Доброго вам здоровья! Мне 74,5 года. После ковида в 2019году получил осложнения на суставы ног, рук и тд. Чтобы восстановить подвижность суставов. Разработал себе комплекс упражнений на гибкость, растяжку связок. Несколько силовых упражнений, в том числе и приседания. Поначалу затрачивал на комплекс 10-15 минут, но по мере адаптации к нагрузкам и усложнении упражнений в настоящее время трачу на себя лично 25-30 минут ежедневно. Количество приседаний сейчас 250-260 за один подход. Забыл что такое боли в плечевых, локтевых, коленных суставах, в шейном отделе и т. п. Самочувствие хорошее
Не пробовал научиться ходить на лыжах по снегу а не сидеть в душной комнате и приседать до озверения ???😮😮😮😮 природа располагает к себе !!! Мне 75 через день хожу на лыжах по снегу между прочим и нас таких есть еще!! И даже старше !!!😅😅😅😅
Начинал с 5-6 приседаний, за три года, постепенно увеличивая количество, вышел на эти показатели, в дальнейшем увеличивать не собираюсь-нет смысла и необходимости. А лыжи - проблема: у нас на западе Беларуси давно нет стабильного снежного покрова, даже в школах почти не проводятся занятия по лыжной подготовке. Заметил такой интересный момент: артериальное давление снижается на 10-12 единиц после зарядки в сравнении с давлением до ее проведения.
Вы единственный, кто показал приседания с разминкой связок. Это гениально. От обычных приседаний такого эффекта не было. Колени просто воспряли. Спасибо вам!
СПАСИБО за показ ! Буду пробовать. Зима длинная, квартира маленькая. Ваши предложения как раз, палочка - выручалочка! (мне 80, не сдаюсь!) ЗДОРОВЬЯ Всем !🦾🙏😇👏🥰
Может это кому -то и весело, (как говорится : в каждой шутке есть доля правды), но здоровье начинать ЭКОНОМИТЬ надо чем раньше, тем лучше. Я так всегда говорю своим детям и внукам
Мне в январе исполнится 85. Делаю небольшую зарядку,по силам. Но вот увидела Ваш замечательный урок и поняла,это то,о чем я мечтала. Спасибо Вам,золотой доктор! Это самая лучшая зарядка для меня (с моей больной спиной и больной ногой).Надеюсь на улучшение!
На Здоровье! Делайте, поправляйтесь, подписывайтесь и делитесь. Чтобы и знакомые могли проводить правильную профилактику! Для "юных" и снимал :) Это, особенно важно, как профилактика переломов шейки бедренной кости!!!
@@docushakov Как Вам пишут в72-85 лет пытаются приседать или приседают, скажу так ,делать это нужно было гораздо раньше,а теперь доживайте свой век не напрягаясь и не фантазируйте Вам не 20 лет.
Ирочка,солнышко не пишите ,,Будем делать,, .Вот как стабильно будете приседать хотя бы пол сотни раз а это ох как не легко ,тогда и благодарите Доктора, и ещё в любое привыкание длится "28" дней так что прийдётся потерпеть.
@Aleks-vr9qx привыкание формируется МГНОВЕННО! Достаточно ОДИН раз схватить горячую сковороду и привыкание, делать через полотенце - НАВСЕГДА😁 Мышцами и связком нужно доп питание при нагрузке. Вот тут, надо от 5 до 12 тренировок. В зависимости от "двигательной одарённости спортсмена"😊
Доктор,Вы вызываете большое уважение! Вам сразу веришь. Подскажите, пожалуйста,а можно приседать с гоартрозом коленных суставов 3 ст. Заранее благодарю за ответ
Если делать это на полусогнутых ногах, для женщины вашего возраста ,поверю с натяжкой. Почемуто каждый хочет накинуть себе в зачёт ещё 30-50 приседаний,зачем ...
На Здоровье! Делайте, поправляйтесь, подписывайтесь и делитесь. Чтобы и знакомые могли проводить правильную профилактику! Только, это не я придумал :) Это базовые принципы реабилитации: от от простого к сложному с постепенным повышением нагрузки...
Спасибо за ликбез , а то при токарном деле приходится вести себя стоически"😃. Теперь буду стараться приседать почаще ! Каток зальют на коньках пойду кататься, а то уже 3 года прошло, как я их (коньки)"откинул"😂, в шкаф! Лень матушка! Зато уже сделал на матушке Земле почти 64 оборота вокруг Солнца ! Хоть это радует . Благодарю, Андрей ещё раз, за лёгкий пендаль !
Очень похожим образом выполняю приседания примерно 5-6 последних лет. Пришёл к этому ИНТУИТИВНО . без Ютуба. Смотрю и радуюсь, что интуиция на подвела...
Мне пока 68. Много или мало? Нормально, занимаюст каждый день! Приседания люблю такие: ноги крестиком, руки вперед! И в этом положении приседаю! ( сажусь на пол полностью) . Эти приседания тоже полезны. Но потренироваться нужно. Занимаюсь йогой. На голове уже стараюсь не стоять. Заменила ПЛУГОМ и березкой, тоже хорошо. Удачи всем! Заниматься можно в любом возрасте, было бы желание и ЗНАНИЕ!!!
