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毎回毎回人として素晴らしい
私もジムでベンチプレスをしていた高校生数人が「足細いほうがかっこよくね？」と言っていたのを聞きました。私はそうは思わないのですが目指す体は人それぞれですよね。何も強制されるべきではない、その通りだと思います。
マッスルまするくん 残念ながら上半身ﾃﾞｶくて脚小さい人のほうが上半身がめだって脚が短く見えるのだよ。
もちろん脚トレはやってるが、立ち仕事してる人間からしたら脚トレ翌日は半端なくしんどいwデスクワークなら休められるのにな
女子ですが、スケート選手の太ももが憧れです。笑ジム行くと大抵男性たちがベンチ占領してるので脚トレする頻度多いですが、男性ももっと脚トレすればいいのにって思ってしまいます。バランス良く👍🏽
私の場合は目標が「スーツが似合う体型になりたい」でした。そのためのヒップラインは必須ですし足トレはガツンと入るので大好きです。足トレの辛さはいい…でもスクワットから入るつもりで気合い入れてジム行ったのにパワーラック複数人でずっと占拠されてた時のイライラ感だけは大嫌いです。
この方はトレ－ナ－としても人間的にもすごい尊敬できる方です こういう方に教わりたい
かとちゃんが言う通り自分がやりたい事をやるのが大事ですよね！よく自分が知っているボディビルダーの方が脚をあまり鍛えていないトレーニーを見てチキンレッグチキンレッグ馬鹿にしているのを見ますなんか日本人はキツい事をやった人は偉い俺はこんだけ頑張ってるんだからお前らもやれみたいな人が多いですよね笑脚を鍛えるのはすごくいい事ですが、1番大事なのは自分がやりたい事をやるですね！
すばらしい！まさにその通りだと思います。
チキンレッグと言われたくないなら脚やればいいし、チキンレッグでもいいなら上半身だけやればいいだけです。チキンレッグなのは事実です。チキンレッグに憧れるならチキンレッグは誉め言葉です。
@@user-by5pp5vc7h そうです。チキンレッグ！脚細い！と言われて怒るフラミンゴさんは、本当はチキンレッグをコンプレックスにしています。でもハードだから脚トレから逃げて言い訳、自分を守るため、善意で脚トレを進める上級者を目の敵にするわけです。
脚トレきつすぎて毎回泣きそうになる笑笑脚がすごいひとはほんとに尊敬できる
トレーニングは決して強要してはいけない・・。しかし、スクワットのメリットを万人に伝えたいこのジレンマ！それをサラリと完璧な回答していると思います(笑
SUSHI stingray
僕は太りやすい体質なので、脚トレは一番メリットを感じます。ダイエットで体脂肪を落とすときでも、ある程度食べる量がキープできる気がします。いつも有意義な内容ばかりで、とても参考になります。今年もありがとうございました。
優しい人だな、、、。誰も傷つけずに説明しようとされる優しさ。勉強になる、、、
柔軟性のある考え方で凄いです。視野が広い証拠ですね
脚は辛いから嫌いだけど、辛い=効いてるってことなので脚から逃げずに頑張ります！精神的に日々精進致します！
正直、下半身のトレーニングは好きじゃないです( ；´Д｀)でも、キツイ思いをして翌日にシッカリと筋肉痛が来ると気持ちいいですよね！そこで達成感を感じられるので頑張ってます。
本年もいろいろとありがとうございました。来年もよろしくお願いします。
この人いい人やなー
最近スクワットが楽しすぎて、止まりません
足のトレーニングが嫌な人、もしくは下半身にハンディキャップをお持ちの方は安価なローイングマシンもしくは腹筋ローラをお勧めします。。。特に腹筋ローラは上半身のインナーを鍛えられるほか大腰筋とかも鍛えられるようです。骨盤複雑骨折で下半身にあまり力が入らなく、歩くことも不自由だったのですが膝が上がるようになり、小走り程度までできるようになりました。しかも、ローラを初めてまだ一ヶ月です。どちらも安価なのでおやりになってみたらいかがでしょうか。。。やはり続けることが大事です。
Tiger Chee 有難うございます。自分は、股関節脱臼していて足が、なかなか出来ず、困ってました、腹筋ローラーやってみます！
