Mes habitudes journalières :le matin:je fais mon lit, je cours,plouf dans le lagon puis yoga et méditation.Un bon jus de légumes et fruits. Dans la journée :Je taffes mais aussi... Lecture et trouver des gens inspirants ou des connaissances à écouter, apprendre...en ce moment c'est Olivier Roland :)))merci
Bonjour, je vous suit grâce à mon fils et c'est un beau cadeau. j'ai bien l'intention de changer ma vie ou plutôt Me retrouver. Merci de partager cette richesse avec nous.
- Boire un litre d'eau - Marcher au moins 15 minutes - Une séance d'espagnol - Méditer au moins 5 minutes - Boire un thé vert - Écouter de la musique - Me déconnecter le plus possible des réseaux sociaux (- Sieste si possible)
Je me donne toujours un moment pour moi où je regarde ce qui m'intéresse comme contenu tout en dégustant quelque chose, je fais aussi chaque jour une action visant à aider les autres.
Bonjour Olivier, Je m'appelle Vess, de nationalité bulgare, mais j'ai étudié et je vis en France. Mes habitudes commencent avant même de me lever et avant de faire le lit. J'ai un petit complexe de 5 min de mouvements légers, un peu de méditation, avant de me lever. Après, je me leve en pleine forme, je fais mon lit, bien sûr et le parts en toilette ou sur le WC je fais encore 5 min d'exercices pour le cou, le visage les yeux, le cerveau et les mains. Après je fais mon café et je fais ma petite gymnastique matinale de 10 min combiné avec un peu de stretching de yoga, dont je pratique en amateur. Ça je le fais chaque matin et me rapporte beaucoup de fraîcheur et "strenghtening" de mon corps dès le matin. Je rajoute, je me lève sans alarme. Juste le soir je pense 2 min : "A oui, demain je dois me lever à 5h45, attention c'est important !" Je mets l'alarme en réserve, mais toujours je me réveille entre 5 à 15 min avant. Merci de votre attention. Restez en bonne santé et bon humeur. Vess
Super vidéo ! Je vais regarder l'appli. Habitudes quotidiennes : lever 6h, eau chaude et jus de citron, 35 minutes de sport, écouter les infos en me préparant, gratitude, au moins une vidéo inspirante par jour, écouter un audio de l'exploratoire moderne d'Hawai Kaa. Habitudes à intégrer : écrire 30 minutes, lire 30 minutes, trampoline
Mes habitudes, elles aussi sur mon Habitica : -manger un morceau de citron -faire des expériences sur quantified self (actuellement je teste le café) -faire 3 Exos de lumosity -10min de N-back game -faire au moins une tâche de la rubrique to-do task -étudier le coréen -approfondir mon anglais avec mosalingua -étirement du dos -méditation -Contact au moins un pote ou un membre de ma famille -sport (1jour sur 2, j'utilise l'application de Nike) -visiter 1 fois Facebook, emails, LinkedIn Merci Olivier, tu m'as bcp inspiré ces derniers années, ton livre est super...
Méditation sous 3 formes chaque jour(ou presque): body scan, yoga et méditation assise classique. Sport 1jour/2, affirmations positives, gratitude... à part le sport cela ne fait que quelques mois que j’ai intégré cette routine et c’est tellement plaisant que j’y suis « accro » ;) Nb pour faire son lit apparemment il vaut mieux attendre qq dizaines de minutes pour l’aérer ! Merci pour cette vidéo 🙏🏻
En suivant les recommandations de ton livre, j'ai transformé mes matins en me créant une routine : lever, toilette, 6 séries de 22 abdos et 1 de pompes, 1 verre d'eau avec du jus de citron, je m'habille et je prends mon petit déjeuner en lisant. J'adore ça ! Ma journée vient à peine de commencer et j'ai déjà 1/ pris soin de moi 2/fais du sport et 3/lu un livre inspirant. Ca fait beaucoup pour un investissement temps d'une heure à une heure trente.
Isa Vila Il s'agit de créer sa propre routine avec ses propres contraintes. Il y a peu de chance que vous soyez deux en permanence dans votre appartement... Connaissez-vous ce proverbe arabe : "Celui qui veut faire quelque chose cherche un moyen, celui qui ne veut rien faire cherche une excuse. "
isa vila c'est toi qui à commencer à donner des leçons en trouvant des excuses ,il est libre de faire ce qu'il veut tout comme toi ,mais si tu peux pas ou veut pas commente pas ou accepte le retour du commentaire .après j'ai rien contre le fais que l'on tous nos habitude ou choix mais sache que personne vos plus qu'un autre ,donc tu aurai pue aussi t'abstenir de "c'est bon pour une vie solitaire "car ça c'est juste absurde surtout que tu n'en sais rien si il est seul .
Pascal Poulin c'est pour ça que au final les femmes sont plus créatives que les hommes ( une fois les blocages dépassés) parce qu'on est habituées à jongler entre conjoint enfants boulot etc. !!
@@deployerseselles-delphinel5260 la liberté naît de la contrainte ça c'est vrai. Si on ressent un fait comme contraignant on a forcément un coin de notre tête qui cherche une solution. Encore faut-il sentir la contrainte s'exercer et là tout est relatif. Un cadre à la Défense peut trouver la vie douce. Tout est subjectif.
Bonjour Olivier. J essaye de me lever tôt le matin, et de lire dès 6h du matin ou d écouter du contenu inspirant. C est à ce moment de la journée que mon esprit est plus volontaire et cela me booste quand je sais que peu le font.
Très bonne vidéo. Merci. Toujours aussi inspirant. Pour ma part, j'ai un journal d'habitudes depuis 1 ou 2 an. Ça a propulsé ma vie à un autre niveau. Cette application devrait donc me plaire. Voici une liste non exhaustive de mes habitudes (elle évolue dans le temps aussi ;) ): - Méditer - Zéro alcool - Faire une activité physique le matin (4 jours Musculation + 2 jours Marche active + 1 jour en fonction de mes envies) - Lire un livre sur développement personnel ou d'affaires - Travailler mon anglais - Dormir 7 à 8 h - Ne pas regarder d'écran à partir de 21:30
Super Olivier, comme tes autres vidéos je ne lasse pas d'écouter tes super conseils. Je n'ai pas encore réalisé mon rêve, mais je m'y attache. c'est pas une excuse sans doute, mais ma santé est mauvaise, ce qui ne m"empêche pas d'avoir mes rêves es et surtout de les réaliser.Mille merci à toi, rien que tes conseils me font un bien énorme.
Bonjour Olivier ! je suis aussi fan d'habitica que j'ai découvert grâce à ton livre ! ;-) Mes habitudes sont : - meditation - sport - lire du développement personnel ou regarder une video - faire le menage (1 tache un jour sur deux) - faire une action reseau pour mon futur job c'est parfois dur de s'y tenir mais je m'accroche ! merci pour tes vidéos en tout cas !
Habitudes journalières: méditation 7min ( énorme challenge pour moi ). Une alimentation équilibrée , 1 séance de yoga et pilates par jour, une vidéo inspirante, remplir mon five minutes journal, aérée la maison. Un Thé vert et bien d'autres couleurs dans la journée !
Au réveil, - 5 mn de méditation - Douche - 12 mn de musculation/Étirements - 30 mn de lecture avec le café - 50 mn de travail sur des projets personnels - Je m'habille et je pars au travail
Bonjour Olivier ! Je me réjouis d'aller voir tes nouvelles vidéos et retourne aussi voir des plus anciennes qui m'inspirent... J'ai créé deux habitudes que je maintiens sauf accident dans mes journées de semaine ET de week-end: 1- Le matin dans la salle de bain, je fais des assouplissements et flexions, pompes, etc.. pour dynamiser et mettre en route la machine pour bien commencer ma journée (ça marche vraiment !!) 2 - J'apprends l'italien avec Duolingo (sur tes conseils... merci) Merci tout spécial pour Duolingo (je n'ai pas encore testé Mosalingua) puisque ça m'a permi de partir en Italie il y a deux semaines et de comprendre beaucoup et de converser avec des vrais gens là-bas ...GENIAL !
Bravo pour ces conseils. Pour l'heure, je fais le matin un verre d'eau avec du jus du citron, cohérence cardiaque et méditation. Je souhaite intégrer l'apprentissage d'une langue et la gym.
Bonjour Olivier, je réalise que je n'ai aucune habitude pour moi mais au contraire pour les autres !! Il est vraiment temps que cela change... Merci t'es vidéos me semblent inspirantes. Véronique
Bonjour Olivier, Je suis actuellement en pleine réorientation professionnelle et je viens de découvrir votre chaine et vos livres. N'est-ce pas une preuve que je suis sur mon bon chemin de vie ? J'ai envie d'y croire ! Bref, niveau habitude, je suis une adepte du bullet journal et des habit trackers. Mes habitudes quotidiennes ne sont pas encore très nombreuses mais je suis contente fière d'avoir réussi à les installer. Les voici : - une 10aine de minutes de yoga au lever - une 10aine de minutes de yoga le soir. - une séance de yoga plus longue les jours où je ne travaille pas. - lire un livre chaque jour (j'ai 50 minutes de train qui le séparent de mon lieu de travail, ça aide) - je n'ai pas la télé chez moi, je ne regarde pas les infos et n'écoute pas la radio. Et voilà ! Un grand merci pour vos vidéos et bos livre. Je sens que tout ça va me donner force et motivation pour changer de vie !
Waou génial ta vidéo Olivier ! Je ne connaissais pas Habitica. Mes habitudes -Faire mon lit -Méditer 12 minutes -Boire le matin -Faire ma prière -Rédiger un contenu ou avancer dans la formation blogueur pro 🙂 -Travailler mon piano -Méditer le soir avant de dormir
Hello Olivier ! La morning routine a été salvatrice pour mon entreprise !! En voici quelques détails : Je mets le réveil avant celui des enfants pour être tranquille. Je me lève donc plus tôt que je ne l'ai jamais fait (6h) depuis plus de 3 ans ! 1/ au réveil, je fais quelques petites minutes de visualisation des objectifs importants de ma journée , en restant tranqillement bien allongée sur le dos dans mon lit. 2/ je fais 30mn de Yoga (les 5 tibétains 21 fois chacun) et 5mn de méditation/remerciements/visualisation objectifs 3/ j'embrasse chaleureusement les enfants qui se lèvent 4/ je prépare ma salade de fruit dont la base est 1banane+1 fruit de saison+1 fruit sec type cranberries+jus de citron+gingembre rapé et quelques tasses de thé vert ou de tisane + quelques amandes, noix, noisettes etc... 5/ je me lave et m'habille et j'allume mon ordi, c'est parti pour ma journée d'entrepreneuse :) ! Le week-end est off : je ne fais pas de Yoga car je me laisse un peu plus de temps de sommeil. J'utilise comme toi FB pour le pro et le perso. Je reconnais que je switche très vite de l'un à l'autre. Il faudrait que je me discipline à ne pas faire du perso en journée. Je regarde aussi beaucoup mes mails pour le travail. Je pense que je pourrais déjà réduire à 3x par jour : le matin, à midi et fin de journée... Je vais élécharger Habitica pour inclure de la lecture de livres, que je n'arrive pas à mettre en place pour le moment en journée. Le soir je m'écroule en 3 respirations, je n'arrive donc pas à lire. A travailler :) !
Dans la journée et la soirée,j'essaie de placer la méditation, l'apprentissage de l'allemand avec Duolingo, écrire au moins 3 gratitude sur un cahier,lire quelques pages d'un bouquin en anglais et regarder une ou 2 vidéos qui m'inspirent. En fait, en les écrivant je me rends compte que ce sont maintenant de vraies habitudes et que çe me manque quand je ne peux pas en réaliser une. Pour le moment, je ne peux pas en caser plus dans mon emploi du temps.
Merci Olivier pour cette vidéo !! Pour mes habitudes quotidiennes, il y a faire mon lit 😜, puis 2 grands verres d'eau et jus de citron, puis yoga/étirements/mouvement (cf Ido Portal), ensuite petit-dejeuner sain et la journée peut commencer. Depuis quelques jours j'essaye de limiter aussi mon temps de distractions (Facebook, pinterest, instagram, TH-cam) pour avoir plus de temps pour continuer ta formation et regarder des vidéos qui m'enseignent des choses et qui sont inspirantes. D'ailleurs en augmentant la vitesse de lecture des vidéos sur TH-cam on gagne un temps précieux ✌️
Je fais aussi mon lit tlj; des mouvements des articulations et étirements; exercices de respiration; méditation sur le déroulement prévisible de la journée à venir; le soir je passe en revue ce que j'ai accompli, avec des indic de satisfaction et temps passé; je glane idées et infos pour avancer mes projets en cours; j' ai toujours plusieurs livres simultanément en lecture ; je passe trop de temps à peigner les mails reçus car je suis intéressé par bcp de sujets différents. Suivant l'importance de mes activités- je suis entrepreneur et traite des chantiers d'électricité - , je passe plus ou moins de temps pour toutes ces routines, mais je ne les perds jamais de vue . Je dors 6 à 7 heures par jour, et je note et tente d'interpréter mes rêves quand j'ai la chance de m'en souvenir.
