Здоровая шея за 30 минут - Йога для начинающих.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.พ. 2025
- Интенсивные йога курсы от 7 дней:
unagrande.yoga...
Удобнее в мобильном приложении или на сайте:
iOS: apps.apple.com...
Android: play.google.co...
Web: unagrande.yoga...
Серия комплексов "Здоровая шея" призвана укрепить и сделать более подвижными мышцы шеи, снять напряжение с шейно-воротниковой зоны, что в ряде случаев является профилактикой от головной боли, связанной с излишней зажатостью мышц этого отдела. В комплексах используются много разминочных упражнений, связанных с подъёмом и вращением рук, стойками на руках, прогибы, которые способствуют укреплению мышц шеи, а также перевернутые позы, которые делают их более гибкими и подвижными. Благодаря регулярным занятиям, шейный отдел позвоночника укрепится, станет подвижнее, уйдут мышечные блоки и остеохондроз.
Ваш канал самый лучший, на других одна болтовня, не возможно заниматься. С вами уже год. Спасибо.🤗😃🇧🇾
Света S, добрый день! Большое спасибо за ваш отзыв и за то, что вы выбираете именно наш канал! Желаем вам отличных занятий!
А я 2 года💥💥💥💥
@@UnagrandeYogaClub Добрый день у меня шея чуть чут горбик ,позвоночник кости горбик,поможет йога выпримит, я стесняйюс всегда прикрываю волосы
Киев. За окном воет сирена. Света нет. Но я занимаюсь вместе с Вами йогой. За что очень благодарен. Всем мира и добра.
"Откройте глаза. Практика окончена" - Как мне раньше не хватало этих слов, в старых видео я просто засыпал на полу, думая что практика ещё не окончена
Tvooniwka, добрый день! Спасибо за ваш комментарий! Мы стараемся всегда прислушиваться к пожеланиям наших пользователей, так как у многих возникала такая проблема, как у вас:)))
Желаем вам приятных и продуктивных практик!
В процессе выполнения становится понятно насколько мышцы слабые и в то же время напряженные и насколько тело разбалансировано. Было бы странно ожидать отсутствия болей и прочих неприятностей со здоровьем. Очень полезная практика. Спасибо.
Larisa Zolotova, добрый день! Спасибо за ваш комментарий! При регулярных практиках, вы заметите, как состояние тела меняется, а также меняются в лучшую сторону ваши возможности. Желаем приятных практик!
Уже 2-й год занимаюсь только по вашим занятиям! Лучше йоги нет! Благодарю от души🌸🙏
Katery- BuduBeauty, добрый день! Спасибо большое за ваш отзыв и за то, что практикуете вместе с нами уже так долго. Мы рады стараться для вас! Приятных практик!
Я с Вами больше 4 лет! Спасибо огромнейшее!!! Огромнейшее!!!
Оксана Оксана, добрый день! Спасибо большое за ваш комментарий и за то, что практикуете с нами уже так долго! Занимайтесь с удовольствием и на здоровье!
Просто потрясающая практика, 💯 девушка на видео, музыка, голос, просто слов нет. Делаю каждый день. Спасибо ❤
Спасибо вам за теплые слова и за то, что выбираете наши практики! Рады стараться для вас!
Уже несколько лет делаю йогу с вами! Очень нравится видео: И я понский садик, и пение птичек, и невероятно красивая девушка. Вот это мотивация к практике, стать такой же красивой) спасибо вам огромное за многообразие комплексов👍☀️
Наталья Тарханова, добрый день! Спасибо за ваши теплые слова! Нам очень приятно, что вы выбираете наш канал и мы продолжим стараться, чтобы ваши практики приносили только пользу и прекрасное настроение.
Приятных практик!
в первый раз сделала упражнения с вами в 2015 году. лучший канал. приятный голос. плавность. звуки. никакой лишней болтовни и суеты.
Даша Л., добрый день! Большое спасибо за ваш комментарий и за то, что практикуете вместе с нами уже так долго!
Приятных и продуктивных вам практик!
Огромное спасибо! Начала заниматься недавно, лучше канала не нашла. Голос приятный, никаких лишних интонаций. Приятные звуки, без перебора с мелодиями и шумами отвлекающими.
