахзам приятный на вкус. Желаю всем отличного настроения 🌺
Если сорвались на зажор, на следующий день начинайте опять считать калории, ничего страшного не произойдет, главное идти к цели
Ирина об этом тоже сказала и приводила себя в пример
Как мило всë : спагетины и кабачковины... 😂😂😂 слушается прям как сказка !
Добрый день! ✋🙂🍒🌿
Ирина и все крылатики привет! Отличные советы! Когда я соблюдаю, то худаю и кухня лэпом не заростает. А как только распущюсь, то и кухня в масляных брызгах, авытяжку замучишся чистить! У меня ожирение тела и кухни взаимосвязано. Ирину очень благодарю!
Ирина, как всегда очень поучительное видио! Смотрю Ваши ролики уже давно, даже очень, но.....не худею, т.к. не соблюдаю диету и правильный подход к еде, хотя, это не точно, всё равно по крупиночке откладывается информация и что то уже входит в мою жизнь, и за это Вам огромное СПАСИБО!!!!! Главное не полнею дальше, а сбросить бы надо! Теория, благодаря Вам уже есть!!!! И это очень важно для сознания. Спасибо!!!!! Ваш труд не оценим. Насчёт уменьшения жиров при готовке блюд.....у одного Блогера Наташи переняла совет:. На сковороду кладу бумагу для выпекания , слегка нагреваю и кладу овощи сырые, сверху рыбу или кто что хочет, но не слишком долгого приготовления, закрываю крышку и на небольшом огне минут 30 и готово! Получается очень вкусно! Овощи вкусом как запечённые! И никакого жира .
Спасибо Ирина за Ваши ролики, теперь я поняла в чем причина, что я не худею, вешу 75кг а мне нужно 65 кг и никак не получается, вы просто добрый человек. Я тоже раньше считала вроде бы ем только полезные продукты а вес стоит на месте
Сегодня 21 июня, уже прошло несколько дней с этого видео, где наша дорогая Ирина рассказывала , что надо спагетти "поженить с кобачками " и таким образом на половину снизить калорийность самих макарон. Я сегодня наконец то купила кабачки. Никогда их не ела. Как то один раз в гостях я их ела 6 лет назад. Обычно между кобачками и баклажанами я выбирала баклажаны. Так вот я сделала спагетти с кобачками напополам. Получилось вкусно. Действительно у кабачков нейтральный вкус, они могут вписаться во многие блюда. Я купила много кабачков, и настругала ( у меня пока нет такой замечательной тёрки , как у Ирины) их в виде соломки и по пакетикам в морозилку. На одну порцию еды уходит половина одного среднего кобачка. Я очень рада! Этот рецепт работает в качестве его полезности и снижения каллорийности.👍👍👍😀😋
Сейчас очегь много продают разнолбразной муки- гречневой, нутовой, овсяной. Очень прекрасный способ разнообразить полезные вещества и понижать калорийность частично заменяя в блюдах пшеничную белую муку на гречневую или овсяную- блинчики получаются замечательные. А еще для любителей оладушек- много раз проверенная хитрость - в оладьи на кефире с содой и яйцами добавлять муки совсем немного, только для соединения ингридиентов, а остальное заменять или тертыми без кожицы спелыми не кислыми яблоками- много, не жалеючи, целую миску- оладьи получаются пышные, вкусные, ароматные. Мы их так и зовем - яблочные оладушки. Или добавлять в такое же тесто измельченную на комбайне или в измельчителе капусту, но ее надо слегка подсолить и протереть, что б стала порозрачной и пустила сок, который лучше слить, перед тем, как добавлять в тесто. Вкус у оладьев в таком случае получается, как у пирожков с капустой, а муки туда уходит совсем немного. Еще прекрасные полезные наполнители в оладь ях -тыква, или спелый кабачок, а можно и то и другое в сочетании с яблоками! Рецепты проверены много раз- попробуйте и вы!
Spasibo vam za sovety, eto namnogo prosche chem vse eti populiarnyje dijety. Blagodaria vam za 3 nedeli minus 2 kg
Спасибо огромное! Случацно увидела Ваше видео.Меня просто сразили Ваши неверочтные достижения в похудении и оздоровлении.Такое еше не встречала и с удовольствием буду прступать так, как делаете Вы, потоиу что очень все пончтно и на лицо видно, чего Вы добились! Здоровья Вам и большое сппсибо за такую бесценную информацию .❤
Ваше величиство королева Ирина, благодарю Вас за видео! Самый мощный способ понижения калорийности рациона, по моему мнению, не употреблять заведомо сладкие, жирные и крахмалистые блюда, а уж если их есть, то прикинув калорийнрсть и взвесив на весах начальную порцию. Для ржаного хлеба это 10-15 граммов, для мяса и бобовых 100 граммов. Овощи свежие без ограничений и тушеные с минимумом масла 250 граммов. Что-то сладкое и крахмалистое 50 граммов. А если не хватило, добавлять дозированно по половине предыдущей порции. И.т.д.