Je commence chaque journée par une quinzaine de minutes de meditation, depuis le mois d'août il n'y a pas eu un jour sans. Je conseil à tous les rebelles intelligents de prendre cette belle habitude. Cultivons notre espace de paix intérieur. :)
Les habitudes que j'aimerais mettre en place: Faire mon lit le matin, réussir à faire quelques exercice physique, faire mon programme de travail de la journée, faire de la lecture sur les finances avant mon départ pour le boulot, éviter facebook pour aux moins la moitié de la journée, voir de nouveau tutoriel pour améliorer mes rendus, terminer les différents les projets que à faire pour la journée.
Merci beaucoup pour tes vidéos ! Je travaille sur une application smartphone pour optimiser la vie, l'organiser, etc... Ça me donne énormément d'idées !
j'ai décidé d'être mieux organisée. Je viens de mettre en place des process pour mon travail, des plannings journaliers et hebdomadaires. Je veux m'améliorer sur ces aspects ce mois-ci !
Programme quotidien : Réveil 7h30, je note mes rêves et je vais courir 5 km Je rentre je m'éttire. 10min de méditation suivie de 10min de " déplacement d'énergie sexuelle " ( voir kung fu sexuel ) Dans la journée : Lire 4 pages de dictionnaire, je me fixe de le finir le 31 décembre :) Lecture, j'ai des dates auquelles des livres doivent être lus :) Sport, muscu maison ou boxe en club! Écriture, une nouvelle par mois, un poème par semaine et le reste du temps ce qui me passe par la tête! Et une promenade, souvent à vélo :)
Bonjour Olivier,moi mes habitudes c'est dés le matin :aprés la douche;je fait 1/2heure de yoga et de méditation.Puis je prends mon petit déjeuner,et je m'en vais marcher autour d'un lac pendant 1 heure(2tours,soit 6km,tous les jours)Aprés je lis un bouquin sur le developpement personnel ou autres,etc....et à 17h je m'en vais bosser,comme un bon petit écolier pendant 2 heures.Voila,c'est mes 3 habitudes que j'ai mis en place,tous les jours.Aprés je laisse de la place(temps)pour des imprévues;comme tondre la pelouse,faire des courses,repondre à du courrier,etc.....
Bjr j'utilise l'app Goalmap sur iOS pour suivre les objectifs qui sont: Faire 10 à 20 min de méditation Faire des pompes( 2 à 3 séries de 20 ) Faire des abdos (3 à 4 séries de 40/50 ) Lire au moins 10 min ( actuellement le tiens Olivier) Le tout avant de commencer mes taches de tous les jours . Pratique de la course à pied Et ou natation de manière régulière 2 à 3 fois par semaine . Merci pour tes retour d'expérience .
1- ma priere de l'aube 2- Meditation 3- Gratitude matin, aprem et soir avant de me coucher (al adhkar) 4- D.L ( une video de David Laroche) 5- O.R (une video d'Olivier Roland c-a-d tes videos lol) 6- Mes 5 prieres 7- Lecture en anglais ( car je vis aux states) 8- Sport Parcontre je n'utilise pas d'application mais je le note sur mon agenda (weekly planner) dans une liste a gauche (que j'appelle: la breathing list, genre si tu l'oublie c'est comme oublier de respirer et dans ce cas mourir lol ) puis sur la droite j'ecris les taches que je devrais accomplir pendant la journee (ma to do list), je vais te dire pourquoi je n'utilise pas d'application! Etant architecte de formation, au cours de mes etudes on m'a aprise a faire des croquis, d'affiner et de rafiner les trais, les plans ou peu importe avant d'utiliser quelconque logiciel (AutoCad, ArchiCad... etc) cela me permet d'avoir les idees plus clairs, et pouvoir etre libre dans mes dessins, et dans ce cas c'est plus grattifiant de voire ce que je fais QUOTIDIENNEMENT dans un agenda plutot que dans une application, plus mon cahier cahier se remplie plus je ne peux l'abandonner (je sais ce que j'ai fais jour pour jour depuis le 22 aout 2016 et je n'ai qu'a rayer ce que j'ai accomplie et encercler ce que j'ai don't) voila!
Je vais réaliser les habitudes suivantes quotidiennement : Me lever à 7h, faire mon lit, faire 7 minutes de Work out, prendre une douche pour me laver de l'effort et commencer ma journée tout propre, boire un thé et travailler pendant 15 minute sur un projet qui me tient à coeur (page de dessin, livres de développement personnel). Au soir je vais réduire la fréquence à laquelle je vais sur TH-cam et Facebook et sélectionner beaucoup plus les vidéos que je regarde et enfin aller me coucher tôt chaque soir ! cela me donnera plus de force, une meilleure qualité de sommeil, fera avancer mes projets et contribuera à mon bonheur ! KIAAAAAAAï !!! :D
Génial le coup des 30 secondes d'extensions! C'est pas long et ça rapporte ses fruits, et donc c'est une excellente application du principe du Kaizen que j'ai découvert il y a deux jours 😊.
regarder une vidéo par jours d'olivier roland mettre une vidéo par jour sur ma chaine you tube ( + mettre des sous titres en anglais) jouer à duolingo 5 minutes lire un livre minimum 30 minutes ( j'avoue je ne le fais pas tous les jours à améliorer ^^) faire un sport par jour (ma faculté de sport me le permet ! ) jouer à memory games c'est un application pour avoir plus de logique et méditer Voilà voilà :)
Merci Olivier pour cette vidéo inspirante et de partager vos trucs. Voici mes habitudes quotidiennes pour avoir la motivation et l'énergie : Faire mon lit - Ecrire mon journal - Méditer 20mn - Lire un article ou passage d'un livre inspirant - Voir une vidéo inspirante - Marcher l'après-midi ou courir le matin (pas tout à fait au point ;-) ) - Lire un livre - Aller une fois sur les réseaux - Consulter une fois mes mails - Cultiver mon potager Voilà ! Merci pour l'info Habitica c'est top !
Merci pour le partage de cette liste. Pour moi l'habitude qui tient le plus c'est l'écriture d'une note type "journal" dans Evernote le matin. J'ai testé TheMiracleMorning en début d'année, c'était sympa j'aimerais m'y remettre.
Pour moi c’est sport avant tout, manger sainement, me dire un compliment, écrire les rêves que j’ai fait pendant la nuit, lumosity, promener mon chien le soir et stopper les écrans 2h avant le couché.
Autre habitude : vu que j'adore me coucher tard, et que je sais que cela nuit à ma productivité, je mets sur graphique - jour après jour, mes heures de coucher : cela m'aide à VOIR INSTANTANÉMENT les dérives, c'est alors plus facile de les corriger !
Depuis une semaine, je mets en place le rituel suivant : 7 minutes de workout suivi de 15 minutes de Yoga pour me dynamiser. Le soir, dans mon lit, c'est 5 minutes de Yoga pour me détendre et privilégier l'endormissement suivi de la lecture de mes objectifs 3 fois de suite pour conditionner mon cerveau. J'ai d'autres habitudes à mettre en place comme arrêter de me faire happer par la télé dès qu'elle est allumée 😔 (et ce n'est pas moi qui l'allume), m'imposer un horaire ou un temps déterminé pour les réseaux sociaux et me donner un objectif par jour dans ma création d'entreprise. Voilà ! 😁
Merci pour cette vidéo inspirante. je n'ai pas encore instauré de routines quotidiennes mais ta vidéo donne beaucoup d'idées à appliquer. je vais regarder de suite habitica et mosalingua.
Alors je ne connaissais pas habitica mais je vais m'y mettre!! Les habitudes que j'ai réussie à mettre en place : marcher au moins 5km par jour, boire 1,5L d'eau, manger deux fruits au minimum, méditer, Lire au moins 1h. J'en ai quelques unes que j'essaye de mettre en place mais impossible de m'y tenir: créer un blog et poster, faire 10min de sport par jour, faire des séries d'abdos, et me coucher assez tôt pour me lever sans l'aide du réveil le matin (je trouve que quand on se réveille de soi même on est plus détendu dans la journée), ah et suivre mes cours d'Allemand
C'est une très bonne vidéo olivier tu a mis en place un très bon système de vie de manière régulière et c'est inspirant l'app habitica que je connaissait va me permettre d'effectuer tout mais objectifs de la journée. Merci encore
J'ai une routine matinale que je fais depuis presque deux mois : je fais mon lit / pipi / lecture d'objectifs / j'essaie de méditer 10 minutes / j'écris une page dans mon journal / je prends des notes d'un podcast audio pendant 15 minutes
j'ai oublié un truc que je fais toutes les semaines , je donne une demi journée en tant q bénévole , j'ai ajouté cela car je trouvais que dans nos réponses nous pourrions faire un truc pour les autres , je suis sure que vous aussi faites des trucs pour les autres amitiés Trinitty
Hey Olivier ! Comment va ? Je suis une FAN des habitudes quotidiennes, et en ce moment j'expérimente le NET (No Extra Time de Tony Robbins)= faire 2 activités en même temps. Le matin sport avec 7 MWO, puis 10 min de vélo elliptique en écoutant en même temps sur Audible "Tout le monde n'a pas eu la chance..." (hé oui !), puis 10 minutes de méditation + étirements en même temps (ok c'est pas full médit en m'étirant en même temps mais bon ça s'en rapproche), 10 min. de Peak (entraînement cérébral), puis 10 min. douche et après 10 minutes de Trello où je passe en revue mes actions du mois / de la semaine / du jour. J'arrive à 1h tous les matins, mon "hour of power" :) Ca m'inspire ton app pour tracker les habitudes et mettre en habitude aussi de moins checker ses mails / aller sur FB...Je vais faire ça. Un truc à traquer aussi - et je suis bien placée pour en parler ! - les habitudes alimentaires. En ce moment je fais du jeûne intermittent avec juste un jus de citron dilué dans de l'eau tous les matins. Pour retrouver la pêche, à faire pendant 10 jours au moins, ça marche ! Biz et à bientôt j'espère (on te voit plus aux events infopreneurs ? :( ...)
J'aime beaucoup tes habitudes. Ça montre tout de suite ta personnalité riche. Je vais installer aussi pas mal des habitudes dans mes journées tels que abdo tous les jours, apprendre la langue, limiter les films etc. On sait qu'une habitude s'installera après 21 jours si on la répète. Donc j'ai fait le calendrier pour une habitude à la fois (abdo pour moi) et je coche chaque jour quand je l'ai fait. SI je ne l'ai pas fait un jour... Ehhh... je recommence le calendrier de 21 jour:))
Salut Olivier, D’abord merci pour tes vidéos! D’après mon docteur et certaines études, il n’est pas forcément bon pour la santé de faire directement son lit. En effet, l’air frais et le soleil luttent contre les acariens et arachnides! Je t’invite à te renseigner sur le sujet :)
Moi j’aère mon lit et celui de ma fille pendant son petit déjeuner, la fenêtre ouverte. Puis je fais mon lit et le sien et psychologiquement ça lance ma journée.Goooo ^^!!!!!! :)))
Hello Olivier. Il faudrait que tu te trouve une nouvelle bonne habitude matinale au saut du lit. Parce que ce n'est pas très bon de faire son lit le matin. Il vaut mieux laisser les draps et couverture s'aérer (pour limiter les acariens entre autres). Tu ferais mieux d'ouvrir la fenêtre et d'aérer ton linge de lit tous les matins. Sinon t'es bonnes habitudes de la journée me font penser aux habitudes conseillées de "miracle morning". As tu lu ce livre ?
merci pour cette vidéo génial je voudrais méditer tous les jours et faire du stretching et aussi jouer de mon instrument préféré le piano 30min par jour je crois que je vais prendre une de tes habitudes qui est de ne pas regarder mon compte facebook avant 18h voilà encore un grand merci à toi olivier et lire aussi 30 min par jour salut
Moi j'utilise google keep qui est très pratique ! noté des idées ou bien des objectifs , je ne connaissais pas Habitica ! Comme habitude , c'est surtout faire du sport régulièrement ! Excellente vidéo encore une fois :)
Mon habitude à moi, que j'ai sans pour autant avoir voulu la mettre en place, c'est d'apprendre une chose d'un domaine dans lequel je ne m'y connais pas, ou bien dans un domaine qui ne m'intéresse pas spécialement et de me servir de ce temps comme d'une pause dans mon apprentissage des langues Mais je fais également l'inverse, par exemple, la psychologie m'intéresse également, donc lorsque je dois apprendre une notion qui ne m'intéresse pas, je me rabat sur de la psycho, ou sur l'apprentissage d'une notion linguistique, et j'en fais alors ma pause. En clair, ce qui ne m'interesse pas spécialement est "une pause" vis à vis de l'apprentissage d'une notion qui m'interesse, et ce qui m'interesse est "une pause" dans un apprentissage d'une notion qui ne m'interesse pas.
