Adela. M - Savasana

Savasana.
Shavasana në yoga do te thote "poza e kufomës".
Shavasana është shkenca e relaksimit dhe është një process progresiv, relaksim i ndërgjegjshëm i trupit dhe mendjes që na lejon të shkëputemi nga përfshirja me trupin dhe të kthehemi te vetja jonë paqësore. Duke tendosur dhe lëshuar me vetëdije muskujt tanë ne savasana nga gishtat e këmbëve, duke u ngjitur deri te sytë, veshët dhe koka,kjo na ndihmon te rikthejmetrupin dhe mendjen ne efikasitetin e tyre natyror. Gjatë relaksimit të plotë, konsumohet pak ose aspak energji apo prana.
Për të arritur relaksim të përsosur, jogit përdorin tre metoda: relaksim "Fizik", "mendor" dhe "shpirtëror".
Së pari trupi duhet të qetësohet, pastaj procesi mendor mund të fillojë të kalojë në qetësi. Kur trupi dhe mendja janë të qeta, ne jemi më shumë në kontakt me hyjnoren.
Ndërsa jeni në Savasana, ju mund te kaloni ne faza të ndryshme të relaksimit përmes teknikave të ndryshme të relaksimit.
RELAKSIMI FIZIK
RELAKSIMI MENDOR
RELAKSIMI SHPIRTËROR