どなたの言葉か失念しましたが「腕を太くしたかったら脚をやれ。」と仰っているのに納得し、脚をやり始めました。おかげで二頭や大胸筋の重量が上がりました。少なくとも私は脚をやりはじめて良かったと感じます！フラミンゴみたいな体型も個人的に格好悪いですし(笑)
足を鍛えたから重量が上がるのはありえませんよ
関今井 いやありえる、土台がしっかりするから
放浪のイシダ 僕も脚トレ始めてから上半身がデカくなった実感があります。
関今井 ありえますねぇ！土台がしっかり固まって上半身のトレも安定するゾ
脚トレで得た強い精神力を二頭にきかせられる
バランスが悪くなるほど上半身がつよくなればやらざるを得ないですよ。
足トレはやると生物として強くなりますねやり始めてからなんかお酒に強くなった気がします
私もコンテスト等には出る予定など全くない人間ですが、昔から脚の太い人にはなぜだか憧れがあって、競輪選手の脚とか「おぉ！」とか思ってましたね。中学の頃、地元にスケートの黒岩選手が講演に来たことがあるのですが、黒岩さんのスーツ姿、そのズボンの上から分かる太い脚に「おぉ！」って感じた事をよく覚えています。多分、気にしない人は全く気にしないのでしょうけど、見る人は脚をズボンの上からであっても見るんですｗ私、少し感覚が古いのかもしれませんね。スポーツをやる人間は土台、下半身がガッチリしているべきだって思ってるほうなんです。なので、同じ自転車でも、ロードレースの選手は上半身とか細かったりするんですが、長距離系とはいえ、脚はやっぱりがっちりしてて（中には脚も細い選手もいるにはいるのですが）、そういう体のバランス（上半身は細くてもいいから下半身がしっかり鍛えられている体）を「あるべき姿」って感じるんです。わかりやすく言うと「かっこいい」って感じます。下半身のトレーニングに価値をいまいち見いだせない人はそうは感じないのでしょう。このあたりは価値観も関わってくるので難しくもあるかなって思います。ボディビルやフィジークの大会における審査基準が、「美しい体の絶対基準」ってわけでもないですし。なので、やりたい事をやればいいと私も思うのですが、極私的な「感情的意見」を言わせてもらうなら、「重たいバーベルかついでフガフガ言いながらしゃがんで立ち上がろうよ！」って思いますねｗすごく極端な話をすると、お姫様だっこはできるが肩車はできないっていうのはかっこ悪いと思うんですよね。まあ、下半身に重点を置いてない人でもさすがにそこまでの人はいないかとは思いますが…
ななし～ずさんいつもご覧いただいありがとうございます。僕も全く同じ感情です。「SHUT UP AND SQUAT!」は僕が一番好きな言葉ですから（笑）
すごい丁寧で優しい喋り方でとても聴きやすかったです！自分も下半身はきついですけど積極的にやってます。テニスやってるんで土台はしっかりしたいし、脚トレしてから大分土台がしっかりした気がします。筋トレってメリットが本当多いですよね。
僕は元々脚が太いので更に太くしたいというよりは達成感や刺激が狙いになってる気がします。僕も初心者なりに脚の日は覚悟を持ってやっています(笑)キツいのを承知で脚を追い込んだあとの筋肉痛は格別ですもんね(笑)そのメンタルは他の部位やトレーニング以外にも通じるものがありますよね！僕も同感です！
トレーニングの世界は奥が深い様だ
せっかくだから脚もトレーニングしていたら、確かに立っているのや重い荷物を背負って歩くのもかなり楽になりました。そして結果的に一緒におしりが鍛えられることで体のプロポーションが変わり、身長は変わってないはずなのに人に脚の長さを褒めてもらえて驚きました
トレーニングは人それぞれで強要しない、やりたくなかったらやらなくていいってゆうの聞いたらなんか逆によし下半身やってやるって気になりました
日々、老若男女を診ている治療家です。生命体が老化して行く中で、足腰のトレーニングは後々非常に重要であることが嫌と言う程分かると思いますよ。
来年も西田さんとのビルダー談義続編楽しみにしてます(^^)
納得です。
とても良い解説ですね^^badがたったの11！
こちらこそお世話になりました！来年もトレーニングの勉強をさせて頂いたり、家族の楽しい動画を楽しみにしています！ちなみに僕も脚のトレーニングは好きです。フリーウエイトのバーベルスクワットが1番好きですね。脚は大きい筋肉だけに成長ホルモンも多く分泌されると思っているので、アンチエイジングにも効果ありかな〜と思っています(^^)