😂. Pas bête pour apprendre de nouvelles choses. Mais il faut se limiter car les domaines d’apprentissage se compte par milliers. Ça peut toutefois créer une ouverture d’esprit en évitant d’être en mode hamster dans sa roue (la fameuse Rate Race qui nous conditionne)
Sur la journée; je travaille à mi-temps : 1) lever 5h45 - 2) Quelques gdes inspirations + 30 petites expirations par le nez (yoga tibétain) - 3)1 gd verre d'eau (mâcher lentement) - 4) nourrir les chèvres, les oiseaux et profiter de l'aube : regarder la couleur du ciel et sentir les parfums du jardin - 5) préparer café - 6) pendant qu'il coule 5 min. de Cohérence Cardiaque - 7) 30 minutes d'espagnol sur Babbel ou lecture article en anglais pour entretien - petit déj et départ boulot - après-midi : 8) Cohérence Cardiaque 5 min. + natation/vélo un jour l'un, un jour l'autre - 9) 1 à 2 heures lecture pratique pour formation coaching scolaire et/ou vidéos inspirantes et motivantes 10) 30 min. résumé de lecture en Cartes Mentales + révision des Cartes Mentales de la veille 11) 20 min piano (détente, je joue depuis l'âge de 12 ans) ou plongée dans l'histoire des civilisations, j'adore! - 12) Préparations cours particuliers (via internet) et/ou corrections 13) Repos : une bonne série sur Netflix ou documentaire.- 14) Dodo 22h30. Encore à intégrer : les papiers : procrastination exagérée! Je cherche des "trucs" à appliquer. Plus évidemment les courses, les repas, le linge, le ménage (modérément) sans oublier le "chéri" à dorloter!! Grosses journées! Merci pour tous tes conseils (livre + vidéos), je les trouve trrrès utiles!
Alors j'ai goalmaps donc méditation avec headspace depuis 53 jours, lire je ne comptes pas mais impossible de m'en passer des fois que je m'ennuie et que je n'ai rien à faire , apprendre l'italien plus avec duolingo parceque si on fait pas tous les jours on perd sa série , mon bullet journal pour planifier, depuis peut un journal intime d'ailleurs Journaluation de Sandy Grason est un outil formidable pour le faire .
Rien a voir avec ta vidéo mais j'ai l'impression que la grande majorité des entrepreneurs vivent seuls, pourrais-tu faire une vidéo sur le sujet suivant : Faut-il vivre seul pour accomplir nos objectifs?
Il avait dit dans une autre vidéo " pour réussir il faut s'entourer des bonnes personnes" et c'était tiré d'un livre qui disait qu'on était le résultat des 3 ou 4 personnes qu'on côtoyait le plus. Je pense pas qu'on puisse réussir seul mais par contre on réussit en mettant malheureusement un peu de distance avec les personnes les moins enthousiasmantes pour le projet qu'on a en tête ça c'est vrai. Ca veut pas dire couper les ponts, mais ne plus accorder d'importance à leur jugement sur ce point précis et accepter d'être sa priorité. C'est pas du tout simple mais on y arrive.
Je ne connaissais pas habitica ! Encore une appli qui va venir se loger sur mon portable ahah ;) Pour rebondir sur mosalingua, c'est devenu une véritable habitude pour moi de l'utiliser tous les jours et j'ai pu me rendre compte de mes progrès récemment lors d'un concours ! Donc top ! merci :)
Je suis fan de toi!!! Alors j ai envie de me faire belle chaque jour sans avoir la flemme: maquillage, élégance etc.. Bref être présentable et sortir en laissant la maison propre, respecter mon planning de travail, manger sainement et faire du sport 5 fois par semaine. Et me préparer à manger le soir et pour le lendemain !!! C est top Ca non?
J ai aimé votre vidéo et je l'ai regardé jusqu'à la fin .parmi mes habitudes , lire le quran et faire la prière et je remercie mon dieu que je ss musulmane.
Depuis plus d'un an, déjà, j'ai mis une routine matinale en place grâce au livre "La magie du matin". Si je n'ai pas de réveil qui sonne, je commence par m'étirer dans le lit les yeux fermés, et de prendre conscience de ce qui m'entoure. Puis je me lève et j'ouvre ma fenêtre (en ayant pris soin de faire sortir le chat de ma chambre). Ensuite, je petit-déjeune en buvant deux grands verres d'eau. Puis je fais mon sport et je vais me laver. Je m'habille, je fais mon lit et je médite pendant 5-10 minutes. Puis je lis un livre (fiction ou non) et j'écris sur mon futur roman. Dans la journée (plutôt l'après-midi), je m'occupe du blog, je m'occupe de mon chat (litière, jeux, sortie dans le jardin avec la laisse), et en fin de journée, je regarde quelques vidéos youtube. Ah et aussi, en ce moment, vu que je me prépare pour le permis, je relis mon code et les questions du permis. Et je fais des exercices pour le théâtre : d'articulation, de vitesse, de mémoire.
Salut Tout le monde ! Je bois 50 cl d eau dès le réveil avec un demi citron pour réalcaliniser le corps, puis je mets de l'eau froide sur mon visage pour bien le réveiller. 3 ème habitude je m étire pour me sentir moins rouiller et ensuite je sautille pour avoir la pêche. Je travaille sur mes projets, lis des livres la dessus. Je regardes des vidéos de motivation comme celles d Eric Thomas ou Franck Nicolas et en fin d après midi je fais une seance de muscu. Le soir je médite. Et je m endors serein ☺
Salut Olivier ! Très bonne vidéo et très bon conseils ! Pour ma part, dans le style application pour créer des habitudes saines chaque jour il y a aussi l'appli "Fabulous" que j'utilise et qui est vraiment pas mal. Je testerai Habitica mais Fabulous c'est aussi de la bonne cam quand on cherche à se motiver pour créer une chaîne d'habitudes quotidiennes. En plus l'appli est couplée avec pas mal de conseils scientifiques pour comprendre comment fonctionne notre cerveau et du coup l'habituer au changement durablement :)
Leio livros em francês uma hora por dia ao acordar. Gosto de literatura e estou lendo Eugénie Grandet de Balzac. Brinco com meu filho de dois anos mais ou menos uma hora de manhã (e muitas horas no final da tarde e de noite). Vou ao trabalho, duas vezes por semana, de bicicleta. Quando vou de carro, escuto seus vídeos enquanto dirijo. Faço Pilates duas vezes por semana. Merci.
ce que j'essaie de mettre en place : Miracle Morning le soir coucher 23h max , pour réussir j'élimine écran , son, lumière, je ne nourris jusqu'à 21h max Je met mon réveil pour 4h , Je le place au loin J'écris - 3 choses merveilleuses qui me sont arrivés dans la journée - Comment j'aurai pu rendre ma journée meilleure J'affirme que Demain matin je me lève de bonheur ! Je vais avoir 4 heures de sommeil , c'est plus qu'assez Je me réveillerai en forme et plein d'énergie Je suis excité par la perspective du réveil de demain le matin Je imprègne de ces phrases “Un travail constant vient à bout de tout.” "La qualité c'est de la quantité assimilée" th-cam.com/video/IHxAhBkys6E/w-d-xo.htmlm54s Je ne change pas , Je deviens ce que je suis Ce que je fais dans la journée est conditionné à 90% par ce que je fais dans la première heure Le matin est le gouvernail de la journée (Steeve Pavlina ) But avoir 1 bonne énergie Se concentrer sur ce qui est important Des célébrités l'ont intégré dans leur vie parmi Ophra Winfrey, Bill gates, Jim Carrey, Will Smith. 1 Je me lève Je m'étire Je m'assoie, remercie conscience d'être en vie Je fais mon lit Je me lave les mains je me brosse les dents Je bois un verre d'eau Je prend une douche Je m'habille dans la sdb je remercie pour penser à élever mes action J'ouvre en grand la fenêtre et respire Je fais des remerciements 2 Je médite 5' à 10´ Je m'installe dans un endroit calme où je ne serai pas dérangé Je m'ouvre au présent Je persévère dans la méditation avec bienveillance à mon égard Je m'assoie confortablement sur une chaise , les bras et les jambes décroisés, les pieds bien à plat sur le sol. Je garde le dos droit comme tenu par un fil. Ou bien je m'assoie en tailleur sur le sol (source petit bambou) J’inspire profondément par le nez, j'expire par la bouche et je me place en position d'observateur, j'écoute mon souffle et je laisse passer mes pensées comme des nuages sans m'y accrocher (source Georgia) Je me connecte à mon souffle . Je contemple les sensations physiques , les émotions ou les pensées . Je les isole et apprends à les distinguer les unes des autres .Je réalise que ce ne sont que des événements éphémères . Et j'observe comme poussées par le souffle , elles vont disparaître doucement de mon esprit. Les pensées sont des bulles de savon qui s'envolent . Je les laisse s'éloigner , s'évanouir sans m'y accrocher et sans détourner le regard. (source le petit bambou) ou bien je met au jour ma réalité du moment sans chercher à la transformer où à m'en libérer. En me connectant à ce qui se passe en moi, je vois plus clairement la situation. Je ne cherche pas de résultat, pas d'objectif. je ne fais rien, je me fiche la paix, je m'autorise à être comme je suis. Je me délivre de toute ambition d'efficacité. Ainsi cela me connecte au noyau de mon humanité et éclaire ce qui est vivant en moi. Je suis là pour rencontrer ce qui se présente, pour être plus vivant, pour être simplement humain (source interview Innovation santé) Ou bien je fais des méditations . pleine conscience de ch. André : les 3' il y en a 40 (j'en suis au n° 3) . ou bien celles des leçons , il y en a 25. Ou celles du petit bambou il y en a 8 gratuites de 15' environ chacun Ou celles semi-guidées de Raj-autodisciple , il y en a 15 de 15' Source th-cam.com/video/50q2MEk3KsA/w-d-xo.htmlm49s je lis ces phrases Je suis balloté par la vie. Dans ce ballotage , je prend la parole en tant que sujet et je me dis Est-ce que je choisis la guerre ou la paix ? Est-ce que je choisis la joie ou bouder ou être triste ? En choisissant la joie , j'opte pour être un être humain plus intéressant Je vais approfondir avec les livres de Guy Corneau "N'a-t-il pas d'amour heureux ?" "Le meilleur de soi" En même temps je nourris la joie Je vais vers l'amour et le nourris Je nourris ce qui nous unis Je deviens un être humain plus intéressant pour les autres Je développe mon intelligence relationnelle J'ai de plus en plus d'empathie. Le bonheur n'est pas le but , c'en est le moyen de la vie (Paul Claudel) 3 Je vais vers le bien être 4' en faisant les affirmations suivantes à haute voix; "Les affirmations sont l'un des outils les plus efficaces pour devenir rapidement la personne qui sera capable de réussir tout ce que vous souhaitez dans la vie. " - Hal Elrod Je répète des citations inspirantes qui me motive vers des objectifs qui ont du sens. Cela peut concerner les autres. Ce n’est pas nécessairement centré sur moi. Cela va influencer mon inconscient Si pas d'objectifs , prévoir du temps cette semaine pour y penser et formuler mon but dans la vie. Je le note à un endroit que je puisse voir au quotidien . Chaque pensée, choix, action détermine qui nous sommes en train de devenir. «La façon de faire quoi que ce soit détermine la façon de tout faire » Harv Eker -Chaque fois que je fais ce qui est facile plutôt que ce qui est bien, je forme mon identité, la personne que je suis. Celle qui fait ce qui est bien et pas ce qui est facile. Je vais vers avoir une vue d’ensemble, et je réalise que ce que je fais détermine ce que je deviens ! Je décide d'aller vers le bien Les affirmations suivantes sont inspirées en grande partie de David laroche Je souris à la vie je deviens de plus en plus calme serein et puissant J'apprends le pouvoir de la gratitude Je réalise mes rêves et mes objectifs tout en prenant soin de moi, tout en appréciant la vie Je me lève le matin et réalise la chance que j'ai J'apprécie que j'ai déjà dans la vie J'apprécie la vie J'ai confiance dans la vie J'ai confiance en moi-même J'ai confiance dans les autres J'apprends à mettre de la valeur sur qui je suis Je crois en moi Mon futur est différent mon passé Je suis confiant et serein par rapport à ce qui se passe. Je révèle ma lumière au monde Tout est possible Je deviens une meilleure personne Je suis capable Je suis respons-able (merci raj) Je suis motivé Je m'honore Je mérite le bonheur Je mise sur mon bien être Je célèbre la vie Je mise sur moi Je m'aime d'avantage Je vie une vie inspirante que je mérite Je suis enthousiaste Je ris sans raison Je suis déterminé Je met de la valeur sur qui je suis Je m'aime Je décide de faire de ma vie quelque choses extraordinaire J'apprécie que j'ai déjà dans la vie J'apprécie la vie J'ai confiance dans la vie J'ai confiance en moi-même Je mise sur les gens que j'aime J'ai de plus en plus de gratitude J'apprends à mettre de la valeur sur qui je suis J'apprends à faire confiance aux autres Je suis du matin J'ai beaucoup d'énergie Oui Je crois en moi J'apprends à croire aux autres Tout est possible J'incarne le changement que je veux voir dans le monde Oui je mérite le succès Je suis respons-able Oui je suis capable Oui je m'autorise à faire des choses extraordinaires pour les autres pour le monde Je suis une personne bénéfique pour moi même Je sais me comporter de façon lucide Je me réalise dans l'exigence de moi-même Je suis fort en faisant parler mon cœur ! Je réalise à quel point les gens que j'aime sont précieux Je réalise que l'essentiel est de profiter des gens que j'aime J’apprends à aimer davantage les autres Je décide de tout faire pour inspirer les gens autour de moi afin qu'ils profitent au mieux de leur vie Je traite les autres comme j'aimerai qu'ils me traitent +qq autres plus perso 4 Je visualise 3' Je suis avec ma femme et mes enfants dans notre chalet de montagne. Il y a un balcon qui fait le tour de la maison. Comme cette maison à Asnières sur Seine. Je contemple les montagnes qui sont somptueuses et belles Nous sommes tous ensemble sur le balcon en train de regarder cette vue si pure. Je suis en randonnée dans le désert, l'infini s'ouvre sous mes yeux, cela m'apaise , me calme , je fais communion avec la nature . 5 Je bouge 3' 10 Pompes - 20 Squat - 10 Abdo - Course à pied - Étirement Seven minutes works out. 4 Je lis 5 pages de mon livre "Le jour où j'ai appris à vivre" 5 J'écris Le 5 minutes journal avec au moins 3 gratitudes
Quelques habitudes : lire quelques pages de roman au réveil, faire une sieste quand je suis fatigué au mieux de perdre du temps sur internet, une séance de sport tous les jours, ne pas manger de sucre raffiner...
