Merci pour tes vidÃĐos... simples de comprÃĐhensions, faites par quelqu'un qui donne envie de partager son expÃĐrience sans faire la grosse tÊte... vraiment du plaisir à te suivre ... merci à toi ..
Merci beaucoup, continu comme cela, je sais que c'est un commentaire tardive pour un ancien vlog, j'ai vu les rÃĐcents, tkiet pas vs faites un excellent travail, ððð
J'apprÃĐcie beaucoup cette chaÃŪne. Les vidÃĐos sont bien faites. Les conseils donnÃĐs m'intÃĐressent, mÊme si je roule à un tout autre niveau (cyclotouriste approchant les 70 ans...). Surtout j'aime ta modestie et ta capacitÃĐ Ã relativiser les choses, ce qui n'est hÃĐlas pas le cas sur beaucoup d'autres chaÃŪnes concurrentes. Un conseil nÃĐanmoins : quand tu affiches des tableaux de chiffres, affiche les plus longtemps que tu ne le fais, et prends le temps de les commenter en dÃĐtail. Ãa ne mange pas de pain ð et aide le "tÃĐlÃĐspectateur" à bien ingÃĐrer/digÃĐrer toutes ces stats...
jean luc LAVET ça va mieux je te remercie, encore quelques soucis au niveau cervicales mais je dois attendre la fin du confinement avant dâaller me faire manipuler.
Salut. Super pour tes vidÃĐos. ça devrait Être bien d'avoir une vidÃĐo sur la logique des enchainement des entraÃŪnement sur le long terme. Comment enchaÃŪner les entraÃŪnement : endurance / lactique / PMA / etc, etc..
Bon dÃĐbut, continue ça donne envie de voir la suite. N'oublie pas de penser à ceux qui n'ont pas de capteur ;-) Zones cardiaques cibles mais surtout sensations à ÃĐprouver. Et pourquoi pas dÃĐtailler la nette diffÃĐrence entre exercices de lactique et PMA, car ça reste du 30/30 ou 1/1 et on peut s'y perdre et trop envoyer ! A bientÃīt !
Salut, j'ai reconnu ces routes direct ayant habitÃĐ Ã Dijon. Cette cÃīte qu'est ce j'ai pu la faire à l'ÃĐpoque, mon terrain de jeu favori. ð J'avais pas de capteur de puissance à l'ÃĐpoque je faisais au cardio.
Salut TrÃĻs intÃĐressant et entre directement dans le sujet. Permet de bien comprendre la mÃĐthode d'entrainement. Continue, vraiment c'est trÃĻs intÃĐressant. Bravo
JE TE PRESSENTE MES FÃLICITATIONS bravo mille fois , câest clair , trÃĻs bien exprimÃĐ , et tu me permets de dÃĐveloppÃĐ mes connaissances et mes recherches , pourquoi ??? Jâai 80ans passÃĐs , jâai une condition physique au top , test V02 en progression , FC en augmentation ( à 64ans jâai ÃĐtÃĐ qualifiÃĐ pour les championnats de France du semi marathon 1h29â59ââ , ma femme me trouvant trop maigre , et ayant pratiquÃĐ la muscu durant toute ma vie , jâai repris cette activitÃĐ et seul je me suis remis un objectif car si je nâai pas un objectif ......Être champion de France en force athlÃĐtique de la FFHC , à 72 ans champion de France de force avec 63kgs de poids de corps 100kgs au dÃĐveloppÃĐ couchÃĐ 150kgs au squat et 190kgs au soulevÃĐ de corps 3x mon poids de corps , 2 records de France et 3 podiums et tout cela contre des personnes de 59ans et plus . Maintenant je me suis lancÃĐ un dÃĐfi : à la conquÊte dâun Ironman à 80ans . Ce sera pas cette annÃĐe parce que je ne prendrai aucun plaisir car je sais que mon corps nâest pas apte à pouvoir le supporter .depuis 4mois un coach mâentoure et jâen vois que ces plans mâapportent de super progrÃĻs , je le suis complÃĻtement mais tes vidÃĐos me permettent de dÃĐvelopper et de COMPRENDRE quâen dÃĐtaillant tes vidÃĐos et en essayant de les appliquer sur mes entraÃŪnements en vÃĐlo , je vais vers ce que je veux , tenter de rÃĐussir et de servir de cobayes pour les retraitÃĐs qui bien souvent se laissent aller à attendre .....
Si j'avais pu mettre 3 pouces bleus supplementaires je l'aurais fait pour les raisons suivantes: -ta sÃĐrÃĐnitÃĐ, tes explications claires et comprÃĐhensibles que j'avais appreciÃĐ dans les precedents episodes. -les images durant l'entrainement et les prises de vues en travelling. -et pour finir un pouce bleu parce que c'est ma region quittÃĐe il y a 12 ans pour la capitale et je reconnais le parcours car j'habitais a plombieres (mes parents y sont toujours) alors le petit passage devant l'eglise ð. J'aime bien egalement la chaine jeune cycliste dynamique pour ses videos en course (si tu as l'a possibilitÃĐ sur tes prochaines courses c'est un plus) et chaine NCT pour le test de matÃĐriel (je te souhaite une meme reussite) au top continue comme ca ! Je vais partager sur Fb !
Merci beaucoup pour ton commentaire qui fait ÃĐvidemment trÃĻs plaisir et pour le partage ;) Je ne ferai pas autant de courses que JCD, en tout cas pas cette annÃĐe, mais il est prÃĐvu effectivement que j'en filme quelques unes.
@@Leswattspetite parenthÃĻse: il y a 4 mois je t'enviais. Et bien grande nouvelle j'ai ÃĐtÃĐ acceptÃĐ a un poste dans une sociÃĐtÃĐ du groupe basÃĐ a Dijon. Dans quelques mois je quitte la region parisienne. Hate. En route ou vtt je vais redÃĐcouvrir la rÃĐgion
top . AbonnÃĐs direct, un vrai plus incontestable. Un petit point d'amÃĐlioration serait de rajouter en commentaire le contenu des sÃĐances, genre: 10' ÃĐchauffement; blocs 10X 30" ect ...un recap utile pour reproduire un entraino sans revoir les videos..
Bonjour CÃĐdric, faut-il se donner à bloc dÃĻs la premiÃĻre rÃĐpÃĐtition, ou monter progressivement. Merci . Continue comme ça tes vidÃĐos servent à tout le monde ðððððððŠðŠðŠ
super vidÃĐo tu amÃĻnes du nouveau , tu as quand meme les jambes ......je connais bien la cote de Pasques tu es assez facile ! la prÃĐsentation est trÃĻs bonne aussi .