いつも勉強させていただいてます。脚トレの動画でしたので質問させて下さい。脚トレのとき大臀筋とハムストリングを狙ってライイングレッグカールマシンでよくトレーニングしてるのですが仕事の都合などでたまにレッグカールマシンがないジムでトレーニングすることがあります。そんなときはルーマニアンデッドリフトやスミスマシンでランジなんかをやるのですがやはりレッグカールでやる方が効く感じがします。レッグプレスなどのマシンはあるのでフリーウエイトも含め何か工夫することでハムと大臀筋に効かせるフォームのコツなどがあれば教えていただけないでしょうかよろしくお願いします。
健康の意味でも下半身が大事ですよね。筋トレしないと年１～２％下半身の筋力が落ちていくとも言いますし、筋肉の大半は下半身ともいえるし、スポーツだけではなく老人や健康の意味で最も大事な部分は下半身かなと。。
脚やって血管とか心肺機能あげたいですよね〜
脚トレの達成感に変えられるものはないですね。自分は全身を回さないと落ち着かない部分とデッドリフトが大好きなので脚トレは欠かせないです(^^;;
チュパチュパチャップスさん僕もそう思います。極端な話デッドリフトとスクワットさえやってれば、大抵の負荷に対応できる体になるのではないでしょうか。
ジムの移転、楽しみですね(๑>◡
腸腰筋の鍛え方教えてください
筋肥大目指さなくとも下半身はやるべきと思う。年取って足腰立たなくなるのいやだし。貯金よりも貯筋。有酸素運動としてランニングとバイクはもちろん、筋トレではスクワット、レッグエクステンション、ハムストリングだけは続けるつもり。
と言いながら凄い重量で脚トレするカトちゃんであった
上半身はごつくて下半身がひょろひょろの人をたまに見ますが、正直言ってそういう人は白い目で見てしまいますね。確かにどこを鍛えるかは個人の自由ですが、明らかにアンバランスで美しくないですし、辛い下半身のトレーニングを避けている人という目で見てしまいます。それに下半身の筋肉量は全体の7割を占めているので下半身を鍛える方が体全体での筋肉量UPに大きく貢献できるのに…ただし、弊害として下半身をしっかり鍛えたので最近はジーパンの太腿とお尻周りがきつくなってきたので服を買い替えないといけなくなるというデメリットもありますけど
ecbc0040 やってない場合とやっても成長しにくい人がいると思います。
個人の自由で答え出てますやん・・。ほっとけばええのに。
mac2008m 超ふるい価値観ってなにを示準として話しているの？足が太いと体の筋肉量の大幅UPのメリットがありますよ。
俺がトレーニング始めたきっかけはロビーロビンソンのウエストと同じ太さの太腿にあこがれたから
いつも参考にしてます。テーマと離れる質問ですが、パンプメインとよくいわれますが、筋肉を付けるプロセスにおいて、高重量メインとする筋トレと同等の筋肥大を期待できますか。私は若くはないので高重量で無理をすると関節にくるので無理はしたくないのですが、しかしながら高重量に憧れます。長文失礼しました。
ギアラさんいつもご覧いただきありがとうございます。どんなトレーニングが筋肥大に効果があるかは、実際やってみないと分からないというのが正直なところです。個人的な意見としてはパンプはトレーニングの結果であって目的では無いと思っていますので、パンプメインという言葉は僕は意識したことは無いですね。「無理をすると関節にくる」とおっしゃってる原因が重量なのか、それともフォームなのかを見極めて、そのような「無理をする」ことのない範囲での高重量にチャレンジすることが大切だと思います。
血液が重力に逆らって心臓に戻るには筋ポンプ作用が必要不可欠ですもんね。
脚トレをしんどいからやらないっていうのはよくないよね。脚太いのが嫌ならやらなくてもいいが
3種（ベンチデッドスクワット）でバランスの良いシルエットになるはずなんですけどね。アメリカンドッグみたいな体型ってどうなんでしょう？まあ多いですけどねそういう人。
チキンレッグと言われたくないなら脚やればいいし、チキンレッグでもいいなら上半身だけやればいいだけです。チキンレッグなのは事実です。
上半身を支えるうえで脚の筋力は必要だと思います。そして、将来的にも...
