적게 먹고 많이 움직이는데.. 열심히 다이어트해도 살이 빠지지 않는 이유
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- เผยแพร่เมื่อ 28 พ.ย. 2023
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저도갱년기에요 160-52키로유지중이구요 간헐적단식 좋와요 하루두끼 한식으로 밥은반공기에 단백질은 매끼마 챙겨먹고 간식은 견과류조금먹고 하니 허기지지않고 살이더찌찌 않더라구요 아침에 25층계단오르기하고 집에서 홈트30분정도합니다 식단이 중요해요~
결국엔 마지막까지 보면 다 이유가 있었음. 밤에 먹고 한번에 많이 먹고 고탄수화물 위주로 먹고 바로 자고...한끼만 먹어도 살찌기 좋은 습관은 다 갖췄네요.
이런 분들은 왜 다들 본인이 열심히 다이어트 중이라 생각하시는지 모르겠어요. 콜라 들이붓고 안 좋은 음식으로 폭식하고 운동은 깔짝깔짝 비효율적으로 하는데 살이 어떻게 빠지겠어요. 하루 한 끼라며 편의점 도시락에 삼각김밥에 냉동만두 한 판 드시는데 이게 무슨 한 끼예요. 세 끼 다 먹는 거랑 같은 식사량과 칼로리에요. 다이어트식이라고 하기엔 저걸 세 끼로 나눠먹는다 해도 많고 일단 질이 나쁜 식사구요. 이렇게 드시면 살 이전에 소화불량인 거 너무 당연합니다.
맞마ㅡㅛ
맞아요
그러게요. 다이어트를 생각하고 있는것만으로도 실천하고 있다고 생각하나봐요
예전부터 저렇게 먹어왔는데 젊을땐 덜찌던살이 나이드니 소화는안되고 조금 덜먹는데 고스란히 먹는족족찌니 그렇게 생각하는걸꺼예요...
제가 그랬거든요
젊을때 살 안찌던 사람들은 자기 체질이라고 믿어서 똑같이 먹는데 살이 찔리가 없다고 생각해요. 그래서 잘 몰라요.
😢냉동식품이시구나??
수영장있으시면??
사물에는 존칭 좀 하지 마세요
정말 절실하면 깨우치게됩니다
90키로까지 갔던주부입니다.. 뱃살.. 살빼기 어렵지 않아요 안굶어도 되요ㅡ 저는 점심은 회사 급식. 저녁은 집에오면 한식으로 나물반찬리랑 토마토로 식사끝내고.. 우유나 요구르트로 간식도 먹고.. 절대 안굶어요. 단... 모든 인스탄트 음식. 음료 빵 과자 떡등... 가공식품 안먹고 죄다 끊고.. 식사만하고 낮에 열심히 일하고 밤8시이후엔 물외엔 안먹어요. 저녁을 조금먹으면 포만감으로... 안먹게되요 출근전 아령이나 스트레칭으로 몸 풀어주고 자세잡아주고... 현재 60키로로 27..28입어요 목표가 55키로 입니다. 갱년기이지만.. 안되는거 없어요 하면되요. 단 모든 인스턴트는 음식취급안하므로 안먹어요 한식이 젤 포만감있고 저열량이라.ㅡㅡ 한식다이어트 추천해요 반찬만 바꾸세요 과일은 항상. .조금씩..
. ㅎ
60키로나 나가는데 어케 27 28이지? 27이 무슨 애이름인줄 아십니까
적게 먹는데 찌는건 절대없다. 한끼먹고 간식을 수십끼 먹는거지. 적게 먹어면 무조건 빠집니다. 그 어떤 누구라도
갑상선호르몬기능저하는 적게먹어도 찝니더😢
수많은 다이어트 성공기를 봤지만 콜라 마시면서 성공 했다는 사례는 단 한건도 보지 못했습니다. ㅠ.ㅠ
제가 하루에 콜라 2캔 이상 마시면서 daily 런닝 10km, 하루 2끼 해서 20km 뺐어요. 런닝 꾸준히 하면 빠져요.
