你不需要完美、你需要的是完整！
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- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.พ. 2025
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溝通課十大重點內容：
1、溝通和關係、人生的四個成果
2、人類本質的6大需求
3、溝通的四種重要的表達方式、建立溝通的通路、深度的溝通
4、在溝通中去傾聽、通過溝通和對方達成共贏
5、學會拒絕對方、學會去“讚美對方”、學會“道歉”
6、溝通的““高我”和“小人”、高情商的語言模型
7、人類的21個潛在需求
8、溝通中的16個絆腳石
9、溝通中的墻壁~演繹
10、溝通的緯度
『親密關係幸福密碼』
第1課，如何在戀愛期去選人？
第2課：伴侶和自己的價值觀不一樣怎麼辦？
第3課：兩性關係之間沒有交流正常嗎？
第4課：夫妻潛意識裡的“權威期待”！
第5課：如何面對夫妻關係裡的冷暴力形成的“空洞”！
第6課：夫妻關係裡的“對方不懂自己”怎麼辦？
第７課：我為了你放棄了全世界，而你卻放棄了我？
第8課，婚姻和愛情的區別在哪裡？
第9課，在兩性關係裡如何學會溝通？
第10課、如何創造健康的兩性關係？
第11課、為何我們難以走出失戀？
第12課、如何去修復情感給自身帶來的傷害？
課程鏈接： • 『親密關係幸福密碼』第1課，如何在戀愛期去選人？
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課程網址： • 『高敏感變優勢系統』第1課： 高敏感測試、高...
1、《高敏感變優勢》5節課
2、《效率提升“專注力”》20節課
3、《“討好型人格”修復法》5節課
4、《挽救“育兒”危機》8節課
5、《整理情緒的力量》5節課
6、《金錢心理學：有錢人是這麼想的》10節課
7、《戰勝自卑的“自信力和安全感”》5節課
8、《微表情“讀心”，解讀人性密碼》5節課
9、《解決“失眠”的秘密》5節課
10、《商業心理“控心力”掌控社交主動權》5節課
11、《消除壓力、培養積極情緒課》21節課
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五天特訓營內容：
第一天、修復原生家庭給自己帶來的創傷
第二天、學會自我覺察、覺察認知、覺察情緒、覺察身體
第三天、如何走出人生的逆境，走出失戀創傷。
第四天、親子關係課程，提高家長的8大認知模型。
第五天、解決兩性關係裡的冷暴力、敘情障礙、猜疑、貶損、指責
不一樣的心理療愈，做一位價值發現者！
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![จากรุ่นใหญ่สุดรวยในเกม FIVEM สู่การติดคุกแก๊งแตกในชีวิตจริง [สรุปแก๊งOREO]](http://i.ytimg.com/vi/Vjj8EX4qpiU/mqdefault.jpg)
