•Retirar alimentação inflamatório (Tirar o açúcar e os industrializados). •Quantidade da comida •Atividade física intensa (Hiit por exemplo) •Tomar decisão e ser corajosa Obrigada nutri ❤️
Para quem tem espondilite anquilosante que não pode fazer exercícios de impacto e intensidade hit é exercício de impacto e intensidade Qual exercicio praticar?
Verdade, sempre fui obesa, ate que me vi com gordura nos órgãos...nao bebo, nao tomava refri, pouco industrialisados mas era sedentaria...faz 3 anos que faço loucarb e comida de verdade e caminho quase todo dia 1h...emagreci 30kilos, aprendi a comer comida de verdade ,quero levar isso pra vida... Muitas verduras, legumes , carnes, ovos, gordura boa e muita agua. Nao tem vitorias sem lutas, faço tudo isso sosinha sem nutri.
Se você quer perder gordura abdominal, pare de consumir tudo o que tem glúten, leite e açucar. Passei anos tentando e nunca desinchava, quando finalmente entendi isso, foi surpreendente.
@@lucianohaber8384 Oi Luciano, o ideal é você ir a uma nutricionista, para que a mudança possa ser feita gradualmente com acompanhamento, porque enquanto não há um "despertamento" e entendermos o por quê é necessário mudar, o nosso cérebro teima em querer voltar aos hábitos da má alimentação do tipo "só de vez em quando pode" ou "só hoje, amanhã eu volto a comer certinho". Mas o maior segredo pra mim, foi a exterminar o glúten. Fácil não é e requer muitas adaptações. Mas não é impossível e o resultado é maravilhoso.
Mulher tu disse exatamente tudo. A vdd é que na prática isso é difícil e são poucos q conseguem. Mas como vc disse, a persistência e paciência levará ao resultado. Isso aí
Muito bom esta dica. Eu consegui reduzir em 75 dias 8 kilos de gorduras tirando carboidratos; doces e chocolates ...tomando 2 litros de água por dia🙏🏻🙌🤲😍
Estou me reeducando na alimentação, treinando todo dia...! Os resultados estão vindo! Eu treino 20 minutos intensos por dia (HIIT), caminhava e nada adiantava, me surpreendi com os resultados! 2 meses de treinamento, perdi 4cm de abdômen, 3 de cintura, e 3 de quadril ! Vida nova !
Olha vou ser sincero, perdi 10 kg no mês com uma dieta própria, treino HIIT+ Treino de força e muita dança! As pessoas pensam que perder gordura é ficar sem comer ou parar de comer coisas ditas "erradas" mas eu como de tudo! Perdi 10 cm de abdômen comendo sanduiche por exemplo, mas claro que sempre moderadissimo, no máximo de 15 em 15 dias apenas, não consigo ir em nutricionista pelo simples fato de muitas cortaram muita coisa da gente, gosto de ser livre e comer o que quiser, mas consciente de minhas escolhas! Com isso já perdi muito e não me arrependo nem um pouco de nada
Eu também pensei que a nutricionista iria cortar as coisas que gosto também que teria que comer coisas caras, mas me enganei. Ela adaptou a dieta para a minha realidade e ainda posso comer o que quiser entre uma e duas vezes por semana. Claro que não vou comer um boi interio no churrasco ou falir o dono da pizzaria no rodízio, mas posso comer o que eu quiser. Vale a pena procurar uma nutrição individual. Até porque cada pessoa tem as suas necessidades. Não adianta perder 20 kilos no mês se não for de forma saudável. Se não perde a saúde junto. Abraço
6:44 n sei moça, eu nasci assim minha genetica è essa so q eu ja esmagreci bastante mas essa gordura eu n consigo eliminar. Quer dizer eu elinei ela sim mas n toda sabe ainda tem bastante e isso me deixa mtt insegura eu ja tentei de tudo mas nunca da certo, vou tentar fazer uma dieta, exercicios e as dicas que ela falou os resultados irei contar nesse comentario 👍
*O SEGREDO É NÃO DESISTIR......* *SAIU DA LINHA DA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL......... VOLTA PRA LINHA E SIGA EM DIREÇÃO AO OBJETIVO FINAL QUE É MANTER UM CORPO SAUDÁVEL E TER SAÚDE COM ESSES HÁBITOS* *VAMOS QUE VAMOS GALERA DO BEM*
Orientações de um profissional habilitado é de grande valia, tendo orientação correta aliado a exercícios físicos comportamentais, esse é o caminho.... foco, força de vontade, persistência....só cabe ao indivíduo mudar seus hábitos alimentares, mudar seus comportamentos.....como disse a nutricionista fazemos o básico e veremos mudanças.....🤜🤜👏🏽👏🏽
1- Tomar essa decisão 2- Retirar produtos industrializados, excluir o açúcar, os carboidratos refinados 3- Observar a quantidade do que se consome ainda que seja alimentação saudável. 4- Praticar atividades físicas intensas. 5- Não esperar resultados a curto prazo. 6- Buscar suporte de um profissional de nutrição pode contribuir muito neste processo. 7- Faça o básico bem feito! 😉 Arrasou👏👏👏👏
Tô nessa luta....tem hora que sinto vontade de desistir, mas lembro exatamente o que você disse..."nao ganhei essa gordura de um dia para o outro,do mesmo jeito não vou perder de um dia para o outro"
comecei a quase duas semanas com essa decisão de mudar de vida e por o Xeipe em dia, eu tava com quase 87 quilos, na segunda-feira fui me pesar já estava com 82, sexta vou pra balança, estou na expectativa de estar a baixo dos 80kg......
