Как снова заставить расти ягодичные мышцы? Тренировки для самых опытных. Как правильно использовать плиометрические упражнения. Тренировка женщин с высоким ростом.
видео очень полезное и интересное, но часто моё внимание рассеивалось, глядя на задницу Насти Новиковой, поэтому приходилось перематывать и слушать по несколько раз)))
Благодарю за Вашу работу, очень интересно и познавательно не только для гурманов, но и для новичков, как стимул для роста и профессионального развития! Спасибо! Будем ждать новых выпусков)))
Благодарю 🙏! Случайно попала на ваш канал, и в шоке! Сколько тонкостей в тренировочном процессе, сколько знаний надо иметь!!! А я так бездумно ходила в тренажерный зал! Благодарю, теперь я даже вижу ошибки тренеров😏
Спасибо большое за ваши видео! Я перестала смотреть кого-либо еще и руководствуюсь только вашим каналом ❤️ Для себя с ростом 178см остановилась на приседаниях с опорой спереди, так я могу присесть глубже
Ооо, могу отнести себя к "опытным")) тоже делаю не более 4 упражнений за тренировку, но включаюсь и устаю, а раньше могла 1.5 часа что-то делать и не уставать)) спасибо за видео, хоть я и не высокая, для себя в очередной раз подчеркнула что-то новое))
Круто, ценно, как всегда👍👍👍Много полезных моментов почерпнула для себя, несмотря на то что с моим ростом 160 см, длинным корпусом и короткими ногами, ягодичные растут чуть ли не от взгляда на штангу😂😉
Наконец-то кто то снял такое видео огромное спасибо снимите ещё пожалуйста видео для Толстых с чего начинать какие упражнения делать и питание с инсулино резистенцией дробное не подходит
Спасибо!!! Если бы можно было лайкнуть не один раз, я бы это сделала))) только недавно спрашивала у Насти в инсте, что делать длинноногим - та-дам, на любимом канале все есть))) эх, залы закрыли снова на карантин, дома только приседы, и куб попробую организовать хоть как-то. Люблю вас нежно и всей душой, спасибо ещё раз.
Спасибо за это видео. Я тоже высокая. Сама догадалась поднять повыше ноги на тренажёре, ещё одно подтверждение ваших тренировок. Тренера у нас никакие в зале👎, занимаюсь по вашим видео. Ваша классная команда супер👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾
Спасибо за видео для высоких людей! Понимаю теперь, почему меня не устраивают мои приседания со моими 178 см😅 очень рада найти ваш канал, пересмотрела все видео. Спасибо за вашу работу!
Классно, интересно. Как раз на днях была у меня дискуссия по этому тренажёру с другим посетителем зала. Хотя, по моим наблюдениям, мало кто ноги тренерует в зале. Поделают что то типа разгибаний на тренажёре, хотя нет ещё по залу с выпадами бегают))) А приседают единицы. Платформа тренажёр вообще популярностью не пользуется. Плиометрика это очень здорово, сам думал что знаю что это, однако только во второй половине силового курса прочувствовал всю её магию.
Андрей Васильевич, снова вовремя и в тему. Жена выполняет жим платформы в полуамплитуде и с широкой постановкой ног (как положено). 320 кг на 12 повторений осилила. Сейчас вес снизили до 250 на 12 раз, но при этом увеличили глубину примерно на 6-7 см. Полумембранная, полупоперечная и большая ягодичная реагируют крепко, квадрат практически не включаем, колени чувствуют себя прекрасно. Однако!! В зале все!!!! Тренеры! Удивленно ей говорят, что же она качает на платформе, убежденно так )) что не накачать ягодицы на платформе. Жена у меня при этом чувствует результат, но никак не может свыкнуться с мыслью, что могут быть не правы все, а она делать верно и результативно! И тут вновь вовремя вообще видео. От души жму вам руку. И девчонкам благодарность за наглядность. Я у вас знания уже 3 года впитываю, даже пару наших видео вы одобрили примерно год назад по технике. Искренне рад вам и вашим раскладам и по технике, и по вариантам работы с конкретными мышечными группами. Добра и здоровья вам и вашим семьям.