Танюша ,завтра перед тем как приседать,попробуйте сделать тест .стать на одну ногу и закрыть глазки хотя бы на сек. 20 делать желательно в дверном проёме ,что бы не загудеть,если простоиш не болтаясь можете делать свои упражнения.Если нет то Ваш потолок 20 приседаний,пока не научишся стоять как ,,гвоздь,, .
@Aleks-vr9qx Начинать пожилым стоять С ОТКРЫТЫМИ ГЛАЗАМИ! Периодически на 2-3 секунды закрывать и МЕДЛЕННО увеличивать продолжительность закрытых глаз!
Прежде чем делать эти упражнения надо сделать узи или рентген коленных суставов.Мне 63,артроз 2степени,травматраматолог запретил приседания. 2:41 тллог
Артроз 2 степени у всех после 40 лет, любой врач вам это подтвердит. Это не является противопоказанием для лечебной физкультуры и, в том числе, приседаний. Скорее всего, вы что-то неправильно поняли.
Уважаемый Андрей Николаевич! Благодарим от всей семьи. Смотрим, пересматриваем и наслаждаемся Вашей доброжелательной и в хорошем смысле простой манерой изложения! Позвольте Вас спросить. Нам бы хотелось выполнять приседания с акцентом на лишний вес, слабую перестальтику, может быть даже некоторую растянутость или даже опущеность кишечника. Не лучше ли на Ваш взгляд было бы отдать предпочтение по времени этим упражнениям на прогулке, по сравнению с ходьбой, как таковой? С благодарностью заранее за Ваш короткий отклик, Ваши подписчики
Ходьба - наилегчайший вариант приседания :) Очень функциональный и нетравматичный. Для снижения веса очень подходит - 2-3 раза в неделю по 10-15 км без остановки и потеря веса гарантирована! Для стимуляции кишечника, тоже, ходьба отлично подходит. Присед, в основном, для разработки суставов ног...
Читайте комментарии, там про дыхание объяснял. Глубокие приседания нежелательны ВСЕМ С АРТРОЗОМ СУСТАВОВ НОГ!!! Не возраст определяет возможность выполнения тех или иных упражнений, а физическое состояние. Хорошие суставы, хоть в 90 приседайте МЕДЛЕННО!
Кто после 50 можно уровнем табуретки и ограничиться и то есть риск без коленей остаться. Я бы рекомендовал делать не лениться перед приседанием правильные упражнения для коленей, иначе можно беды наделать. Автор правильно сказал, что торопиться не надо
Пожелым трудно приседать нужно держаться за стул . я приседаю 300р по .. Неумывакину . все замечательно .. Мне 73 года и 15 20тысяч шагов делаю. Заниматься нужно собой а главное любить себя
Не все:) Присед в пожилом возрасте делается МЕДЛЕННО! И начинать с приседа на стул, потом на банкетку пониже, только потом, если позволяет состояние суставов ПОЛНЫЙ ПРИСЕД.
Спасибо доктор! Я приседаю на уличной спортплощадке, помогая себе руками на перекладинах.В молодости футбол, единоборства, горные лыжи. Колени поизносились. На одной ноге артроскопия КС, на другой - эндопротез КС.Приседаю очень осторожно и неглубоко. У Вас подсмотрел приседание со стула. На работе много сижу(научный отдел картинной галереи). Что мешает разминаться вставая со стула при помощи рук? Возраст 67лет. Планирую ещё лет 10-15 работать.😊
Спасибо доктор хорошо я попал сегодня на ваш канал.Уменя обнаружили остеартроз 3степени и киста бейкера в обьёме 3мл на левом коленном суставе.Я пишу вам из Узбекистане что еще можете советовать ?
Физиология однотипна! Разведение носков в сторону при приседании - нормальная физиология суставов! Постепенное увеличение амплитуды и нагрузки - базовый принцип реабилитации. Раз доктор так показывал, значит знает, что такое Лечебная Физкультура!
Приседания вообще нефизиологичны, а тем более " без опоры '! 😮 А лишний вес??? Есть много прекрасных упражнений, которые можно делать лёжа/ сидя/ стоя, но главное мозг включить при этом, здравый смысл и чувство меры.🎉🎉🎉
Откуда берётся такой бред, что "приседание не физиологично"?! Приседание является одним из основных движений в жизни человека! 2-3 раза в день в туалет - приседание :) Вы ролик то, смотрели? Там и с опорой и без опоры... Делайте что хотите, лишь бы лишний вес уходил...
Неторопливые пешие прогулки старикам необходимы, а всяческие физические нагрузки вредны. Отработали своё, отдыхайте, думайте о вечном ибо всё настоящее временно, странники мы на этой грешной, проклятой Богом земле.
Прогулка - это и есть физическая нагрузка! Ходьба со скоростью 7км\ч сравнима с бегом трусцой! Но проблема не в нагрузке, а в разработке ржавеющих суставов. Тут, только, приседания...
Прогулка со скоростью 7 км в час? Это уже бег... Прогулка-это скорость примерно 2-2,5 км...возможно даже медленнее... Я хожу на беговой дорожке, поэтому имею представление о скорости... @@docushakov
@@НадеждаШипша слово "прогулка", вы у кого-то другого услышали... Я говорю о ходьбе с различной скоростью. Скорость 7 км/час даёт ТАКУЮ ЖЕ НАГРУЗКУ ПО КАЛОРИЯМ, КАК БЕГ ТРУСЦОЙ! При этом суставы не травмируются ...