Excellent contenu ! Si possible, la vidÃĐo pourrait Être un peu plus courte au niveau des sorties vÃĐlo et attention à la combinaison vent/micro car il y a des moments oÃđ on ne tâentend presque pas...les conclusions dâaprÃĻs sÃĐances dâexercice sont hyper utiles ! Merci ððŧð
Eric Devillers tu as complÃĻtement raison. Il faudrait que jâinvestisse dans un micro pour rÃĐduire le bruit du vent, ça viendra un peu plus tard. Merci pour tes critiques constructives.
Bonjour CÃĐdric, Encore merci pour tes vidÃĐos c'est un rÃĐel plaisir de les regarder ! J'aurais une petite question à te poser sachant que je suis en Franche-ComtÃĐ, connaÃŪtrais-tu un podologue du sport spÃĐcialisÃĐ dans le cyclisme ainsi qu'une personne rÃĐalisant une ÃĐtude posturale de qualitÃĐ dans la rÃĐgion (Dijon ou Besançon et les environs). Merci et continue à nous faire partager tes vidÃĐos . Sportivement David
Bonjour David et merci ! Pour le podologue je ne sais pas. Pour l'ÃĐtude posturale, je n'ai pas trouvÃĐ mieux dans le coin que Joffrey Degueurce (www.gebiomized-dijon.fr). Dis que tu viens de ma part ;)
@@Leswatts Merci CÃĐdric, c'est super sympa de ta part, j'avais ÃĐgalement ciblÃĐ Joffrey de chez GIANT Dijon, son ÃĐtude paraÃŪt trÃĻs complÃĻte. Si je fais la dÃĐmarche je pourrai te faire un retour si cela tâintÃĐresse. Merci et on attend avec impatience ta prochaine vidÃĐos sur la PMA !
Bonjour jâai bien aimÃĐ vos conseils et vidÃĐo cela sont trÃĻs enrichissant pour moi personnellement continuez trÃĻs longtemps pour ma part je voudrais vous poser une question jâai un Garcin 810 et j en suis trÃĻs content faut il que rajoute pour travailler les Watts car jâai tout sauf cela dis moi s il faut rajouter quelques appareils merci à avance Michel Vandewalle dans le libÃĐrons
Bonjour Michel, je ne suis pas sÃŧr d'avoir compris votre question. Pour travailler avec la puissance, il faut simplement un capteur de puissance et un compteur (le garmin 810 fait l'affaire).
Salut, Je fais un peu de vÃĐlo et je suis un ancien coureur à pied de bon niveau. En athlÃĐtisme (1/2 fond et fond) la structuration des entraÃŪnements à partir de la PMA (VMA) et du seuil anaÃĐrobie est quelque chose de dÃĐjà ancien (milieu des annÃĐes 80). Et à ma grande surprise l'entrainement en cyclisme ÃĐtait encore trÃĻs artisanal avant l'arrivÃĐe des capteurs de puissance. Ce que tu appelles le sweatspot correspond plus ou moins à ce que je nommais endurance active quand je faisais de la course à pied. Une zone un peu en dessous du seuil anaÃĐrobie dans laquelle on se sent à l'aise mais avec la sensation d'envoyer quand mÊme. Souvent entre 75 et 80% de PMA. Je pratiquais cette intensitÃĐ au moins deux fois par semaine (sur 8 à 9 sorties hebdo) entre 25 et 50 minutes selon les pÃĐriodes (entretien ou devellopement). C'est des entraÃŪnements super rentables qui permettent d'optimiser son temps d'entraÃŪnement. Et c'est apprÃĐciable en course à pied qui est un sport traumatisant ou on ne peut pas se permettre d'y passer des heures. Par contre il faut doser parce que ça induit une fatigue un peu insidieuse. Ãa me fait plaisir de voir ces mÃĐthodes revenir à la mode parce que depuis dix qu'on nous farci la tÊte avec l'entrainement polarisÃĐ (qui est selon moi une extrapolation inadaptÃĐe de la programmation des athlÃĻtes de trÃĻs haut niveau) j'avais l'impression d'Être un peu seul à penser ce que je pense.
ComplÃĻtement d'accord avec toi, sauf qu'aujourd'hui je dirai que le cyclisme a pris de l'avance sur la cap, mais ça c'est peut-Être parce que je suis cycliste ;p Le sweetspot n'est pas tant à la mode, le 80/20 fait de plus en plus d'adeptes.
J'ai mÊme entendu des cadres techniques fÃĐdÃĐraux parler de 90/10, 95/5 en nous disant que c'ÃĐtait le modÃĻle à gÃĐnÃĐraliser pour les catÃĐgories de jeunes parce que c'est ce que font les top champions français (qui sâentraÃŪnent 20 à 30 heures par semaine). Un rÃĐcent article de Sport et Vie met un gros bÃĐmol au 80/20 en expliquant que les effets de l'endurance fondamentale ne se font vraiment sentir qu'à partir de 300 heures par an. Je ne connais pas beaucoup de sportifs amateurs qui peuvent caser 6 heures de zone 1 et 2 chaque semaine en plus du reste... Quand on dispose d'un temps limitÃĐ l'option sweatspot mÃĐrite d'Être ÃĐtudiÃĐe.
C'est dans le numÃĐro de janvier/fevrier de cette annÃĐe. un petit bout de la conclusion : Petit à petit, un consensus se crÃĐe autour des bienfaits de l'entrainement polarisÃĐ pour les spÃĐcialistes des disciplines d'endurance, surtout pour les membres de l'ÃĐlite qui sâentraÃŪnent ÃĐnormÃĐment. En dessous de 300 heures de sport dans l'annÃĐe, il perd son intÃĐrÊt. Plus globalement l'article manque de clartÃĐ, comparant des disciplines trop diffÃĐrentes, additionnant des chevaux et des alouettes et relatant des ÃĐtudes caricaturales (80/0/20 contre 45/55/0), insistant sur la supÃĐrioritÃĐ du polarisÃĐ tout en finissant sur une conclusion qui laisse rÊveur.
Ce qui me fait capoter câest que tâenvoie 700W et que ta FC nâest que de 170 bpm. Mais la lecture de tes vidÃĐos mâinspire de plus en plus à me procurer un gps et un capteur de puissance.
