Merci encore pour ton contenu car même si j'ai plus d'années au compteur que toi, tu m'apprends des trucs régulièrement qui m'aident à parfaire mes entrainements et ce qui va autour. Tu bosses dur, tu progresses à ton rythme, tu cherches beaucoup, trouves souvent et communiques très bien ta passion qui nous réunit ici.
Les 5 raisons parce que c’est un peu perdu au milieu de ma vod: 1: Mise en place qui demande trop d’effort 2: Mouvement trop instable (effort max compromis) 3: Courbe de résistance 4: Réduction de l’amplitude causée par la taille grandissante des halteres (spécifique DCH) 5: ratio risque/récompense peu optimal 5 bis: ratio fatigue/signal peu optimal
Excellente vidéo, où à la fin de celle-ci tu en apprends! J'ai démarré l'aventure musculation en 2009 en suivant superphysique sur les forums dans l'ombre pour apprendre. Avec toutes ces infos sur youtube qui m'ont un peu perdu mais sans jamais lâcher la pratique ça fait du bien ce contenu authentique et le partage de ton expérience.Merci Lucas💪💪💪
Un grand merci Lucas pour le contenu de tes vidéos et de la motivation que tu nous transmets ! Grâce à toi et à tes vidéos, j'ai enfin repris la muscu après bientôt 3ans d'arrêt complet. Merci ☺️
Toujours hyper plaisant d’entendre tes conseils et avis qualitatifs. Juste petit bémol sur la qualité audio générale de la vidéo. Mais le fond compte bien plus que la forme. Continues ce travail et merci! 💪🏻
Merci Thomas ! J’ai du reduire les bruits de fond au max dans cette vod (tres fortes musique + Tapis de marche) ce qui a baisser la qualité audio au global (mais au moins on entend ma voix x)). C’est une des raisons pour laquelle je filmai assez rarement dans ma salle
Magnifique la vidéo comme toujours! Du training, le bouffe et un peu de talk tout ce qu’on aime. D’accord avec toi sur la congestion comme le dis très bien Coia : il ne faut pas chercher la congestion, elle est la conséquence d’un bon travail.
Bonne machine>>> Poids libres Je valide carrément ça. Et tu le comprends avec l'âge. Je n'ai que 35 ans mais j'ai envie de pousser la musculation aussi longtemps que possible et la travail aux machines réduit clairement les risques de blessure. Sans parler des facteurs limitant. J'ai toujours détesté bosser les pecs aux haltères car je détestais la mise en place. Maintenant je fais tous aux machines, aux câbles. Sauf les élévations latérales et un exo de curl biceps. Vive les machines, vive les poulies.
Hello Lucas, J'ai le même entraînement push. Mes petits tips : • Rajouter un élastique sur la Hammer Décliné la rend INCROYABLE (+ je rajoute un tapis pour élargir le siège = + de stabilité) • Pour la chest press incliné, je me sens bien plus alaise avec les fat grips (meilleur focus et moins de tension dans les avant-bras) Merci pour le partage comme d'habitude
En vrai je suis complètement d'accord, j'ai jamais autant progressé que depuis que je fais des machines convergente. Le ressentit est dingue, le pump énorme, j'ai plus de douleur aux épaules comme je pouvais en avoir régulièrement avec les haltères ou au DC, et franchement si j'avais su avant j'aurais surement pas perdu tout ce temps.
Très bien dit Lucas, les bonnes machines sont bien supérieur aux poids libres pour le développement musculaire, perso je me suis acheté une chest press incliné prime fitness dans mon studio de coaching et j'ai jamais autant progressé depuis que je l'ai, en terme de ressenti confort d'utilisation et développement musculaire c'est le top !
