[걷기만 해도 병이 낫는다] 아프지 않고 오래 살려면 무조건 걸어라! 책읽어주는여자 오디오북 podcast
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- เผยแพร่เมื่อ 14 เม.ย. 2022
- 《걷기만 해도 병이 낫는다》
KBS 생로병사의 비밀 제작팀 지음│홍정기 감수│비타북스
이 책은 국민 건강의 척도를 제시해온 대표 건강 프로그램 KBS 《생로병사의 비밀》 제작팀이 걷기의 놀라운 효과를 낱낱이 밝힌 책입니다.
걷기를 주제로 한 방송은 매회 방영 즉시 뜨거운 화제를 모았는데요. 방영분 중 걷기에 관한 거의 모든 정보를 뽑아 재구성한 것입니다. 국내 최고 재활의학 및 스포츠의학 전문가, 정형외과 전문의 조언을 생생하게 담고 방송 이미지를 곁들여 쉽게 쓰여졌습니다.
1장에서는 걷기의 놀라운 효능에서 에너지 소비 증가, 심뇌혈관기능 강화, 하체 근력 강화에 대해서 과학적으로 설명합니다.
2장에서는 걷기로 기적을 경험한 사람들의 삶이 바뀐 사례를 소개하고 있구요.
3장에서는 약이 되는 걷기, 독이 되는 걷기, 걸을수록 질병을 유발하는 독이 되는 걷기를 소개하고, 약이 되는 올바른 걷기를 제시합니다.
4장에서는 상황별 걷기 방법과 효과, 심도 있는 취재와 실험 결과를 바탕으로 8가지 걷기 방법(맨발 걷기, 보폭 10cm 넓혀 걷기, 오르막 걷기, 해안 걷기 등)과 효과를 자세히 소개합니다.
누구나 바로 실천할 수 있는 걷기. 매일 꾸준히 걷다 보면 평범한 일상에 기적 같은 순간을 맞이할 수 있습니다.
#걷기#kbs생로병사의비밀#책읽어주는여자#오디오북
※ 본 영상은 저작권자로 부터 이용허락을 받고 제작된 2차 저작물임을 고지합니다.
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스트레스 받고 남편과 불편해질때 마다 걷기를 시작했어요
두달 되었네요
아침엔 등산으료
저녁엔 수변으로 걸었네요
정말 우울감도 감소 되고 잠도 잘 자네요
전 온갖 잦은 질병, 홧병, 체력저하등....으로
60이전에 죽을것 같다는 생각으로
살고 있었는데 아이들 성화에 못이겨
강아지 한마리를 사서 돌보게 되었습니다
그런데 강아지도 부실해서 악성 아토피 피부병, 슬개골 탈골, 예민성격으로 동물병원에 자주 걸어 다니게 되고 산책 시키다보니 저절로 좀 좋아지는 느낌이 있어
그 후 의도적으로 아침,저녁으로 강아지 데리고 산책하는데 지금은 거의 병이 나았고 강아지도 많이 튼튼해졌습니다
걷기가 제 인생의 터닝포인트였습니다
저는 2019년9월 신장(콩팥)기증하고 7000보를 시작으로 요즘은 20000보를 걷고 있는데 기증전과 다름없이 건강을 위지하고 있으며 걷기를 많은이들에게 권고하고있지요,올해 나이는 68세입니다,
정말 훌륭하십니다 화이팅입니다
인류애를 몸소 실천하신 분군요
연세가 있으신데 무릎연골에 무리가 되지 않으세요?
저는 64세인데 주변에서 너무 많이 걸으면 무리가 된다고 말립니다..
언니가 2만보를 주5일 걷더니
요즘 관절땜에 걷는거 못하고 있습니다. 52년생이구요.
의사샘이 6-7천보가 적당하다고 하시네요.
