Spondilolistesi e dolore lombare: tre esercizi per una schiena più stabile
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.ย. 2024
- ACQUISTA IL NOSTRO NUOVO LIBRO: "GINOCCHIO SANO E FORTE": bit.ly/3tqJ2Td
In questo video parliamo di spondilolistesi, andiamo a vedere le cause e quando è il caso di preoccuparsi. Infine andiamo a vedere tre esercizi da fare per migliorare la stabilità e la forza della colonna vertebrale.
➩➩➩COME POSSIAMO AIUTARTI:
🔷 Vuoi iniziare un percorso ONLINE: CLICCA QUI bit.ly/3GLynqs
🔷 Vuoi iniziare un percorso nel nostro CENTRO A MILANO: CLICCA QUI bit.ly/43JLgtZ
🔷 Vuoi scoprire i nostri videocorsi : CLICCA QUI bit.ly/3JlFVk2
---------------------------------------------------------------------
Ricordati di iscriverti al canale e attivare la campanella!
Seguici sui Instagram e Facebook.
Instagram: / fisiosocial_off. .
Facebook: / fisiosocial
-----------------------------------------------------------------------
Attrezzatura per gli esercizi consigliati da Fisiosocial
-Cavigliera peso regolabile: amzn.to/3mLLn7X
-Elastici e loop band per esercizi: amzn.to/3UPWido
-Cuscino propriocettivo: amzn.to/3mUjB9c
-Tappetino fitness: amzn.to/3UNqw0q
-Manubri regolabili: amzn.to/3KPH43B
-FitBit orologio fitness tracker: amzn.to/3KPasHc
-Palla fitness FITBALL : amzn.to/40kfGQY
-Corda per saltare: amzn.to/41Csm7i
-Pallina massaggiante: amzn.to/3KXSD8M
-Foam Roller (rullo massagiante): amzn.to/41N5Zvm
-Parallele: amzn.to/3UWLU3w
-Maniglie per esercizi a terra: amzn.to/41MM3ZB
Ausili utili
-Ginocchiera: amzn.to/3KYx8ET
-Cavigliera: amzn.to/3Anwb3Y
-Tutore caviglia: amzn.to/40ybmNQ
-Tutore epicondilite: amzn.to/3ozfW18
![โฮ่ง! (SUGOI) - LYKN [ OFFICIAL MV ]](http://i.ytimg.com/vi/nFp4zjAARFs/mqdefault.jpg)
*➤GUIDA GRATUITA PER VINCERE IL DOLORE LOMBARE: **bit.ly/VSLombalgia*
Grazie! Esercizi molto efficaci. Lei ha spiegato in modo eccellente come eseguirli in modo corretto.
O trovato questi esercizi molto interessanti è sicuramente molto utile, è la spiegazione abbastanza chiara complimenti per il tuo lavoro
Ho tanto dolore all'osso Sangro per caduta me lo sono lisionato e altre patogie ernia disco scoliosi ìo vi ringrazio dei consigli
Grazie sarà molto utile 😊
Ho eseguito non con costanza,ma ho trovato un sensibile benessere.grazie.
BUONGIORNO GRAZIE COMPLIMENTI..MOLTO UTILI QUESTI CONSIGLI GRAZIE
Grazie per gli esercizi, ma io con vertebrolistesi, non ho più una vita...
La mattina non riesco ad alzarmi dal letto, non riesco a vestirmi (devo sedermi e mooolto lentamente infilarmi i capi), guidare, lavorare impossibile (sono OSS a domicilio), girarmi nel letto, dormire...
È stata classificata di 1° grado e mi creda, il dolore, atroce, mi accompagna tutti i giorni/notti a meno che mi conceda riposo assoluto.
Ho 47 anni, normopeso, piccole artrosi alle vertebre lombari.
Spero con l'intervento chirurgo di acquistare una vita con molto meno dolore alla schiena.
Grazie, comunque per gli esercizi.
Grazie!
Dall RMN ho scoperto che dopo 7 anni dall'ultima ho anterolistesi di grado 1 . è subito panico .. mi hai rincuorata 🙂
Bravissimo, grazie, molto utile.
È stato molto specifico nello spiegare gli esercizi
Esercizi utilissimi. Grazie
EGRGIO DOTTORE HO UNA STENOSI LOMBARE SONO UTILI QUESTI ESERCIZI❤
Ci proverò ❤
Grazie mille
Grazie mille
Grazie mille! Secondo lei una pratica di yoga costante è da sconsigliare? Qualche accorgimento?
Utile! Grazie
Bravissimo, grazie mille
Ci provo i suoi exercitii grazie mille
Buona spiegazione
Grazie mille
Li proverò subito
Grazie
Buongiorno dottore io ho fatto la radiografia di recente e sono diagnosticata con inizio scivolamento anteriore diL3 L4 poi discopatie multiple poi manifestazioni artrosiche con appuntimento osteofitario degli spigoli somatici vorrei sapere se è grave se si può guarire con exercitii acasa e se mi devo rivolgere a fisioterapista poi quale exercitii potrei fare grazie mille!!
