Assunto muito importante para nos proporcionar boa saude! 1:15 Atividade Física 3:05 Consumo de Proteína 5:02 Consumo de Carboidrato 7:55 Ômega 3 8:55 Creatina 9:57 Alimentos Probióticos 11:20 Imunidade, Vitaminas e Minerais Tenho 46 anos, 1,72, 69 kg, 16% bf e o que eu estou fazendo: musculação (foco em aumento de massa magra), cardio (corrida Z2 diária), dieta normocalórica batendo os macros, suplementação com whey, creatina, vitaminda D3 7000, omega3, glutamina, multivitaminico, 3 a 4 litros de agua diarios, sono 7 a 8 horas.
Tira o multivitamínico que não serve pra nada, não tem nem um décimo das porcentagens necessárias de vitaminas e sais minerais. Nenhum médico recomenda multivitamínico. Precisa juntar aí magnésio dimalato ou quelato urgente e coenzima Q10.
Como sempre, a Lu com dicas show para nós corredores e desportistas 40+ ! Os quarentões agradecem. Parabéns, Zaquinha por trazer temas como esses. Show 👏🏽👏🏽👏🏽
Tenho 44 anos E tomo tudo isso que a nutricionista falou Mas custa grana tá loco 🥺 Isso que agora estou indo nos mais baratos Quando vai nos importados ! Maioria dos EUA daí fica bem complicado
Na verdade, a idade nos ferra. Me vejo na menopausa e nada melhora, sempre pratiquei esportes me alimento bem e essa fase sio me ferrou, não vi vantagem nenhuma nessa idade.
Zaca parece ser muito gente boa. Mas o Programa precisa de um substituto melhor pro Gustavo. E essa Luciana deve ser sócia do programa ou algo do tipo. Fraquinha demais!!
Assunto muito importante para nos proporcionar boa saude!
1:15 Atividade Física
3:05 Consumo de Proteína
5:02 Consumo de Carboidrato
7:55 Ômega 3
8:55 Creatina
9:57 Alimentos Probióticos
11:20 Imunidade, Vitaminas e Minerais
Tenho 46 anos, 1,72, 69 kg, 16% bf e o que eu estou fazendo: musculação (foco em aumento de massa magra), cardio (corrida Z2 diária), dieta normocalórica batendo os macros, suplementação com whey, creatina, vitaminda D3 7000, omega3, glutamina, multivitaminico, 3 a 4 litros de agua diarios, sono 7 a 8 horas.
Tira o multivitamínico que não serve pra nada, não tem nem um décimo das porcentagens necessárias de vitaminas e sais minerais. Nenhum médico recomenda multivitamínico. Precisa juntar aí magnésio dimalato ou quelato urgente e coenzima Q10.
80% a 90% das pessoas não conseguem fazer a metade 😅😅😅😅
Genética não é destino, Eu precisava ouvir isto
Como sempre, a Lu com dicas show para nós corredores e desportistas 40+ ! Os quarentões agradecem. Parabéns, Zaquinha por trazer temas como esses. Show 👏🏽👏🏽👏🏽
Explicações da Lu sobre a fisiologia e nutrição são maravilhosos! 👏
Que video bacana!!!!
Amo esse quadro com a Lu
Eu já disse que eu amos os braços da Lu??? ❤❤❤😂😂 O Zaca tá arrasando nesse quadro. Mas também estou com saudades do Gustavo. Cadê o homem?😢
Correndo a INDOMIT se não me engano é esse nome
Que transformação zaca parabéns brow…. Essas dicas vale pra 50+? 😂😂
Amei! Vendo o programa e tomando meu whey paçoca com glutamina, banana, morango, ovos caipiras❤ cozidos+ bananas cozidas, após meu treino de 16kms!
Misericórdia, meu sonho conseguir comer tudo Isso depois de um treino ou prova
Muito bom, maratonista Zaca e Dama Luciana.
Muito bom, Luciana. Obrigada por mais esse vídeo.
Valeu Zaca e Lu!! Já tenho tido estes cuidados para a suplementação saudável.
Adoreiii as dicas 👏👏👏
Altas dicas valiosas! Top demais! 👏👏👏💯💪🔝🔝🔝
Tenho 44 anos
E tomo tudo isso que a nutricionista falou
Mas custa grana tá loco 🥺
Isso que agora estou indo nos mais baratos
Quando vai nos importados ! Maioria dos EUA daí fica bem complicado
Necessito, to batendo na porta 😅
Mas tem a soja que tem muita proteína como alternativa para veganos.
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Na verdade, a idade nos ferra. Me vejo na menopausa e nada melhora, sempre pratiquei esportes me alimento bem e essa fase sio me ferrou, não vi vantagem nenhuma nessa idade.
Zaca parece ser muito gente boa. Mas o Programa precisa de um substituto melhor pro Gustavo. E essa Luciana deve ser sócia do programa ou algo do tipo. Fraquinha demais!!