제가 치킨이랑 탄산음료 먹으면서 미친듯이 감량 해봤지만 요요현상 그대로 옵니다
그때는 젊었을때라 운동량으로 폭풍감량 하면 되겠거니 했었지만 실패
요요현상 3번을 겪으면서 깨달은것은 식단이 중요하다는것
하루 한끼 먹는데 왜안빠지는지
이유를 알겠는데요~~편의점 도시
락이 가공식품이랑 똑같고 음료수
까지 마시는데 무슨 살이 빠지겠어요~~귀찮더라도
단백질 채소 방울토마토를 챙겨
드세요
갱년기탓이 아닙니다 많이먹고 쉬지않고 먹어서 그런겁니다 뱃살이 문제가아니라 전체를 다 빼야겠네요
여자는 나이들고 갱년기가 오면
젊을때 먹는양으로 적당히 먹고
덜 움직이면 살쪄요~식단 줄이고
죽어라 운동해야 살빠져요!
콜라 편의점 음식 끈으세요 살찌는원인이 그거네요.
살이안빠지는 사람은 무조건 자신한테 문제가 많은겁니다
20대 90키로까지갔던걸27살에56으로빼서 지금54세인데 아직유지중.
하루두끼먹다가50들어서는하루한끼.
요즘은갱년기가와서 야채위주로 먹고 하루한끼에 건강식으로먹습니다.
근데 정말 먹고싶을땐.아침에고기.과자 적당히 한키로먹고 움직입니다.2.3시이후에는 음식물을 위에넣지않아요.
근데저는이미습관이되서 전혀문제없어요
일안하면 할만하겠네요.. 근데 굶어서 유지하는건 몸에 골병들어요
마자요 습관되면 배안고파요
살빼놓고 군것질 조금씩 하면 됍니다 과자 한봉다먹는게 아니라
먹고싶은것 조금씩
근데 살 빼야 한다고 하시는 분들은 하나같이 그냥 공원 운동기구하고 걷기 좀 하고...
근육운동은 절대 안 하시는 분들 보면 답답하네요.
걷는 건 느긋하게 쉽게 할 수 있으니 살 뺀다고 많이들 하시는데
근육운동 안 하면 그냥 놀이밖에 안 됩니다.
식단조절로 체중감량부터 서서히하고 근력운동을 늘려야 될것 같아요. 관절이 약한 상태에서는 근력운동은 어려우니까요.
@@pinksky8464의사나 전문가와 상담하면 나이에 맞고 몸에 맞는 운동이 어떤 종류인지 권해줍니다. 그런 거 없이 혼자 공원에서 허리 좀 돌린다고 살이 빠지지는 않죠.
맞아… 솔직히 걷는건 인간으로서 최소한의움직임 정도지 절대 운동은 아님… 고로 절대 살은 안빠짐 산보수준이아니라 뛰기직전의속도로 엄청빠르게 걷는거면 모를까 ㅋㅋ 가끔 공원에서 아줌마들 모여서 느긋느긋 수다떨어가면서 걸으면서 살뺀다고 그러는거보면 좀 한심함
@@pinksky8464 유튜브 찾아보면 전문의나 트레이너들이 근력 없는 어르신들 상대로 근력 유지하거나 늘리도록 하는, 무리 없는 운동법 많습니다.
@@BibBibbbb 물론 똑같이 먹으면서 걷는 걸 추가하면 살이 빠짐. 하지만 걸으시는 분들 보면 절대 똑같이 먹지 않음. 걷기 운동하면 할수록 더 드심.
설탕 안 든 제로콜라로 바꾸시고.. 세끼 반공기씩 살코기.생선.콩류 꼭 챙겨 드세요. 밥이 제일 살 안찝니다. 빵 떡 과자는 새모이 만큼만... 30년 넘게 이렇게 먹고 평생 키-110 몸무게 유지 중입니다. 40대 중반이라 스쿼트도 매일 100개씩.. 뱃살 줄이는데 최고예요.
밥이 왜안쪄요..무조건 제일먼저 끊어야하는게 밥빵인데; 그냥 조금드시니까 안찌는거예요
양이 적으니까 식단유지가능한거고
많이 먹는사람들은 그렇게 못하죠
저탄고지하면 배터지게 때려먹어도 빠짐
밥이 제일쪄요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 제대로된정보퍼뜨리지말고 잘모르면 가만있기..!
