CORIMA 2024... Début de saison difficile
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- เผยแพร่เมื่อ 30 มี.ค. 2024
- Corima 2024 la première cylcosportive de l'année pour lancer la saison comme sur 2023. Mais cette fois ci je fais la "course des grands" 😅... et j'aurais pas du. 155KM à bloc, je donne tout, je crampe, je fais un tout droit .... bref je vous embarque en immersion dans la course.
Merci pour votre soutient 👍🏽
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Et toi c’était quoi ton premier dossard ?
Les courses Zwift ça compte ? 😂
@@pandora_rider pourquoi pas 😜
gfny cannes
@@wasmika2378 cool ! Ça c’est bien passé !
@@nicoavelooui impeccable 3h30 et 88 eme
Bravo Nico..tu n'a pas à rougir de ta place..car j'ai fait la 92km et sa à rouler vraiment très vite cette année les moyennes des 3 cyclos et de plus de 40 de moyennes pour les 1er...et oui énormément de chutes cette année.... je pense que les concurrents prennent trop de risques pour gagner une place et c'est vraiment dommage pour la sécurité de la corima et de mon encien club le saint James vélo club...dans tout les cas bravo à toi
Merci 🙏🏽
Bravo, très bonne vidéo avec des commentaires de très bonne qualité. On ne s'ennuie pas ! Belle perf aussi, pas facile comme parcours...
Merci Laurent ! C’est sympa ce retour. Oui tu as raison le parcours est exigeant par son rythme et ce côté casse pattes!
Bravo Nico très belle performance super moyenne pour ma part j’ai la phobie de manquer d eau donc j aurais sûrement rempli mes bidons au ravito toujours un plaisir de voir tes vidéos
Merci ! Tu as raison, il faut boire un maximum !
Bravo Nicolas, merci pour ta video 👍, j’ai fini avec toi( dossard 1364, maillot rouge et noir et Pina Dogma avec les 2 memes couleurs), je te rejoins, une très bonne organisation, un bon parcours pour démarrer la saison, simplifié par une météo favorable, j’ai pris beaucoup de plaisir à y participer. J’espère te reconnaître la prochaine fois 🤞
Salut Christian ! Super si tu as apprécié et que tu te retrouves sur quelques images. Je ne sais pas trop encore quelle course je vais faire et toi ?
D’abord félicitations, c’est une très belle performance de ta part !
Je ne t’ai pas croisé, dommage … pour ma part c’était ma première cyclosportive, sur le 120 km. Je suis parti du sas randonneur pcq trop de monde quelques dizaines de minutes avant le départ 😅 donc j’ai du remonter beaucoup de monde et fatalement je n’ai pas fait le meilleur résultat possible je pense …
Enfin, tout cela pour dire que je suis attentivement ta chaîne, que je trouve super chouette, et je note tous tes conseils pour m’améliorer pour ma première année sérieuse sur route à 24 ans 😄
Salut ! Trop bien d’avoir fait une première cyclosportive. T’es parti sur un format déjà assez long ? Merci pour ton retour si cela te permet de progresser !
Je te suis depuis le début, depuis la région parisienne. D'abord merci pour ton contenu. On a à près le même profil, même niveau. Voici mon conseil pour la prochaine cyclo => arrête d'être généreux pour les autres dans le plat !!!! ;) hâte de voir le résultat avec cette consigne
Yessss super merci pour ta fidélité. Difficile c’est sûrement une question de tempérament mais tu as raison cela évitera 3h20 en zone 4 🤣🤣🤣
@@nicoavelo Si qqun te dit qu'en partant mieux placé et en optimisant tes efforts t'as au moins 10mns à gagner, ca te donne envie de "contrôler ce tempérament" dès la prochaine course ? ou pas 😉
@@Tompaq100 oui c’est sûr ! Après être à 7h30 sur la ligne de départ…. Pour départ officiel à 9h30…. Au mois de mars je décède 🥶 🤪. Tu as raison c’est sûr, la preuve sur la gf luberon ou je suis tout devant !
apres faut tu monte a ton rythme pour ne pas te cramer et surtout boire et manger le plus important!!! moi je me met un rappel sur le gps tout les 10 min pour boure et manger toutes les 45 min ou 30 min !