48생인데 하루만보씩 8개월째 걷다가 그저께 부터 발 뒤꿈치 위가 어디에 데이기만해도 아픈데 무리하지마시고 삼천보씩 여러번 나누어서 걸어야 한답니다.ㅡ내생각
걸어야 살고
걷지 않으면 죽는다
새삼 느끼고 절실히 공감합니다
걷기는 정말 좋은데 말이죠 존경합니다 항상 건강하세요 부탁드립니다 감사합니다 고마워요 부탁드립니다
아침 일어나면 듣고 자기전에도 듣고~~
80 이 눈앞이지만 매일
만보이상 걷다보니
골다공증약도 안먹어도
된다더라구요^^
걷기만해도 병이낫는다
맞는 말씀이랍니다 ^*^
늘 잘듣고있답니다 🤗
기존에 골다공증 진단 받았다가 좋아진건가요
개개인의 건강 상태에 따라 다르겠지요. 평소 얼마나 잘 먹고 건강 관리 잘 했느냐에 따라 차이가 있지요,
어르신 만보이상 걸으시다니 되단하십니다 물론 낮에 햇빛을 받아가며 걸어시겠죠그래야 골다공증에도 좋다고 말씀하시니 나도 낮에 걸어야지 하면서도 늦은밤 퇴근후 소화도 식힐겸 동네 한바퀴 것는정도니 낮에 빛을 받아가며 걷기를 실천해 보겠습니다 감사합니다
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그러시겠죠 독한 골다공증약을 이유없이 처방해 주진 않을테니까요 많이 걸으셔서 증세가 조아 졌다니 참 다행이구요
유듀브 올라오는 제목에 거의 찬성을 했는데 이번 제목은 반대는 아니지만
찬성표 못 올림
노동을 많이 하거나 운동등 많이 사용하고 살아온 사람은 관절을 아끼고 음식도 가려먹고 커피도 못먹고
건강해지니 커피도 맛있게 먹고 걷기도 하고^^ 사람마다 다름을 말하고 싶어요^
걷는게 최고, 저도 허리고질병인데 병원에서 걸어다녀서 그나마 회복이 빠른것같다고 하시더라고요, 역시 걷는게 최고의운동 같아요
맨발 ❗️집에서라도 실천해야겠어요🌸
이전은 수영 중심이었는데 걷기 중심으로 바꾸고 있습니다🏃♀️
걷기, 뛰기, 등산 모두 너무 좋은 운동입니다.
출근전 운동장 세바퀴 걷기를 한지가 올 9월달이 일년입니다.그냥은 걸을일도 없고 운동도 수영만 햇는데 협착증으로 다리 저림때문에 걷게 됏네요.장갑끼고 양산쓰고 걷기합니다.발은 햇볕을 쪼이고 싶어서 발에 햇빛을 쬡니다.발만 새까맣게 탓네요.다리가 많이 좋아졋습니다. 너무 무리하지 않고 내몸에 맞춰서 직립보행합니다.
하루 종일 서서 일하는데 항상 고관절이 아파서 고생하다 한시간 정도 걸은지 3주 됐는데 벌써 통증이 없어졌어요. 정말 걷는게 최고네요
마음을 편안 하게하는목소리 언제나 마음이 힐링됩니다
항상감사 드립니다
저는 걷는게 일상이에요.출근한때 걸어서가고 집에서 놀때도 걷고 항상아침?저녁으로 2시간씩 걷고있어요~하루도 빠지없이 걸었네요~~당연히 다이어트는 자연스럽게 되고있고요~~.저는 쭉 걸으려고요~
어쩜 목소리가 이리 편안할까요
넘 감사하고 사랑합니다~~
좋은아침입니다. 지난번에 듣고 오늘 다시 들어봅니다 감사합니다 💕
고운목소리
오늘도
힐링잘하고들어갑니다
감사합니다~~^^
목소리가 너무 아름답습니다 듣기만 해도 잠이 스르륵 올 것 같습니다
자신의 건강에 맞게 걸으시고..