Пусть отдохнёт от мысли Ваша супруга, что все не могут быть неправы. Во-первых не все, а во-вторых не тренеры то, а иммитаторы. Нет ничего антинаучного в том, что мы делаем.
Рост у меня средний 1.70, однако новые нюансы для себя почерпнула, например, широко развести бедра на жиме платформы. Благодаря вашей методике у меня продавилась спина, ягодицы округлились и самое приятное- болит верх груди после штанги (раньше неощущала там мышц). Благодарю, что делаете нас красивее и здоровее!
Супер видео , я жим именно на подрыве делаю и очень хорошо чувствую 👌Девочки красотки 😍а Андрей как всегда с юмором -представила приседания в лыжах 😂 Спасибо , вечер удался 👏
Мне очень жаль ,что Ютуб блокирует наши 👍🏼. это не честно 🥴...но это им отзовётся в другом!!!! Уже неделю смотрю ваши видео и постоянно 120.000!!! это в априори не может быть!!!!удачи всей команде!!!! Вы лучшие и за вами ПОБЕДА !!!!,😘🌹
Здравствуйте, спасибо за ваш канал и информацию, которую даете. Я новичок, пытаюсь сама разобраться как и с чего начать тренироваться. Видела на вашем канале плейлист по поводу женского тренинга, но сейчас не могу его найти. Не подскажете, он закрыт?
Оч актуально, так знакомо все, эти длинные рычаги и быстро уходящая форма)))) Видео бомба, никто особо не затрагивает эту тему, реально раскрыли всякие фишечки, моменты о которых не говорят, высоких тренируют стандартно как и всех шаблонно. Ваш канал всегда как глоток очередной инновации и полезности, спасибо)) пора уже открывать филиалы в городах Украины))) Настя оказывается такой суровый тренер)) большая умничка молодец, так выросла, оч граммотная и фигура стала еще круче, масса и форма)) Андрей Иванович вы действительно воспитываете достойное поколение и специалистов, а также вносите вклад в развитие спорта в адекватном русле для достижения результата без вреда здоровью))
Андрей Васильевич,интересно ваше мнение на счёт приседаний с разводом коленей в стороны и подъёмом наверх,когда колени через стороны уводят. Опасна ли такая техника?
Спа-си-бо! Теперь для справедливости нужно такое же видео для девушек с небольшим ростом, хотя у Насти в инстаграмме был недавно пост на эту тему. Но, как говорится, лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать (или прочитать) ☺️☺️
Андрей Васильевич Добрый день скажите пожалуйста различие положения стоп в румынской тяге носки смотрят прямо и носки чуть в сторону при условии конечно постановки чуть уже плеч(при развернутых носках ведь будет включение малой и средней ягодичной ,тоесть будет помогать ,что здесь не нужно верно я понимаю ?) Спасибо вам огромное за ваши труды ,информация очень ценна !
Боже, да! Я думала со мной что-то не так, уже и так и сяк пробовала, все равно или равновесие терять начинаю или напрягается все что угодно, кроме ягодиц. Так приятно узнать что я нормальная, а это все просто особенности физиологии. Рост 181
@@nuna6885 я вас понимаю, у меня 175, тренер низенькие на групповых делают быстрые приседы, как из пулемета, а я не успеваю с правильной техникой. Никто никогда не говорит про разницу в росте и сопуствтвующих особенностях.
Моя тема😃 Спасибо 😊. Вот теперь поняла почему у меня во 2 тренажере в зале скользят ноги. А я его просто избегала, ждала , когда мой любимый освободится( на нем ничего не скользит). Дощечка - это выход ☺️😂
Спасибо за подробный разбор "полета", не могли бы Вы снять видео:как сделать более рельефными мышцы дельт, набрана достаточная масса мышц, судя по прессу жировой лишней немного, а линия дельт не выражена, просто общий плоский объем прибавился. Так хочется яркого рельефа... Спасибо.