Почувствовала себя очень слабой, некоторые упражнения давались с большим трудом, надеюсь с вами получится это исправить❤
Татьяна, спасибо за ваш отзыв. Нам очень приятно, что вы выбираете наш канал. Попробуйте также приложение Unagrande YogaClub! Регулярные практики обязательно приведут к результату
Благодарю 🙏, отличная тренировка! Лучше вашего канала, пока ничего не нашла 💖💖💖
seti lll, добрый день! Большое спасибо за ваш отзыв и за то, что практикуете вместе с нами! Мы рады стараться для вас! Желаем приятных и продуктивных практик!
занимаясь с вами ежедневно на протяжении 3х месяцев, я смогла самостоятельно купировать свой шейный остеохондроз и жить без страха, зная, что эта боль не вернётся ко мне больше никогда. и вот уже миновал почти год, как я познакомилась с йогой благодаря вам и с вами я обрела внутреннюю опору, научилась правильно дышать, встала на гвозди, учусь медитировать и в целом, даже тот факт, что благодаря вам, я, наверное как и многие ))) смогла разрушить свои предрассудки на счёт того, что йога - это сложно, неэффективно и только для избранных, заслуживает самых лучших похвал! желаю вам процветания и благополучия! БЛАГОДАРЮ! ещё добавлю, что радостно видеть новые ролики!!
Здравствуйте! Благодарим вас за то, что выбираете наш канал и за то, что поделились с нами своими успехами! Мы очень рады за вас!
Желаем и дальнейших приятных и продуктивных практик!
3 года с вами🧘♀️Благодарю🙏 Вы делаете жизнь лучше!
Добрый день!
Спасибо за ваши теплые слова. Нам очень приятно, что вы выбираете наш канал уже так долго. Мы обызятельно продолжим стараться, чтобы ваши практики приносили только пользу и прекрасное настроение.
Приятных практик!
Spasibo ogromnoje. Vam bolshoi privet iz Norvegii
Спасибо вам большое! Из-за сидячего образа жизни за компьютером стала сильно болеть шея и голова, но после этого комплекса все сразу проходит!
Olga Makarova, добрый день! Большое спасибо за ваш отзыв! Мы очень рады стараться для вас и продолжим это делать, чтобы ваши практики приносили только пользу и прекрасное настроение! Приятных практик!
Приятная девушка и голос за кадром приятный.Я с вами.
Ваш канал самый лучший по йоге для меня спасибо за вашу работу
Спасибо за ваши теплые слова! Практикуйте с пользой!
Респект и уважение.У меня даже котик,заслышав позывные,с другой комнаты бежит.Или со мной тренируеться или услышав шебетание птиц и мягкий голос спит ровно 32минуты,02секунды😀😀😀
leyla vahabova, добрый день! Большое спасибо за ваш позитивный комментарий и за то, что практикуете вместе с нами! Мы очень рады, что вам с котиком нравятся наши занятия! Практикуйте с удовольствием и на здоровье!
@@UnagrandeYogaClub 🙏🙏🙏🙏🙏
Успехов вам лучший клуб
Как мне нравятся ваши короткие комплексы. После работы не так много времени остаётся для йоги, а 30 минут всегда можно найти.❤
Благодарим за то, что поделились с нами впечатлениями! Занимайтесь с удовольствием!
Всегда после занятий с вами испытываю благодарность!
Благодарю вас за заботу обо всех!
Благодарю за практику!❤ Здоровья и счастья всем 🙏😍
Отличные занятия!Занимаюсь с вами очень давно!Понятно доступно и эффективно!
Agator Panruz , добрый день! Спасибо большое за ваш отзыв и за то, что поделились с нами своими впечатлениями! Желаем вам и дальнейших приятных занятий!
Благодарю 🙏 одно удовольствие заниматься вместе с Вами....
Куаныш Темирханов, благодарим вас за обратную связь! Для нас она очень важна! Желаем отличных практик и крепкого здоровья!
Благодарю вас от всей души!!!❤
С проблемами позвоночника ходила по врачам, остеопатам, мануальщикам помогали на время.Йога для меня это было что то тяжелое, запредельное
.Много каналов перепробовала, но вы вне конкуренции.Медитативная музыка, птички, девушка, размеренный темп ,голос за кадром все очень приятно.
