ZAŠTO SI UVEK UMORAN? PROMENI OVIH 5 STVARI I DOVEDI ENERGIJU NA MAKSIMUM!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ส.ค. 2022
- PROGRAM ZA UKLANJANJE BOLA U DONJEM DELU LEDJA
preuzmi klikom na sledeći link:
www.vezbezaledja.rs/program
=========================
preuzmi BESPLATNU STRATEGIJU MRŠAVLJENJA na linku ispod:
strategijamrsavljenja.boskota...
==========================
Zašto sam uvek umoran, to je jedno od najčešćih pitanja koje dobijam i koje generalno ljudi postavljaju?
I za to postoji najmanje 5 dobrih razloga.
Jedno od prvih stvari koje rešavam kada sa klijentom krećem u ostvarenje ciljeva, jeste pitanje energije, odnosno upravljanje našom energijom, i jednostavno u današnje vreme kada je sve brzo, kada nam mnoge stvari oduzimaju pažnju i koncentraciju, postajemo preopterećeni i potpuno zaboravljamo na sebe, odnosno na svesnost svoje energije.
Dakle 1. Razlog umora je PREOPTEREĆENOST.
Klijenti mi obično postave pitanje, šta treba da radim da bi imao ili imala više snage i energije, a moj odgovor i prvi korak se zapravo zasniva na obrnutoj formuli…odnosno, postavljam pitanje, šta je to što ne treba da radiš.
Često precenjujemo sebe i preuzmimamo veliku odgovornost, na poslu, u porodici, sa prijateljima pa i u treningu, onda dolazi do nagomilvanja obaveza, nemogućnost da ispunimo sve šta smo obećali, stres se povećava i onda dolazi prvo do psihičkog pada, ili psihičkog umora, što naravno utiče i na fizčiki umor.
Neka od rešenje za to jeste da smanjimo apetite, da pojednostavimo korake, planiramo i najbitnije da odredimo prioritete, dakle sve što nije bitno u toku dana ili nedelje, treba da izbacite iz svog rasporeda. Ubrzo će vam sve biti lakše, racionalnije ćete razmišljati i imaćete vremena za sebe i za punjenje baterija.
2. Razlog konstantnog umora jeste NEDOSTATAK SNA. Znam da ovo svi znate i da je logično, ali mnogi ljudi ne znaju koliko je zapravo dovoljno sna…i kada me pitaju obično bude raspon od 6 do čak 12 sati, i naravno neizostavni Tesla sa 3 sata sna, kao večiti izgovor onih koji ne spavaju. Pokušaću da budem kratak i precizan, pošto sam shvatio da ću ovu temu snimiti posebno. 50 posto ljudi ne zna koliko treba da spavaju, a većina spava manje od 6 sati. Prema mnogim istraživanjima, manje od 6 sati sna je kognitivno jednako kao da ste u pijanom stanju. Dakle, potrebno nam je 7-8 sati sna u celosti, i potrudite se da to obezbedite svom telu.
3. Razlog je pitanje ISHRANE, odnosno kvaliteta hrane koju unosite i redovnosti unosa. Krenimo redom, ako se ne hranite zdravom hranom, nećete dobiti sve makro i mikro nutrijente koji su nam potrebne za proizvodnju atp-a i za funkcionisanje organizma i samim tim se osećate umorno. Jedenje previše preradjevina može da poveća upalne procese u telu što opet smanjuje atp a takodje i jedenje previše šećera dovodi do unosa praznih kalorija a prouzrokovaće i skok istog u krvi, što opet dovodi do pada i hroničnog umora. Zbog toga, jedite hranu, ne proizvode…povrće, voće, cela zrna, proteine, orašaste plodove, dobre masti… Takodje, hranu unosite redovno, 3 obroka i 2 užine, na svaka 2-3 sata, izmedju ne unosite ništa.
Detaljnije pogledajte u videu.
Ja sam Boško Takovac, u fitnesu i sportu sam duže od 10 godina i pomažem ljudima da dodju do dobre forme, menjaju navike na bolje i ostanu fit ceo život…
Pridruži se mojoj FACEBOOK GRUPI:
/ 1306461209763083
==========================
Prati me na INSTAGRAM profilu
/ boskotakovac
PREPORUKA ZA VIDEO SADRŽAJ KOJI TI MOŽE BITI OD KORISTI:
✅ KAKO UBRZATI METABOLIZAM?
• KAKO UBRZATI METABOLIZ...
✅ PLAN ISHRANE I PLAN MRŠAVLJENJA:
• PLAN ISHRANE I PLAN MR...
✅ KAKO SMRSATI 4 PROVERENA NACINA:
• Video
✅ ŠTA JESTI ZA DORUČAK:
• ŠTA JESTI ZA DORUČAK?