Доброго вам здоровья! Мне 74,5 года. После ковида в 2019году получил осложнения на суставы ног, рук и тд. Чтобы восстановить подвижность суставов. Разработал себе комплекс упражнений на гибкость, растяжку связок. Несколько силовых упражнений, в том числе и приседания. Поначалу затрачивал на комплекс 10-15 минут, но по мере адаптации к нагрузкам и усложнении упражнений в настоящее время трачу на себя лично 25-30 минут ежедневно. Количество приседаний сейчас 250-260 за один подход. Забыл что такое боли в плечевых, локтевых, коленных суставах, в шейном отделе и т. п. Самочувствие хорошее
Не пробовал научиться ходить на лыжах по снегу а не сидеть в душной комнате и приседать до озверения ???😮😮😮😮 природа располагает к себе !!! Мне 75 через день хожу на лыжах по снегу между прочим и нас таких есть еще!! И даже старше !!!😅😅😅😅
Ну и хорошо! Продолжайте без фанатизма, по ощущениям...
Отлично понимаю, т.к. сибиряк и на лыжах с 5ти лет. НО, пока не на пенсии и работаю 6\7 полный день...
А так, отличный совет!
Начинал с 5-6 приседаний, за три года, постепенно увеличивая количество, вышел на эти показатели, в дальнейшем увеличивать не собираюсь-нет смысла и необходимости. А лыжи - проблема: у нас на западе Беларуси давно нет стабильного снежного покрова, даже в школах почти не проводятся занятия по лыжной подготовке. Заметил такой интересный момент: артериальное давление снижается на 10-12 единиц после зарядки в сравнении с давлением до ее проведения.
@@НиколайПуйто-н4л есть метод без лыж- просто ходить по земле шведская ходьба
Вы единственный, кто показал приседания с разминкой связок. Это гениально. От обычных приседаний такого эффекта не было. Колени просто воспряли. Спасибо вам!
На Здоровье! Это стандартный спортивный вариант :)
❤❤❤!!!
@@НадеждаКулебяшкина на Здоровье
А если миниск порван, можно приседать?@@docushakov
Большое Вам человеческое спасибо за хорошую подачу очень нужной информации. Здоровья Вам и Долголетия!
Спасибо. Сан-просвет работа ;)
ЛУЧШАЯ ИНФОРМАЦИЯ ❗️💯👍👏🏻Спасибо огромное❗️ 🙏
Вы просто, молодец, даже многие инструкторы по ЛФК, неправильно дают, информацию как приседать, а вы правильно и сказали и показали👍.
За рекомендацию поставила бы 1000 лайков
Спасибо :) Это, Вам, для Здоровья!
СПАСИБО за показ ! Буду пробовать. Зима длинная, квартира маленькая. Ваши предложения как раз, палочка - выручалочка! (мне 80, не сдаюсь!) ЗДОРОВЬЯ Всем !🦾🙏😇👏🥰
@@oksanadudko7677 На Здоровье 👍 Пользуйтесь, выздоравливайте, делитесь с близкими простыми методами профилактики. 80 - хороший возраст. Приседайте на стул и МЕДЛЕННО!
Удачи вам! Ваш оптимизм -- лучшее лекарство, которого не купишь в аптеке.
@ПоследнийГугенот На Здоровье 👍
Спасибо❤🎉❤
Спасибо, Доктор. Мне 30, пожалуй, пора начинать бороться со старостью
На здоровье! Абсолютно правильно. Чем раньше, тем лучше!
😂😂😂😂😂
Самое время.
Да да подходящий возраст 30 лет для борьбы со старостью😂
Может это кому -то и весело, (как говорится : в каждой шутке есть доля правды), но здоровье начинать ЭКОНОМИТЬ надо чем раньше, тем лучше. Я так всегда говорю своим детям и внукам
Мне в январе исполнится 85. Делаю небольшую зарядку,по силам. Но вот увидела Ваш замечательный урок и поняла,это то,о чем я мечтала. Спасибо Вам,золотой доктор! Это самая лучшая зарядка для меня (с моей больной спиной и больной ногой).Надеюсь на улучшение!
не вздумайте, а то без ног останетесь, в вашем возрасте хрящи в коленях и тазобедренном суставе не выдержат, поменьше придурков разных слушайте
@@AlyaKostyuk На Здоровье! Проверено на себе и долгожителях-родственниках. Работает!👍
Будьте внимательны,с больной спиной приседания надо делать правильно а не лишь бы присесть
@MAV-nu8qm Об этом и речь!
Коротко и ясно. Без лишних слов. Спасибо.❤
На Здоровье!
Спасибо! Без лишней" воды"! Все по делу и конкретно, в отличие от многих ❗️💯👏🏻🙏🙏🙏
@@svetisa6654 это ютуб "вынуждает" уложиться за 1 минуту😊
БЛАГОДАРЮ ВАС ОЧЕНЬ ХОРОШИЙ ЧЕЛОВЕК 🙏🙏🙏
@@ГалинаСкворцова-ш7ч На Здоровье 👍
Благодарю, уважаемый доктор, за прекрамную подачу комплекса приседаний для нас совершенно юных 74+😅 Здоровья Вам и долгих лет жизни
На Здоровье! Делайте, поправляйтесь, подписывайтесь и делитесь. Чтобы и знакомые могли проводить правильную профилактику! Для "юных" и снимал :) Это, особенно важно, как профилактика переломов шейки бедренной кости!!!