ð Salut Jean-François, si ça peut te rassurer jâai une fcmax de 180 donc 170 câest dÃĐjà haut pour moi ð la montÃĐe de lactique mâempÊche de prolonger lâintervalle et de monter plus haut. En tout cas ça me fait plaisir que tu trouves la vidÃĐo inspirante.
@@Leswatts merci Pour ta prÃĐcision. Elle est en commande de mon cÃītÃĐ pour ÃĐgalement faire des sÃĐquences embarquÃĐes sur le vÃĐlo entre autres. Lâincrustation des watts, pulsations, RPM et donnÃĐes mÃĐtriques est faite avec quoi ? Quels montres ou compteurs et logiciel ? Jâattends ÃĐgalement mon capteur de puissance Assioma Duo pour travailler en prenant part de tes conseils. Tout devrait arriver dans la semaine. Ãa tombe bien maintenant quâon pouvoir ressortir ð Super vites vidÃĐos en tous cas.
Bel investissement ! L'incrustation des donnÃĐes se fait via Garmin virb edit (il faut aussi avoir le compteur sur le vÃĐlo qui les enregistre, j'utilise le garmin 520).
Merci, le souci c'est que le bruit du vent est ÃĐprouvant aussi pour certaines personnes, mais j'ai notÃĐ de baisser le volume pour la prochaine fois ;)
Bien ta vidÃĐo. Bons conseils. Continue ð ! Moi qui croyais Être le seul à perdre mes papiers d'emballage pendant la sortie vÃĐlo (et à s'arrÊter pour les ramasser aprÃĻs) : je suis rassurÃĐ :-). Eh oui, hÃĐlà s, les pistes cyclables avec les piÃĐtons dessus... :-( J'suis abonnÃĐ.
@@Leswatts je suis a Nice en 60 km on fait dÃĐjà 1400 ;) je suis mal habituÃĐ Il y a une semaine j'ÃĐtais dans l'Aude 100 km 200m de D+ la grosse dÃĐprime...
Contenu intÃĐressant pour moi qui essayait de construire un entraÃŪnement ð PS : je me disais bien que le canal me semblait familier tu est vers chez moi ð
Bonjour, petite question, je voudrais savoir combien de temps et à quelle intensitÃĐ (%FTP) rÃĐalisÃĐe le contre effort lors d'une sÃĐance lactique. Par avance merci, tes vidÃĐos sont aux tops!!
Cela dÃĐpend de la construction de la sÃĐance, tout est possible. Dans mon cas je rÃĐalise des efforts maximaux de 30 Ã 1min en prenant entre 5 et 8min de rÃĐcup.
V CÃĐdric ! oui , je sais , la vidÃĐo date un peut ! mais des fois , quand je suis dans le doute , j'aime bien revenir en arriÃĻre ! pour allez chercher des infos ! tu parle de vacances ! comment tu fais pour rouler en vacances ! ? tu garde ton programme ? ou tu bornes juste pour le plaisir ! ?
Merci pour la vidÃĐo, moi j aimerais ÃĐtablir un plan d entrainement mais je ne sais pas du tout comment on fait , je veux bien des conseils ci possible !!??
Je te conseil le livre "la bible du cyclisme" ÃĐcrit par christian vaast Ãa fait 800 pages si t'es motivÃĐ ð Mais c'est intÃĐressant.. Pour se faire un plan il faut croiser les sources et faire en fonction de tes objectifs, ta condition physique.. entre autre
Bonjou, j'aimerais commencer le cyclisme j'ai pas de matÃĐriel ni de club pourrais tu me conseiller quel matÃĐriel debutant et quel club debutant. Ps j'habite à Caen merci
Neptox Yt Salut, je ne connais pas Caen donc je ne pourrai malheureusement pas te conseiller de club. En ce qui concerne le matÃĐriel, pour un premier vÃĐlo, tu peux te satisfaire dâun vÃĐlo dÃĐcathlon qui ont certainement le meilleur rapport qualitÃĐ / prix et dans ton budget qui jâimagine nâest pas trÃĻs grand si tu as 13 ans.
Tu fais quel taille et quel hauteur dâentrejambe et quel taille ton cadre car moi jâai 14 ans je fais 1m80 et 90 cm dâentrejambe et jâai un 57 depuis 6 mois mais au niveau maniabilitÃĐ et technique sur le vÃĐlo je ne me sens pas super surtout en peloton quand ça frotte
1m87, 85 d'entrejambe, cadre t56. Rouler en peloton est quelque chose qui s'acquiert aussi avec l'expÃĐrience, tu es encore jeune et va grandir, ne te focalise pas sur le vÃĐlo.
Salut Pas mal cette nouvelle chaÃŪne. Mais si je peux me permettre une idÃĐe,car je regarde quelques chaÃŪnes du mÊme style,au montage,les longues minutes de roulage sans intÃĐrÊt sur du plat sont inutiles. PrÃĐvoir un format vidÃĐo de 15 minutes maxi. Bonne continuation et merci de nous faire partager tour cela.
hello vraiment cool ta vidÃĐo tu dois avoir une pma sur 5mn a environ 550watts je pense car sur 6mn t'es a 500watts ce qui est juste ÃĐnorme je trouve et en plus tu reviens d'une blessure de 3mois vraiment un guerrier bravo! tu peux aussi faire une video test de pma 5 mn et 20mn ? ça peut etre intÃĐressant et aussi du gainage =)
Damien Jeannot salut et merci. Je pense que tu tâes emmÊlÃĐ dans les chiffres ðjâai tenu 570w sur 1 min dans la vidÃĐo, je suis trÃĻs loin de pouvoir tenir ça sur 5. Mon record sur 5 min est à 400w. Ãa tombe bien que tu parles de ça, câest le sujet de la prochaine vidÃĐo. Pour le test 20min, tu peux en voir une partie dans ma vidÃĐo sur le test ftp.
