ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
今まで色々なダイエット動画をみてきましたが、説明が丁寧で一番分かりやすかったです 😃✨
ご視聴＆コメントありがとうございます！「一番分かりやすかった」…うぅっ…なんとうれしいお言葉(嬉涙)…っ!!!!世の中ダイエット法は無限にあれど、それをいかに「自分の生活に落とし込むか（そもそも落とし込めるのか）」がポイントですよね。さらにダイエットは一朝一夕では終わりませんから、「継続できるか」も重要です。心身的／時間的／経済的な無理があれば続けられず「ダイエットに失敗した」というニガイ思い出だけが残り「自分は痩せられないんだ…」と諦めてしまう人もたくさんいます。今後も少しでもお役に立てる情報を発信していきますので、ぜひダイエットを成功させてほしいです！末永くよろしくお願いします…!!!!
無理せず継続することが大切ですね😊先生の他の動画もみてダイエット頑張ります‼️ありがとうございます✨
初めてコメントさせていただきます。先生の説明が、とっても分かりやすく ストンと自分の中に入ってい来ました。今、実行中です。朝ご飯を充実させて仕事に行ったらお昼まで空腹感が無く仕事に集中出来てます😊朝ご飯って大切なんですね～😮ありがとうございます✨
ご視聴ありがとうございます！うぅっ…なんとうれしいコメント(嬉涙)…!!!!1番大事なのに、1番テキトーにしてしまうのが朝食なんですよね。「朝は時間がない」という気持ちもとってもよくわかりますが、1日に必要な栄養素を食事からとるには昼夜の1日2食では難しいです。1日の血糖値コントロールや夜の入眠など、朝食を食べるか、何を食べるかによってその日のコンディションも変わってきます。朝食をしっかりとることで、午前中をパワフルに過ごされてるということで素晴らしいです(パチパチ拍手)!!午前中の調子がいいと、なんだかその日一日ゴキゲンでいられますよね♪無理せずぜひ継続してほしいです。今後も少しでもお役に立てる情報を発信しますので、末永くよろしくお願いします…！
体重が確実に減ってきてます。ダイエットの迷い子でしたが62歳にして初めて体調良くストレス無く体重が減ってます😂先生、ありがとう🎉
やっと適切な情報を得た感じです。163cm 60kg体脂肪率34%もう直ぐ還暦です。体脂肪率は若い頃から30%なのです😭 朝はオールブランに豆乳ヨーグルト、バナナブルーベリーキウイのセットで半年以上続けてます。パン大好きなのですが食パンNGと言われて我慢してます。朝からお米が食べれないのです。これってダメですか？
ご視聴＆コメントありがとうございます！「適切な情報を得た」…うぅっ…なんとうれしいお言葉、とても励みになります(嬉涙)…!!!!163㎝60kgはBMI(身長と体重から割り出される単純な体格指数ですが…)は22.58と、まったく問題ない数値、基準範囲内ど真ん中といった感じです。しかし体脂肪率34%は、ほんの少しオーバーで心配ですよね。朝食はバランス的に大きな問題はないと思います☆これからの季節は寒いかもしれないので、果物を作り置きのスープなどに変えて、身体を温めつつビタミンミネラルたんぱく質とった方がいいかもしれません。食物繊維豊富なオールブランも◎です。オールブランダイエットの落とし穴は、適正量が40gとかなり少なく、食べ過ぎて結局カロリーオーバーしている人が多いので気をつけてください。朝お米NGは全然OKです。食パンNGの理由はなんだったのでしょうか…？血糖値や体重増加が心配であれば、全粒粉タイプ6枚切り、果物をサラダやスープにすれば大丈夫そうな気がします。パン自体はNGじゃありません。私もランチをパン屋さんで買ったもので済ませてしまうこともありますが、総菜パンや菓子パンで「バランスよく食べる」のが難しいんですよね…。1週間ほど食事記録アプリ（「あすけん」など）をつけてもらうとカロリーが適正か、栄養の過不足があるか把握しやすいのでおすすめです。もうすぐ還暦、お忙しい時期かと思いますが日常の活動量や運動習慣はどうでしょうか？「BMIは適正なのに体脂肪率が高い」方は運動不足のケースが多いです。体重は問題ないので、体組成やご自身の体感(「体力ついてきたな」「ひきしまってきたかも」など)が、少しずつでも変わってくるといいなと思います。今後も少しでもお役に立てる情報をお届けできたらと思います、引き続きどうぞよろしくお願いいたします。またご質問ございましたら、お気軽にぜひ♪
我が家では、よく野菜を大きく切って、ポトフにしたりしています🎶
ご視聴＆コメントありがとうございます！ゴロゴロ野菜のポトフ、最高です～✨お味噌汁もいいですが、あんまり具材が大きいと微妙なので…ポトフやシチュー、カレーは野菜がゴロゴロ入ってると嬉しいですよね♡早食い防止にもなり、つくり手もラクなので、とても良いと思います！これからも少しでもお役に立てる情報を発信していきますので、引き続きぜひよろしくお願いします！
