AHORRA tiempo COCINANDO + Meal prep para 1 semana

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Les muestro como cocino para toda una semana en un solo día, gracias al Meal prep he podido ahorrar dinero, tiempo y mi día me rinde mucho más para invertir mi tiempo a lo que verdaderamente me gusta. También les cuento a grandes rasgos sobre mi ayuno intermitente y como funciona Esperemos que les guste el video los queremos.
Receta:
Bowl de Salmón
-Salmón
-Sal condimentada
-Ajo en polvo
-Arroz blanco
-Salsa de soya al gusto
-Mayonesa al gusto
-Sriracha al gusto
-Aceite de ajonjolí (opcional)
-Semillas de ajonjolí (opcional)
-Algas coreanas para acompañar (opcional)
-Aguacate (opcional)
Hambagu (Yo dupliqué la receta y cociné 800g de carne)
-Carne molida de res 350g
-Carne molida de cerdo 100g
-Cebolla ½
-Panko 20g
-Leche 20ml
-1 Huevo
-Nuez moscada ¼ de cucharadita
-Sal 1 cucharadita
-Pimienta negra al gusto
SALSA DE CEBOLLA
-Cebolla 1/3
-Mirin 1 cucharada
-Ajo 1 diente
-Soya 1 ½ cucharada
-Agua 50ml
-Mantequilla 10g
Salsa spaguetti:
-1 Cebolla
-1 Zanahoria
-2 CUCHARADAS DE ACEITE DE OLIVA
-1KG DE CARNE DE RES MOLIDA
-6 AJOS
-1 LATAS DE 400G DE TOMATES ENTEROS
-2 LATA DE 400G DE TOMATE PICADO
-3 CUCHARADAS DE PASTA DE TOAMATE
-1/4 DE TAZA DE SALSA DE SOYA
Quinoa en arrocera
-1.5 tazas de quinoa
-1.75 tazas de agua
-1/2 Cucharada de aceite vegetal
-Consomé de pollo, vegetal o sal al gusto
-1 cebolla morada pequeña o media grande
-1 pimiento rojo
-2 Pepinos
-1 puño de cilantro Vinagreta:
-1 limón amarillo
-2 Cucharadas de aceite de oliva
-1 Cucharadita de sal
-1 Diente de ajo molido
-Pimienta al gusto
Sopa de verdura
-1/2 Cebolla
-2 dientes de ajo
-1 Litro de caldo de pollo
-1 Paquete de verduras congeladas
-1 puñito de cilantro
-Sal o consomé de pollo al gusto
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❐ BEBÉ ❏ LINK AFILIADOS
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❐ MATERIAL DE GRABACIÓN ❏
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