Mitä Timo Rautajärvelle kuuluu nyt? | Velogi LIVE VII/2023

Striimin vieraana monisairas diabeetikko Timo Rautajärvi, joka on päässyt takaisin elämän syrjään kiinni elintapamuutoksen sekä pyöräilyn ja muun liikunnan myötä.
Timon taustatarinaa valotetaan aiemmalla videolla: • Timo Rautajärvi - polk...
Tilaa Velogin TH-cam-kanava nähdäksesi lisää vastaavanlaisia videoita - ei maksa mitään! bit.ly/velogisub
Haluatko tukea kanavaa ja saada siltä lisäominaisuuksia? Tilaajana voit liittyä kanavan jäseneksi: bit.ly/velogisti
Tilaa myös Velogin Sisärenkaan maksuton uutiskirje sähköpostiisi: bit.ly/sisuri
#OnneksiPyöräOnKeksitty #PolkemallaParemmaksi #TeamRautajärvi

[@Jari1973]

👍

[@crockett616]

Eiks Timo enää FB maantiepyöräilyyn kirjoittele vai enkö vaan löydä tältä vuodelta kommentteja? Tsemppiä kilometreille! Hyvä että on tahti rauhoittunut reenaamisen suhteen, itsekin olin aika huolissani hurjimman menon vaiheessa jotta ei käy hullusti terveyden kanssa tai pala lopulta kiinnostus koko hommaan jos menee liian isolla vaihteella.

[@TeKaMOTO]

eMTB-ryhmässä on ainakin päivitellyt silloin tällöin. Oli ilmeisesti innostunut sähkömaastopyöräilystä oikein huolella.

[@MrZimpauttaja]

Hyvä video! Antaa tsemppiä monille lähteä radalle...vaikka edes taluttamaan postilaatikolle ja takaisin. Siitä se lähtee!

[@jakobshus]

Kiitos, paljon järkeviä ajatuksia.

[@ketjuariittaa]

Yksi sana. Keto-dietti✌️

[@Jari1973]

Ei toimi pitkällä tähtäimellä.. tarinoita löytyy satoja.. painolaskee.. mutta koskaan ei tulla normaalipainoiseksi?!

[@ketjuariittaa]

No, mulla on vaan yksi esimerkki. Minä itse. Keto on toiminut ja rullaa.
Olen normipainoinen, hyvä kunto. Ainoat hankaluudet tulevat kun pitää syödä "ulkona" tai kyläillessä/ juhlapyhinä. Olisi helpompaa jos ravintoloissa olisi valmiina vaihtoehtoja ketoiluun.
Olen viimeaikoina kokeillut palata normiruokailuun ja oppinut miksi se ei minulla toimi.

[@ketjuariittaa]

Yksi asia vielä. Keto-diettiä voi käyttää myös työkaluna esim. 14-30 päivän session 2-7 kertaa vuodessa.
Siihen kun yhdistää IF:n ja treenauksen niin vointi paranee humisemalla. Kokeilee viikon ja toteaa itse onko siitä apua. Kokeiluviikon voi aina uusia😊

[@Jari1973]

@@ketjuariittaa Mikä mahtaa olla IF? Miten se treenaaminen onnistuu ilman hiilareita? Itse pyöräilen kesällä ja ympärivuoden käyn salilla.. kaikissa treeneissä käytän hiilareita vaikka olisin dieetillä.. luulis että sitä kuolee kun treenaa eikä saa energiaa 😁

[@ketjuariittaa]

@@Jari1973 IF:llä tarkoitetaan tässä yhteydessä päivittäistä väliaikaista paastoa. Esim syödään vain 8h aikaikkunassa ja paastotaan loput 16h.
Keho tuottaa glugoosia ~5% kun polttaa kehon omia rasvoja. Jos ruoasta on päivittäiset hiilarit alle 50g niin kehon on turvauduttava muihin energialähteisiin. Keto-dietissä saadaan riittävästi proteiinia ja energia saadaan joko ruoan rasvoista tai parhaimmillaan kulutetaan kehon omia rasvavarastoja. Joka onkin monelle ylipainoiselle juuri se mitä haetaan.
Tämä on se kuvailemassa kompastuskivi mihin moni kaatuu. Eli ei pysy dietissä tai syö vahingossa tietämättömyyttään ylimääräisiä hiilareita.
Fakta1: Hiilarit lisäävät ruokahalua.
Liika hiilarit varastoituu rasvaksi jos sitä ei samantien käytetä. Pitkäaikainen ylimääräinen glugoosisaanti nostaa ajan saatossa insuliinitasoja koska nouseva verensokeri on keholle vaaraksi. Niin on siitä päästävä eroon. Keho säätelee verensokeria akressiivisewti lisäämällä insuliinia jotta svarmasti saavutetaan turvallinen veren glugoositaso. Solujen tulehtuneisuus lisääntyy, ruokailun jälkeinen insuliinitaso nousee ja kierre on valmis. Tuloksena voi olla ylipaino, insuliiniresistenssi, ruoansulatusvaivat ja 2-tyypin diabetes yms.
Olematon hiilarisaanti tekee tilanteen jossa keho voi tuottaa insuliinia helposti sen määrän mitä tarvitsee. Solujen sisäinen paraneminen helpottuu. Keto jäljittelee aineenvaihduntatasolla paastoa.(Paasto) Jossa kehon oma rasva triklyseridi on~5% glugoosia ja loput energiaksi sopivaa rasvaa. Glugoosia aivoille ja rasvaa energiaksi muulle keholle. Lisäksi automaattinen kasvuhormoonitason nousu suojaa omien lihasten ylläpitoa.
Noin lyhyesti...