چرا میشینم پای موبایل و کارامو همش عقب میندازم!!

حالا چیکار کنیم؟
۱- بزرگترین چیزی که باعث حواس پرتیت میشه رو شناسایی کن، بنویس که چه کارهایی رو باید انجام بدی و چه کارهایی حواست رو پرت میکنه.
۲- دسترسی به اون موارد حواس پرتی رو برای خودت سخت کن، ذهن ما تنبله اگه راحت نتونه بهش دست پیدا کنه بیخیالش میشه.
۳- از همون اول صبح برای انتخاب‌هات برنامه داشته باش، اجازه نده ابزارهایی که حواست رو پرت میکنن باعث تحریکت بشن چون دیگه تا آخر روز تحریک پذیر میمونی.
یه کاغذ قلم صبح به صبح بردار با خودت روراست بنویس ببین چکار کنی کمتر حواست پرت میشه!
#برنامه #ذهن_آگاهی #ذهن_مثبت #روزمرگی #روتین

[@susanzahmatkesh5832]

دمت گرم من بهت افتخار میکنم ❤، من تازه با صفحت آشنا شدم. برای مدیریت زمانم و مدیریت دوپامین دز اسکرول کردن های اینستاگرام ، از طریق تنظیمات گوشی این برنامه رو به ۳۰ دقیقه محدود کردم، و تا الان داره جواب میده، دیگه ناخودآگاه داخلش نمیرم .

[@elhamkhodakarami2299]

بالاخره یه چنل خوب دیدیم تو یوتیوب همه شدن ولاگ روزمره به درد نخور

[@nahidshabanimemari7245]

مرسی بخاطر اطلاعات خوبی که ارائه دادین

[@Mahla_mhq]

ساده و صميمانه گفتين،لذت بردم و استفاده كردم🥰🌸🌱

[@Rainistudio]

چقد عجیب که الان مدتیه خیلی درگیر این داستانم و تو خودم فهمیده بودمش ولی انکار میکردم الان که با صدای بلند این کلمات رو از زبون شما شنیدم مطمعن شدم که باید یه فکری براش بکنم و تمرین کنم که تو این بازی غرق نشم مرسی ازت🥹🩵🩵

[@shimaa.malekii]

آفرین دقیقا آدم انکارش میکنه، خیلی درست گفتی! با اینکه میدونه داره اتفاق میوفته ولی انگار میخواد نپذیره 👍 مرسی از خودت ❤

[@Madame_Seif]

من روزام رو با گوشی شروع نمیکنم
بلکه با نفس عمیق، مدیتیشن و شکرگذاری شروع میکنم ، و همین باعث میشه از ذهنم فاصله بگیرم و افکارم رو ببینم و آگاهانه تصمیم بگیرم
و همیییشه تصویری ک از خود ایده الم در ۱۰ سال آینده دارم باعث میشه وقتایی ک از مسیرم دور میشم، من رو به مسیر برگردونه❤🦋
ممنونم ازت شیما جان🤍

[@zhrbhr9269]

چه‌قدر این صمیمیت و تجربه‌هات گفتن دلنشینه شیما … انگار رفیق صمیمیتم داره باهام حرف میزنه🫠🩵

[@shimaa.malekii]

جان جان ❤ که انقدر خوش دلی، منم احساس میکنم دارم با رفقام گپ میزنم

[@dinasheidaei-i8v]

ویدیو واقعا مفید و مثبتی بود من به عنوان فردی که تازه وارد فیلد کامپیوتر شده خیلی دوست در مورد تجاربت در این زمینه بدونم :)))

[@samira.shahriyary]

GOODLUCK ❤❤

[@melikayousefian2936]

ویدیو خیلی عالی بود،چه قدر خوب توضیح دادی👏👏👏👏

[@Marunisi_]

Salam shimaa jan, merci ke video gozashti❤️ kheili halam bad bud emruz kheily khosh hal shodam…zod zod bezar 🙏🏼

[@shimaa.malekii]

خوشحاااااالترین میشم وقتی میفهمم اثرگذار بودم، چشم 😊♥️

[@vidanasirivs3982]

مرسی شیما جان خیلی خیلی خوب بود اطلاعاتی که دادی و تمرینی که گذاشتی مرسی ازت واقعا🩷

[@shimaa.malekii]

من ممنونم از شما که منو میبینید و میخونید ♥️

[@smotlagh3430]

مرسی شیما جون از ویدیو خیلی عالیت، مرسی با تمام‌ مشغله‌هات وقت میذاری و‌ ویدیو را درست میکنی، خیلی چسبید 🙏🏼❤️😘

