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- เผยแพร่เมื่อ 22 ม.ค. 2025
- こんばんは
今回はダイエットメニュー！
「肉なし豆腐ハンバーグ」をご紹介させて頂きました
【材料】
木綿豆腐 ２丁
玉ねぎ １個
パン粉 ３０g
鶏がらスープの素 小さじ１
塩コショウ 少々
みそ 小さじ１
片栗粉 大さじ１．５
卵 １個
ごま油 小さじ１
〈きのこあんかけ〉
きのこ 適量
お水 ３００cc
お酒 大さじ２
みりん 大さじ２
薄口醤油 大さじ２
和風だしの素 小さじ１
砂糖 大さじ１
水溶き片栗粉 約大さじ３
ぜひ参考になれば嬉しいです
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おかげさまで２冊目の本を出版することが出来ました
新生活応援！ということで、キャラ弁初心者でも簡単に作れるおかずなどを約200種類ほど掲載しています
未公開のレシピをギュッと詰め込んだ１冊となっております
ぜひ読んで頂けると嬉しいです
Instagramでは過去のかわいいお弁当たちを掲載しています（もう１０年ほど）
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そしてお恥ずかしいのですが、、、今更TikTokを始めました
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そしてら10年以上前からアメブロのトップブロガーもさせて頂いております
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いつも見て頂いてありがとうございます
私は調理師になり、修業で料理の世界に潜り込みましたが、決して華やかな世界ではなく、子育てをしながら必死に働いてきました
子どもが独りぼっちで食べるお留守番ごはん。
ママが居なくても寂しくないように、、、
それがきっかけでかわいいご飯を作るようになりました
今ではかわいいご飯を作ることが私の趣味になり、犠牲者はうちの旦那です（笑）
文句ひとつ言わずに食べてくれます
これからも参考になるものをご紹介できればと思っていますので、またこのチャンネルを覗いてみてください
いつもありがとうございます
by rii
#riiごはん #japanesefood #ダイエット#ダイエット中の食事 #ダイエットメニュー #ダイエットごはん#ダイエット記録 #豆腐ハンバーグ#肉なし#あんかけハンバーグ#diet#痩せるレシピ#ヘルシーレシピ#レヘルシーごはん
豆腐ハンバーグ美味しそうですね😂ヘルシーだし良いですね🎵
ぜひ参考になれば嬉しいです🥹🙏✨
美味しそう😆 このハンバーグなら心おきなく食べられそうです。きのこソースがまたグッド👍 長野はきのこが安くて美味しくて大好きです。
いつもありがとうございます🥰
久しぶりのキノコあんかけ🍄やっぱりダイエットにはキノコですよね😳✨
パパさんダイエット頑張って〰️〰️😆
私もうちのパパも頑張る〰️〰️‼️豆腐で絶対美味しいですね🎉
お肉なしでどうしても作ってみたくて😅究極の節約＆ダイエットレシピができました🤭✨
豆腐ハンバーグ好き🤤💕
豆腐＋きのこでお通じにも良さそう。
ありがとうございます🥰
究極のダイエットハンバーグでした😳✨🩷
お財布にも、身体にも優しいメニューですね♪材料揃えて作ろうって思います😮
節約＆ヘルシー☺️🩷これが一番ですよね✨
お豆腐だけで美味しくいただけるのヘルシー❤ですね😊
ハーフハーフは作ったことありますが、お豆腐だけでも美味しそう💕です😊
ぜひ参考になれば嬉しいです☺️🙏✨
ダイエットシリーズ参考にさせて頂いてます🙋
豆腐ハンバーグもまねっ子しますね🤗（ネコちゃんかわいい‼️）
真似っこして頂いてるなんてめちゃくちゃ光栄です🙏✨😊
とっても美味しそう😍焼く前の形成後で十分美味しそうです。
我が家でも、豆腐ハンバーグよく作るのですが、鶏挽き肉を豆腐と同量入れていました。きのこたっぷりのソースを合わせれば、満足な満腹メニューになりますね❤
早速作ります😘
いつもありがとうございます🥰
本来なら少しでもひき肉を入れた方が作りやすいのですが、意地でも肉なしが作りたくて🤣 なんとか成功をしました🤭
究極のダイエットの時にはオススメです
こんばんは🙂
お疲れ様です☕
肉なしとは思えない美味しい豆腐バーグを紹介して下さりありがとうございます🤗
いつもありがとうございます🥰ちょっと成形が難しくて、焼くのも難しい豆腐ハンバーグですが、なんとかできました🤭✨
はじめまして😊Ameblo紹介されていてきました〜❤お豆腐だけだとひき肉半分とだとどのくらいPFC変わりますか？あと、調味料のこだわりはoffのものとか遣われたりはしていますか？これだとホント3個も食べるとすっごい満足しそう大満足😋💮ですね。オカラパウダー入れてパン粉なしでできるかな？やってみようかと。PFC思うとつい木綿より絹買っちゃうので美味しいお店の木綿買ってやってみます🍀 ̖́-
アメブロからいらっしゃいませ🥰ようこそ✨ひき肉でも鶏むね肉だと安心だと思いますよ！今回は究極に減らしましたが、入れた方が美味しいし成形もしやすいと思います
調味料も無添加にこだわりたい願望はあります
だけど💰金銭面で妥協することもあります、、、🥲使いたいけど高くて買えない😖
なるべく減塩を使うようにしています
お肉ナシ、お豆腐だけでハンバーグが良いですね❤
満足感ありそうですよね。
きのこもたっぷりで美味しそうです❤
ダイエットには最適ですよね。
我慢しながらのダイエットは続かないし、運動は運動神経がお引越ししてるので無理だし、私には最適なんじゃ無いかと思います😊
しかし、たまにコッテリしたのも食べたくなっちゃいます😂
マックとかケンタッキーとか❤
その後後悔しますが😂
バンス買って来て、豆腐ハンバーグで擬きを作ろうかしら😂
本当に参考になります。ありがとうございます😊
北の国は今日も雪です☃️
明日は氷点下１０度予想らしいです😂
まだまだ春は遠いです😅
お疲れ様です😄✨
まだまだ寒いですね❄️
昔はダイエットが苦でしかなかったのですが、自分がどうすれば痩せられるのか📚それを勉強して、なんとか見つけ出しました🫠
太ったらまた実践すれば良いんだ〜！と簡単に思えますが、やっぱりストレスは溜まりますよね😑
マックにケンタッキー🍗
モスバーガーに🍔焼肉〜🍖
たまには良いんですよ😊
私は明日がお休みなので昼のみの予定です🤣
その前に10キロ、ウォーキングしてきます🥶