제로콜라 진짜 맛없는데 그냥 안마시는게 나아요 ㅋ
힘내세요 화이팅 다이어트하셔야합니다 비만이 원인이됩니다 탄산음료 입가심으로 안모금마시고 미련없이 버리세요
저녁때 세끼를 한꺼번에 드시네~
내가 나이들어보니 밥먹는 게 귀찮고 떡.과자.빵 등 먹기 간편한 걸 즐겨 먹게 되더라구요. 갱년기로 몸도 아프고 우울감도 있고 하니 그런 걸 자꾸 먹게되요. 그래서 살이 찌나봐요
의사쌤 말씀에 뱃살빼는데 유산소 운동을 해야 내장지방이
빠진다고 하는데 나이들어서
죽어라고 유산소 운동해도 뱃살
안빠지던데요 저역시 아침 저녁으로 하루3시간씩 운동
하는데도 살안빠져서 근력운동
이랑병행하니깐 살빠지고 몸에
근육이 어느정도 생기던데요
헐 물을 마셔야지 탄산이라니..혼자 된장찌게등등 1인분 끓여먹어야지.쌈채소.김치등은 혼자라도 버릴걱정 없이 충분히 먹을수 있는데..음식에 대한 공부를 하시길
갱년기는 핑계에요 안그런사람도많아요 내가 산증인
핑계가 아닌것같은데요~
안그런사람도 많다고 다 그런거
아니네요~~제가 아는언니는
육십대 초반까지 날씬했는데
갑자기 살이10킬로쪄서 몸도
많이아프기 시작하던데요!
@@user-iq8up6cf4w 갑자기찌는살은없어요 그안큼 먹으니까찌는거지 나이먹으면기초대사량줄어드니 조절해야됨
다 부족하죠 부족한 것이 인생 여성호르몬 치료 권유합니다
갱년기 되면 찝니다.. 과학적으로 증명 된겁니다..
관리 하기 어려워지죠.
갱년기에 날씬하신분들 거의 안 먹습니다. 저도 살찌는 체질인데 런닝으로 10키로 뺐는데 이젠 일주일에 4번이상 10키로 뛰어도 안빠져요. 유지만 하고 있어요.
콜라말고 탄산수 드세요 맛없어서 먹기싫긴하지만 0칼로리 탄산수 드시다보면 콜라가 너무 달고 설탕물같이 느껴집니다 너무 스트레스 받지마시고 시장서 떡복이랑 분식 많이만 안드시면 되니 사드세요 스트레스 받으면 다이어트 말짱꽝입니다 다이어트가 뭐라고 내가 이렇게 스트레스 받아야하나 울분이 올라오면 이도저도 끝입니다
개인마다 사정이야 다 다르겠지만 저와 같이 운동다니는 60-70대 언니들 하나같이 다들 날씬하세요
그렇다고 언니들도 여자인데 출산과 갱년기가 없었을리 없는데
생활고가 힘들어 자기관리를 할 수 없는거면 몰라도 이런 프로에 나오는 출연자분들 생활고와는 거리가 멀어보입니다
그리고 한결같은 말 운동 열심히하고 먹는것도 없는데 출산과 갱년기로 책임을 돌리며 온갖 핑계를 대며 결국 자기합리화를 하는 모습
그런 뒤 먹는 음식들을 보면 결국 답 없는 행동에 답답해 보일 뿐입니다
출산 육아 갱년기 핑계가 아니예요~사람마다 체질이 다르고 애기낳고 노페물과
붓기가 안빠지면 살이되요
저역시 애기둘낳고 붓기가 안빠지고 계속 살이 쪄서 운동
시작 한지 5년만에 35킬로 빼서요
저 아는분도 오십대까지 날씬하다가 육십대가 지나니깐
살 20킬로 찌던데요
@@user-iq8up6cf4w 공감합니다~ 😊
님도 갱년기 되시면 아실겁니다ㅋㅋ 사람마다 체질도 달라서 운동한다고 다 많이 빠지진 않아요. 엄마는 갱년기후 8킬로 쪘고 윗집 아주머니는 여전히 그대로... 엄마는 1년동안 걷기 운동해서 5킬로 겨우 뺐지만 좀만 먹어도 +500g~1Kg 이라 유지도 힘들어요.
홀몬에 문제생기면 쪄요
뛰지말고 빠른걷기 추천해요 뱃살은 걷기만으론 절대안빠저요
하루에1끼를 먹든 하루2끼먹든 하루3끼
먹든 숫자가 중요한게 아니라
양이 많느냐 적느냐가 중요한듯
싶습니다
하루에 한끼를 그렇게 많이 드시고 탄산음료 마시고 나쁜거 다하고 계시네요 야채 단백질 위주에 식사를 세끼 골고루 하시고 탄수화물 줄이고 특히 저녁에 더적게 드시고 운동은 근력 유산소 운동 병행해서 하세요 운동은 힘든운동 해야됩니다
다이어트는 평생 하는거예요
내가 다이어트전문가인데 50키로는뺐음
제일먹지말아야할것이 떡볶이랑 도너츠임
진짜바로직방살찜ㅠ ..특히 꽈배기도너츠는 ..먹고살뺄려면 5시간은달려야됌
5시간 달리면 무릎관절 없어져요
특히 나이들어서는 ~관절 못쓰게
되면 걸어다니지도못해요!