Андрей Андреевич, вы мой Фитнес Отец, не побоюсь этого слова! От всей души БлагоДарю Вас за это видео! Хотя у меня рост 175, девушка в теме, занимаюсь уже 11 лет, но с этого видео очень много нового поняла. Привет из Болгарии! Берегите себя! Девчонки красавицы 🤍🤍🤍
Спасибо,ну наконец-то для высоких;.) Тоже пришла к выводу,что только платформой могу достать мышцы по-глубже. И куб,это очень трудно дается,но нравится. Хоть в Украину переезжай чтоб к вам попасть:-)
Шикарное видео, благодарно за ценную информацию! Я сама высокая, как прекрасная ваша модель, и ни приседания, ни другие отжима ног никак не получаются, либо невероятно сложно и трудно выполнять упражнения на ягодицы. И результатов нет, жопа как была плоская, а растут только квадрицепсы. Понимаю, что из-за роста мне трудно зацепить ягодичную мышцу, и ваша видео тому в подтверждение. Смотрю вас всегда, всегда несомненный лайк, внимаю вашим советам, вы огромные молодцы! Единственно, можно красавицу Настю попросить убирать волосы.. Они и ей мешают и, честно, раздражает смотреть, как она их постоянно то туда то сюда. Волосы красивые, но это же не рекламный ролик шампуня. Извините, не хотела никого обидеть.
Тема с волосами это трэш! Все пораспустили волосы... где надо , где не надо. В нашем клубе тоже самое, тренерши патлы распустят, пол лица закрыто и разговаривают с тобой 😱 Занимающиеся девицы аналогично, при этом волосы им мешают, однако они ежесекундно их поправляют и это продолжается...... Вопрос, зачем они пришли в спортклуб? Ответ очевиден....🤣
Вчера на тренировке ног попробовала сделать подходы с подрывом, как в видео. Смогла сделать в этой технике только два первых подхода в приседе в смите. Буду пробовать ещё)
Настя, каков орех! 😍🤤 я хоть и не такая высокая, как Аня, мой рост 177, но телосложение прям моё. Знаю, как это сложно "пружинить вверх" 🙈😂 жим платформы, тяга - основа моей тренировки. Куб осваиваю, и хоть пока это скорее "нечто вот такое вот" поджопье болело неделю. Приседание со штангой действительно не мое, шибко крестец после них болел😏 спасибо, Андрей Васильевич, что под моей индульгенцией на "неприседания со штангой" поставили утвердительную печать👍🙏 приседаю только в начале тренировки, в качестве разминки без веса, в качестве тренировки - редко и с пустым грифом. Техику плиометрики у Насти в инстаграмм давно подсмотрела, и результаты радуют. Спасибо, что все подробно, в деталях, разъяснили. Вообще, в видео много того, к чему я сама пришла за годы тренировок по вашим роликам, и много новой, бесценной информации. Большое вам спасибо! 🙏
Да проблема в том что это всё индивидуально, а так самой можно е же самые упражнения делать не правильно и не будет результата, хороший тренер к такому бы попасть на тренировку!
Здравствуйте, возможно к вам попасть на такой разбор, постановку упражнений по типу фигуры, и для коррекции отдельных желаемых форм?😳😳 И сколько ето может стоить?
Господи, наконец то пояснения для высоких 💃🏼
Как долго я искала видео про высоких женщин
Классно! Спасибо!!!!!! Хочу такую же для коротконожечек))))
Поддерживаю. Как клоп в зале. Не на всех тренажёрах удобно с короткими ногами.
Прошу продолжать эту рубрику!
Высокие объединяйтесь!
Ооооо как же долго я искала эти нюансы!!! С моим ростом … БЛАГОДАРЮ🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
видео очень полезное и интересное, но часто моё внимание рассеивалось, глядя на задницу Насти Новиковой, поэтому приходилось перематывать и слушать по несколько раз)))
))
Да, я тоже заметила прогресс у Насти👍
Супер! Очень ждала это видео! ❤️❤️❤️
Спасибо! Люблю вас!
Спасибо! Всегда с нетерпением жду ваши видео!
Как же я люблю ваши видео! Спасибо вам
Большое спасибо за новую информацию!!!👍😍
Супер,вы лучшие!!!!
Отличный ролик!
Спасибо, очень интересно)
Спасибо!!!!Вы самые самые суперские 🤗
Спасибо за ваш труд и знания.