我很想抱抱自己 虽然别人都夸我漂亮 身材好 在美国有自己的公司 很好的收入 可是我常常自卑，我拼命努力的背后原因就是因为我觉得如果我不够优秀就不配被爱。可是我过去那么多年那么努力拼命，我现在快40了；我在婚姻里辛苦付出却被忽视不珍惜被抛弃。在爱情里尝尽了苦头，男人在抛弃我的时候会说一句：你本来应该是高傲的公主，让男人追求的，为什么非要把自己变得这么卑微？[流泪][流泪][流泪][流泪][流泪][流泪] 我开始觉察自己，不再身材焦虑，事业焦虑，对不喜欢的关系说不，只关注在自己的感受。我还是我，我还是没有获得爱情，可是我又仿佛不是我了。感谢遇见松明老师，我自己学习了心理学很多年，一直自我摸索跌跌撞撞，最近听了松明老师的讲解，很多知识结合我自己的经历串起来了，曾经听到崩溃大哭，也在大哭后获得释然和再出发的力量。好好爱自己，抱抱自己。我们每个人都是自己的珍宝
我也是 总是觉得自己不够好 即使别人说你已经够好 我丝毫无感觉得人家只是恭维
秀秀！辛苦了！
你非常棒！別太逼自己了！
你让我想我以前的自己 我20多岁的时候在伦敦有自己的美妆公司 漂亮成功 在外面很多人都羡慕 那是的我很自卑内心 抽烟喝酒 遇到的男人都不好 我花了很多时间去break 这个patterns. 30岁的时候学会了自爱 坚决的离开一段不忠的感情。几个月后遇到我现在的老公 刚刚生了宝宝 5年了越来越幸福快乐。都是因为学了心理改变了自己
如果心理上一直觉得自己做得不好，可能需要根除内心深藏的对自己的不认可，英文中说的shame. 不是羞耻心，是一种觉得自己存在是有罪的。
@@nancyguo01
我居然中了8條，天啊！！！
很同意老師說完整人格為陰陽平衡。對的！沒有黑暗，光明便會失去其存在的意義；同理，假如一個人沒有缺點，其優點也會失去存在的意義。
我兒時，我爸媽十分喜歡抓緊我的缺點加以放大，從來無視我的優點，像考十科，我有九科好成績，他們總會對我不好的那一科加以責罵，從不理會我好的九科，他們也十分喜歡把我和同齡人比較，他俩所做的，真的讓我十分心痛，同時自尊和信心也嚴重受創，讓我變成一個容錯率近乎零的人，凡事都要完美，容不得一點瑕疵，回想這四十年的人生，真的過得很辛苦。
當你達到完美理想的自己，恭喜你以完美到沒有自己了
接受自己的光明與黑暗
將這些整合成一個更完整的自己🌻
完美主義是因為沒有安全感及自卑
然後內耗強迫...謝謝老師
完美主義的養成就是小時候考99分，大人教訓你怎麼這麼不小心沒考一百分，然而你越是檢查越是在懷疑自己，
明明是出考卷的老師心機挖陷阱有毒，卻是影響你自己的心理健康，
出社會哪來的100分，你以為你100分了，別人告訴你有120分150分，你永遠都達不到滿分，工作也永遠沒有做完的時候，早點看開跟自己達成和解才是很重要的。
对，同感❤
感谢松明老师，因为我就是完美主义而且活的非常的痛苦和累，也不知道哪里出问题了，以前以为每个人都是完美的。现在知道了，活的轻松多了，好像是身上背的一块石头放下了。谢谢松明老师的讲心理😊
感恩 🙏🙏🙏
完全應同，我都是缺乏安全感而產生完美主義😂
松明老师，感谢遇到您！！
听了几个月，感觉自己内心有了变化，变强大了。 感恩 希望您的频道越办越好，希望更多的人有福分遇到您
我覺得從整個教育環境也有很大的問題，沒辦法分數是最能體現學校績效的方式
考試都要100分，沒有考100分當眾還會被打、數落，下面的學生還會過來說怎麼那麼笨，這樣也不會，導致有資優班、考多少人上去明星學校，對於在學生時代考得好就被當做好學生，反而讓其他才能的學生被排擠，最後一路升學的學生壓力也很大，跳樓的每年都有，好學生出社會後發現只會讀書，現實抗壓性也不夠，導致憂鬱例子比比皆是。
家庭教育有毒的家庭也不知道怎麼減少，我們亞洲父母思想就是那樣子，所以有很多孩子自己潛意識就覺得自己不能獲得幸福，之後就是世代相傳下去。
但是老師也低薪，根本很難有熱情去看全部的學生。
我全中了！有這種特質的人，生活得實在辛苦。我會加油，雖然我已年過半百。
這樣身体有沒有受影響