Agora entendi porq falam q cortar o açúcar e a lactose diminui a inflamação, não sabia que gordura é uma inflamação. Agora eu vou focar kkkk. Você é incrível, agora consegui entender 🥰
Amei suas dicas seu jeito de falar mim encoraja eu já tomei minha decisão vou lutar e percestir em nome de Jesus vou lutar pela minha saúde e pelo prazer de voltar a entrar novamente em minhas roupas.
Muito obrigada pelas dicas,tirando um pouco do açúcar já ajuda , tirei o refri tbm, mais Ñ consigo ficar sem comer pão de manhã e tomar meu leitinho com café.kkkk
Minha mãe tem endometriose e fica muito inchada ela fez uma vídeoparalascopia tem 30 dias , vc poderia orientar ela sobre a alimentação mais adequada , pois com a pandemia está difícil nutricionista pelo SUS ,desde já agradeço.
A gordura é reduzida no corpo todo, a gordura abdominal é onde mais tem gordura e onde a circulação do sangue é menor, consequentemente demora mais pra perder a gordura abdominal no processo da lipolise.
Eu engordei 40 quilos na gravidez isso faz oito anos hoje. comecei a anos atrás a comer saudável mais como muito tenho 36 anos e comecei a fazer jejum r.a e exercicios em um mês 5 kilos a menos.Sei que é só o começo
Que legal já vou me inscrever nesse canal...Tenho 55 kg 1,60 de altura e aquela pochete bandida ñ me larga...Cuido da Alimentação e faço exercício. Hoje acordei decidida a diminuir ainda mais minha ingestão calórica. Sou louca por doce,mas ñ como no dia a dia,ñ tomo refrigerante a 3 anos,ñ tomo sucos adoçados enfim vivo nessa busca da barriga sem pochete. kkkkkk Um dia chego lá😊🙏
Eu já emagreci 17 kg com reeducação alimentar e treino. Como de tudo, e de vez em quando até chocolate e outras comidas que gosto. Porém, sempre em quantidades adequadas, e pesando os alimentos para calcular as calorias consumidas. O segredo é ter paciência pois cada corpo emagrece no seu tempo, e não desistir por nada, independente do que aconteça. ☺️
Assisti seus video mais de 5 vezes para entender muitos bem as suas palavras . Comer pouco e sair da mesa com fome . Dai os nutrientes não vai acumular muita gordura . Ótima dica e atividade esportiva com intensidade. Obrigado pela explicação. Com todos respeito . Que gatona e Voce em Jaciara.
Amei ❤️ bem explicativa , minha meta 2021 : tirar alimentação errada da minha vida, fazer caminhada, praticar exercícios físicos e cuidar da mente( meditação)🙏
Que explicação maravilhosa! Estou focada em perder gordura abdominal, essa decisão já foi tomada. Agora é um passo de cada vez, e sei que vou conseguir. Esse vídeo me motivou ainda mais. Obrigada! Bjs
Você tem vídeo que fala sobre perder peso na menopausa? Tenho 54 anos, estou entrando na menopausa, faço musculação e spinning, mas está difícil perder peso. Abç ❤
Eu cortei arroz e frituras do meu cardápio. Alguns embutidos também linguiças e salsichas. Agora o presunto, muito difícil então como limitei o pão, limitei o presunto. 😭 O pão, as vezes eu como, mas aquele excesso de comer dois ou mais vezes ao dia, não. Se comer um pão com uma fatia de presunto não me permito comer mais nada de diferente. Refrigerante, sempre fui viciada, então quando estou com muita vontade tento tomar meio copo uns 100 ml . Doce eu amooo doce, se eu tomar refrigerante não como nem um doce, mas se tomar suco da fruta, me permito uma pequena quantidade de algo doce. MUITO DIFÍCIL CORTAR TUDO, então pensei que se eu limitar a quantidade de alguns alimentos que gosto muito e que não são benéficos e acrescentar atividade física intensa tanto aeróbica como abdominal posso colher resultado. 💕 Já estou fazendo há 5 dias espero ter resultado 🙏🏽🙏🏽 não vai vim do dia pra noite mas acho que em uns 3 a 5 meses consigo reduzir minha pochete da gestação.
