The daily calories for women and men. We think!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 ก.พ. 2014
- -------------------------------- ↓ ↓ ------------- Open me ----------------
Hello dear! Today we have a very important topic: How many calories you need to consume per day. Let's count together?
-------------------------------------------------- ------------------------------------------
Making your own programs "TGym Program"
topic-44770386_27973043
-------------------------------------------------- ------------------------------------------
Subscribe to my channel! Do not miss anything!
/ thetgym
2nd channel (Make-up, care, vlogs)
/ thetglow
Tanya Chabanets (VKontakte) -------- thetgym
Group TheTGym (VKontakte) --------- t_gym
Tanya Chabanets (Facebook) --------- / tanya.chabaneth - กีฬา
![[TH] VCT Masters Shanghai Playoffs DAY 5 // 100T vs PRX | FUT vs TH](http://i.ytimg.com/vi/q75pv359eP4/mqdefault.jpg)
Доброе время суток!! 11.03.2019. Кто тоже из 2019 , то ставьте палец вверх 👍🏼, проверим сколько нас!! У меня получилось 1967,4 ккал/ день 🐎🐂
иди уроки учи
1610
@@zzzZZZ-pn8kz 900 но для потолстения надо 1.142 вес 35 рост 160 ворост 12.5
мне 14 и мне нужно 2400 ккал
2020!
Танечка, СДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!!!!!!БУДЬ ЗДОРОВА И СЧАСТЛИВА!! Я ЖЕЛАЮ ТЕБЕ САМОГО ХОРОШЕГО, ТЕРПЕНИЯ ТЕБЕ ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ ВСЕХ ТВОИХ ЖЕЛАНИЙ!!ТЫ БОЛЬШАЯ МОЛОДЕЦ!!! БУДЬТЕ С ДИМОЙ ВМЕСТЕ!! ВЫ ОБА ОЧЕНЬ ХОРОШИЕ!! СТАЛИ МНЕ ТАКИМИ РОДНЫМИ!!КАЧАЙ ПОПКУ И ПРЕСС))ПОДАВАЙ НАМ ПРИМЕР!!!
Здравствуй Танюша! Позволю себе так к тебе обратиться, потому что за последние недели (как я нашла твои видео) ты для меня стала как родная))) ОГРОМНОЕ тебе спасибо за такую разную, доступную и полезную информацию! Ты так вдохновляешь!!! я нашла столько интересного! Худею не так давно, но сейчас вес очень тяжело уходит 81 кг(хотя выкладываюсь в зале и стараюсь придерживаться ПП, правда немного трудно порции уменьшать, но стараюсь) Иногда отчаиваюсь, хочу все бросить, съесть аппетитные печенья ребенка, но... потом вспоминаю твои видео и держусь! Лично от меня очень прошу побольше видео про еду (очень понравился твой дневник БУЧ) и главное разные тренировки в зале (как их менять, чем отличаются комплексные от круговых и т. д.) БОЛЬШОЕ ТЕБЕ СПАСИБО! ТЫ ПРОСТО СУПЕР УМНИЧКА!
Ой, Тань, после новых видео, старая дикция режет уши)) Молодец, что научилась красиво говорить
Спасибо большое за видео, Танюш! Очень познавательно! :)
Танюшечка,спасибо БОЛЬШОЕ за очень полезное видео!!!
Добрый вечер),спасибо вам огромное что научили как правильно считать эти калории,завтра начинаю правильно питаться и активно заниматься спортом по вашей программе!)
Мне только 11 лет, и я хорошенько занимаюсь спортом))) Танечка , ты бесподобна!))
Спасибо огромное, Танюша. Наконец-то теперь знаю сколько нужно мне калорий в день. Очень хорошее и полезное видео!=)
Мне очень понравилось ваше видео , долго не могла разобраться сколько калорий мне нужно потреблять в сутки,спасибо вам . Начинаю правильно питаться и употреблять нужное кол-во мне калорий .
Здорово! Какая же ты умница! Очень понравилось видео, все очень подробно! А еще понравилось видео про мой тип фигуры груша!))))
Капеееец я даже не знала что этому видео уже 6 лет!😱😱😱😱🌺
Капец
Девочки у меня получилось 1701,6 Так это правильно Я считала
У меня рост 162 и вес 58 и возраст 18 скажите пожалуйста
Уже 7
7...