Salut ! Merci pour ta présence. J’ai mis aussi les rappels 😅 toutes les 10’ boire et toutes les 25’ manger… mais je suis trop dans la course et je zappe.
Toujours agréable de suivre tes courses en vidéo.
Stratégie sur les arrêts d’hydratation aux ravitos? J’ai testé sur la Dromoise l’an dernier les arrêts ravito car j’avais été contraint de partir avec un bidon unique de 750 ml sur le grand parcours de 135 km. Ça a contribué à l’échec de ma course. Je perdais les groupes et j’ai été contraint à rouler trop longtemps isolé ce qui a conduit à un épuisement précoce. Je conseille pas sauf si tout un paquet s’arrête (jamais vu).
Sur la stratégie en bosse, je me fie qu’au capteur de puissance sur des parcours longs. Tu peux en mettre un peu plus sur le final pour basculer avec un groupe mais par expérience il vaut mieux attendre le groupe suivant que se cramer à remonter des groupes devant. Très important de respecter le plan dans les montées.
Je suis admiratif de ta capacité à rouler aussi longtemps en zone 4 😮. Perso sur des courses de 140 km, je roule z4 que sur les montées et pas forcément toute l’ascension, ce qui correspond à 40 minutes à 1h20 pour des épreuves autour de 2000m D+.
Merci c’est cool de lire un retour pertinent.
Pour le cardio après on est tous différents, je pense que comme je vis cela avec pas mal de pression 😅 le cœur est plus haut !
Bravo pour ta course et super vidéo. Pour ma part, ma premiere cyclo aura lieu le 19 mai. Il s'agit de la bicykleta au Pays Basque.
Merci pour ton retour ! Et bonne préparation pour cette belle première expérience ✌🏽
@@nicoavelo merci
slt Nico, tu as fait quand même une belle cyclo avec des perfs non négligeable pour un long format ( 31.4 km/h de moyenne c'est plutôt pas mal ;) ça à l'air sympa cette cyclo mais trop tôt pour moi ;)
Pour ta gestion de course, j'ai regardé une vidéo du "poto flo" ex GcN que tu dois connaître aussi je pense, il disait qu'il fallait gérer la 1er partie de la cyclo et monter en puissance au fur et à mesure pour terminer à fond, j'essaye d'appliquer ceci sur zwift lors de mes entraînements +90 mn et cela fonctionne pour moi avec des moyennes entre 30 et 33 km/h sur 50 kms.
Merci pour ton partage d'expérience ;) ++
Merci Philippe. Oui tu as raison si on regarde la moyenne ça parait pas mal… mais imagine que les premier roule à presque 40km/h de moy 😳. Pour le gestion de l’effort je sais pas trop. J’essaye surtout d’attraper un groupe homogène qui m’aide à rouler plus vite. Je sais pas si c’est la bonne solution parce que de toute façon sur ce parcours rouler seul c’est la mort assurée
Salut merci pour ta vidéo et bravo pour ta performance après si t’es grand comme moi 1,83m mais que t’es léger ça va moi je suis à l’aise dans les bosse après je pèse 70kg
Merci ! Ça aide dans les bosses effectivement 😂👊🏽
Merci pour ta vidéo, j’étais sur la Gobik. Je suis étonné par tes 2 seuils aussi proches en termes de W. Soit ton second seuil est plus haut que ce que tu indiques soit c’est le premier qui est surestimé.
Salut, je pense que le premier seuil est toujours à 240/245 mais le deuxième seuil est plus à 280w… mais j’ai pas refait de test lactate alors pas sûr ! On va voir ça pour la suite
Bien passé pour toi ?
