ATLETAS 40+ COMO RETARDAR O ENVELHECIMENTO

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[@williamrsilva1]

Assunto muito importante para nos proporcionar boa saude!
1:15 Atividade Física
3:05 Consumo de Proteína
5:02 Consumo de Carboidrato
7:55 Ômega 3
8:55 Creatina
9:57 Alimentos Probióticos
11:20 Imunidade, Vitaminas e Minerais
Tenho 46 anos, 1,72, 69 kg, 16% bf e o que eu estou fazendo: musculação (foco em aumento de massa magra), cardio (corrida Z2 diária), dieta normocalórica batendo os macros, suplementação com whey, creatina, vitaminda D3 7000, omega3, glutamina, multivitaminico, 3 a 4 litros de agua diarios, sono 7 a 8 horas.

[@s.o.7174]

Tira o multivitamínico que não serve pra nada, não tem nem um décimo das porcentagens necessárias de vitaminas e sais minerais. Nenhum médico recomenda multivitamínico. Precisa juntar aí magnésio dimalato ou quelato urgente e coenzima Q10.

[@jbnrunn]

80% a 90% das pessoas não conseguem fazer a metade 😅😅😅😅

[@deividdasanas]

Genética não é destino, Eu precisava ouvir isto

[@marcoskronenberger1107]

Que video bacana!!!!

[@ghizzoalves]

Amo esse quadro com a Lu

Como sempre, a Lu com dicas show para nós corredores e desportistas 40+ ! Os quarentões agradecem. Parabéns, Zaquinha por trazer temas como esses. Show 👏🏽👏🏽👏🏽

[@rogerlee2717]

Explicações da Lu sobre a fisiologia e nutrição são maravilhosos! 👏

[@carlosalbertomalheirosfial3664]

Muito bom, maratonista Zaca e Dama Luciana.

[@antonialenilda9882]

Muito bom, Luciana. Obrigada por mais esse vídeo.

[@betao71]

Que transformação zaca parabéns brow…. Essas dicas vale pra 50+? 😂😂

[@josoecorrea2281]

Altas dicas valiosas! Top demais! 👏👏👏💯💪🔝🔝🔝

[@fatinha1677]

Amei! Vendo o programa e tomando meu whey paçoca com glutamina, banana, morango, ovos caipiras❤ cozidos+ bananas cozidas, após meu treino de 16kms!

[@jbnrunn]

Misericórdia, meu sonho conseguir comer tudo Isso depois de um treino ou prova

[@franmarquesmarques1823]

Adoreiii as dicas 👏👏👏

[@albertoguerra3351]

Valeu Zaca e Lu!! Já tenho tido estes cuidados para a suplementação saudável.

[@s.o.7174]

Eu já disse que eu amos os braços da Lu??? ❤❤❤😂😂 O Zaca tá arrasando nesse quadro. Mas também estou com saudades do Gustavo. Cadê o homem?😢

[@jbnrunn]

Correndo a INDOMIT se não me engano é esse nome

[@jbnrunn]

Necessito, to batendo na porta 😅

[@rodanalist]

Poderiam fazer uma playlist 40+ né? heheheh

[@jefersonghellere4403]

Tenho 44 anos
E tomo tudo isso que a nutricionista falou
Mas custa grana tá loco 🥺
Isso que agora estou indo nos mais baratos
Quando vai nos importados ! Maioria dos EUA daí fica bem complicado

[@caiomoya5756]

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@paulopereiradossantosjunior]

Mas tem a soja que tem muita proteína como alternativa para veganos.

[@sandralopes7865]

Na verdade, a idade nos ferra. Me vejo na menopausa e nada melhora, sempre pratiquei esportes me alimento bem e essa fase sio me ferrou, não vi vantagem nenhuma nessa idade.

[@candidobm]

Zaca parece ser muito gente boa. Mas o Programa precisa de um substituto melhor pro Gustavo. E essa Luciana deve ser sócia do programa ou algo do tipo. Fraquinha demais!!