مهسا جان ... پیشاپیش قبل از آپلود تشکر میکنم ازت که تمام اطلاعات مفید اعم از رژیم غذایی و نکات ورزشی و تمرینات ورزشی در سطح عالی و با کیفیت و اون هم رایگان در اختیار ما قرار میدی عزیزدلی مایی❤ از طرف یک ایرانی بهت میگم که دمت گرم و دستت دردنکنه و خسته نباشید کار دیگه‌ایی ازمون برنمیاد مگر توی کامنت تشکر کنیم و تهش همون لایک و سابسکرایک😅❤ با قدرت ادامه بده که انگیزه‌ایی شدی برای رسیدن من به هدفم یعنی تناسب اندام❤ رضاصالحی❤
خیلی خیلیی ممنونم از انرژی فوق العاده خوبی ک بهم دادی🤩 واقعا خوشحال میشم وقتی اینارو میخونم و حس میکنم ک تونستم کمکی کرده باشم❤️ و مطمئنم ک با تلاش و ادامه دادن به هدفت میرسی🔥
سلام. ممنون از آموزش خوبتون. می خواستم بپرسم که برای کار با وزنه حتما باید به صورت سِت ها چندتایی حرکات انجام بشن تا نتیجه لازم رو داشته باشند؟ منظورم این که مثلا اگه تمرین فول بادی مثل کلردیو یا هیت داریم انجام میدیم و مابین هم حرکت با وزنه به تعدا خاصی انجام بدیم اون تاثیر رو داره یا حتما باید به صورت سِت های چندتایی و برنامه ای جداگانه انجام بشن؟. ممنون
@@mahsarezaie نه . منظورم این بود تمرینات با دمبل اگه بخوایم انجام بدیم مثلا حرکت بازو یا سرشانه اگه این حرکات رو بصورت ترکیبی در داخل برنامه ورزشی که داریم(منظور برنامه ورزش عادی برای چربی سوزی مثل کاردیو یا هیت)اضافه و در حد توان انجام بدیم ، تاثیر خودش رو بر روی عضله درگیر داره یا برای این منظوردر طول هفته باید در برنامه جداگانه و تعداد مشخصی این کار انجام بشه . بعنوان مثال 6 حرکت شنایی که شما درطول ست ها ی این برنامه میزنین اون تاثیر رو در ماهیچه های درگیر مثل بازو یا پشت بازو خواهد داشت ( یا تاثیرشون صرفا در حد گرم کردن هست) یا حتما روز خاصی باید برای ستهای شنا یا عضله هدف اختصاص داده بشه تا عضله درگیر به اون قدرت وحد مطلوب برسه؟ درآخر اینطوری بگم که اگرما در طول ورزش عادی که روزانه یا روز درمیان انجام میدیم که شامل یک سری حرکات مثل اسکوات ، سوپرمن ، کلایمبر ، پلانک و ... این موارد رو شامل میشه دریک روال تکراری آیا در طول زمان این سبک ترکیبی تاثیر رو برروی عضله مرتبط خواهد داشت یا برای این منظور باید مثل بدنسازی هر روز اختصاص به یک قسمت بدن یا عضله داده بشه با تکرارهای معین؟ خیلی طولانی شد 🙂 ممنون.
@@hoseinzabet6132 هر نوع تمرینی قطعا تاثیر مثبت بر روی عضله خواهد داشت و تمرین سبک از بی تمرینی خیلی خیلی بهتره😄 اما واسه رشد بهتر مهم اینه ک عضلات شما چقدر به ناتوانی میرسن.. مثلا شما میتونین یه تمرین ترکیبی داشته باشین اما عضله رو به ناتوانی و خستگی برسونید.. میتونید تمرین ترکیبی داشته باشید ک توش خیلی خسته هم نشید، طبیعتا تو حالت دوم تاثیر کمتری رو میبینید
مهسا جان من ۳ سال بدنسازی کار کردم میخوام بدونم امکانش هست بدون مربی خودم حرکات رو از شما یا کانال های دیگه یاد بگیرم و شروع کنم؟ چون واقعا مربی خوب و باتجربه و با علم کراسفیت اطرافم نیست
قطعا با مربی سرعت پیشرفت بیشتری خواهید داشت ولی بله میتونید حرکات و تمرینات رو با یوتیوب هم یاد بگیرید. اگه با دوستانتون تمرین کنید و یک جامعه کراسفیت پیدا کنید حتما بهتون بیشتر خوش میگذره😄
![[Full] 4 ต่อ 4 Celebrity EP.920 | 3 พ.ย. 67 | one31](http://i.ytimg.com/vi/KwiW2M_kAg4/mqdefault.jpg)
![[Part 1] ทารกน้อยถูกทิ้ง👶 หญิงชราเก็บขวดขายเลี้ยงดูเขาจนโต #โลกการละคร](http://i.ytimg.com/vi/nPTDvFCExks/mqdefault.jpg)
مهسا جان ممنون بابت تمریناتتون .