[@shimaa.malekii]

باعث رشد خودمم میشه، عمیقا معتقدم که همه باهم رشد میکنیم ♥️🦋

[@ZahraEmadi]

چقدررررر خوب بود😍😍❤️❤️ ممنونم ازت خیلی مفید بود ❤

[@soniahormozi7147]

شیما من همون مثال اعتیاد به قند رو میخوام بگم که چند هفته هست کنار گذاشتم، هر وقت میل خوردنش رو میکنم به خودم میگم ببین تو اگه الان به میلت پاسخ بدی و شیرینی بخوری چند دقیقه بعدش عذاب وجدان داری، به جاش میتونی یه سیب بخوری و حالتم خوب باشه بعدش، در ضمن آدم که آشغال نمیخوره، قند هم آشغاله برای بدن دیگه... یا مثلا سریال دیدن، به بعد از اون کاری که باید تموم بشه فکر میکنم و به خودم میگم بعد از اون کار تو تا ابد وقت داری بشینی سریال ببینی ولی الان این اولویته
یعنی شروع به گفتگوی درونی با خودم و تحلیل کردن و آگاه بودن به اعتیادی که دارم باعث میشه که پایبند بمونم به هدفی که گذاشتم
البته اعتدال هم خیلی مهمه و این روزا سعی میکنم رعایتش کنم مثلا دوست دارم فیت بشم ولی بیش از حد ورزش نمیکنم که زود خسته بشم و کنارش بذارم تا وقتی که تبدیل بشه به عادت و بعدش بتونم بیشتر انجامش بدم

[@shimaa.malekii]

برای منم چونه زدن و گفتگوی درونی خیلی کار میکنه، واقعا بعضی وقتا احساس میکنم دو نفر تو سرم دارن باهم حرف میزنن، دعوا میکنن، مخالفت میکنن، باعث میشن من داغ کنم، استرس بگیرم، گر بگیرم، عرق کنم!! به خدا راست میگم…
ولی از وقتی تماشا میکنم و به موقع دخالت میکنم کار درمیاد :)

[@FatemehNajafi-lt1jj]

چقدر جالب ❤

[@Atra-iw9dc]

خیلی ویدیوی مفیدی بود:)

[@mzahedi693]

عالی❤

[@shimaa.malekii]

❤ممنونم

[@Lalarukh1986]

تو ذهن من همیشه دو نفر هستن که صحبت میکنن
یکی همیشه سرزنشگر یکی حامی
و واقعا این گول زدن به من هم کمک میکنه یا وقتی زودتر از خواب بیدار میشم واقعا وقت بیشتری واسه انجام دادن کارهام دارم

[@user-vn8ml5su6m]

عالی گفتی لطفاً ویدیو های بیشتری بگذار از ترک عادت بد

[@maryamm2466]

ویدیوهات حال خوب کنه هم خودت هم صدات هم حرف هات رو می‌پسندم درود ❤️👌👌

[@atieh5617]

من یه ورق میزارم کنارم وقتی دارم کاری رو انجام میدم و حواسم پرت یه موضوع یا کار دیگه میشه توی اون ورق کاغذ مینویسم مثلا چک کردن تلگرام و اینستا یا حتی بررسی یه ایمیل خاص! بعدش کارم رو ادامه میدم بعد از اتمام به اون لیست میرسم

[@EliAzin-x5n]

خیلی دوستت دارم❤❤❤

[@faezehMRad]

دختر قوی ❤

[@shimaa.malekii]

هر روز از اول امتحان میکنم 🦋🙃♥️

[@Sajadsajadi-y5t]

از این نوع محتوا ها بیشتر بارگزاری کن استفاده کردیم مرسی و اگه اسم کتاب رو بفرمایید ممنون میشم❤

[@user-lj5km9ug9j]

عشقی شیما جان ❤️😘

[@shimaa.malekii]

عزیز دلم ♥️

[@aramasghari855]

اسم کتاب رو لطفا بفرستید ؟

[@Fizii2024]

❤❤❤❤❤

[@aramasghari855]

واقعا منم درگیر شدم 😢😢

[@YasamanRasteh]

منو تو میشیم ما 😂😂😂

[@shimaa.malekii]

😂😂😂 چی شده؟🎉

[@zoyafarahani]

🩷🩷✨️

[@shimaa.malekii]

❤😊

[@SH-gk2fj]

صدات خیلی ضعیفه😢