Я тоже люблю хлеб, но я стала вместо магазинного употреблять хлеб из гороха собственного приготовления, у него получается калорийность всего 50кк на 100 грамм, и если добавить побольше приправ, то и гороховый вкус не особо ощущается, но лично мне он не мешает, но зато это прекрасный заменитель высококалорийных хлебов из магазина. Рецепт не трудно найти на ютубе. Благодарю за очень полезные советы.
Здравствуйте Ирина, а я вообще впервые познакомилась с вашим каналом месяц назад и влюбилась! Я просто поражаюсь, как можно столько говорить и никуда не подглядывать. Уже начала кое-что применять, но пока не активно, а надо бы сразу взять "быка за рога".Спасибо огромное за ваш позитив, сразу хочется взять и делать...
Я от души желаю Вам удачи! ✋🙂🍒🌿🍓
Добрый день, Крылатый! Хороший способ понизить калорийность- добавлять воду. Например, сладкий сок разбавить пополам с водой. Молочные каши варить не на молоке, а на воде, и уже в готовые добавить для вкуса молоко. В тесто для блинов побольше водички) и т.д. Спасибо Вам, дорогая Ирина, за ваш труд, за полезные советы!
Да, Вы правы 🙂
Поэтому в утренней каше 80 мл топлёного молока и 280 мл воды 🌿🌸
да сок вообще не надо пить если на то пошло, уж лучше фруктик пожевать и меньше сахара и волокна полезные
@@анниелниф вы правы, там никакой пользы, но в гостях за столом можно такой способ применить.
Если сок из овощей , почему его нельзя пить.🥕🥒🥕🥕
@@nadiasidorova7872 Можно,но зачем?Гораздо проще съесть овощи и полезнее. Лучше насыщает,пожевать можно и клетчатка в кишечнике. У кого зубов нет,то можно потереть на тёрке
Спасибо за отличные советы, это ключи к стройности !!! Вроде все это знаешь , но отказываться от любимых каких то продуктив сложно! Постепенно меняю свои привычки и мышление , худею медленно ,но верно !!!
Ирина,я балдею от Вас ! Все супер понятно и доступно.Ваш пример для меня награда . Спасибр
Большое спасибо! 🙂🌿🍒💖
Рекомендации потрясающие, но простые ! Спасибо вам, Ирина !!!
Хорошего дня! ✋🙂🍒🌿
Умница и красавица, ищите спонсора для издания книги , вам есть о чем поведать людям ! С уважением и благодарностью к Вам !
Здравствуйте Ирина и жители городка! Я впервые увидела Вас на ютубе, где-то месяц назад и сразу подписалась. Все смотрела и не решалась. Но Вы так вдохновляете! Дочка скачала приложение по подсчету каллорий ,помогла мне в этом разобраться. А я взяла и уменьшила еще. Результат - сорвалась на пятый день! Бросала в себя все, что под руку попадет. Получила собственный опыт и сделала вывод - не допускать чувства голода! И - лучше тише, но дальше! Спасибо, Вам, Большое! С нетерпением жду следующее видео!)
Ирина вы удивительная женщина говорите все верно и понятно и вы просто обязаны написать книгу. Пуводитель для женщин всех возрастов желаю вам счастья спасибо за ваше видио
Где вы сейчас? Не вижу новых видео.. Какая вы умница и без вас плохо... ❤
Сырники без муки: хорошо отбить творог с яйцом и изюмом ,положить в формочки для маленьких кексов (силиконовые)и в микроволновку. Так же можно готовить котлетки взяв мясной фарш.
Спасибо огромное. Хочу предложить кто не может без хлеба-на промежуточном этапе-сделать самим хлебцы из овсяных хлопьев НЕ быстрого приготовления, на ночь замочить, чтобы немного раскисли, а утром в духовку итд
Лилия,пожалуйста можно по подробнее,т.е. овсяные хлопья замочить на ночь и на утро эту смесь на противень в духовку и какая температура???