Pour moi après la méditation c'est le yoga le matin, quelques salutations du soleil, ça active le corps et cela travail la souplesse en même temps. 10 minutes suffit.
Salut Olivier, merci pour tes vidéos. Une appli sympa pour parler la langue de ton choix chaque jour => "Wakie". A ajouter dans tes habitudes peut-être :)
Bonjour M. Roland, j'ai beaucoup aimé la vidéo c'est aussi mon cas mais moi j'ai un gros problème je n'arrive pas à achever une tache que j'avais déjà commencé je saute directement sur une autre oubien je fini la tache difficilement.
Très bonne vidéo ! :p Pour ma part, j'essaie de commencer ma journée en méditant (mais le truc avec le lit c'est pas bête, donc peut-être que je vais le mettre avant x) ) 5 minutes, ensuite j'essaie de pratiquer et d'améliorer mon italien, de pratiquer le Miracle Morning, de sortir marcher dehors, de lire des textes/blogs inspirants... J'aimerais bien aussi faire un peu de sport, et je prévois de m'y mettre, jouer d'un instrument de musique (piano), m'améliorer personnellement notamment en tentant de me débarasser de mes TOCs et de mes addictions (ta vidéo sur le sujet m'a aidé à stopper mon addiction aux jeux vidéos, merci !); j'essaie de remettre en place de la lecture quotidienne, et ça marche plutôt bien ! Voilà :D
Merci ! le miracle morning est un concept créé par Hal Elrod, et ça consiste à l'application des SAVERS: méditation (Silence), Affirmations (objectifs), Visualisation (tu visualises tes objectifs et tes rêves se réaliser), Exercices (sport), Reading (lecture), Scribing (journal, écriture) :)
ok merci ! intéressant...par contre concernant le lit ce n'est pas une bonne idée : www.mieux-vivre-autrement.com/pour-preserver-sa-sante-il-ne-faut-pas-faire-son-lit-le-matin.html#sthash.tkeYVeV7.dpbs
J'ai stoppé les jeux en quelques mois (quatre environ) en diminuant et en les désinstallant. J'y jouais au tout début plusieurs heures par jour, ensuite j'ai diminué ;)
J'aimerai mettre en place une routine matinale, la méditation ou la lecture quotidienne. Pour l'instant, j'écris un résumé de ma journée chaque jour depuis le 1er Septembre 2014. C'est une des seules bonnes habitudes que j'ai réussi à tenir. Malheureusement.
Les habitudes que j'apprends à mettre en place : - Gratitude, Vision, Focus dès le matin au réveil (depuis mon lit s'il le faut :D ) Tony Robins inside. - Etirements quotidiens (Makko ho = quinze minutes pour étirer tous ses méridiens principaux et les muscles qui vont avec, très efficace, à n'importe quel moment de la journée ! C'est fait pour les salary men au Japon, alors on peut le faire aussi) - Méditation (toi même tu sais, Olivier) - Boire un verre d'eau le matin au réveil (chargé d'une intention positive, parce que je suis un brin spirtuelle ;) ) - Affirmations positives tous les jours (relatives à mon intention du moment) Mon outil : le Bullet journal, retravaillé exprès selon mes besoins. Je ne suis pas super à l'aise avec les smartphone, mais j'adore le papier (chacun son péché mignon hein :D ) alors du coup je me satisfait de la petite croix que je fait le soir pendant mon bilan de la journée :D et je me félicite quand je coche tout :D J'y note également le temps que je passe par semaine sur mon blog et ma formation bloggueur pro, pour avoir une visibilité et me motiver (je veux atteindre les 10h/semaine... la je coince sur un truc technique à la con, et comme j'aime pas la technique, je procrastine :D mais je me vois faire alors je me botte les fesses :D ), ainsi que quelques autres trucs de ce genre :)
Dès le matin je m'habille et je vais courir 5-10 mn. Ensuite je médite en essayant de ralentir mon rythme cardiaque rapidement pendant 5-10 mn aussi puis je fais 30 xp de duolingo pour perfectionner l'anglais. J'en suis à 27 jours de suite ! C'est la seule habitude que je tiens bien et c'est justement parce que ça ressemble à un jeu vidéo. Donc l'application pourrait être pas mal mais je n'ai pas de smartphone ...
Salut Olivier, ça va. Si tu joins l'utile à l'agréable chaque jour comme planifier 3 voyages par année dans différents pays, diversifier les mets que je cuisine, inviter des amis 1 fois par semaine pour parler anglais, espagnol etc. tout en jouant à des jeux de société. diversifier mes sources de revenus. réaliser une bonne action quotidiennement etc. Donne-moi des nouvelles, Nicolas.
Je travaille en centre d’appel et j’ai pratiquement pas de temps pour mes motivations professionnel et je sui un peu embêter car mes motivations professionnel pourraient me sortir de cette servitudes qui est le monde du travail coincer
Le programme que vous vous êtes imposé fait de vous un héros. Toutes mes félicitations. Je ne fais pas honnêtement et malheureusement partie des rebelles intelligents car jusqu'à présent je n'ai réussi aucun plan 😞😞quant à l'entreprise dont vous parlez souvent, je suis bien loin. Je n'essaye pas de me plaindre mais à chaque fois que j'essaye de me relever je tombe tout de suite comme si la chute m'est fatale et ça m'attriste beaucoup. Je vis une vie émotionnelle remplie de sentiments et nourrie de tristesse. Je voulais toujours aider ma société, créer qq ch qui soit bénéfique pour moi et pour ma société mais pas de résultat satisfaisant pourtant j'occupe un poste noble mais je ne suis jamais satisfait car je ressens que la faiblesse et l'échec. Lorsque je vois vos vidéos, mon moral monte vraiment et je souhaiterais toujours être réussi un peu mais à mon avis, la réussite n'est pas donnée à tout le monde. La réalité est parfois amère, j'ai réalisé après cet âge que je ne suis pas créatif car j'ai tenté de faire plusieurs choses mais j'étais souvent décevant et déçu. Un prof en primaire m'avait dis un jour " tu réussi chaque année mais ta tête est vide" cette phrase traverse souvent mon esprit. Je n'essaye pas de me démotiver mais juste d'être honnête sachant bien mes capacités. Merci beaucoup pour les vidéos motivantes, je vous suis et suivrai toujours tout en vous souhaitant une vie remplie de bonheur et de sérénité, de victoire et de créativité et en souhaitant à tous vos abonnés une excellente chance. Désolé et merci beaucoup 👍👍
J'ai en place pour l'instant d'apprendre le japonais pendant 30 minutes, lire un manga en anglais, utiliser Luminosity pendant 10 minutes, méditation, musculation pendant 10 minutes, Duolingo et lire pendant 30 minutes un livre de non fiction.
Hello, excellent vidéo! Je viens de télécharger Habitica! Perso, en plus des habitudes 7 min workout, méditation et apprentissage d'une langue, en l'occurence l'espagnol, j'essaie de pratiquer de la guitare électrique pendent au mois 30 min (j'apprends). J'ai de la peine à tout faire tous les jours, on verra si Habitica m'aide ;-)
Olivier, j'aime bien ce que tu fais, j'ai beaucoup de points communs avec toi, juste avec 20 ans d'écart, j'ai 62 ans. Mais pourquoi tu veux perdre ton accent français ! Je suis moi-même trilingue, français, anglais, espagnol. J'habite désormais en Espagne depuis 7 ans . J'adore quand je parle espagnol quand quelqu'un me dit : tu as un accent toi, de donde eres?😊 No tengo vergüenza ser francés. Estoy muy orgulloso de ser Francés. La diversidad cultural es lo más bonito en este mundo 🌎
Faire mon lit et ranger ma chambre 5 min d'extension un jus de citron et une cuillère de fenugrec Lire des article relatif a ma thèse 1h30 heures de sport 1h30 de piano 1h de lecture le soir, j'alterne un livre en anglais, un livre en français et un livre en arabe Bon ça c'est le scénario idéal, mais je dois avouer que j'arrive à tout faire une fois par semaine grand max. j'espère que cette nouvelle application va m'aider. Merci pour tes conseils
- lire 15 minute de Quran - Pratiquer le gartitude pour 10 choses que je posséde telque la santé, la famille,la maison ,la voiture, pouvoir d'écouter de voir ..... - méditer 5 minute - Sport 20 munite - Ecouter 30 minute de français - Sourir
*Pas mal l'idée de travailler son accent! quelqu'un connait un site gratuit de qualité/ des videos? Sinon, l'habitude que je mets en place en ce moment, c'est l'écriture. C'est super pour développer sa créativité et son esprit de synthese.*
Mes habitudes journalières :le matin:je fais mon lit, je cours,plouf dans le lagon puis yoga et méditation.Un bon jus de légumes et fruits.
Dans la journée :Je taffes mais aussi... Lecture et trouver des gens inspirants ou des connaissances à écouter, apprendre...en ce moment c'est Olivier Roland :)))merci
Génial !
Bonjour, je vous suit grâce à mon fils et c'est un beau cadeau. j'ai bien l'intention de changer ma vie ou plutôt Me retrouver. Merci de partager cette richesse avec nous.
- Boire un litre d'eau
- Marcher au moins 15 minutes
- Une séance d'espagnol
- Méditer au moins 5 minutes
- Boire un thé vert
- Écouter de la musique
- Me déconnecter le plus possible des réseaux sociaux
(- Sieste si possible)
Je me donne toujours un moment pour moi où je regarde ce qui m'intéresse comme contenu tout en dégustant quelque chose, je fais aussi chaque jour une action visant à aider les autres.
Bonjour Olivier,
Je m'appelle Vess, de nationalité bulgare, mais j'ai étudié et je vis en France.
Mes habitudes commencent avant même de me lever et avant de faire le lit.
J'ai un petit complexe de 5 min de mouvements légers, un peu de méditation, avant de me lever.
Après, je me leve en pleine forme, je fais mon lit, bien sûr et le parts en toilette ou sur le WC je fais encore 5 min d'exercices pour le cou, le visage les yeux, le cerveau et les mains.
Après je fais mon café et je fais ma petite gymnastique matinale de 10 min combiné avec un peu de stretching de yoga, dont je pratique en amateur.
Ça je le fais chaque matin et me rapporte beaucoup de fraîcheur et "strenghtening" de mon corps dès le matin.