@@nicoavelo oui, 3h40 environ et j’ai battu mon record de puissance 30s sur la fin. Vraiment bien jusqu’au bout. J’ai bien tenu les 80 g/h et j’étais parti avec 2 bidons de 950 ml. Contrairement à toi, j’étais dans un groupe où tout le monde participait. On a juste écrémé sur les 2 dernières bosses pour finir à 5. Je choisis toujours le parcours moyen pour la reprise. Et puis c’est sympa de faire une belle moyenne. Ce sera plus lent à l’EdT 😉
@@brunoj6146 top
Adiou Nico ! déjà bravo , tu as fini a une place honorable ! et c'est ta première épreuve ! mais comme tu le dis , tu préfère les distances plus courtes ! tu as déja couru en ffc ou ufolep !?
Salut non jamais de FFC trop peur des chutes pour l’instant !
Félicitation pour ta course. Je t'ai croisé en coup de vent tu allais au départ. Pour les ravitos tu aurais du t'arrêter à celui de Saou, il était top.
Salut David ! Merci. Tu as bien roulé de ton côté ?
Oui, j’étais en mode découverte avec mon beau père.
@@davidcarette4725 cool
Si c'est ta première cyclosportive sur ce format long tu n'a pas à rougir du résultat. C'est en forgeant qu'on devient forgeron et si tu veux t'épanouir sur ce format il faut attendre d'en avoir fait plusieurs pour obtenir enfin un bon résultat. Mais pour avoir des résultats sur les grandes distances il faut être endurant, avoir la caisse et donc faire régulièrement de grandes distances à l'entrainement ce que tu n'as peut être pas le temps de faire suffisamment. Cette épreuve n'était peut être pas assez montagneuse ce qui fait que d'autres coursiers ont eu l'avantage par rapport à toi. Courage, de toute façon c'est la première de l'année, tu vas te mettre dans le bain progressivement.
Belle course ! Belle vidéo 🔥t'as géré 👌
Merci Olivier ! À très vite
😂😂😂😂A@A@AeZq2#D
Tu as fais une très belle course mais je pense que tu es parti trop fort au début. C'est une excellente idée de toujours vouloir rester dans un groupe mais celui que tu as pris était surement plus fort que toi. Tu avais peut-être la possibilité de prendre un autre groupe un peu plus de ton niveau ? Même si c'est difficile de se restreindre car on a toujours tendance à vouloir appuyer sur la pédale mais ça t'aurait permis de te donner à 150% sur les derniers kilomètres (et peut-être faire une meilleure place) alors que là tu te retrouves juste et tu subis un peu.
Merci. Difficile à analyser mais oui je suis parti un peu fort. Habituellement sur les courses plus courtes ça passe mais la effectivement plus délicat
Salut Nico, ton entrainement intensif aura porté ces fruits , bravo. Mais faut pas se mettre sous pression pour une épreuve où tu ne joue pas le classement.
J'étais parmi l'un des crevards dans ta roue en fin de course, j'ai pas hésité à te griller dans les derniers hectomètres.
Non, jdéconne, j'étais dans mon canap ce jour là, c'est pas pour moi ce genre d'événements même si j'aurais bien voulu profiter des paysases ardéchois et dromois..
Je t'ai envoyé un commentaire sur une ancienne activité Strava (11/11/23) au sujet de parcours en Chartreuse, tu l'a vu? Si tu m'a répondu par mail alors j'ai rien reçu!
Salut 👋🏽 c’est bien le canapé aussi, j’ai vu passer un truc mais j’ai vu que c’est du mois de novembre j’ai rien compris 🤣
@@nicoavelo Regarde sur strava ton activité du 11 nov dernier. Comme j'indique une adresse mail, je voulais être "discret" en commentant une activité bien ancienne.