O que fazer para perder a GORDURA ABDOMINAL? - Nutricionista Jaciara Petry
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- เผยแพร่เมื่อ 4 ต.ค. 2024
- GARANTA SUA VAGA PARA O PRÓXIMO DESAFIO: linktr.ee/jaci...
Estamos muito próximos do verão e a maior preocupação das mulheres é o que fazer para perder a gordurinha na região do abdômen! Então hoje eu vou dar algumas dicas práticas e simples, que podem contribuir para você resolver isso em casa.
#emagrecer
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Jaciara Petry
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😂😂😂 verdade
•Retirar alimentação inflamatório (Tirar o açúcar e os industrializados).
•Quantidade da comida
•Atividade física intensa (Hiit por exemplo)
•Tomar decisão e ser corajosa
Obrigada nutri ❤️
Para quem tem espondilite anquilosante que não pode fazer exercícios de impacto e intensidade hit é exercício de impacto e intensidade
Qual exercicio praticar?
@@brunanetto7563 cardio leve
@@brunanetto7563 musculação
@@brunanetto7563 tenta natação, Hidroginástica, musculação...
Realmente é isso .. estou fazendo isso, tá dando certo.
Perdi 21 kilos em três meses dieta e treino de manhã e caminhada a tarde,só depende de vc comece hoje.
A pessoa tem que colocar uma meta na vida 🙂
Comer pouco, e fazer exercícios, não existe outro caminho 🙏
existe sim alimentação forte Rodrigo polesso
Verdade, sempre fui obesa, ate que me vi com gordura nos órgãos...nao bebo, nao tomava refri, pouco industrialisados mas era sedentaria...faz 3 anos que faço loucarb e comida de verdade e caminho quase todo dia 1h...emagreci 30kilos, aprendi a comer comida de verdade ,quero levar isso pra vida... Muitas verduras, legumes , carnes, ovos, gordura boa e muita agua. Nao tem vitorias sem lutas, faço tudo isso sosinha sem nutri.
@@cidaferreira7564 eu faço tudo dia jejum intermitente
@@margaretemargarete8774 Tambem faço, ja faço normal 12 hs, mas faço 16, 17hs 4× por semana adoro, curou minha compulção alimentar.
@@cidaferreira7564 que bom né
Se você quer perder gordura abdominal, pare de consumir tudo o que tem glúten, leite e açucar. Passei anos tentando e nunca desinchava, quando finalmente entendi isso, foi surpreendente.
Vc poderia passar sua dieta diária pra gente!
Tenho dificuldade no café da manhã 😢😢
Quanto tempo levou pra perder a gordura da barriga, já estou a 1 mês e ainda a barriga não diminuiu, e faço hiit
Obrigada por compartilhar
@@lucianohaber8384 Oi Luciano, o ideal é você ir a uma nutricionista, para que a mudança possa ser feita gradualmente com acompanhamento, porque enquanto não há um "despertamento" e entendermos o por quê é necessário mudar, o nosso cérebro teima em querer voltar aos hábitos da má alimentação do tipo "só de vez em quando pode" ou "só hoje, amanhã eu volto a comer certinho". Mas o maior segredo pra mim, foi a exterminar o glúten. Fácil não é e requer muitas adaptações. Mas não é impossível e o resultado é maravilhoso.
Tô nessa luta....tem hora que sinto vontade de desistir, mas lembro exatamente o que você disse..."nao ganhei essa gordura de um dia para o outro,do mesmo jeito não vou perder de um dia para o outro"
🟠Pensamento do dia:
Nunca diga eu não consigo. Você consegue sim, basta ter força de vontade e fé.