하...방금 떡볶이 한 대접 먹었는데
떡볶이공감,. 2키로는그냥찜. 살찌우고싶으면 떡볶이먹으면 됨
생라면.과자는요??
헬스장으로가세요 식단 PT받으세요
분명히 빠짐니다 난 식단하면서 혼자운동하는데 93키로에서 21키로 빠졌어요 나이61세 키68 짐72키로입니다
런닝머신 경사로1시간 자전거20분 근력운동40분 .....
적게먹는다고 빠지는것이 아니라
기초대사량 을 늘 려야 빠집니다
세면대에 물 을조금흘 려도 배수로가막히면 넘치듯
살안찔려면 탄수화물뚝
전 김밥한줄만 먹어도 찌데요
다이어트에 김밥은 독약이요
전 아침 삶은계란두개 베이글반쪽
과일 조금 블랙커피한잔
점심 삶은콩 요거트에 아몬드
과일조금 간혹단게먹고싶음
초코렛작은것 한개
그정도먹고 담날 여섯시까지 공복입니다
이러고 삼년째 유지중이네요
살 그렇게 먹음 절대 안빠져요
저런 편의점 음식.인스턴트
음식 가공 식품만 먹으면서
왜 살이 않짜지냐고 하니
참 한심하고 어이가 없다.
다 이런 음식이 살찌게 하
는 주범인데.ㅜ특히 편의점
음식 그리고 특히 먹지 말
아야 할 콜라를 2캔이나.ㅜ
갱년기 나잇살 때문에 찌는것도 있다ㅠㅠ 울엄마 보니까 알겠더라. 26 인치였는데 32인치가 되버렸어ㅠㅠ 골고루 붙는게 아니고 하필 배랑 허리에만 붙어선... ㅠㅠ 지금 29인치까지 뺐는데.. 허리만 약간 빠지고 뱃살은 늘어진채 그대로라 안타깝다😢
살뺄라면 진짜 빡시게 운동해야지
저렇게 대충운동하는데 빠질까
콜라 안끊으면 큰일남 백키로까지 나갈수 있어요
한끼에 만두한접시 아주 많은량은
아니나 저렇게 살찐상태에선
안빠지죠
야채로 배를 불린뒤 된장국약간 계란후라이김치오징어볶음등
먹고 간식약간 적당히 배불리
중년에 붙은 살은 진짜 빼기 힘들다
생활 습관 자체를 완전바꿔야 한다
평생 그렇게 살것을 각오하고
식습관도
나 보는것 같아 계속 웃음이 난다~~~저놈에 콜라~~~기름끼 음식을 조아하니 저 콜라를 계속 마시게 됨~~우째쓰까~~
런닝머신 스피드5의 10분 스피드6 10분 스피드7 10분 스피드5 10분 이렇게 10개월동안 매일하면 20키로빠진다
밥을 해먹으세요.3끼니 다 해먹으면 해결됩니다.몸이 건강해져요. 밥안해먹으니 시간이많이남아도는데 움직임도적고 건강식도 안하니까 살이찌고 몸이 아프죠.
그렇게 하면 살이 더 찝니다 철저한 식단관리와 후 운동 숨이 찰정도로 해야
합니다 .
차라리 낮에 단백질 종류를 먹지 밤에 저렇게 탄수화물, 고칼로리 종류로 먹으니 악순환이네요. 굶었다 먹으면 폭식하고 소화도 안돼요.
많이먹고 안움져서찜 갱년기와도 다 날씬힘
살찌는 이유가 다 있는법
어리석네요 설정인가요
다이어트하는분이 밤에 뭘먹고
혼자이면 더 다이어트하기 쉽지요
당근도 삶아드시고
밤에드시니 안빠지지요
혼자 있을때 나 자신을 더욱 잘 챙겨야합니다
아보카도. 샐러드. 계란
물 좀 마시고
빵.
