Ja uz roky cvicim trening A - B. A -( H, R, T ) a B - (Ch, N, B ). V priebehu jedneho tyzdna precicim ABABA a druhy BABAB. takze mi vychadza 24- 36serii na velke svalove partie a 16-24 na male. A treningova jednotka nepresiahne 70 min. vcetne cvikov na lytka a brucho, ktore cvicim skoro kazdy den. A to mi pripada ze sa flakam a necvicim dost. Kedze cvicim uz cez 40 rokov tak sa povazujem za velmi pokrocileho cvicenca. Kazdy si musi najst co vyhovuje jemu. Mojim cielom je udrat si postavu, ktoru som mal ako 25 rocny. A ak budem takto vyzerat aj za 15 rokov tak som svoj ciel dosiahol. Momentalne mam 57r. a som vo velmi dobrej forme aj oproti chlapcom ktori su o 30 rokov mladsi .Praje vsetkym vela radosti z cvicenia a nech vam to rastie.
Super video! A kdyz mam napriklad Bench- 5 serii, mozem si dat 3 serie silove a 2 serie objemove? Alebo ako si mame rozdelit silove a objemove serie? Vopred dakujem :)
no ja som to dostatočne prehral a potom sa čudujem :D :D ďakujem za toto video .. takže môj plán je od pondelka do stredy cvičiť prsia chrbát a nohy . 4 - 5 sérií 5x3=15 sérii štvrtok a piatok biceps triceps ramena 5 sérii 5x2=10 sérii . a potom budem kukať na výsledky či budú alebo nie ešte raz ďakujem za toto video
Ja te mam stejne nejradši v teto vysvětlovací poloze.vim ze jsi rikal ze lidi dobre reaguji na vlogy,ale za me tyhle videa jsou nejlepší,neco se naucim,dozvim zajímavé studie,a mam pocit ze se vzdelavam a neprokrastinuju.dekuju za informace.
Vyborne video. Taky skoumal jsem toto, A mně vyšlo na 9 sérii. Když vice, už ten prirust je minimalni. Takže podle mně 9 serii na jednu svalovou partií týdne je tak akorát.
Ahoj dobrý video super ale je to individuální tak jak říkáš a myslím že je roli hraje také ve jinak se cvičí když je člověku 20 a jinému třeba 40 příklad u mě a těžko pracuje ....takže těch serii udělá 10 a mám toho plný zuby ale věřím že efekt to ma také.Jinak cvičím 16 let jsem pokročili cvičím 4 krát týdně 50 minut a můžu říct že to stačí.Jak říkám když člověk dělá lehčí práci je trénink jiný a efektivní než makat jak pes udělá 10 nebo 14 serii a je vyrizenej 💪😃jinak dobrý Honza z anglii
Takže to je takové vyber si ... Tzn. Že pokud budu cvičit v týdnu 2x tu jednu sval.partii tak odjedu 3cviky na prsa 4x po 6-8 opakování a příští tréning v tom týdnů pojedu to samé tak je to v pohodě?
Tak záleží na tom, jak těch 10 sérií pojedeš, pokud jedeš do selhání, tak je dost možný, že neuregenureješ ani těch 10! To říkám z vlastní zkušenosti. Daleko důležitější je nastavit si počet sérií tak, aby opakování a zátěž rostla maximálně. Pokud vám roste opakování a zátěž při 5ti sériích, tak víte, že jste na správné cestě, protože svaly rostou a tělo regeneruje. Na druhou stranu pokud nejedete do selhání, ale na takových 70%, tak dost možná ti to neporoste ani při 20ti sériích. Proto znovu opakuji, nejdůležitější ukazatel je opakování x zátěž.
@@mateskulala6301 někdo jede všechny série do selhání. Já prostě říkám, že ten počet sérií je výsledek a ne vstupní hodnota při posilování. Když mi neroste zátěž a opakování, tak buď těch sérií dělám moc, nebo málo.