Je rajoute, je me lève sans alarme.
Juste le soir je pense 2 min :
"A oui, demain je dois me lever à 5h45, attention c'est important !"
Je mets l'alarme en réserve, mais toujours je me réveille entre 5 à 15 min avant.
Merci de votre attention.
Restez en bonne santé et bon humeur.
Vess
Super vidéo ! Je vais regarder l'appli. Habitudes quotidiennes : lever 6h, eau chaude et jus de citron, 35 minutes de sport, écouter les infos en me préparant, gratitude, au moins une vidéo inspirante par jour, écouter un audio de l'exploratoire moderne d'Hawai Kaa. Habitudes à intégrer : écrire 30 minutes, lire 30 minutes, trampoline
Mes habitudes, elles aussi sur mon Habitica :
-manger un morceau de citron
-faire des expériences sur quantified self (actuellement je teste le café)
-faire 3 Exos de lumosity
-10min de N-back game
-faire au moins une tâche de la rubrique to-do task
-étudier le coréen
-approfondir mon anglais avec mosalingua
-étirement du dos
-méditation
-Contact au moins un pote ou un membre de ma famille
-sport (1jour sur 2, j'utilise l'application de Nike)
-visiter 1 fois Facebook, emails, LinkedIn
Merci Olivier, tu m'as bcp inspiré ces derniers années, ton livre est super...
Méditation sous 3 formes chaque jour(ou presque): body scan, yoga et méditation assise classique. Sport 1jour/2, affirmations positives, gratitude... à part le sport cela ne fait que quelques mois que j’ai intégré cette routine et c’est tellement plaisant que j’y suis « accro » ;) Nb pour faire son lit apparemment il vaut mieux attendre qq dizaines de minutes pour l’aérer ! Merci pour cette vidéo 🙏🏻
En suivant les recommandations de ton livre, j'ai transformé mes matins en me créant une routine : lever, toilette, 6 séries de 22 abdos et 1 de pompes, 1 verre d'eau avec du jus de citron, je m'habille et je prends mon petit déjeuner en lisant. J'adore ça ! Ma journée vient à peine de commencer et j'ai déjà 1/ pris soin de moi 2/fais du sport et 3/lu un livre inspirant. Ca fait beaucoup pour un investissement temps d'une heure à une heure trente.
Isa Vila Il s'agit de créer sa propre routine avec ses propres contraintes. Il y a peu de chance que vous soyez deux en permanence dans votre appartement... Connaissez-vous ce proverbe arabe : "Celui qui veut faire quelque chose cherche un moyen, celui qui ne veut rien faire cherche une excuse. "
isa vila c'est toi qui à commencer à donner des leçons en trouvant des excuses ,il est libre de faire ce qu'il veut tout comme toi ,mais si tu peux pas ou veut pas commente pas ou accepte le retour du commentaire .après j'ai rien contre le fais que l'on tous nos habitude ou choix mais sache que personne vos plus qu'un autre ,donc tu aurai pue aussi t'abstenir de "c'est bon pour une vie solitaire "car ça c'est juste absurde surtout que tu n'en sais rien si il est seul .
Pascal Poulin c'est pour ça que au final les femmes sont plus créatives que les hommes ( une fois les blocages dépassés) parce qu'on est habituées à jongler entre conjoint enfants boulot etc. !!
@@deployerseselles-delphinel5260 la liberté naît de la contrainte ça c'est vrai. Si on ressent un fait comme contraignant on a forcément un coin de notre tête qui cherche une solution. Encore faut-il sentir la contrainte s'exercer et là tout est relatif. Un cadre à la Défense peut trouver la vie douce. Tout est subjectif.
@@pascalpoulin3487 j'adore ce proverbe et je ne le connaissais pas!
Bonjour Olivier. J essaye de me lever tôt le matin, et de lire dès 6h du matin ou d écouter du contenu inspirant. C est à ce moment de la journée que mon esprit est plus volontaire et cela me booste quand je sais que peu le font.
Très bonne vidéo. Merci. Toujours aussi inspirant.
Pour ma part, j'ai un journal d'habitudes depuis 1 ou 2 an. Ça a propulsé ma vie à un autre niveau. Cette application devrait donc me plaire.
Voici une liste non exhaustive de mes habitudes (elle évolue dans le temps aussi ;) ):
- Méditer
- Zéro alcool
- Faire une activité physique le matin (4 jours Musculation + 2 jours Marche active + 1 jour en fonction de mes envies)
- Lire un livre sur développement personnel ou d'affaires
- Travailler mon anglais
- Dormir 7 à 8 h
- Ne pas regarder d'écran à partir de 21:30
Super Olivier, comme tes autres vidéos je ne lasse pas d'écouter tes super conseils. Je n'ai pas encore réalisé mon rêve, mais je m'y attache. c'est pas une excuse sans doute, mais ma santé est mauvaise, ce qui ne m"empêche pas d'avoir mes rêves es et surtout de les réaliser.Mille merci à toi, rien que tes conseils me font un bien énorme.
Bonjour Olivier !
je suis aussi fan d'habitica que j'ai découvert grâce à ton livre ! ;-)
Mes habitudes sont :
- meditation
- sport
- lire du développement personnel ou regarder une video
- faire le menage (1 tache un jour sur deux)
- faire une action reseau pour mon futur job
c'est parfois dur de s'y tenir mais je m'accroche !
merci pour tes vidéos en tout cas !
Habitudes journalières: méditation 7min ( énorme challenge pour moi ). Une alimentation équilibrée , 1 séance de yoga et pilates par jour, une vidéo inspirante, remplir mon five minutes journal, aérée la maison. Un Thé vert et bien d'autres couleurs dans la journée !
Au réveil,
- 5 mn de méditation
- Douche
- 12 mn de musculation/Étirements
- 30 mn de lecture avec le café
- 50 mn de travail sur des projets personnels
- Je m'habille et je pars au travail
Bonjour Olivier !
Je me réjouis d'aller voir tes nouvelles vidéos et retourne aussi voir des plus anciennes qui m'inspirent...
J'ai créé deux habitudes que je maintiens sauf accident dans mes journées de semaine ET de week-end:
1- Le matin dans la salle de bain, je fais des assouplissements et flexions, pompes, etc.. pour dynamiser et mettre en route la machine pour bien commencer ma journée (ça marche vraiment !!)
2 - J'apprends l'italien avec Duolingo (sur tes conseils... merci)
Merci tout spécial pour Duolingo (je n'ai pas encore testé Mosalingua) puisque ça m'a permi de partir en Italie il y a deux semaines et de comprendre beaucoup et de converser avec des vrais gens là-bas ...GENIAL !
Bravo pour ces conseils.
Pour l'heure, je fais le matin un verre d'eau avec du jus du citron, cohérence cardiaque et méditation.
Je souhaite intégrer l'apprentissage d'une langue et la gym.
Bonjour Olivier, je réalise que je n'ai aucune habitude pour moi mais au contraire pour les autres !! Il est vraiment temps que cela change... Merci t'es vidéos me semblent inspirantes. Véronique
Génial !
Bonjour Olivier,
Je suis actuellement en pleine réorientation professionnelle et je viens de découvrir votre chaine et vos livres. N'est-ce pas une preuve que je suis sur mon bon chemin de vie ? J'ai envie d'y croire !
Bref, niveau habitude, je suis une adepte du bullet journal et des habit trackers.
Mes habitudes quotidiennes ne sont pas encore très nombreuses mais je suis contente fière d'avoir réussi à les installer. Les voici :
- une 10aine de minutes de yoga au lever
- une 10aine de minutes de yoga le soir.
- une séance de yoga plus longue les jours où je ne travaille pas.
- lire un livre chaque jour (j'ai 50 minutes de train qui le séparent de mon lieu de travail, ça aide)
- je n'ai pas la télé chez moi, je ne regarde pas les infos et n'écoute pas la radio.
Et voilà !
Un grand merci pour vos vidéos et bos livre. Je sens que tout ça va me donner force et motivation pour changer de vie !
Waou génial ta vidéo Olivier !
Je ne connaissais pas Habitica.
Mes habitudes
-Faire mon lit
-Méditer 12 minutes
-Boire le matin
-Faire ma prière
-Rédiger un contenu ou avancer dans la formation blogueur pro 🙂
-Travailler mon piano
-Méditer le soir avant de dormir
Hello Olivier ! La morning routine a été salvatrice pour mon entreprise !! En voici quelques détails : Je mets le réveil avant celui des enfants pour être tranquille. Je me lève donc plus tôt que je ne l'ai jamais fait (6h) depuis plus de 3 ans !
1/ au réveil, je fais quelques petites minutes de visualisation des objectifs importants de ma journée , en restant tranqillement bien allongée sur le dos dans mon lit.
2/ je fais 30mn de Yoga (les 5 tibétains 21 fois chacun) et 5mn de méditation/remerciements/visualisation objectifs
3/ j'embrasse chaleureusement les enfants qui se lèvent
4/ je prépare ma salade de fruit dont la base est 1banane+1 fruit de saison+1 fruit sec type cranberries+jus de citron+gingembre rapé et quelques tasses de thé vert ou de tisane + quelques amandes, noix, noisettes etc...
5/ je me lave et m'habille et j'allume mon ordi, c'est parti pour ma journée d'entrepreneuse :) !
Le week-end est off : je ne fais pas de Yoga car je me laisse un peu plus de temps de sommeil.
J'utilise comme toi FB pour le pro et le perso. Je reconnais que je switche très vite de l'un à l'autre. Il faudrait que je me discipline à ne pas faire du perso en journée.
Je regarde aussi beaucoup mes mails pour le travail. Je pense que je pourrais déjà réduire à 3x par jour : le matin, à midi et fin de journée...
Je vais élécharger Habitica pour inclure de la lecture de livres, que je n'arrive pas à mettre en place pour le moment en journée. Le soir je m'écroule en 3 respirations, je n'arrive donc pas à lire.
A travailler :) !
Dans la journée et la soirée,j'essaie de placer la méditation, l'apprentissage de l'allemand avec Duolingo, écrire au moins 3 gratitude sur un cahier,lire quelques pages d'un bouquin en anglais et regarder une ou 2 vidéos qui m'inspirent. En fait, en les écrivant je me rends compte que ce sont maintenant de vraies habitudes et que çe me manque quand je ne peux pas en réaliser une. Pour le moment, je ne peux pas en caser plus dans mon emploi du temps.
Merci Olivier pour cette vidéo !!
Pour mes habitudes quotidiennes, il y a faire mon lit 😜, puis 2 grands verres d'eau et jus de citron, puis yoga/étirements/mouvement (cf Ido Portal), ensuite petit-dejeuner sain et la journée peut commencer. Depuis quelques jours j'essaye de limiter aussi mon temps de distractions (Facebook, pinterest, instagram, TH-cam) pour avoir plus de temps pour continuer ta formation et regarder des vidéos qui m'enseignent des choses et qui sont inspirantes.
D'ailleurs en augmentant la vitesse de lecture des vidéos sur TH-cam on gagne un temps précieux ✌️
Je fais aussi mon lit tlj; des mouvements des articulations et étirements; exercices de respiration; méditation sur le déroulement prévisible de la journée à venir; le soir je passe en revue ce que j'ai accompli, avec des indic de satisfaction et temps passé; je glane idées et infos pour avancer mes projets en cours; j' ai toujours plusieurs livres simultanément en lecture ; je passe trop de temps à peigner les mails reçus car je suis intéressé par bcp de sujets différents. Suivant l'importance de mes activités- je suis entrepreneur et traite des chantiers d'électricité - , je passe plus ou moins de temps pour toutes ces routines, mais je ne les perds jamais de vue .
Je dors 6 à 7 heures par jour, et je note et tente d'interpréter mes rêves quand j'ai la chance de m'en souvenir.
Je commence chaque journée par une quinzaine de minutes de meditation, depuis le mois d'août il n'y a pas eu un jour sans. Je conseil à tous les rebelles intelligents de prendre cette belle habitude. Cultivons notre espace de paix intérieur. :)
Les habitudes que j'aimerais mettre en place: Faire mon lit le matin, réussir à faire quelques exercice physique, faire mon programme de travail de la journée, faire de la lecture sur les finances avant mon départ pour le boulot, éviter facebook pour aux moins la moitié de la journée, voir de nouveau tutoriel pour améliorer mes rendus, terminer les différents les projets que à faire pour la journée.
Merci beaucoup pour tes vidéos ! Je travaille sur une application smartphone pour optimiser la vie, l'organiser, etc... Ça me donne énormément d'idées !
j'ai décidé d'être mieux organisée. Je viens de mettre en place des process pour mon travail, des plannings journaliers et hebdomadaires. Je veux m'améliorer sur ces aspects ce mois-ci !