조금씩 시간을 늘려가시면 좋을듯~요
전 관절이 안좋아
하루 8,000보로 정했답니다.
최근에 운동을 다시 시작했어요.
가까운데도 그냥 차로 다니게 되니 점점더 걷기랑 멀어지는 현대인 중 일인이었지요.
이제는 보폭을 넓혀서 걷기로 도전해봐야겠어요.
바른 걷기 운동-최고죠^^~감사합니다 ~☆♡☆~
만보걷기 쉽지 않은듯
다이어트를 위해서는 빠른걸음이
좋은듯~바른걷기는 척추에도
도움이 되는것같다~~
계단보다는 유산소 운동으로
걷기운동 강추👍👍👍
저는 80세의 할머니인데요.
움직이는 걸 좋아해서
평소엔 10000보를 걷고
헬스장에서 여러가지 근력운동도 하고.
재작년에 건강검진에는 신체나이가 63세로 나왔어요.
또 먹는약은 아무것도 없구요. 영양제도 안먹어요.
이모두가 하나님이 주신 선물이라 생각합니다.
누구나 좋은 걸 알면서도 제대로 실천하지 못하는 것 중에 하나가 걷기의 생활화인 것 같습니다. 햇볕을 가리려고 썬크림, 선글라스, 양산을 찾을 생각만 하지 말고 뼈건강을 위해 어느정도 햇볕을 쬐며 바르게 걸어야 겠네요^^ 영상이 좋아서 다 듣고 오늘 처음 댓글 남겨 보아요ㅎ 좋은 도서 따뜻한 목소리로 낭독해 주셔서 감사드립니다~❤
허리가 아파서 다리가 아프고 걷기가 힘들어요 정말 죽고 싶은 심정이에요
네 그렇습니다
걷기와 함께 햇볕도 소중해요
"햇볕의 선물"을 보면 선크림이나 햇볕 차단제가 병을 유발한다고 하죠
@@user-im5un8pu3i.
소중한 정보
감사드림니다!♡♡♡♡♡
저녁먹고 산책은 꾸준히 하고있지만 오늘부터 보폭 늘리기로 집중해 봐야겠어요 ~감사합니다 ^^
걷기만 해도 병이 낫는다 잘 읽고 하루 일만보 이상 걷기중
30대 이후에는 걷기가 최상의 운동인 듯 합니다. 지상이든 수중이든요.
최대한 건강한 삶은 위한 걷기는 필수라는 생각을 다지게 하는 유익한
책 소개 감사드립니다, 천상의 소리님.
꾸준히 걷다 더워서 쉬었는데 다시 걸어야겠네요^^
책읽기 좋은날은
사랑입니다 감사합니다~
올바른 걷기의 중요함과 습관 잘~듣겠습니다^^
책읽기 좋은날님 낭독 감사합니다🙏🥰
1
ㄱㄱ4
좋은 정보 감사합니다 열심히 운동하고 건강 관리 해야겠네요
~❤오늘도 만보를 걸었는데
더욱 도움이 되는 북리뷰
잘 경청하며 실천해야겠어요
...감사합니다 ❤축복합니다
육신은 걸으면서 움직여야되고 좋아지고
정신은 하루 오만가지의 생각을 멈춰야 산다.
아침 저녁 걷기 , 명상 하면 아플일이 없다.
인간이만들어진 진리이다!!
Chia se video hay tuyet lam ban 🤝👍👌🤗❤⚘
감사합니다.덕분에.오늘도.잘걷고있읍니다.고맙습니다❤좋은날님도.건강하세요❤❤❤
부정적 감정에 대한 책 읽어주시면 넘 좋을거 같아요 :)
건강을 위해서 열심히 바른걷기 운동을 해야 합니다 걷기는 매우 중요합니다
고맙습니다 👼
저는 6 년전 뇌경색을 앓았고 3 년전 신장암으로 신장을 절단했지만 젊을때부터 수십년 열심히 눈이오나 비가오나 하루도 안빠지고 속보를 한 덕택에 당뇨 혈압 고지혈 전혀없이 모든 건강치수가 정상이며 현재 아픈곳 전혀없이 살아가는데 이는 평생 성실히 걸은 덕택이라고 생각합니다...요즘은 계단운동두 병행하고 근육운동두 열심히 합니다...