Уже 7
Привет! Татьяна не забывай про (пищевой термогенез) Пищевой термогенез составляет в среднем 10% от всех суточных затрат энергии. Следовательно, нужно полученный результат основного обмена и КФА прибавить 10% и получаем в итоге сумму ККАЛ в точности! Хочу повториться, это энергия, которая тратится нашим организмом на поглощение, переваривание и усвоение пищи. Не путать с энергией,которую тратим за весь день,не важно работаем мы или занимаемся спортом. Спасибо
Наконец то, просто и понятно!!! Таня супер 🎉🎉🎉🎉
Молодец. Очень интересно и понятно. Попробуем
Таня большое спасибо я видела много видео но никак не смогла опредилится после этого видео опредилилась спасибо😘
Благодарю очень полезное видео ❤
Завидую тем кто может адекватно следить за калорийностью. для меня работает просто не переедать, и после 5 лет набора веса уже 5 лет вес стабильный. Я бы внесла одну поправку КИЛО калории!!! Это очень важно.
Здравствуйте.всё нашёл прекрасно понятно.а то бродил по нету.огромное спасибо всё по человечески .у вас как в школе. вот решил похудеть. спс ещё раз.
Если я буду есть 2021 калорию в день , то буду жиреть с невероятной скоростью
Огромное спасибо очень полезная информация
Отличное видео,позитив.
Танюшь ты классная!!))
все четко и понятно, спасибо
Умничка, спасибо!
Танюша, прими пожалуйста запрос. Расскажи про гликемическую нагрузку и гликемический индекс, как ее правильно определять, чем чреваты последствия "злоупотребления" превышения гликемической нагрузки.
Согласна,это самая верная формула подсчёта калорий)))
Танюш,не подскажете питание для набора веса?
спасибо ! очень помогло.
Спасибо за интересное видео! У меня вопрос - если у человека работа связана с умственным трудом, какой должен быть коэффициент?
Отличное видео!
У меня получилось в сутки:2109 калорий)
Танюш, спасибо большое! Скажи, а ты рацион высчитываешь по калориям или уже на глаз определяешь?
Тань, привет) очень интересное и познавательное видео)) но у меня есть вопрос, который постоянно меня мучает: на упаковках всегда вместо "кал" написано "ккал", это что значит, разве это килокалории??
Важно подсчитать не только калории,но и содержание белков-жиров-углеводов,для них есть своё соотношение)Я бы даже сказала,что это важнее.Знание,сколько нужно калорий-только начало подсчётов)))
Она это в следующем видео делала
я одна охренела, что ей тут 21?
из-за неправильного питания такое бывает)))
На тридцатник тянет......
@@conjuremaster4347 тридцатник? Ты живых женщин видел?
Mad Mermaid помогли бы ,а не умничали
Ел 1600ккал а надо 3200... Просто в 2 раза больше - афигеть
Как у тебя получилось 3200? Такое не бывает для человека. Сколько ты весишь?
Ты что, занимаешься олимпийским спортом?))
@@duelist5839 спустя год мой коммент заинтересовал)) считал калории под рост 190 и вес на тот момент уже не помню какой был, спорт есть в жизни моей
@@blantix3532 😀😀😀 3200? Наверное, хорошо математику знаете!😀
Умничка!!))
Спасибо! 💜🌹
1770 кал! Большое спасибо, теперь я точно знаю, сколько мне стоит употреблять в день, при этом не поправится!😉❤️
Спасибо большое за информацию 👍♥️♥️
Спасибо большое за полезную информацию.:)
А как можно рассчитать калорийность готового блюда?)
Ввести название этого блюда в таблице калорийности(приложения специальные либо рассчитать вес продуктов каждого по отдельности и сложить
Таня, скажи, а как ты определила, что эта формула из всех самая правильная? ты смотрела только по результатам или считала отдельно калорийность всех действий за день и сравнивала?
2000??с моим малоподвижным образом?Да я вообще с дивана не встану
Значит отнимаешь 15-20%
@@darmaatova5287 если отнять 15-20% от суточной нормы, чел.будет худеть за счёт дефицита калорий????
9 лет видео!! кто из 2021))
Проблема в том, что эта формула основана на исследовании, в котором участвовали
молодые, ведущие активный образ жизни мужчины в холодных лабораториях
много лет назад (1919) и она дает большее количество калорий, чем нужно,
особенно в случаях, если у вас лишний вес.
Мне интересно то, что когда она рассчитывала свою норму, то у неё получалось 1400... Хз конечно, может у меня что-то не так, но поставив её цифры я получили калорийность 1076😂😂 но никак не 1400
Подскажи более точную формулу
А коофициен активности Вас не смущает???? Суму умножаем на 1,55 (если зал 3-5 раз в неделю) и отнимаем 15-20% если нужно похудеть
Оочень полезное видео спасибо вам. У меня получилось 1533/ккал/в день.☺
Танюш, подскажи пожалуйста. Я рассчитала свой суточный каллораж, затем от него подсчитала уже каллораж с учетом 20%дефицита для похудания и этой схеме следовала продолжительное время, постепенно плавно урезая калории дальше. Сейчас я потребляю 1500 ккал уже почти месяц и прогресс пока слава богу идет. Но что если я натолкнусь на плато?а урезать калории дальше уже как то боюсь...придется изощряться?)))) добавлять кардио, делать тренировки интенсивнее, питаться не 5-6 раз в день, а еще чаще, делать углеводные загрузки, пробовать буч и тд?)))