Programme quotidien :
Réveil 7h30, je note mes rêves et je vais courir 5 km
Je rentre je m'éttire. 10min de méditation suivie de 10min de " déplacement d'énergie sexuelle " ( voir kung fu sexuel )
Dans la journée : Lire 4 pages de dictionnaire, je me fixe de le finir le 31 décembre :)
Lecture, j'ai des dates auquelles des livres doivent être lus :)
Sport, muscu maison ou boxe en club!
Écriture, une nouvelle par mois, un poème par semaine et le reste du temps ce qui me passe par la tête!
Et une promenade, souvent à vélo :)
- Exercices amélioration vision
- Yoga (5 tibétains)
- Sudoku + takuzu
- Sport (marche afghane, jogging)
- Médiation
- Anglais
- Lecture ouvrage non-fiction
- Ecriture
- cuisine (but : développer la créativité, le sens de l'organisation...)
Bonjour Olivier,moi mes habitudes c'est dés le matin :aprés la douche;je fait 1/2heure de yoga et de méditation.Puis je prends mon petit déjeuner,et je m'en vais marcher autour d'un lac pendant 1 heure(2tours,soit 6km,tous les jours)Aprés je lis un bouquin sur le developpement personnel ou autres,etc....et à 17h je m'en vais bosser,comme un bon petit écolier pendant 2 heures.Voila,c'est mes 3 habitudes que j'ai mis en place,tous les jours.Aprés je laisse de la place(temps)pour des imprévues;comme tondre la pelouse,faire des courses,repondre à du courrier,etc.....
Tout est programmé..chaque jour, chaque heure...le temps passe avec la vitesse cosmique
Merci 😊
Bjr j'utilise l'app Goalmap sur iOS pour suivre les objectifs qui sont:
Faire 10 à 20 min de méditation
Faire des pompes( 2 à 3 séries de 20 )
Faire des abdos (3 à 4 séries de 40/50 )
Lire au moins 10 min ( actuellement le tiens Olivier)
Le tout avant de commencer mes taches de tous les jours .
Pratique de la course à pied Et ou natation de manière régulière 2 à 3 fois par semaine .
Merci pour tes retour d'expérience .
1- ma priere de l'aube
2- Meditation
3- Gratitude matin, aprem et soir avant de me coucher (al adhkar)
4- D.L ( une video de David Laroche)
5- O.R (une video d'Olivier Roland c-a-d tes videos lol)
6- Mes 5 prieres
7- Lecture en anglais ( car je vis aux states)
8- Sport
Parcontre je n'utilise pas d'application mais je le note sur mon agenda (weekly planner) dans une liste a gauche (que j'appelle: la breathing list, genre si tu l'oublie c'est comme oublier de respirer et dans ce cas mourir lol ) puis sur la droite j'ecris les taches que je devrais accomplir pendant la journee (ma to do list), je vais te dire pourquoi je n'utilise pas d'application! Etant architecte de formation, au cours de mes etudes on m'a aprise a faire des croquis, d'affiner et de rafiner les trais, les plans ou peu importe avant d'utiliser quelconque logiciel (AutoCad, ArchiCad... etc) cela me permet d'avoir les idees plus clairs, et pouvoir etre libre dans mes dessins, et dans ce cas c'est plus grattifiant de voire ce que je fais QUOTIDIENNEMENT dans un agenda plutot que dans une application, plus mon cahier cahier se remplie plus je ne peux l'abandonner (je sais ce que j'ai fais jour pour jour depuis le 22 aout 2016 et je n'ai qu'a rayer ce que j'ai accomplie et encercler ce que j'ai don't) voila!
Je vais réaliser les habitudes suivantes quotidiennement : Me lever à 7h, faire mon lit, faire 7 minutes de Work out, prendre une douche pour me laver de l'effort et commencer ma journée tout propre, boire un thé et travailler pendant 15 minute sur un projet qui me tient à coeur (page de dessin, livres de développement personnel). Au soir je vais réduire la fréquence à laquelle je vais sur TH-cam et Facebook et sélectionner beaucoup plus les vidéos que je regarde et enfin aller me coucher tôt chaque soir ! cela me donnera plus de force, une meilleure qualité de sommeil, fera avancer mes projets et contribuera à mon bonheur ! KIAAAAAAAï !!! :D
général hugues 7h? Grasse mat x)
Nan je me fixe des objectifs que je peux atteindre xD :p puis j'y vais step by step
Génial le coup des 30 secondes d'extensions! C'est pas long et ça rapporte ses fruits, et donc c'est une excellente application du principe du Kaizen que j'ai découvert il y a deux jours 😊.
Super! C'est vrai que ce sont les routines qui font vraiment progresser, et qui changent l'état d'esprit des gens! Merci pour ta vidéo!
regarder une vidéo par jours d'olivier roland
mettre une vidéo par jour sur ma chaine you tube ( + mettre des sous titres en anglais)
jouer à duolingo 5 minutes
lire un livre minimum 30 minutes ( j'avoue je ne le fais pas tous les jours à améliorer ^^)
faire un sport par jour (ma faculté de sport me le permet ! )
jouer à memory games c'est un application pour avoir plus de logique
et méditer
Voilà voilà :)
Merci Olivier pour cette vidéo inspirante et de partager vos trucs. Voici mes habitudes quotidiennes pour avoir la motivation et l'énergie : Faire mon lit - Ecrire mon journal - Méditer 20mn - Lire un article ou passage d'un livre inspirant - Voir une vidéo inspirante - Marcher l'après-midi ou courir le matin (pas tout à fait au point ;-) ) - Lire un livre - Aller une fois sur les réseaux - Consulter une fois mes mails - Cultiver mon potager Voilà ! Merci pour l'info Habitica c'est top !
Merci pour le partage de cette liste. Pour moi l'habitude qui tient le plus c'est l'écriture d'une note type "journal" dans Evernote le matin. J'ai testé TheMiracleMorning en début d'année, c'était sympa j'aimerais m'y remettre.
Pour moi c’est sport avant tout, manger sainement, me dire un compliment, écrire les rêves que j’ai fait pendant la nuit, lumosity, promener mon chien le soir et stopper les écrans 2h avant le couché.
Autre habitude : vu que j'adore me coucher tard, et que je sais que cela nuit à ma productivité, je mets sur graphique - jour après jour, mes heures de coucher : cela m'aide à VOIR INSTANTANÉMENT les dérives, c'est alors plus facile de les corriger !
Depuis une semaine, je mets en place le rituel suivant : 7 minutes de workout suivi de 15 minutes de Yoga pour me dynamiser. Le soir, dans mon lit, c'est 5 minutes de Yoga pour me détendre et privilégier l'endormissement suivi de la lecture de mes objectifs 3 fois de suite pour conditionner mon cerveau. J'ai d'autres habitudes à mettre en place comme arrêter de me faire happer par la télé dès qu'elle est allumée 😔 (et ce n'est pas moi qui l'allume), m'imposer un horaire ou un temps déterminé pour les réseaux sociaux et me donner un objectif par jour dans ma création d'entreprise. Voilà ! 😁
je vais essayer l'application habitica encore merci pour tes conseils olivier !
Merci pour cette vidéo inspirante. je n'ai pas encore instauré de routines quotidiennes mais ta vidéo donne beaucoup d'idées à appliquer. je vais regarder de suite habitica et mosalingua.
Alors je ne connaissais pas habitica mais je vais m'y mettre!!
Les habitudes que j'ai réussie à mettre en place : marcher au moins 5km par jour, boire 1,5L d'eau, manger deux fruits au minimum, méditer, Lire au moins 1h.
J'en ai quelques unes que j'essaye de mettre en place mais impossible de m'y tenir: créer un blog et poster, faire 10min de sport par jour, faire des séries d'abdos, et me coucher assez tôt pour me lever sans l'aide du réveil le matin (je trouve que quand on se réveille de soi même on est plus détendu dans la journée), ah et suivre mes cours d'Allemand
Bonjour Olivier, est ce que tu peux partager tes "blogs inspirant"? Merci, et bonne journée. Isabelle
Je vais l'installer dès maintenant :)
C'est une très bonne vidéo olivier tu a mis en place un très bon système de vie de manière régulière et c'est inspirant l'app habitica que je connaissait va me permettre d'effectuer tout mais objectifs de la journée. Merci encore
J'ai une routine matinale que je fais depuis presque deux mois : je fais mon lit / pipi / lecture d'objectifs / j'essaie de méditer 10 minutes / j'écris une page dans mon journal / je prends des notes d'un podcast audio pendant 15 minutes
moi wc puis faire lit
Tu écoute quoi comme podcast ?
j'ai oublié un truc que je fais toutes les semaines , je donne une demi journée en tant q bénévole , j'ai ajouté cela car je trouvais que dans nos réponses nous pourrions faire un truc pour les autres , je suis sure que vous aussi faites des trucs pour les autres amitiés Trinitty
Je retiens pour le lit le matin et lire 30min par jour !
Hey Olivier ! Comment va ? Je suis une FAN des habitudes quotidiennes, et en ce moment j'expérimente le NET (No Extra Time de Tony Robbins)= faire 2 activités en même temps. Le matin sport avec 7 MWO, puis 10 min de vélo elliptique en écoutant en même temps sur Audible "Tout le monde n'a pas eu la chance..." (hé oui !), puis 10 minutes de méditation + étirements en même temps (ok c'est pas full médit en m'étirant en même temps mais bon ça s'en rapproche), 10 min. de Peak (entraînement cérébral), puis 10 min. douche et après 10 minutes de Trello où je passe en revue mes actions du mois / de la semaine / du jour. J'arrive à 1h tous les matins, mon "hour of power" :) Ca m'inspire ton app pour tracker les habitudes et mettre en habitude aussi de moins checker ses mails / aller sur FB...Je vais faire ça. Un truc à traquer aussi - et je suis bien placée pour en parler ! - les habitudes alimentaires. En ce moment je fais du jeûne intermittent avec juste un jus de citron dilué dans de l'eau tous les matins. Pour retrouver la pêche, à faire pendant 10 jours au moins, ça marche ! Biz et à bientôt j'espère (on te voit plus aux events infopreneurs ? :( ...)
Merci pour cette vidéo inspirante.
J'aime beaucoup tes habitudes. Ça montre tout de suite ta personnalité riche. Je vais installer aussi pas mal des habitudes dans mes journées tels que abdo tous les jours, apprendre la langue, limiter les films etc. On sait qu'une habitude s'installera après 21 jours si on la répète. Donc j'ai fait le calendrier pour une habitude à la fois (abdo pour moi) et je coche chaque jour quand je l'ai fait. SI je ne l'ai pas fait un jour... Ehhh... je recommence le calendrier de 21 jour:))
Salut Olivier,
D’abord merci pour tes vidéos!
D’après mon docteur et certaines études, il n’est pas forcément bon pour la santé de faire directement son lit.
En effet, l’air frais et le soleil luttent contre les acariens et arachnides! Je t’invite à te renseigner sur le sujet :)
Moi j’aère mon lit et celui de ma fille pendant son petit déjeuner, la fenêtre ouverte. Puis je fais mon lit et le sien et psychologiquement ça lance ma journée.Goooo ^^!!!!!! :)))
Excellentes habitudes !!! Moi j'utilise Fabulous
Hello Olivier.
Il faudrait que tu te trouve une nouvelle bonne habitude matinale au saut du lit. Parce que ce n'est pas très bon de faire son lit le matin. Il vaut mieux laisser les draps et couverture s'aérer (pour limiter les acariens entre autres).
Tu ferais mieux d'ouvrir la fenêtre et d'aérer ton linge de lit tous les matins.
Sinon t'es bonnes habitudes de la journée me font penser aux habitudes conseillées de "miracle morning". As tu lu ce livre ?
Bonjour @Olivier Roland, pourrais-tu donner le modèle de ton tremplin stp? :)
merci pour cette vidéo génial
je voudrais méditer tous les jours et faire du stretching et aussi jouer de mon instrument préféré le piano 30min par jour
je crois que je vais prendre une de tes habitudes qui est de ne pas regarder mon compte facebook
avant 18h voilà encore un grand merci à toi olivier
et lire aussi 30 min par jour salut
Moi j'utilise google keep qui est très pratique ! noté des idées ou bien des objectifs , je ne connaissais pas Habitica ! Comme habitude , c'est surtout faire du sport régulièrement ! Excellente vidéo encore une fois :)
Mon habitude à moi, que j'ai sans pour autant avoir voulu la mettre en place, c'est d'apprendre une chose d'un domaine dans lequel je ne m'y connais pas, ou bien dans un domaine qui ne m'intéresse pas spécialement et de me servir de ce temps comme d'une pause dans mon apprentissage des langues
Mais je fais également l'inverse, par exemple, la psychologie m'intéresse également, donc lorsque je dois apprendre une notion qui ne m'intéresse pas, je me rabat sur de la psycho, ou sur l'apprentissage d'une notion linguistique, et j'en fais alors ma pause.