Дорогая Ирина! Сама не знаю как недавно наткнулась на Ваш канал. Думаю, Вас послало мне само провидение. Наела на сегодня лишних 30 кг. Теперь буду учиться у Вас приводить свое тело в норму. Горжусь тем, что нашла Ваш канал. Спасибо, Вам, за обучение, наставление, подачу материала. Продолжайте в том же духе, у Вас это получается легко и очень интересно! ❤❤❤😄
Большое спасибо и желаю Вам удачи! ✋🙂🍒🌿🌟
Ирина, Вы очень хорошо рассказываете о низкокалорийной еде. Многое я возьму на вооружение)). Тем более, что никаких чипсов и прочей мусорной еды я не ем. Иногда пару столовых ложек семечек чищенных или кунжута, слегка поджаренных, могу съесть за вечер. Семечки - наше все!))) Всегда были в нашем рационе. Конфеты и шоколад не люблю, ем крайне редко. Овощи и фрукты есть на столе, овощи люблю и стараюсь есть больше. Мясо отварное или тушеное. Хлеб ем очень мало! Иногда несколько дней могу без хлеба есть вообще, причем всё!)) И мясо, и селедку, и прочее. Ну, думаю, что применить вашу низкокалорийную диету будет не слишком тяжело. Спасибо Вам, Ирина, Ваши советы очень полезные!
По поводу понижения калорийности еще хорошо мне помогает способ наливать масло через специальный узкий носик зигзагообразными движениями. Так масло лучше распределяется на блюдо и при этом его уходит небольшое количество и легче контролировать. У меня уже отработанным движением получается обычно смазать большую миску салата 4 граммами масла. А еще хорошо помогает посолить салат и дать ему чуть-чуть постоять, чтобы выделился сок, тогда и масла меньше надо.
класс возьму на заметку
Смотрю вас постоянно, я с Украины благодарна вам за ваше видио
Желаю Вам всего самого наилучшего! 🙂🍒🌟🌲
Добрый вечер Ирина! Хочу поделиться добавкой в овсяную кашу, она не снижает ее калорийность, но как мне кажется очень полезна для организма. Я перемалываю в кофемолке семена: льна, расторопши, кунжута. Добавляю в эту смесь куркуму, перемешиваю и засыпаю в глиняный горшочек. Когда у меня на завтрак овсяная каша, я из горшочка столовую ложку этой смеси добавляю в тарелку, еще в кашу люблю нарезать мелко киви.
Спасибо, я думаю это очень полезно 👍🙂🌿🌺
То есть, именно в глиняный горшочек? 😄
Крутой лайфхак с добавлением псилиума в молоко! Не знала, спасибо за идею!
Спасибо за очень дельные, полезные советы Ирине, очень многое из этого мы знаем и слушаем потому, чтобы подтверждать свои знания! А это каждому очень важно! О молоке- в нем содержится молочный сахар, и если Ирине это неважно, то многим людям оно повышает сахар в крови!
Спасибо, Ирина!!! Я тоже так начала отваривать спагетти, делаю спагетти из кабачков, замораживаю. Так вкусно получается!!!. Все ваши советы сразу в дело!!! Еда не становится хуже, напротив - даже вкуснее!!!
Это здОрово 😁🌸🌿
Скажите пожалуйста, кабачки 1:1 со спагетти ?
@@ИринаСергеева-р4я без разницы. Добавляйте по вкусу, как вам нравится. Я добавляю меньше кабачков.
Ирина, добрый день!смотрю вас не первый раз, но сегодня подписалась! Просто сравнила вашего мужа со своим! Ваш любил конфеты, а мой без выпечки жить не может, хотя вес особо не набирает! И вот я сидя на диете, на интервальном питании, каждый день то чебуреки, то беляши, то пироги!да и внуки к выпечке привыкли! Вот так и живу, пеку, сама питаюсь ароматом и ни капли в рот! Просто, после инсульта растолстела, вот и приходится почти во всем себе отказывать!смотря на вас, надеюсь похудеть всякие чипсы, колы вообще не употребляю. Не люблю! Спасибо вам за умные эфиры!
Я тоже!Спасибо огромное!!!!
Понравилось, как Вы ведете свой блог, всё правильно говорите, прям в точку, и правильно с медицинской точки зрения.
Здравствуйте, вот мне 35 и я похудела на правильном питании и физ нагрузках на 10 кг за два мес, это очень просто, если действительно захотеть, я смотрю Вас с первого вашего видео просто потому что люблю умных людей, а вы интеллектуальный человек , мне нравиться слушать вас, как вы рассуждаете обо всем, продолжайте
Да!!!! Пишите книгу!!!! Вы умница!