大変参考になりました！もう夏ですが、引き続き頑張りたいと思います！！🍚ちなみにですが、OPのアイキャッチ？のスペル間違えちゃってると思います！eta→eat
コメント＆ご視聴ありがとうございます！「大変参考になりました」…うぅっ…なんとうれしいお言葉(嬉涙)…!!!!夏…薄着になるし、暑くてつい活動量が落ちがちな季節ですよね。今回ご紹介した8食品は熱中症対策にも◎です。ぜひヘルシーでパワフルな夏を過ごしてほしいです☆え…??eta…??!?本当だーーっ！間違えてるーー!!!!ご指摘本当にありがとうございます！次回(2024年7月17日以降)の投稿動画から直ってるので、引き続きどうぞよろしくお願いします…！
コンビニにある豆腐バーはどうですか？また、食べ方教えてください♪！😊
ご視聴＆コメントありがとうございます！ダイエット中に豆腐バー…アリだと思います◎豆腐バーは1本約150円でたんぱく質約10g(豆腐の2～3倍！)とれる、しかも手軽にとれるのが魅力です！コチラ→paqupel.co/articles/tofu-bar-arranged-recipesにアレンジレシピがたくさん載っていて、とくに後半部分の「アレンジ冷奴」は美味しかったです♡アレンジしなくても、豆腐バーの魅力は何といっても「手軽さ」!!!!私は朝食と間食に取り入れるのをオススメします。たんぱく質が欠けがちな朝食、袋から出しつつ手を汚さずに無心で食べれば代謝UP♪自宅に常備しといて、小腹が減ったらお菓子を食べる前に豆腐バーで満足感キープ☆今はコンビニでも便利な食品を安価にゲットできる時代になりました。ぜひ上手に活用してほしいです。これからもどうぞよろしくお願いします！
よくわかりました。わたし、ダイエット頑張りますね！
あれ！ちくわがない？
コメント＆ご視聴ありがとうございます！ちくわいいですね！ちくわ、つみれ、かまぼこは「おすすめ食品⑥魚」が原料なので、低カロリー高たんぱくのダイエット向き食品と言えます！とくにちくわはかまぼこは生でも食べられるので、サラダやスープにちょい足しすると、朝のたんぱく質摂取に◎です。今後も少しでもお役に立てる情報発信をしていきますので、ぜひよろしくお願いします！
今まで色々なダイエット動画をみてきましたが、説明が丁寧で一番分かりやすかったです 😃✨
ご視聴＆コメントありがとうございます！「一番分かりやすかった」…うぅっ…なんとうれしいお言葉(嬉涙)…っ!!!!
世の中ダイエット法は無限にあれど、それをいかに「自分の生活に落とし込むか（そもそも落とし込めるのか）」がポイントですよね。さらにダイエットは一朝一夕では終わりませんから、「継続できるか」も重要です。心身的／時間的／経済的な無理があれば続けられず「ダイエットに失敗した」というニガイ思い出だけが残り「自分は痩せられないんだ…」と諦めてしまう人もたくさんいます。
今後も少しでもお役に立てる情報を発信していきますので、ぜひダイエットを成功させてほしいです！末永くよろしくお願いします…!!!!
無理せず継続することが大切ですね😊
先生の他の動画もみてダイエット頑張ります‼️
ありがとうございます✨
初めてコメントさせていただきます。
先生の説明が、とっても分かりやすく ストンと自分の中に入ってい来ました。
今、実行中です。朝ご飯を充実させて仕事に行ったらお昼まで空腹感が無く仕事に集中出来てます😊
朝ご飯って大切なんですね～😮
ありがとうございます✨
ご視聴ありがとうございます！うぅっ…なんとうれしいコメント(嬉涙)…!!!!
1番大事なのに、1番テキトーにしてしまうのが朝食なんですよね。「朝は時間がない」という気持ちもとってもよくわかりますが、1日に必要な栄養素を食事からとるには昼夜の1日2食では難しいです。1日の血糖値コントロールや夜の入眠など、朝食を食べるか、何を食べるかによってその日のコンディションも変わってきます。
朝食をしっかりとることで、午前中をパワフルに過ごされてるということで素晴らしいです(パチパチ拍手)!!午前中の調子がいいと、なんだかその日一日ゴキゲンでいられますよね♪無理せずぜひ継続してほしいです。
今後も少しでもお役に立てる情報を発信しますので、末永くよろしくお願いします…！
体重が確実に減ってきてます。
ダイエットの迷い子でしたが62歳にして初めて体調良くストレス無く体重が減ってます😂
先生、ありがとう🎉
やっと適切な情報を得た感じです。163cm 60kg体脂肪率34%もう直ぐ還暦です。体脂肪率は若い頃から30%なのです😭 朝はオールブランに豆乳ヨーグルト、バナナブルーベリーキウイのセットで半年以上続けてます。パン大好きなのですが食パンNGと言われて我慢してます。朝からお米が食べれないのです。これってダメですか？
ご視聴＆コメントありがとうございます！「適切な情報を得た」…うぅっ…なんとうれしいお言葉、とても励みになります(嬉涙)…!!!!
