ОКР: тревога, навязчивость и ритуальная магия
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 17 พ.ย. 2024
- Мини-курс «Как отстать от себя»👇
t.me/milapsyco...
☝🏻Переходи по ссылке и забирай порцию полезного контента на тему излишней самокритики, синдрома самозванца и перфекционизма
- Что такое обсессивно-компульсивное расстройство
- Почему возникает ОКР и кто ему подвержен
- Как проявляется ОКР
- Как избавиться от ОКР
ОКР, еще лет десять назад эта аббревиатура была знакома только психиатрам, а сегодня обсессивно-компульсивное расстройство встречается все чаще - о нем пишет Wonderzine, Нож, The Village (хотя, о чем они только не пишут). Увы, такова реакция на ускоряющиеся темпы жизни и увеличивающиеся объемы информации.
ОКР - обсессивно-компульсивное расстройство. Раньше его относили к тревожным, но сейчас выделили в отдельную группу. Почему обсессивно-компульсивное? Потому что сочетает в себе навязчивые и тревожные мысли - обсессии и компульсии - повторяющиеся «ритуальные» действия, совершаемые в попытках снизить тревогу.
ОКР тесно переплетается с магическим мышлением, о котором я рассказывала в прошлом выпуске. Человек тревожится и, чтобы тревожиться меньше, придумывает себе «защиту». Если пойду на работу через парк, то день будет хорошим. Если закрою дверь, а потом три раза подергаю ручку, тогда квартиру не обкрадут. Если разложу документы на рабочем столе ровными стопками, тогда начальнику понравится проект. Это очень примитивные примеры, в действительности они бывают куда сложнее и зачастую связаны и идеями заражения («всюду микробы, поэтому я буду мыть руки каждые 20 минут»), здоровья («если я буду ставить обувь носками к двери, то я не заболею») или богобоязненности в разных формах.
Все эти идеи и действия постороннему человеку могут показаться как минимум странными и не связанными друг с другом, но для «окр-щика» обсессии и компульсии являются частью одной системы.
Мой сайт и соцсети:
Instagram: / mila_kudryakova
Telegram: t.me/how_tobe
Сайт: kudryakova.com
Большинство видео про ОКР освещают какое-то клишированное представление об ОКР. Было бы здорово услышать от вас о контрастных навязчивостях, в которых преобладает как раз компонент мышления и не ярко выражены компульсии.
Спасибо большое за ваши видео, у вас очень приятный голос и вы доступно и с юмором подаете информацию, это очень ценно! Жаль, что канал такой немногочисленный, желаю вам притока подписчиков :)
Мила: говорит, что ОКР нынче модно.
Ты, которая жила с ОКР с детства до 28 лет:🗿
Я рада, что видео про то, как стать взрослым, попало в мои рекомендации. Желаю развития Вашему каналу, у Вас очень интересная и понятная подача )
ОКР - супермодно сегодня. Больные окр - 🗿🗿🗿ага
Модники 😅
Вай не надо такую моду мне бесплатно
Я думаю, ОКР основано на магическом мышлении, и лечить нужно своё мышление именно. Вы согласны?
Спасибо! Как и всегда доступно и содержательно.. у меня есть ОКР - дерматиломания, но при этом сколько бы я не искала, не могу найти непосредственно "мысль", которая запускает действие.. скорее это просто замкнутый круг из стыда за то, что я не идеальна, и стремления к невозможному совершенству, которое заставляет находить "дефекты" в себе и своей коже, превращать их в ранки, а потом вновь и вновь, когда видишь их, пытаться "уничтожить" и стать совершенной.. т.е. нет конкретного спускового крючка или мыслей, которые, грубо говоря, мешали бы жить/отвлекали от повседневных дел, но есть бесконечно совершаемое действие, позволяющее в моменте избавиться от "фоновой" тревоги..
Мой канал как раз об ОКР, зацени, многим помогает :)
Я сам поборол, теперь помогаю другим ))
Это примерно так и устроено, если у человека есть такая проблема, то он чаще всего не может найти стартовую запускающую мысль, поэтому здесь нужно искать не конкретный «старт», а анализировать то, что с вами происходит на протяжении какого-то промежутка времени и отслеживать, в какие моменты происходят обострения, а дальше учиться расслабляться, отвлекаться и т.д.