Танюш,если лишнего веса 30 кг,брать в формулу вес актуальный или может меньше немного?
Нет слов! Я с дивана не встану если так есть буду
Подскажите, пожалуйста, чтобы похудеть лучше заниматься программой New Body или кардио тренировками?:)
Надеюсь правильно подсчитала и в конце концов у меня получилось 1993 калл. Спасибо, постараюсь следить :))
Спасибо большое я наконец-то разобралась с этим вопросом ..1890полустлось.теперь следующей вопрос как в продуктах эту цифру выщетать подскажите пожалуйста)
Очень полезное видио!Но я в подсчёте каллорий новичок и у меня возник вопрос:после того как я подсчитаю суточную норму мне придётся считать и каллории потребляемых продуктов, а как посчитать если я приготовлю борщ или что такое домашнее?
Формула не плохая ) 2850 получается если вы хотите сбрасывать вес то уменьшаете калории примерно -500 калорий в неделю , если увеличивать то так же на 500 повышать в неделю) все просто) если у тебя совсем плохо с лишним весом ешь часто и по малу, если ты дрыщь ешь много но не часто) раз 5 в день ) + режим конечно же спать не меньше 8 часов и есть в одно и то же время каждый день)
Спасибо.
Автор, вы очень красивая )
Дима твой в точку прям
У меня получилось 2097,класс,а я всегда ориентировалась на 1200 ккал,слышала много раз,что меньше нельзя,а я и больше боялась...а потом вечером срывалась на шоколадки.
Спасибо
Танюш, спасибо большое за информацию, но что означают эти числовые коэффициенты в скобочках? :)
Такие данные для формулы) Нужно спросить у Харриса-Бенедикта))) Ему виднее) Для меня это самая точная формула
*****
Сколько калорий и прочих БЖУ потреблять в день, должен опредялять диетолог в каждом конкретном случае. Погуглите элитное питание диета на дом. Помогли мне похудеть и начать правильно питаться.
такие красивые глаза ))
Здравствуйте, а подскажите пожалуйста, если делить на приемы пищи (завтрак, полудник, обед, ужин, творог, кефир) то в каком соотношении находится калорийность? тоесть сколько калорий на каждый прием пищи?
✋😀супер 👍👍👍👍
Привет, расчёт огонь 🔥, а что если обменка нарушена, проблемы с щетовидкой тогда как посчитать базовый обмен?
Так же
Умничка
Это называется BMR и AMR базальный метаболизм и активный метаболизм или коефициент активности. Нельзя всем подряд считать по Бенедикту! Там нужно применять 3-4 формулы для точных расчетов. Плюс нужны формулы для подсчета БЖУ, значение и быстрые формулы. Материал не до конца изложен.
Таня у меня по подсчетам 2799.05 ккал , но вот в другом видео расчет БЖУ где вы говорили у меня получилось 3588 ккал что правильнее мой вес 91.3 рост 162 возраст 39 , я сбросила 3.7 кг за 1 месяц 12 дней
Этому видео уже 7 лет ура!!!
у меня получилось 1882 калории и обмен веществ 1452 калории. но дело в том что при таком количестве жрачки я толстею. 1500 для меня норма. мой вес стоит на месте, а при 1200 я худею по 0.7 кг в неделю. помоему опыт будет точнее чем формула. всем советую эксперементировать как говорит Борисов, а не считать по формуле.
Julie Gan у меня тоже самое.У нас почти одинаково вышло. Но мне кажется это так много для меня.1825 это калор. для набора веса. Я тоже пробовала до 1200 и пошел процесс
@@user-gt6zd5nv5w а что есть на 1200 ккал??? Вода с творогом..
Добрый день! Давно хотела узнать, возможно ли похудеть, если я буду только калории считать, а БЖУ нет ?
У меня получилось 1687 калорий , буду употреблять 1600 .Надо худеть:)
655+ (9,6х 58) + (1,8х 155) - (4,7х 17) = 655 + 556,8 + 279 - 79,9 = 1410,9
1410,9 х 1,5 = 2 116
1410,9 x 1,8 = 2 539
Все недовольные большим количеством калорий конечно могут сесть на 1200 или 1000 ккал, и вы будете стремительно худеть первый месяц, а у кого много лишних кг, то и два и три. Но потом вес встанет и хоть вы на 600 ккал переходите, он не сдвинется, а ещё и поправится ваша тушка может. Не совершайте ошибок моих и многих других , кто по старинке считает, что худеется только на 1200. Такие как мы убили свою обменку напрочь.лучше бы мы ели 1500-1700 и по тихому вес уходил,но нет же надо все и сразу🙄
Я не знаю, ответишь ли ты на этот вопрос, но с какого возраста можно заниматься подсчетом калорий и переходом на пп? Или это не важно?