Je plussois pour le tapis de marche a la maison, de mon côté j'ai même trouvé un tapis de marche "walking pad" pliable sur Amazon, et j'ai commencé depuis lundi, 10 000 pas/jour easy en 2h/2h30 tranquillement en bossant en même temps! Le top du top étant d'avoir un bureau assis debout pour pouvoir alterner avec la chaise et la c'est juste royale, merci d'en avoir parlé ça m'a fait tilté :)
Super vidéo, et se très bons conseils. tu pourrai utiliser une IA qui améliore l’audio de ton micro. Ça marche très bien et ce aiderai à régler le problème d’audio
Pas encore finis la vidéo, mais MERCI de dire les termes bg, les gens sont trop attachés émotionnellement à certains exo (SBD coucou) et ne comprennent pas la différence entre mauvais exercice et exercice sous-optimal 🗿
Les lifters qui débutent aiment bien voir 100% noir ou blanc que ce soit en méthodologie de progression ou dans la selection des exercices (outils) ouai. La force et la faiblesse de notre discipline c’est que tout fonctionne( bien qu’à différent degré) ce qui aide pas a se faire un avis
Merci Lucas, Un régal ce genre de vidéo en mode Vlog à l'ancienne, avec des conseils, du training et tes repas pour des passionnés du lift comme nous ! Question : tu mettrais les dips où dans la tier list pour les pecs ? Et les écartés unilatérales à la poulie ?
Salut Thomas et merci ! Les ecartés uni sont de part leur config S-tier mais l’assez faible tension par rep (mono articulaire) en fait un exercice absent du tableau imo (si un jour tableau il y a xd). L’isolation est hors caté dtf Les dips j’y ait pas trop songé encore. La donnée risque/recompense ou meme fatigue/signal atteint un certain n’est pas fameuse je pense. Tu en penses quoi toi?
Salut Lucas, une superbe vidéo. Cela confirme ce que je pensais, je suis complètement d'accord avec ta vision de la pratique (machine supérieur au poids libre etc...). Vu ton exécution aux triceps, tu confirme qu'il n'y a pas besoin de garder les coudes fixes ?
Lol moi justement je rêverais de marcher ailleurs qu’à Paris, car beaucoup trop de monde et impossible de mettre un pied devant l’autre à un rythme régulier dans mon quartier (Beaubourg/Rambuteau)… et on est bien d’accord la décline hammer c’est la queeennnn
Il full day of eat, il marche, et il envoie des données dans tous les sens ! 🥵 Merci pour la réponse c'est plus clair Lucas. Et oui, effort et intensité sont à différencier, même si au fond on s'est compris. Merci encore pour toutes ces réponses, ça aide plein de profils différents je pense.
Perso j'ai également une hammer chest press à ma salle qui m'éclate les épaules. Les poignées partent d'abord vers le bas ( j'y vois aucune logique car du coup tes épaules montent vers le haut et ça te les niques) puis elle finissent verticale ( ce qui te donne une prise pronation serré, complètement nul) la tienne est top, la prise par en diagonale vers le haut ce qui te permet de fermer le coude et d'avoir une prise semblable à un dev couché haltère. Dommage qu'on ai pas tous cette machine !
Pour confirmer la propagande élévation frontale j’ai essayé sa sur ma dernière séance mon delto latéral a rarement était aussi pump et courbaturé à voir dans le temps si sa se confirme 👍
Salut Lucas! C'est possible de savoir quel est le modèle de ta machine pour faire les pas chez toi ? Merci pour tes tips et ta vidéo est très intéressante :)
Je me pose une question. Il y a eu Nassim, toi, et plein d'autres, qui commencent à critiquer le libre... après avoir bati 95% de leur physique sur du libre. Mon opinion est que vous êtes biaisés par votre niveau. Vous avez atteint un tel niveau de force que le libre vous flingue, vous devez faire tellement de volume pour continuer à progresser que le libre vous fume, donc vous compensez avec les machines, vous découvrez de nouvelles sensations donc vous avez l'impression d'avoir rencontré Jesus.
Ah faut pas sentir ses muscles du coup maintenant ? J'entends tout et son contraire depuis 6 ans que je m'entraine de toute façon donc je cherche même plus à comprendre. M'enfin je sens rien quoi qu'il en soit donc je vais continuer comme ça.
@@LucasGouiffes un ancien champion de bodybuilding que je connais des années 90 , il fessait que ça comme cardio. C'est efficace, pas cher et ergonomique
J'ai une petite question ; étant a Basic fit, est-ce mieux que je fasse du libre ou utiliser les machines bien qu'elles soient reconnu pour ne pas être terrible ?