떡. 안됨
그리스식으로 먹고
한식은 국. 반찬 줄이고 염도 냦춤
160에 50 kg
60대입니다.
55kg되어가더니 힘들었어요
편의점 도시락과 탄산음료 까지 먹으면서 살뺄려고 하시다니 밑빠진 독에 물붓기 입니다
적게 먹어도 살찌는 체질로 바뀌게 될거에요 탄산음료 저걸 안먹어야 됩니다
편의점 도시락도 야채는 없고 전부 햄 돈가스 어묵 조금만 먹어도 살찜
맨발걷기, 수영하시고 무가당두유, 토마토당근양배추쥬스 드심 좋아요
헐~막먹으면서 이런사람이 다이어트전쟁이래 ㅋㅋ
갱년기 핑계되는 사람 많네
식사메뉴를 보면 왜 살이 찌는지 안다
기름진 음식에 단거 먹고
똑같은 떡볶이를 만들어도 야채 없고 떡에 어묵 엄청달게 만든다
거기에 후라이드 치킨까지
땀나도록 운동하고 식이요법해야,,,
멍청하면 살찐다...
먹는 게 뭐여 도대체...
ㅎㅎㅎ 어이없어서.
■■난 그동안 45kg 쪘는데 ... 에혀....나이 먹는것도 서러운데 살 까지...협조 안하넹....ㅠ
나이들수록 근육량이 없어서 적게 먹어도 점점 살찝니다 열심히 하는것 보다 효율적으로 해야지요
식습관이문제구나 콜라,편의점도시락
먹고싶은건 먹어야한다. 참으면 병됨. 근데 만두는 만두 한알에 칼로이 완전 많은데
한끼에 일반식 세끼 열량을 먹어치우는데 심지어 정크푸드. 이게 무슨 한끼야
운동하다가 앉아서 쉬면 도루묵.그렇게 걷는건 한시간 꾸준히 걷는게 아니잖아요.
똑똑한 사람들 무지 많네 ㄷㄷㄷ
나이 50에 오늘 하루 먹은거라곤
계란3개 고구마4개 당근두유쥬스1 과자한봉지
김치죽 반공기 끝~
한시간 유산소걷기
한시간 근육운동
사람답게 살려면 움직여야 합니다
운동장 돌지말고 먹는거 줄이세요
근데 갱년기는 여자들 거의 오지않나요? 나도 56세인데 갱년기도 보니까 살이 빠지면 잘 못느끼겠던데요?어쨌거나 일단 살 빼는게 중요해요..나도 15kg정도 뺏거든요
대박! 15키로!
8키로 뺐다가 요요 왔어요.
일년 운동해서 뻰 살인데
갑자기 운동이 싫어졌어여.
@@miosarang 운동보다 음식조절 계속하세요 운동으로 살빼려면 엄청 많이 해야돼요 그리고 50넘으면 관절도 생각해야돼요 전 운동하고 꼭 몸무게 잽니다
@@user-cn7pv8cs2l
운동하고 몸무게 재는건 본인
진짜 몸무게 아니에요!
아침에 일어나서 소변보고 물
한모금도 안마신 상태에서
몸무게 재는게 정확해요!
글고 식단조절도 해야되지만
나이들어서 몸에 근육도 있어야
되니깐 5:5정도 되야 좋을듯하네요! 저두 식단조절하고
고강도 운동하고있는데 하체는
젊은 아가씨들보다 더 좋아요
트레이너분들도 나이에비해서
하체근육이 엄청좋다고 할정도~
나두요. 7키로 나두모르게 빠졌는데
방심하고 도루 찜@@miosarang
한끼가 세끼만큼...
연출이 많이 가미되었다고 믿겠습니다
미친듯이 바쁜일 하는분 아니고서야 나무젓가락으로 편의점 도시락 냉동만두 탄산음료 드시면서 살이 안빠진다고 하는거 보니 좀 화가나려하네요
뱃살은 ㅠㅡ 유산소를 해야함 그리고 식단도 조절해야하고 ㅠㅠㅡ
유산소만 해서 뱃살안빠져요!
근력운동해야되요~특히 하체운동
많이하고 마지막으로 유산소 최소
40분해야 뱃살이 어느정도
빠져요!
저도 갱년기 인데요 희안하게 떡.빵 국수가 맛있어 지네요ㅠㅠ
적게먹고 많이 움직이면 살이 빠짐 안그러니 찌는거임
콜라는 진짜 끊으셔야해요.
