LOS VIDEOS favoritos de Ezequiel Costa mira su REACCION: th-cam.com/video/q1DqNt6Xxus/w-d-xo.html
3 ปีที่แล้ว +2
Excelente, me encantó la parte de la descarga y la explicación simple de que somos personas, hay que pensar también en el día a día de c/u y no entrenarlo al estilo robot, matarlo, ponerle 200 kg y todo con un estilo protocolar.
Las rutinas HST funcionan realmente, hasta al mas novato le da bueno resultados. Pero son rutina de alta frecuencia, volumen medio e intensidad media baja. Creo que el volumen depende de la intensidad del estimulo, y creo que esta el RM teorico para calcularla y el RM relativo que es dependiente segun como dice Ezequiel, estado emocional, fisico, psicologico del paciente
una de las mejores formas que encontré de determinar semana de descargas es x ej. Se inicia la semana 1/6 y al atleta se le saca un promedio de presión con un dinamómetro y cada 2 semanas le voy midiendo, cuando los valores bajan demasiado ahi viene el momento de la semana de descarga.
Minuto 1.21 - En el mísmo día podes hacer trabajo de fuerza (qué manifestación de la fuerza)? Potencia e hipertrofia. Argumentos fisiológicos para tal afirmación? Si los hay, por favor podrían mencionarme la fuente, los estudios científicos? Porque los mecanismos de recuperación en el cuerpo siguen siendo los mismos de siempre. Esa afirmación está basada en una recuperación natural o recurriendo al mercado negro de productos? Porque si los mecanismos de recuperación son los mismos porque es ser humano es el mismo... cuál es el argumento?. Minutos 6.00 "el cuerpo está reconstruyendo y destruyendo y no termina de recuperar" no va en contra del principio de supercompensación más que probado científicamente? Otra vez, hablamos de recuperación normal o recuperación con ayudas del black market? Porque los sistemas hormonal y nervioso no han cambiado y necesitan recuperar si o si. Gracias.
![He changed Strength Training history forever!!! 👉👉 [Theodor Siebert].](http://i.ytimg.com/vi/XpSvXNILYyU/mqdefault.jpg)
LOS VIDEOS favoritos de Ezequiel Costa mira su REACCION: th-cam.com/video/q1DqNt6Xxus/w-d-xo.html
Excelente, me encantó la parte de la descarga y la explicación simple de que somos personas, hay que pensar también en el día a día de c/u y no entrenarlo al estilo robot, matarlo, ponerle 200 kg y todo con un estilo protocolar.
Excelente, corto y conciso.
Excelente! Estoy en pretemporada con 4 atletas de alto rendimiento y estos videos me despejan un montón de dudas..
Muchas gracias!!
Muy bueno!
Muy interesante. Muchas gracias por compartir.
Muchas gracias!!!
Muy precisos sus consejos. El que sabe, sabe 👍🏽
Muy bueno!! 👏👏
Muy interesante su opinion
Bien
Grandísimo vídeo
Muchas gracias!!!
Las rutinas HST funcionan realmente, hasta al mas novato le da bueno resultados. Pero son rutina de alta frecuencia, volumen medio e intensidad media baja. Creo que el volumen depende de la intensidad del estimulo, y creo que esta el RM teorico para calcularla y el RM relativo que es dependiente segun como dice Ezequiel, estado emocional, fisico, psicologico del paciente
👏👏👏👏
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una de las mejores formas que encontré de determinar semana de descargas es x ej. Se inicia la semana 1/6 y al atleta se le saca un promedio de presión con un dinamómetro y cada 2 semanas le voy midiendo, cuando los valores bajan demasiado ahi viene el momento de la semana de descarga.
Eso es una forma, pero la fatiga tiene múltiples caminos.
Ja ja jaja 🤣 genio!!!!!
Consulta, se puede trabajar la hipertrofia y la potencia en una misma rutina?
No viste el video
Algunas cosas a debatir. Frecuencia 3 no es mejor que frecuencia 2, 15 series semanales no son de mantenimiento, con varias menos es suficiente.
3-4 veces x semana en músculos difíciles o resagados. Por ejemplo los gemelos.
@@ezequielcosta955 Excelente!
40 series en piernas? Obviamente eso es en un avanzado
Minuto 1.21 - En el mísmo día podes hacer trabajo de fuerza (qué manifestación de la fuerza)? Potencia e hipertrofia. Argumentos fisiológicos para tal afirmación? Si los hay, por favor podrían mencionarme la fuente, los estudios científicos? Porque los mecanismos de recuperación en el cuerpo siguen siendo los mismos de siempre. Esa afirmación está basada en una recuperación natural o recurriendo al mercado negro de productos? Porque si los mecanismos de recuperación son los mismos porque es ser humano es el mismo... cuál es el argumento?.
Minutos 6.00 "el cuerpo está reconstruyendo y destruyendo y no termina de recuperar" no va en contra del principio de supercompensación más que probado científicamente? Otra vez, hablamos de recuperación normal o recuperación con ayudas del black market? Porque los sistemas hormonal y nervioso no han cambiado y necesitan recuperar si o si. Gracias.
Yo quiero tener unos musculos asi jaja vendo ketelbell o intercambio por mancuerna:v