Machine mais adapte rajoute un élastique ou travail en unilatérale ou les deux ……… Tu peux faire d’une machine de merde un Game changer avec ses 2 astuces !!! Ou un exo à la poulie un Push Press au Câble ça déchire même si chiant à mettre en place !
@@jgcoaching6615 Je suis d'accord, même des machines Technogyms, y a toujours moyen de les pimper pour en faire des machines correctes. Même une simple Smith fait le café par rapport au libre.
Merci Joe ! Le mic de la vlog cam est pas fameux ouai mais sur cette vod precise c’est psk j’ai mis la reduc des bruits de fond (c’etait pour la musique et le tapis) ce qui a réduit overall la quali audio (mais au moins on comprenait ce que je disais).
Mrde tu viens de me faire realiser que j’ai oublié de le link dans la description de la vod. C’est un mix de Aim to head. Je le rajoute des que je peux ✌🏻
Excellente vidéo comme d'hab très pertinent mais excuse moi, c'est quoi ce titre de merde ? T'as peur que trop de gens voit ta vidéo ? Vraiment ça donne pas envie de cliquer..
Ahhhhhahhhah xd j’avoue ne plus trop avoir la patience avec les titres, je met la premiere chose qui me vient a l’esprit quand je pense au sujet de la video.
Merci encore pour ton contenu car même si j'ai plus d'années au compteur que toi, tu m'apprends des trucs régulièrement qui m'aident à parfaire mes entrainements et ce qui va autour. Tu bosses dur, tu progresses à ton rythme, tu cherches beaucoup, trouves souvent et communiques très bien ta passion qui nous réunit ici.
Merci Larry, ton retour me fait très plaisir 🤝
Les 5 raisons parce que c’est un peu perdu au milieu de ma vod:
1: Mise en place qui demande trop d’effort
2: Mouvement trop instable (effort max compromis)
3: Courbe de résistance
4: Réduction de l’amplitude causée par la taille grandissante des halteres (spécifique DCH)
5: ratio risque/récompense peu optimal
5 bis: ratio fatigue/signal peu optimal
Excellente vidéo, où à la fin de celle-ci tu en apprends! J'ai démarré l'aventure musculation en 2009 en suivant superphysique sur les forums dans l'ombre pour apprendre. Avec toutes ces infos sur youtube qui m'ont un peu perdu mais sans jamais lâcher la pratique ça fait du bien ce contenu authentique et le partage de ton expérience.Merci Lucas💪💪💪
Un grand merci Lucas pour le contenu de tes vidéos et de la motivation que tu nous transmets !
Grâce à toi et à tes vidéos, j'ai enfin repris la muscu après bientôt 3ans d'arrêt complet. Merci ☺️
Toujours hyper plaisant d’entendre tes conseils et avis qualitatifs. Juste petit bémol sur la qualité audio générale de la vidéo. Mais le fond compte bien plus que la forme. Continues ce travail et merci! 💪🏻
Merci Thomas ! J’ai du reduire les bruits de fond au max dans cette vod (tres fortes musique + Tapis de marche) ce qui a baisser la qualité audio au global (mais au moins on entend ma voix x)). C’est une des raisons pour laquelle je filmai assez rarement dans ma salle
Magnifique la vidéo comme toujours! Du training, le bouffe et un peu de talk tout ce qu’on aime. D’accord avec toi sur la congestion comme le dis très bien Coia : il ne faut pas chercher la congestion, elle est la conséquence d’un bon travail.
Merci Mathys 😁
Bonne machine>>> Poids libres
Je valide carrément ça.
Et tu le comprends avec l'âge.
Je n'ai que 35 ans mais j'ai envie de pousser la musculation aussi longtemps que possible et la travail aux machines réduit clairement les risques de blessure. Sans parler des facteurs limitant. J'ai toujours détesté bosser les pecs aux haltères car je détestais la mise en place. Maintenant je fais tous aux machines, aux câbles. Sauf les élévations latérales et un exo de curl biceps.