Osobně jsem se setkal i s kamarádem který cvičil právě okolo 35-45 sérii a pak si třeba po měsíci dal 5 6 dní pauzu a trénoval znovu 🤔 jinak dokážu si představit že hodně lidí necvičí 10 sérii třeba na lýtka 😂 jinak super video 😊
10 sérí sa berie celkovo na tréning napr pŕs-napr. Bench 4 série, rozpažovačky 4 a tlaky 2 alebo, bench 10 sérii , rozpažovačky 10 sérí? Typujem že celkovo ale radšej sa opýtam.😀
3-4 pracovní série pro daný cvik a počet opakování pro daný cvik minimálně 8 a maximálně 12 ( pro budování svalové hmoty ) . Tak že 3-4 série a 8-12 opakování pro daný cvik . Samozřejmě je důležité zvolit správnou váhu se kterou právě těch 8-12 opakování zvládnete . Ani míň , ani víc . Ideální je za týden každou partii procvičit jednou , maximálně dvakrát . Více už je hloupost . Na každou hlavu svalu je vhodné zvolit jeden , až dva cviky . Více ne . Není třeba pouštět si 15- minutové video 😁💪🤣🤣
A neni nahodou dulezitejsi nez pocet serii vlastni pocet opakovani, resp. vaha se kterou pracuji !? Serie zacina od 2 opakovani a muze klidne koncit i u 20 i vice opakovani, takze je diametralni rozdil, kdyz na jednu svalovou partii odjedu 20 opakovani, nebo 200 opakovani! A dale 10 serii na jednu svalovou partii za tyden je velmi malo, pokud plati, ze jednu svalovou partii mame cvicit 2-3x za tyden! To by v podstate znamenalo, ze v jeden treninkovy den mam jet max. 1 cvik na 1 svalovou partii (malou)!?
Tak dulezite to určitě je. (Taky jsem říkal, ze o tom bude dalsi video.) Ale nahodou se ukazuje, ze prave svaly dokazou růst ve velkem rozptylu (cca 3 - 30 opakovani) takze kdyz udelas 5 opakovani s odpovidajici (tezkou vahou) muze se stát, ze to bude mit dost podobne svalove zisky jako kdyz udelas 20 opakovani s odpovidajici (lehci vahou). (Coz nektere vyzkumy naznacuji). Ale nechci predbihat.. vsak o tom bude dalsi video. Mam konkrerni doporuceni, ktera chci rict (rozsah opakování a vaha, ktere nejlepe volit) a ktera pak presne doplni tohle video a pak to da lidem ucelený obraz. Takze mas da se rict částečně pravdu. Ale urcite to neznamena, ze by serie nebyly dulezite. Naopak je porad radim jeste nad ty pocty opakování a vahu:)
A jinak s temi 10ti seriemi.. no v podstatě ano. :) ja jezdim max 2 cviky na male partie (biceps, triceps). A to po 3 seriich. Takze dohromady udelam tydne 12 serii na biceps a to se povazuji za uz dost pokročilejšího (cvicim radu let). A přitom paze mi lide chvali jako prednost. Takze bych to nevidel nerealne. Driv jsem jezdil prave i mene :) Ale znovu podotýkám a ve videu jsem to rikal mnohohrat: VSE JE TO ZNAČNĚ INDIVIDUÁLNÍ. Záleží na kazdem. Rikam to, co di myslim, ze sedi na většinu. Ale určitě ne na vsechny :)
@@jpcze To mi vychazi, ze biceps cvicis jen 2 x tydne (2 cviky x 3 serie x 2 dny = 12 serii), na to jak ho mas docela velky se mi to moc nechce verit, ja myslel, ze cvicis skoro kazdy den!? 🤔
@@Patrik1738 právě, že paradoxně ho cvičím málo... :D Mám opravdu těch 12 sérií. Ale právě jak mám hodně těch těžších cviků komplexních, tak si myslím, že proto to právě docela stačí. A musím říct, že mi přišlo, že největší progres jsem na něm udělal právě ještě víc paradoxně, když jsem cvičil kdysi trénink, který se jmenuje Freimen Fest, což je trénink na celé tělo 3x týdně a tam se paže cvičily ob trénink vždy jeden cvik. Takže to vyšlo někdy, že jsem měl v liché týdny 2 cviky na biceps za týden a v sudý týden to vyšlo tak, že jsem měl dokonce jen jeden cvik (takže jsem na ty malé partie ani nedodržel tu frekvenci, co jsem doporučoval). A přitom mi právě přišlo, že narostl nejvíc.. :D Ale už to je několik let zpět no :)
Lidi vy jste uplně mimo,poslouchejte své tělo a cvičte tak jak se vám to osvědčí a ne podle toho co vám nakuká každy trouba co všechno jen někdy vyčte a čerpá pořád jen z nějakých studii..........trošku svého usílí a použivání mozku to chce.....
