愛笑瑜伽4大步驟

[@cfeng6174]

一) 拍掌：
3:13 指對指丶掌對掌，
4:10 配合1－2－、1-2-3- 的節奏，
4:43 加上Ho－Ho－，Ha-Ha-Ha- 的聲音
5:11 加上腳走動丶眼相視
6:05 稍加變動，Ho－Ho－時的拍手改為(手臂彎曲雙手置於胸高、向旁) 抬肘、低肘
二) 調息
6:49 (向前彎腰、手臂自然下垂、放鬆) 呼氣 (將腹中氟排盡)，深吸氣(同時身直起，雙臂伸直向前再向上伸至最高處)，屏氣(手繼續向上伸展)，用力呼氣(同時手臂向前放低、彎腰、手臂自然下垂)。
7:58 結合呼吸和笑 ：(雙臂向前伸直）深吸氣 (同時手微握拳置於下巴下)屏息，大聲笑(同時手向前伸出、放下、放鬆)。
三) 像小孩 (「非常好丶非常好丶耶！」)
9:08 拍手同時説「非常好」，重覆一次，手臂向上伸開同時大聲喊「耶！」。重覆，共做2次「非常好丶非常好丶耶！」。
四) 各種大笑
9:58 中式打招呼的笑：抱拳、眼互視、大笑，同時一直走動。＋2次「非常好丶非常好丶耶！」
11:00 搖牛奶的笑：左右手臂向兩旁打開，手做持杯狀，將想像的杯中牛奶左右倒來丶倒去，同時身體隨之左、右晃動並發出「耶丶耶」聲，仰頭作飲下狀，然後大笑。重覆飲、笑，共三次。＋ 2次「非常好丶非常好丶耶！」
12:11 觸電的笑：伸出手和別人的手碰到就像觸電一樣彈跳開來、兩手抖甩同時大笑。＋2次「非常好丶非常好丶耶！」

[@joehong520]

第一步驟：拍手；第二：呼吸(調息)；第三：像小孩般的童心玩興；第四：大笑動作的練習

[@graceyuan3912]

very good. 非常好耶~

[@林君圜]

讚讚!