저도 68 세로 건강은 의지력에 달려있다고 생각합니다
ㅡ
ㄱ
감사합니다
잘들었습니다👍👍👍
감사합니다
제가 하반신 마비라서 인지 제목에 혹 했네요
저도 지팡이쓰는 장애인 입니다 아파트 계단걷기와 재활자전거 타고 있네요
응원합니다! 엄마가 하반신 마비셨어서 고충을 잘아져
@@user-yj5po3ox8r 감사합니다
자녀들과 친구들에게 공유 합니다 감사 드립니다
저도 신랑한데 2017년도에 콩팥기능했는데요
저도 했지만 참 대단합니다.
요즘 혈압이 조금 높아지는거같은데 저도 걷기 해야겠습니다.
홧팅입니다.^^
목소리도 좋고 발음도 좋으신데 나쁜댓글이 많으시네
잘들었습니다 감사합니다
아침에 일어나면 허리를 제데로쓰지못했는데 걷기 운동히니까 허리통증이 사라졌어요 꾸준이 하시면 꼭효과 있으리라 생각합니다
수고많으십니다
현미 야채 과일 살빼는데는 일등공신인것같습니다
잘 듣고 거진 끝까지보다 재밋어서 다시 또 보내용^^ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
음성학적으로 참 좋으네요.
책잃기좋은날
천상에 목소리로
낭송해주심에
행복하게 듣고 있습니당~
저도집근처나산책로를매일1시간에서3시간걷기시작한지가3개월짼데간만에보는지인들이살빠지고이뻐졌다고칭찬폭풍에제몸건강해지고여러모로일거양득ㅎ
최고의다이어트는꾸준한걷기👍
감사합니다~~^^
걷기 좋다는것은
누구나 다 아는일!
중요한것은
오늘 바로 실천이 중요하고
그리고
삼일천하가 아니라
지속적으로 끈기를 갖고
시행하는것도 중요!
걸으면서 횐희의가져움을느껴 저절로 걷는걸 즐거움으로
가야할 슈퍼를 설정해서 먼 곳장소로
새로운 장소의 슈퍼도 기쯤으로 걷기로
내가 건강한 이유인가? 대중교통이용하면서 자차 안 가지고 다니니 많이 걸을수밖에 없고 40대 넘어 여기 저기 아픈데 생긴다는 친구들속에 나만 멀쩡함
ㅃㅂ
적당한게 좋습니다 오바해서 걸으니까 근육뭉침만 심해지네요
감사합니다.
까미야사랑해 님, 감사합니다. 좋은 주말되세요.^^
맨발로 걸어요 지구와 맞닿는 발찜질임
걷기 귀차으신분 햇빛보고 자세요 ~
걷기 뛰기 수영 등산 참 좋은 운동입니다
걷는것도 보다 더 좋은 운동은 없다고 봅니다
소식하고 운동하면 최고의 건강 요법입니다 ~^^
나도 씩씩하게 걸을 수 있으면 소원이 없겠네요 ㅎㅎ
갑자기 2만보 걸으면 무릎 큰일나고요 7,8천보 몇년걷다가 2만보이상걸어도 괜찮아요
하루도 쉬지안고걸어야 그후에는 안아파저요～
맨발의 효과를 낼 수 있는
얇은 신발이 필수일 것 같습니다.
발도 보호를 해야하니까요.
그런 신발 개발해주세요.