Přesně tak. Lidi jsou jak ovce. Všechno potřebuji na stříbrném podnose. Všechno potřebuji slyšet od někoho , kdo má nějaký kurz nebo školu co a jak mají dělat. Přišla doba že každý pije protein, borci jsou tlusti jako by jedli celý život někde ve stánku, hlavně že lemtaji proteiny a gainery a pak si dá večer dietní rybu. Návody jak zvedat, jak pít proteiny, jaký a v kolik hodin, všichni řeší všechno jako profíci ale nikdo tak nevypadá. Za chvíli budou potřebovat lidi návod na to, jak mají sapt 😂 😂
*****SOMARINA***** Ked to takto pojde dalej čo budem 50 serii na jeden cvik ??? Si normalny? Take bludy.... Stači intenztivnejšie trenovať rovanky počet opakovani len s kratšou prestavkou alebo dropsety supersety a nie toho šaša počuvať. 100 serii na jeden cvik :D :D :D ebne ma
bodejt bys neměl, když je relativně šumák, jestli uděláš 10 sérií po 3 opakováních, nebo 3 série po 10 opakováních... IMHO neexistuje univerzální odpověd na to, kolik cvičit sérií a podobně... každý člověk je jiný, jinak reaguje, jinak žere, jinak funguje... jediné důležité je, jak dlouho je sval pod napětím podle mě..
@@dipsy5555 Ok len to nesedí s videom. Tam sa hovorí o minimálne 10 sériách. Ale ja cvičím aj na veľké svalové partie 2 pracovné série. A zlepšujem sa. Tak neviem. Asi cvičím niečo ako Dorian Yates ale nie v takom extreme.
@@jurajsmak1081 já to myslel tak, že podle mě sval reaguje na dobu, po kterou je pod napětím... podle mě jestli uděláš 10 sériíí po 3 nebo 3 po 10 je fuk, pač teoreticky bude pod napětím stejnou dobu.. jen asi budou podle váhy (při 3 opakováních zvládneš víc) reagovat jiná vlákna..
Minimálně 10 serií? To kdybych měl procvičit na jedno "sezení" více než jednu partii, tak mi nebude stačit celý den. Kecy v kleci (máme na to studii). A jsou takoví co za takové rady i platí. No, jejich věc. Teď jsem možná trochu pochopil, že ten mladistvý odborník asi zaměňuje opakování cviků a serie. Asi si ho zaplatím, abych v tom měl jasněji.😎
A jde o udržování či rozvíjení kondice případně o získaní síly a vytrvalosti (někdy se to hodí i v životě), nebo hlavně o "svalovou hmotu" coby nějaký ruksak? I ženskou utáhneš většinou na něco naprosto jiného. Někdy se kupodivu zajímají i o obsah mozkovny. Případně o tělesné partie, jejichž procvičování asi "nekoučuješ". Nebo jo? "Kouči"!.
A proč ty nemáš tolik svalový hmoty? KdZ jsi takový profík s všechno víš? Jedná věc je teorie a druhá věc praxe. Každé tělo zvládá jinou zátěž, jinou váhu, reaguje na jiné jídlo, jiné množství jídla. Jiné cviky, někomu vyhovuje cvičit v jiný čas atd atd. Ty návody jsou na nic. Musíte na to přijít jen Vy. Já na to přišel po 13 letech. Tyhle teorie, nikdy nikomu nefungovali.KdBy jo, tak by každý chodil jako Arnold a neplacal se v tom. Je to stále to stejný pořád dokola. Všude si všechno přečtete a nastudujete.