後ろにあるの、アームレスリングの台ですか？
本チャンネルの最後に必ず流れる音楽ってどこでとったフリー音楽ですか？よかったらサイトと曲名を教えて頂きたいですm(__)m
fitness 63さんこの曲はTH-camのオーディオライブラリーから無料でダウンロード出来ます。作者はJason Farnham、曲名はLocally Sourcedです。
OSSU-GYM Channel オッスジムチャンネル お忙しい中教えて頂き、ありがとうございますm(__)m
ベンチプレスの足の活かし方が未だに掴めないです。バランス取る目的程度でしか使えてません。
重量を挙げるのが目的か、胸筋に効かせるのが目的かで変わってくると思います。
良いお年を～(*￣∇￣)ノ
自分はスクワット好きです笑めちゃ、きついけど笑
スポーツで必要だから下半身重視してる。でも、やりたいトレーニングやるに賛成賛成大賛成。下半身トレ、泣きそうになる笑ただ、いわゆるチキンレッグの人みて、上半身でかいのにあんな細い足でポキンて折れないかなって変な想像してしまう笑
脚トレの後ケツもパンプしてケツ擦れする人俺だけじゃないはず笑
俺の中ではこの人は山岸より上
スポーツで試合に出るためのトレーニング目的なら、むしろ脚を鍛えない人はいないぐらいではないでしょうか？
鍛える部位変えたら、毎日筋トレしても大丈夫ですか？
大丈夫だよ。
ワンピースの大型キャラは足細いよな
脚は太いけどふくらはぎが細いです
どう見ても郷ひろみ
カトちゃん着てるナイキのアウターの名前知ってる人いる？
デッドリフトで脚を使うってゆう感覚がつかめず上半身であげて腰を痛めました。。感覚とゆうかコツとゆうか…
Ta ke3 真上にジャンプするような感覚であげてみては！ルーマニアンデッドリフトで感覚を覚えてみるのもいいと思います。軽めのウエイトでも大殿筋とハムストリングスに刺激がいくので
P&S.777 コメントありがとうございます！ハムケツを鍛えるために実ハルーマニアンで刺激入れています！ルーマニアンはラックから持ってハムケツがストレッチがかかるところまで下げて股関節を押し込んでお尻を収縮って感じでできるんですけど…床引きデッドの引き始めだけが全くわからないってゆう感覚オンチです^_^。脚の日は四頭筋に集中したいので、背中の日に背中と背面全体って感じでデッドリフトをやりたいのに下手でできないってゆう悲しい状態だったんです。。ジャンプですか！やってみます！長文失礼しました！ありがとうございました！
別に一般人なら、脚はジーパンをかっこよくはけるようなレベルでいい新庄だって、アスリートなのに脚トレーニングをかなり減らしてたし
日本は筋肉に対する価値観が低いですよね。足が基本っていうのはどのスポーツでも当たり前なのになぜか軽視されてますね。
@@musclemdm おー興味深い。
足が太くなって履けるパンツが無くなるのは、脚トレで得られるメリットなんか比じゃない位むり。
たんポコ せやなー
たんポコ それにスタイルも悪くなるしね
脚鍛えたらスタイル悪くなるってやつ、筋トレ辞めたほうがいいと思う。脚より鍛えやすい、太くしやすい上半身ばかりやってたらチキンlegのベンチ豚見たいになってスタイル悪いから。とくに胸だけ肥大させて不自然なバランスになってるやつ。上着はデカイサイズ着て、下は細いとかバランス悪すぎ
いあ これな体がでかくなれば相対的に手足が短く見えてくるんだからファッション的な意味でスタイルを良くしたいんなら筋肥大目的で体鍛えない方がいいよていうかちょっと脚トレしたいくらいでパンツが履けなくなるくらいでかくならんw
いいなー筋トレしたら履けるパンツ無くなるくらい肥大しちゃう才能あって！羨ましい分けて欲しいよ。
趣味でしよる事やし好きなようにしたらいいんやないん？俺は脚の細い男は脚の太い女くらい残念やと思うけんするけど脚細い男がかっこいいと思うならせんかったらええし
伊藤拓将 そう言ってるやん
それでも私はしない
脚トレ始めました…笑
ーフリー 流石にくさ
でも、ケツが引き締まってる方がカッコいいと思うけどなぁ
脚が細いのが嫌で、スクワットは一応120kgで8回ほどはできるようになったのですが、スクワット60ぐらいの人よりも脚が全然細いです。細すぎて怖いとも言われます。どうやったら太くなりますかね？
バイク フルレンジでやってますか？あと種目を増やすかですね。
バイク たくさん食べてください
絶対沈み込み浅いと思います。しっかり沈み込んでください。沈み込み浅い深いでは扱える重量全然変わってきます。
やりたいようにやればいい！だが大半の人はチキンレッグを美しいとは思っていないのが現実。まあそういう事です。
地球 そんなことないですよ
関今井 あんたKBTIT見た事ないでしょ
アレクセイスミルノフ 草
関今井 上半身だけぶっといのに下が細いと明らかに変だゾ筋トレしてない人ならチキンレッグでも全然問題ない
大半の人？？？何を根拠に言ってんのか…海外に目を向けろバカ