@@Leswatts ah daccord mdr je me disais aussi que c'ÃĐtait trÃĻs ÃĐlevÃĐ mais si tu arrive dÃĐjà à 400watts cest vraiment bien moi je fais 360 sur 5mn et 296 sur 20mn en montÃĐe je prÃĐfÃĻre les effort long que court
PremiÃĻre fois que je regarde, j'ai peut-Être pas tout suivi, on c'est pas la pÃĐriode ? Le moi ? Car j imagine que c'est janvier ou fÃĐvrier âvu le travail sur la plaque ?, C est marrant aujourd'hui je voi aucune vidÃĐo de cycliste s entraÃŪner sur le petit plateau âð 39 ou 42, vÃĐlocitÃĐ foncier pendant la pÃĐriode novembre dÃĐcembre =1200 klm avant le travail spÃĐcifique âdes sorties de 50, 70, 80, klm de 90/100 TM? L entraÃŪnement dÃĐbut hiver, j aimerait bien voir des cyclisted comme ça âððĪsportivement. âïļ
TrÃĻs bonne sÃĐrie de vidÃĐos. De la qualitÃĐ. Pas de blabla comme certains qui rÃĐpÃĻtent 8 fois la mÊme chose. Bravo
Merci pour tes vidÃĐos... simples de comprÃĐhensions, faites par quelqu'un qui donne envie de partager son expÃĐrience sans faire la grosse tÊte... vraiment du plaisir à te suivre ... merci à toi ..
Merci Alain !
Bonjour!
Tes vidÃĐos sont souvent trÃĻs techniques, mais trÃĻs intÃĐressantes! J'apprends beaucoup de choses, merci à toi,ð
Merci pour tes vidÃĐos. Jâapprends beaucoup et surtout cela va me permettre de mieux structurer mon travail.
TrÃĻs enrichissante ta vidÃĐo continue câest super intÃĐressant de partager tes activitÃĐs à travers tes vidÃĐos ð
Je regarde ta chaÃŪne depuis peu et je suis entiÃĻrement satisfait
Il faut continuer super ð
Merci Francesco
Tâes vidÃĐos sont vraiment excellentes, câest bien expliquÃĐ et bien filmÃĐ. De la qualitÃĐ comme tu dis ð
Merci beaucoup !
Merci beaucoup. C'est trÃĻs motivant.
Continu...
TrÃĻs bien cette vidÃĐo, du bon boulot et de la clartÃĐ sur les explications.
Top
Super vidÃĐo, on es au coeur de l'entraÃŪnement et c'est plaisant. Continu ainsi ððŧ
Merci pour ton retour.
Merci beaucoup, continu comme cela, je sais que c'est un commentaire tardive pour un ancien vlog, j'ai vu les rÃĐcents, tkiet pas vs faites un excellent travail, ððð
J'adore ce type de vidÃĐo. Continue c'est super !!!
Merci Louis !
Merci câest une super sÃĐance
TrÃĻs bon sujet bravo!!! dans l'attente de votre rÃĐponse sur la vidÃĐo prÃĐcÃĐdente
Excellente vidÃĐo on attend la suite...
Super vidÃĐo. Merci beaucoup
J'apprÃĐcie beaucoup cette chaÃŪne. Les vidÃĐos sont bien faites. Les conseils donnÃĐs m'intÃĐressent, mÊme si je roule à un tout autre niveau (cyclotouriste approchant les 70 ans...). Surtout j'aime ta modestie et ta capacitÃĐ Ã relativiser les choses, ce qui n'est hÃĐlas pas le cas sur beaucoup d'autres chaÃŪnes concurrentes.
Un conseil nÃĐanmoins : quand tu affiches des tableaux de chiffres, affiche les plus longtemps que tu ne le fais, et prends le temps de les commenter en dÃĐtail. Ãa ne mange pas de pain ð et aide le "tÃĐlÃĐspectateur" Ã bien ingÃĐrer/digÃĐrer toutes ces stats...
vidÃĐo trÃĻs sympa, merci de partager ta passion
Super qualitative comme vidÃĐo, ça donne envi de reprendre le vÃĐlo en voyant le plaisir que tu prends pendant tes sorties lactiques :D Continues !
Romain F. Merci !
J'apprÃĐcie beaucoup tes vidÃĐos et je les appliques, on verra si cela porte ses fruits :)
Merci pour ce que tu fais
Merci ! Tiens moi au courant des effets ;)
Super conseils, merci de bien donner tes temps de recup dans tes seances. J'ai bien progressÃĐ depuis que je regarde ton blog !!
Merci Jean-Luc, ça fait plaisir d'entendre que tu progresses.
@@Leswatts Si non comment recuperes-tu apres ta chute ?
jean luc LAVET ça va mieux je te remercie, encore quelques soucis au niveau cervicales mais je dois attendre la fin du confinement avant dâaller me faire manipuler.
Bravo.....ðŠðŠðŠðŠ chapeau bas....
J aime ton format de vidÃĐo, on vit la sÃĐance avec toi.
Super vidÃĐo, continue comme ça ð
tu es vraiment tres fort !!!! Bravo a toi !ÂĄ Franchement excellente vidÃĐo !!!!!
Fort par rapport à certains, faible par rapport à d'autres... c'est du vÃĐlo ! Merci pour les compliments
Bonjour merci pour la vidÃĐo j ai regardÃĐ vite fait ça à l'air intÃĐressant. A bientÃīt
Bonjour Fabrice et merci.
Excellent... Continuez
Salut ! Moi j'aime bien ce format. Continue comme ça.
Merci, trÃĻs bonne vidÃĐo.
Merci Franck
super vidÃĐo continue
Super comme format. Continue comme cela, câest top comme dâhabitude. Petit bÃĐmol pour le son. Bon courage pour la suite de ton programme ðŠðž
Merci, c'est notÃĐ
TrÃĻs sympa. A suivre
Super continue c'est super !!
Louis Cauquis merci !
continue :) hate de te suivre. (je te dÃĐcouvre à l'instant)
passionnant ! merci !
Merci Thierry !
super format de vidÃĐo
Pierre-Louis Bourguet merci !
vidÃĐo au top et contenu trÃĻs intÃĐressant ! c'est motivant :)! Continue comme ça ! AbonnÃĐ direct !
Salut. Super pour tes vidÃĐos. ça devrait Être bien d'avoir une vidÃĐo sur la logique des enchainement des entraÃŪnement sur le long terme. Comment enchaÃŪner les entraÃŪnement : endurance / lactique / PMA / etc, etc..
TrÃĻs beau travail. Je me disais bien que t'avais retrouvÃĐ tes jambes ðððð
Merci ! Les jambes sur 1 min oui, celles sur 3h il y a encore un peu de travail ;)
Super continue mec c bien ...
Bon dÃĐbut, continue ça donne envie de voir la suite. N'oublie pas de penser à ceux qui n'ont pas de capteur ;-) Zones cardiaques cibles mais surtout sensations à ÃĐprouver. Et pourquoi pas dÃĐtailler la nette diffÃĐrence entre exercices de lactique et PMA, car ça reste du 30/30 ou 1/1 et on peut s'y perdre et trop envoyer ! A bientÃīt !