163㎝60kgはBMI(身長と体重から割り出される単純な体格指数ですが…)は22.58と、まったく問題ない数値、基準範囲内ど真ん中といった感じです。しかし体脂肪率34%は、ほんの少しオーバーで心配ですよね。
朝食はバランス的に大きな問題はないと思います☆これからの季節は寒いかもしれないので、果物を作り置きのスープなどに変えて、身体を温めつつビタミンミネラルたんぱく質とった方がいいかもしれません。食物繊維豊富なオールブランも◎です。オールブランダイエットの落とし穴は、適正量が40gとかなり少なく、食べ過ぎて結局カロリーオーバーしている人が多いので気をつけてください。
朝お米NGは全然OKです。食パンNGの理由はなんだったのでしょうか…？血糖値や体重増加が心配であれば、全粒粉タイプ6枚切り、果物をサラダやスープにすれば大丈夫そうな気がします。パン自体はNGじゃありません。私もランチをパン屋さんで買ったもので済ませてしまうこともありますが、総菜パンや菓子パンで「バランスよく食べる」のが難しいんですよね…。1週間ほど食事記録アプリ（「あすけん」など）をつけてもらうとカロリーが適正か、栄養の過不足があるか把握しやすいのでおすすめです。
もうすぐ還暦、お忙しい時期かと思いますが日常の活動量や運動習慣はどうでしょうか？「BMIは適正なのに体脂肪率が高い」方は運動不足のケースが多いです。体重は問題ないので、体組成やご自身の体感(「体力ついてきたな」「ひきしまってきたかも」など)が、少しずつでも変わってくるといいなと思います。
今後も少しでもお役に立てる情報をお届けできたらと思います、引き続きどうぞよろしくお願いいたします。またご質問ございましたら、お気軽にぜひ♪
我が家では、よく野菜を大きく切って、ポトフにしたりしています🎶
ご視聴＆コメントありがとうございます！
ゴロゴロ野菜のポトフ、最高です～✨お味噌汁もいいですが、あんまり具材が大きいと微妙なので…ポトフやシチュー、カレーは野菜がゴロゴロ入ってると嬉しいですよね♡早食い防止にもなり、つくり手もラクなので、とても良いと思います！
これからも少しでもお役に立てる情報を発信していきますので、引き続きぜひよろしくお願いします！
大変参考になりました！もう夏ですが、引き続き頑張りたいと思います！！🍚
ちなみにですが、OPのアイキャッチ？のスペル間違えちゃってると思います！eta→eat
コメント＆ご視聴ありがとうございます！「大変参考になりました」…うぅっ…なんとうれしいお言葉(嬉涙)…!!!!
夏…薄着になるし、暑くてつい活動量が落ちがちな季節ですよね。今回ご紹介した8食品は熱中症対策にも◎です。ぜひヘルシーでパワフルな夏を過ごしてほしいです☆
え…??eta…??!?本当だーーっ！間違えてるーー!!!!ご指摘本当にありがとうございます！次回(2024年7月17日以降)の投稿動画から直ってるので、引き続きどうぞよろしくお願いします…！
コンビニにある豆腐バーはどうですか？また、食べ方教えてください♪！😊
ご視聴＆コメントありがとうございます！ダイエット中に豆腐バー…アリだと思います◎
豆腐バーは1本約150円でたんぱく質約10g(豆腐の2～3倍！)とれる、しかも手軽にとれるのが魅力です！コチラ→paqupel.co/articles/tofu-bar-arranged-recipesにアレンジレシピがたくさん載っていて、とくに後半部分の「アレンジ冷奴」は美味しかったです♡
アレンジしなくても、豆腐バーの魅力は何といっても「手軽さ」!!!!私は朝食と間食に取り入れるのをオススメします。たんぱく質が欠けがちな朝食、袋から出しつつ手を汚さずに無心で食べれば代謝UP♪自宅に常備しといて、小腹が減ったらお菓子を食べる前に豆腐バーで満足感キープ☆
今はコンビニでも便利な食品を安価にゲットできる時代になりました。ぜひ上手に活用してほしいです。これからもどうぞよろしくお願いします！
よくわかりました。
わたし、ダイエット頑張りますね！
あれ！ちくわがない？
コメント＆ご視聴ありがとうございます！
ちくわいいですね！ちくわ、つみれ、かまぼこは「おすすめ食品⑥魚」が原料なので、低カロリー高たんぱくのダイエット向き食品と言えます！とくにちくわはかまぼこは生でも食べられるので、サラダやスープにちょい足しすると、朝のたんぱく質摂取に◎です。
今後も少しでもお役に立てる情報発信をしていきますので、ぜひよろしくお願いします！