Não tenho força de vontade e nem fé, portanto eu posso dizer eu não consigo. 😂
Olha vou ser sincero, perdi 10 kg no mês com uma dieta própria, treino HIIT+ Treino de força e muita dança! As pessoas pensam que perder gordura é ficar sem comer ou parar de comer coisas ditas "erradas" mas eu como de tudo! Perdi 10 cm de abdômen comendo sanduiche por exemplo, mas claro que sempre moderadissimo, no máximo de 15 em 15 dias apenas, não consigo ir em nutricionista pelo simples fato de muitas cortaram muita coisa da gente, gosto de ser livre e comer o que quiser, mas consciente de minhas escolhas! Com isso já perdi muito e não me arrependo nem um pouco de nada
Que alimentos e exercícios são bons para o abdômen? (Quero perder a barriga 🙃)
Obrigado Gabriel 👍👍👍
Que tipo de dieta você está utilizando? Estou meio perdida quanto definir uma dieta
Hum .... 🤔
Eu também pensei que a nutricionista iria cortar as coisas que gosto também que teria que comer coisas caras, mas me enganei. Ela adaptou a dieta para a minha realidade e ainda posso comer o que quiser entre uma e duas vezes por semana. Claro que não vou comer um boi interio no churrasco ou falir o dono da pizzaria no rodízio, mas posso comer o que eu quiser. Vale a pena procurar uma nutrição individual. Até porque cada pessoa tem as suas necessidades. Não adianta perder 20 kilos no mês se não for de forma saudável. Se não perde a saúde junto. Abraço
Mulher tu disse exatamente tudo. A vdd é que na prática isso é difícil e são poucos q conseguem. Mas como vc disse, a persistência e paciência levará ao resultado. Isso aí
Estou me reeducando na alimentação, treinando todo dia...! Os resultados estão vindo! Eu treino 20 minutos intensos por dia (HIIT), caminhava e nada adiantava, me surpreendi com os resultados! 2 meses de treinamento, perdi 4cm de abdômen, 3 de cintura, e 3 de quadril ! Vida nova !
Muito bom esta dica.
Eu consegui reduzir em 75 dias 8 kilos de gorduras tirando carboidratos; doces e chocolates ...tomando 2 litros de água por dia🙏🏻🙌🤲😍
Celiamaria Brito excelente 🥰👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Celiamaria Brito o que você come?
@@claudineiagoulart7423 boa pergunta rs
Meu deus porque será q a gordura abdominal é a primeira a chegar e última a sair😂
Ela explica isso no vídeo. Só prestar atenção. Tem uma série de fatores para isso.
A gordura é reduzida no corpo todo, a gordura abdominal é onde mais tem gordura e onde a circulação do sangue é menor, consequentemente demora mais pra perder a gordura abdominal no processo da lipolise.
é mesmo, muito difícil mesmo,
Gostei muito de tu por isso já me inscrevi
Festa com salgadinho churrasco e guaraná quem vai querer ir embora ...
video antigo q eu so vi agora, maaaas.... muito bom, VAMO GALERA, FOCO 2021 ano de colocar o shape
Parabéns pelas orientações. Que o Senhor Jesus te abençoe. Te dou nota 10
1- Tomar essa decisão
2- Retirar produtos industrializados, excluir o açúcar, os carboidratos refinados
3- Observar a quantidade do que se consome ainda que seja alimentação saudável.
4- Praticar atividades físicas intensas.
5- Não esperar resultados a curto prazo.
6- Buscar suporte de um profissional de nutrição pode contribuir muito neste processo.
7- Faça o básico bem feito! 😉
Arrasou👏👏👏👏
Obrigada
Obrigada
Andreza Costa 🥰🙏🙏👏🏻👏🏻👏🏻
Eu ia assistir o vídeo mas voce me poupou um tempão kkkk
Oq é carboidratos refinados???
Super educada 🤝 fala devagar e fácil de entender ....
Gostei muito dos concelhos vou continuar 👍🤝👍 minha batalha.
Bom trabalho
🙏🙏🙏
comecei a quase duas semanas com essa decisão de mudar de vida e por o Xeipe em dia, eu tava com quase 87 quilos, na segunda-feira fui me pesar já estava com 82, sexta vou pra balança, estou na expectativa de estar a baixo dos 80kg......
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Muito legal! Nada como ouvir coisas sensatas e reais e não promessas de milagres!
Parabéns Dra. pelo vídeo! Sem enrolação, sem fórmulas milagrosas. É deficit calórico, exercícios e consistência... não existe milagre.