Мне кажется, что можно, но только в упрощённом виде:) А сколько вам лет, если можете сказать?
Это не важно
Спасибо за видео, я высчитала свою калорийность, но как высчетать бжу?
Таня, а какой у вас процент жира?
2160,45у меня получилось но я буду худеть и давно начала
super makijaz sdelan, ne nasmotrius na glaza
Привет) почему у тебя в последних скобках получилось 96? 98,7 же
Да там вообще с математикой туго, непонятно зачем скобки при умножении?)
Сергей Донской там плюс между скобками
@@lazarair98 Ну и что? Умножение в любом случае делается первым.
Сергей Донской ну как бы, что бы то, что в скобках сложилось, а потом уже умножалось
@@user-gn7ds2ds1p лол, потому что действия в скобках делаются первыми
А если женщина кормит грудью и занимается в спорт зале 3 раза в неделю, надо ли учитывать еще те калории что тратятся на выработку молока?
А потребляемость калорий в день тренировки и в восстанавливающийся день должна быть одинаковой? Или в день отдыха нужно меньше есть?
Каждый день одинаково ешь.
посчитав, получилось 1,671. в принципе, этой нормы я всегда придерживалась)
Все фитнесс-блогеры показывают на своих каналах расчет коллорий и бжу, но никто не показывает в какой пропорции подобрать продукты чтоб примерно сходилось сожержание бжу и коллораж. Может объяснит кто, ибо начинаю подбирать и совсем все не сходится..
Скажите,а для кормящей мамы сколько калорий нужно в день чтобы худеть?Спасибо!!)))
Схема класная но я ничерта не понял! Диз ставить не буду но хотелось чтоб на понятном языке вышло видео. Как выщитать сколько мне нужно калорий в сутки в соотношении возрост вес и рост сделай пж )
Ochen' poznovatel'no ))
pochemu ti tak govarish?
Скажите пожалуйста, подойдёт ли данный подсчёт калорий на ребёнка 10 лет?
Татьян у меня получается 1716, чтоб похудеть нужно есть меньше этого. Я считаю свои рацион за день получается 988, но чего то я не особо худею. При чем есть тренировки 2-3 раза в неделю
Не играйте со здоровьем! 1200ккал-уже нужно наблюдение врача за процессом!
У меня выходит 1996. Я максимум 1400 ем, даже не знаю если буду есть свою норму лопну. А в день сжигаю 600-800 калорий:)
она же сказала,кто хочет худеть,должен уменьшать ккал.У меня 2021 получилось,но я ем максимум 1500 в день,а значит я худею
Похудели?
Спасибо красавица
Скажите, пожалуйста, а для подростков такая же формула?
прошу прощения, возможно вопрос покажеться глупым, но всё же: "Из какой литературы , вы взяли эти показатели коефициента активности?"
расскажи как при похудении надр срезать углеводы и жиры и белки при сидячем образе илипри том если ты занимаешься 2-3 раза ??????
В школе, по математике, наверное было - 5 с плюсом 😄
от тебя звучит как Гарис Панадикта, нежели Харрис Бенедикта)
В первой скобке подсчёт не правильный! Как!?????
С этим разобралась. Но никак не научусь вести подсчет ккалорий готовых блюд.
Таня научите НАС пожайлуста !!!
У меня при росте 170 и весе 70кг и 3-4х разовых занятиях = 1915 ккал.
Мне кажется я столько не съедаю.
Блин, ну если съесть 100 грамм грецких орехов, уже получается треть нормы.... Это ж пипеу
Автору нужно разобраться в калориях и килокалориях ))
у нее как раз с калориями и килокалориями все в порядке. у наших кретинов из мин здрава небольшая разница (в 1000 раз, примерно) выходит.
Какая разница каллории, килокаллории, суть не в цифре, суть в том что как посчитать колличество бжу для своей рассказывают просто все, а как подобрать рацион чтоб сходилось и бжу и каллораж не говорит никто.
@@benderb.rodrigues1659 , По данным ВОЗ разница в калорийности с данной формулой существенная.
А что означает 65.5
Здравствуйте, а если я кормлю грудью (я многодетная мать и младшему ребёнку 6 месяцев). На сколько надо умножать (активность)? Или для тех кто на ГВ надо подругому рассчитывать калорий?