Теперь только с вами☀️😘
Спасибо большое за ваш отзыв и за то, что практикуете вместе с нами! Мы рады стараться для вас. Рекомендуем установить приложение или заниматься в веб-версии для вашего удобства unagrande.yoga/ru/lessons
Уже 3 года с вами 🥰! Благодарю от всей души
Faina Ranevskaya, добрый день! Спасибо большое за ваш комментарий и за то, что практикуете с нами уже так долго! Желаем вам приятных и продуктивных практик!
Когда делаю стойку на плечах трудно дышать,а так всё отлично очень благодарна всей вашей команде дай бог вам здоровья и процветания вам и вашему каналу
Добрый день! Спасибо за ваш комментарий. Попробуйте перенести вес тела на руки, при этом шея должна быть расслаблена.
Будем рады быть полезными чем-то ещё! Приятных практик ❤️
@@UnagrandeYogaClub спасибо за совет всех благ вам
Какое расслабление 😍🤤 БЛАГО дарю 🙏
Спасибо за ваш отзыв! Рады стараться для вас!
Замечательный комплекс
Благодарю, самый лучший канал. Шея перестала болеть после первого занятия. Наконец-то утром встала без боли.
Елена Кошлакова, добрый день! Спасибо за ваш комментарий и что поделились с нами своими ощущениями! Мы рады стараться для вас и продолжим это делать, чтобы практики приносили вам только пользу и отличное настроение!
Вы чудо, как же с Вами здорово! Благодарю.
Спасибо вам, что выбираете нас! Нам очень приятно! Занимайтесь с удовольствием и на здоровье!
лучший канал для йоги
Спасибо! Я с вами уже 6 лет и всем подругам советую!
Yauheniya Dzemidovich, добрый день! Большое спасибо за ваш комментарий и за то, что практикуете вместе с нами уже так долго! Занимайтесь с удовольствием и на здоровье!
Волшебно❤ спасибо❤
Замечательная тренировка! БЛАГОДАРЮ❤️
Кухня с Любовью, добрый день! Большое спасибо за ваш комментарий! Мы очень рады, что вы довольны практиками! Занимайтесь с удовольствием и на здоровье!
Каналов конечно куча, но с вами уже года три😃🤸♂️👌
gle bozz, добрый день! Большое спасибо за ваш комментарий и за то, что вы вместе с нами уже так долго! Желаем отличных практик!
Каждый день мне нравится ваши занятия. 3 месяц занимаюсь, мышцы привыкают и гибкой становлюсь🎉. Благодарю
Спасибо за ваш отзыв! Нам очень приятно, что вы выбираете наши уроки!
Блестяще!!!
Наталья, добрый день! Спасибо большое за ваш отзыв и что выбираете наш канал! Занимайтесь с удовольствием и на здоровье!
Великолепно! Занимаюсь и очень помогает решать проблемы со здоровьем.
Larisa Zolotova, добрый день! Спасибо за ваш комментарий! Мы рады стараться для вас! Занимайтесь с удовольствием и на здоровье!
Здравствуйте, уважемые сотрудники канала. К сожалению, я нахожу, что монтаж видео, которые приводит к ускоренному воспроизведению упражений, вредит моему здоровью. Так как йога - это релаксационная практика, то я дерзновенно мечтаю о том, что ваша команда запишет новые реальные видео с настоящими профессионалами, которые двигаются плавно и медленно.
Я занимаюсь с вами йогой потому, что хочу чувствовать покой в душе.
Я честен с собой. И вижу, что мне нужно былее спокойное движение в йоге.
Я понимаю, что мой нежный шепот нужен моему малышу.
Однажды я перестала слушать мое тело. Для этого есть шесть смешных причин:
я иногда простужена и мне кажется, что сейчас не время для релакса и йоги,
я чувствую желание быть небрежным и легким, а йога требует растяжки и тяжелой проработки каждой группы мышц,
я ищу отдых от моего тела, а йога - это работа по исцелению,
я мечтаю о летней жаре, а йога помогает мне прогреть тело,
я безразличен к холоду и работе, а йога возвращает мне оптимизм и счастью здорового мировосприятия моих проблем.
я ищу того, кто будет ласково шептать мне, чтобы я ничего не меняла в жизни, а йога шепчет мне, что я могу жить лучше.
Если я буду чаще слушать мое тело, то оно поймет, что я стал взрослым, способным попросить прощение за то, что перестал заботиться о нем.