失礼かもしれないけど、質問者は何を求めて質問したのかわからなかった。自己完結の事なのに。
まあでも身体全体を一つのデザインとして見たとき、脚だけ細いとクソだせえよな。上半身も細い方がまだマシだと思うwwまあでもファッションと同じで作りたい身体を作ればいいよ。人の目を気にせず己の道を進め！
ウェイトトレーニングするなら脚せなあかんで。人間は脚から死に至るから老後に家族に迷惑かかる。
1番伝えなきやいけない話は下半身の筋肉量が全身の7割を占めると言う点。この事実を伝えてまだ全体の3割のしかやらないって人には3割しかやってないのだからトレーニングやってるって言えないって伝えて終わり。壁打ちテニスだけやっててテニスやってると言えない。バッテイングセンターだけ、ゴルフ打ちっ放しだけ当然同じ。金なくてなり、始めたばかりでコースデビューしてない人はゴルフの練習している人でありゴルフしている人でないと言うだけの話。しかし違いは3割の部位しかしないってもっとひどい話って事。この上半身だけってのは打ちっ放しでもパットとチップの練習しかしない様な話だからね。人間誰でもやりたい事だけやれば良いなんて趣味の話では当たり前。普通の社会人の話す内容じゃないんだよね。入るズボンがなくなる？なってから嫌ならやめりゃーいいじゃん。下半身大きくなって欲しくない人の下半身などちょっとトレーニングしたって大きくなるわけないの周知の事実でしょ。もう少し意味のある話してください。
![[UNCUT] The Loyal Pin ปิ่นภักดิ์ EP.6 (2/4)](http://i.ytimg.com/vi/GgeGQOP10RQ/mqdefault.jpg)
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バランス良く👍🏽
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この方はトレ－ナ－としても人間的にもすごい尊敬できる方です こういう方に教わりたい
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よく自分が知っているボディビルダーの方が
脚をあまり鍛えていないトレーニーを見て
チキンレッグチキンレッグ馬鹿にしているのを見ます
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俺はこんだけ頑張ってるんだからお前らもやれ
みたいな人が多いですよね笑
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1番大事なのは自分がやりたい事をやる
ですね！
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ダイエットで体脂肪を落とすときでも、ある程度食べる量がキープできる気がします。
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今年もありがとうございました。
優しい人だな、、、。誰も傷つけずに説明しようとされる優しさ。勉強になる、、、
柔軟性のある考え方で凄いです。
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脚は辛いから嫌いだけど、辛い=効いてるってことなので脚から逃げずに頑張ります！
精神的に日々精進致します！
正直、下半身のトレーニングは好きじゃないです( ；´Д｀)
でも、キツイ思いをして翌日にシッカリと筋肉痛が来ると気持ちいいですよね！
そこで達成感を感じられるので頑張ってます。
本年もいろいろとありがとうございました。来年もよろしくお願いします。
この人いい人やなー
最近スクワットが楽しすぎて、止まりません
足のトレーニングが嫌な人、もしくは下半身にハンディキャップをお持ちの方は安価なローイングマシンもしくは腹筋ローラをお勧めします。。。特に腹筋ローラは上半身のインナーを鍛えられるほか大腰筋とかも鍛えられるようです。骨盤複雑骨折で下半身にあまり力が入らなく、歩くことも不自由だったのですが膝が上がるようになり、小走り程度までできるようになりました。しかも、ローラを初めてまだ一ヶ月です。どちらも安価なのでおやりになってみたらいかがでしょうか。。。やはり続けることが大事です。
Tiger Chee 有難うございます。自分は、股関節脱臼していて足が、なかなか出来ず、困ってました、腹筋ローラーやって
みます！
どなたの言葉か失念しましたが
「腕を太くしたかったら脚をやれ。」と仰っているのに納得し、脚をやり始めました。おかげで二頭や大胸筋の重量が上がりました。
少なくとも私は脚をやりはじめて良かったと感じます！
フラミンゴみたいな体型も個人的に格好悪いですし(笑)
足を鍛えたから重量が上がるのはありえませんよ
関今井 いやありえる、土台がしっかりするから
放浪のイシダ 僕も脚トレ始めてから上半身がデカくなった実感があります。