É o meu caso, eu fiquei 5 anos sem ir a academia, e comendo errado, engordei 12 quilos. Agora , tô sofrendo pra perder tudo q ganhei. Estou com 47 anos , quer dizer , meu metabolismo já não tá tão rápido... Voltei pra academia tem 3 meses... Já percebi algumas mudanças... Mas falta tirar esses alimentos q a nutricionista falou... Ela tá certíssima... Tenho q ser radical pra conseguir chegar ao meu objetivo de perder 12 quilos... Ótima explicação e muito sincera. Direta .. amei😍😍😍
E procure fazer o HIIT é o melhor exercício para a nossa idade! Intenso e trabalha vários grupos musculares ao mesmo tempo! Vale lembrar que sem abdominais fica difícil definir abdômen! Aparelhos de academia são bons, mas nada como trabalhar com o peso do seu próprio corpo! E cuidado com excesso de exercícios aeróbicos, perde peso e massa magra junto, sem falar na flacidez da pele!
Segui as dicas e fui bastante firme, hoje depois de 2 meses que comecei já perdi 9 kilos. Inclusive passei a vender os alimentos que eu preparava. Obrigado.
Eu cortei o açúcar , o pão e fasso educação física, e nunca conseguia perder a pochete que sempre me incomodava,aí fiz cinco sessões de enzima abdominal foi o que me ajudou a perder a gordura abdominal,mais veja bem, só as aplicações de enzima não adianta ela e apenas um complemento continuo comendo comidas saudáveis cortei tudo que e industrializados e como complemento também fasso massagens e drenagens.obrigada
Doutora vi teu vídeo pela primeira vez e e gostei muito me descobri diabética a pouco tempo e tá muito difícil deixar as coisas doces ,tem alguma dica para isso ficar mais fácil, estou acima do peso e não posso fazer exercício pois tenho artrose nos dois joelhos ,precisando emagrecer ,minha alimentação e saudável,mas não emagreço.
maria aparecida Lopes tem mais vídeos aqui no canal com dicas pra deixar de consumir açúcar. Dê uma olhadinha neles. E sugiro também as meditações que tenho aqui auxiliam bastante 🥰
Faço atividade física a um ano. ..faço funcional agora que estou vendo resultados. Também reduzi bastante a quantidade de alimentos. Refrigerante não bebo mais. Enfim. ..o processo é demorado.
Boa explanação. Em tempos de pandemia, ansiedade se instala e fica difícil abrir mão de uns docinhos, brigadeiro, chocolate, etc. Mas é uma questão de consciência: querer emagrecer, perder gordura no abdômen e abrir mão de tudo que vc falou. Vou me esforçar. Vale a pena. Faço caminhadas e vejo que é só relax. Preciso fazer outras atividades física.
Eu já excluí da minha vida, açúcar, adoçantes, mel, edustrializados, todos os tipos de farinhas, a quase 3 meses, que não sei oq é isso, eu só como, carnes, verduras, legumes, e frutas, e bebo muita água, nos primeiros 10 dias foram terríveis sem açúcar, hj nem sinto falta, eu fasso 30 minutos de jump, musculação sem peso, só uso o peso do meu corpo, eu pesava 85 kilos, hj eu peso 72 kilos, dia 1 de dezembro vai fazer 3 meses q estou nessa luta, estou me amando, parece impossível, mas não é, tem q ter foco, e força de vontade.
Como só alimentos da terra, inclusive sal do himalaia. O que me dá gorduras são as frutas, que como bastante. Só que para tirar é complicado. Parece que somos viciados em algum açúcar.
@@JaciaraPetry E quando há compulsão por açúcar? Não seria o caso de intervenção medicamentosa por um psiquiatra por exemplo? Pq aí a pessoa já perdeu o autocontrole.
@@BlueSky-pn1ye Recomendo um bom terapeuta para identificar e ajudar no tratamento. Usar só medicação pode não ser a saída. Aqui no meu canal tenho outros vídeos que falam sobre compulsão alimentar. Também sugiro as meditações 🙏🏻
Acredito que fatores pasicologicos influenciam e muito na hora de começas uma dieta saudavel principalmemte pra aqueles que possuem algum tipo de Transtorno Alimentar, depois fatores financeiros devido ao medo de gastar com produtos com custo elevado e de alto valor nutricional e acaba relaxando no carrinho do supermercado que é onde de fato acontece a dieta.
Ótimo vídeo me convenceu a mudar meus hábitos, eu sou muito do açúcar e não conseguia mudar tenho ansiedade. Mas graças ao seu vídeo resolvi e vou mudar !! obrigadaaaa
Participe do meu Detox de 21 dias! Manda um direct no meu Instagram @jaciara_petry
😂😂😂 verdade
😂😂😂😂
•Retirar alimentação inflamatório (Tirar o açúcar e os industrializados).
•Quantidade da comida
•Atividade física intensa (Hiit por exemplo)
•Tomar decisão e ser corajosa
Obrigada nutri ❤️
Para quem tem espondilite anquilosante que não pode fazer exercícios de impacto e intensidade hit é exercício de impacto e intensidade
Qual exercicio praticar?