Obrigada ☺️ 👏👏👏👏
Finalmente uma nutricionista que nao é chata, e nao fala olaaaaaaaaa.
verdade e direta ao ponto eu amei ^^
Verdade! Kkkkkkkkkkkk
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Eu tbm gostei dela fala com clareza, e com simplicidade, sem complicar , e principalmente sem alaaaaa 👍👏👏👏
Aquele olaaaaaa me irrita kkkkkkk
Orientações de um profissional habilitado é de grande valia, tendo orientação correta aliado a exercícios físicos comportamentais, esse é o caminho.... foco, força de vontade, persistência....só cabe ao indivíduo mudar seus hábitos alimentares, mudar seus comportamentos.....como disse a nutricionista fazemos o básico e veremos mudanças.....🤜🤜👏🏽👏🏽
Gostei muito da esplicacão,muito técnico.E direto sem blá,blá,blá parabéns.
Muito obrigada pelas dicas,tirando um pouco do açúcar já ajuda , tirei o refri tbm, mais Ñ consigo ficar sem comer pão de manhã e tomar meu leitinho com café.kkkk
Azar o teu.
Eu já emagreci 17 kg com reeducação alimentar e treino. Como de tudo, e de vez em quando até chocolate e outras comidas que gosto. Porém, sempre em quantidades adequadas, e pesando os alimentos para calcular as calorias consumidas.
O segredo é ter paciência pois cada corpo emagrece no seu tempo, e não desistir por nada, independente do que aconteça. ☺️
Segui as dicas e fui bastante firme, hoje depois de 2 meses que comecei já perdi 9 kilos. Inclusive passei a vender os alimentos que eu preparava. Obrigado.
Bruno Botim olá Bruno! Que excelente! Vc pode me passar seu e-mail por gentileza?
@@JaciaraPetry Bom dia Doutora meu email é botimbruno@gmail.com
Doutora além de linda tem uma voz maravilhosa e eh muito amorosa naquilo que faz. Muito obrigada pela suas dicas. Um grande abraço.
AUBABI gratidão pela sua gentileza e amorosidade 😍🙏
Tem que mudar a alimentação e a quantidade
Eu perdi 6 kg em apenas 11 dias .Fiz 1 hora de caminhada em jejum,cortei alimentos inflamatórios e fiz hit tbm pela manhã.E ainda vou perder 19 para chegar no meu peso ideal!
Excelente 😀👏👏👏👏
*O SEGREDO É NÃO DESISTIR......*
*SAIU DA LINHA DA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL......... VOLTA PRA LINHA E SIGA EM DIREÇÃO AO OBJETIVO FINAL QUE É MANTER UM CORPO SAUDÁVEL E TER SAÚDE COM ESSES HÁBITOS*
*VAMOS QUE VAMOS GALERA DO BEM*
Após eu tomar a minha decisão, tudo fluiu.... Eu realmente quero e até me dei uma data de meta!!!
Parabéns!!! Excelente 👏👏👏👏
Boas dicas Jaciara !!! Vou botar em prática e já te agradeço !!!
Sua voz é incrível, adorei 😉
Eu tomei essa decisão ha 2 meses e meio atrás, e já estou começando a sentir os primeiros resultados.😊😊😊😊
@@emiliaassucena9639 🥰🙌🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Preciso de uma Nutry sincera dessa na minha vida. Parabéns!
Amei suas dicas seu jeito de falar mim encoraja eu já tomei minha decisão vou lutar e percestir em nome de Jesus vou lutar pela minha saúde e pelo prazer de voltar a entrar novamente em minhas roupas.