Ciao buongiorno Volevo chiederti il Plank va bene per la spondilolistesi Grazie
Grazie, mille
Grazie♥️
Grazie Dottore, volevo chiederle se questi esercizi vanno bene anche per chi ha la spondilolistesi accompagnata da dolori alla parte posteriore delle cosce
Ottimo video
Bravo
Grazie Dottore 🙂
nel mio caso mi dice il medico è un principio di artrosi lombare interfaccettale con spondilosi leggermente restringente lo spazio L5 S1
ho scoperto il problema da sintomi NON dolorosi
ma da sensazione di fastidio che sentivo da tempo zona lombare a cui a sorpresa
estate scorsa per la prima volta ho riscontrato un nuovo sintomo mai avuto in passato...
cioè un assenza di sensibilità alle dita dei piedi più sensazione di gonfiore sempre fra le dita piedi
Prima di questi
io attribuivo tutto ancora a una possibile insufficienza renale e
Invece da esami ho scoperto il reale problema Spondilosi
La mia paura è che possa peggiorare portandomi a dei dolori in futuro perché per ora non sento dolori
ma un fastidio persistente a giorni diversi e soprattutto la mattina
una sensazione di "come ristagno di liquidi"
che ho notato defluiscono se faccio delle contrazioni sdraiati su un fianco per qualche minuto
...il mio medico mi ha consigliato unicamente esercizi di ginnastica
ma forse dovrei prendere un qualcosa per contrastare possibile peggioramento?
Sono sorpreso che non mi abbia prescritto qualcosa
Lei quale soluzione mi consiglia grazie Dottore 🥺🙂🙂
Molto utile grazie. Una domanda i carichi verticali sono da evitare o possono essere effettuati ma con poco peso.
Grazie per oggi mi e passato dolore non potevo stare in piedi grazie grazie
Buongiorno vorrei sapere il costo.
rispetto al secondo esercizio (il ponte), è utile una buona apertura delle gambe? ad esempio un po' oltre le anche? mi accorgo che quando invece allineo le gambe al bacino, quindi poco spazio tra le ginocchia, faccio molta fatica, e non è per niente comodo.
Buonasera dottore io dopo anni di sofferenza e avendo provato di tutto per il dolore lombare, l’anno scorso mi sono sottoposto per disperazione a stabilizzazione vertebrale L5 S1 senza cage . Ho fatto posturale e stavo facendo pilates ma al momento ho dovuto sospendere perché mi è venuto di nuovo un dolore nel fianco e in tutta la zona bassa. Cosa mi consiglia? Potreste fare qualche video per riabilitazione post intervento che ho fatto?Grazie . Vi seguo e vi stimo
Dottore io ho anche un ernia.,e SPONDILIARTROSI.e dolori terribili da mesi..mi dica se posso provare a farli..visto la difficoltà di affaticamento..mi rispondax favore
Ho avuto un intervento per. Stabilizzazione vertebrale in seguito a una cadutà d 12 a scoppio cosa mi consiglia
Ho scivolamento l5 tengo dolori sempre ho problemi a camminare correre non posso più non riesco a trovare nessuno che mi risolve mi puoi aiutare tu ?
Dott.Claus buonasera gli esercizi possono essere fatti con il dolore lombare ,molto dolcemente ?
Io ho scoliosi con rotazione a destra di 7 mm non ho dolore faccio qualsiasi esercizio ho fatto 40 di palestra h 70 anni cosa devo fare questi esercizi vanno bene? Grazie
Grazie! Rivedrò il video finche non mi entrano in testa i tre esercizi.
Quale stile di nuoto posso praticare?
Mi hanno diagnosticato retrolistesi L4 su L5 Vanno bene gli esercizi che hai mostrato? È la stessa cosa della spondilolistesi di cui parli o addirittura è l'opposto?
Sento di interventi chirurgici ma quale è l'ospedale più competente in Italia?
questi esercizi vanno bene anche per la spondilosi dorsale inferiore ?
Dottore sono operata da 15 anni di spondilolistesi premettendo che sono un x maradoneta ho 45 anni ma è da 3 anni che ho dolore forte alla zona dorsale che mi prende con fitte al petto faccio anche infiltrazioni e platessa ma i dolori nn si attenuano come mi può aiutare grazie cordiali saluti la signora Antonella
Mi chiamo Marcello sono stato operato di stenosi mi sento robotizzato quando cammino e ho poca forza nelle gambe sto facendo elettrodtimolazione alla gambo sinistra e faccio ginnastica con protezione della schiena per gli addominali mi puoi mandare qualche esercizio da fare a casa.