@@brunanetto7563 cardio leve
@@brunanetto7563 musculação
@@brunanetto7563 tenta natação, Hidroginástica, musculação...
Realmente é isso .. estou fazendo isso, tá dando certo.
A pessoa tem que colocar uma meta na vida 🙂
Comer pouco, e fazer exercícios, não existe outro caminho 🙏
existe sim alimentação forte Rodrigo polesso
Verdade, sempre fui obesa, ate que me vi com gordura nos órgãos...nao bebo, nao tomava refri, pouco industrialisados mas era sedentaria...faz 3 anos que faço loucarb e comida de verdade e caminho quase todo dia 1h...emagreci 30kilos, aprendi a comer comida de verdade ,quero levar isso pra vida... Muitas verduras, legumes , carnes, ovos, gordura boa e muita agua. Nao tem vitorias sem lutas, faço tudo isso sosinha sem nutri.
@@cidaferreira7564 eu faço tudo dia jejum intermitente
@@margaretemargarete8774 Tambem faço, ja faço normal 12 hs, mas faço 16, 17hs 4× por semana adoro, curou minha compulção alimentar.
@@cidaferreira7564 que bom né
Perdi 21 kilos em três meses dieta e treino de manhã e caminhada a tarde,só depende de vc comece hoje.
Paz
Se você quer perder gordura abdominal, pare de consumir tudo o que tem glúten, leite e açucar. Passei anos tentando e nunca desinchava, quando finalmente entendi isso, foi surpreendente.
Vc poderia passar sua dieta diária pra gente!
Tenho dificuldade no café da manhã 😢😢
Quanto tempo levou pra perder a gordura da barriga, já estou a 1 mês e ainda a barriga não diminuiu, e faço hiit
Obrigada por compartilhar
@@lucianohaber8384 Oi Luciano, o ideal é você ir a uma nutricionista, para que a mudança possa ser feita gradualmente com acompanhamento, porque enquanto não há um "despertamento" e entendermos o por quê é necessário mudar, o nosso cérebro teima em querer voltar aos hábitos da má alimentação do tipo "só de vez em quando pode" ou "só hoje, amanhã eu volto a comer certinho". Mas o maior segredo pra mim, foi a exterminar o glúten. Fácil não é e requer muitas adaptações. Mas não é impossível e o resultado é maravilhoso.
Mulher tu disse exatamente tudo. A vdd é que na prática isso é difícil e são poucos q conseguem. Mas como vc disse, a persistência e paciência levará ao resultado. Isso aí
🟠Pensamento do dia:
Nunca diga eu não consigo. Você consegue sim, basta ter força de vontade e fé.
Não tenho força de vontade e nem fé, portanto eu posso dizer eu não consigo. 😂
Parabéns pelas orientações. Que o Senhor Jesus te abençoe. Te dou nota 10
Muito bom esta dica.
Eu consegui reduzir em 75 dias 8 kilos de gorduras tirando carboidratos; doces e chocolates ...tomando 2 litros de água por dia🙏🏻🙌🤲😍
Celiamaria Brito excelente 🥰👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Celiamaria Brito o que você come?
@@claudineiagoulart7423 boa pergunta rs
Super educada 🤝 fala devagar e fácil de entender ....
Gostei muito dos concelhos vou continuar 👍🤝👍 minha batalha.
Bom trabalho
🙏🙏🙏
Estou me reeducando na alimentação, treinando todo dia...! Os resultados estão vindo! Eu treino 20 minutos intensos por dia (HIIT), caminhava e nada adiantava, me surpreendi com os resultados! 2 meses de treinamento, perdi 4cm de abdômen, 3 de cintura, e 3 de quadril ! Vida nova !
