급찐급빠 2탄!! 3끼 다 먹어도 살이 -7kg 쭉쭉 빠지는 10일 다이어트 레시피 대공개
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- เผยแพร่เมื่อ 5 พ.ค. 2023
- 하면 뺀다! 하면 뺀다! 하면 뺐다!!!
굶어서 빼는 다이어트는 NO~
잘 챙겨 먹으면서도 체지방은 쏙 빼주는 맛있는 다이어트는 Yes!
지난 주 공개된 1기 회원님들에게 만들어드린 윤실장의 비법 레시피 ^^
온라인 1기 회원님들도 함께 따라하실 수 있게
10일간 하루 세끼의 모든 레시피를 전부 공개해드립니다.
몸에도 좋고 맛도 좋은 건강한 식재료들의 느낌 뭔지 아시겠지요?
알려드린 식단을 응용해서 자신에게 맞는 식단표를 짜보세요~
맛있게 먹고, 건강한 다이어트! 여러분의 윤실장이 응원합니다!!
아쟈아쟈!
- 구매 링크 -
◾ 육수
- 미자네 맛육수
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- 멸치 분말육수
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◾ 각종 소스류
- 저당 굴소스
goods.kurly.it/nMNB
- 저당 비빔장
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- 비건마요
ss37g.app.goo.gl/ar8W
-마이노멀 알룰로스
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- 저당 머스터드소스
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◾ 채소류
- 채소믹스
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- 곰곰 샐러드용 양배추 채
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- 곰곰 샐러드용 양배추와 적채 믹스
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- 그린피아 청양고추 (냉동)
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◾ 밥 대용 제품
- 곤약밥
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- 콜리플라워라이스
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- 콜리플라워다이스
goods.kurly.it/w7ZN
◾ 통밀또띠아 & 두부면 & 비건베이글
- 풀무원 요리도우 통밀 또띠아 (냉동)
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- 라카나스타 미션푸드 통밀 또띠야 20cm 8p
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- 아레바로스 밀가루 또띠아 25cm 12매입 (냉동)
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- 라라스팜 두부곤약면 얇은면
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- 촉촉 비건 베이글
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◾ 견과류
- 오리지널뉴 견과
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- 초코 아몬드 (피칸도 맛있어요)
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- 오넛티 땅콩버터 오리지널
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◾ 닭가슴살
- 탄단지 바삭 크런치 닭가슴살 스모크치즈맛
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- 탄단지 닭가슴살 소시지 할라피뇨맛
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◾ 삶은 계란 흰자만
- 가농 단백이
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◾ 치즈
- 일드프랑스 노르망딸 슬라이스 치즈
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◾ 오트밀
- 퀘이커 오리지널 오트
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◾ 아몬드음료
- 아몬드브리즈 언스위트
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◾ 요리란
- 계란대신 요리란 (흰자 100%)
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◾ MCT 오일
- 불렛프루프 브레인 옥테인 오일
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◾ 물
- 친환경 종이팩 생수 해양심층수 '롬' 시즌2
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#윤은혜다이어트 #급찐급빠 #다이어트레시피
![[#편스토랑] 한지혜가 죽을 힘을 다해 11kg 뺀 다이어트 비법! 칼로리는 낮지만 맛있는 레시피❤|KBS 방송](http://i.ytimg.com/vi/geA5XEfsqPI/mqdefault.jpg)
![[#편스토랑] 한지혜가 죽을 힘을 다해 11kg 뺀 다이어트 비법! 칼로리는 낮지만 맛있는 레시피❤|KBS 방송](/img/tr.png)
내가보는 타임라인
1:36 당근주스
3:05 컬리플라워 스리라차 볶음밥
5:16 키토김밥
7:30 아보카도비빔밥
8:48 참치닭가슴살 브리또
9:32 오트밀
10:38 알배추쌈
12:26 두부곤약밥,두부면 청경채볶음
14:12 새우볶음밥
14:15 순두부찌개
☆ 15:47 쾌사디아
17:42 브런치
19:20 두부볶음밥
20:11 콩국수
☆ 22:08 당근라페베이글
-10kg 가즈아~~
일주일후기: 아침에 당근주스만 만들어먹어도
몸이 엄청가벼워짐!
우아 고정감사합니당❤
정리천재~~감사합니다.꾸벅🙇🏻♀️🙇🏻♀️🙇🏻♀️
와 감사합니다 !