Я нашел своего друга в йоге, который поможет мне починить то, что было разрушено."
Я тоже больше года с вами. Лучший канал!!! Спасибо ☺️
Olga Müller - мотивирую учить немецкий, добрый день! Благодарим вас за отзыв! Мы рады, что вы с нами уже так долго! Желаем вам и дальнейших приятных и продуктивных практик!
Мой любимый комплекс!
Обожаю ваш канал! ❤❤❤
Благодарю вас за практику. Всё отлично.
Прекрасный комплекс, уже несколько лет делаю вечернюю практику по этой схеме, перестала болеть вечером голова и утром стало гораздо легче просыпаться.
Спасибо большое за вашу работу🌼
Если можно как-то получить схему именно этого урока, не всегда есть возможность заниматься со звуком и с ютубом🙏
Спасибо вам за практику 👍
Благодарю.
Отличная практика! Спасибо большое!🙏❤️
Очень понравилось 😻
прекрасный комплекс!!!
Хорошо поработали👍
супер вы умнички спасибо
Благодарю 💕
Благодарю очень нравиться. Легко и продуктивно.
Elena Pischulina, добрый день! Большое спасибо за ваш комментарий и за то, что выбираете наш канал! Занимайтесь с удовольствием и на здоровье!
Классный комплекс! Спасибо
Отличная йога. Спасибо вам за труд❤ у вас были еше занятия по 60мин. Сейчас нет 😢 ВЕРНИТЕ ПОЖАЛУЙСТА
Добрый день! Благодарим за то, что практикуете вместе с нами! Комплексы продолжительностью от 30 минут доступны по подписке в приложении или веб-версии unagrande.yoga/ru/lessons
Спасибо❤
Спасибо за комплекс 👏🏻
БлагоДарю 🙏
Ольга Дашина, занимайтесь с удовольствием! ❤️
Thank you such good practice ❤love your videos
Спасибо💜
Настя, добрый день! Спасибо вам, что практикуете вместе с нами!
Занимайтесь с удовольствием и на здоровье!
Благодарю
Екатерина Оверина, добрый день! Практикуйте с удовольствием и на здоровье!
💙💙💙
❤️❤️❤️
Занимаюсь каждый день - наладился сон, прошли панические атаки.
Добрый день!
Спасибо за то, что выбираете наш канал и за то, что поделились с нами своими успехами! Мы очень рады за вас!
Желаем и дальнейших приятных и продуктивных практик!
💗🙏
Спасибо за программы! Можно каждый день делать? Или стоит давать телу один выходной для максимальной эффективности?
Саня Шахов, добрый день! Спасибо за ваш вопрос. Мы рекомендуем практиковать 6 дней в неделю и 1 день отдавать отдыхать организму для восстановления сил и энергии. Будем рады ответить на любые вопросы. Приятных практик!
Добрый день практика чудесная. Занимаюсь с вами ежедневно как год. В 2018 году познакомилась с вами. Тогда ваши практики помогли решить проблему со спиной. Подскажите пожалуйста когда я делаю данный комплекс, после него начинает болеть поясница с чем это может быть связано?
Виктория, добрый день! Спасибо за ваш комментарий и за то, что практикуете вместе с нами! Скорее всего, поясница слишком перенапрягается. Попробуйте в конце, перед Шавасаной выполнить позу ребенка и удерживать ее 60-90 секунд, чтобы компенсировать нагрузку.
Желаем вам приятных и продуктивных практик!
видео приятное и притягательное, но асаны некоторые далеки от новичков. Но спасибо
13:50 лягте на спину, затем сядьте на пятки. Мне не понятно а сразу сесть нельзя? Извините что придираюсь, но хочется понять
Мне тоже привлекло внимание, не понимаю смысла
Подскажите, подходит ли этот комплекс для людей с остеохондрозом?
💚
подскажите пожалуйста поможет ли этот комплекс избавиться от холки😢
Вопрос, при шейном остеохондрозе можно делать берёзку и плуг? Не будет ли это дополнительной нагрузкой на шею?
Omi Gold, добрый день! Спасибо за ваш вопрос! Не стоило бы выполнять самостоятельно, особенно без присмотра инструктора. Следует сначала хорошенько укрепить шею разминками рук стоя и упражнениями лёжа на животе.
Будем рады быть полезны чем-то еще! Приятных практик!