関今井 ありえますねぇ！
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脚トレで得た強い精神力を二頭にきかせられる
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足トレはやると生物として強くなりますね
やり始めてからなんかお酒に強くなった気がします
私もコンテスト等には出る予定など全くない人間ですが、昔から脚の太い人にはなぜだか憧れがあって、競輪選手の脚とか「おぉ！」とか思ってましたね。中学の頃、地元にスケートの黒岩選手が講演に来たことがあるのですが、黒岩さんのスーツ姿、そのズボンの上から分かる太い脚に「おぉ！」って感じた事をよく覚えています。多分、気にしない人は全く気にしないのでしょうけど、見る人は脚をズボンの上からであっても見るんですｗ
私、少し感覚が古いのかもしれませんね。スポーツをやる人間は土台、下半身がガッチリしているべきだって思ってるほうなんです。なので、同じ自転車でも、ロードレースの選手は上半身とか細かったりするんですが、長距離系とはいえ、脚はやっぱりがっちりしてて（中には脚も細い選手もいるにはいるのですが）、そういう体のバランス（上半身は細くてもいいから下半身がしっかり鍛えられている体）を「あるべき姿」って感じるんです。わかりやすく言うと「かっこいい」って感じます。
下半身のトレーニングに価値をいまいち見いだせない人はそうは感じないのでしょう。このあたりは価値観も関わってくるので難しくもあるかなって思います。ボディビルやフィジークの大会における審査基準が、「美しい体の絶対基準」ってわけでもないですし。なので、やりたい事をやればいいと私も思うのですが、極私的な「感情的意見」を言わせてもらうなら、「重たいバーベルかついでフガフガ言いながらしゃがんで立ち上がろうよ！」って思いますねｗ
すごく極端な話をすると、お姫様だっこはできるが肩車はできないっていうのはかっこ悪いと思うんですよね。まあ、下半身に重点を置いてない人でもさすがにそこまでの人はいないかとは思いますが…
ななし～ずさん
いつもご覧いただいありがとうございます。
僕も全く同じ感情です。
「SHUT UP AND SQUAT!」は僕が一番好きな言葉ですから（笑）
すごい丁寧で優しい喋り方でとても聴きやすかったです！
自分も下半身はきついですけど積極的にやってます。テニスやってるんで土台はしっかりしたいし、脚トレしてから大分土台がしっかりした気がします。
筋トレってメリットが本当多いですよね。
僕は元々脚が太いので更に太くしたいというよりは達成感や刺激が狙いになってる気がします。
僕も初心者なりに脚の日は覚悟を持ってやっています(笑)
キツいのを承知で脚を追い込んだあとの筋肉痛は格別ですもんね(笑)
そのメンタルは他の部位やトレーニング以外にも通じるものがありますよね！
僕も同感です！
トレーニングの世界は奥が深い様だ
せっかくだから脚もトレーニングしていたら、確かに立っているのや重い荷物を背負って歩くのもかなり楽になりました。そして結果的に一緒におしりが鍛えられることで体のプロポーションが変わり、身長は変わってないはずなのに人に脚の長さを褒めてもらえて驚きました
トレーニングは人それぞれで強要しない、やりたくなかったらやらなくていいってゆうの聞いたらなんか逆によし下半身やってやるって気になりました
日々、老若男女を診ている治療家です。生命体が老化して行く中で、足腰のトレーニングは後々非常に重要であることが嫌と言う程分かると思いますよ。
来年も西田さんとのビルダー談義続編楽しみにしてます(^^)
納得です。
とても良い解説ですね^^badがたったの11！
こちらこそお世話になりました！来年もトレーニングの勉強をさせて頂いたり、家族の楽しい動画を楽しみにしています！
ちなみに僕も脚のトレーニングは好きです。フリーウエイトのバーベルスクワットが1番好きですね。脚は大きい筋肉だけに成長ホルモンも多く分泌されると思っているので、アンチエイジングにも効果ありかな〜と思っています(^^)
いつも勉強させていただいてます。
脚トレの動画でしたので
質問させて下さい。
脚トレのとき
大臀筋とハムストリングを
狙ってライイングレッグカールマシンで
よくトレーニングしてるのですが
仕事の都合などでたまに
レッグカールマシンがないジムでトレーニングすることがあります。
そんなときはルーマニアンデッドリフトや
スミスマシンでランジなんかをやるのですが
やはりレッグカールでやる方が
効く感じがします。
レッグプレスなどのマシンは
あるのでフリーウエイトも含め
何か工夫することでハムと大臀筋に
効かせるフォームのコツなどが
あれば教えていただけないでしょうか
よろしくお願いします。
健康の意味でも下半身が大事ですよね。筋トレしないと年１～２％下半身の筋力が落ちていくとも言いますし、筋肉の大半は下半身ともいえるし、スポーツだけではなく老人や健康の意味で最も大事な部分は下半身かなと。。