Souhlasím já cvičím rok, a pořád moc přemýšlím, moc se stresuju nad všema těma informacema. Je to hovadina, základní pojmy jsou potřeba a pak to jít zkoušet. A bude to trvat dlouho, jak zmiňuješ. Někdo může cvičit jen tu hoďku v posilovně maximálně a je to ideální. Žádnej stres, jen to tam pápne, soustředí se na procítění, sem tam ten strečink, kvalitní jídlo a je to:))
![CAMPปลิ้น | EP.83[2/2] ประสบการณ์ขนหัวลุกจากตำนานวงการผี!](http://i.ytimg.com/vi/T_kFecQw7Ds/mqdefault.jpg)
Už čakám na video o váhach a opakovaniach aby som si mohol upraviť tréningový plan
Ja uz roky cvicim trening A - B. A -( H, R, T ) a B - (Ch, N, B ). V priebehu jedneho tyzdna precicim ABABA a druhy BABAB. takze mi vychadza 24- 36serii na velke svalove partie a 16-24 na male. A treningova jednotka nepresiahne 70 min. vcetne cvikov na lytka a brucho, ktore cvicim skoro kazdy den. A to mi pripada ze sa flakam a necvicim dost. Kedze cvicim uz cez 40 rokov tak sa povazujem za velmi pokrocileho cvicenca. Kazdy si musi najst co vyhovuje jemu. Mojim cielom je udrat si postavu, ktoru som mal ako 25 rocny. A ak budem takto vyzerat aj za 15 rokov tak som svoj ciel dosiahol. Momentalne mam 57r. a som vo velmi dobrej forme aj oproti chlapcom ktori su o 30 rokov mladsi .Praje vsetkym vela radosti z cvicenia a nech vam to rastie.
Top vysvětlení, pokračuj 😎
Perfektné videá podložené vedou a analýzami žiadne "môj vlastný názor" a podobne. Paráda.
Tak tohle jsem přesně potřeboval vědět, díky.
Super video!
A kdyz mam napriklad Bench- 5 serii, mozem si dat 3 serie silove a 2 serie objemove? Alebo ako si mame rozdelit silove a objemove serie? Vopred dakujem :)
no ja som to dostatočne prehral a potom sa čudujem :D :D ďakujem za toto video .. takže môj plán je od pondelka do stredy cvičiť prsia chrbát a nohy . 4 - 5 sérií 5x3=15 sérii štvrtok a piatok biceps triceps ramena 5 sérii 5x2=10 sérii . a potom budem kukať na výsledky či budú alebo nie ešte raz ďakujem za toto video
Ja te mam stejne nejradši v teto vysvětlovací poloze.vim ze jsi rikal ze lidi dobre reaguji na vlogy,ale za me tyhle videa jsou nejlepší,neco se naucim,dozvim zajímavé studie,a mam pocit ze se vzdelavam a neprokrastinuju.dekuju za informace.
Thanks
Zdar, já si myslím že počet serií u každého sportujicího člověka je individuální !To co tady prezentuješ je obecně řečeno
Skvělé video👌💪
Super videa kámo 👍👍 trošku něco jiného a díky za to....
Vyborne video.
Taky skoumal jsem toto,
A mně vyšlo na 9 sérii. Když vice, už ten prirust je minimalni.
Takže podle mně 9 serii na jednu svalovou partií týdne je tak akorát.
Ja dom cvičiť 16serii a stagnoval som, teraz cvičím 12 a je to ideal, každý to má asi inak ale tých 12 je podľa mňa top
Já to mám taky tak..
@@stanylovec8969 12 serii trening alebo týden?
@@antoniamincakova1360 já mám osvědčení že min sérii ake. Kvalitních je víc než hodně a nekvalitních stačí 5serii na trénink ale je to i vidualni
Super video
Pěkně vysvětleno 🏋️👍
Tvoje videa sou pecka jaroslave..)