Спасибо большое Вам за Надежду!!! Будьте здравы сами и радости Жизни...
@@АлексейПетров-с5ь На Здоровье 👍 Пользуйтесь, выздоравливайте, делитесь с близкими простыми методами профилактики.
Спасибо, сколько смотрела про приседания, это видио самое лучшее, буду делать.
На Здоровье!
Спасибо большое за ваш труд и полезную информацию. Будем делать .Спасибо
На Здоровье! Делайте, поправляйтесь, делитесь, подписывайтесь. Чтобы и знакомые могли проводить правильную профилактику!
@@docushakov Как Вам пишут в72-85 лет пытаются приседать или приседают, скажу так ,делать это нужно было гораздо раньше,а теперь доживайте свой век не напрягаясь и не фантазируйте Вам не 20 лет.
@Aleks-vr9qx доживать, страдая от боли и скованности глупо. Мышцы и связки реагируют на нагрузку НЕЗАВИСИМО ОТ ВОЗРАСТА! МЕДИЦИНСКИЙ ФАКТ!!!
Спасибо доктор.
На здоровье. Начинайте потихоньку...
Спасибо доктор! Это очень ценная и полезная информация, как правильно и безболезненно приседать.
Беру в копилку здоровья. ❤❤❤
На здоровье! Пользуйтесь!
Летом
Некмывакин , стоя у березки в лесу ,показывал это упражнение ,,!
Светлая память,,!
При чём тут Неумывакин? Мой канал не для ритуальных воспоминаний, а для профилактики простыми домашними средствами.
Доктор показал методу приседания примерно как и по Неумывакину. Всё правильно, просто пора нам, лентяям, попу оторвать от дивана и заниматься собой.
@vladimirstepanov5361 при чём тут неумывакин? Это стандартные упражнения лечебной физкультуры...
Уважаемый Доктор спасибо Вам большое. Очень актуальная и полезная тема для многих.🤗👍💯👍
На Здоровье!
Спасибо доктор очень приятно Вас слушать❤❤❤
На здоровье!
Благодарю🙏💕, добрый человек
На Здоровье!
Упражнение с приседанием, действительно, очень хорошо, и для здоровья просто необходимо. Согласен на все 100%!
@@atabekkutlumuratov2410 На Здоровье 👍 Пользуйтесь, выздоравливайте, делитесь с близкими простыми методами профилактики.
Огромная благодарность Доктор, за видео! Будем делать!!! Всех Вам благ!!!🍀🍀🍀
На Здоровье! Делайте, поправляйтесь, делитесь, подписывайтесь. Чтобы и знакомые могли проводить правильную профилактику!
Ирочка,солнышко не пишите ,,Будем делать,, .Вот как стабильно будете приседать хотя бы пол сотни раз а это ох как не легко ,тогда и благодарите Доктора, и ещё в любое привыкание длится "28" дней так что прийдётся потерпеть.
@Aleks-vr9qx привыкание формируется МГНОВЕННО! Достаточно ОДИН раз схватить горячую сковороду и привыкание, делать через полотенце - НАВСЕГДА😁 Мышцами и связком нужно доп питание при нагрузке. Вот тут, надо от 5 до 12 тренировок. В зависимости от "двигательной одарённости спортсмена"😊
Большое.спасибо.за.полезную.и.грамотную.подачу.упражнений.
На Здоровье! Делайте, поправляйтесь, подписывайтесь и делитесь. Чтобы и знакомые могли проводить правильную профилактику!
Мне 74 года. Делаю приседание пока с трудом. Но надеюсь дальше будет легче. СПАСИБО ДОКТОР ❤
@@galinaucadse9750 На Здоровье 👍 И без фанатизма...
@@docushakov хорошо
Не надо дожидаться 70 лет, начинайте намного раньше, и в 70 будет легко
Доктор,Вы вызываете большое уважение! Вам сразу веришь. Подскажите, пожалуйста,а можно приседать с гоартрозом коленных суставов 3 ст. Заранее благодарю за ответ
@galinaucadse9750,
Дерзайте. У вас получится. Это и впрямь замечательное упражнение. Постепенность и регулярность - вот основные принципы.
Дай бог вам здоровья, спасибо большое,что о нас беспокоитесь,благополучия вам и всех человеческих благ.
На Здоровье! Делайте, поправляйтесь, подписывайтесь и делитесь. Чтобы и знакомые могли проводить правильную профилактику!
Спасибо, очень правильная подача упражнений.
@@Ольга-э1ш На Здоровье 👍 Пользуйтесь, выздоравливайте, делитесь с близкими простыми методами профилактики.
Благодарю вас сердечно ща такой простой и нужный совет
@@Беляева-и2г всё эффективное, просто😊
Мне 72. Я приседаю 110 раз. Уже три недели. Начинала с 20. Сначала было тяжело, но с каждым разом день за днём становится легче .