Vive les machines, vive les poulies.
ça fait toujours plaisir de revoir du contenu à la TAAJIIIZZZZZ !!
Hello Lucas,
J'ai le même entraînement push.
Mes petits tips :
• Rajouter un élastique sur la Hammer Décliné la rend INCROYABLE (+ je rajoute un tapis pour élargir le siège = + de stabilité)
• Pour la chest press incliné, je me sens bien plus alaise avec les fat grips (meilleur focus et moins de tension dans les avant-bras)
Merci pour le partage comme d'habitude
Salut Alex ! Merci pour le partage de Tips ✌🏻✌🏻
En vrai je suis complètement d'accord, j'ai jamais autant progressé que depuis que je fais des machines convergente. Le ressentit est dingue, le pump énorme, j'ai plus de douleur aux épaules comme je pouvais en avoir régulièrement avec les haltères ou au DC, et franchement si j'avais su avant j'aurais surement pas perdu tout ce temps.
Très bien dit Lucas, les bonnes machines sont bien supérieur aux poids libres pour le développement musculaire, perso je me suis acheté une chest press incliné prime fitness dans mon studio de coaching et j'ai jamais autant progressé depuis que je l'ai, en terme de ressenti confort d'utilisation et développement musculaire c'est le top !
Avant ils disait l'inverse 😂
Encore une vidéo quali ça fait plaisir le come-back sur YT continue Bro
Merci Mehdi!
Il faut mettre la playlist en public monsieur !
Super vidéo !!
Perso je préfère les Voice Over comme à l'ancienne plutôt que le Talk en salle aha
Je plussois pour le tapis de marche a la maison, de mon côté j'ai même trouvé un tapis de marche "walking pad" pliable sur Amazon, et j'ai commencé depuis lundi, 10 000 pas/jour easy en 2h/2h30 tranquillement en bossant en même temps!
Le top du top étant d'avoir un bureau assis debout pour pouvoir alterner avec la chaise et la c'est juste royale, merci d'en avoir parlé ça m'a fait tilté :)
2h/ 2h30 pour 10k step? c’est très long non? tu marches à 3km/h?
@@Davdsb je variais entre 3 et 5 kmh de tête, l’objectif c’était de pouvoir bosser en même temps, si tu vas trop vite ça va être compliqué
Tes vidéos sont masterclass. Ton POV, tes training, tout. Keep it up
Merci bro 💛
Impeccable cette video comme d'hab, balance nous un max de videos
Merci bro!
Lourd le contenu sur youtube ! On en veut encore et encore !
Contenu de qualité je m’abonne 👌🏻
Merci et bienvenu Nico !
Super vidéo, et se très bons conseils. tu pourrai utiliser une IA qui améliore l’audio de ton micro. Ça marche très bien et ce aiderai à régler le problème d’audio
Bien cool ce type de vidéo mix entraînement Q&A , merci Lucas 👌
Pas encore finis la vidéo, mais MERCI de dire les termes bg, les gens sont trop attachés émotionnellement à certains exo (SBD coucou) et ne comprennent pas la différence entre mauvais exercice et exercice sous-optimal 🗿
Les lifters qui débutent aiment bien voir 100% noir ou blanc que ce soit en méthodologie de progression ou dans la selection des exercices (outils) ouai. La force et la faiblesse de notre discipline c’est que tout fonctionne( bien qu’à différent degré) ce qui aide pas a se faire un avis
Continues à faire des vidéos sur TH-cam !
Merci Lucas, Un régal ce genre de vidéo en mode Vlog à l'ancienne, avec des conseils, du training et tes repas pour des passionnés du lift comme nous !
Question : tu mettrais les dips où dans la tier list pour les pecs ? Et les écartés unilatérales à la poulie ?
Salut Thomas et merci ! Les ecartés uni sont de part leur config S-tier mais l’assez faible tension par rep (mono articulaire) en fait un exercice absent du tableau imo (si un jour tableau il y a xd). L’isolation est hors caté dtf
Les dips j’y ait pas trop songé encore. La donnée risque/recompense ou meme fatigue/signal atteint un certain n’est pas fameuse je pense. Tu en penses quoi toi?