신발 오너님들~~~
걷기를 많이하니
발목이 아프던데ᆢ
혹시 관철염인가요ᆢ
저는 어릴적 초중고때 학교가 멀어 하루 10키로 이상 걸었고 39세때 스트레스 너무 받아 생리가 끊어져 그길로 부터 65세인데 줄기차게 걷고 있습니다
전 어릴적부텀 걸었는데
무릎은 아직은 괜찮습니다만
전혀 걷지 않던분이 갑자기 만보 이만보 걷는건 무릎에 않좋다고 봅니다
퇴직하면서 마누라 좋은차 한대사주고
나는 걸어다닌다.
불쌍하게 생각할 필요없음.
맨발걷기 한번 해보세요 그냥걷기보다 만배는 나아요
세상에서 제일 좋은게? 걷는거입니다ㅋ
#💌~🌤🚶 매일 하고 있어요.!!
바른 걷기 🦶 좌세 관심 갖고요.
허벅지 근육이 단단하고 머리카락
색깔이 변화 되어가요. 오늘 건강
걷기 세로웁게 지식 감사 합니다.!
오랜만에 댓글을 달아 봅니다.
매일 8,000보 이상 걸으려구 노력하는데요.
핑계 이겠지만 쉽지가 않더라구요.
오늘도 좋은 글 들으며 출근합니다.
감사합니다.
걷기 👍
잘 걸어야한다
대모산57번째 12000보
걸어라 공감 백배
[ @책읽기좋으날] 걷기 만병통치란 말 사실이다 특히 노인들 유념하라 기계도 멈취있으면 조만간 녹썰고 작동불능으로 고철 처분된다 70세이상은 무조건 오전 오후 합1시간이상은 걸어야 한다 본인도 체감으로 분명느꼈다
걷기의 중요성과 효과적인
걷기운동에 대해 세심하게
알 수 있는 책입니다.
걷기의 생활화에 익숙해져 있으나
보폭을 넓혀 걷기에 좀 더 신경을
쓰며 걷도록 해야 겠습니다.
늘 목 건강 관리 조심하시길
빌어드립니다.🚶♂️📖👩🦯
걷는건 좋지만 내몸에 맞게 하는게 좋을듯 싶어요
올으신 말씀
❤❤❤❤❤❤❤
허리 다리 발바닥 발등 너무 안 좋아서 힘드네요
책의목쏘리가조으냉~
챆일끼좋운냘~
책
뛰지는 못하겠어여ㅜㅜ
걷기 3일째인데여 허리가 아프네여
만보 할라고 욕심 부리다가 허리통증이 아프네여 천천히 걸어야겠습니다
걸으면 치수 염증 다 떨어지겠죠?
아이고~ 천천히 늘려가세요 ㅠ
무리하지 말고 본인 몸에 맞게 걸어보세요~
저도 걷기 하지만 처음부터 욕심내면 탈이 나더군요 처음은 좀 빠른걸음으로 30분정도 걸으면서 차츰 내몸에 맞게 시간을 늘려 가시면 되요 저도 지금은 이렇게 하니 무리도 없고뛰어도 숨도 안차요 도움이 되었는지 모르겠네요
전 다욧3개월동안 한 15kg뺐어요! 운동은 원래 꾸준히 햇는데 식단조절 하니깐 확확 빠지더라구요. 결국 운동보다는 식단이 더 중요한 것 같에요!! 초반에 식욕 조절 어려우시면 닥터래시오나 해인감비환 같은 억제제 먹으면서 단기적으로 조절하는 것도 추천드려요!!
👍🚶♀️👏🌈😍
하루에 보통 7-8km 걸어 다니는데 정말 얼마나 걸어야 정말 좋아요 .....아니면 매일을 하루 종일 걸어요??? 어떤게 좋아요?
오전 30 에서 40분
오후 저녁먹고
30 분이 지치지않고
꾸준히 할수있어요
욕심 내고 오래걷게되면 오래못함니다😅
걸산누죽입니다. 걸으면 살고 누우면 죽습니다. ㅎㅎㅎㅎ
목소리가 무슨... 최면걸리는거 가타여.....