@@АлевтинаМосягина На Здоровье 👍 Пользуйтесь, выздоравливайте, делитесь с близкими простыми методами профилактики. Без фанатизма!😁
А когда же Вы сериалы смотрите?.. Малахова?.. Или не приходится и пропускаете?!.. 😊
@@ФеняЕдренин😂
Мне 68, активна, бодра, жизнерадостна, сериалы, а тем более Малахов не отвлекают от зарядки по утрам❤
Если делать это на полусогнутых ногах, для женщины вашего возраста ,поверю с натяжкой. Почемуто каждый хочет накинуть себе в зачёт ещё 30-50 приседаний,зачем ...
Очень убедительно ,вызывает доверие,благодарю сердечно !!!❤❤❤
На Здоровье! Делайте, поправляйтесь, подписывайтесь и делитесь. Чтобы и знакомые могли проводить правильную профилактику!
Спасибо, родной!! Здоровья Вам. ❤❤❤
На Здоровье! Делайте, поправляйтесь, делитесь, подписывайтесь. Чтобы и знакомые могли проводить правильную профилактику!
Дякую за пораду,дужерадує така пропозиція
@@МякушкоЛариса На Здоровье 👍 Пользуйтесь, выздоравливайте, делитесь с близкими простыми методами профилактики.
Благодарю, Вас , доктор, за точное объяснение и показ как правильно это делать.
@@Татьяна-и8й6я На Здоровье 👍 Пользуйтесь, выздоравливайте, делитесь с близкими простыми методами профилактики.
Большое спасибо, мне 76 лет, как раз мне подходит это упражнение ❤
@@АлаБрыкина На Здоровье 👍 Пользуйтесь, выздоравливайте, делитесь с близкими простыми методами профилактики.
Спасибо большое за упражнение. ❤🎉
@@АннаШибалова-у1й На Здоровье 👍 Пользуйтесь, выздоравливайте, делитесь с близкими простыми методами профилактики.
Спасибо, большое! выход найден, теперь не так опасно для коленей. Вам здоровья, подписываюсь
На Здоровье! Делайте, поправляйтесь, подписывайтесь и делитесь. Чтобы и знакомые могли проводить правильную профилактику!
Огромное Вам спасибо!!!
Вы добрейший Человек!!!
На Здоровье! Делайте, поправляйтесь, подписывайтесь и делитесь. Чтобы и знакомые могли проводить правильную профилактику!
Все благодарим! Храни Вас Господь, Добрый доктор!
@@НиколайВасин-у7ь На Здоровье 👍 Пользуйтесь, выздоравливайте, делитесь с близкими простыми методами профилактики.
Гениально! Плавный обзор упражнений от самых слабых людей, ПОСТЕПЕННО увеличивая нагрузки! Благодарю. Лайк и Подписка
На Здоровье! Делайте, поправляйтесь, подписывайтесь и делитесь. Чтобы и знакомые могли проводить правильную профилактику!
Только, это не я придумал :) Это базовые принципы реабилитации: от от простого к сложному с постепенным повышением нагрузки...
Спасибо большое! Первый раз попала на ваш канал, посмотрела некоторые видео, что-то себе сохранила. Подписалась. 👍
На Здоровье! Делайте, поправляйтесь и делитесь. Чтобы и знакомые могли проводить правильную профилактику!
Очень хорошо всё разъяснили, спасибо!
На Здоровье! Делайте, поправляйтесь, подписывайтесь и делитесь. Чтобы и знакомые могли проводить правильную профилактику!
Большое спасибо!!! Очень полезная информация!!!
На Здоровье! Делайте, поправляйтесь, подписывайтесь и делитесь. Чтобы и знакомые могли проводить правильную профилактику!
Спасибо Вам огромное!Лайк и подписка!🤗👍❤️❤️
На Здоровье! Делайте, поправляйтесь, подписывайтесь и делитесь. Чтобы и знакомые могли проводить правильную профилактику!
@docushakov обязательно!🤗❤️
У меня получилось с первого раза присесть 20 раз, я не ожидала.Через 30мин. присела ещё 20 раз.Мне 75 лет.Буду продолжать эту работу.
Отлично! Но, никуда не спешим. Лучше по 10 раз несколько подходов...
СПАСИБО БОЛЬШОЕ!!!!!!❤❤❤❤❤❤❤
На Здоровье!
Спасибо за ликбез , а то при токарном деле приходится вести себя стоически"😃. Теперь буду стараться приседать почаще ! Каток зальют на коньках пойду кататься, а то уже 3 года прошло, как я их (коньки)"откинул"😂, в шкаф! Лень матушка! Зато уже сделал на матушке Земле почти 64 оборота вокруг Солнца ! Хоть это радует . Благодарю, Андрей ещё раз, за лёгкий пендаль !
На Здоровье! Делайте, поправляйтесь, подписывайтесь и делитесь. Чтобы и знакомые могли проводить правильную профилактику!
Очень похожим образом выполняю приседания примерно 5-6 последних лет. Пришёл к этому ИНТУИТИВНО . без Ютуба. Смотрю и радуюсь, что интуиция на подвела...
@@AlexKirien Наше тело - самый лучший советчик! На Здоровье 👍 Пользуйтесь, выздоравливайте, делитесь с близкими простыми методами профилактики.
Благо Дарю Вам , Добрая Душа , Андрей!!!
@@СветаДобро На Здоровье 👍 Пользуйтесь, выздоравливайте, делитесь с близкими простыми методами профилактики.
Спасибо большое, доктор.
На Здоровье! Делайте, поправляйтесь, подписывайтесь и делитесь. Чтобы и знакомые могли проводить правильную профилактику!