식단조절을 좀 하세요... 그럼 빠져요
난 살찌고 싶어도 살이 안찐다
한때 잠깐 살이 찐적이 있었는데
살찌는 이유는 아주 간단하다
내가 먹을수 있는 맛있고 영양가 높은 음식을
내가 사는곳에서 풍부하게 구할수있기 때문이다
난 지금 시골집을 구입해서 고치면서 혼자
살고있는데 에너지 소비는 많은데 먹을게
고작 라면,빵,커피,쌀,콜라와 편의점에서 살수있는
과자와 도시락 정도인데 혼자 먹는데도 비용이
만만치 않아서 대충대충 떼우면서 집 고치는데
정신이 없어 내몸을 잘 돌보지 않으니 먹는건 뒷전이다
6개월만에 체중이 10% 빠졌다
그나마 없는 살이 더 빠지고 있다
비만이신 분들은 살을 뺄수가 없는 환경이 대부분이다
집에서 밖에서 맛있는 음식을 만들고 주문해서 얼마든지
먹을수 있는 환경에서 사는한 정신적으로 식욕을 이길수 있는
사람들 빼고는 살빼는건 사실상 불가능하다
갱년기 와도 그래않쪄요
나이들고 갱년기오면70%는 살쪄요
특히 뱃살 가슴 젤많이 쪄요!
나머지30%는 체질적 유전으로
안찌는사람들이고요!
5~60대초까지 살안찌시던분들도
60대중반대부터 찌기시작하더니
예전에 입던옷이 안들어간다고하네요!
저도 호르몬약먹고는 10키로가 그냥 쪘어요.약 끊고 빠졌어요
진짜로 왜 살이 안빠지는지 몰라?? ㅎㅎㅎㅎ 탄산에 복합당 빠른식사속도 반찬들이 전부 문제구만 적어도 복합당을피하고 집밥먹어라
와, 영상 보면서 최문정 씨의 고군분투가 정말 와닿았어요. 저도 비슷한 상황에서 셀룰라이트 때문에 고생 많이 했거든요. 이루어트 PPC 크림 써보신 적 있나요? 천연성분으로 피부에 자극 없이 염증 관리가 가능해서 운동하면서 사용하면 효과가 정말 좋더라구요. 특히 운동할 때 땀 발생량이 평소의 3배로 늘어나서 뱃살 뿐만 아니라 다리 셀룰라이트 관리에도 짱이에요!
이루어트 구매해본 찐 후기인데요.
셀룰라이트에 대한 스트레스를 받아 구매하게 되었습니다.
폼롤러 불편하고 마사지 그다지 시원하지 않고.. 염증은 그대로더라구요
근데 이루어트 바르니까 열이 올라오면서 파스마냥 다리가 시원해서 약해질때마다 계속 발랐던것 같음 !!
갈수록 너무 시원해서 점점 효과보는걸 느낌! 그리고 귤껍질마냥 변해가던 다리가 매끈해진 효과 봄 ㅜ
어디서사야하나요
독을 먹으면서 건강하기를 바란다고?
아줌마 정신부터 차리소...
한심스럽소..
밤에 쳐먹지마 그러니까 속이 안좋지
콜라 주범 설탕덩어리 염증악화
귀찮으면 아무것도 처먹지말아야지
저나이에골라
헉 탄산음료 ~~제발 탓탓 그만하시고
자신 탓을 하시기를 ~~
유무산소 근력운동 하시길
흉칙해라
헉 소화가 안돼서 먹는게 두려 우신분이 저녁에 편의점 도시락ㆍ삼각김밥에 냉동만두 전부 기름진걸로 식사를 하시고 영양소는 거의 폐급에 열량만 높은것들을 드시면서 하루 한끼먹고 다이어트중이라 생각하시는게 제일 큰 문제네요 저렇게 드실거면 그냥 점심으로 떡볶기에 김밥드세요 그게 더 나을듯하네요!
그체격으로.달리기는무신.무릅아작난다.
그노므.갱년기.는죄가읍다
적게 먹는다는데
그 적게가
얼만큼인데? 하..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 걍 그렇게 사세요
운동을 하면 안 된다!
힘들다고 더 쳐 먹고 더 돼지 됨!
주작이노!
왜걸어 살짝 몸에 무리갈정도 슬슬 뛰어야빠지지 ㅋㅋㅋ운동을 할줄모르는구나