Parada, tesim se na dalsi video z tehle serie
Super videjko
Ahoj dobrý video super ale je to individuální tak jak říkáš a myslím že je roli hraje také ve jinak se cvičí když je člověku 20 a jinému třeba 40 příklad u mě a těžko pracuje ....takže těch serii udělá 10 a mám toho plný zuby ale věřím že efekt to ma také.Jinak cvičím 16 let jsem pokročili cvičím 4 krát týdně 50 minut a můžu říct že to stačí.Jak říkám když člověk dělá lehčí práci je trénink jiný a efektivní než makat jak pes udělá 10 nebo 14 serii a je vyrizenej 💪😃jinak dobrý Honza z anglii
Takže to je takové vyber si ... Tzn. Že pokud budu cvičit v týdnu 2x tu jednu sval.partii tak odjedu 3cviky na prsa 4x po 6-8 opakování a příští tréning v tom týdnů pojedu to samé tak je to v pohodě?
jaká doba cvičení činí rozdíl mezi začátečníkem a pokročilým? Bavíme se o měsících, nebo o letech?:)
taky zalezi,jestli zobame,nebo ne.ale to se vi.arnold kdysi doporucoval 20 serii na sval v jednom treningu.ale.....ten samozrejme papal
Já začal cvičit stim že jedu fakt málo sérii na partií týdne a roste to líp než když jsem dřív cvičím nesmyslné 50 sérii třeba za tyden
Tak záleží na tom, jak těch 10 sérií pojedeš, pokud jedeš do selhání, tak je dost možný, že neuregenureješ ani těch 10! To říkám z vlastní zkušenosti. Daleko důležitější je nastavit si počet sérií tak, aby opakování a zátěž rostla maximálně. Pokud vám roste opakování a zátěž při 5ti sériích, tak víte, že jste na správné cestě, protože svaly rostou a tělo regeneruje. Na druhou stranu pokud nejedete do selhání, ale na takových 70%, tak dost možná ti to neporoste ani při 20ti sériích. Proto znovu opakuji, nejdůležitější ukazatel je opakování x zátěž.
ked budeš robiť poslednú sériu na zlyhanie mal by si to unegeronovať nie ?
@@mateskulala6301 někdo jede všechny série do selhání. Já prostě říkám, že ten počet sérií je výsledek a ne vstupní hodnota při posilování. Když mi neroste zátěž a opakování, tak buď těch sérií dělám moc, nebo málo.
Hele chci se zeptat ten pocet serii je na tu partii na jeden cvik nebo všechny cviky
Jak se muzu stat tvym klientem
A plati se za to ?
Osobně jsem se setkal i s kamarádem který cvičil právě okolo 35-45 sérii a pak si třeba po měsíci dal 5 6 dní pauzu a trénoval znovu 🤔 jinak dokážu si představit že hodně lidí necvičí 10 sérii třeba na lýtka 😂 jinak super video 😊
A co to je svalová partie? Jedna svalová partie jsou všechny cviky dohromady např. Na nohy? A to se nadělat 10serii?
10 sérí sa berie celkovo na tréning napr pŕs-napr. Bench 4 série, rozpažovačky 4 a tlaky 2 alebo, bench 10 sérii , rozpažovačky 10 sérí? Typujem že celkovo ale radšej sa opýtam.😀
Miroslav Miroslav myslím si ze to prve
je to, dle mě teda, myšleno na svalovou partii než na konkrétní jednotlivý sval. Jinak by si dřel v gymu hodně dlouho :-)
Ta čísla jsou celková na jednu partii (třeba prsa), takže to první. Ale není to za trénink, je to za celý týden :)
@@jpcze Ďakujem
3-4 pracovní série pro daný cvik a počet opakování pro daný cvik minimálně 8 a maximálně 12 ( pro budování svalové hmoty ) . Tak že 3-4 série a 8-12 opakování pro daný cvik . Samozřejmě je důležité zvolit správnou váhu se kterou právě těch 8-12 opakování zvládnete . Ani míň , ani víc . Ideální je za týden každou partii procvičit jednou , maximálně dvakrát . Více už je hloupost . Na každou hlavu svalu je vhodné zvolit jeden , až dva cviky . Více ne . Není třeba pouštět si 15- minutové video 😁💪🤣🤣
Jakoze 30.serii atd v jednom. Treningu nebo za tyden???
