SVALOVÉ PARTIE A JEJICH ROZVOJ - RAMENA
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 14 ต.ค. 2024
- ONLINE TRENÉR www.gymporn.cz...
SERVER A ESHOP www.gymporn.cz/
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
INSTAGRAM
●FILIP - / grznarfilip
●PAVEL - / pavel.beran
●GREG - / frajergregtv
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
FACEBOOK
●FILIP - / grznarofficial
●PAVEL - / beranofficial
●GREG - / frajergregtv
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
HUDBA Z VIDEÍ
● youtube.epidem...
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
OBCHODNÍ KONTAKT
● info@gymporn.cz
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
DRESY OBJEDNÁVEJ NA / aleagymwear
nebo
aleapraha@gmail.com
Filip je prostě nejlepší... moc děkuju tvá pomoc mě dostala úplně jinam něž jsem dlouho byl..:)
Čůs Grzny, jak jsi rozvinul čelo do formy držáku na cdčka?
umírám tyvole :)))
Mračit se po dobu 75minut denně po dobu 38let
Vyzera ako trpaslik stymi usami a vyholenou hlavou :d
@Rob plus perník
Ze svého pinddoura jsem udělal dominantu! Dokázal jsem si ho vyhonit 7 krát za den, ale to už nikdo, nikdy z vás nepřevede!
baví mě, jak si z každé partie udělal svou dominantu :D
zkus se zaměřit na řečnické obezličky: vlastně, prostě, jakoby, ...
díky za rady, ať se daří
Marek Strnad asi tak, mimochodem o jakých ramenách mluvi? K těm jeho se slovo dominanta hodí jen sotva!
Paglia Orba podprůměrný ano, ale kulturista ne!
Marek Strnad, toho jsem si všiml i u jiných kulturistů. Třeba zrovna i Arnold v Encyklopedii moderní kulturistiky často mluví, že nějaká partie zaostávala a tak se na ní zaměřil a udělal z ní dominantu. :-D
@@sird4262 tu už nebol v závodnej forme a je to dobrý tréner síce si často serie do huby ale vie o čom hovorí a toto nemám rád keď budeš lepší ako on potom sa vyjadruj na jeho formu nazdar 👍
@@danielkubinec9051 další expert z řady grznarovských expertů homoďejů, díky za postřehy, bez toho bych se neobešel
Filipe srovnej si toho okamuru,zdá se mi,že se začiná paktovat s babišem!!§
Okamur našel tu správnou prdel, tak se do ní snaží vlest.
Přesně pan Grznár takovej politik jak říkal že zničí Babiše 😂
GRZNAR ZPET DO KULTURISTIKY!!!!
Jsi fakt výbornej ve svém oboru! Jen tak dál!
Jsi můj vzor Filipe, hned za Davidem Stallonem )))
Chceme video s PAVLEM BERANEM ! díky!
robe blbost :D
všichni to víme,Filip je prostě pán,všichni i ti co blbě pičují ho mají prostě rádi ,protože je to pán ;-) video opět pecka ,ten chlap ví co mluví ;-)
Jsou tyhle rady pro nesypače nebo sypače či oba ?
Díky, vše vysvětleno. !!
toto bude o 50 rokov legendary video :D
Ahoj chtěl bych se zeptat jestli to co tady říkáš platí i pro mladý kluky kolem 15 let.
super videjka , díky za rady Filipe..
Pavel se vám už nevleze do záběru že nic netočí nebo co?
Každú svalovú partiu stačí odcvičiť 1x za týždeň?
Každá partie dominantní :D ale jinak dobré info. Palec nahoru
Me se podarilo ramena zlepsit tim, ze jsem prestal cvicit tlakove cviky a zameril jsem se na stredni a zadni delty. Myslim, ze predek ramen se dost zatezuje pri treninku prsou a tim padem je velmi nachylny k pretrenovani a dysbalanci.
Je to ale jen muj nazor a vlastni zkusenost.
Super video velmi pomohlo👍
jak mozu zmiznut ramena behom jedneho treningu nechapem
87baumes87 představ si ze ses uplne bez sacharidů před závody ty svaly se pumpovanim totalne spalej
Je to dobrej trenink nohou ? : 4xdrepy,2xvypady,4xzakopavani,3xvypony
Ano.
dobrák od srdce, sdílet takové cenné informace :) děkuju
Koukám asi po 6, sleduju tě už tak 6 let jsi furt borec čus
15:08 :D :D :D
15:32 😆
Grznara bych obsadil do komedialniho filmu o mafii xD
Když po prsach pojedeš ramena tak určitě budeš mít 100% sílu na přední delty .. ... Military press je základ tréninku ramen . Pak si můžeš hrát jak chceš
Mám problém pri militarry pres ma pobolieva rameno rada nejaká?