Здравствуйте у меня чувство тяжести в области шеи и плеч( можно выполнять не повредит?
Здравствуйте, скажите, пожалуйста, все ли упражнения из данного видео можно делать при протрузиях ?
Здравствуйте! Да, с 10-15-20-минутными уроками все можно. В 45-60-90 минутном уроке в приложении можно пропустить сарвангасану, халасану и масьясану
Подскажите, эти упражнения помогут при шейном лордозе?
Добрый день! Если искривление не очень сильное, то как раз гимнастики будет достаточно. Если запущенное, то нужно дополнительно консультироваться с врачом - они прописывают обезболивающее и дополнительную терапию
Здравствуйте. У меня грыжа шейного отдела позвоночника. Могу ли я делать эти упражнения ?
gultakin asgerova, добрый день! Спасибо за ваш вопрос! Да, этот комплекс можно вам выполнять. Желаем приятных практик и крепкого здоровья!
Не поняла: зачем сказано "лягте на пол", а затем тут же через полсекунды "сядьте на пятки"?
Здравствуйте! Комплекс Здоровая шея за 30 минут в приложении отличается от данного. Это принципиально?
Елена, добрый день! В приложении данный урок обновлен. Наша коллекция уроков периодически обновляется новыми упражнениями под тщательным надзором наших специалистов и консультантов по йоге для того, чтобы поддерживать практику наших учеников гармоничной для всего тела. Так как для того, чтобы тело постоянно продолжало развиваться, необходимо постоянно чередовать нагрузки на мышцы, связки и суставы, давать разные типы упражнений - чередовать статику и динамику.
Будем рады ответить на любые вопросы! Приятных практик!
Но скажите, пожалуйста, почему эта практика без передышки между упражнениями??? Во всех других дается возможность восстановить дыхание и силы, сидя на пятках или вытянув ноги, а здесь все подряд, как будто вырезаны кусочки. Хочется немного восстановить дыхание, некоторые позы напряжные весьма для начинающих.
Irina Fedosimova, добрый день! Большое спасибо за обратную связь, мы обязательно учтем ваше мнение!
Надеемся на ваше понимание и желаем отличных практик!
все конечно здорово, но что у вас с монтажом)? мастер успевает за голосом благодаря ускоренной перемотке, как быть людям в реальном мире?)
А сколько раз в неделю делать? Или можно каждый день?
Enio Rich, добрый день! Спасибо за ваш вопрос. Мы рекомендуем выполнять комплекс 3-6 раз в неделю. Будем рады ответить на любые вопросы! Приятных практик!
@@UnagrandeYogaClub Понял, Спасибо!
Занималась комплексом иога за 60лет 25 мин, но доступ к видео стал ограниченным. Почему?
Ольга Гайнулина, добрый день! Спасибо за ваш вопрос. В данный момент видео находятся на обновлении.
Предлагаем вам пока что заниматься бесплатно в нашем мобильном приложении на iOS и Android.
Отправляем ссылки для скачивания:
Android: play.google.com/store/apps/details?id=com.unagrande.yogaclub&hl=ru&gl
iOS: apps.apple.com/ru/app/joga-klub-besplatnye-video/id963665695
Желаем приятных и продуктивных практик!
Поза дерева: Нога согнутая к паху не держится и скользит вниз , что я делаю не так ?
Добрый день! Спасибо за ваш вопрос! Вот несколько рекомендаций, как можно попробовать упростить выполнение Позы Дерева:
1) Встаньте спиной к стене, прижавшись к ней копчиком, лопатками и затылком. Постепенно убирайте копчик, лопатки, затылок от стены, стараясь удерживать равновесие без опоры.
2)Встаньте боком к стене и положите одну руку на стену для поддержки. Согните ногу, противоположную стене, и поставьте ее на внутреннюю поверхность бедра или на голень (в зависимости от комфорта и способностей) балансирующей ноги, затем, поднимите свободную руку вверх. Когда почувствуете себя уверенно в этой позе, попробуйте убрать руку от стены, поднимая ее вверх и соединяя ладони.
3) Выберите неподвижную точку на полу примерно в 1-2 метрах от вас, чтобы сфокусировать на ней взгляд. Держите подбородок параллельно земле. Фокусировка взгляда поможет помочь сохранить баланс.
Будем рады быть полезными чем-то еще!
топ
Благодарю