Merci Yves, tu as raison, j'essaierai d'Être plus explicite pour la prochaine.
Super vidÃĐo :DD
Merci Quentin
salut je suis nouveau abonnÃĐ.
tres content de tes video continue j'adore ððððððð
Michael Spiteri salut, merci, trÃĻs content de ton commentaire ð
Salut, j'ai reconnu ces routes direct ayant habitÃĐ Ã Dijon.
Cette cÃīte qu'est ce j'ai pu la faire à l'ÃĐpoque, mon terrain de jeu favori. ð
J'avais pas de capteur de puissance à l'ÃĐpoque je faisais au cardio.
Au Top !
Super t'es vidÃĐos continue qu'elle travail ðððīââïļ
Merci beaucoup !
@@Leswatts Avec plaisir ! Ta strava ?
s ss oui mais pour le moment je ne partage pas, peut-Être plus tard ð
@@Leswatts D'accord pas de problÃĻme si tu le partage je te suivrais sur Strava ððīââïļ
top !!!!! tres bonne video !!!
Merci Pierre !
super video
Salut
TrÃĻs intÃĐressant et entre directement dans le sujet. Permet de bien comprendre la mÃĐthode d'entrainement.
Continue, vraiment c'est trÃĻs intÃĐressant.
Bravo
Merci Fabien.
JE TE PRESSENTE MES FÃLICITATIONS bravo mille fois , câest clair , trÃĻs bien exprimÃĐ , et tu me permets de dÃĐveloppÃĐ mes connaissances et mes recherches , pourquoi ???
Jâai 80ans passÃĐs , jâai une condition physique au top , test V02 en progression , FC en augmentation ( à 64ans jâai ÃĐtÃĐ qualifiÃĐ pour les championnats de France du semi marathon 1h29â59ââ , ma femme me trouvant trop maigre , et ayant pratiquÃĐ la muscu durant toute ma vie , jâai repris cette activitÃĐ et seul je me suis remis un objectif car si je nâai pas un objectif ......Être champion de France en force athlÃĐtique de la FFHC , à 72 ans champion de France de force avec 63kgs de poids de corps 100kgs au dÃĐveloppÃĐ couchÃĐ 150kgs au squat et 190kgs au soulevÃĐ de corps 3x mon poids de corps , 2 records de France et 3 podiums et tout cela contre des personnes de 59ans et plus . Maintenant je me suis lancÃĐ un dÃĐfi : à la conquÊte dâun Ironman à 80ans . Ce sera pas cette annÃĐe parce que je ne prendrai aucun plaisir car je sais que mon corps nâest pas apte à pouvoir le supporter .depuis 4mois un coach mâentoure et jâen vois que ces plans mâapportent de super progrÃĻs , je le suis complÃĻtement mais tes vidÃĐos me permettent de dÃĐvelopper et de COMPRENDRE quâen dÃĐtaillant tes vidÃĐos et en essayant de les appliquer sur mes entraÃŪnements en vÃĐlo , je vais vers ce que je veux , tenter de rÃĐussir et de servir de cobayes pour les retraitÃĐs qui bien souvent se laissent aller à attendre .....
Si j'avais pu mettre 3 pouces bleus supplementaires je l'aurais fait pour les raisons suivantes: -ta sÃĐrÃĐnitÃĐ, tes explications claires et comprÃĐhensibles que j'avais appreciÃĐ dans les precedents episodes. -les images durant l'entrainement et les prises de vues en travelling. -et pour finir un pouce bleu parce que c'est ma region quittÃĐe il y a 12 ans pour la capitale et je reconnais le parcours car j'habitais a plombieres (mes parents y sont toujours) alors le petit passage devant l'eglise ð. J'aime bien egalement la chaine jeune cycliste dynamique pour ses videos en course (si tu as l'a possibilitÃĐ sur tes prochaines courses c'est un plus) et chaine NCT pour le test de matÃĐriel (je te souhaite une meme reussite) au top continue comme ca ! Je vais partager sur Fb !
Je penses que sÃĐrÃĐnitÃĐ c'est mieux que serenitude mais sinon je suis d'accord ð
@@alexismercier562 je corrige merci
Merci beaucoup pour ton commentaire qui fait ÃĐvidemment trÃĻs plaisir et pour le partage ;)
Je ne ferai pas autant de courses que JCD, en tout cas pas cette annÃĐe, mais il est prÃĐvu effectivement que j'en filme quelques unes.
@@Leswattspetite parenthÃĻse: il y a 4 mois je t'enviais. Et bien grande nouvelle j'ai ÃĐtÃĐ acceptÃĐ a un poste dans une sociÃĐtÃĐ du groupe basÃĐ a Dijon. Dans quelques mois je quitte la region parisienne. Hate. En route ou vtt je vais redÃĐcouvrir la rÃĐgion
@@mattfav2407 Ah super, on s'organisera une sortie
Super vidÃĐo et super concept immersif
Roulant souvent sur piste cyclable, le vÃĐlo est ÃĐquipÃĐ d'une sonnette mÊme si ça fait touriste
Tu as raison, c'est sans doute trÃĻs pratique sur les pistes.
Good job ð
Merci
En effet, je te rejoins peu importe la monture pourvu qu'on ait les watts ;)
super vidÃĐo, continue ainsi c'est du contenue qui me plait personnellement top
Merci Franck pour ton retour.
bravo.. continus !
j'ai une chaine...quelques vidÃĐoS avec mon club...en Immersion..++
Stef077 merci je vais regarder
top . AbonnÃĐs direct, un vrai plus incontestable. Un petit point d'amÃĐlioration serait de rajouter en commentaire le contenu des sÃĐances, genre: 10' ÃĐchauffement; blocs 10X 30" ect ...un recap utile pour reproduire un entraino sans revoir les videos..
Bravo , je me rÃĐgale .....
Jacques LAGNEAU merci !
chez nous aussi !!! la pluie chaque annÃĐe pour PÃĒques
nice video
Thank you
Bonjour CÃĐdric, faut-il se donner à bloc dÃĻs la premiÃĻre rÃĐpÃĐtition, ou monter progressivement. Merci . Continue comme ça tes vidÃĐos servent à tout le monde ðððððððŠðŠðŠ
A bloc si tu parles des sprints 30s/1min
GÃĐnial merci! Je suis de Bourgogne aussi. Qu'apelles-tu le sweetspot?