Milan _FITNESS_ za tyzden
Milan _FITNESS_ nie daj si 30 opakovaní v jednom tréningu to je určite efektívne 🙄
A neni nahodou dulezitejsi nez pocet serii vlastni pocet opakovani, resp. vaha se kterou pracuji !? Serie zacina od 2 opakovani a muze klidne koncit i u 20 i vice opakovani, takze je diametralni rozdil, kdyz na jednu svalovou partii odjedu 20 opakovani, nebo 200 opakovani! A dale 10 serii na jednu svalovou partii za tyden je velmi malo, pokud plati, ze jednu svalovou partii mame cvicit 2-3x za tyden! To by v podstate znamenalo, ze v jeden treninkovy den mam jet max. 1 cvik na 1 svalovou partii (malou)!?
Tak dulezite to určitě je. (Taky jsem říkal, ze o tom bude dalsi video.)
Ale nahodou se ukazuje, ze prave svaly dokazou růst ve velkem rozptylu (cca 3 - 30 opakovani) takze kdyz udelas 5 opakovani s odpovidajici (tezkou vahou) muze se stát, ze to bude mit dost podobne svalove zisky jako kdyz udelas 20 opakovani s odpovidajici (lehci vahou). (Coz nektere vyzkumy naznacuji). Ale nechci predbihat.. vsak o tom bude dalsi video. Mam konkrerni doporuceni, ktera chci rict (rozsah opakování a vaha, ktere nejlepe volit) a ktera pak presne doplni tohle video a pak to da lidem ucelený obraz. Takze mas da se rict částečně pravdu. Ale urcite to neznamena, ze by serie nebyly dulezite. Naopak je porad radim jeste nad ty pocty opakování a vahu:)
A jinak s temi 10ti seriemi.. no v podstatě ano. :) ja jezdim max 2 cviky na male partie (biceps, triceps). A to po 3 seriich. Takze dohromady udelam tydne 12 serii na biceps a to se povazuji za uz dost pokročilejšího (cvicim radu let). A přitom paze mi lide chvali jako prednost. Takze bych to nevidel nerealne. Driv jsem jezdil prave i mene :)
Ale znovu podotýkám a ve videu jsem to rikal mnohohrat: VSE JE TO ZNAČNĚ INDIVIDUÁLNÍ. Záleží na kazdem. Rikam to, co di myslim, ze sedi na většinu. Ale určitě ne na vsechny :)
@@jpcze To mi vychazi, ze biceps cvicis jen 2 x tydne (2 cviky x 3 serie x 2 dny = 12 serii), na to jak ho mas docela velky se mi to moc nechce verit, ja myslel, ze cvicis skoro kazdy den!? 🤔
@@Patrik1738 právě, že paradoxně ho cvičím málo... :D Mám opravdu těch 12 sérií. Ale právě jak mám hodně těch těžších cviků komplexních, tak si myslím, že proto to právě docela stačí.
A musím říct, že mi přišlo, že největší progres jsem na něm udělal právě ještě víc paradoxně, když jsem cvičil kdysi trénink, který se jmenuje Freimen Fest, což je trénink na celé tělo 3x týdně a tam se paže cvičily ob trénink vždy jeden cvik. Takže to vyšlo někdy, že jsem měl v liché týdny 2 cviky na biceps za týden a v sudý týden to vyšlo tak, že jsem měl dokonce jen jeden cvik (takže jsem na ty malé partie ani nedodržel tu frekvenci, co jsem doporučoval). A přitom mi právě přišlo, že narostl nejvíc.. :D Ale už to je několik let zpět no :)
Takže nič som sa nedozvedel samé zbytočne veci no 💪
Za tejden nebo v 1 treninku
V popisku se píše, že za týden :)
Lidi vy jste uplně mimo,poslouchejte své tělo a cvičte tak jak se vám to osvědčí a ne podle toho co vám nakuká každy trouba co všechno jen někdy vyčte a čerpá pořád jen z nějakých studii..........trošku svého usílí a použivání mozku to chce.....