@@petercalo407 špatna technika
Lokty vodorovné před sebe a zvedat na horu a ne propinat
@@romanholcak7985 napadlo mi nebolo by lepšie použiť miesto veľkej činky jednorucky? .. Mám taky pocit, ze keď držím jednorucky tak lakte samé smeruju do predu
Rychlost → 1.25
Chybí mi tam Korčok :(
az nato ze ramena hlavy nema!!!!! :D je predna bocna zadna cast :D
tak ty tiez si pan :D ano volaju sa hlavy alebo aj delty ramien.
Róbert Podešva tricaky bicaky maju hlavy...
mozno sa mylim ale o tom hovoril valihora.... ze ramena nemaju hlavy ano delty nazov ano ...
praveze aj Vali ak sa dobre pametam v jednom videu hovoril o hlavach a potom BorisB v dalsom presne na to narazal ze to nie su hlavy ale delty :D
Róbert Podešva no ved pisem ze nazov hlavy sa nepouziva 😂
Do kazajky k panu Chocholouškovi :D
Všichni máte ramena, jak sešlapanej rejč. :D No umřel jsem. :D
Ty rotátory jsi zabil :D..
V tréninku zad si říkal že na ně platí jen a pouze těžký váhy a málo opakování. Ale americký trenér,který trénuje už několik let vítěze Mr.Olympia říká,že se mají procítit 🤔
No takhle, pokud sypes, tak je lepší pumpování nahnat tam více krve..
Nedělejme z honění nějakou aféru. Onanoval každý a kdo říká, že ne ten to dělá dodnes.
prosim tě hlavně nemysli to ti nejde
Vždyť veškerá technika cviků je tady. posilka.cz/technika-cviku
tvl tlaky s tyci jsoulepsi nez jednorucky,uz jen když to budu brat logicky tak jednorucky musi byt na rozvoj lepsi nez volna tyc:)
Tak co říkáš na volby XD
ramena je potreba dostat do maximalni kontrakce. to jsi nikdy nedelal takze to stalo za hovno...
Ramena byly jedna z jeho nejlepších partií
to je mozny ale stejne byly spatny
Ramena měl skvělý (viz odkaz). Buď aspoň trochu objektivní.
scontent.fprg1-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/12039546_313454372111973_1143888016698083613_n.jpg?oh=6e12c0c4de3dd328355a84254921bdbe&oe=5A6F8EE1
ja videl spoustu fotek kde zadny nema. nicmene ani zde to nevypada na cloveka ktery by mel rozdavat rady...
www.sport.cz/behani/radime/clanek/924727-vetsina-suplementu-nefunguje-smirte-se-s-tim-rika-spickovy-expert.html
ALE TO VŠE FUNGUJE JEN A JEN SE "SYPÁNÍM" !
Takže asi tak nějak.
Asi najlepsi koment zo vsetkych pod tymto videom 👍
Dobrý komentář
John Hudson super koment od chytrého jedinec
Přijde ti jako ze cvičit boční delty se 100 kg je něčemu?? Haha asi těžko
Jak muze clovek co ani neumi mluvit a ma max dvouciferne IQ nekoho ucit cvicit ? POdivejte se na videa Jakuba Enzla nebo Alese Lamky.. to je neskutecnej rozdil...
Na jednu stranu máš pravdu, ale bohužel výsledky mám až po aplikaci Filipových rad.
tak si tohle video pust znovu, premejslej u toho a poznas jak sam sobe protireci, tim co rika
Tak v tom případě si znovu přečti, co jsem napsal. Napsal jsem, že na jednu stranu máš pravdu. Občas si protiřečí, ale když aplikuju Filipovi rady, tak vidím výsledek. Sleduji Lamku a Enžla, ale ve finále stejně to, co radí Filip je nejúčinnější ... tečka (pro mě)
Na tohle muzu rict leda to, ze pokud jeho rady, zabraly, tak pravdepodobne, protoze jsi obmenil svuj trenink a ne ze by to co rika bylo spravne. Svaly je potreba sokovat. Kdyz budu pul roku cvicit to same, tak mi pak zabere i picovina an kterou telo neni zvykly. A kdyz uz neco rekne spravne, tak to neumi vysvetlit proc se to tak ma delat. Protoze to sam nevi.
fuj fuj co to máš na tom čele za vlny
Tvoje ramena su dominanta?? Sa spamätaj!!!
Filipe máš ve všem naprostou pravdu a ve všem se naprosto shodneme !!!! Je to až vtipný jak někdo jezdí ramena v gymu a právě často vidím protrakce ramen předky mají jak kokoti ale zadky nechali v mámě :D
Každú svalovú partiu stačí odcvičiť 1x za týždeň?
Da