É o meu caso, eu fiquei 5 anos sem ir a academia, e comendo errado, engordei 12 quilos. Agora , tô sofrendo pra perder tudo q ganhei. Estou com 47 anos , quer dizer , meu metabolismo já não tá tão rápido... Voltei pra academia tem 3 meses... Já percebi algumas mudanças... Mas falta tirar esses alimentos q a nutricionista falou... Ela tá certíssima... Tenho q ser radical pra conseguir chegar ao meu objetivo de perder 12 quilos... Ótima explicação e muito sincera. Direta .. amei😍😍😍
Edmea Miranda 🙏👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻😍
E procure fazer o HIIT é o melhor exercício para a nossa idade! Intenso e trabalha vários grupos musculares ao mesmo tempo! Vale lembrar que sem abdominais fica difícil definir abdômen! Aparelhos de academia são bons, mas nada como trabalhar com o peso do seu próprio corpo! E cuidado com excesso de exercícios aeróbicos, perde peso e massa magra junto, sem falar na flacidez da pele!
Faço atividade física a um ano. ..faço funcional agora que estou vendo resultados. Também reduzi bastante a quantidade de alimentos. Refrigerante não bebo mais. Enfim. ..o processo é demorado.
Agora entendi porq falam q cortar o açúcar e a lactose diminui a inflamação, não sabia que gordura é uma inflamação. Agora eu vou focar kkkk. Você é incrível, agora consegui entender 🥰
Que video instrutivo!!Direto, cheio de motivações e sinceridade Amei!!Parabens!IInscrita aqui e no instagram.
@@mariajoseflorenciogalindo3215 obrigada querida 😻
Sair da mesa ainda com fome 😆😱 aprendi a só sair da mesa bem satisfeita .. tenho que mudar isso urgente.
Assisti seus video mais de 5 vezes para entender muitos bem as suas palavras . Comer pouco e sair da mesa com fome . Dai os nutrientes não vai acumular muita gordura . Ótima dica e atividade esportiva com intensidade. Obrigado pela explicação.
Com todos respeito . Que gatona e Voce em Jaciara.
Eu já excluí da minha vida, açúcar, adoçantes, mel, edustrializados, todos os tipos de farinhas, a quase 3 meses, que não sei oq é isso, eu só como, carnes, verduras, legumes, e frutas, e bebo muita água, nos primeiros 10 dias foram terríveis sem açúcar, hj nem sinto falta, eu fasso 30 minutos de jump, musculação sem peso, só uso o peso do meu corpo, eu pesava 85 kilos, hj eu peso 72 kilos, dia 1 de dezembro vai fazer 3 meses q estou nessa luta, estou me amando, parece impossível, mas não é, tem q ter foco, e força de vontade.
Perdeu muitos quilos.👍
Atos anos vc tem?
@@amaliapaulaalbuquerquemelo1631 36 anos, tenho duas filhas, uma de 17 anos, e outra de 2 anos e 10 meses, trabalho como cozinheira.
Você e uma excelente profissional
@@josemarcossalome3070 obrigada 🙏🏻
Aiii te adorei!
Finalmente, uma nutri querida . Amei seu jeitinho de explicar, ganhou uma nova inscrita.
Aliás, você é muito lindaaa
Vanessa Ribeiro gratidão querida ♥️🥰🥰🥰
É preciso tbm atenuar as Emoções Inflamatórias no corpo...
As dicas delas se levadas a serio vale ouro. Parabéns
Obrigada ☺️
Tenho 67 anos e tenho muita dificuldade de perder peso.Vou seguir suas orientações. 🌷
Nós traz paz a sua voz
Quanta elegância para explicar boas dicas nutricionais 👏👏👏 Doutora.E obrigada pelas dicas. Preciso urgentemente fazer isso tudo que foi explicado.❤😅
Muito obrigada pelo carinho 🙏🏻🫶🏻💕
Que mulher simpática e muito inteligente. Parabéns pelas ótimas informações. Da um sorriso ai, você vai ficar mais linda
Voz sensual
Levei 20 anos pra ganhar 20 kilos e perdi 10 kilos um mês reduzi carboidrato e comecei fazer exercício quero perde mais 10 meta 80 kilos até janeiro falta 1 mês e 10 dias
itamar gigante Parabéns! Mantenha-se firme no seu objetivo 👏🏻💥
Vc fala de uma forma tão clara e simples e direta. Amei.parabens .