Отличное интересное видео, отличная подача , спасибо большое 👏👍🌺
Ирина, вы прелесть! Какие у вас смешные выражения, я так смеюсь от души и настроение после просмотра хорошее. Я тоже так говорю(обожруся и помру молодой), очень много схожего, поэтому вы мне очень родная. Я тоже очень люблю хлеб, в суп и салаты добавляю немного отрубил в виде шариков. Мне очень нравится, там и хруст и польза. ❤❤❤
Спасибо!😄👍❤
"Половинить" - это круто! Разумный подход к питанию. Сыр тоже легкий есть(260кКал). Еще пить воду перед едой.:)
Благодарю за советы! Очень хочется похудеть для здоровья.Но муж меня не поймет, если только отдельно себе готовить.Мне 58лет,рост маленький,а вес 86кг.А вы героиня! Удачи и процветания вашему каналу.Подписана.
Доброе утро! Большое спасибо за это видео! Очень важно и своевременно для меня. Вы и правда фея , Ирина. Мы только что-нибудь подумаем , а Вы это уже воплощаете в ближайшем ролике.
Доброе утро ✋🙂🌷🍀
Добрый день.Я добавляю в пюре топинамбур,делаю салаты с морковкой и яблоком,иногда просто ем,как яблоко.Я только нашла вас и начала смотреть.Спасибо.
Ирина, огромное вам спасибо за реальные простые способы, которые работают, осталось только взять и применить в своей жизни. Равняюсь на Вас.
Желаю Вам удачи 🙂🍀🌺
Зз
Еще мне нравится способ понижения калорийности за счет смешивания различных видов мяса,чтобы был вкус, например, говядины и, при этом, калорийность понижалась за счет курицы или индейки, сохраняя при этом пользу белка. Это хорошо не только для фарша, но и просто для тушения мяса кусочками.
Спасибо за информацию. Всё интересно. Жду новых репортажей. Санкт-Петербур
Ирина, вы замечательная!!!!
Как много полезной, НЕОБХОДИМОЙ информации Вы нам даёте!!!!! Спасибо!!! Жду утро и ваше видео!!!!
Вы герой и победитель!!!
Раньше я для приготовления супов борща,делала зажарку из овощей. Теперь все овощи / лук,морковь,свеклу/ нарезаю и тру на терке сразу в кастрюлю. Результат-вкусно как и раньше,но без жира ненужного.
Спасибо Ирочка за такие полезные советы, я тоже стараюсь следить за своей едой. На счёт способов уменьшать калории, я люблю в летним салаты вместо соли добавлять чуть чуть соевого соуса и чуть чуть бальзамического соуса. Как то Малышева сказала что если хлеб заморозить в холодильнике, а потом кусочки пропускать через тостер, хлеб становиться менее калорийный, после этого хлеб ем только так. Хлеб покупаю полуржаной, цельнозерновой или отрубной, и съедаю не больше одного куска с первым блюдом или на завтрак с чем нибудь. Мясо тоже беру постное, но иногда раз в месяц или даже в два месяца делаю котлеты с не очень постным мясом. Хорошая идея добавлять в котлеты овощи, обязательно попробую. Ещё раз спасибо за советы.
отличная идея добавлять кабачки в супы, в борщ. Сварила куриный суп для семьи, отлила в кастрюльку, добавила тертых кабачков и зелени, закипело и готово. Оп-па и калорийность уменьшена - урааа. Спасибо всем жителям!
Хорошего дня 🙂🌸🍀
А я всю семью теперь кормлю своим низкокалорийным с кабачком. И все довольны. Говорят, что так вкуснее.
Супы и так имеют калорийность не выше 30 ккал. Даже на мясном бульоне и с мясом. Снижать калорийность кабачками хорошо для макарон. Но... Термически обработанные кабачки имееют высокий гликемический индекс 85. Так что увлекаться ими не стоит. Лучше баклажаны.
Подписываюсь!!! Правильно, с весом бороться пустая затея, лучше с ним подружиться, как Вы и никакой драмы. И вес уйдёт туда, где идёт вечная борьба, а мы и не против)))))
Здравствуйте Ирина,с удовольствием слушаю Вас,и уже готова приступить менять свое питание,но было бы очень хорошо,если бы Вы наглядно показывали нам продукты какие Вы употребляете.Например,соуса,сахаро-заменитель и т.д.В магазинах столько разнообразия,и если учесть нам надо по новому перестраиваться,то в магазине будет легче найти,если мы это увидем.