Salut Lucas, une superbe vidéo. Cela confirme ce que je pensais, je suis complètement d'accord avec ta vision de la pratique (machine supérieur au poids libre etc...). Vu ton exécution aux triceps, tu confirme qu'il n'y a pas besoin de garder les coudes fixes ?
Pour le réfrencement.
Je finis d'écouter la vidéo quand je rentre du boulot.
🫶🏻
Lol moi justement je rêverais de marcher ailleurs qu’à Paris, car beaucoup trop de monde et impossible de mettre un pied devant l’autre à un rythme régulier dans mon quartier (Beaubourg/Rambuteau)… et on est bien d’accord la décline hammer c’est la queeennnn
Il full day of eat, il marche, et il envoie des données dans tous les sens ! 🥵
Merci pour la réponse c'est plus clair Lucas.
Et oui, effort et intensité sont à différencier, même si au fond on s'est compris.
Merci encore pour toutes ces réponses, ça aide plein de profils différents je pense.
Super vidéo, mais petite question, y'avait pas un discord avant?
Merci Erk ! J’avais proposé ça en 2019 par la ouai mais j’avais ps le temps (et l’envie tbh) de faire la police alors je l’ai fermé rapidement
super vidéo !
Merci Lucas 🙏🏽
Jai une Aura chest press de matrix à basic fit , alors je sais que lzs matrix sont pas folles mais pense tu que cest bien ou à banir je perd mon temps
Slt, combien d'heures ça te prend environ pour faire tes + de 10000 pas/jour ?
Perso j'ai également une hammer chest press à ma salle qui m'éclate les épaules. Les poignées partent d'abord vers le bas ( j'y vois aucune logique car du coup tes épaules montent vers le haut et ça te les niques) puis elle finissent verticale ( ce qui te donne une prise pronation serré, complètement nul) la tienne est top, la prise par en diagonale vers le haut ce qui te permet de fermer le coude et d'avoir une prise semblable à un dev couché haltère. Dommage qu'on ai pas tous cette machine !
J’ai la même à ma salle, du coup tu fais comment pour mitiger? Je grip au milieu pour l’instant et ça à l’air d’aller.. après je suis pas très lourd
J'ai la meme vraiment une trajectoire pourrie en leger ca va mais a partir de 40/40 ca tire direct
La marche et éventuellement le tapis c'est encore mieux en incliné et pas trop traumatisant physiquement. 💪🙂👍
Oh le porridge au petit déjeuner quel cheat code, même moi il me manque celui ci 😢
😁😁
Bonne vidéo
Merci!
Pour confirmer la propagande élévation frontale j’ai essayé sa sur ma dernière séance mon delto latéral a rarement était aussi pump et courbaturé à voir dans le temps si sa se confirme 👍
Salut Lucas! C'est possible de savoir quel est le modèle de ta machine pour faire les pas chez toi ? Merci pour tes tips et ta vidéo est très intéressante :)
Salut Stive ! « Mobvoi home »
@@LucasGouiffes Merci beaucoup 🔥
Je me pose une question. Il y a eu Nassim, toi, et plein d'autres, qui commencent à critiquer le libre... après avoir bati 95% de leur physique sur du libre.
Mon opinion est que vous êtes biaisés par votre niveau.
Vous avez atteint un tel niveau de force que le libre vous flingue, vous devez faire tellement de volume pour continuer à progresser que le libre vous fume, donc vous compensez avec les machines, vous découvrez de nouvelles sensations donc vous avez l'impression d'avoir rencontré Jesus.
5:50 quelqu'un aurait la musique les reufs?
Salut Qu’en est-il des Dips Lucas pour les pec?
A-tier
Merci 👌💪
Salut Lucas, j'aimerais ton avis sur les RING PUSH UPS, es-ce sous optimal compte tenu de la difficulté a overloader et point de vue stabilité ?
Salut Kam ! Oui, c’est z tier à ce stade même xd
Tu le met à quelle hauteur le siège du decline hammer stp?