✅ NAJBOLJE VEŽBE ZA STOMAK:
• VEŽBE ZA STOMAK KOJE M...
==========================
Website: www.fitnesstudio5.com
Email: bosko@fitnesstduio5.com
Super pametan,kulturan i poseban decko!Bravo.Hvala.
🙂 hvaaala
Između ostalog sviđa mi je što je video kratak i jasan
Hvalaaa
Zdravo bijo svako dobro da vas prati bravo
Hvala lepo za ove predobre savete
Hvala na odličnom objašnjenju i savjetima pozdrav
Hvala Vama sto me pratite! 🙏🏻
Hvala za video❤
Svaka cast 🍀
Zdravo bili top ste
Kao i uvijek,najbolji ste!
Hvааala Vama što me pratite!
Odlican video ! 👍
Hvala puno! 🙂
Svaka cast Ljudino.ako moze na temu hronicni umor,kako da izadje ovo zlo iz mene.hvala ti unapred.kamiondzija iz chicaga.
КОЈА ЈЕ ХРАНА ДАНАС ЗДРАВА, КАДА НАМ ЈЕ СВЕ ЗАТРОВАНИ???
их сад...
Volela bih da sam fit da istrajem u tome da imam volju da citam dosta knjiga ali nekako nemam volju jer mi je telefon stalno u rukama znam da to nevalja trebam da se pokrenem
Upravu ste ❤❤ ja je uopće nemam
Hvala.
🍀🍀🍀
🙏🏻
Pozz Boško, ako moze 1 pitanje:
Uzecu sebe za primer, kad vezbam da budem jaci i izbegavam kardio, jaci sam ali se brzo umaram, kad vezbam samo kardio izdrzljiv sam ali slab, a kad vezbam oba zajedno snaga + kardio , vecito gladan, nmg da spavam, niti jak niti izdrzljiv, stalno nervozan, stalno mi hladno,... Imas li neki savet?
Moraš znati šta ti je cilj. Ne možeš pogoditi metu koju ne vidiš...a i ja ne znam kako da ti pomognem ako ti ne znaš šta tačno hoćeš...
@@boskotakovac8595 cilj? Pa u zivotu nam je najpotrebnija izdrzljivost, ides ovamo onamo a da se ne umoris, a i da kad zatreba da se podigne nesto ponese, da se ne kilavis, tj da ti nebude tesko. Sam u pravu,? Kako? Jer kad vezbam oba nemam nista, a kad se odlucim za jedno nemam drugo.
Voće sadrži dosta voćnog šećera.
Koliko dnevno uneti
ANANASA
POMORANDŽI
I
BANANA.....
Šmekerski trener na najšmekerskijem terenu u gradu Beogradu za rekreaciju, trčkaranje i džogiranje !
Аххахаххха хајде, чекам те. 😉
Ne lupaj imam hroničan umor a to je ozbiljna bolest koja odma treba da počne da se leči ništa od ovoga neće da pomogne ljudima naslušao sam se sranja i sranja .
Neće pomoći ako ne promeniš ništa i pomiriš se u glavi da imaš hroničan umor...
@@boskotakovac8595 Pa da promenio mi doktor a i ja sam po nešto svaki nedelju dana izbacujem nešto iz ishrane još kafu i cigare i nema više šta da izbacim ću da probam pa da vidim dal će i to da mi pomogne al mislim da ništa bez lekova.
Patim od hronične nesanice. Zato sam konstantno umoran. Šta mi preporučuješ ?
Da li si se pronašao u jednom od ovih razloga što sam naveo?
@@boskotakovac8595 Da.
@@xman5082 Шта ти је највећи проблем?
@@boskotakovac8595 Ne mogu spavati nikako. Pijem lijekove za spavanje ali ništa. Strašno sam iscrpljen psihofizički i ne znam šta da radim.
Ja mogu da ti kažem da primenjuješ ovo što sam naveo u videu, i sigurno će ti pomoći. Rastereti se u toku dana, tako što ćeš planirati. Jedi zdravu hranu i izbegavaj preradjevine. Treniraj minimum 3 puta nedeljno srednjim intenzitetom, jer pretraniranost može da te odvede u umor i nesanicu. Pij vodu, izbegavaj kafu i alkohol. A što se spavanja tiče, naveo sam u videu da treba skloniti sve ekrane....to je ono što te ja mogu savetovati. Ako ti je problem zaista ozbiljan, javi se lekaru, uradi analize, vidi kako stojiš sa hormonima. Najbitnije je da budeš disciplinovan u svim ovim stvarima...ne znam zaista šta bih ti drugo rekao a da ti pomognem...