Přesně tak. Lidi jsou jak ovce. Všechno potřebuji na stříbrném podnose. Všechno potřebuji slyšet od někoho , kdo má nějaký kurz nebo školu co a jak mají dělat. Přišla doba že každý pije protein, borci jsou tlusti jako by jedli celý život někde ve stánku, hlavně že lemtaji proteiny a gainery a pak si dá večer dietní rybu. Návody jak zvedat, jak pít proteiny, jaký a v kolik hodin, všichni řeší všechno jako profíci ale nikdo tak nevypadá. Za chvíli budou potřebovat lidi návod na to, jak mají sapt 😂 😂
Naprosto souhlasím. Doufám, že pro většinu jsou tato videa inspirativní a ne dogmatická
@@johnybrawo2342 Od čeho jsou dopíči studie? Myslím že si odpovíš sám..a ve videu několikrát zmínil slovo *"INDIVIDUÁLNÍ"*
nez se clovek nauci poslouchat svoje telo,tak se muze zkurvit.takze kazda informace,dobra informace
*****SOMARINA***** Ked to takto pojde dalej čo budem 50 serii na jeden cvik ??? Si normalny? Take bludy.... Stači intenztivnejšie trenovať rovanky počet opakovani len s kratšou prestavkou alebo dropsety supersety a nie toho šaša počuvať. 100 serii na jeden cvik :D :D :D ebne ma
Znamenko mensi se znaci presne naopak.
Ten graf je špatně. Opačně osa x a y.
Cvičím 3 pracovné série týždenne a mám výsledky.
bodejt bys neměl, když je relativně šumák, jestli uděláš 10 sérií po 3 opakováních, nebo 3 série po 10 opakováních... IMHO neexistuje univerzální odpověd na to, kolik cvičit sérií a podobně... každý člověk je jiný, jinak reaguje, jinak žere, jinak funguje... jediné důležité je, jak dlouho je sval pod napětím podle mě..
@@dipsy5555 Ok len to nesedí s videom. Tam sa hovorí o minimálne 10 sériách. Ale ja cvičím aj na veľké svalové partie 2 pracovné série. A zlepšujem sa. Tak neviem. Asi cvičím niečo ako Dorian Yates ale nie v takom extreme.
@@jurajsmak1081 já to myslel tak, že podle mě sval reaguje na dobu, po kterou je pod napětím... podle mě jestli uděláš 10 sériíí po 3 nebo 3 po 10 je fuk, pač teoreticky bude pod napětím stejnou dobu.. jen asi budou podle váhy (při 3 opakováních zvládneš víc) reagovat jiná vlákna..
Minimálně 10 serií?
To kdybych měl procvičit na jedno "sezení" více než jednu partii, tak mi nebude stačit celý den.
Kecy v kleci (máme na to studii).
A jsou takoví co za takové rady i platí. No, jejich věc.
Teď jsem možná trochu pochopil, že ten mladistvý odborník asi zaměňuje opakování cviků a serie.
Asi si ho zaplatím, abych v tom měl jasněji.😎
A jde o udržování či rozvíjení kondice případně o získaní síly a vytrvalosti (někdy se to hodí i v životě), nebo hlavně o "svalovou hmotu" coby nějaký ruksak?
I ženskou utáhneš většinou na něco naprosto jiného. Někdy se kupodivu zajímají i o obsah mozkovny.
Případně o tělesné partie, jejichž procvičování asi "nekoučuješ". Nebo jo?
"Kouči"!.
10 sérii za týden... 🤦♂️Což je podle mě dost málo, ale ok.
A proč ty nemáš tolik svalový hmoty? KdZ jsi takový profík s všechno víš? Jedná věc je teorie a druhá věc praxe. Každé tělo zvládá jinou zátěž, jinou váhu, reaguje na jiné jídlo, jiné množství jídla. Jiné cviky, někomu vyhovuje cvičit v jiný čas atd atd. Ty návody jsou na nic. Musíte na to přijít jen Vy. Já na to přišel po 13 letech. Tyhle teorie, nikdy nikomu nefungovali.KdBy jo, tak by každý chodil jako Arnold a neplacal se v tom. Je to stále to stejný pořád dokola. Všude si všechno přečtete a nastudujete.
Souhlasím já cvičím rok, a pořád moc přemýšlím, moc se stresuju nad všema těma informacema. Je to hovadina, základní pojmy jsou potřeba a pak to jít zkoušet. A bude to trvat dlouho, jak zmiňuješ. Někdo může cvičit jen tu hoďku v posilovně maximálně a je to ideální. Žádnej stres, jen to tam pápne, soustředí se na procítění, sem tam ten strečink, kvalitní jídlo a je to:))
Super video