Salut Clément j'adore merci beaucoup !!! Dans mon cas j'aimerais à la fois travailler mon bassin et mes ischios car je suis très raide. Je ne sais pas comment faire ta routine ici 3 fois semaine, et en faire une autre avec les izquios. ça ferait beaucoup peut-être non?
Bonjour Clément je viens de découvrir ta chaîne, super vidéo bien explicative. J'ai des douleurs dans le bas du dos nuit et jours (je travaille assis depuis une dizaine d'année). Je fais du renforcement du dos et du yoga pour assouplir mes hanches. Je pense aussi rajouter cette routine car mon kiné m'avais signalé que j'avais des faiblesses au niveau des muscles rotateur de hanche. Tu penses que cela peut m'aider a stopper cette douleur ?
Hello, Merci :) La douleur est phénomène multifactoriel, donc c'est impossible de prédire précisément ce qui va marcher. Si tu veux travailler la force des rotateurs, il vaudrait mieux exécuter des exercices plus spécifiques et lestés. Pour ce qui est du mal du dos, les spinal waves peuvent être très intéressantes également. N'hésite pas à regarder mes vidéos sur le mal du dos pour avoir un peu plus d'infos :)
Bonjour Clément, Peux tu me conseiller une vidéo qui traite de tendinites externes du coude. Je souffre depuis 8 ans d'épicondylites bilatérales. Merci pour ton aide. Et bravo pour la qualité de tes vidéos, je suis nouveau sur ta chaine et franchement c'est une superbe découverte !
Salut, merci beaucoup pour cette super série de souplesse live. Tu aurais des regroupements possibles de groupes musculaires à travailler en souplesse le même jour ? Ex: - hanches / adducteurs + psoas - ichio-jambier + quadriceps ?
Content que tu aies aimé cette routine :) Pour ce qui est de ta question, il n'y a pas de regroupement spécifique à effectuer. Néanmoins, j'aime faire des sessions par "fonctions". Ex : je vais décider de travailler l'extension des hanches, et pour y arriver je vais étirer le psoas, les quadriceps, et travailler la force de mes ischios et de mes fesses car ils sont des extenseurs
Bonsoir je souffre de lombalgie avec douleurs de hanche en plus depuis 1 an , rien a signaler au niveau irm scan etc mais les douleurs sont bien la meme les anti douleurs ne me soulage pas , j'ai tester la routine qui m'a fais du bien mais pour l'exercice "chien qui fait pipi" j'ai des crampes sur le coté de la hanche est ce bon signe ? merci a vous
Bonjour, C'est dur de vous donner un conseil sans vous connaître personnellement. Mais à priori, le fait d'avoir des crampes sur le côté est normal quand le corps n'a pas l'habitude de se contracter dans des positions d'amplitudes maximales. Ca peut prendre 6 à 8 semaines avant de disparaitre complètement :)
Ça dépend de ta définition de "normal". Mais si tu rencontres des douleurs en effectuant cette routine, il vaut mieux baisser l'amplitude et/ou le nombre de répétitions, de manière à pouvoir pratiquer sans douleur :)
Salut ! J’ai vraiment du mal à réaliser l’avant dernière exercice, celui où il faut tenir le mouvement 60 sec. Est ce que tu aurais des conseils pour m’améliorer sur ce mouvement ?
Enfin une routine de mobilité des hanches complète et efficace! un grand merci ! qu'est-ce que ça fait du bien
Merci pour ton retour ! Content que tu aimes cette routine !
Génial Clément!! Ça donne vraiment envie de faire cette séance. Merci on adooore 👌🏼🔥
Super ! Content que ça te plaise !
Enfin exercices de mobilité penses à nous Seniors merci
J'ai fait des vidéos à ce sujet :)
Merci à 51 ans c'est exactement de qu il me faut comme séance.
🙏
Parfait ! Content que tu aimes cette routine 🙏
🙏 Bonjour Clément et merci beaucoup pour toutes tes vidéos ! Elles sont très utiles et très explicites pour la reprise du kick après cancer.
Merci pour tous tes retours ! Je te souhaite une bonne reprise et une bonne continuation pour la suite 🙏🏻🙏🏻
Salut Clement , alors la trop trop bien cette video avec ce concept de montrer ces exercices en direct 👍👍👍👍👍👍❤
Merci ! N'hésite pas à regarder la playlist qui regroupe toutes ces routines :)
👍 Les exercices sont pas faciles !
Mais tous réalisables. On sent bien les muscles des hanches, merci pour ce bon entraînement 👌.
Merci ! "dur" et "réalisable" sont des bons mots clés en ce qui concerne les entraînements efficaces haha
Merci beaucoup 🙏
Avec plaisir ! Content que tu aies aimé cette routine :)
Je découvre votre vidéo, je vais tenter de faire du mieux possible ☺️ Merci👍
Bon entraînement !