因為 會不會給身体很多的壓力
因為我中3個 就身体快不行了
7:4如何破除完美主義
1學會犯錯
寫篇文章~ 為什麼犯錯的好處? 害怕犯錯帶來哪些壞處? 告訴自己我又學會了犯錯~挺好的
2記數法
買個計數器 每天做一件好事就按一下計數器! 或自己紀錄! 做好做對就按一下 幫助自己覺察~
事情做壞做不好也可以按個一天 因為 數落自己錯誤會讓自己自卑的壞習慣 這樣可以幫助自己停止自我批判
3告訴自己:我不需要完美我需要的是完整 變成一位人格完整平衡的人
每天上下班陪伴開車的好頻道🎉
松明老師好多謝你製作這些短片，令我更加了解自己，人生遇到很多低潮，原來都是自己放得太大吧！🙏🏻🙏🏻謝謝你有幸聽到你的聲音
多謝松明老師！原來我的痛苦在於我的完美主義，我把自己批判得很低但同時我又不斷爭扎，我就是這樣一直活在痛苦中！幸好聽了你說的話，我會去學會幫自己重生！
真的是 要学会犯错 这个说的太对了
老師真的說的太好了🎉🎉🎉
松明老师真的太有智慧了👍
太真實了，形成完美主義的原因都好符合
真心感恩松明老師的優質內容，讓我有機會好好與心中的自己對話和調整…
我很感動松明老師的存在
身边的長輩都有點完美主義，所以還好，虽然我很多事情做得不好，但老師告訴我，原來我是一个快樂的人，謝謝老師分享
+1
很感謝松明老師，更開心有英文字幕，是給我兒子看的，他們不會中文😅如果出來一行大字都有英文字幕就更好啦😊謝謝🙏
確實，我承認我很完美主義，很難改。特別是當我聽我爸媽對我說的話，會讓我覺得自己很沒有價值....他們對我說「你長大了，看你是要往前看，還是要一直活在過去」
而我爸會這樣說，是因為 我曾被我媽說的話傷到不行，想去頂樓跳下來，被警察救下，而他們完全沒有反應，真的讓我受了很大的打擊.......對於這件事我完全無法過去，兩年後的上週，我試著跟我爸說這件事，我爸馬上回給我：「你長大了，看你是要往前看，還是要一直活在過去」
我真的覺得自己很不值得被生下來，我失去了生活的熱情，我不想活，卻也死不了。
請別用不稱職的父母的過錯來懲罰自己並因此而毀掉自己的人生。請用心理學將不幸童年所導致的心靈創傷慢慢的治癒。記得不斷告訴自己：既然已經被迫的來到這個不太好也不太壞的人世間，就一定要快樂幸福哦。All the best and take care! 加油， Emma💕
@@barneyh5325 剛剛看到你的第一句，我以為你要罵我…..
抱抱 不是每個人都是有毒的 你已經做得很好 推薦你看一本書，叫童年情感忽視。或好好去看心理醫生吧！你可以不用活得那麼難的，加油
我相信眼淚中有一種力量，是因為有人願意正視我們的傷疤，不挪開眼，我們才有勇氣找回那個受過傷而迷失的自己❤
如果你已經是成人了，建議搬出去住，遠離負面的言語和聲音，努力成為獨立的人，加油！
真的完整的人，平衡的人，人格完整的我，好的不好的都是代表我，太棒了
謝謝老師，沒有完美的人，有性格完整平衡的人，对
我是生理完美主义、成就完美主义、权利伸张症。我小时候有自尊完美主义，后来初入社会时的一系列打击自尊的事情帮我成功戒掉自尊完美主义。
我对下属做的东西会重复地检查和确认，结果被下属说我有强迫症。我其实是没有的。我是因为不信任他们工作的质量（下属是公司配的，不是我自己选的，所以只能硬着头皮合作），可是又不能直接回怼说“我只是不信任你们而已。” 人家一旦不高兴，再污蔑我个办公室霸凌可咋办 😂
真感動！
謝謝老師😊
感觉这是讲的最完整、最完美的一集 🎉😂
自卑，不是則不是，立即承認、接受、尊重、客觀敬畏和敬畏，立即放開，不要惹惱人們。
老师说的太好了
