Давайте разберёмся: как и кому тренировать трицепсы
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 24 ก.พ. 2024
- Полный разбор о тренировке трицепсов. Более понятного руководства по тренировке трехглавых мышц плеча вы не найдёте. тренируйте трицепсы только так, как сказано в этой лекции. Тренируйтесь так, как сказано на этом канале.
- กีฬา
Соскучились ❤☺
Уррра! Не верю своим глазам! 👏👏Спасибо огромное! Ждём ещё Ваши видео!
Спасибо Андрей Васильевич за видео. Вы как всегда на высоте. 🔥🔥🔥👍
Лучший канал про тренеровки. Благодарю за то что делитесь своими знаниями и опытом.
Низкий вам поклон за ваши знания и время.Здоровья вам и терпения,радуйте нас почаще ,если можно.Всегда и с нетерпением жду ваших откровений,они бесценны.Спасибо за то что вы есть.
Андрей Васильевич, вас можно слушать бесконечно 👍 очень интерестное и долгожданное видео!)😊
Спасибо большое за видео. Очень рад был увидеть новое видео от любимого моего канала.
Огромная Вам благодарность) Андрей Васильевич
Самый лучший! Здоровья вам и процветания! Обожаю вас!
Благодарность Вам, за желание делиться огромным спортивным опытом и бесценными знаниями. Берегите себя и своих близких.
Дякую що знайшли час та сили поновити роботу над цим каналом. Сподіваюсь будуть ще нові доповнення і новий, ще більш глибокий погляд на тренувальний процес, тіло і тренажери.
Спасибо огромное за то, что делитесь. Снимайте почаще пожалуйста🙏 Это просто клад знаний!
Сначала лайк) смотрим) спасибо!
Спасибо!Будем консректировать))❤
Класс, очень понравилось видео. Спасибо.
Спасибо Андрей Васильевич!
Реально лучший канал по этой теме !❤
Максимально чётко, понятно. Как всегда видео, после которого не остаётся вопросов. Спасибо Вам.
Как вовремя ❤ только вас вспоминала
Андрей Васильевич, вы гений! Как всегда, очень полезная информация, большое спасибо!
оууу, новое видео ❤❤❤ полезно и информативно, как всегда, спасибо, Андрей Васильевич! 🎉🎉🎉
Спасибо Андрей Васильевич за видео❤
Доброе время суток спасибо вам большое за полезный видео обзор 👍💪✊
Спасибо большое, Андрей Васильевич от Нино.
Я безмерно рада вашему новому видео,потому что вы Лучший❤❤❤
Класс!!!Как всегда все грамотно и много нужного !!!Ваши видео жду прям с нетерпением.
Андрей Васильевич, вы лучшие! ❤Спасибо Вам и вашей команде, для меня только вы! 🔥С уважением ☺️
Очень круто, супер 👍👍👍💪
Спасибо!
Огромное спасибо!
Благодарю за информацию 💐😊
Все понятно , очень интересно . Нужная важная информация! Спасибо!!!
Спасибо большое 👍🔥🔥🔥
❤
Вы просто 🔥🔥🔥.
Рады Вам 🥳.
Большое спасибо, очень интересно! 👍🤝
Спасибо 😊
Ура!!; Мастер! Какая радость!!!
О, как здорово! С возвращением ❤
Ура, новое долгожданное видео. Спасибо 🥳🥳🥳
Благодарю за видео, очень интересно. Можно такие разборы делать и на другие мышцы)?
Можно. Не знаю. Это по заявке персонала, да камеру поставили просто. Собраться на видео сейчас чрезвычайно сложно. Будет интересное - выложу
Круто! Спасибо!👍
Большое спасибо!) рада Вас видеть) Ваши разборы техники очень помогают!
Спасибо🙏💕
Спасибо!!!
Спасибо ❤❤❤
Поддерживаю❤🔥💯👍
Спасибо
👍Очень жду про бицепс
Ожидаемый комент))
😀
Как всегда🔥🤝
Не хватало ваших лекций🎉
Малорики, спасибо.❤
Ооо наконец то видосик😊🔥👍🏻
Спасибо❤
Здрасвуйте Андрей Васильевич !! Как я мечтаю чтобы вы создали онлайн школу и мы могли посещать ваши семинары и лекции круглый год!!! Это было бы вау для любителей и также тренеров которые хотят повышать свою квалификацию!! Может эта мечта осуществится помимо той чтобы можно было бы летать к вам и учиться многому в присутствии!! Благодарим за ваш труд!!
После создания этого канала создавать он-лайн школу - это шаг назад.
Не покупайте ничего из он-лайн, если хотите разбираться в двигательных направлениях! Это просто развод на деньги.
Плавно, через канал Вы войдёте в теоретическое русло, а техника либо придёт, либо будут семинары. Остальное - от лукавого.
Слишком много хиторожопых моих отщепенцев с канала практикуют он-лайн образование. Им самим еще учиться и учиться.
