腿部抽筋,好痛呀! 瞓到半夜抽筋更慘! 教大家幾個拉筋 伸展運動和生活習慣預防腿部抽筋| Prevent leg cramps 中文字幕/Eng Sub
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- เผยแพร่เมื่อ 4 ม.ค. 2024
- 幾個拉筋伸展運動 |
大腿後側和前側,
小腿的後側和外側,
和腳底的腳趾屈肌 |
和幾個日常生活習慣,
可以有效緩舒緩和預防腿部抽筋
0:46 抽筋原因 Leg cramps reasons
1:59 小腿抽筋,伸展舒緩 calves cramps relief & stretches
3:38 膕繩肌抽筋, 伸展舒緩 Hamstrings relief & stretches
4:48 股四頭肌抽筋, 伸展舒緩 Quadriceps Femoris relief & stretches
6:54 脛骨前肌抽筋, 伸展舒緩 Tibialis anterior relief & stretches
7:34 腳趾屈肌抽筋, 伸展舒緩 Toe flexors relief & stretches
8:16 日常生活習慣 Daily life
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![常常腿抽筋怎麼辦？七招必做腿抽筋運動及講解抽筋的原因[Subtitles] What to do with leg cramps?](http://i.ytimg.com/vi/WLz-iD8uFsE/mqdefault.jpg)
❤多謝分享❤
抽筋用風筒吹好有用,我試過幾次抽筋,立刻用暖風筒吹,即時有效.
當半夜發生抽筋時，怎樣立即可以止痛呢。就是平時在枕頭邊放一樽活絡油之類的油，抽筋時，就立即滴到痛處，快快塗擦，就可以即時解困!
多謝！
謝謝你的支持!
謝謝你！🙏🌹🙏🌹🙏🌹
不用客氣, 謝謝你的支持!
你好呀多謝你講解肌肉抽筋的原因以及伸展運動教學長知識了感謝您教練加油！
謝謝你的支持和鼓勵! 祝你身體健康!
@@LifeandStretching 你好呀，教練唔使客氣！
謝謝你的分享，溫故知新👏🧑🦳
不用客氣, 謝謝你的支持!
Good idea thanks
Welcome 😊
❤️
呢一年瞓到天光前腳就抽筋到醒，今年60歲，有運動。
你有沒有做腳部伸展抽筋?
冇
請問個肚一用力就有機會抽筋是什麼原因呢和如何處理
是腹肌或髕屈肌群抽筋? 你可以試吓按摩, 放鬆繃緊的肌肉
老師你好，最近才遇上你的教學視頻，跟著做了幾個較簡單的動作，感覺腰痛有點舒緩，可以給我發一個腰中間痛的伸展連結嗎？非常感謝🙏
很高興知道你的不適得到舒緩。你腰痛的位置，是否在尾龍骨較上的位置(即L4,L5)？
@@LifeandStretching是的
th-cam.com/video/RpT9Z7I2q3o/w-d-xo.html
你可以看這條短片,希望有幫助
th-cam.com/video/XZRu33nDRj4/w-d-xo.html
你好，我雙腳腳趾經常抽筋，有時行行下都會抽，唔知乜嘢原因呢？謝謝
你可以試吓腳趾和腳底屈肌拉筋. 如果都是抽筋, 建議你睇医生, 檢查是否身體缺乏某礦物質或身體問題引致經常抽筋
謝謝
小腱震到腳下點算？
你是否指小腿抽筋?
我早前也是咁惨，兩星期前，無意中，吃了兩餐羊肉，神奇地，到今日未揪過
羊肉含丰富的鐵，B12,鎂和鉀, 這些有防止抽筋. 你可能缺乏這些維他命