Olha vou ser sincero, perdi 10 kg no mês com uma dieta própria, treino HIIT+ Treino de força e muita dança! As pessoas pensam que perder gordura é ficar sem comer ou parar de comer coisas ditas "erradas" mas eu como de tudo! Perdi 10 cm de abdômen comendo sanduiche por exemplo, mas claro que sempre moderadissimo, no máximo de 15 em 15 dias apenas, não consigo ir em nutricionista pelo simples fato de muitas cortaram muita coisa da gente, gosto de ser livre e comer o que quiser, mas consciente de minhas escolhas! Com isso já perdi muito e não me arrependo nem um pouco de nada
Que alimentos e exercícios são bons para o abdômen? (Quero perder a barriga 🙃)
Obrigado Gabriel 👍👍👍
Que tipo de dieta você está utilizando? Estou meio perdida quanto definir uma dieta
Hum .... 🤔
Eu também pensei que a nutricionista iria cortar as coisas que gosto também que teria que comer coisas caras, mas me enganei. Ela adaptou a dieta para a minha realidade e ainda posso comer o que quiser entre uma e duas vezes por semana. Claro que não vou comer um boi interio no churrasco ou falir o dono da pizzaria no rodízio, mas posso comer o que eu quiser. Vale a pena procurar uma nutrição individual. Até porque cada pessoa tem as suas necessidades. Não adianta perder 20 kilos no mês se não for de forma saudável. Se não perde a saúde junto. Abraço
video antigo q eu so vi agora, maaaas.... muito bom, VAMO GALERA, FOCO 2021 ano de colocar o shape
Tem que mudar a alimentação e a quantidade
6:44 n sei moça, eu nasci assim minha genetica è essa so q eu ja esmagreci bastante mas essa gordura eu n consigo eliminar. Quer dizer eu elinei ela sim mas n toda sabe ainda tem bastante e isso me deixa mtt insegura eu ja tentei de tudo mas nunca da certo, vou tentar fazer uma dieta, exercicios e as dicas que ela falou os resultados irei contar nesse comentario 👍
*O SEGREDO É NÃO DESISTIR......*
*SAIU DA LINHA DA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL......... VOLTA PRA LINHA E SIGA EM DIREÇÃO AO OBJETIVO FINAL QUE É MANTER UM CORPO SAUDÁVEL E TER SAÚDE COM ESSES HÁBITOS*
*VAMOS QUE VAMOS GALERA DO BEM*
Orientações de um profissional habilitado é de grande valia, tendo orientação correta aliado a exercícios físicos comportamentais, esse é o caminho.... foco, força de vontade, persistência....só cabe ao indivíduo mudar seus hábitos alimentares, mudar seus comportamentos.....como disse a nutricionista fazemos o básico e veremos mudanças.....🤜🤜👏🏽👏🏽
Sair da mesa ainda com fome 😆😱 aprendi a só sair da mesa bem satisfeita .. tenho que mudar isso urgente.
CORRER ,CORRER E CORRER E CORRER E CORRER E CORRER E A UNICA FORMA
Muito legal! Nada como ouvir coisas sensatas e reais e não promessas de milagres!
Todos deveriam ir a uma nutricionista. Eu fui. Amei. Hoje tenho menos fome e já perdi peso e medidas. Vale a pena.
1- Tomar essa decisão
2- Retirar produtos industrializados, excluir o açúcar, os carboidratos refinados
3- Observar a quantidade do que se consome ainda que seja alimentação saudável.
4- Praticar atividades físicas intensas.
5- Não esperar resultados a curto prazo.
6- Buscar suporte de um profissional de nutrição pode contribuir muito neste processo.
7- Faça o básico bem feito! 😉
Arrasou👏👏👏👏
Obrigada
Obrigada
Andreza Costa 🥰🙏🙏👏🏻👏🏻👏🏻
Eu ia assistir o vídeo mas voce me poupou um tempão kkkk
Oq é carboidratos refinados???
Tô nessa luta....tem hora que sinto vontade de desistir, mas lembro exatamente o que você disse..."nao ganhei essa gordura de um dia para o outro,do mesmo jeito não vou perder de um dia para o outro"
comecei a quase duas semanas com essa decisão de mudar de vida e por o Xeipe em dia, eu tava com quase 87 quilos, na segunda-feira fui me pesar já estava com 82, sexta vou pra balança, estou na expectativa de estar a baixo dos 80kg......
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Agora entendi porq falam q cortar o açúcar e a lactose diminui a inflamação, não sabia que gordura é uma inflamação. Agora eu vou focar kkkk. Você é incrível, agora consegui entender 🥰
Preciso de uma Nutry sincera dessa na minha vida. Parabéns!
Amei suas dicas seu jeito de falar mim encoraja eu já tomei minha decisão vou lutar e percestir em nome de Jesus vou lutar pela minha saúde e pelo prazer de voltar a entrar novamente em minhas roupas.
Gostei muito da esplicacão,muito técnico.E direto sem blá,blá,blá parabéns.
Finalmente uma nutricionista que nao é chata, e nao fala olaaaaaaaaa.
verdade e direta ao ponto eu amei ^^
Verdade! Kkkkkkkkkkkk
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Eu tbm gostei dela fala com clareza, e com simplicidade, sem complicar , e principalmente sem alaaaaa 👍👏👏👏
Aquele olaaaaaa me irrita kkkkkkk
Conteúdo excelente! Extremamente didático e objetivo. Obrigada por compartilhar. ❤
Parabéns Dra. pelo vídeo! Sem enrolação, sem fórmulas milagrosas. É deficit calórico, exercícios e consistência... não existe milagre.
Obrigada ☺️ 👏👏👏👏
eu preciso cortar o arroz branco também já que é um carboidrato refinado?
Muito obrigada pelas dicas,tirando um pouco do açúcar já ajuda , tirei o refri tbm, mais Ñ consigo ficar sem comer pão de manhã e tomar meu leitinho com café.kkkk
Azar o teu.
É preciso tbm atenuar as Emoções Inflamatórias no corpo...