Дякую
Якось мало справжнього,багато продажного
Дякую що даєте справжню інформацію
Ого как давно вас не было
Благодарю
Андрей Васильевич, мальчикам говорю всегда, вспоминая ваши слова: пожмите сначала хотя бы 200 кг, а потом уже руки оформляйте. Жим 50 кг, а они делаю 10 упражнений на трицепс😬 В итоге нет груди и рук. Бегут за стероидами в надежде получить долгожданные объемы. Замкнутый, порочный круг.
Хотя бы 200). Высокие у Вас стандарты!
@@user-bx7qj7fo1w ))
Что ж поделать. Таково нынче инфополе) Поле заблуждений
Что за женская логика? Выходит 99% занимающихся в зале не должны качать руки? Вы вообще держали в руках 200 кг? Я молчу о жиме, не все пауэрлифтеры до такого доходят.
Спасибо ❤Андрей Васильевич🔥🔥🔥
Что за поговорка 😂🤔
матерная
Благодарю 🙏
🎉
Дуже грамотний тренер👍 це просто кладязь знань ❤ супер 👍👍👍❤️❤️❤️🇺🇦🇺🇦🇺🇦
👍👍👍
💪💪💪
🤗
спасибо за видео, много полезной информации. Я занимаюсь по сплиту на верх и низ. Вы рекомендуете не более 20 подходов за тренировку. Это касается только тренировки низа? Тренировка на верх (грудь, спина, плечи, руки) объемная, у меня получается 25-30 подходов за 45 минут. Нужно ли мне сократить количество подходов? Извините, если вопрос глупый.
Если это Вас не перетренировывает, то делайте 30. Вопрос интенсивности тоже не последний. Следите за общим состоянием. все цифры - ориентир
@@press227 спасибо!
Здравствуйте, подскажите пожалуйста жим 50 на 6.плюс два ещё упражнения на грудные.Трицепс вообще не нужно добавлять? Или одно упражнение .Высокий рост 45 лет
Если вторая фаза жима не отстаёт - верный ответ база не нужна.
Здравствуйте, скажите стоит ли миксовать к примеру день тяжелых подтягиваний +жим лёжа легко а следущую тренировку наоборот жим тяжело подтягивания легко или же сделать день тяжелых подтягиваний и жима а следущую сделать легкую тренировку,и рационально ли использовать метод 5по5 работает ли он или же лучше придерживаться подходов как вы советуете ?
1. Неплохая комбинация.
2. 5 по 5 в зависимости от целей. Очень хорошо работает для новичков. Для опытных лучше количество в базовых снизить до 2, максимум 3. Для зрелых говорить не буду, там тоже в некоторых случаях уместно 5 по 5.
Очень много изложено в стримах на втором канале. Слушайте их фоном, там ерунды нет.
@@press227 Спасибо большое вам 🤝
👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽❤
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, как "достать" трицепс из-под дельты?
1. Делать французские жимы лёжа перед собой, не забрасывая сильно руки к голове - локти вертикально всё движение.
2. Включать разгибания рук стоя с положением локтей строго в пол - и не шевелите ими, а так же корпусом в течение всего движения.
3. Исключить жимы лёжа узким хватом, если есть.
Этого достаточно.
@@press227 Спасибо большое!
Если я хочу максимально развить внешнюю головку трицепса, какое базовое и изолирующее упражнения предпочтительны? Низ внешней головки до середины виден, выше до дельтовидной не просматривается.
Практикуйте французский жим стоя и лучше с гантелью поочерёдно, с вращением. На этом канале было пояснение этому движению.
@@press227 спасибо, попробую!
Здравствуйте. Спасибо вам за ценную информацию! Значит,если я эндоморф 27%жира,и у меня максимально жим лёжа 80кг.на 6 повторений,то мне нужен только базовый жим лёжа?
Если дисбаланса с грудью нет, то можете дополнять одним любым изолирующим движением свой тренинг. Базовые для трицепса не нужны. Поставьте задачу больше выжимать лёжа
@@press227 спасибо!
@@press227 Я хочу заниматься по вашей программе 9-тидневный сплит. Если в тяжëлую тренировку в жиме лëжа,приседе и ПШНБ,я буду делать пять подходов по 6-ть повторений,то в лëгкую тренировку мне нужно делать тоже пять подходов,но по 12 повторений. Или подходов в лëгкую,можно меньше?
Третья!
Второй!!!
👍🏻🤗🫶
Можно за одну тренировку сделать трицепс в блоке с прямой рукояткой и подбем гантелей одной рукой из за головы?Женщина 40 л ?Нужны красивые ручки.
Да, неплохая комбинация
Я вторая 😊
😂 первая!! 🎉
Как всë это старо, не бывает для всех правильно одно и тоже, подбирать упражнения нужно для себя индивидуально.
🤣🤣🤣
Верно!
Спасибо!!!