Огромное спасибо, видео супер полезное
Спасибо огромное за ваш труд!
Огромное спасибо!!! Это было очень долгожданное для меня видео!!!
обожаю Вас!!!!СПАСИБО
Очень полезно и интересно!!!
Спасибо❤️ буду ждать следующего видео😅 чтоб узнать ещё больше нюанцев.
Благодарю за интересное и полезное видео👍👌✌️
спасибо. Вы лучшие 😍
Рост 178 рада , что вы сняли видео для высоких! Продолжайте!) Спасибо!
Спасибо большое ❤️ дорогие тренера
👍👍👍👍👍👍
Супер тема и замечательное видео! Спасибо огромное за ваш труд!🙏🙏🙏
спасибо большое за видео
Спасибо большое ❤️❤️❤️
Спасибо, очень ценно😊!!
Все то что нам девочкам так надо!!!🤗
Как же я обожаю эти нюансы! Как они важны! Очень полезное видео , спасибо! ❤️Девчонки - прелесть🤗🤗
Вы супер!!!
Благодарю за Вашу работу, очень интересно и познавательно не только для гурманов, но и для новичков, как стимул для роста и профессионального развития! Спасибо! Будем ждать новых выпусков)))
Спасибо большое за качественные знания)
Девочки прекрасны) Анастасия - эталон просто)
Анна просто чудо-женщина)😌
Благодарю Вас.
Спасибо, что продолжаете эту важную и неисчерпаемую тему для нас, девочек 😘👍😊
Вы просто лучший
Спасибо за видео! Я среднего роста ,тем не менее нашла для себя в этом видео немало полезного.
Благодарю 🙏! Случайно попала на ваш канал, и в шоке! Сколько тонкостей в тренировочном процессе, сколько знаний надо иметь!!! А я так бездумно ходила в тренажерный зал!
Благодарю, теперь я даже вижу ошибки тренеров😏
Все будет хорошо! 🖐☺
Супер👍👍👍
На вашем канале Информацию можно черпать бесконечно и все равно делать для себя открытия. Огромное спасибо
Спасибо большое за ваши видео! Я перестала смотреть кого-либо еще и руководствуюсь только вашим каналом ❤️ Для себя с ростом 178см остановилась на приседаниях с опорой спереди, так я могу присесть глубже
В одном видео увидела всё, что мне нужно было!суппер!!
Ооо, могу отнести себя к "опытным")) тоже делаю не более 4 упражнений за тренировку, но включаюсь и устаю, а раньше могла 1.5 часа что-то делать и не уставать)) спасибо за видео, хоть я и не высокая, для себя в очередной раз подчеркнула что-то новое))
Круто, ценно, как всегда👍👍👍Много полезных моментов почерпнула для себя, несмотря на то что с моим ростом 160 см, длинным корпусом и короткими ногами, ягодичные растут чуть ли не от взгляда на штангу😂😉
Наконец-то кто то снял такое видео огромное спасибо снимите ещё пожалуйста видео для Толстых с чего начинать какие упражнения делать и питание с инсулино резистенцией дробное не подходит
Спасибо 🎉
Спасибо большое! Ждем видео для коротконожек ;) Про попу Насти - на 100% поддерживаю предидущего оратора
Анна просто шикарна!😍 Неземная красота!
Спасибо!
Спасибо!!! Если бы можно было лайкнуть не один раз, я бы это сделала))) только недавно спрашивала у Насти в инсте, что делать длинноногим - та-дам, на любимом канале все есть))) эх, залы закрыли снова на карантин, дома только приседы, и куб попробую организовать хоть как-то. Люблю вас нежно и всей душой, спасибо ещё раз.
Спасибо!!!
Спасибо за видео. Bсе полезно и интересно. Супер тема!
Спасибо за видео, как всегда все полезно и интересно 💪🏼 Успехов всей команде и благодарность за ваши старания!
Супер. Еще бы для маленького роста.
Господи! Счастье! Тренировка для по-настоящему высоких!!!!