6개월이 지났군요.. 저 12키로뺐어요🥹
물론 항상 저 식단대로 먹은건 아니구 저 레시피들이 있어서 맛있고 배부르게 다이어트 재밌게 해준 원동력이 된거같아용ㅜㅜ♡ 고마워요 언니🥹🥹👍
나두 누군가가 저렇게 매끼마다 해주는 요리 먹고 싶다
저도요 ㅋ
제발 그냥 해드세요 ㅋ 혼자그러고잇지말고 ㅋ 바라지도말고 ㅋ
@@sjcjx9883 저는 맨날 해먹는데 그런 생각 들 수도 있죠..어머님들 남이 해준 음식이면 다 맛있다고 하는 것 같은 마음일수도
아....나 너무 소름 돋앗어
시청자들이 뭘 조아하는지 다 조사하고
성실하게 설명해주고 정리해주고
시식 반응 올려주고..
정성이다 ..
대박이다.... 흥해랏. !!❤
❤❤❤❤❤
잘봤어요 다이어트식단 책 내주세요 맛있게 살 빼는 방법이있었네요 역시
먹는데 신경써야되는구나 잘봤어요
은혜양 항상 응원합니다
연예인 안했어도 잘먹고 잘 살았을 것 같은 은혜언니 ❤😊
진짜로 윤은혜의 식사가 너무 맛있어 보여서 2인분 부탁하고 다이어트 계획은 잊어버릴지도 몰라 하하하. 저는 은혜의 친구들이 너무 부러워요. 은혜가 그들을 위해 이런 음식들을 요리하고 있어요.
딱 10일 진짜 열심히 해서 정확히 3키로 감량했어요. 재료를 준비하고 요리하고 설거지까지 하는 과정이 매끼마다 쉽진 않았지만 결과가 보상해주네요. 요리 좋아하시는 분들은 꼭 도전해 보시길 바라고 전 이 식단을 계속 유지해볼 생각이에요. 요리중에 가장 맛있었던건 닭가슴살 브리또였어요 호호. 윤은혜씨가 또 새로운 식단으로 레시피 올려주셨으면 좋겠네요. 공유해주셔서 감사합니다~
+ 물 많이 마시는 건 진짜진짜 효과가 좋았어요! 해양심층수까지 마시기엔 부담되서 매일 옥수수차 보리차 현미차 등등 돌려가며 끓여마셨는데 진짜 짱!
++ 스리라차소스 존맛탱!
아니...이걸... 언니 이걸 그냥 은혜다이어트원 내주셔야 하는거 아닌가여?
10일에 3키로라니!!!
한달에 9키로아녀!!!!!(단순😅)
매끼니를 어떻게 매번 다르게 챙겨주실수 있져😭저 콩 친구들 가지고? 진짜 연구와 책임감이 돋보이는...그래서 어디로가면 된다구요😂?
윤은혜씨는 재능부자 뭐든 잘하시고 손재주도 있고 성격도 넘 밝아보여요
나이들면서 분위기도 있어서 배우로 성장할 것 같아요 ❤
은혜님 얼굴만 예쁜 사람인 줄 알았는데 맘이 더 예쁜 사람이였네요 잘 보고 갑니다
비가 온다 비가 오지 않는다 비가 온다 비가 오지 않는다.. 정우야.. 이 말 한번만 듣고싶어요ㅠㅠㅠ 요새 다시 보고싶다 드라마 정주행 중이예요ㅠㅠ 반복해서 10번 넘게 본거 같아용.. 그 드라마에 수연이는 진짜 잊을수 없을 정도로 너무 아름답고 여운이 깊은 캐릭터예요 .. 지금도 너무 아름다우시지만 ㅎㅎ
저랑 완전 같은💓
저도~수연이 가 좋더라고요❤️☔️
정주행 10번 더 넘게 한듯~~ㅋ정주행 매년 두세번씩 달려서 ㅋ 요즘 또 봐요😂
언니 저 다시 궁 정주행중 어제도 1시까지봤어요 시간은 흘러서 내가 30이됬는데 언니를 볼때마다 그때의 나와 내 기억이좋아서 😮언니를 찾아와요
역시 금손 은혜씨 ㅋㅋ넘좋은취지인것?같아요. 요리하는거,베푸시는거좋아하시고
회원님들은? 건강도되찾고 ㅎㅎ가끔또해주세요. 레시피넘좋아서 따라해보고싶어요
재발 책 내주세요 ㅜㅜ
저2기 신청하겟습니다!!!!!!!ㅋㅋ
진짜 누가일케챙겨주믄 의지박약인 저같은사람도 성공하겟네요ㅎㅎ
대단하세요~~^^본인이해먹기에도 쉬운건아닌거같은데 남들위해 해준다는게 대단한듯요ㅎㅎ 너무 잘봤습니다^^
이언니 못하는게 뭐야;;; 프로 갓생러야;;
윤은혜씨의 이런 프로가 넘 좋아요. 계속해 주세요~~~~~❤😍
와 진짜 새로운 식단 레시피 대방출이다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 흔한 다이어트 식단 보다가 이거보니까 다이어트 하고 싶어쟈요
정말 건강하게 건강한방법으로 다이어트되는 윤은혜님 보면서 존경하고 멋지고 여러생각이 듭니다 롱런하시고 건강하세요 은혜님!!!😊