En clair, ce qui ne m'interesse pas spécialement est "une pause" vis à vis de l'apprentissage d'une notion qui m'interesse, et ce qui m'interesse est "une pause" dans un apprentissage d'une notion qui ne m'interesse pas.
Nickson Fujiwara
pas évident tes explications, un peu tordues ;)
😂. Pas bête pour apprendre de nouvelles choses. Mais il faut se limiter car les domaines d’apprentissage se compte par milliers.
Ça peut toutefois créer une ouverture d’esprit en évitant d’être en mode hamster dans sa roue (la fameuse Rate Race qui nous conditionne)
Sur la journée; je travaille à mi-temps : 1) lever 5h45 - 2) Quelques gdes inspirations + 30 petites expirations par le nez (yoga tibétain) - 3)1 gd verre d'eau (mâcher lentement) - 4) nourrir les chèvres, les oiseaux et profiter de l'aube : regarder la couleur du ciel et sentir les parfums du jardin - 5) préparer café - 6) pendant qu'il coule 5 min. de Cohérence Cardiaque - 7) 30 minutes d'espagnol sur Babbel ou lecture article en anglais pour entretien - petit déj et départ boulot - après-midi : 8) Cohérence Cardiaque 5 min. + natation/vélo un jour l'un, un jour l'autre - 9) 1 à 2 heures lecture pratique pour formation coaching scolaire et/ou vidéos inspirantes et motivantes 10) 30 min. résumé de lecture en Cartes Mentales + révision des Cartes Mentales de la veille 11) 20 min piano (détente, je joue depuis l'âge de 12 ans) ou plongée dans l'histoire des civilisations, j'adore! - 12) Préparations cours particuliers (via internet) et/ou corrections 13) Repos : une bonne série sur Netflix ou documentaire.- 14) Dodo 22h30. Encore à intégrer : les papiers : procrastination exagérée! Je cherche des "trucs" à appliquer. Plus évidemment les courses, les repas, le linge, le ménage (modérément) sans oublier le "chéri" à dorloter!! Grosses journées! Merci pour tous tes conseils (livre + vidéos), je les trouve trrrès utiles!
Alors j'ai goalmaps donc méditation avec headspace depuis 53 jours, lire je ne comptes pas mais impossible de m'en passer des fois que je m'ennuie et que je n'ai rien à faire , apprendre l'italien plus avec duolingo parceque si on fait pas tous les jours on perd sa série , mon bullet journal pour planifier, depuis peut un journal intime d'ailleurs Journaluation de Sandy Grason est un outil formidable pour le faire .
Rien a voir avec ta vidéo mais j'ai l'impression que la grande majorité des entrepreneurs vivent seuls, pourrais-tu faire une vidéo sur le sujet suivant :
Faut-il vivre seul pour accomplir nos objectifs?
Très bonne remarque
Il avait dit dans une autre vidéo " pour réussir il faut s'entourer des bonnes personnes" et c'était tiré d'un livre qui disait qu'on était le résultat des 3 ou 4 personnes qu'on côtoyait le plus. Je pense pas qu'on puisse réussir seul mais par contre on réussit en mettant malheureusement un peu de distance avec les personnes les moins enthousiasmantes pour le projet qu'on a en tête ça c'est vrai. Ca veut pas dire couper les ponts, mais ne plus accorder d'importance à leur jugement sur ce point précis et accepter d'être sa priorité. C'est pas du tout simple mais on y arrive.
Complètement d'accord
Je ne connaissais pas habitica ! Encore une appli qui va venir se loger sur mon portable ahah ;) Pour rebondir sur mosalingua, c'est devenu une véritable habitude pour moi de l'utiliser tous les jours et j'ai pu me rendre compte de mes progrès récemment lors d'un concours ! Donc top ! merci :)
merci pour tous les conseils
Je suis fan de toi!!! Alors j ai envie de me faire belle chaque jour sans avoir la flemme: maquillage, élégance etc.. Bref être présentable et sortir en laissant la maison propre, respecter mon planning de travail, manger sainement et faire du sport 5 fois par semaine. Et me préparer à manger le soir et pour le lendemain !!! C est top Ca non?
J ai aimé votre vidéo et je l'ai regardé jusqu'à la fin .parmi mes habitudes , lire le quran et faire la prière et je remercie mon dieu que je ss musulmane.
Depuis plus d'un an, déjà, j'ai mis une routine matinale en place grâce au livre "La magie du matin". Si je n'ai pas de réveil qui sonne, je commence par m'étirer dans le lit les yeux fermés, et de prendre conscience de ce qui m'entoure. Puis je me lève et j'ouvre ma fenêtre (en ayant pris soin de faire sortir le chat de ma chambre). Ensuite, je petit-déjeune en buvant deux grands verres d'eau. Puis je fais mon sport et je vais me laver. Je m'habille, je fais mon lit et je médite pendant 5-10 minutes. Puis je lis un livre (fiction ou non) et j'écris sur mon futur roman. Dans la journée (plutôt l'après-midi), je m'occupe du blog, je m'occupe de mon chat (litière, jeux, sortie dans le jardin avec la laisse), et en fin de journée, je regarde quelques vidéos youtube. Ah et aussi, en ce moment, vu que je me prépare pour le permis, je relis mon code et les questions du permis. Et je fais des exercices pour le théâtre : d'articulation, de vitesse, de mémoire.
Quelles sont tes exercices de médiation ? Tu as appris comment ?
Si tu pourrais faire une vidéo sur ca ça serait top
Merci
Salut Tout le monde ! Je bois 50 cl d eau dès le réveil avec un demi citron pour réalcaliniser le corps, puis je mets de l'eau froide sur mon visage pour bien le réveiller. 3 ème habitude je m étire pour me sentir moins rouiller et ensuite je sautille pour avoir la pêche. Je travaille sur mes projets, lis des livres la dessus. Je regardes des vidéos de motivation comme celles d Eric Thomas ou Franck Nicolas et en fin d après midi je fais une seance de muscu. Le soir je médite. Et je m endors serein ☺
Tu prends pas de douche ,le matin?
Non moi je la prends le soir après le sport, p'tite toilette vite fait le matin et toi alors ?
Moi je la prend le matin.
super programme si tu manques de courage un jour ,fais nous signe ,car là tu viens de me redonner la peche
bonne journée trinitty
Merci
Salut Olivier !
Très bonne vidéo et très bon conseils !
Pour ma part, dans le style application pour créer des habitudes saines chaque jour il y a aussi l'appli "Fabulous" que j'utilise et qui est vraiment pas mal. Je testerai Habitica mais Fabulous c'est aussi de la bonne cam quand on cherche à se motiver pour créer une chaîne d'habitudes quotidiennes. En plus l'appli est couplée avec pas mal de conseils scientifiques pour comprendre comment fonctionne notre cerveau et du coup l'habituer au changement durablement :)
Leio livros em francês uma hora por dia ao acordar. Gosto de literatura e estou lendo Eugénie Grandet de Balzac. Brinco com meu filho de dois anos mais ou menos uma hora de manhã (e muitas horas no final da tarde e de noite). Vou ao trabalho, duas vezes por semana, de bicicleta. Quando vou de carro, escuto seus vídeos enquanto dirijo. Faço Pilates duas vezes por semana. Merci.
Sympa ta vidéo ! Plein de choses intéressantes
Salut le chef rebelle intelligent, merci pour tes conseils, j'ai beaucoup aimé la video
ce que j'essaie de mettre en place : Miracle Morning
le soir
coucher 23h max , pour réussir j'élimine écran , son, lumière, je ne nourris jusqu'à 21h max
Je met mon réveil pour 4h , Je le place au loin
J'écris
- 3 choses merveilleuses qui me sont arrivés dans la journée
- Comment j'aurai pu rendre ma journée meilleure
J'affirme que
Demain matin je me lève de bonheur !
Je vais avoir 4 heures de sommeil , c'est plus qu'assez
Je me réveillerai en forme et plein d'énergie
Je suis excité par la perspective du réveil de demain
le matin
Je imprègne de ces phrases
“Un travail constant vient à bout de tout.”
"La qualité c'est de la quantité assimilée" th-cam.com/video/IHxAhBkys6E/w-d-xo.htmlm54s
Je ne change pas , Je deviens ce que je suis
Ce que je fais dans la journée est conditionné à 90% par ce que je fais dans la première heure
Le matin est le gouvernail de la journée (Steeve Pavlina )
But avoir 1 bonne énergie
Se concentrer sur ce qui est important
Des célébrités l'ont intégré dans leur vie parmi Ophra Winfrey, Bill gates, Jim Carrey, Will Smith.
1 Je me lève
Je m'étire
Je m'assoie, remercie conscience d'être en vie
Je fais mon lit
Je me lave les mains
je me brosse les dents
Je bois un verre d'eau
Je prend une douche
Je m'habille dans la sdb
je remercie pour penser à élever mes action
J'ouvre en grand la fenêtre et respire
Je fais des remerciements
2 Je médite 5' à 10´
Je m'installe dans un endroit calme où je ne serai pas dérangé
Je m'ouvre au présent
Je persévère dans la méditation avec bienveillance à mon égard
Je m'assoie confortablement sur une chaise , les bras et les jambes décroisés, les pieds bien à plat sur le sol. Je garde le dos droit comme tenu par un fil. Ou bien je m'assoie en tailleur sur le sol (source petit bambou)
J’inspire profondément par le nez, j'expire par la bouche et je me place en position d'observateur, j'écoute mon souffle et je laisse passer mes pensées comme des nuages sans m'y accrocher (source Georgia)
Je me connecte à mon souffle . Je contemple les sensations physiques , les émotions ou les pensées . Je les isole et apprends à les distinguer les unes des autres .Je réalise que ce ne sont que des événements éphémères . Et j'observe comme poussées par le souffle , elles vont disparaître doucement de mon esprit. Les pensées sont des bulles de savon qui s'envolent . Je les laisse s'éloigner , s'évanouir sans m'y accrocher et sans détourner le regard. (source le petit bambou)
ou bien je met au jour ma réalité du moment sans chercher à la transformer où à m'en libérer. En me connectant à ce qui se passe en moi, je vois plus clairement la situation. Je ne cherche pas de résultat, pas d'objectif. je ne fais rien, je me fiche la paix, je m'autorise à être comme je suis. Je me délivre de toute ambition d'efficacité. Ainsi cela me connecte au noyau de mon humanité et éclaire ce qui est vivant en moi. Je suis là pour rencontrer ce qui se présente, pour être plus vivant, pour être simplement humain (source interview Innovation santé)
Ou bien je fais des méditations
. pleine conscience de ch. André : les 3' il y en a 40 (j'en suis au n° 3)
. ou bien celles des leçons , il y en a 25.
Ou celles du petit bambou il y en a 8 gratuites de 15' environ chacun
Ou celles semi-guidées de Raj-autodisciple , il y en a 15 de 15'
Source th-cam.com/video/50q2MEk3KsA/w-d-xo.htmlm49s
je lis ces phrases
Je suis balloté par la vie. Dans ce ballotage , je prend la parole en tant que sujet et je me dis
Est-ce que je choisis la guerre ou la paix ?
Est-ce que je choisis la joie ou bouder ou être triste ?
En choisissant la joie , j'opte pour être un être humain plus intéressant
Je vais approfondir avec les livres de Guy Corneau "N'a-t-il pas d'amour heureux ?" "Le meilleur de soi"
En même temps je nourris la joie
Je vais vers l'amour et le nourris
Je nourris ce qui nous unis
Je deviens un être humain plus intéressant pour les autres
Je développe mon intelligence relationnelle
J'ai de plus en plus d'empathie.
Le bonheur n'est pas le but , c'en est le moyen de la vie (Paul Claudel)
3 Je vais vers le bien être 4' en faisant les affirmations suivantes à haute voix;
"Les affirmations sont l'un des outils les plus efficaces pour devenir rapidement la personne qui sera capable de réussir tout ce que vous souhaitez dans la vie. " - Hal Elrod
Je répète des citations inspirantes qui me motive vers des objectifs qui ont du sens. Cela peut concerner les autres. Ce n’est pas nécessairement centré sur moi. Cela va influencer mon inconscient
Si pas d'objectifs , prévoir du temps cette semaine pour y penser et formuler mon but dans la vie. Je le note à un endroit que je puisse voir au quotidien .
Chaque pensée, choix, action détermine qui nous sommes en train de devenir.
«La façon de faire quoi que ce soit détermine la façon de tout faire » Harv Eker
-Chaque fois que je fais ce qui est facile plutôt que ce qui est bien, je forme mon identité, la personne que je suis. Celle qui fait ce qui est bien et pas ce qui est facile.