Obrigada, Simone 💓
Amei ❤️ bem explicativa , minha meta 2021 : tirar alimentação errada da minha vida, fazer caminhada, praticar exercícios físicos e cuidar da mente( meditação)🙏
😍Parabéns pela sábia decisão 👏
Conteúdo excelente! Extremamente didático e objetivo. Obrigada por compartilhar. ❤
Quero perder as gordurinhas da barriga é muito ruim faço exercício s já 2 semanas
Bom q vc não engana ninguém ! Muito bom👏👏👏
Que legal já vou me inscrever nesse canal...Tenho 55 kg 1,60 de altura e aquela pochete bandida ñ me larga...Cuido da Alimentação e faço exercício. Hoje acordei decidida a diminuir ainda mais minha ingestão calórica. Sou louca por doce,mas ñ como no dia a dia,ñ tomo refrigerante a 3 anos,ñ tomo sucos adoçados enfim vivo nessa busca da barriga sem pochete. kkkkkk
Um dia chego lá😊🙏
Muito bom. Te ouvir. Obgda.
Vc é. Calma
Doutora vi teu vídeo pela primeira vez e e gostei muito me descobri diabética a pouco tempo e tá muito difícil deixar as coisas doces ,tem alguma dica para isso ficar mais fácil, estou acima do peso e não posso fazer exercício pois tenho artrose nos dois joelhos ,precisando emagrecer ,minha alimentação e saudável,mas não emagreço.
maria aparecida Lopes tem mais vídeos aqui no canal com dicas pra deixar de consumir açúcar. Dê uma olhadinha neles. E sugiro também as meditações que tenho aqui auxiliam bastante 🥰
Assisto vídeo de outras nutricionista mas essa explicação foi a melhor ❤
Nivea Patrícia 🥰🥰🥰
TOP amei dessa EU não sabia 🤔 incrível Prescizo secar minha barriga meu abdominal🤔 ótima explicação obrigada💯💯💯
Muito obrigado pelos seus conselho alimentar a explicação que é muito valiosa obrigado
Boa explanação. Em tempos de pandemia, ansiedade se instala e fica difícil abrir mão de uns docinhos, brigadeiro, chocolate, etc. Mas é uma questão de consciência: querer emagrecer, perder gordura no abdômen e abrir mão de tudo que vc falou. Vou me esforçar. Vale a pena. Faço caminhadas e vejo que é só relax. Preciso fazer outras atividades física.
Siiim vale muito a pena!!! 👏👏👏👏
Frase perfeita "sabe mas não coloca em prática "
Um verdadeiro tapa na cara kkk
Já tirei tudo e tá difícil alguém em 2020
Érica Gomes participe do nosso desafio que está acontecendo. Temos mais 6 aulas ao vivo!
Emagreci muito 18k em 6 meses, diminui bastante mas "trincar" está complicado, bora continuar
@@JaciaraPetry me passa seu Whatsapp
Eu kkkk
Tmj kkk
Gostei muito do vídeo.
Falou exatamente tudo.
É decisão e paciência pra ver algum resultado.👏👏
Tomar uma decisão🙌🏻muito importante 😁😊👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Essas foi a explicação mais sensata q já tive
Meu problema todo é com minha barriga 😔 está enorme, eu morro de vergonha dela, o restante do meu corpo não me incomoda tanto, amo ter um corpinho, tenho trauma de magreza, já fui super magra e isso eu não quero mais, não sei por onde começar a mudar meus hábitos alimentares.🙄
Tbm to nessa situação queria perde só a barriga se possível até pega mais um corpinho kkk menos barriga
Eu também só a barriga
Nossa ❤
Que mulher linda.
Obrigado pelas informações senhorita.
Amei direta ao assunto, falar de forma simples. Bora queimar gordura🙏💥
Ótimas dicas, vc é uma excelente profissional, fala a realidade! " sempre saia da mesa com um pouco de fome" isso ficou na minha mente.