La rÃĐponse ici : th-cam.com/video/JbQ9p86zbE8/w-d-xo.html
super vidÃĐo tu amÃĻnes du nouveau , tu as quand meme les jambes ......je connais bien la cote de Pasques tu es assez facile ! la prÃĐsentation est trÃĻs bonne aussi .
Gerard TRIPIER tu es de la rÃĐgion ?
@@Leswatts oui je suis de Dijon licenciÃĐ Ã l as Quetigny .
Gerard TRIPIER ok super, on se croisera peut-Être un jour sur la route
je voudrais que tu parles des braquets utilisÃĐs pour les exercices
ð j'aime bien ce format, ton pedalier est en double capteur?
Oui capteur prÃĐsent dans les 2 manivelles.
Excellent contenu ! Si possible, la vidÃĐo pourrait Être un peu plus courte au niveau des sorties vÃĐlo et attention à la combinaison vent/micro car il y a des moments oÃđ on ne tâentend presque pas...les conclusions dâaprÃĻs sÃĐances dâexercice sont hyper utiles ! Merci ððŧð
Eric Devillers tu as complÃĻtement raison. Il faudrait que jâinvestisse dans un micro pour rÃĐduire le bruit du vent, ça viendra un peu plus tard. Merci pour tes critiques constructives.
Bonjour CÃĐdric,
Encore merci pour tes vidÃĐos c'est un rÃĐel plaisir de les regarder !
J'aurais une petite question à te poser sachant que je suis en Franche-ComtÃĐ, connaÃŪtrais-tu un podologue du sport spÃĐcialisÃĐ dans le cyclisme ainsi qu'une personne rÃĐalisant une ÃĐtude posturale de qualitÃĐ dans la rÃĐgion (Dijon ou Besançon et les environs).
Merci et continue à nous faire partager tes vidÃĐos .
Sportivement
David
Bonjour David et merci !
Pour le podologue je ne sais pas. Pour l'ÃĐtude posturale, je n'ai pas trouvÃĐ mieux dans le coin que Joffrey Degueurce (www.gebiomized-dijon.fr). Dis que tu viens de ma part ;)
@@Leswatts Merci CÃĐdric, c'est super sympa de ta part, j'avais ÃĐgalement ciblÃĐ Joffrey de chez GIANT Dijon, son ÃĐtude paraÃŪt trÃĻs complÃĻte. Si je fais la dÃĐmarche je pourrai te faire un retour si cela tâintÃĐresse.
Merci et on attend avec impatience ta prochaine vidÃĐos sur la PMA !
Oui avec plaisir pour le retour.
Bonjour jâai bien aimÃĐ vos conseils et vidÃĐo cela sont trÃĻs enrichissant pour moi personnellement continuez trÃĻs longtemps pour ma part je voudrais vous poser une question jâai un Garcin 810 et j en suis trÃĻs content faut il que rajoute pour travailler les Watts car jâai tout sauf cela dis moi s il faut rajouter quelques appareils merci à avance Michel Vandewalle dans le libÃĐrons
Bonjour Michel, je ne suis pas sÃŧr d'avoir compris votre question. Pour travailler avec la puissance, il faut simplement un capteur de puissance et un compteur (le garmin 810 fait l'affaire).
Salut,
Je fais un peu de vÃĐlo et je suis un ancien coureur à pied de bon niveau. En athlÃĐtisme (1/2 fond et fond) la structuration des entraÃŪnements à partir de la PMA (VMA) et du seuil anaÃĐrobie est quelque chose de dÃĐjà ancien (milieu des annÃĐes 80). Et à ma grande surprise l'entrainement en cyclisme ÃĐtait encore trÃĻs artisanal avant l'arrivÃĐe des capteurs de puissance.
Ce que tu appelles le sweatspot correspond plus ou moins à ce que je nommais endurance active quand je faisais de la course à pied.
Une zone un peu en dessous du seuil anaÃĐrobie dans laquelle on se sent à l'aise mais avec la sensation d'envoyer quand mÊme. Souvent entre 75 et 80% de PMA. Je pratiquais cette intensitÃĐ au moins deux fois par semaine (sur 8 à 9 sorties hebdo) entre 25 et 50 minutes selon les pÃĐriodes (entretien ou devellopement). C'est des entraÃŪnements super rentables qui permettent d'optimiser son temps d'entraÃŪnement. Et c'est apprÃĐciable en course à pied qui est un sport traumatisant ou on ne peut pas se permettre d'y passer des heures. Par contre il faut doser parce que ça induit une fatigue un peu insidieuse.
Ãa me fait plaisir de voir ces mÃĐthodes revenir à la mode parce que depuis dix qu'on nous farci la tÊte avec l'entrainement polarisÃĐ (qui est selon moi une extrapolation inadaptÃĐe de la programmation des athlÃĻtes de trÃĻs haut niveau) j'avais l'impression d'Être un peu seul à penser ce que je pense.
ComplÃĻtement d'accord avec toi, sauf qu'aujourd'hui je dirai que le cyclisme a pris de l'avance sur la cap, mais ça c'est peut-Être parce que je suis cycliste ;p
Le sweetspot n'est pas tant à la mode, le 80/20 fait de plus en plus d'adeptes.
J'ai mÊme entendu des cadres techniques fÃĐdÃĐraux parler de 90/10, 95/5 en nous disant que c'ÃĐtait le modÃĻle à gÃĐnÃĐraliser pour les catÃĐgories de jeunes parce que c'est ce que font les top champions français (qui sâentraÃŪnent 20 à 30 heures par semaine).
Un rÃĐcent article de Sport et Vie met un gros bÃĐmol au 80/20 en expliquant que les effets de l'endurance fondamentale ne se font vraiment sentir qu'à partir de 300 heures par an. Je ne connais pas beaucoup de sportifs amateurs qui peuvent caser 6 heures de zone 1 et 2 chaque semaine en plus du reste... Quand on dispose d'un temps limitÃĐ l'option sweatspot mÃĐrite d'Être ÃĐtudiÃĐe.
Tu sais si on peut retrouver l'article quelque part ?
C'est dans le numÃĐro de janvier/fevrier de cette annÃĐe.
un petit bout de la conclusion :
Petit à petit, un consensus se crÃĐe autour des bienfaits de l'entrainement polarisÃĐ pour les spÃĐcialistes des disciplines d'endurance, surtout pour les membres de l'ÃĐlite qui sâentraÃŪnent ÃĐnormÃĐment.