脚やって血管とか心肺機能あげたいですよね〜
脚トレの達成感に変えられるものはないですね。自分は全身を回さないと落ち着かない部分とデッドリフトが大好きなので脚トレは欠かせないです(^^;;
チュパチュパチャップスさん
僕もそう思います。
極端な話デッドリフトとスクワットさえやってれば、大抵の負荷に対応できる体になるのではないでしょうか。
ジムの移転、楽しみですね(๑>◡
腸腰筋の鍛え方教えてください
筋肥大目指さなくとも下半身はやるべきと思う。年取って足腰立たなくなるのいやだし。貯金よりも貯筋。有酸素運動としてランニングとバイクはもちろん、筋トレではスクワット、レッグエクステンション、ハムストリングだけは続けるつもり。
と言いながら凄い重量で脚トレするカトちゃんであった
上半身はごつくて下半身がひょろひょろの人をたまに見ますが、正直言ってそういう人は白い目で見てしまいますね。確かにどこを鍛えるかは個人の自由ですが、明らかにアンバランスで美しくないですし、辛い下半身のトレーニングを避けている人という目で見てしまいます。それに下半身の筋肉量は全体の7割を占めているので下半身を鍛える方が体全体での筋肉量UPに大きく貢献できるのに…ただし、弊害として下半身をしっかり鍛えたので最近はジーパンの太腿とお尻周りがきつくなってきたので服を買い替えないといけなくなるというデメリットもありますけど
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やってない場合とやっても成長しにくい人がいると思います。
個人の自由で答え出てますやん・・。ほっとけばええのに。
mac2008m 超ふるい価値観ってなにを示準として話しているの？足が太いと体の筋肉量の大幅UPのメリットがありますよ。
俺がトレーニング始めたきっかけはロビーロビンソンのウエストと同じ太さの太腿にあこがれたから
いつも参考にしてます。
テーマと離れる質問ですが、パンプメインとよくいわれますが、筋肉を付けるプロセスにおいて、高重量メインとする筋トレと同等の筋肥大を期待できますか。
私は若くはないので高重量で無理をすると関節にくるので無理はしたくないのですが、しかしながら高重量に憧れます。長文失礼しました。
ギアラさん
いつもご覧いただきありがとうございます。
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個人的な意見としてはパンプはトレーニングの結果であって目的では無いと思っていますので、パンプメインという言葉は僕は意識したことは無いですね。
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血液が重力に逆らって心臓に戻るには筋ポンプ作用が必要不可欠ですもんね。
脚トレをしんどいからやらないっていうのはよくないよね。脚太いのが嫌ならやらなくてもいいが
3種（ベンチデッドスクワット）でバランスの良いシルエットになるはずなんですけどね。
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チキンレッグと言われたくないなら脚やればいいし、チキンレッグでもいいなら上半身だけやればいいだけです。チキンレッグなのは事実です。
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後ろにあるの、アームレスリングの台ですか？
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fitness 63さん
この曲はTH-camのオーディオライブラリーから無料でダウンロード出来ます。
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お忙しい中教えて頂き、ありがとうございますm(__)m
ベンチプレスの足の活かし方が未だに掴めないです。
バランス取る目的程度でしか使えてません。
重量を挙げるのが目的か、胸筋に効かせるのが目的かで変わってくると思います。
良いお年を～(*￣∇￣)ノ
自分はスクワット好きです笑
めちゃ、きついけど笑
スポーツで必要だから下半身重視してる。でも、やりたいトレーニングやるに賛成賛成大賛成。下半身トレ、泣きそうになる笑
ただ、いわゆるチキンレッグの人みて、上半身でかいのにあんな細い足でポキンて折れないかなって変な想像してしまう笑
脚トレの後ケツもパンプしてケツ擦れする人俺だけじゃないはず笑
俺の中ではこの人は山岸より上
スポーツで試合に出るためのトレーニング目的なら、むしろ脚を鍛えない人はいないぐらいではないでしょうか？
鍛える部位変えたら、毎日筋トレしても大丈夫ですか？
大丈夫だよ。
ワンピースの大型キャラは足細いよな
脚は太いけどふくらはぎが細いです
どう見ても郷ひろみ