진짜 손이 사람손이 아닌가봐요
쉽게 아주 잘해요
완전 다이어트 필요할때 딱! 영상 넘 감사해요 ☺️꼭 시도해볼꺼에요!! 🙋🏻♀️🙏🏼 안그래도 양배추 🥬엄청 좋아하는데 잘됐어요! Xoxo cc
저렇게 맛있게 다이어트하면 확실히 폭식할일없어서 성공할수있는거같아요! 건강한 식단이여서 병도 고칠듯ㅋㅋ
진짜 진짜 최고네요👍사랑과 정성 가득한 저런 식단. 어디서 먹어 볼 수 있을까요 은혜님의 찐사랑과 음식 아이디어에 입을 못 다물겠어요.진정 회원님들 부럽네요
이렇게 식단 만들어주는 사람있으면 다이어트는 무조건 성공~ㅋㅋ
은혜님 요리솜씨는 못따라가겠어요😊
진짜 대박이에요...감사해요 이런 소중한 레시피들 다 공유해주셔서ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
기다렸어요~~
윤선생님 다이어트 식단은 보기에도 영양 밸런스도 완벽해요👍👍👍
다이어트 성공 축하드려요🎉
맛있고 건강하게 챙겨드시며 다이어트 할 수 있다는 거 넘 멋지네요..💕💕💕
10일 식단 영상 버전2도 만들어주세요😭 이대로 따라하고 있는데 한끼 먹을 양이랑 칼로리가 딱 건강하게 살빠지는 만큼이라 다이어터가 따라하기 너어무너무 조아요!!!!!❤
증말 금손 ❤
칭찬합니다^^
다이어트 식단 책이요!!!! 은혜씨 는 역시 입니다❤❤❤
그야말로 건강한 다이어트의 정석을 보는 거 같습니다. 저도 참고해야겠네요😂 마지막에 나온 수료증도 부럽습니다. 윤실장님(!) 고생많으셨습니다❤
윤실장님의 메뉴 오늘 닭가슴살 브리또 지감 해먹고 저녁 클리어했어요. 전 또띠아 사이즈가 작아서 그냥 다 먹었어요. 실장님 앞으로도 종종 이런거 올려쥬세요!!
정성이 은혜로워요👍👍
정말 관심 1도 없던 사람이 이렇게 좋아질수가 있나~~
첫 댓글 달아요 ^♡
감동감공 영상 감사하고 감사해요
항상 수고에 결과는 따라오는거 같아요 건강하세요 선한 영향력 꾸준히 펼쳐주세요 당신의 가치를 보았답니다♥
정말 너무 감사해요.. 😊 올 여름 은혜님 덕분에 이쁜옷 입을께요. 또한 건강 해 질꺼 같아요
이대로 내일 부터 해보려구요 ❤
촬영이랑 편집 힘드셨을거같은데 넘 감사해요 😊
기다렸엉💓
0:18 🐕조이 랑 커플 잠옷이네요❤️❤️
정성이 가아득 입니다^^
오와~~다들 대박💓💓💓👍
옛날 X맨 다시보기하다가 생각나서 왔습니다ㅋㅋ 여전히 아름답고 멋지시네요.
Chef YEH😘😘😘
와...진짜 짱이시다👍👍👍 레시피가 너무 좋네요! 남편 다이어트 해야되는데 잘 활용해볼게요❤
언니 진짜 좋은 레시피 알려주셔서 넘 감사해요..
언니 구독 눌럿어요 ㅋㅋㅋㅋ 팬됏아요
넘 솔직하시구ㅜ조으다
레시피 감사합니다!!❤❤
영상이 왜케 귀엽죠ㅋㅋ 사랑이 한가득 담긴 영상이네욥
은혜 씨 토끼 님 곰돌이 님 10일동안 수고하셨습니다! 다이어트 힘들지만 은혜 씨의 맛있는 다이어트 레시피로 감량 성공을 축하드립니다^^ 다이어트 레시피 만들기에 도전해보고 싶습니다♪︎
대단하세요 칭찬합니다^^저도 한번 해봐야겠어요👍👍👍
진짜...레시피 쵝오에요 언니!! ㅎㅎ
잘 따라해서 먹어보겠습니당💗
이번편도 잘봤습니다 먹어보진 않았지만 당연히 맛있겠지요 거기다 음식들 색감도 좋아서 지금 보기만 해도 배가 고프네요 ㅎㅎ
두 회원님들과 송pd님도 다이어트 성공하신걸 축하드립니다
다음주부터 따라해볼게요 대박대박
사랑스럽고 너무 기분좋아요 은혜언니 유튜브는 ❤❤❤❤❤
항상 응원해요
언니가 만드는 요리 너무 맛있어보이고,특히 김밥 맛있겠네요!!😋✨
진짜 대박이네요!! 윤은혜씨의 다욧 식단들은 영양가도 맛도 다 보장된 거 같아요~👍👍 1기 회원들이 부럽네요~🥰
요리 너무 잘하시고 건강해보여요😍💕 와진짜 다해먹을래요 엉니 웰빙라이프 사랑해
저도 해봐야겠어요! 맛있게 잘먹고 10일만에 저렇게 뺀다는게 너무 신기하네요 ( : 은혜님 매력 알고 구독합니당!!