Eu não consigo ficar sem o arroz
Mesmo sendo pouca quantidade
Minha mãe tem endometriose e fica muito inchada ela fez uma vídeoparalascopia tem 30 dias , vc poderia orientar ela sobre a alimentação mais adequada , pois com a pandemia está difícil nutricionista pelo SUS ,desde já agradeço.
Meu deus porque será q a gordura abdominal é a primeira a chegar e última a sair😂
Ela explica isso no vídeo. Só prestar atenção. Tem uma série de fatores para isso.
A gordura é reduzida no corpo todo, a gordura abdominal é onde mais tem gordura e onde a circulação do sangue é menor, consequentemente demora mais pra perder a gordura abdominal no processo da lipolise.
é mesmo, muito difícil mesmo,
Gostei muito de tu por isso já me inscrevi
Festa com salgadinho churrasco e guaraná quem vai querer ir embora ...
Estou precisando tomar essa decisão, principalmente tirar o açúcar e carboidratos,vc poderia me orientar como iniciar essa tarefa?
Quero perder as gordurinhas da barriga é muito ruim faço exercício s já 2 semanas
Minha maior de dificuldade é perde a barriga mas já diminui a minha alimentação e já tirei o açúcar pra bem longe
Doutora além de linda tem uma voz maravilhosa e eh muito amorosa naquilo que faz. Muito obrigada pela suas dicas. Um grande abraço.
AUBABI gratidão pela sua gentileza e amorosidade 😍🙏
Muito obrigada doutora linda!❤💋🎁
Se cortar açúcar. Massa .glutem resolve .. diminuir gordura corporal.
Eu engordei 40 quilos na gravidez isso faz oito anos hoje. comecei a anos atrás a comer saudável mais como muito tenho 36 anos e comecei a fazer jejum r.a e exercicios em um mês 5 kilos a menos.Sei que é só o começo
Que legal já vou me inscrever nesse canal...Tenho 55 kg 1,60 de altura e aquela pochete bandida ñ me larga...Cuido da Alimentação e faço exercício. Hoje acordei decidida a diminuir ainda mais minha ingestão calórica. Sou louca por doce,mas ñ como no dia a dia,ñ tomo refrigerante a 3 anos,ñ tomo sucos adoçados enfim vivo nessa busca da barriga sem pochete. kkkkkk
Um dia chego lá😊🙏
Vídeo sensacional.
Eu já emagreci 17 kg com reeducação alimentar e treino. Como de tudo, e de vez em quando até chocolate e outras comidas que gosto. Porém, sempre em quantidades adequadas, e pesando os alimentos para calcular as calorias consumidas.
O segredo é ter paciência pois cada corpo emagrece no seu tempo, e não desistir por nada, independente do que aconteça. ☺️
Assisti seus video mais de 5 vezes para entender muitos bem as suas palavras . Comer pouco e sair da mesa com fome . Dai os nutrientes não vai acumular muita gordura . Ótima dica e atividade esportiva com intensidade. Obrigado pela explicação.
Com todos respeito . Que gatona e Voce em Jaciara.
Amei ❤️ bem explicativa , minha meta 2021 : tirar alimentação errada da minha vida, fazer caminhada, praticar exercícios físicos e cuidar da mente( meditação)🙏
😍Parabéns pela sábia decisão 👏
Ame su explicacion..nada de rodeos ni bla bla bla..
Tenho 67 anos e tenho muita dificuldade de perder peso.Vou seguir suas orientações. 🌷
Clara objetiva segura. sem ser melosa e com uma voz ardida como uma nutri que tem por ai
Que explicação maravilhosa!
Estou focada em perder gordura abdominal, essa decisão já foi tomada.
Agora é um passo de cada vez, e sei que vou conseguir.
Esse vídeo me motivou ainda mais.
Obrigada! Bjs
Maria Olívia é isso mesmo!!!! Parabéns 🥰🙏
Bom dia faça video para homens também é mais difícil eliminar
Gostei das dicas estou fazendo exercícios airobicos cortei açúcar tô indo devagar eu chego lá obgda ☺️
Vai chegar sim!!!!👏👏👏👏
Eu tomei essa decisão ha 2 meses e meio atrás, e já estou começando a sentir os primeiros resultados.😊😊😊😊
@@emiliaassucena9639 🥰🙌🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
As dicas delas se levadas a serio vale ouro. Parabéns
Obrigada ☺️
Quanta elegância para explicar boas dicas nutricionais 👏👏👏 Doutora.E obrigada pelas dicas. Preciso urgentemente fazer isso tudo que foi explicado.❤😅
Muito obrigada pelo carinho 🙏🏻🫶🏻💕
Tirando hoje o açúcar ja comecei as atividades físicas agora esperar os resultados
Após eu tomar a minha decisão, tudo fluiu.... Eu realmente quero e até me dei uma data de meta!!!