Покажите рецепт низкоколор творож запек с вишней и банан блинчиков
Например чай пить с фруктовым вкусом. Совсем не надо мёд добавлять. Тааак пахнет нектарами. Качество важно!!!! Или суп варить. Никакой зажарки. Всё варить по вкусу и в конце много зелени и приправы. Соль по минимуму. Ешь и кайфуешь. И совесть чиста!!😆😆😆😆😆
Да, Вы правы.
- Именно поэтому я стала пить фруктовые чаи 🙂🌷🌿
Очень вкусно чай без сахара в прикуску с яблоком
@@Zapasnie_Krilya а чаи такие не химия?
Да, у меня проблема, много работаю, готовлю по ночам иногда уже на свои блюда не хватает времени, готовлю сначала детям и мужу. Вот и ем их котлеты да пловы
Ирочка, добрый день, как я привыкла Вас смотреть по утрам))) В детстве "Спокойной ночи малыши", а сейчас "С добрым утром Большиши" , Это Вы для меня ))) И такая же интрижка) Не знаешь какой мультик покажут, а сейчас , о чем нам Ирочка расскажет)))
Спасибо 🙂🌿🌸
Тоже самое 🤗
Большой привет с Украины С удовольствием смотрю ваши видео. Приятно общаться с умным, доброжелательным человеком. С интересом смотрю ролики на разные темы. По поводу заморозки кабачков, я добавляют в этот же пакет сладкий перец кубиком. Так же замораживают синие баклажаны вместе с перцем. Удачи Вам.
Здравствуйте Ирина и город я похудела как только перестала есть сладкое раньше много ела и на ужин только белок или овощи без углеводов
Муку это сложно не смогу
татьяна Селезнева можно смешать гречневую и ржаную муку, например, и чуть пшеничной. Все грубого помола. Сегодня такую вкусняшку пекла, а сверху вишня))
@@-lark6655 спасибо
@@willendorf9036 А я намолола на кофемолке рис,гречку,кукурузу,овсянку...Буду иногда кекс с сухофр печь...
Я часто вместо цельных куриных яиц употребляю только белки. Они продаются в бутылках, они пастеризованные и долго хранятся! Добавляю их в запеканку, блинчики и оладьи, омлеты и т.д. В выпечке очень много использую муку из отрубей самых различных. Такая мука продается готовая, а можно самим приготовить ее из любых отрубей! Сегодня на завтрак готовила себе шоколадные блинчики из сывороточного протеина "Двойной шоколад" (так он называется(купила на iHerb), муки пшеничной обдирной, белков яичных и муки из кукурузных отрубей и обезжиренного кефира! Получилось обалденно вкусно и всего 106 калорий на 100 г. Хоть заешься!
Какой у Вас грамотный подход, это отлично 👍🙂🍀🌺
Наталья,в каких магазинах продаются такие белки? Не встречались ни разу мне.
@@ЛюдмилаЕлизарова-л1ь я покупаю в магазинах "Глобус" и Вкусвилл
Напишите ,пожалуйста,рецепт блинчиков
Из протеина. Что вы ещё делаете из протеина?
@@-lark6655 Спасибо. В Омске нет магазинов этой сети.
Спасибо! Отличные советы!
Я во многие салаты, где нужен картофель, добавляю вместо него отварной корень сельдерея. Оливье вообще отличный получается!
Драгоценная Иринушка! Я просто БАЛДЕЮ от Вас, смотрю Ваши ролики с удовольствием и рекомендую знакомым! Такой заряд позитива и тонкого юмора - я в восторге! Продолжайте и дальше радовать нас своими полезностями, Ваши находки реально работают! Спасибо большое!
И Вам большое СПАСИБО 🙂🌺🍀
Просто СУПЕР беседа!!!!! Даже захотелось ещё раз прослушать.
ИРИНА спасибо Вам! Вы замечательная! Ваши советы👍вы такая искренняя и такая позитивная! Всё от души советуете! И все советы очень нужные и все советы такие пракТические! Вам удачи, здоровья крепкого всего самого наилучшего!
Большое спасибо 🙂🌷🌿
Сейчас смотрю ваше видео! Оч я довольна. Не верится, что вы были полная! Не могу представить, одно скажу-Вы женщина с железобетонной волей и с твёрдым характером! Вами не ВОЗМОЖНО не восхищаться! Майонез можно сделать на молоке или постный на водичке от фасоли из банки. Вам новых достижений нам на знание и и всем на пользу!