感谢老师的全面解释❤❤❤
小時候過度嚴格的家庭環境還有家人憂鬱症躁鬱症偏執人格的精神虐待，整個讓我跟我兄弟姊妹的人生無法都走出精神問題，導致終其一生都在治療強迫症，廣泛性焦慮症，幽閉恐懼跟其他心理治療， 吃了很多藥跟接受高額的治療，我還曾經引發免疫系統的疾病住院休學，真心覺得有心理疾病的人真的不要生孩子。
完全講到我的心裡真正的想法，只是我自己沒有意識到問題其實一直存在。謝謝老師的講解
人非圣贤，孰能无过😊
太棒了！有英文字幕
太感謝你了
妳需要的不是完美
妳需要的是完整
妳不需要做一個完美的人
妳需要做一個完整的人
妳明白了嗎❤
我是成就、自尊、人际关系、爱情完美主义。一度觉得我可能是不属于这个世界的人。
感谢老师
是則是；不是則不是；不是則不是，立即承認、接受、尊重、客觀敬畏和敬畏，立即放開，不要惹惱人們。
至少中了一半，难怪但我仍然有个小小的疑惑，社会文化素质教育环境家庭环境是否可以理解成一个个人无可改变的环境困境？
我一条也没有。我有安全感，我也不自卑！
谢谢老师👌👍
哈哈！我中了其中一條。😊
老師可以請你從心理學的專業
講解孫安佐嗎
我中了六个~这样生活真的很累~这种想法的确局限了自己很多可能性，但就是很难改变~
完美主义也有投射 自己完美主义 总是习惯性看到自己的问题 就会也老习惯性看到别人的问题而不是好的地方
天使和魔鬼是同体的。学会善待自己就要学佛。佛法是教育也叫修，修什么？修不执着，修平常心，修知慧自在心。
完了，都中😢
我不需要完美，我需要的是完整
我滿足9條啊！救命😵
💻🖊️🎤🖊️
💯😢
我中了第9条。谢谢您！
學會犯錯
❤
为什么犯错是好事
正面意义
完了我全中😭
買「得」好
做「得」好
影片品質被字幕錯字拉低
我也是疑问 怎样完整😂。总是自责，不管是自己的事还是家庭成员的事情都会自责自己。
共中四條、但那四條都很嚴重😨
松明老师。关注你频道很久了 我最近重度抑郁外加想自杀。想请问可否找你做咨询
2条😁
我全中哦⋯⋯
哈哈！像沒被教化的原始主義ㄋㄟ。
差一点全中😅
嗚嗚嗚，我不是完美主義，但我的工作必須要完美，不然我公司上司會把我往死裡面打啊........嗚嗚嗚嗚
完美主義者是很難相處的人
比較好奇有誰沒有這些完美主義 ....這些感覺都是一般人會想要的狀態吧? 不知道可以請誰願意留言解釋嗎。
如果自己不完美，别人就会给你一个完美的结局。社会达尔文化的中国大陆就是这样
请问如果一开始会很冲劲，然后一直被身边的人的意见一直影响，然后慢慢自己也开始攻击自己，然后就放弃那件本来很有冲劲去做的事情，久了就直接躺平了，属于什么原因？
這是被「煤氣燈操縱」的結果，開始「自我認知失調、對自己懷疑」～～～對「心理操控」你的人「建立邊界，設立界線」，漸漸找回自己。請記得，你是你的，如果連你都把自己活到「不見了」，別人又要如何來愛這個「消失殆盡」的你？
甚爱必大费，多藏必厚亡
原來要求完美的，是個個人的過了軌的要求了？？？😢
松明老师，请问您有其他联系方式吗？ 可以邮箱联系您吗？感谢
唔會理我❗
我又学会了犯错
一条都没中😂
不做完美的人 要做完整的人
第九条伴随我一声
一条也不中😊
我一点要求也沒有，这又是個什麼人呢？
我只重8
我一條都沒有中😱我是不是太差勁啦
表示你活的很快樂
一直以为自己是完美主义，可是一条都没有？我做设计一定是每一部分都达到完美，一定要做到能想到的最好方案，这不是完美主义吗？😮
你很在意別人怎麼看待自己的作品，不就是正統的感知型完美主義嗎?
2,3
完美主義其實就是自戀
自我PUA
思维上是个全中状元。行动上是个完美的惯犯和老油条。😂
👍👍👍👏👏👏
❤