Parabéns!!! Excelente 👏👏👏👏
Você tem vídeo que fala sobre perder peso na menopausa? Tenho 54 anos, estou entrando na menopausa, faço musculação e spinning, mas está difícil perder peso. Abç ❤
Ameiii a explicação, o que tomar no café , pessoa com dieta
Eu cortei arroz e frituras do meu cardápio. Alguns embutidos também linguiças e salsichas. Agora o presunto, muito difícil então como limitei o pão, limitei o presunto. 😭
O pão, as vezes eu como, mas aquele excesso de comer dois ou mais vezes ao dia, não. Se comer um pão com uma fatia de presunto não me permito comer mais nada de diferente. Refrigerante, sempre fui viciada, então quando estou com muita vontade tento tomar meio copo uns 100 ml . Doce eu amooo doce, se eu tomar refrigerante não como nem um doce, mas se tomar suco da fruta, me permito uma pequena quantidade de algo doce. MUITO DIFÍCIL CORTAR TUDO, então pensei que se eu limitar a quantidade de alguns alimentos que gosto muito e que não são benéficos e acrescentar atividade física intensa tanto aeróbica como abdominal posso colher resultado. 💕 Já estou fazendo há 5 dias espero ter resultado 🙏🏽🙏🏽 não vai vim do dia pra noite mas acho que em uns 3 a 5 meses consigo reduzir minha pochete da gestação.
É o meu caso, eu fiquei 5 anos sem ir a academia, e comendo errado, engordei 12 quilos. Agora , tô sofrendo pra perder tudo q ganhei. Estou com 47 anos , quer dizer , meu metabolismo já não tá tão rápido... Voltei pra academia tem 3 meses... Já percebi algumas mudanças... Mas falta tirar esses alimentos q a nutricionista falou... Ela tá certíssima... Tenho q ser radical pra conseguir chegar ao meu objetivo de perder 12 quilos... Ótima explicação e muito sincera. Direta .. amei😍😍😍
Edmea Miranda 🙏👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻😍
E procure fazer o HIIT é o melhor exercício para a nossa idade! Intenso e trabalha vários grupos musculares ao mesmo tempo! Vale lembrar que sem abdominais fica difícil definir abdômen! Aparelhos de academia são bons, mas nada como trabalhar com o peso do seu próprio corpo! E cuidado com excesso de exercícios aeróbicos, perde peso e massa magra junto, sem falar na flacidez da pele!
Gostei muito do vídeo.
Falou exatamente tudo.
É decisão e paciência pra ver algum resultado.👏👏
Segui as dicas e fui bastante firme, hoje depois de 2 meses que comecei já perdi 9 kilos. Inclusive passei a vender os alimentos que eu preparava. Obrigado.
Bruno Botim olá Bruno! Que excelente! Vc pode me passar seu e-mail por gentileza?
@@JaciaraPetry Bom dia Doutora meu email é botimbruno@gmail.com
Eu cortei o açúcar , o pão e fasso educação física, e nunca conseguia perder a pochete que sempre me incomodava,aí fiz cinco sessões de enzima abdominal foi o que me ajudou a perder a gordura abdominal,mais veja bem, só as aplicações de enzima não adianta ela e apenas um complemento continuo comendo comidas saudáveis cortei tudo que e industrializados e como complemento também fasso massagens e drenagens.obrigada
Ótimas dicas, vc é uma excelente profissional, fala a realidade! " sempre saia da mesa com um pouco de fome" isso ficou na minha mente.
Eu preciso muito emagrecer, mas não estou conseguindo. Nutri, vc poderia fazer um vídeo falando dos alimentos que devemos retirar para emagrecer.
Doutora vi teu vídeo pela primeira vez e e gostei muito me descobri diabética a pouco tempo e tá muito difícil deixar as coisas doces ,tem alguma dica para isso ficar mais fácil, estou acima do peso e não posso fazer exercício pois tenho artrose nos dois joelhos ,precisando emagrecer ,minha alimentação e saudável,mas não emagreço.
maria aparecida Lopes tem mais vídeos aqui no canal com dicas pra deixar de consumir açúcar. Dê uma olhadinha neles. E sugiro também as meditações que tenho aqui auxiliam bastante 🥰
Você e uma excelente profissional
@@josemarcossalome3070 obrigada 🙏🏻
Quando chega finalmente na gordura da pochete,já estou uma caveira,perna seca,bunda seca daí some a barriga. Socorroooooo
Eu também, se for pra secar tudo não quero. Não quero perder nada, só barriga mesmo 😅
Eu tambem so quero perde a barriga mais ta difícil viu
😅😅😅😅😅misericórdia
Boa tarde eu não janto isso vai ajudar perder a barriga comecei dia 1 de janeiro 2021 ,e faço caminhada e exercícios ,.daqui um mês vai dá resultado .
Faço atividade física a um ano. ..faço funcional agora que estou vendo resultados. Também reduzi bastante a quantidade de alimentos. Refrigerante não bebo mais. Enfim. ..o processo é demorado.