@@МальтиГа
Большое СПАСИБО 🙂🌿🌷
Ирина, Вы просто КЛАД информации!!! Спасибки!!!
Ира, великолепно!Спасибо большое за ваши полезные советы, ваш легендарный результат и ваше обояние! Здоровья вам, радости и долгих лет! С уважением, Марина
К вопросу о мятой картошке.
Кладите вместе с картошкой целую большую луковицу и если найдете корневой сельдерей и его третью часть головки. Будет менее калорийно и очень вкусно, а главное по виду не заметно, что там есть что-то кроме картохи.
Спасибо большое за ваш труд, информацию, которую вы так отлично несёте нам. Смотрела вас раньше, потом вы пропали, а сейчас так кстати появились опять, решила худеть по вашему методу. Третий день и появилось желание жить и радоваться жизни, даже легче стало. Вы такая прикольная, в вас столько позитива, вы заряжаете Инергией СПАСИБО Вам Большое 👏👏👏.
Ем из мелкой посуды - визуально блюдце наполнено доверху ( мозг не возмущается) а реально - съедаю меньше в 2 раза.
Искренне благодарю за информативную❤ щедрость
Как - то раньше не вникала, и не часто Вас слушала.,теперь понимаю, что много потеряла. Вы очень грамотный, добрый и умный человек! Теперь, буду наверстывать упущенное, а Вам здоровья, неиссякаемой энергии, счастья и Мира!
Вместо сметаны использую Мечниковскую термостатную Простоквашу - она 4%. Ее же смешиваю с фруктами и творогом, если хочу йогурта, можно в миксере, но без сахара.
Ирина, Вам необходимо для увеличения количества подписчиков, а так же для помощи страдающих)), выкладывать готовые рецепты с обозначением калорий! Вам это не составит большого труда! Спасибо за все!!!
Полностью согласна. Очень много подписчиков в разных блогах просят указывать калорийность
Так вроде под роликами с едой и блюдами всегда расписан состав и каллораж 🙄 или вы о чем то другом?
Згадала, лілія "Рігалетто" ❤❤❤моя любима!
Не добавить, не прибавить! Все 20 пунктов в точку. Я сократила потребление хлеба и картофеля. И то результат есть, а если бы последовала всем Вашим полезным советам, результат был бы лучше. Спасибо, Ирина! Я все конспектирую.
Хорошего дня ✋🙂🍀🌷
Привет из Белоруси мне 58 лет худею с веса 150 похудела до 116 но набрала опять 10 кг благодаря вашему каналу стройнею опять спасибо вам за ваш труд и пусть это будет вашей миссией. Мой рецепт уменьшения ккал масла я делаю чесночную заправку масло с водой чеснок и специи этим заправляют салаты и овощи тушу, здоровья счастья и благополучия вам и вашим близким, процветания вашему каналу.
Отличный совет по заправке 🙂🌷🌿
Ирина, какая Вы молодец. Как вовремя я увидела этот ролик. Как важно настроение и снятие запретов при снижении веса!!! Я 2 недели пыталась приобщиться к программе Малаховой Т. В. так меня заманили тем, что всё можно только в определенной последовательности.... Но!!! На практике оказалось, много ограничений!!!! Я две недели ходила в такой депрессии, что на днях чуть не сорвалась. Да ещё и деньги заплатила, надеюсь что мне их вернут.
Жители Крылатого города!!! Худеть нужно осознанно с комфортом... Иначе срывов и зажоров не избежать!!!!!!
Д
Ирина благодарю от души!!! Лучшие, грамотные, понятные советы!!! ВЫПИШУ! УЖЕ НАЧАЛА ПОЛЬЗОВАТЬСЯ!!!
ИРИНА, ВЫХОДИТЕ В ЮТУБ! ВАС ХОЧЕТСЯ СЛЫШАТЬ!!!
ОБНИМАЮ!
Большое спасибо! 😊🌹🌹🌹🌿
@@Zapasnie_Krilya ура, Ирина Вы с нами! 💐👍🏻🙌🏻
@@Марюревна
😁🌿
Какая восхитительная кофточка! Ну во всём талантливая умница Ирина!
Надо в школе уроки правильного питания внедрить,чтобы поколение молодое росло здоровым.И школьные обеды готовить на основе рецептов Ирины!
Читала совет есть с тарелок синего цвета. Есть теория, что синий цвет снижает аппетит. А белая тарелка контрастирует с едой, и еда более арпетитно выглядит.