허리 시술하고 기운이 없어서 2,500 보드 겨우 걷고 들어왔네요
허리 무슨 시술하셨나요?
저도 허리가 아파서 고생하고있어서요
약국가서 진통소염제.근육이완제 사서 먹는데 조금 수월하긴한데..
전 무조건 비가오나 눈이오나
3만보 걷습니다
아무리 피곤해도
동물들 보면 햇볕을 수시로 쬐는듯.
전 매일 두시간반 걷기하는데 하루종일 피곤해요!!!
너무 많이 걸어시는것 아닌가요 욕심 내지마시고 내몸에 맞게 걸어시고 차츰 늘려가시면 몸도 피곤하지 않고 기분도 좋고 가뿐해요
저도 피곤해서 맨발로걸으니 2시간도 오히려 에너지가 생겨요. 전후엔 스트리칭하구요.
맨발로 흙밟아야 찐이지.
흙밟기 힘들어 기냥 맨발로 도로 걷는다.. 아유 아포. 침 맞는거 가태.
옆사람과 도란도란 이야기 나누며 숨차지 않게 걷거나 허벅지 뻐근하지 않게 걸으면 운동효과 거의 없어요.
하루 몇천보가 적당한가요? 만보는 좀 부담됨
몸에 땀이 날 정도까지는 걷는 게 좋을 듯 합니다. 자세한 내용은 책을 참조해 주세요. 감사합니다.
7000-8000보 사이가 좋다고 외국 똑똑한 연구진들이 발표를 많이 하네요 ㅎ~~~~~
똑바로 걸어야 됨
방어인자 항상성 자연치유
목소리 음성이 너무 쥑이내요
가정에 이렇케 속삭여주는 여자가 있는 남자의 행복이 질투나내요
걷기란시간이중요한게아니라다만10분을걸어도그게큰변화주더라구요걷기운동4개월차41키로빠젔습니다ㆍ두양쪽발하지림프부종식단조절과걷기운동매일잊지않고하고있었요여러분10분걷더라도걸으세요
훌륭합네다 !! 걷기가 무슨 살이 안빠지느니 말이 많은데 일단 하루로 안빠지고 10킬로 정도 계속하다보면 임계점을 넘어서 살이 쫙쫙빠지는 구간이 있습니다 !! 속보걷기만큼 좋은 운동도 없지요
자기 체력에 맞게 걷기운동 하면 좋음 무리하지 말고
암환자 및 지병이 있는 분은 절대하면 안됨. 체온이 저하되면 면역력이 떨어져 병세가 더 악화될수있어 반드시 담당의에 상담후 해야됨
내몸에맞게걸어야한다고해요
남이 2시간걷는다고
나도 그리걸으면 아픔이옴니다
그렴 과연 어떤 방법이 내몸에맞게 걷는 운동이될까요
무릅이 아파도 계속걸어요
답을주세요
저는 의사가 아니에요.
병원에 가서 상담해 보세요.
3년째 재활로 걷고 있어요
자연에서 걷는게
약보다 훨씬 이롭고
자연스러운데요
병원 에선 그리 인정 안합니다
그들은 오직
약.주사.수술등 의학으로만
다스릴려고 합니다
이런자연요법은 얘기자체를 못끄냅니다
그럴리가요.
걷는 것이 건강에 중요하다는 것은 내과와 재활의학 교과서에 나오는 의학적 권고입니다
나한테 그런 의료진만 인연이
강릉아산병원 신경외과 모의사
왜 왔어요?
이런 몰상식한 말도
아마 제주치의분 딴데 가니
건성으로 보는듯해서
포항s 바꿨는데
이분
세심하고 친절하네요^^
홍대영 쌤,
질문했다고
째려보는놈도
성우세요?