Merci pour cette vidéo complète 🙏
Avec plaisir ! Content que tu l'aies aimé :)
Excellente vidéo 👍👍👍 c'est très apprécié et bienvenu, merci Clément 😊
Merci ! J'espère que la vidéo te fera bien progresser :)
Très bonne routine, merci Clément ! Certains de ces exercices sont justement des "angles morts" de mes entraînements de ces dernières années.
Merci !
Parfait que ça te convienne !
Merci Clément pour cette séance. Elle est vraiment génial !!
Merci ! Content que la routine te plaise !
Mouvements trés simples, mais originaux:bravo!
Merci !
Super vidéo encore plein comme ça pour le reste du corps. Merci
C'est prévu !
N'hésite pas à regarder ma playlist qui regroupe toutes mes routines :)
Sa c'est une bonne vide .
Merci
Super efficace, merci.
Merci 🙏🏻
J'ai prévu d'autres vidéos du même genre
Merci beaucoup
Tres bons exercices !
Merci !
Top exo
Merci !
Salut Clément j'adore merci beaucoup !!! Dans mon cas j'aimerais à la fois travailler mon bassin et mes ischios car je suis très raide. Je ne sais pas comment faire ta routine ici 3 fois semaine, et en faire une autre avec les izquios. ça ferait beaucoup peut-être non?
Content que tu aimes cette routine !
Rajoute simplement un (ou deux) exercice(s) pour les ischios à la fin de cette routine 💪
Je souffre d'une coxarthrose sur la hanche gauche et j'espère que j'aurai la force de suivre ces exercices
N'hésite pas à demander conseil à un kiné du sport !
bonjours clément ces exos sont t'il efficaces pour apprendre le grand écart latéral et facial je cherche a travailler les 2 sinon top la video
Hello,
Non, regarde mes routines d'étirements lestés. Ils sont plus efficaces
Bonjour Clément je viens de découvrir ta chaîne, super vidéo bien explicative. J'ai des douleurs dans le bas du dos nuit et jours (je travaille assis depuis une dizaine d'année). Je fais du renforcement du dos et du yoga pour assouplir mes hanches. Je pense aussi rajouter cette routine car mon kiné m'avais signalé que j'avais des faiblesses au niveau des muscles rotateur de hanche. Tu penses que cela peut m'aider a stopper cette douleur ?
Hello,
Merci :)
La douleur est phénomène multifactoriel, donc c'est impossible de prédire précisément ce qui va marcher. Si tu veux travailler la force des rotateurs, il vaudrait mieux exécuter des exercices plus spécifiques et lestés. Pour ce qui est du mal du dos, les spinal waves peuvent être très intéressantes également.
N'hésite pas à regarder mes vidéos sur le mal du dos pour avoir un peu plus d'infos :)
Bonjour Clément,
Peux tu me conseiller une vidéo qui traite de tendinites externes du coude. Je souffre depuis 8 ans d'épicondylites bilatérales.
Merci pour ton aide.
Et bravo pour la qualité de tes vidéos, je suis nouveau sur ta chaine et franchement c'est une superbe découverte !
J'ai répondu à ton autre commentaire :)
Salut, merci beaucoup pour cette super série de souplesse live.
Tu aurais des regroupements possibles de groupes musculaires à travailler en souplesse le même jour ?
Ex:
- hanches / adducteurs + psoas
- ichio-jambier + quadriceps
?
Content que tu aies aimé cette routine :)
Pour ce qui est de ta question, il n'y a pas de regroupement spécifique à effectuer.
Néanmoins, j'aime faire des sessions par "fonctions". Ex : je vais décider de travailler l'extension des hanches, et pour y arriver je vais étirer le psoas, les quadriceps, et travailler la force de mes ischios et de mes fesses car ils sont des extenseurs
Bonsoir je souffre de lombalgie avec douleurs de hanche en plus depuis 1 an , rien a signaler au niveau irm scan etc mais les douleurs sont bien la meme les anti douleurs ne me soulage pas , j'ai tester la routine qui m'a fais du bien mais pour l'exercice "chien qui fait pipi" j'ai des crampes sur le coté de la hanche est ce bon signe ? merci a vous
Bonjour,
C'est dur de vous donner un conseil sans vous connaître personnellement. Mais à priori, le fait d'avoir des crampes sur le côté est normal quand le corps n'a pas l'habitude de se contracter dans des positions d'amplitudes maximales. Ca peut prendre 6 à 8 semaines avant de disparaitre complètement :)
est ce normal que j'ai mal au bas de dos après l'avoir fait ?
Ça dépend de ta définition de "normal". Mais si tu rencontres des douleurs en effectuant cette routine, il vaut mieux baisser l'amplitude et/ou le nombre de répétitions, de manière à pouvoir pratiquer sans douleur :)
@MouvementConscient merci, au moins toi tu réponds au messages de tes abonnés.
Salut ! J’ai vraiment du mal à réaliser l’avant dernière exercice, celui où il faut tenir le mouvement 60 sec. Est ce que tu aurais des conseils pour m’améliorer sur ce mouvement ?
Hello,
Accroche-toi à un support qui se trouve devant toi au lieu de tenir ta jambe :)