В Шлиссельбургской крепости заключённые делали приседания для тренировки сердечной мышцы.
Насчёт мышц в сосудах - Сильно!
@@fazan1795 мышцы во всех сосудах!!! Читайте анатомию😊
😂А вы думали сосуды из полиэтилена?!?!?!?
@ЛятифаМельникова было бы забавно😁 В сосудистой стенке расположены мышцы, которые помогают сердцу. Поэтому сосуды называют "периферическим сердцем"!👍
@@docushakov Продольные или поперечные?
Спасибо доктор. Замечательно.
На Здоровье! Делайте, поправляйтесь, подписывайтесь и делитесь. Чтобы и знакомые могли проводить правильную профилактику!
Приветствую! Доктор гружу тебя теплом меня 91+ каждый день по 60приседании делю чувствую себя как 20 лет от души на этом ограничуюс.
На Здоровье! И правильно! ПО СОБСТВЕННЫМ ОЩУЩЕНИЯМ!!!
Большое спасибо за разъяснение!
На Здоровье! Делайте, поправляйтесь, подписывайтесь и делитесь. Чтобы и знакомые могли проводить правильную профилактику!
Мне пока 68. Много или мало? Нормально, занимаюст каждый день! Приседания люблю такие: ноги крестиком, руки вперед! И в этом положении приседаю! ( сажусь на пол полностью) . Эти приседания тоже полезны. Но потренироваться нужно. Занимаюсь йогой. На голове уже стараюсь не стоять. Заменила ПЛУГОМ и березкой, тоже хорошо. Удачи всем! Заниматься можно в любом возрасте, было бы желание и ЗНАНИЕ!!!
@@tanyaqwerff4506 На Здоровье 👍
Танюша ,завтра перед тем как приседать,попробуйте сделать тест .стать на одну ногу и закрыть глазки хотя бы на сек. 20 делать желательно в дверном проёме ,что бы не загудеть,если простоиш не болтаясь можете делать свои упражнения.Если нет то Ваш потолок 20 приседаний,пока не научишся стоять как ,,гвоздь,, .
@Aleks-vr9qx Начинать пожилым стоять С ОТКРЫТЫМИ ГЛАЗАМИ! Периодически на 2-3 секунды закрывать и МЕДЛЕННО увеличивать продолжительность закрытых глаз!
@@docushakov Согласен с Вами полностью.
Спасибо доктор. Всё верно. Мне 57, в день 120-140 приседов. По 20 за подход. Считаю достаточным. Самочувствие и либидо в норме.
Отлично! Ваш комментарий, думаю будет очень полезен, тем кто ещё не пробовал приседания! Продолжайте! :)
Не увлекайтесь сильно с либидо
Как долго я вас искала!
На Здоровье!
Ну ты прям ,,Москва слезам не верит"!Он же Гоша,он же Жора он же доктор😂
С какой целью искали то😂
Супер! СПАСИБО Вам большое!🤗👍💯👍
На Здоровье! Делайте, поправляйтесь, подписывайтесь и делитесь. Чтобы и знакомые могли проводить правильную профилактику!
Спасибо за добрый совет .
На Здоровье! Делайте, поправляйтесь, подписывайтесь и делитесь. Чтобы и знакомые могли проводить правильную профилактику!
Спасибо вам огромное!!!
@@tatianahromova7000 На Здоровье 👍 Пользуйтесь, выздоравливайте, делитесь с близкими простыми методами профилактики.
Спасибо за рекомендации.
Прямо сейчас встаю и иду приседать.
Не знаю еще как получится. Мне 66 лет.
Очень хорошо получилось!
Буду продолжать.
Ещё лет 15-20 впереди. Начинайте! На Здоровье!
На Здоровье!
Супер...спасибо огромное..
@@романМиллер-м2к На Здоровье 👍
СПАСИБО НАШ РОДНОЙ.
@@ЯрославАндреев-з7ш На Здоровье 👍 Пользуйтесь, выздоравливайте, делитесь с близкими простыми методами профилактики.
Уважаю таких умных докторов. Благодарю Вас ❤❤❤
На Здоровье! Делайте, поправляйтесь, подписывайтесь и делитесь. Чтобы и знакомые могли проводить правильную профилактику!
Молодец доктор! Все по делу рассказал и показал.
@@Magnus15-t2s На Здоровье 👍 Пользуйтесь, выздоравливайте, делитесь с близкими простыми методами профилактики.
Большое спасибо за рекомендации!!!🤝но музыка очень раздражает😞
@@money_hedonism На Здоровье 👍 Музыку уже не убрать...А смотрите видео, в его, раз-другой. Информация важнее😊
Прежде чем делать эти упражнения надо сделать узи или рентген коленных суставов.Мне 63,артроз 2степени,травматраматолог запретил приседания. 2:41 тллог
Артроз 2 степени у всех после 40 лет, любой врач вам это подтвердит. Это не является противопоказанием для лечебной физкультуры и, в том числе, приседаний. Скорее всего, вы что-то неправильно поняли.
У меня очень болело колено года 2 наверное я насильно стала приседать укрепила мышцы и перестало болеть колено
Уважаемый Андрей Николаевич!
Благодарим от всей семьи. Смотрим, пересматриваем и наслаждаемся Вашей доброжелательной и в хорошем смысле простой манерой изложения!