É igual academia, tem que ter paciência pq senão você nunca chega no resultado desejado além de persistir
Amei direta ao assunto, falar de forma simples. Bora queimar gordura🙏💥
Obrigado Deus te abençoe sempre Cristo te ama
Boa explanação. Em tempos de pandemia, ansiedade se instala e fica difícil abrir mão de uns docinhos, brigadeiro, chocolate, etc. Mas é uma questão de consciência: querer emagrecer, perder gordura no abdômen e abrir mão de tudo que vc falou. Vou me esforçar. Vale a pena. Faço caminhadas e vejo que é só relax. Preciso fazer outras atividades física.
Siiim vale muito a pena!!! 👏👏👏👏
Carboidrato refinado eu já consegui. O problema é eliminar o açúcar.
Boas dicas Jaciara !!! Vou botar em prática e já te agradeço !!!
Sua voz é incrível, adorei 😉
Estou com personal há um ano e na balança o meu peso só aument. Pesava 58 e hoje estou com 63.
Direto ao assunto, o básico(hábito saudável), com disciplina, foco e paciência! Parabéns Jaciara!
Essas foi a explicação mais sensata q já tive
Gostei! Bastante direto, sem enrolação ou promessas absurdas!
Uma vez eu consegui cortar o carboidrato, deu resultado. Fiquei trincado, mas perdi força no treino
E outro nível , quando nós orientamos com profissionais assim qualificados . Parabéns nutri 🥰💜
Vc fala de uma forma tão clara e simples e direta. Amei.parabens .
Obrigada, Simone 💓
TOP amei dessa EU não sabia 🤔 incrível Prescizo secar minha barriga meu abdominal🤔 ótima explicação obrigada💯💯💯
Já fiz de tudo mais não consigo perde peso gostei das dicas
Eu já excluí da minha vida, açúcar, adoçantes, mel, edustrializados, todos os tipos de farinhas, a quase 3 meses, que não sei oq é isso, eu só como, carnes, verduras, legumes, e frutas, e bebo muita água, nos primeiros 10 dias foram terríveis sem açúcar, hj nem sinto falta, eu fasso 30 minutos de jump, musculação sem peso, só uso o peso do meu corpo, eu pesava 85 kilos, hj eu peso 72 kilos, dia 1 de dezembro vai fazer 3 meses q estou nessa luta, estou me amando, parece impossível, mas não é, tem q ter foco, e força de vontade.
Perdeu muitos quilos.👍
Atos anos vc tem?
@@amaliapaulaalbuquerquemelo1631 36 anos, tenho duas filhas, uma de 17 anos, e outra de 2 anos e 10 meses, trabalho como cozinheira.
Nossa ❤
Que mulher linda.
Obrigado pelas informações senhorita.
Nossa! Excelente forma de explicar muito direto, parabens!
Verdade o açúcar acaba vom agente
Muito obrigada pela dica vou tirar o carboidrato 👏👏👏👏
Eu estou em casa Marco faz 1 ano devido Covid19,estava com 62 hoje estou 66.....sem academia.
Como só alimentos da terra, inclusive sal do himalaia. O que me dá gorduras são as frutas, que como bastante. Só que para tirar é complicado. Parece que somos viciados em algum açúcar.
José é desafiador pois o açúcar é viciante! Por isso é necessário excluir e comer apenas esporadicamente 🙏
@@JaciaraPetry E quando há compulsão por açúcar? Não seria o caso de intervenção medicamentosa por um psiquiatra por exemplo? Pq aí a pessoa já perdeu o autocontrole.
@@BlueSky-pn1ye Recomendo um bom terapeuta para identificar e ajudar no tratamento. Usar só medicação pode não ser a saída. Aqui no meu canal tenho outros vídeos que falam sobre compulsão alimentar. Também sugiro as meditações 🙏🏻
Acredito que fatores pasicologicos influenciam e muito na hora de começas uma dieta saudavel principalmemte pra aqueles que possuem algum tipo de Transtorno Alimentar, depois fatores financeiros devido ao medo de gastar com produtos com custo elevado e de alto valor nutricional e acaba relaxando no carrinho do supermercado que é onde de fato acontece a dieta.
Ótimo vídeo me convenceu a mudar meus hábitos, eu sou muito do açúcar e não conseguia mudar tenho ansiedade. Mas graças ao seu vídeo resolvi e vou mudar !! obrigadaaaa
Boa noite!Eu tenho dificuldade de deixar açúcar,adoro café 😢
Tenho vídeos aqui sobre como deixar de consumir o açúcar. Da uma olhadinha 😉
Já tirei tudo e tá difícil alguém em 2020
Érica Gomes participe do nosso desafio que está acontecendo. Temos mais 6 aulas ao vivo!
Emagreci muito 18k em 6 meses, diminui bastante mas "trincar" está complicado, bora continuar
@@JaciaraPetry me passa seu Whatsapp
Eu kkkk
Tmj kkk