慢性失眠如何不用安眠藥 憶安診所 邱銘章醫師

1.「睡眠衛生」就是正確的睡眠觀念跟良好的睡眠習慣。
2. 一個人要睡多少時間才夠？
3. 怎樣才能成功做到規律睡眠時刻表
4. 「時間到」了卻還都不想睡可以上床嗎？
5. 上床了卻睡不著怎麼辦？
6. 運動時間會影響睡眠嗎？
7. 那些食物、飲料或藥物會影響睡眠？
8. 什麼是理想的睡眠環境？
9. 都不該服用安眠藥嗎？

[@呂靜娟]

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