Позвольте Вас спросить.
Нам бы хотелось выполнять приседания с акцентом на лишний вес, слабую перестальтику, может быть даже некоторую растянутость или даже опущеность кишечника.
Не лучше ли на Ваш взгляд было бы отдать предпочтение по времени этим упражнениям на прогулке, по сравнению с ходьбой, как таковой?
С благодарностью заранее за Ваш короткий отклик,
Ваши подписчики
Ходьба - наилегчайший вариант приседания :) Очень функциональный и нетравматичный. Для снижения веса очень подходит - 2-3 раза в неделю по 10-15 км без остановки и потеря веса гарантирована! Для стимуляции кишечника, тоже, ходьба отлично подходит. Присед, в основном, для разработки суставов ног...
@@docushakov Большое Вам Спасибо!!!
❤❤❤ Благодарю ! Очень интересно!!!
@@МаргоритаСабаева На Здоровье 👍 Пользуйтесь, выздоравливайте, делитесь с близкими простыми методами профилактики.
Спасибо Вам большое
@@НиколайБетер На Здоровье 👍 Пользуйтесь, выздоравливайте, делитесь с близкими простыми методами профилактики.
Спасибо,доктор.
На Здоровье! Делайте, поправляйтесь, подписывайтесь и делитесь. Чтобы и знакомые могли проводить правильную профилактику!
Я за приседания! ❤❤❤
@@BalentinaI На Здоровье 👍 Пользуйтесь, выздоравливайте, делитесь с близкими простыми методами профилактики.
Огромное спасибо!!!👍👍.
На Здоровье! Делайте, поправляйтесь, подписывайтесь и делитесь. Чтобы и знакомые могли проводить правильную профилактику!
Хорошее дело, починить здоровье и пополнить кошелёк, не тратя деньги на ненужные лечения и лекарства. С уважением
@@Viachik-i3v На Здоровье 👍 Пользуйтесь, выздоравливайте, делитесь с близкими простыми методами профилактики.
Спаси Господь за вашу добрую душу
@@АлександрГорбунов-п7т На Здоровье 👍 Пользуйтесь, выздоравливайте, делитесь с близкими простыми методами профилактики.
Ничего не сказано о дыхании ,а это очень важно !! Глубокие приседания для пожилых не желательны ....
Читайте комментарии, там про дыхание объяснял. Глубокие приседания нежелательны ВСЕМ С АРТРОЗОМ СУСТАВОВ НОГ!!! Не возраст определяет возможность выполнения тех или иных упражнений, а физическое состояние. Хорошие суставы, хоть в 90 приседайте МЕДЛЕННО!
Очень полезное видео.
На мой взгляд в возрасте необходим легкий силовой фитнесс, желательно, с элементами тяжелой атлетики, по возможности.
@@bubis168 На Здоровье 👍 Пользуйтесь, выздоравливайте, делитесь с близкими простыми методами профилактики.
Кто после 50 можно уровнем табуретки и ограничиться и то есть риск без коленей остаться. Я бы рекомендовал делать не лениться перед приседанием правильные упражнения для коленей, иначе можно беды наделать. Автор правильно сказал, что торопиться не надо
@@ГригорійСковорода-н2е больше зависит не от возраста, а от физического состояния. Можно приседать глубоко, но медленно с поддержкой.
Спасибо вы подтвердили мои действия
На Здоровье! Делайте, поправляйтесь, делитесь, подписывайтесь. Чтобы и знакомые могли проводить правильную профилактику!
Спасибо огромное доктор.
На Здоровье! Делайте, поправляйтесь, подписывайтесь и делитесь. Чтобы и знакомые могли проводить правильную профилактику!
Доктор, Вы лучший! ❤
Спасибо, конечно :) корее, хороший. На Здоровье!
Благодарю вас
На Здоровье! Делайте, поправляйтесь, подписывайтесь и делитесь. Чтобы и знакомые могли проводить правильную профилактику!
БЛАГОДАРЮ!!!
@@ТатьянаРоманова-п7х На Здоровье 👍 Пользуйтесь, выздоравливайте, делитесь с близкими простыми методами профилактики.
Спасибо, очень мило.
На Здоровье! Делайте, поправляйтесь, подписывайтесь и делитесь. Чтобы и знакомые могли проводить правильную профилактику!
Спасибо, доктор!
@@ГульсинаВалиуллина На Здоровье 👍 Пользуйтесь, выздоравливайте, делитесь с близкими простыми методами профилактики.
Пожелым трудно приседать нужно держаться за стул . я приседаю 300р по .. Неумывакину . все замечательно .. Мне 73 года и 15 20тысяч шагов делаю. Заниматься нужно собой а главное любить себя
@@ВераВахрушева-ь4ф На Здоровье 👍
Везде пишут, что в пожилом возрасте не надо делать глубоких приседов.
Не все:) Присед в пожилом возрасте делается МЕДЛЕННО! И начинать с приседа на стул, потом на банкетку пониже, только потом, если позволяет состояние суставов ПОЛНЫЙ ПРИСЕД.
Что не работает то атрофируется.
@@НатальяК-е5и совершенно верно!!!