En dessous de 300 heures de sport dans l'annÃĐe, il perd son intÃĐrÊt.
Plus globalement l'article manque de clartÃĐ, comparant des disciplines trop diffÃĐrentes, additionnant des chevaux et des alouettes et relatant des ÃĐtudes caricaturales (80/0/20 contre 45/55/0), insistant sur la supÃĐrioritÃĐ du polarisÃĐ tout en finissant sur une conclusion qui laisse rÊveur.
Super vidÃĐo, simplement pour savoir combien de temps de recup entre les Intervalles du 30s à 1min?
Tu peux prendre facile 5-8min
TrÃĻs intÃĐressant. Ãtant Dijonnais, je souhaiterais savoir dans quelle bosse tu fais ta seance de lactique. Merci et bonne continuation.
Bonjour GÃĐrald, c'est la bosse du cimetiÃĻre de Tart-le-haut
Je me disais ces coins me semblent familiers ! c'est normal c'est les miens ! sinon excellente vidÃĐo , merci .
Cool comme concept de vidÃĐo, peut Être un peu long par moment mais sinon c'est top ð
Merci, oui tu as raison, je ferai plus attention pour la suivante.
J aime beaucoup mais je dois faire attention car je fais des courses style criterium mais trÃĻs bonnes vidÃĐos.
Ce qui me fait capoter câest que tâenvoie 700W et que ta FC nâest que de 170 bpm. Mais la lecture de tes vidÃĐos mâinspire de plus en plus à me procurer un gps et un capteur de puissance.
ð Salut Jean-François, si ça peut te rassurer jâai une fcmax de 180 donc 170 câest dÃĐjà haut pour moi ð la montÃĐe de lactique mâempÊche de prolonger lâintervalle et de monter plus haut. En tout cas ça me fait plaisir que tu trouves la vidÃĐo inspirante.
Une belle vidÃĐo de qualitÃĐ pour de belles sÃĐances sur le vÃĐlo. La deuxiÃĻme a du piquer. Tu filmes avec quoi comme Action Cam ?
Merci. Gopro Hero8 Black
@@Leswatts merci Pour ta prÃĐcision. Elle est en commande de mon cÃītÃĐ pour ÃĐgalement faire des sÃĐquences embarquÃĐes sur le vÃĐlo entre autres. Lâincrustation des watts, pulsations, RPM et donnÃĐes mÃĐtriques est faite avec quoi ? Quels montres ou compteurs et logiciel ?
Jâattends ÃĐgalement mon capteur de puissance Assioma Duo pour travailler en prenant part de tes conseils. Tout devrait arriver dans la semaine. Ãa tombe bien maintenant quâon pouvoir ressortir ð
Super vites vidÃĐos en tous cas.
Bel investissement !
L'incrustation des donnÃĐes se fait via Garmin virb edit (il faut aussi avoir le compteur sur le vÃĐlo qui les enregistre, j'utilise le garmin 520).
â@@Leswatts merci pour les dÃĐtails. J'utilise le garmin Edge 1030. Bravo pour tes vidÃĐos, tes conseils.
BIEN cette serie de sprint petite question tu roules combien de fois par semaine et le temps
Je roule en moyenne 10h/semaine. 2 Ã 3 sorties en extÃĐrieur et 2 Ã 3 sÃĐances sur HT.
Excellente video, merci, juste un avis personnel la musique c'est ÃĐprouvant, laisser le son direct c'est plus immersif
Merci, le souci c'est que le bruit du vent est ÃĐprouvant aussi pour certaines personnes, mais j'ai notÃĐ de baisser le volume pour la prochaine fois ;)
Super, continue. Neanmoins je recommande un format un peu plus court (10, 15 minutes max?)
Merci, c'est notÃĐ
Moi long j adore
Bien ta vidÃĐo. Bons conseils. Continue ð !
Moi qui croyais Être le seul à perdre mes papiers d'emballage pendant la sortie vÃĐlo (et à s'arrÊter pour les ramasser aprÃĻs) : je suis rassurÃĐ :-).
Eh oui, hÃĐlà s, les pistes cyclables avec les piÃĐtons dessus... :-(
J'suis abonnÃĐ.
ValÃĐry Morin merci !
OMG que c'est plat ton pays !!! bonne continuation
C'est pas les alpes, mais il y a de quoi faire des parcours de 100km pour 2000D+
@@Leswatts je suis a Nice en 60 km on fait dÃĐjà 1400 ;) je suis mal habituÃĐ
Il y a une semaine j'ÃĐtais dans l'Aude 100 km 200m de D+ la grosse dÃĐprime...
Je comprends, j'aime aussi quand ça grimpe ;)
@@Leswatts j'ai le mÊme vÃĐlo que toi il est triste quand c'est plat :P
@@sebastienrevel535 C'est un super vÃĐlo, bon partout
Contenu intÃĐressant pour moi qui essayait de construire un entraÃŪnement ð
PS : je me disais bien que le canal me semblait familier tu est vers chez moi ð
Au plaisir de se croiser sur la route alors ;)
@@Leswatts ahah si on se croise je suis pas sÃŧr de pouvoir suivre mais avec plaisir ð
Super vidÃĐo, ta veste Castelli, c'est un polar ? Quelle est sa rÃĐfÃĐrence? merci
Merci. Tu parles du maillot ? C'est un maillot CASTELLI CLIMBER'S 2.0 Manches Courtes Anthracite.
@@Leswatts non sur cette vidÃĐo à la fin tu as un genre polar gris castelli Manche longue
Ah excuse-moi je n'ÃĐtais pas sur la bonne vidÃĐo. C'est une veste castelli perfetto gabba.
C'est sympa ces chemins ! C'est tout autour de Dijon ?
Public comment oui tout autour
j'adore le format, vidÃĐo peut Être un peu longue et concernant l'exercice lactique, il se rÃĐalise normalement dans des cÃītes trÃĻs raide
Je fais avec le terrain que j'ai à proximitÃĐ ;)
Je prends environ 5 min de rÃĐcup.
Je comprend mieux ahah, Merci et force à toi
Bonjour, petite question, je voudrais savoir combien de temps et à quelle intensitÃĐ (%FTP) rÃĐalisÃĐe le contre effort lors d'une sÃĐance lactique. Par avance merci, tes vidÃĐos sont aux tops!!