Cran 5 ou 6 pour moi mais idk si cette donnée va réellement pouvoir t’aider!
les machines de ouf
Salut Lucas, tu bouges beaucoup les coudes sur tes extensions triceps à la poulie, pas gênant ?
Salut Coco ! C’est voulu pour le coude/l’épaule qui « s’enroulent » 😁
Top merci
Ducoup pour les front delts tu fais pas de Overhead press?
Mes développés verticaux sont tjs vers les 70degres ouai. Avec les années tu finis par apprendre la leçon concernant le 90degres lol
@@LucasGouiffes haha quelle est la leçon stp? Je m'entraîne depuis un an et j'en fais pas mal des seated overhead press
Tiens c’est drôle, j’habite sur Edinburgh et j’ai aussi acheté exactement le même treadmill il y a 4 mois 😂
Ah faut pas sentir ses muscles du coup maintenant ? J'entends tout et son contraire depuis 6 ans que je m'entraine de toute façon donc je cherche même plus à comprendre.
M'enfin je sens rien quoi qu'il en soit donc je vais continuer comme ça.
Et du coup le bench à la barre serait entre le C et le B tier ?
Imho ouai !
Possible de faire une chest press décliné avec un banc et une poulie d'angle 🤔
Yep j’imagine !
Pourquoi pas faire du stepper ?
Jamais testé !
@@LucasGouiffes un ancien champion de bodybuilding que je connais des années 90 , il fessait que ça comme cardio. C'est efficace, pas cher et ergonomique
J'ai une petite question ; étant a Basic fit, est-ce mieux que je fasse du libre ou utiliser les machines bien qu'elles soient reconnu pour ne pas être terrible ?
Machine mais adapte rajoute un élastique ou travail en unilatérale ou les deux ………
Tu peux faire d’une machine de merde un Game changer avec ses 2 astuces !!!
Ou un exo à la poulie un Push Press au Câble ça déchire même si chiant à mettre en place !
@@jgcoaching6615 Je suis d'accord, même des machines Technogyms, y a toujours moyen de les pimper pour en faire des machines correctes. Même une simple Smith fait le café par rapport au libre.
@@xmordal666x Gundil le GOAT incontestée en parle depuis 30 ans.
Yes le Bench press version machine n'est pas si mal au basic fit ! Avec un élastique je le trouve vraiment top !!
Ouaip c'est trash mais je suis obligé d'en bouffer pour les tests du BPJEPS 😅😅
Dans ma salle j'ai aucune machine pour les pecs, c'est grave, j'ai juste une veille machine butterfly matrix...
J’espere qu’un jour tu trouveras une salle bien équipé ! Avoir du bon matos a dispo c’est un sacre boost sur le physique
ho et la serviette ?
first time?
Toujours interressant et quali dans le contenu mais le son T.T c'est pas à la hauteur du reste
Merci Joe ! Le mic de la vlog cam est pas fameux ouai mais sur cette vod precise c’est psk j’ai mis la reduc des bruits de fond (c’etait pour la musique et le tapis) ce qui a réduit overall la quali audio (mais au moins on comprenait ce que je disais).
14 min … on ne sent quasiment jamais un muscle sur tous les mouvements d’étirement !
Vegetable
persoENT -> smith machine parce que dans ma salle les machines pecs sont vraiment éclatés
👌🏽👌🏽👌🏽
C’est quoi ce son de fou furieux !
Mrde tu viens de me faire realiser que j’ai oublié de le link dans la description de la vod. C’est un mix de Aim to head. Je le rajoute des que je peux ✌🏻
@@LucasGouiffes j’ai trouvé en fouillant ! Et j’ai trouvé tes autres musiques du moment ! 😂
Micro en PLS
Excellente vidéo comme d'hab très pertinent mais excuse moi, c'est quoi ce titre de merde ? T'as peur que trop de gens voit ta vidéo ? Vraiment ça donne pas envie de cliquer..
Ahhhhhahhhah xd j’avoue ne plus trop avoir la patience avec les titres, je met la premiere chose qui me vient a l’esprit quand je pense au sujet de la video.