Je vais vers avoir une vue d’ensemble, et je réalise que ce que je fais détermine ce que je deviens !
Je décide d'aller vers le bien
Les affirmations suivantes sont inspirées en grande partie de David laroche
Je souris à la vie je deviens de plus en plus calme serein et puissant
J'apprends le pouvoir de la gratitude
Je réalise mes rêves et mes objectifs tout en prenant soin de moi, tout en appréciant la vie
Je me lève le matin et réalise la chance que j'ai
J'apprécie que j'ai déjà dans la vie J'apprécie la vie
J'ai confiance dans la vie J'ai confiance en moi-même
J'ai confiance dans les autres J'apprends à mettre de la valeur sur qui je suis
Je crois en moi Mon futur est différent mon passé
Je suis confiant et serein par rapport à ce qui se passe. Je révèle ma lumière au monde
Tout est possible Je deviens une meilleure personne
Je suis capable Je suis respons-able (merci raj)
Je suis motivé Je m'honore
Je mérite le bonheur Je mise sur mon bien être
Je célèbre la vie Je mise sur moi
Je m'aime d'avantage Je vie une vie inspirante que je mérite
Je suis enthousiaste Je ris sans raison
Je suis déterminé Je met de la valeur sur qui je suis
Je m'aime Je décide de faire de ma vie quelque choses extraordinaire
J'apprécie que j'ai déjà dans la vie J'apprécie la vie
J'ai confiance dans la vie J'ai confiance en moi-même
Je mise sur les gens que j'aime J'ai de plus en plus de gratitude
J'apprends à mettre de la valeur sur qui je suis J'apprends à faire confiance aux autres
Je suis du matin J'ai beaucoup d'énergie
Oui Je crois en moi J'apprends à croire aux autres
Tout est possible J'incarne le changement que je veux voir dans le monde
Oui je mérite le succès Je suis respons-able
Oui je suis capable Oui je m'autorise à faire des choses extraordinaires pour les autres pour le monde
Je suis une personne bénéfique pour moi même Je sais me comporter de façon lucide
Je me réalise dans l'exigence de moi-même Je suis fort en faisant parler mon cœur !
Je réalise à quel point les gens que j'aime sont précieux Je réalise que l'essentiel est de profiter des gens que j'aime
J’apprends à aimer davantage les autres Je décide de tout faire pour inspirer les gens autour de moi afin qu'ils profitent au mieux de leur vie
Je traite les autres comme j'aimerai qu'ils me traitent
+qq autres plus perso
4 Je visualise 3'
Je suis avec ma femme et mes enfants dans notre chalet de montagne. Il y a un balcon qui fait le tour de la maison.
Comme cette maison à Asnières sur Seine. Je contemple les montagnes qui sont somptueuses et belles
Nous sommes tous ensemble sur le balcon en train de regarder cette vue si pure.
Je suis en randonnée dans le désert, l'infini s'ouvre sous mes yeux, cela m'apaise , me calme , je fais communion avec la nature .
5 Je bouge 3'
10 Pompes - 20 Squat - 10 Abdo - Course à pied - Étirement
Seven minutes works out.
4 Je lis
5 pages de mon livre "Le jour où j'ai appris à vivre"
5 J'écris
Le 5 minutes journal avec au moins 3 gratitudes
Merci pour ce grand partage
Quelques habitudes : lire quelques pages de roman au réveil, faire une sieste quand je suis fatigué au mieux de perdre du temps sur internet, une séance de sport tous les jours, ne pas manger de sucre raffiner...
Pour moi après la méditation c'est le yoga le matin, quelques salutations du soleil, ça active le corps et cela travail la souplesse en même temps. 10 minutes suffit.
Salut Olivier, merci pour tes vidéos. Une appli sympa pour parler la langue de ton choix chaque jour => "Wakie". A ajouter dans tes habitudes peut-être :)
Bonjour M. Roland, j'ai beaucoup aimé la vidéo c'est aussi mon cas mais moi j'ai un gros problème je n'arrive pas à achever une tache que j'avais déjà commencé je saute directement sur une autre oubien je fini la tache difficilement.
Très bonne vidéo ! :p
Pour ma part, j'essaie de commencer ma journée en méditant (mais le truc avec le lit c'est pas bête, donc peut-être que je vais le mettre avant x) ) 5 minutes, ensuite j'essaie de pratiquer et d'améliorer mon italien, de pratiquer le Miracle Morning, de sortir marcher dehors, de lire des textes/blogs inspirants... J'aimerais bien aussi faire un peu de sport, et je prévois de m'y mettre, jouer d'un instrument de musique (piano), m'améliorer personnellement notamment en tentant de me débarasser de mes TOCs et de mes addictions (ta vidéo sur le sujet m'a aidé à stopper mon addiction aux jeux vidéos, merci !); j'essaie de remettre en place de la lecture quotidienne, et ça marche plutôt bien ! Voilà :D
bravo ! c'est quoi miracle morning ?
Merci ! le miracle morning est un concept créé par Hal Elrod, et ça consiste à l'application des SAVERS: méditation (Silence), Affirmations (objectifs), Visualisation (tu visualises tes objectifs et tes rêves se réaliser), Exercices (sport), Reading (lecture), Scribing (journal, écriture) :)
ok merci ! intéressant...par contre concernant le lit ce n'est pas une bonne idée :
www.mieux-vivre-autrement.com/pour-preserver-sa-sante-il-ne-faut-pas-faire-son-lit-le-matin.html#sthash.tkeYVeV7.dpbs
Feolann en combien de tps tu as stoppé les jeux vidéos tu y jouait combien dheure par jour?
J'ai stoppé les jeux en quelques mois (quatre environ) en diminuant et en les désinstallant. J'y jouais au tout début plusieurs heures par jour, ensuite j'ai diminué ;)
Merci Olivier :)
J'aimerai mettre en place une routine matinale, la méditation ou la lecture quotidienne.
Pour l'instant, j'écris un résumé de ma journée chaque jour depuis le 1er Septembre 2014. C'est une des seules bonnes habitudes que j'ai réussi à tenir. Malheureusement.
Les habitudes que j'apprends à mettre en place :
- Gratitude, Vision, Focus dès le matin au réveil (depuis mon lit s'il le faut :D ) Tony Robins inside.
- Etirements quotidiens (Makko ho = quinze minutes pour étirer tous ses méridiens principaux et les muscles qui vont avec, très efficace, à n'importe quel moment de la journée ! C'est fait pour les salary men au Japon, alors on peut le faire aussi)
- Méditation (toi même tu sais, Olivier)
- Boire un verre d'eau le matin au réveil (chargé d'une intention positive, parce que je suis un brin spirtuelle ;) )
- Affirmations positives tous les jours (relatives à mon intention du moment)
Mon outil : le Bullet journal, retravaillé exprès selon mes besoins. Je ne suis pas super à l'aise avec les smartphone, mais j'adore le papier (chacun son péché mignon hein :D ) alors du coup je me satisfait de la petite croix que je fait le soir pendant mon bilan de la journée :D et je me félicite quand je coche tout :D
J'y note également le temps que je passe par semaine sur mon blog et ma formation bloggueur pro, pour avoir une visibilité et me motiver (je veux atteindre les 10h/semaine... la je coince sur un truc technique à la con, et comme j'aime pas la technique, je procrastine :D mais je me vois faire alors je me botte les fesses :D ), ainsi que quelques autres trucs de ce genre :)
Dès le matin je m'habille et je vais courir 5-10 mn. Ensuite je médite en essayant de ralentir mon rythme cardiaque rapidement pendant 5-10 mn aussi puis je fais 30 xp de duolingo pour perfectionner l'anglais. J'en suis à 27 jours de suite ! C'est la seule habitude que je tiens bien et c'est justement parce que ça ressemble à un jeu vidéo. Donc l'application pourrait être pas mal mais je n'ai pas de smartphone ...
Salut Olivier, ça va. Si tu joins l'utile à l'agréable chaque jour comme planifier 3 voyages par année dans différents pays, diversifier les mets que je cuisine, inviter des amis 1 fois par semaine pour parler anglais, espagnol etc. tout en jouant à des jeux de société. diversifier mes sources de revenus. réaliser une bonne action quotidiennement etc. Donne-moi des nouvelles, Nicolas.
Je travaille en centre d’appel et j’ai pratiquement pas de temps pour mes motivations professionnel et je sui un peu embêter car mes motivations professionnel pourraient me sortir de cette servitudes qui est le monde du travail coincer
Exercice respiratoire suivi de méditation puis séance de sport
Le programme que vous vous êtes imposé fait de vous un héros.
Toutes mes félicitations.
Je ne fais pas honnêtement et malheureusement partie des rebelles intelligents car jusqu'à présent je n'ai réussi aucun plan 😞😞quant à l'entreprise dont vous parlez souvent, je suis bien loin. Je n'essaye pas de me plaindre mais à chaque fois que j'essaye de me relever je tombe tout de suite comme si la chute m'est fatale et ça m'attriste beaucoup. Je vis une vie émotionnelle remplie de sentiments et nourrie de tristesse.
Je voulais toujours aider ma société, créer qq ch qui soit bénéfique pour moi et pour ma société mais pas de résultat satisfaisant pourtant j'occupe un poste noble mais je ne suis jamais satisfait car je ressens que la faiblesse et l'échec.
Lorsque je vois vos vidéos, mon moral monte vraiment et je souhaiterais toujours être réussi un peu mais à mon avis, la réussite n'est pas donnée à tout le monde. La réalité est parfois amère, j'ai réalisé après cet âge que je ne suis pas créatif car j'ai tenté de faire plusieurs choses mais j'étais souvent décevant et déçu.
Un prof en primaire m'avait dis un jour " tu réussi chaque année mais ta tête est vide" cette phrase traverse souvent mon esprit. Je n'essaye pas de me démotiver mais juste d'être honnête sachant bien mes capacités.
Merci beaucoup pour les vidéos motivantes, je vous suis et suivrai toujours tout en vous souhaitant une vie remplie de bonheur et de sérénité, de victoire et de créativité et en souhaitant à tous vos abonnés une excellente chance.
Désolé et merci beaucoup 👍👍
J'ai en place pour l'instant d'apprendre le japonais pendant 30 minutes, lire un manga en anglais, utiliser Luminosity pendant 10 minutes, méditation, musculation pendant 10 minutes, Duolingo et lire pendant 30 minutes un livre de non fiction.
Hello, excellent vidéo! Je viens de télécharger Habitica! Perso, en plus des habitudes 7 min workout, méditation et apprentissage d'une langue, en l'occurence l'espagnol, j'essaie de pratiquer de la guitare électrique pendent au mois 30 min (j'apprends). J'ai de la peine à tout faire tous les jours, on verra si Habitica m'aide ;-)
j'ai tjrs voulu faire un truc comme ça mais je crois que je suis atteint de la maladie de la paresse, sans abuser vrmt!
C vrmt cool😎
😂😂😂😂😂. J’espère que depuis le post, ça va mieux.
la volonté est un muscle à travailler alors si on range le lit le matin ça développe un peu notre volonté !
Olivier, j'aime bien ce que tu fais, j'ai beaucoup de points communs avec toi, juste avec 20 ans d'écart, j'ai 62 ans. Mais pourquoi tu veux perdre ton accent français ! Je suis moi-même trilingue, français, anglais, espagnol. J'habite désormais en Espagne depuis 7 ans . J'adore quand je parle espagnol quand quelqu'un me dit : tu as un accent toi, de donde eres?😊 No tengo vergüenza ser francés. Estoy muy orgulloso de ser Francés. La diversidad cultural es lo más bonito en este mundo 🌎
J'essaie de me couché plus tot pour parvenir a avoir mes moment d'hiper productivité lorsque tout le monde dort!!
génial
Faire mon lit et ranger ma chambre
5 min d'extension
un jus de citron et une cuillère de fenugrec
Lire des article relatif a ma thèse
1h30 heures de sport
1h30 de piano
1h de lecture le soir, j'alterne un livre en anglais, un livre en français et un livre en arabe
Bon ça c'est le scénario idéal, mais je dois avouer que j'arrive à tout faire une fois par semaine grand max. j'espère que cette nouvelle application va m'aider. Merci pour tes conseils
j'ai oublié les 2L d'eau à boire
- lire 15 minute de Quran
- Pratiquer le gartitude pour 10 choses que je posséde telque la santé, la famille,la maison ,la voiture, pouvoir d'écouter de voir .....
- méditer 5 minute
- Sport 20 munite
- Ecouter 30 minute de français
- Sourir
*Pas mal l'idée de travailler son accent! quelqu'un connait un site gratuit de qualité/ des videos? Sinon, l'habitude que je mets en place en ce moment, c'est l'écriture. C'est super pour développer sa créativité et son esprit de synthese.*