E outro nível , quando nós orientamos com profissionais assim qualificados . Parabéns nutri 🥰💜
Gostei das dicas estou fazendo exercícios airobicos cortei açúcar tô indo devagar eu chego lá obgda ☺️
Vai chegar sim!!!!👏👏👏👏
Eu não consigo ficar sem o arroz
Mesmo sendo pouca quantidade
Amei sua explicação👏👏👏 estou precisando pegar firme no exércicio e mudar alimentação, kkk comer menos, vou me escrever no canal Deus Abençoe linda🙏🏽❤️❤️😍😍
Quando chega finalmente na gordura da pochete,já estou uma caveira,perna seca,bunda seca daí some a barriga. Socorroooooo
Eu também, se for pra secar tudo não quero. Não quero perder nada, só barriga mesmo 😅
Eu tambem so quero perde a barriga mais ta difícil viu
😅😅😅😅😅misericórdia
Muito obrigada doutora linda!❤💋🎁
Direto ao assunto, o básico(hábito saudável), com disciplina, foco e paciência! Parabéns Jaciara!
Eu engordei 40 quilos na gravidez isso faz oito anos hoje. comecei a anos atrás a comer saudável mais como muito tenho 36 anos e comecei a fazer jejum r.a e exercicios em um mês 5 kilos a menos.Sei que é só o começo
Muito obrigada pela dica vou tirar o carboidrato 👏👏👏👏
Minha mãe tem endometriose e fica muito inchada ela fez uma vídeoparalascopia tem 30 dias , vc poderia orientar ela sobre a alimentação mais adequada , pois com a pandemia está difícil nutricionista pelo SUS ,desde já agradeço.
Top essa mulher cada vez que eu escuto ela Só aprendo mais e mais isso é um anjo de Deus para o nosso bem valeu por todos nois que aprendemos com vc 👏👏👏👏
Estou precisando tomar essa decisão, principalmente tirar o açúcar e carboidratos,vc poderia me orientar como iniciar essa tarefa?
Que explicação maravilhosa!
Estou focada em perder gordura abdominal, essa decisão já foi tomada.
Agora é um passo de cada vez, e sei que vou conseguir.
Esse vídeo me motivou ainda mais.
Obrigada! Bjs
Maria Olívia é isso mesmo!!!! Parabéns 🥰🙏
gostei de vc bem direta decidida me fez tomar incentivo muito importante pra minha vida
Nossa! Excelente forma de explicar muito direto, parabens!
Vídeo sensacional.
Muito obrigada, por todas informaçôes Dr. Deus abençôe pelas dicas.tou colocando em pratica.agente temos que melhorar cada dia.
Marta Candida Ximenes 🥰🙏🙏🙏
👏👏👏👏👏👏Parabéns pela explicação e a forma leve e simpática, doce de transmitir. Dessa forma, é gostoso ouvir. Não tenho a linha da cintura fora do padrao, mas sempre é bom ouvir bons conselho para melhorar e ficar de olho. 😍
Dra. Falou tudo com clareza, acumulei gordura por 2 anos, estava 8 kilos acima do peso, na quarentena iniciei atividade física e em 6 meses já tenho muito resultado, ainda tem muita gordura pra queimar, mas já me sinto muito bem!
mec first mec first parabéns pela sua determinação 🥰🙏👏🏻
DOTORA ADOREI SEU VIDEO PARABENS
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Show de competência e simpatia!🙏👏👏👏
🙏🏻
Que show...vídeo super agradavel de assistir!!
🌷😽
Amei a sinceridade sua,muito grata.
Ame su explicacion..nada de rodeos ni bla bla bla..
Excelente, bem honesta.
Ótimas dicas e ótima explicação.🌹✨👏💕
Explica muito bem! É calma! Nossa
Eu amei
Minha maior de dificuldade é perde a barriga mas já diminui a minha alimentação e já tirei o açúcar pra bem longe
Eu sempre fui muito magrinha, cheguei numa fase de 42 kilos (Por conta de ter hipetireoidismo) aí com ajuda da nutricionista consegui ganhar peso, porém andei estrapolando e ganhei barriga também, e queria tanto perde KKKKKKKK tenho pouco mais já me encomoda, mais não queria perder peso, to tão feliz com meu peso de hoje, que segundo meu IMC está correto com minha idade (no caso 60 kilos peso hoje).