У Хэма были навязчивые мысли что за ним следят, а после его смерти выяснилось, что таки да, за ним следили.😁😁😁
Некоторые ролики смотрю по 2-3 раза. Супер. Спасибо
У вас грамотный, аналитический, прагматический стиль,
Вы чудесная🥰 Хотелось бы посмотреть какое нибудь мотивирующее от Вас🙃
Знакома с таким человеком. Действительно там в детстве были наказания. Неустойчивое хаотичное поведение родителей. С 31 на 1 января до 5 утра оттирал швы между плитами на полу в квартире. Хороший человек, интересный собеседник, но с таким человеком жить, наверное тяжко, если вы хаотичный в быту человек.
спасибо за видео! Как всегда интересно! опять рассматривала книжные полки....так и хочется понять какие книги так Вам понравились и научили быть таким специалистом)
Спасибо! ) Теперь делаю обзоры книг в инстаграме @mila_kudryakova
Генерализированное тревожное расстройство всегда сопровождает ОКР? В детстве помню любила считать, были какие-то ритуальчики типа "если сделаю так, то будет так", потом они стали утомлять и я о них забыла, может просто игры, а может ОКР... Сейчас замучала тревожность и канцерофобия и это тот случай,когда ни один человек не может сказать: со мной этого не случится. Хорошо осознаю,что сначала появляется тревога, а потом я решаю повнимательнее рассмотреть свои родинки))))Понимаю,что тревога идёт от желания и невозможности тотального контроля своей жизни. Буду очень благодарна,если снимите видео про техники работы с тревогой и страхами, думаю, сейчас это для многих актуально
Советую мой канал по ОКР, всем очень помогает
Мила, спасибо за видео. Могли бы Вы разобрать проблему того, когда человек не может понять, что чувствует? Плюсом идет проблема идентификации эмоций.
Слишком мало информации, заочно трудно разобрать эту проблему.
@@MilaKudryakova как продолжение темы тревожно-догоняющего типа привязанности, например.
Вы так доступно и заинтересованно объясняете. Спасибо.
За каждыми иррациональными страхами стоят рациональные. Ну и вообще-то ОКР лечат психотерапевты/психиатры, а не гуманитарии-психологи
Мила здравствуйте! Спасибо вам за контент, много действительно полезной информации! У меня к вам аопрос, аж целых три. А ОКР в совокупности с перфекционизмом и максимализмом насколько критична? Или максимализм и ОКР последствие перфекционизма? Или какая у них последовательность?
Я хлором белизной в 14 15 лет все что можно промывал, чтобы не дай попало бы куда нибудь, чтобы никто не забеременел, не из рациональных соображений, а потому что не мог от мыслей отвязаться пока не сделаю.
А как найти хорошего психотерапевта при окр и что делать если больной окр живет с тобой? Как ему помочь? Мой парень был у трех психотерапевтов и прекратил лечение, потому что разочаровался в них: первая сказала пойти на йогу или в мечеть, вторая выписала таблетки, порекомендовала гештальт терапию и обвинила в его окр меня т.к. у него началось всё через пол года после того как мы съехались; с третьей проходил кпт, избавился от нескольких компульсий и она она сказала, что он справится и сам, но сам он не особо справляется
Часто посещают мысли о том как давно было какое то событие, вот 10 лет это так много, а за последние 100 лет целая эпоха сменилась, человечество все свое время не знало компьютеров и супертехнологий... А до этого жили тысячи лет... Не хочется думать что до этого мильоны лет все наши предки и животные делали. Ведь даже 50 лет это очень много... А наша история это всего 9000 лет. И в течении последних тысяч лет до 19 века и не менялось особо ничего... То есть она ничего и не значит с точки зрения вселенной? Вот так и задумавыюсь об этом?.. Дереал какой то посещает когда чувствую себя вот так никем не нужным даже собственной земле на которой
добрый день,скажите пожалуста что делать ,у моего сына проблема баязнь грязи , я чем могу помочь,мне что делать ,что не делать ...памагите пожалуйста