Спасибо за это видео. Я тоже высокая. Сама догадалась поднять повыше ноги на тренажёре, ещё одно подтверждение ваших тренировок. Тренера у нас никакие в зале👎, занимаюсь по вашим видео. Ваша классная команда супер👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾
Спасибо за видео для высоких людей! Понимаю теперь, почему меня не устраивают мои приседания со моими 178 см😅 очень рада найти ваш канал, пересмотрела все видео. Спасибо за вашу работу!
Спасибо.
Спасибо вам за такую полезную информацию! Люблю ваш канал, и вы уже как родные 😁
Благодарю!)
Спасибо! Как всегда супер👍
Ла... Ла.. Ла.. Ла... Всё будет хорошо 🤗😉! Спасибо большое! ( песенка подобрана отлично 👌)
На здоровье! Будет так, как спето)
Классно, интересно. Как раз на днях была у меня дискуссия по этому тренажёру с другим посетителем зала. Хотя, по моим наблюдениям, мало кто ноги тренерует в зале. Поделают что то типа разгибаний на тренажёре, хотя нет ещё по залу с выпадами бегают))) А приседают единицы. Платформа тренажёр вообще популярностью не пользуется. Плиометрика это очень здорово, сам думал что знаю что это, однако только во второй половине силового курса прочувствовал всю её магию.
Люблю вас , вы лучшие!!!
Спасибо, Марина!
Спасибо ))))
Какая красивая девушка! Профиль аристократический! Дивная красота!
Андрей Васильевич, снова вовремя и в тему. Жена выполняет жим платформы в полуамплитуде и с широкой постановкой ног (как положено). 320 кг на 12 повторений осилила. Сейчас вес снизили до 250 на 12 раз, но при этом увеличили глубину примерно на 6-7 см. Полумембранная, полупоперечная и большая ягодичная реагируют крепко, квадрат практически не включаем, колени чувствуют себя прекрасно. Однако!! В зале все!!!! Тренеры! Удивленно ей говорят, что же она качает на платформе, убежденно так )) что не накачать ягодицы на платформе. Жена у меня при этом чувствует результат, но никак не может свыкнуться с мыслью, что могут быть не правы все, а она делать верно и результативно! И тут вновь вовремя вообще видео. От души жму вам руку. И девчонкам благодарность за наглядность. Я у вас знания уже 3 года впитываю, даже пару наших видео вы одобрили примерно год назад по технике. Искренне рад вам и вашим раскладам и по технике, и по вариантам работы с конкретными мышечными группами. Добра и здоровья вам и вашим семьям.
Пусть отдохнёт от мысли Ваша супруга, что все не могут быть неправы. Во-первых не все, а во-вторых не тренеры то, а иммитаторы. Нет ничего антинаучного в том, что мы делаем.
Спасибо огромное за информацию! Всегда использую ваши советы - появился кайф от тренировок. Такого прогресса не было никогда до этого.
Отлично!
Рост у меня средний 1.70, однако новые нюансы для себя почерпнула, например, широко развести бедра на жиме платформы. Благодаря вашей методике у меня продавилась спина, ягодицы округлились и самое приятное- болит верх груди после штанги (раньше неощущала там мышц). Благодарю, что делаете нас красивее и здоровее!
Отлично! На здоровье!
Супер видео , я жим именно на подрыве делаю и очень хорошо чувствую 👌Девочки красотки 😍а Андрей как всегда с юмором -представила приседания в лыжах 😂 Спасибо , вечер удался 👏
Супер, Анжелика!)
Ла-ла-ла-ла, всё будет хорошо!!🤗🤗🤗
Так точно, сержант)
Мне очень жаль ,что Ютуб блокирует наши 👍🏼. это не честно 🥴...но это им отзовётся в другом!!!! Уже неделю смотрю ваши видео и постоянно 120.000!!! это в априори не может быть!!!!удачи всей команде!!!! Вы лучшие и за вами ПОБЕДА !!!!,😘🌹
Здравствуйте, спасибо за ваш канал и информацию, которую даете. Я новичок, пытаюсь сама разобраться как и с чего начать тренироваться. Видела на вашем канале плейлист по поводу женского тренинга, но сейчас не могу его найти. Не подскажете, он закрыт?
