【五十肩/四十肩】10秒だけ！肩の痛み根本改善ストレッチ
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- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ย. 2024
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【注意事項】
セルフ整体の効果には個人差があります。
自己責任のもと無理のない範囲で実施しましょう。
また、万一セルフ整体の実施中に過度な痛みや違和感を感じた場合には直ちに中止し、医療機関に受診してください。
【山内義弘プロフィール】
大学で電子工学を学んだのち、建築設計事務所に就職する。
総合病院の建築設計を担当した際にリハビリテーションにおける理学療法士の魅力に虜になる。
設計事務所を退社し猛勉強を重ね、理学療法士を取得。
その後山梨県のAKA-博田法専門病院で修行。
そのテクニックをさらに進化・改良したAKS療法を開発。
治療家向けセミナー登壇、講演活動、DVD配信。
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先生、コレをやって分かったんですが右をやると「カックンカックン」肩が鳴るんです。
私は首が痛くて右向く時痛っ…っていつもなるんですが関係あるんでしょうか？
オススメのセルフ整体あればぜひ教えてください🙇♀️
背中でとめる下着や服は完全にアウト、車のシートベルトをひっぱるのも難しくなっておりましたので、本当に涙に噎んでおります。ありがとうございます。続けてみます。
応援してます📣
お〜ぉ👏👏👏❣️
目の前にデコポン🍊があったので早速やってみましたよ🥷ニンニン♪
50肩3ヶ月💦
腕を真っ直ぐ上げるのは途中ピキっと来るが上がらないことはなく、腕を90度に上げるのが先ず痛い😣💦
しか〜し、こりゃ良い😆❣️
痛みが消えた✨
肩が石灰化してるのが分かってたけど、確かにほぐれてます👍
何をやっても戻ってたけど光が見えたかも🥹
ありがとうございます🙏❣️
デコポン🍊ジャストフィット(^ ^)
教えてください。腕の前後は大丈夫ですが左腕を真横に上げることに違和感がありますが、この運動でOKですか？ 宜しくお願いします。
一度試してくださいね✨
五十肩でリハビリに通ってもいまいち効果あがらず
先生の教え通りやってみたら痛みも軽減しました
神です感謝です
毎日続けていきます！
おお〜嬉しい✨
左肩が痛いです。
やったあとは シビレも多少無くなり楽になります 反動を使って後ろに引いたときポキパキなりますが大丈夫でしょうか？
そして 暫くするとすぐに又硬くなり又上がらなくなりますが ポキパキ言ったら又 手が上がります。その繰り返しです 神経質になるくらい 一日中何度もやってますが やり続けて大丈夫でしょうか？
これはいいですね。
腕は上がるのですが、この15年来の痛みやごりごりなってる右肩が楽になりました。
テニスボールでしましたが、無い場合の拳骨で代用出来るのもありがたいですね。
テニス🎾ボールも良いですね(^ ^)
ナイストライです✨
この運動のスタイルになって肘下が上には問題なく上がるのですが、下には10度位しか下がりません。左は80度位下がります。右がもっと可動域が広がるにはこの運動でいいでしょうか?
これでオッケーですが、五十肩の運動も色々配信しているのでお試しくださいね(^^)
五十肩ならぬ四十肩ですが…これも効きますね！！！ありがとうございます
状況が似ているので早速試してみました。毎日痛みの変動がありますが、これはとても効いた感があります。びっくりです。先生の説明も理にかなっておりとてもわかりやすいです❗️勉強になると更に運動もしやすいです！
ボールで固定した脇の部分と腕は完全にリラックスさせて運動するのでいいのですね？
実感頂きありがとうございます😊
筋力トレーニングというより筋線維細胞の収縮を促すことが重要なのでリラックスして行ってくださいね✨
【自分用メモ】
4:00 :肩の可動域セルフチェック
5:46 :ボールを挟んだトレーニング説明 6:50 :開始！
7:59 :ビフォーアフター
9:24 :ポイントのまとめ
👍
こんばんは！いつも観させてもらってます。
僕もこの症状が出てから一年位経つのですが山内先生の動画を観ながらやってみたら嘘みたいに右肩が楽になりました( ◠‿◠ )
凄い(^^)
嬉しいです😆✨👏
肩こりには悩まされてるのでこれは嬉しいです
ちょっと肩が動くようになりました
素早く動かしてくださいね(^ ^)
すぐに出来る肩のストレッチ助かります。今は、首肩大丈夫ですが、また、いつ悪くなるかわからないので､ルーティンに加えます。ありがとうございます。
はい！
適度に動かして固まりを予防しましようね(^ ^)
悩んでました〰️😢偶然拝見したのですが 凄い 腕まっすぐ上に上がります！まだ背中にてを回すのは痛みが走りますが 硬直が軽くなってます。続けていきます。
素敵✨
一回で痛さが取れました！すごい！
ナイスセンス✨
今日は2回目やったが、ひょっとしたらイヤイヤ明日動かして試してみよう。
とても効きます。毎日やったら手が後ろにまわせるようになりました。まだまっすぐ腕があがらないので日々続けます。
凄い✨嬉しいです😃
凄い❗️手が上がりました❗️ありがとうございます😭
良かった〜〜(^ ^)
半信半疑やってみたら、本当に良くなりました！
有難うございます。
やってみたいがボールがない…
買いに行くか🥎
拳でもオッケーですよ🙆♂️
@@yamauchi_kakekomidera 返信ありがとうございます！
早速、拳で実践してみます🤛
前からお願いしております、内反小趾のストレッチ、是非ともよろしくお願いします🙇
う、動いた！手があがりました！
凄い✨
嬉しい😆
やり方はわかりましたが、肘がそもそも上がらない。
コレ凄い！毎日やろ！❤🎉
私の場合、横真に腕が上がらないタイプのため、その方法もあったら教えていたはだきたいです。
例えば、痛みで左腕での洗髪がたいへんだったり、髪の毛を整えるのに左腕が痛くて続けられなかったり。右の肩が痒くても手が届ききらなかったり😭
手が届き思いきりかきたいです。
まずはこれからですね✨↓
th-cam.com/video/Ip1GMO6o1rc/w-d-xo.html
体を後ろに反ると腰が痛いのですが
どうしたら改善しますか？
まずはこれです↓
th-cam.com/video/p5Ra6AhtHrI/w-d-xo.html
初級編・中級編を２セット行ってから、こちらを２セット行ってみたら…かなり簡単に腕が挙がってしまいました‼️
本当にありがとうございました‼️ 感謝します。