Расскажите пожалуйста про пограничное расстройство личности
меня ОКР, я когда долго читаю текст, начинаю подсчитывать количество букв в словах и фразах. И также фразы из фильмов. Надоедает. Поэтому стараюсь читать только полезные книги и поменьше. Всё называют лентяем и бездарем (раньше) исправлял механическим
Хорошие цифры 1 4 7 8 9, плохие 27 35 31 40 62 73,(одна цифра и следующая за ней минус 4) это к примеру. Ещё не могу смотреть на крупные изображения и образы поскольку при осмотре я всегда подсчитываю числа и слежу за временем, чтобы оно было нормальным оюи попадал в числа иначе придётся заново смотреть на этот образ крупного и он становится резко навязчивым. Только стимминг позволяет временно избавиться от этого
Ещё дико раздражает что некоторые знакомые пишут в вк и называют геем (из за длинных волос) хотя я чистый гетеросексуал. Хочется также всех кто говорит "забей, да это же ты сам себе придумал" взять и разорвать в клочья. Плюс часто хожу по улице и иногда кажется что люди гораздо больше чем я и голоса их сильно давят как бы авторитетом на мозг мой. Во многом это следствие того что я начитался книг про Альфа Самцов и Омега Самцов и во многом осознал то что я второй, хотя некоторые моменты подсказывают мне что я могу быть и в числе первых но мне постоянно приходится убеждать себя в этом и это утомляет. Я считал родителей хорошими людьми, но на деле познакомились с миром ближе, они оказали просто... Что слов не передать не хочется говорить об этом. То что я обманываю сам себе это во многом паттерны
Здравствуйте, а, если просто подавлять и не реагировать на эти мысли, то они могут уйти?
" Дом, который построил Джек" фильм про окр. Кто не смотрел, гляньте.
Умница
Снимите пожалуйста видео про биполярное расстройство личности
Иногда угораю сама со своего окр.Я боюсь микробов,и как то в очередной раз драила ванну(я не мою я драю)),вообщем в конце подошла к маме и предложила купить новую ванну.Не знаю есть ли микробы которые типо приживаются и их больше нельзя смыть
Микробы сеть везде
ещё бзик был от того что не могу найти нормальную жену, девушку, работу, а когда найду, сразу могу решить эту проблему. А у мну большие проблемы с общением, поиском работы, мечтал купить отличную машину, но права получить так и не смог, потому что когда выйду на улицу, голова дико перегружается, и я постоянно думаю про работу машину девушку. хотя знаний навалом как это сделать. Так и живу, общаясь с большим трудом механической памятью, механическими словами
А ритуальные выкладывания это не признак аутизма?
Странно, что так мало лайков
Меня вот, например, другое удивляет... ОКР - это хоть и расстройство, но все же это методика избавления от стрессов, как бы это не прозвучало. Естественно, кто как от стрессов избавляется, кто выпивает, кто курит, кто еще что, а у кого-то на почве стрессов возникает ОКР... Так вот я к чему, есть окрщики, которые пьют, курят и т.д. И мне, как окрщику, вот это вот совсем непонятно! :\ Если у тебя ОКР, то какого ты еще и куришь, и пьешь, гробя свое здоровье-то?! :) У тебя же есть ОКР, который итак борется со стрессами, пусть и хреново, но борется же (да, иногда, а то и часто и подбавляя из-за себя любимого другие стрессы, но все-таки механизм этот сделан именно для этих целей). Посему курящие и пьющие окрщики у меня вызывают двойное, тройное удивление... =) У них столько "методов" борьбы со стрессами, но ОКР все равно есть... И неудивительно, что еще и не помогает ничего из этого. Но удивительно само наличие других "методик борьбы со стрессами".
Кстати, я ненавижу ходить по врачам. Люблю народную медицину. Другое дело, что я в принципе не люблю болеть и обычно крайне редко болею, ибо веду ЗОЖ. ^^ А вот таблетки не приемлю! 😛 Практически никакие.