잘 봤습니다..축하드려요~저도 한번 따라해 보고 싶어요~ㅎㅎㅎ
요리 잘하는 은혜님..🩵 다이어트 식인데 넘 맛있어보여요
どれも食べたいです❣️貴女の手料理が！しかもちゃんと結果も出て🎉これからも貴女の動画楽しみに待っています❤体調だけ気をつけて下さいね💕︎
와 .. 정말 좋은팁 가득 🎉
Unnie, it's good to live with nice people like you. I need diet now ~
Eun Hye, you are our Earth Mother. 💚
토끼님 기여우심 ㅜㅜㅜ 늘 맛잇게 드셔주시니 괜히 내가 ㅎ뿌듯
당장 시도해야 겠어요. 😊
진짜 너무 정성스럽고, 제가 지금하는 방식과 비슷해서 끄덕이며 감동하며 보았어요~저는 요리를 더 단순하게해서 먹는데, 다 해볼꺼예요~꽁으로 정보얻어가서 죄송하네요~감사해요!
들어간 재료도 다 알려주시고 구하기 쉬운 것들이라 더 좋아요!!
오~ 감사해요. 레스피가 다양해서 좋네요. 다이어트 식단 함 해볼께요.
정말 다재다능 지성미 다 갖춘 존경스러운 어른이세요~!
나온 요리들이 한 영상에 다 담기에 너무 아까워요 ㅜㅜ
요리하는 것만 봐도 힐링..
와 따라해보려했는데 메뉴가 다양해서 그냥 구경해버림 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하루치씩 보면서 따라가볼까봐요
요리넘잘해영💓👍
Love her bracelet 😍😍😍
천사야
요리 도전하고 싶습니다. 맛있게 건강하게 살을 뺐군요. 훌륭합니다.
One thing I notice when Eun Hye cooks diet meals, is that sriracha sauce is almost always present! 😅
The foods are appetizing! Great job Unnie! And congrats to our participants!
언니 이 컨텐츠 재밌어용 ㅎㅎ❤
은혜씨 넘 좋아요♡♡♡
요리 짱♡
제가 따라 할수 있을지..
아 진짜 맛있어보여요 꼭 따라먹어볼게요
잘 따라해볼께요❤
레시피 짱 이예요 ~지금 남푠이랑 열심히 따라하고 있습니다~~♡
넘 맛있어요~~
언니 요리 잘 한다.🧡
It's good to follow that u showed us every day diet ❤
주방도구 식기🍳🥣🔪🍴🍽다 이뿌네요
정말 다이어트는 부지런해야 할수 잇다는걸 다시한번 느낍니다^^
건강하고 맛있는 식단 회원하고 싶을정도로 넘 맛있는 레시피😊😊😊 역시금손
너무 잘봤어요~혹시 처음 볶음밥 하던 프라이팬 정보 좀 얻을 수 있을까요?
오늘부터 따라해보려고 장도 봤어요 항상 극단적인 다이어트식단만 했는데 이런 레시피가 있다니 2탄,3탄도 만들어주세요!!
your cooking skills are beyond doubt, it's amazing miss Grace, you are very creative and very talented, your cooking diet recipe is amazing, and your friend are so lucky to have you as their chef👍....you should have your own cooking program miss Grace....
저도 다시 살쪄서 다이어트하는데 윤은혜님처럼 꼭 해볼게요!
토끼님 너무 귀여워요ㅎㅎ
웅니 전 웅니가 넘 쥬아여❤❤❤❤ 항상 응원해여😊
I really miss her kdrama. Untill now I'm still watching your old drama, your my favorite!!❤
진짜 유익한데 한방에 여러가지를 알려주시다니 👍
I want to ask something unrelated to the video. Any chance of making a comeback with a new drama? It would be great to see you working on a project again with Ju Ji-hoon or Gong Yoo. I want to see you in a drama again because you are my favorite actress. Best wishes, love
감사합니다❤
절반정도 따라와서 먹고 있어요!!! 2키로 벌써 빠짐....물을 제대로 챙겨먹었으면 더 빠졌을것 같아요 중요한건 너무 맛있다는거...!!!! 또 올려줘요 은혜님❤
언니❤❤❤❤
멋있어유 ㅎㅎ❤❤❤