🎧 HIP HOP WORKOUT MUSIC #2 MUSICA PARA TREINAR ACADEMIA PESADO - A MELHOR PLAYLIST HIP HOP GYM MUSIC
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- เผยแพร่เมื่อ 22 มี.ค. 2019
- Quer treinar Crossfit ouvindo hip hop? Você sabe o que é Crossfit e como treinar? Então não deixe de ler aqui dicas de como fazer o seu treino de crossfit que trabalha peitoral, costas, bíceps e tríceps.
🔥 O método costuma trazer resultados rápidos e é indicado tanto para iniciantes quanto para quem já se exercita e quer chegar bem no verão.
Saiba que um treino de crossfit pode ajudar a queimar gordura e ainda trabalhar a parte superior do corpo.
Treino de crossfit costuma trazer ganhos rápidos e trabalha o corpo para você que quer emagrecer e definir
O crossfit é um método que envolve treinos de alta intensidade com exercícios que, muitas vezes, não precisam utilizar aparelhos e acessórios, pois trabalham com o peso do próprio corpo. Um treino de crossfit , se combinado com uma alimentação saudável, traz bons resultados para o corpo.
Veja os principais benefícios de praticar o crossfit:
👉 Melhora do condicionamento físico no geral;
👉 Melhora a força;
👉 Diminuição da concentração de gordura;
👉 Maior o ganho de massa muscular;
👉 Melhora a locomoção;
👉 Desenvolvimento do lado social, pois trabalha muito o aspecto de comunidade.
“O treino pode ser feito por iniciantes, desde que a pessoa respeite seu nível de condicionamento físico. A prioridade é manter o ritmo dos exercícios, então se você está em um nível de cansaço muito grande a ponto de perder a qualidade na execução, é hora de parar."
O treino é dividido em três blocos , entre um bloco e outro você deve descansar por dois minutos.
Confira os detalhes:
🔥Bloco 1
👉Exercício 1: flexão de braço - 3 séries de 10 repetições
Treino de crossfit: exercício flexão de braço
Para realizar é simples, basta deitar, deixando as palmas das mãos apoiadas no chão ao lado dos ombros. Os pés ficam juntos e as pontas apoiadas no chão. Depois é só fazer força no braço para subir e descer o corpo. Durante o exercício, a coluna deve permanecer reta.
👉Exercício 2: handstand push up - 3 séries de 10 repetições
Treino de crossfit: exercício handstand push up
Para esse exercício, será necessário um banco baixo. Primeiro, apoie as mãos no chão, depois coloque uma perna de cada vez em cima do banco. A ideia é trabalhar os braços, então deixe as palmas das mãos em paralelo com a cabeça. Em seguida, use a força dos braços para subir e descer o corpo até a cabeça encostar o chão.
👉Exercício 3: pull over - 3 séries de 10 repetições
Treino de crossfit: exercício pull over
No pull over, para a execução é necessário usar um halter e um banco. Sente na ponta do banco e deite com o halter na mão. Segure em uma das pontas do halter com os braços esticados na linha do peito, depois leve o halter até atrás da cabeça e volte para posição inicial. Faça esse movimento até terminar a série. Descanse um minuto após terminar e siga para o segundo bloco.
🔥Bloco 2
👉Exercício 4: remada unilateral - 3 séries de10 repetições cada lado
Treino de crossfit: exercício remada unilateral
Mais uma vez você precisará do banco e do halter. Apoie a mãe esquerda na ponta do banco e coloque a perna esquerda flexionada também no banco. A perna direita deve ficar apoia no chão e um pouco flexionada. Com a mão direita, pegue o halter e o levante até a altura do peito. Faça as 10 repetições e depois troque de lado para completar a primeira das três séries.
👉Exercício 5: barra - 3 séries de 10 repetições
Treino de crossfit: exercício barra
Para realizar esse exercício, será necessária uma barra presa em um lugar bem firme para não acontecer nenhum acidente. A realização é simples, basta segurar a barra, de forma que você fique pendurado, depois use a força do braço para subir e descer. Faça as repetições até completar a série.
👉Exercício 6: extensão lombar - 3 séries de 10 repetições
Nesse exercício do treino de crossfit, é preciso de um pedaço de cano ou um cabo de vassoura. A execução é simples, basta deitar no chão com a barriga para baixo e deixar os braços esticados com as mãos segurando a barra/cano. Estando na posição, levante as pernas e os braços ao mesmo tempo. Repita o movimento 10 vezes por três vezes. Após finalizar esse bloco, descanse por um minuto e inicie o próximo bloco.
🔥O Bloco 3 fica para a próxima playlist de crossfit que irei postar em breve, até mais galera!!!
💥NOTA: TODAS INFORMAÇÕES FORNECIDAS SÃO DE NATUREZA GERAL E FORNECIDAS APENAS PARA FINS EDUCACIONAIS / DE ENTRETENIMENTO. NENHUMA INFORMAÇÃO DEVE SER TOMADA COMO ORIENTAÇÃO MÉDICA OU DE OUTRA NATUREZA RELACIONADA A QUALQUER CONDIÇÃO MÉDICA OU DE SAÚDE ESPECIFICA INDIVIDUAL. VOCÊ CONCORDA QUE O USO DESSAS INFORMAÇÕES E POR SUA CONTA E RISCO. PROCURE SEMPRE ORIENTAÇÃO DE UM PROFISSIONAL PARA EXECUTAR OS EXERCÍCIOS EM SEUS TREINOS.
/ spartansoundm. .