Конечно все индивидуально! Кто-то в 70 на шпагат садится, а кому-то присесть проблема. Главное,без фанатизма, к чему доктор и подводит😊
@crbhv,
В пожилом возрасте следует избегать РЕЗКИХ нагрузок. Но ПОСТЕПЕННОСТЬ и РЕГУЛЯРНОСТЬ - вот условие успеха. УМЕРЕННОСТЬ - их производное.
Спасибо доктор! Я приседаю на уличной спортплощадке, помогая себе руками на перекладинах.В молодости футбол, единоборства, горные лыжи. Колени поизносились. На одной ноге артроскопия КС, на другой - эндопротез КС.Приседаю очень осторожно и неглубоко. У Вас подсмотрел приседание со стула. На работе много сижу(научный отдел картинной галереи). Что мешает разминаться вставая со стула при помощи рук? Возраст 67лет. Планирую ещё лет 10-15 работать.😊
@@Оскар-р9с правильно. При износе коленей, приседания со стула с помощью рук.
@docushakov 👍
Спасибо доктор хорошо я попал сегодня на ваш канал.Уменя обнаружили остеартроз 3степени и киста бейкера в обьёме 3мл на левом коленном суставе.Я пишу вам из Узбекистане что еще можете советовать ?
3 мл - это, вообще, ни о чём! живите спокойно. Артроз У ВСЕХ! Если это колено - посмотрите мой ролик про разработку коленного сустава...
Spasibo za sovet ❤❤❤❤😂🎉
@@anapasluostiene8617 На Здоровье 👍 Пользуйтесь, выздоравливайте, делитесь с близкими простыми методами профилактики.
Классно доктор 👍👍👍
@@АлександрБогачев-ж1р На Здоровье 👍 Пользуйтесь, выздоравливайте, делитесь с близкими простыми методами профилактики.
@docushakov Благодарю !
Большое спасибо!!!
На Здоровье! Делайте, поправляйтесь, подписывайтесь и делитесь. Чтобы и знакомые могли проводить правильную профилактику!
Спасибо доктор!❤Вы мне дали надежду-нога правая повреждена была при аварии-прошла все востановительные этапы --буду пробовать
На Здоровье! Делайте, поправляйтесь, подписывайтесь и делитесь. Без фанатизма! Медленно с постепенным увеличением нагрузки!
Эти же приседания показывал Неумывакин! При больных коленях только держась за что то и разведя ноги в сторону и носки тоже.
Физиология однотипна! Разведение носков в сторону при приседании - нормальная физиология суставов! Постепенное увеличение амплитуды и нагрузки - базовый принцип реабилитации. Раз доктор так показывал, значит знает, что такое Лечебная Физкультура!
Приседания вообще нефизиологичны, а тем более " без опоры '! 😮
А лишний вес???
Есть много прекрасных упражнений, которые можно делать лёжа/ сидя/ стоя, но главное мозг включить при этом, здравый смысл и чувство меры.🎉🎉🎉
Откуда берётся такой бред, что "приседание не физиологично"?! Приседание является одним из основных движений в жизни человека! 2-3 раза в день в туалет - приседание :)
Вы ролик то, смотрели? Там и с опорой и без опоры... Делайте что хотите, лишь бы лишний вес уходил...
Спасибо!!!!👍
@@Слава-ф7э2ы На Здоровье 👍 Пользуйтесь, выздоравливайте, делитесь с близкими простыми методами профилактики.
Делаю запрос"Артроз коленного сустава после 60лет"-ответ-наблюдается у 80%населения.Какие глубокие приседания??
@АлександрНеретин-т5щ артроз артрозу- рознь! Артроз может быть с 20-30 лет, в зависимости от образа жизни. И, это не исключает приседаний!!!
Можно ли эту зарядку делать после перелома шейки бедра трехгодичной давности и артроза коленей
Можно ли делать лечебную физкультуру после перелома? Разумеется, нужно! Без фанатизма, неглубокое приседание, на стул.
А как быть после эндопротезирования тазобедренного сустава? Там угол не меньше 90 градусов.
@@V39-v3h а здоровая нога? Приседайте на ней и рефлекторно усилится кровоток в больной. Всё польза будет!
Спасибо!❤
@@ЛюбаКрасноярова На Здоровье 👍 Пользуйтесь, выздоравливайте, делитесь с близкими простыми методами профилактики.
Неторопливые пешие прогулки старикам необходимы, а всяческие физические нагрузки вредны. Отработали своё, отдыхайте, думайте о вечном ибо всё настоящее временно, странники мы на этой грешной, проклятой Богом земле.
Прогулка - это и есть физическая нагрузка! Ходьба со скоростью 7км\ч сравнима с бегом трусцой! Но проблема не в нагрузке, а в разработке ржавеющих суставов. Тут, только, приседания...
Прогулка со скоростью 7 км в час? Это уже бег... Прогулка-это скорость примерно 2-2,5 км...возможно даже медленнее... Я хожу на беговой дорожке, поэтому имею представление о скорости... @@docushakov
@@НадеждаШипша слово "прогулка", вы у кого-то другого услышали... Я говорю о ходьбе с различной скоростью. Скорость 7 км/час даёт ТАКУЮ ЖЕ НАГРУЗКУ ПО КАЛОРИЯМ, КАК БЕГ ТРУСЦОЙ! При этом суставы не травмируются ...
А если некроз коленного сустава можно глубоко садиться?
@@Alegator63 нет, конечно. Приседать на стул.