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デッドリフトで脚を使うってゆう感覚がつかめず上半身であげて腰を痛めました。。
感覚とゆうかコツとゆうか…
Ta ke3 真上にジャンプするような感覚であげてみては！
ルーマニアンデッドリフトで感覚を覚えてみるのもいいと思います。
軽めのウエイトでも大殿筋とハムストリングスに刺激がいくので
P&S.777
コメントありがとうございます！
ハムケツを鍛えるために実ハルーマニアンで刺激入れています！
ルーマニアンはラックから持ってハムケツがストレッチがかかるところまで下げて股関節を押し込んでお尻を収縮って感じでできるんですけど…
床引きデッドの引き始めだけが全くわからないってゆう感覚オンチです^_^。
脚の日は四頭筋に集中したいので、背中の日に背中と背面全体って感じでデッドリフトをやりたいのに下手でできないってゆう悲しい状態だったんです。。
ジャンプですか！
やってみます！
長文失礼しました！
ありがとうございました！
別に一般人なら、脚はジーパンをかっこよくはけるようなレベルでいい
新庄だって、アスリートなのに脚トレーニングをかなり減らしてたし
日本は筋肉に対する価値観が低いですよね。
足が基本っていうのはどのスポーツでも当たり前なのになぜか軽視されてますね。
@@musclemdm おー興味深い。
足が太くなって履けるパンツが無くなるのは、脚トレで得られるメリットなんか比じゃない位むり。
たんポコ せやなー
たんポコ それにスタイルも悪くなるしね
脚鍛えたらスタイル悪くなるってやつ、筋トレ辞めたほうがいいと思う。脚より鍛えやすい、太くしやすい上半身ばかりやってたらチキンlegのベンチ豚見たいになってスタイル悪いから。とくに胸だけ肥大させて不自然なバランスになってるやつ。上着はデカイサイズ着て、下は細いとかバランス悪すぎ
いあ これな
体がでかくなれば相対的に手足が短く見えてくるんだから
ファッション的な意味でスタイルを良くしたいんなら筋肥大目的で体鍛えない方がいいよ
ていうかちょっと脚トレしたいくらいでパンツが履けなくなるくらいでかくならんw
いいなー筋トレしたら履けるパンツ無くなるくらい肥大しちゃう才能あって！羨ましい分けて欲しいよ。
趣味でしよる事やし好きなようにしたらいいんやないん？
俺は脚の細い男は脚の太い女くらい残念やと思うけんするけど
脚細い男がかっこいいと思うならせんかったらええし
伊藤拓将 そう言ってるやん
それでも私はしない
脚トレ始めました…笑
ーフリー 流石にくさ
でも、ケツが引き締まってる方がカッコいいと思うけどなぁ
脚が細いのが嫌で、スクワットは一応120kgで8回ほどはできるようになったのですが、スクワット60ぐらいの人よりも脚が全然細いです。細すぎて怖いとも言われます。
どうやったら太くなりますかね？
バイク フルレンジでやってますか？あと種目を増やすかですね。
バイク たくさん食べてください
絶対沈み込み浅いと思います。
しっかり沈み込んでください。
沈み込み浅い深いでは扱える重量全然変わってきます。
やりたいようにやればいい！
だが大半の人はチキンレッグを美しいとは思っていないのが現実。
まあそういう事です。
地球 そんなことないですよ
関今井 あんたKBTIT見た事ないでしょ
アレクセイスミルノフ 草
関今井 上半身だけぶっといのに下が細いと明らかに変だゾ
筋トレしてない人ならチキンレッグでも全然問題ない
大半の人？？？何を根拠に言ってんのか…海外に目を向けろバカ
失礼かもしれないけど、質問者は何を求めて質問したのかわからなかった。
自己完結の事なのに。
まあでも身体全体を一つのデザインとして見たとき、脚だけ細いとクソだせえよな。上半身も細い方がまだマシだと思うww
まあでもファッションと同じで作りたい身体を作ればいいよ。人の目を気にせず己の道を進め！
ウェイトトレーニングするなら脚せなあかんで。人間は脚から死に至るから老後に家族に迷惑かかる。
1番伝えなきやいけない話は下半身の筋肉量が全身の7割を占めると言う点。この事実を伝えてまだ全体の3割のしかやらないって人には3割しかやってないのだからトレーニングやってるって言えないって伝えて終わり。壁打ちテニスだけやっててテニスやってると言えない。バッテイングセンターだけ、ゴルフ打ちっ放しだけ当然同じ。金なくてなり、始めたばかりでコースデビューしてない人はゴルフの練習している人でありゴルフしている人でないと言うだけの話。しかし違いは3割の部位しかしないってもっとひどい話って事。この上半身だけってのは打ちっ放しでもパットとチップの練習しかしない様な話だからね。
人間誰でもやりたい事だけやれば良いなんて趣味の話では当たり前。普通の社会人の話す内容じゃないんだよね。入るズボンがなくなる？なってから嫌ならやめりゃーいいじゃん。下半身大きくなって欲しくない人の下半身などちょっとトレーニングしたって大きくなるわけないの周知の事実でしょ。もう少し意味のある話してください。