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Opa
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Top dimais a sequência...fiz 50min de bike sem interrupções...conrinuem assim...sem comercial...parabens vcs mostraram que pensam na GENTE...isso é diferencial...to inscrito
A melhor playlist de música pra treinar pesado que eu já viiii
Pelo menos duas vezes na semana eu tô aqui💪
Obrigado parceiro, fico feliz pela sua audiência. Tmj💪💪💪💪
0:00 - NEFFEX - Till I Collapse
3:20 - DJ Vickers - Work Now
7:58 - Rob Bailey & The Hustle Standard - Hold Strong
11:59 - Roy Jones Jr. Feat. Mr. Magic & Trouble - Can't Be Touched
15:37 - Rob Bailey & The Hustle Standard - Plan My Attack
19:25 - Bugatti (Originally Performed By Ace Hood Karaoke Version)
22:39 - STIC.MAN Of Dead Prez Stic (aka) - Warrior Codes
25:06 - STIC.MAN Of Dead Prez Stic (aka) - Champion
28:03 - Rob Bailey & The Hustle Standard - We're Doing it
32:02 - Rob Bailey & The Hustle Standard - Hungry
36:26 - Jahlil Beats - Crunch Time
40:35 - Rob Bailey & The Hustle Standard - Heymaker
44:57 - Depeche Mode - Enjoy The Silence
Valeu irmão, ajudou muito.. Obrigado por me poupar tempo tentando achar o nome das músicas.♥
Great music great background.I really enjoy it while I was working out.
Top demais a sequência musical. Incentiva D++
Boa as músicas obrigado 👍💪
Best one ever
Como que eu consigo achar a música do spatan vol.46 a primeira música e top de mais alguém souber me avisa
Espectacular!!!!
Хорошо когда люди любят спорт красота.
I listen to this while I write my stories📝☺💖 my creativity just flies across the paper. I vibe so well with the melodies 💖
Muito boa a sequência !!! Fechando geral.
Muito show
Tmj brother💪💪
💪💪🏼
I love listening on your music,Thank you.
Vou começar usar essa playlist pra treinar. Massa demais
Obrigado pela preferencial! Tmj💪🏻💪🏻💪🏻
Mano, melhor playlist do TH-cam para treinar!!!
isso porque você não viu a minha
Pa' que lo sepa bro
@@ItaloCalistenia Gado pra krlh kkkkkkk
@Alice Valentine, bom dia! Onde conseguiu estas músicas e nomes, pode me ajudar?
😃
The best musics of workout ir the world congratulations 2020 and forever 💪👉🤸😍😍😍😍😍😍😍❤️❤️❤️
ADOREI as musicas e o vídeo. Vou começar a pôr sempre nos meus treinos em casa. obrigada.
Que ótimo! Seja bem-vinda Joana!
Top d+!!!
Thanks just thank u
All gas no brakes, 💪👊👍
Não perca essa oportunidade galera vai nesse link abaixo vcs vão se surpreender
Start the day with a great track, I love it
Good music, and vivid images 😊❤👍✌
This is absolutely one of the best mix videos ever
super
Topppp
Buenos temas !!!!
WOW🤩🤩🤩🤩🤩🤩
boa tarde! a onde que esta as musicas?
Ouvi dizer que essa musica estimula os MUSCULOS DO RETO, agora tudo FAZ SENTIDO, hahahahaha
Brincadeiras a parte rapaze, cada um com seu esporte hahaha
TOP TRACKS 💪
TOP ganhou mais um escrito!
🔥 🔥 🔥
tbm
ERA TD O Q EU PRECISAVA!!!! OBG!!!
Best music for Xfit¡¡¡¡
Buggati this version ??
Eminem and rich fronting, this is inspirational shit!
Song number one?
Why you didn't put the play list as well ???
I don't get it!
Nome da primeira musica pfvr🙌🏻
Qual o nome da musica que começa 15:32?
Stackk money, good times 👍🏼
Qual nome das músicas 2e3..?
Cara não sei mas se vc quer descobrir pega outro cel coloca no google e aperta no microfone enquanto outro cel tocando a musica o google vai dizer o nome da musica essa a 3 eu esqueci o nome só sei a primeira eminem til colapse
22:39 alguém sabe o nome?
35:14 what's the name of the song???
There is several good songs but it changes to a new song WAY TOO OFTEN! Just as your getting into one it jumps right into a different one with a different beat.
Super muzyka.
Quais os nomes das musicas?
Barão da pisadinha, #acho
🥴
🐱🐱🐱
🐱🐱🐱🐱🐱
11
valeu por não por o nome de nenhuma música.
Está muy bien la música, los video muy motivadores, pero la presentación de la pantalla no está padre. Deberías diseñar un logo como marca de agua y ponerlo en una esquina de tamaño pequeño. le quitas mucho espacio al video...
está bien. ¡Gracias por tus comentarios!
Nome das musicas ?
Up
up
What music is on 7:59?
Hold strong
STOP LOOKING COMMENTS AND WORKOUT!!!
Nome da música 7:59 min?
Rob bailey hold strong
Qual nome dessa 1 música?
Eminem - till in colapse
Till i Colapsed - Eminem Ft. Nate Dog
Neffix - till i colapse
Qual o nome da musica 8.50?
Alguém sabe galera?
Hold Strong - Rob bailey
Song 12:00m??
Thales Paranhos Roy Jones - Can‘t be touched
eso es lomejor sin tapar las.m.j,
Crosfiteros o Espartanos estoy confundído
Todos são guerreiros, não tem como confundir!!!! Tmj
WWG1WGA
name this song 36:40?
Só sonseira
They all start out the same. Ugh