In caso di anterolistesi e ernia intraforaminale, è meglio lavorare in retroversione o in estensione? Sono problemi che spesso troviamo nello stesso individuo,ma non si sa mai a quale dare la precedenza
Ciao, gli esercizi per la spondilolistesi anteriore vanno bene anche per quella retro? Grazie
Buongiorno volevo sapere se questi esercizi vanno bene anche per chi ha subito l'intervento di stabilizzazione lombare L4 L5.. Oppure ci sono altri esercizi da fare? Ho avuto un intervento meno di tre mesi fa grazie
Salve, scusi se mi intrometto... Mi è stata diagnosticata una spondilolistesi L5-S1 (oltre a scoliosi sinistro convessa) ma mi è stato sconsigliato l'intervento chirurgico vista la mia giovane età. A breve inizierò un percorso di fisioterapia, ma se non dovesse darmi benefici dovrò decidere di operarmi. Se possibile vorrei sapere se dopo l'intervento ha svolto esercizi riabilitativi e se sì quali. E soprattutto, come si sente ora? Riesce a svolgere tutte le azioni quotidiane e non che svolgeva prima senza problemi? La ringrazio
Posso fare questi esercizi con la lisi istmica
Ho una spondilolistesi gravissima . Posso migliorare a 74 anni?
Ho visto il video. Interessante! Io ho una listesi a livello lombare, per un problema di artrosi, ma ho anche delle protusioni discali, quindi devo scegliere degli esercizi che vanno bene per entrambi i disturbi. La fisioterapista che mi ha seguita tempo fa mi diceva che devo tenere un posizione neutra, non inarcando la schiena ma nemmeno non appiattendola sul pavimento. E' d'accordo e in tal caso quali sono gli esercizi più appropriati che vanno bene per entrambe le situazioni? La ringrazio molto, se potrà rispondermi. Flora P. di Trento
Salve Flora.
Il problema dei consigli di tenere la schiena nella posizione neutra è che non è umanamente possibile.
Ormai l'idea di poter tenere la schiena in posizione neutra è stata screditata da molti studi scientifici che hanno dimostrato che non è possibile a tenere la schiena in posizione neutra soprattutto durante molti esercizi.
In casi come i suoi io consiglierei ovviamente di non forzare certi movimenti e di non andare in certe direzioni di movimenti ma cercando comunque di rinforzare la schiena, migliorare per quanto possibile la mobilità e la stabilità.
Alle protrusioni non darei molta importanza perchè non sono sinonimo di dolore e si trovano anche in molte persone che non hanno mal di schiena.
Quindi la scelta dell'esercizio viene fatta sul singolo caso.
Se le interessa iniziare un percorso personalizzato con esercizi e molto altro ed essere seguita da noi per 90 giorni ci invii il suo caso gratuitamente a questo link e le sapremo dire se e come possiamo aiutarla: www.fisiosocial.it/candidatura-consulenza/
Ho già provato gli esercizi che aiutano a migliorare i dolori. Io ho una stabilizzazione delle vertebre L3-L4-L5 è ultimamente per la mancanza di movimento, sto troppo sul divano, mi fa tanto male la schiena. Dovrei rinforzare la muscolatura. Mi potrebbe fare vedere degli esercizi per questa situazione, per cortesia?
Sarei interessato ma vorrei sapere il costo grazie
Bravo, dove siete? È possibile avere un vostro recapito
si può fare piscina ciao
Salve ....soffro di spondiloanterolistesi su L4 L5 che mi causa neuropatie e ultimamente parestesie diffuse molto fastidiose 😔
Quali esercizio possono aiutare a liberare le terminazioni nervose schiacciate da questo problema?
Gli esercizi spiegati su questo video,possono servire!?
Grazie !!
Ma tutti gli esercizi, si fanno quando stai bene?.... ci sono anche quelli per rinforzare i muscoli, ma sempre quando non hai dolore?
Anterolistesi con ernia del disco...dolore.....quali esercizi specifici?
Io faccio ciclismo amatoriale ( media 100 Km. a settimana ). E' sconsiliabile per chi, come me ha la spondilolistesi ?
Ho sentito dire che ci sono diversi tipi, almeno due, di spondiloestesi, ci sono esercizi sicuri per non rischiare e che vadano bene per tutte e due le tipologie?
Mi potete rispondere
Klaus Qemal ha per caso origini albanesi? È un grande
Immagine di copertina con s1 segnata sull'ultima vertebra lombare..... Ooook
Hahaha piccolo lapsus, cose che succedono! Rimedieremo!
2 risposte su 21 domande
Esatto! Ma risponde o no prima o poi..?
Sempre molto rassicurante
L3 l4 l4 l5
Ma io o dolori
Toradol contromal a manciate
Io non sono così sicuro che questi siano gli esercizi più adatti, al contrario. Ti consiglio di pensarci bene a ciò che stai consigliando di fare.