И да, религиозный спор устраивать не будем, проблем нет... Я просто скажу, Бог не просто есть... А Богов на самом деле очень много есть! 😇 Да бесконечное множество их существует. По всяким там райским мирам поразбежались, блин. А нам от этого особо ни холодно и ни жарко. 🙃 Потому что им до нас... Не то что бы вообще не было интереса, но просто у них там свое все. 😁
Даже и не знаю, что задать-то... Столько уже всего задавал... 🙃 Вопросов нет. Вроде как. ОКР изучено более чем хорошо. Я по природе сам исследователь. Люблю все изучать. Могу лишь кратко о себе сказать. Самостоятельно выявил у себя ОКР. Степень средняя. Борюсь самостоятельно, с переменным среднем успехом. Про всеразличные таблетки не может быть и речи. Они все на химической, часто наркотической основе, всякие там антидепрессанты и прочая лабуда. Низя такое есть! 😉 Ни за какие коврижки. Конечно, приемлю всякие там терапии, но ни разу не пробовал. Надеюсь сам справиться, хоть такое и редко бывает. Но был один случай, когда одна из компульсий прошла вообще сама собой... Буквально неосознанно. Я вот потом даже сам удивился, заметив, что я так больше не делаю... Хотя я даже не старался ее убрать. Бывает же такое. 😋 Но там такая шняга сложная и неприятная была, что не мудрено, что само прошло))) 😂
П.С. "Модное" расстройство?!.. :\ Акститесь, автор! Ни один окрщик не собирался быть таким! Расстройство есть расстройство! Просто и численность населения увеличилось, и раньше особо не посострадаешь из-за ОКР, как бы оно раньше не называлось... Да, до конца, кажется, 19 века о нем вообще никто не знал... Хреново, конечно, было древним окрщикам... :\ Если кто прознавал, что с таким-то и таким-то что-то "не то", а с ним был просто ОКР, то в лучшем случае сдадут, нет, не в психушку, их тогда тоже не было, а в монастырь как блаженного или юродивого какого... Не особо лучшая участь... Про сожжения на кострах, конечно, речи тоже нет.
П.П.С. Ненавижу редактировать отправленные сообщения. Это уже из-за перфекционизма, который также част у окрщиков, но вот отредактировал и норм же. Ничего страшного. ;)
Бог есть.
И даже не один. ;)
Спасибо
А возможен вариант говорить все мысли которые думаешь?) есть хоть один такой человек?
Советую мой канал по ОКР, всем очень помогает
Знаю то, о чем вы рассказали
Красотка
Почему с детства зарождается так много комплексов? По своим детям вижу!
Значит много требований к детям,
Без комплексов это безработные и счастливые дети
@@missmonroe9230 Никаких требований вообще. Хочет на танцы, пошло что-то не так - проблема, пошёл в школу, внитриколлективные тёрки - проблема. Пришёл ребёнок домой - ничего не хочу, ничего не буду, интерес только один. Даже когда вообще не влазишь ж в жизнь и просто наблюдаешь - тоже проблемы. Ну и т. д.
Есть интересная методика лечения окр, в противовес певеденческой терапии.
В момент тревоги и желания сделать ритуал - переключиться на интересную вам деятельность, хотя бы на 20 минут. Таким образом мозг перестраивается.
Эта методика официальная, но я забыла имя доктора.
Как можно чем то интересным заняться,если руки грязные? Даже музыку включить без мытья рук не получится
@@Antonina1 да, это точно... Я вообще за то чтобы эта хворь, как пришла внезапно, так и исчезла. Пила добавки для мозга, и в один прекрасный день заметила что меньше боюсь.. Видимо они сработали, но затем забросила, поскольку была слишком стрессовая жизнь
Я тоже за это, но она ,,мертвой хааткой,, за меня вцепилась. А какие добавки Вы принимали?
У меня окр по всем фронтам
Почему люди постоянно врут?
А у меня такой окр я должна всегда правду говарить
@@zaradakhaeva2576 та правды как таковой не существует. Делать нужно как удобно.
@@igorch1874 как понять я вас не понимаю
Кортасар
Какие глупости хотя я сама такая окр щица
Щплад
Успокойся. Психиатр всё контролирует. И тебя, в том числе.
Улавливаешь? Есть такие люди. Психиатры.