Cela dÃĐpend de la construction de la sÃĐance, tout est possible. Dans mon cas je rÃĐalise des efforts maximaux de 30 Ã 1min en prenant entre 5 et 8min de rÃĐcup.
@@Leswatts d'accord merci
TrÃĻs bonne vidÃĐo. Par contre je pense que le son de la musique est un peu fort ... Sinon nickel
Ok merci, c'est notÃĐ.
comme dit Eric plus bas , fais attention vent et micro mais vu les conditions actuelles cela est peut - etre difficile .
C'est notÃĐ, il faut que j'investisse dans un micro, ce sera fait un peu plus tard.
V CÃĐdric ! oui , je sais , la vidÃĐo date un peut ! mais des fois , quand je suis dans le doute , j'aime bien revenir en arriÃĻre ! pour allez chercher des infos ! tu parle de vacances ! comment tu fais pour rouler en vacances ! ? tu garde ton programme ? ou tu bornes juste pour le plaisir ! ?
Je suis toujours un entrainement structurÃĐ mais j'en profite pour rajouter du volume.
tres bien courage
Il serait bien dâavoir un descriptif de la sÃĐance dans en bas de la vidÃĐo.
jo câest notÃĐ
Merci pour la vidÃĐo, moi j aimerais ÃĐtablir un plan d entrainement mais je ne sais pas du tout comment on fait , je veux bien des conseils ci possible !!??
Je te conseil le livre "la bible du cyclisme" ÃĐcrit par christian vaast
Ãa fait 800 pages si t'es motivÃĐ ð
Mais c'est intÃĐressant..
Pour se faire un plan il faut croiser les sources et faire en fonction de tes objectifs, ta condition physique.. entre autre
La prochaine vidÃĐo sera sur la planification, ça tombe bien ð
Ok super merci , je vais acheter le livre et j attends la prochaine vidÃĐo avec impatience .
52/36 - 11/25 c'est coastaud :D , super vidÃĐo merci des conseils
pour la prochaine vidÃĐo tu pourrais incruster tes parametres des le debut stp !!!!!!
Bonjou, j'aimerais commencer le cyclisme j'ai pas de matÃĐriel ni de club pourrais tu me conseiller quel matÃĐriel debutant et quel club debutant. Ps j'habite à Caen merci
A et j'ai 13 ans mais je veux mis mettre seulement septembre prochain
Neptox Yt Salut, je ne connais pas Caen donc je ne pourrai malheureusement pas te conseiller de club. En ce qui concerne le matÃĐriel, pour un premier vÃĐlo, tu peux te satisfaire dâun vÃĐlo dÃĐcathlon qui ont certainement le meilleur rapport qualitÃĐ / prix et dans ton budget qui jâimagine nâest pas trÃĻs grand si tu as 13 ans.
@@Leswatts merci beaucoup a toi pour ta rÃĐponse et continue comme ça ð
Tu fais quel taille et quel hauteur dâentrejambe et quel taille ton cadre car moi jâai 14 ans je fais 1m80 et 90 cm dâentrejambe et jâai un 57 depuis 6 mois mais au niveau maniabilitÃĐ et technique sur le vÃĐlo je ne me sens pas super surtout en peloton quand ça frotte
1m87, 85 d'entrejambe, cadre t56. Rouler en peloton est quelque chose qui s'acquiert aussi avec l'expÃĐrience, tu es encore jeune et va grandir, ne te focalise pas sur le vÃĐlo.
dâaccord merci
TrÃĻs intÃĐressant ! (Je tâai contactÃĐ par mail ð)
Je prends le temps de te rÃĐpondre ce soir ou demain.
Salut
Pas mal cette nouvelle chaÃŪne.
Mais si je peux me permettre une idÃĐe,car je regarde quelques chaÃŪnes du mÊme style,au montage,les longues minutes de roulage sans intÃĐrÊt sur du plat sont inutiles.
PrÃĐvoir un format vidÃĐo de 15 minutes maxi.
Bonne continuation et merci de nous faire partager tour cela.
C'est notÃĐ, merci pour les critiques constructives
hello vraiment cool ta vidÃĐo tu dois avoir une pma sur 5mn a environ 550watts je pense car sur 6mn t'es a 500watts ce qui est juste ÃĐnorme je trouve et en plus tu reviens d'une blessure de 3mois vraiment un guerrier bravo! tu peux aussi faire une video test de pma 5 mn et 20mn ? ça peut etre intÃĐressant et aussi du gainage =)
Damien Jeannot salut et merci. Je pense que tu tâes emmÊlÃĐ dans les chiffres ðjâai tenu 570w sur 1 min dans la vidÃĐo, je suis trÃĻs loin de pouvoir tenir ça sur 5. Mon record sur 5 min est à 400w. Ãa tombe bien que tu parles de ça, câest le sujet de la prochaine vidÃĐo. Pour le test 20min, tu peux en voir une partie dans ma vidÃĐo sur le test ftp.
Je viens de percuter, les ÂŦ 6 min Âŧ au dessus de 500w câest le temps total cumulÃĐ passÃĐ au dessus de 500w sur lâensemble de lâexercice ð
@@Leswatts ah daccord mdr je me disais aussi que c'ÃĐtait trÃĻs ÃĐlevÃĐ mais si tu arrive dÃĐjà à 400watts cest vraiment bien moi je fais 360 sur 5mn et 296 sur 20mn en montÃĐe je prÃĐfÃĻre les effort long que court
Damien Jeannot jâai à peu prÃĻs les mÊmes valeurs que toi actuellement, mais si tu es plus lÃĐger que moi câest dÃĐjà excellent
@@Leswatts tu pÃĻse combien si ce n'est pas indiscret ? Moi 57kg mais en pleine saison ÃĐtÃĐ plutÃīt 56 pour 175cm
PremiÃĻre fois que je regarde, j'ai peut-Être pas tout suivi, on c'est pas la pÃĐriode ? Le moi ? Car j imagine que c'est janvier ou fÃĐvrier âvu le travail sur la plaque ?, C est marrant aujourd'hui je voi aucune vidÃĐo de cycliste s entraÃŪner sur le petit plateau âð 39 ou 42, vÃĐlocitÃĐ foncier pendant la pÃĐriode novembre dÃĐcembre =1200 klm avant le travail spÃĐcifique âdes sorties de 50, 70, 80, klm de 90/100 TM? L entraÃŪnement dÃĐbut hiver, j aimerait bien voir des cyclisted comme ça âððĪsportivement. âïļ