Оч актуально, так знакомо все, эти длинные рычаги и быстро уходящая форма)))) Видео бомба, никто особо не затрагивает эту тему, реально раскрыли всякие фишечки, моменты о которых не говорят, высоких тренируют стандартно как и всех шаблонно. Ваш канал всегда как глоток очередной инновации и полезности, спасибо)) пора уже открывать филиалы в городах Украины))) Настя оказывается такой суровый тренер)) большая умничка молодец, так выросла, оч граммотная и фигура стала еще круче, масса и форма)) Андрей Иванович вы действительно воспитываете достойное поколение и специалистов, а также вносите вклад в развитие спорта в адекватном русле для достижения результата без вреда здоровью))
Филиалы хорошо, но контролировать адекватность в них нереально. Зрители этого канала должны развивать грамотный подход и залы открывать))
@@press227 Не спорю, вы правы, в любом случае вашему городу фартануло)))
Его зовут Андрей Васильевич))
Сначала лайк -потом просмотр🤗
Спасибо!
Крутое видео!))
Спасибо большое за полезную информацию!) 🤓👍Снимите, пожалуйста, видео с тренировками на увеличение икр, мало информации по поводу них.
Такое видео есть
Андрей Васильевич,интересно ваше мнение на счёт приседаний с разводом коленей в стороны и подъёмом наверх,когда колени через стороны уводят.
Опасна ли такая техника?
Спа-си-бо! Теперь для справедливости нужно такое же видео для девушек с небольшим ростом, хотя у Насти в инстаграмме был недавно пост на эту тему. Но, как говорится, лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать (или прочитать) ☺️☺️
снимем
Андрей Васильевич Добрый день скажите пожалуйста различие положения стоп в румынской тяге носки смотрят прямо и носки чуть в сторону при условии конечно постановки чуть уже плеч(при развернутых носках ведь будет включение малой и средней ягодичной ,тоесть будет помогать ,что здесь не нужно верно я понимаю ?)
Спасибо вам огромное за ваши труды ,информация очень ценна !
Как же я ждала подобной информации... При росте 182 см достаточно сложно делать присед, выпады без блока. Спасибо!
Да даже при 176 приседать сложно, а везде приседы
Боже, да! Я думала со мной что-то не так, уже и так и сяк пробовала, все равно или равновесие терять начинаю или напрягается все что угодно, кроме ягодиц. Так приятно узнать что я нормальная, а это все просто особенности физиологии.
Рост 181
@@nuna6885 я вас понимаю, у меня 175, тренер низенькие на групповых делают быстрые приседы, как из пулемета, а я не успеваю с правильной техникой. Никто никогда не говорит про разницу в росте и сопуствтвующих особенностях.
Навіть зі зростом 171, то дуже корисно! Дякую! Обожнюю ваш канал
@@YvaM7 Погоджуюсь!!👍
Моя тема😃 Спасибо 😊. Вот теперь поняла почему у меня во 2 тренажере в зале скользят ноги. А я его просто избегала, ждала , когда мой любимый освободится( на нем ничего не скользит). Дощечка - это выход ☺️😂
Спасибо за подробный разбор "полета", не могли бы Вы снять видео:как сделать более рельефными мышцы дельт, набрана достаточная масса мышц, судя по прессу жировой лишней немного, а линия дельт не выражена, просто общий плоский объем прибавился. Так хочется яркого рельефа... Спасибо.
Очень полезный выпуск!
Анастасия, спасибо большое, очень помогло ваше замечание разводить бёдра, именно это и мешало мне, как оказалось.🌺🌺🌺😊
Этой технике ее научил Андрей Васильевич и просто дал ей озвучить для видео, это ж очевидно) Замечание действительно дельное.
@@user-ov5lw6kn7g да, я знаю.😊 Андрею Васильевичу огромное Спасибо и уважение🥰 .
А то то я и думаю, почему я столько раз ( 50) приседаю, а толку нет.. Теперь всё ясно, не буду себя мучать, делаю упор на другие упражнения). Спасибо!
Андрей Андреевич, вы мой Фитнес Отец, не побоюсь этого слова! От всей души БлагоДарю Вас за это видео! Хотя у меня рост 175, девушка в теме, занимаюсь уже 11 лет, но с этого видео очень много нового поняла. Привет из Болгарии! Берегите себя! Девчонки красавицы 🤍🤍🤍
И про самобычевания золотые слова:"Как говорил мой отец, анализируй, но не выпадай в анализ!"🙏🙏🙏🤍
@@ladydi8729 так точно! Всё будет ок!)
