Chlapi děkuji za Váš pořád pravidelně ho poslouchám a jste pro mě motivace. Jediné co bych někdy rád slyšel jsou nějaké rady ohledně stravování a obecně priority (spánek,jídlo,cvičení) ve službách denní a noční 12 hodinové směny. Jsem záchranář a vím že spousta zdravotníků ale i PČR s tím má veliký problém. Někdy nevíte jestli se najíst nebo jít spát nebo jít cvičit i když vstanete po noční apod.
Dnes je to rok, co jsem začal. Navzdory Vánocům mi jeblo v hlavě a během 3 měsíců zhodil 30kg. Z 120 na 85 při výšce 193cm. Cvičím, dřu se s činkama, dokud to šlo tak do práce na kole(24km denně), kompletní změna jídelníčku a přístupu k životu. Jde to, je to těžký , ale udržitelný když si člověk uvědomí že druhá cesta znamená být metabolicky nemocný, slabý a nespokojený se svým životem. Od jara mám cca stejnou váhu, jen se mění kompozice a rostu na síle a vytrvalostí. Pamatuju když bylo 15 dřepů s vlastní váhou náročných, nyní můžu dřepy spalovat 5minut v kuse než se začnu vůbec potit 😂
Můj tip je jíst tvaroh. Oproti zmíněné zeleninové alternativě vás tvaroh doslova "zaplácne" a dostanete do sebe značnou formu bílkovin a zdravých tuků, což se během toho glykemického ohňostroje hodí 😂. Nejhorší je, když přijdete hladový ke stolu, který je plný cukroví a pochutin s vysokou kalorickou denzitou. Zaháníme hlad sladkostmi. Takže tvaroh s ovocem (maliny, borůvky, třešně z kompotu) s hořkou čokoládou, ořechy atd. Tahle kombinace aspoň zaměstná chutě a zasytí i z hlediska nutričních hodnot.
Je příjemné vás poslouchat... my chodíme na Štědrý den do zoo... je to příjemný... A od ledna mám v planu nabírat 🙂 ted jsem drzel a udrzel jsem uspesnou dietu 🤷♂️... krásné Vánoce 🎉
Zdravím pánové, děkuji za Vaše videa a přeji mnoho zdaru do další práce. Měl bych tip na video, jestli máte nějakého šikovného klienta, asi spíš Lukáš, který by se chtěl podělit o svůj příběh. Někdo, kdo třeba maká ve fabrice, fitko má jako koníček, pomohli jste mu se stravou a daří se mu 🙂 Jinak přeji hezké svátky a poklidné Vánoce 🙂
Obecně si myslím, že je největší problém v nekontrolovaném obžerství, kdy by mnoho lidi nejraději vstávali s plným talířem vánočky s máslem a chodil spát s majonézou od salátu... co takhle cukroví jen ochutnat a rybu/salát si dát jenom jednou nebo dvakrát a jinak se prostě nic nemění... jí se racionálně. Neboo co takhle procházka s přáteli? výšlap...? obecný aktivní pohyb a člověk se nemusí ničeho bát :D
Priste jeste o tom hubnuti by jste mohli trochu nastinit, jak je dulezite hubnout správně. A co se muze stat, pokud budem hubnout jen tim stylem, ze si ubereme drasticky jidlo a zbytek zivotniho stylu zustane stejne. Tedy nejspis stejne nezustane, protoze budeme vic bez energie a tedy linejsi na to, cokoli delat.
Veselé Vánoce chlapy a krásné svátky, velice si vážíme Vaší tvorby a toho kolik do ní vkládáte času a energie.
Chlapi děkuji za Váš pořád pravidelně ho poslouchám a jste pro mě motivace. Jediné co bych někdy rád slyšel jsou nějaké rady ohledně stravování a obecně priority (spánek,jídlo,cvičení) ve službách denní a noční 12 hodinové směny. Jsem záchranář a vím že spousta zdravotníků ale i PČR s tím má veliký problém. Někdy nevíte jestli se najíst nebo jít spát nebo jít cvičit i když vstanete po noční apod.
Moc Vám děkuju. Vaše práce, určitě nejen mně, moc pomáhá.
Super, jako vždycky. Děkujeme 👍
Skvělý! :) Na knihu se nemůžu dočkat. Ať se daří chlapi a klidné svátky ! :)
Dnes je to rok, co jsem začal. Navzdory Vánocům mi jeblo v hlavě a během 3 měsíců zhodil 30kg. Z 120 na 85 při výšce 193cm. Cvičím, dřu se s činkama, dokud to šlo tak do práce na kole(24km denně), kompletní změna jídelníčku a přístupu k životu. Jde to, je to těžký , ale udržitelný když si člověk uvědomí že druhá cesta znamená být metabolicky nemocný, slabý a nespokojený se svým životem. Od jara mám cca stejnou váhu, jen se mění kompozice a rostu na síle a vytrvalostí. Pamatuju když bylo 15 dřepů s vlastní váhou náročných, nyní můžu dřepy spalovat 5minut v kuse než se začnu vůbec potit 😂
Dobrá práce 🙏👏
Můj tip je jíst tvaroh. Oproti zmíněné zeleninové alternativě vás tvaroh doslova "zaplácne" a dostanete do sebe značnou formu bílkovin a zdravých tuků, což se během toho glykemického ohňostroje hodí 😂. Nejhorší je, když přijdete hladový ke stolu, který je plný cukroví a pochutin s vysokou kalorickou denzitou. Zaháníme hlad sladkostmi. Takže tvaroh s ovocem (maliny, borůvky, třešně z kompotu) s hořkou čokoládou, ořechy atd. Tahle kombinace aspoň zaměstná chutě a zasytí i z hlediska nutričních hodnot.
Je příjemné vás poslouchat... my chodíme na Štědrý den do zoo... je to příjemný... A od ledna mám v planu nabírat 🙂 ted jsem drzel a udrzel jsem uspesnou dietu 🤷♂️... krásné Vánoce 🎉
Tak jsem shlédla nyní 5.9.2024 před kurzem Moderní hubnutí v Brně a už se móc těšíme i s dcerou a dovalíme i s knížkami na podpis 🙂❤🙂❤️
Těšíme se!
Zdravím pánové, děkuji za Vaše videa a přeji mnoho zdaru do další práce. Měl bych tip na video, jestli máte nějakého šikovného klienta, asi spíš Lukáš, který by se chtěl podělit o svůj příběh. Někdo, kdo třeba maká ve fabrice, fitko má jako koníček, pomohli jste mu se stravou a daří se mu 🙂 Jinak přeji hezké svátky a poklidné Vánoce 🙂
Obecně si myslím, že je největší problém v nekontrolovaném obžerství, kdy by mnoho lidi nejraději vstávali s plným talířem vánočky s máslem a chodil spát s majonézou od salátu... co takhle cukroví jen ochutnat a rybu/salát si dát jenom jednou nebo dvakrát a jinak se prostě nic nemění... jí se racionálně. Neboo co takhle procházka s přáteli? výšlap...? obecný aktivní pohyb a člověk se nemusí ničeho bát :D
Priste jeste o tom hubnuti by jste mohli trochu nastinit, jak je dulezite hubnout správně. A co se muze stat, pokud budem hubnout jen tim stylem, ze si ubereme drasticky jidlo a zbytek zivotniho stylu zustane stejne. Tedy nejspis stejne nezustane, protoze budeme vic bez energie a tedy linejsi na to, cokoli delat.
Budete v té knize probírat i problematiku výživy a sportu při práci na směny?