تمریناتتون جامع و کامل هست سپاسگذارم ازتون
مرسی🌸 خوشحالم ک دوست دارید تمرینارو🌸🌸
خیلی ممنون از تمرینات خوبتون❤
خوشحالم تمرین رو دوست داشتی🌸🌸
تا آخرش رفتم عاااالی بود ❤
خسته نباشی🔥🔥
من که با لذت انجامش دادم❤🎉
ممنونم از انرژی خوبت🤗 خوشحالم ک از تمرین لذت بردی🌸
تمریناتتون عالی هستن و من تو خونه دارم انجامشون میدم. خیلی ممنون ازشما🌺
ممنونم🙏🌸 خوشحالم ک تمرینات رو دوست داری و انجام میدی🔥
ممنون مهساجان بابت تمرینات عالی که آموزش میدین❤❤❤❤❤
خوشحالم ک ویدیو رو دوست داشتید🌸
خیلی عالی بود❤❤
🤩🤩
عالی 👏
ممنونم🙏🌸
اگه بدونین چقدر قدردانتونم❤🙏🏼بهترین 🥲⚘
خیلی خیلیی مممنونمم از انرژی خوبت😍
@@mahsarezaie❤🫂😇⚘💋
مهساجان الگوی زیبابزرگ وقوی هستی برام❤
لطف دارید🌸 ممنونم از مهربونیتون❤️
عالی بود مهسای عزیزم❤
خوشحالم ک ویدیو رو دوست داشتی🌸🌸
great job
Thanks🙏
I love you❤
عالی👌👌❤
سخت ترین قسمتش شکم بود😓
مخصوصا وقتی خسته هم شدی🔥🔥
The best workout that I love it🎉, thanks so much. I wait for others
Glad you liked it🔥 more will come⚡️
mesle hamishe bi nazir bud
Mamnonam
واقعا مهسا جون خوشحالم با پیجت اشنا شدم ممونم ازت❤❤
منم خوشحالم ک دوستای خوبی مثل شما پیدا کردم🌸🌸
Love it….🦾🦾🦾🦾
Glad you liked it🤩
❤❤
من تا بتونم کانالتونو به دوستانم معرفی میکنم واقعا حیف میشه کسی که و شمارو نشناسه واین تمرینات خوبتون رو نبینه همیشه موفق باشین ❤⚘🙏🏼
خیلی لطف میکنی عزیزم❤️❤️
@@mahsarezaie لطف نیست شما لایق بهتربن هایین⚘♥️
@@shivaros2939 ممنونم🙏❤️
Dear instructor, I have done it. Around 200, i try to do better than my current record next time. I will catch your record perhaps 😂
Your record is good already but next time you’ll crush it🔥🔥
مهسا جان ... پیشاپیش قبل از آپلود
تشکر میکنم ازت
که تمام اطلاعات مفید اعم از رژیم غذایی و نکات ورزشی و تمرینات ورزشی در سطح عالی و با کیفیت و اون هم رایگان در اختیار ما قرار میدی
عزیزدلی مایی❤
از طرف یک ایرانی بهت میگم که دمت گرم و دستت دردنکنه و خسته نباشید
کار دیگه‌ایی ازمون برنمیاد
مگر توی کامنت تشکر کنیم و تهش همون لایک و سابسکرایک😅❤
با قدرت ادامه بده که انگیزه‌ایی شدی برای رسیدن من به هدفم یعنی تناسب اندام❤
رضاصالحی❤
خیلی خیلیی ممنونم از انرژی فوق العاده خوبی ک بهم دادی🤩
واقعا خوشحال میشم وقتی اینارو میخونم و حس میکنم ک تونستم کمکی کرده باشم❤️
و مطمئنم ک با تلاش و ادامه دادن به هدفت میرسی🔥
مرسی عشق من باهات ورزش میکنم همیشه 😊