Спасибо большое! Еще не раз пересматривать буду для лучшего понимания)
Обязательно. Не полагайтесь на память, или нужен конспект
Клас! Дякую 👍🏼👍🏼👍🏼
3:58 следите за спиной когда приседаете, не подворачивайте поясницу ибо будут проблемы. Растягивайтесь ибо будут травмы
Спасибо большое. Болит колено не могу приседать. Подскажите пожалуйста упражнение вместо приседаний. Не тренажёр
Спасибо,ну наконец-то для высоких;.) Тоже пришла к выводу,что только платформой могу достать мышцы по-глубже. И куб,это очень трудно дается,но нравится. Хоть в Украину переезжай чтоб к вам попасть:-)
Слабые участки хотят перенести нагрузку на сильные мышцы-синергисты. Поэтому сперва техника, а потом увеличение весов.
Здравствуйте. Как можно с вами связаться, чтобы получить консультацию в вопросе занятий. Есть некие проблемы.
Шикарное видео, благодарно за ценную информацию! Я сама высокая, как прекрасная ваша модель, и ни приседания, ни другие отжима ног никак не получаются, либо невероятно сложно и трудно выполнять упражнения на ягодицы. И результатов нет, жопа как была плоская, а растут только квадрицепсы. Понимаю, что из-за роста мне трудно зацепить ягодичную мышцу, и ваша видео тому в подтверждение.
Смотрю вас всегда, всегда несомненный лайк, внимаю вашим советам, вы огромные молодцы! Единственно, можно красавицу Настю попросить убирать волосы.. Они и ей мешают и, честно, раздражает смотреть, как она их постоянно то туда то сюда. Волосы красивые, но это же не рекламный ролик шампуня. Извините, не хотела никого обидеть.
Тема с волосами это трэш! Все пораспустили волосы... где надо , где не надо. В нашем клубе тоже самое, тренерши патлы распустят, пол лица закрыто и разговаривают с тобой 😱 Занимающиеся девицы аналогично, при этом волосы им мешают, однако они ежесекундно их поправляют и это продолжается...... Вопрос, зачем они пришли в спортклуб? Ответ очевиден....🤣
Вчера на тренировке ног попробовала сделать подходы с подрывом, как в видео. Смогла сделать в этой технике только два первых подхода в приседе в смите. Буду пробовать ещё)
Больше и не надо))
Настя, каков орех! 😍🤤 я хоть и не такая высокая, как Аня, мой рост 177, но телосложение прям моё. Знаю, как это сложно "пружинить вверх" 🙈😂 жим платформы, тяга - основа моей тренировки. Куб осваиваю, и хоть пока это скорее "нечто вот такое вот" поджопье болело неделю. Приседание со штангой действительно не мое, шибко крестец после них болел😏 спасибо, Андрей Васильевич, что под моей индульгенцией на "неприседания со штангой" поставили утвердительную печать👍🙏 приседаю только в начале тренировки, в качестве разминки без веса, в качестве тренировки - редко и с пустым грифом. Техику плиометрики у Насти в инстаграмм давно подсмотрела, и результаты радуют. Спасибо, что все подробно, в деталях, разъяснили. Вообще, в видео много того, к чему я сама пришла за годы тренировок по вашим роликам, и много новой, бесценной информации. Большое вам спасибо! 🙏
Тогда Вы в правильном русле - супер!
спасибо ! )))
Да проблема в том что это всё индивидуально, а так самой можно е же самые упражнения делать не правильно и не будет результата, хороший тренер к такому бы попасть на тренировку!
Спасибо вам! Какой рост у девушки?
Снимите видео, пожалуйста, как добиться красивых коленей у девушки
Здравствуйте, возможно к вам попасть на такой разбор, постановку упражнений по типу фигуры, и для коррекции отдельных желаемых форм?😳😳 И сколько ето может стоить?
Как же высоким тяжело. Но интересней чем обычным .