سلام. ممنون از آموزش خوبتون. می خواستم بپرسم که برای کار با وزنه حتما باید به صورت سِت ها چندتایی حرکات انجام بشن تا نتیجه لازم رو داشته باشند؟ منظورم این که مثلا اگه تمرین فول بادی مثل کلردیو یا هیت داریم انجام میدیم و مابین هم حرکت با وزنه به تعدا خاصی انجام بدیم اون تاثیر رو داره یا حتما باید به صورت سِت های چندتایی و برنامه ای جداگانه انجام بشن؟. ممنون
سلام، متاسفانه متوجه نشدم منظورتون رو.. دارین سبک تمرینات کراسفیت رو با تمرینات بدنسازی طوری مقایسه میکنید؟
@@mahsarezaie نه . منظورم این بود تمرینات با دمبل اگه بخوایم انجام بدیم مثلا حرکت بازو یا سرشانه اگه این حرکات رو بصورت ترکیبی در داخل برنامه ورزشی که داریم(منظور برنامه ورزش عادی برای چربی سوزی مثل کاردیو یا هیت)اضافه و در حد توان انجام بدیم ، تاثیر خودش رو بر روی عضله درگیر داره یا برای این منظوردر طول هفته باید در برنامه جداگانه و تعداد مشخصی این کار انجام بشه . بعنوان مثال 6 حرکت شنایی که شما درطول ست ها ی این برنامه میزنین اون تاثیر رو در ماهیچه های درگیر مثل بازو یا پشت بازو خواهد داشت ( یا تاثیرشون صرفا در حد گرم کردن هست) یا حتما روز خاصی باید برای ستهای شنا یا عضله هدف اختصاص داده بشه تا عضله درگیر به اون قدرت وحد مطلوب برسه؟ درآخر اینطوری بگم که اگرما در طول ورزش عادی که روزانه یا روز درمیان انجام میدیم که شامل یک سری حرکات مثل اسکوات ، سوپرمن ، کلایمبر ، پلانک و ... این موارد رو شامل میشه دریک روال تکراری آیا در طول زمان این سبک ترکیبی تاثیر رو برروی عضله مرتبط خواهد داشت یا برای این منظور باید مثل بدنسازی هر روز اختصاص به یک قسمت بدن یا عضله داده بشه با تکرارهای معین؟ خیلی طولانی شد 🙂 ممنون.
@@hoseinzabet6132 هر نوع تمرینی قطعا تاثیر مثبت بر روی عضله خواهد داشت و تمرین سبک از بی تمرینی خیلی خیلی بهتره😄
اما واسه رشد بهتر مهم اینه ک عضلات شما چقدر به ناتوانی میرسن.. مثلا شما میتونین یه تمرین ترکیبی داشته باشین اما عضله رو به ناتوانی و خستگی برسونید.. میتونید تمرین ترکیبی داشته باشید ک توش خیلی خسته هم نشید، طبیعتا تو حالت دوم تاثیر کمتری رو میبینید
ممنون از توضیحاتتون @@mahsarezaie
☑️💯☑️💯☑️💯☑️💯☑️☑️
بانو درصد چربی شما رو چنده ؟
چندین ساله ک تست بادی کامپوزیشن نگرفتم و شاید اخرین اینبادی برای ۶ سال پیش باشه ولی اون موقع ۱۳ درصد بود
مهسا جان من ۳ سال بدنسازی کار کردم میخوام بدونم امکانش هست بدون مربی خودم حرکات رو از شما یا کانال های دیگه یاد بگیرم و شروع کنم؟ چون واقعا مربی خوب و باتجربه و با علم کراسفیت اطرافم نیست
قطعا با مربی سرعت پیشرفت بیشتری خواهید داشت ولی بله میتونید حرکات و تمرینات رو با یوتیوب هم یاد بگیرید. اگه با دوستانتون تمرین کنید و یک جامعه کراسفیت پیدا کنید حتما بهتون بیشتر خوش میگذره😄