Espremo uma fruta citrica e coloco na garrafinha com uns 100grs de açúcar e completo com água, e levo mais umas bananas as vezes até umas bisnaguinhas com goiabada em pedais de 4hs ou mais, até 3 horas se for alta a intensidade também procuro ingerir cerca de 50 a 70grs de carboidratos por hora, é a quantidade que pra mim eu chego sem aquela fome absurda depois do pedal
Já levei nos pedais, bananinha, rapadura, paçoca, bala de goma e para hidratação água com sal e bicarbonato, atualmente banana, tâmara e isotônico em pó.
Muito bom a informação, faço isotônico com sal integral, limão e mel e acompanho com 1 ou 2 bananas . Tou começando a inserir carbo gel nos pedais a partir de 80k , tenho receio ainda porque sou diabético.
@@FlavioCRUZBARBOSA2014 pedalar ajuda inclusive diabéticos porque músculos em atividade tem maior sensibilidade a insulina a entrada da glicose nos músculos é facilitada durante o pedal. Claro que toda é qualquer estratégia tem que passar pelo crivo do profissional que te acompanha. Cada um terá uma necessidade e uma estratégia diferente.
O básico bem feito da ótimos resultados, uma boa estratégia de alimentação e hidratação, aliado aos treinos e entender como o corpo reage a cada alimento isso dará uma experiência totalmente diferente
Parabéns hossak boa suas orientações e já aplico isso,parei com a cerveja,o torresmo que eu adoro,reduzi também pães,ou seja até pela a idade também e cuidando do corpo em geral 🫶👋
Sobre beber água, o professor menciona 1L/1h, estou longe disso, treino durante 2h40min com 1,5L... faço ate 300kms por semana, treino pra competir(é o tempo que tenho), acredito que estou ja em um ritmo que não me maltrata nesses treinos com pouca água, e as vezes ate sobra um pouco de água, e levo 3 bananas apenas e mel
@@celmofortes273 o corpo se adapta a tudo mas se não bebe durante tem que compensar antes ou depois. E se fizer durante em tese pode ter maior rendimento, não necessariamente uma verdade mas sem tentar não saberá.
@@Pet6602 ai que está, muitos cometem esse erro. Reduzir peso tem a ver com balanço calórico negativo. Você vai pedalar e gastar calorias. Caso não coma nada durante vai chegar com fome e descontar no prato depois. Quem tem alimentação estratégica coisinha o carbo de forma inteligente melhorando tanto o rendimento nos pedais Quanto a redução de peso.
Nem chegou a assistir os pedais com algum entendimento, se você só anda passeando no ritmo de peba pode comer e beber o que quiser cada um é livre pra fazer o que dá na telha. Só vai escolher alimentos quem deseja evoluir e melhorar o ritmo de pedal. Quer fazer pedal gourmet e seguir redondinho parecendo uma kombi disfarçando a barriguinha? Tá tudo certo tem mais é que ser feliz mesmo 👏🏻
@ também uso em forma líquida há anos com bons resultados. Somente no mega longão de mais de cinco horas vou querer comer algo sólido para ter densidade nutricional.
Valeu top
Bora treinar
Espremo uma fruta citrica e coloco na garrafinha com uns 100grs de açúcar e completo com água, e levo mais umas bananas as vezes até umas bisnaguinhas com goiabada em pedais de 4hs ou mais, até 3 horas se for alta a intensidade também procuro ingerir cerca de 50 a 70grs de carboidratos por hora, é a quantidade que pra mim eu chego sem aquela fome absurda depois do pedal
Já levei nos pedais, bananinha, rapadura, paçoca, bala de goma e para hidratação água com sal e bicarbonato, atualmente banana, tâmara e isotônico em pó.
@@ArthurHenrique-ko7gy show, ajustando e aprimorando a própria receita.
Muito bom a informação, faço isotônico com sal integral, limão e mel e acompanho com 1 ou 2 bananas . Tou começando a inserir carbo gel nos pedais a partir de 80k , tenho receio ainda porque sou diabético.
@@FlavioCRUZBARBOSA2014 pedalar ajuda inclusive diabéticos porque músculos em atividade tem maior sensibilidade a insulina a entrada da glicose nos músculos é facilitada durante o pedal.
Claro que toda é qualquer estratégia tem que passar pelo crivo do profissional que te acompanha.
Cada um terá uma necessidade e uma estratégia diferente.
Top demais mestre 👏🏻👏🏻👏🏻
Sempre com bom conteúdo.
Valeu, que bom que gosta.
O básico bem feito da ótimos resultados, uma boa estratégia de alimentação e hidratação, aliado aos treinos e entender como o corpo reage a cada alimento isso dará uma experiência totalmente diferente
Exatamente
Parabéns hossak boa suas orientações e já aplico isso,parei com a cerveja,o torresmo que eu adoro,reduzi também pães,ou seja até pela a idade também e cuidando do corpo em geral 🫶👋
Que massa! 👏🏻 com certeza esta colhendo os resultados!
Obrigado pelas informações.
Nós que agradecemos!
NÃO CONSUMO AÇUCAR MAS A RAPADURA NO PEDAL ESTOU GOSTANDO PELA PRATICIDADE E ENERGIA RAPIDA.
A Rapadura é uma boa opção para quem precisa de energia rápida!
Sobre beber água, o professor menciona 1L/1h, estou longe disso, treino durante 2h40min com 1,5L... faço ate 300kms por semana, treino pra competir(é o tempo que tenho), acredito que estou ja em um ritmo que não me maltrata nesses treinos com pouca água, e as vezes ate sobra um pouco de água, e levo 3 bananas apenas e mel
@@celmofortes273 o corpo se adapta a tudo mas se não bebe durante tem que compensar antes ou depois. E se fizer durante em tese pode ter maior rendimento, não necessariamente uma verdade mas sem tentar não saberá.
Qual carbo usar pra quem tá no pedal pensado na perca de peso ?
@@Pet6602 o mesmo carbo pra todo mundo.
O que você come fora do horário de pedal é que fará diferença caso deseje perder peso.
@fabiohossaki_ tô fazendo treino sem carbo nenhum treino duas horas perco muito desempenho tentando usar a gordura corporal como forte .
@@Pet6602 ai que está, muitos cometem esse erro.
Reduzir peso tem a ver com balanço calórico negativo.
Você vai pedalar e gastar calorias.
Caso não coma nada durante vai chegar com fome e descontar no prato depois.
Quem tem alimentação estratégica coisinha o carbo de forma inteligente melhorando tanto o rendimento nos pedais Quanto a redução de peso.
Eu como até feijoada amigo sem frescura e mi mimi Mimimi 😂 MUITA FRESCURA
Você que é foda 🗣️
Nem chegou a assistir os pedais com algum entendimento, se você só anda passeando no ritmo de peba pode comer e beber o que quiser cada um é livre pra fazer o que dá na telha.
Só vai escolher alimentos quem deseja evoluir e melhorar o ritmo de pedal. Quer fazer pedal gourmet e seguir redondinho parecendo uma kombi disfarçando a barriguinha? Tá tudo certo tem mais é que ser feliz mesmo 👏🏻
Eu levo suplemeto liquido, bananinhas.antes eu como pouco de pão integral com chocolate.
@ também uso em forma líquida há anos com bons resultados.
Somente no mega longão de mais de cinco horas vou querer comer algo sólido para ter densidade nutricional.
mimimi.mi 😂
@@franciscomarone9545 sentiu ofendido? Tô sentindo cheirinho de insegurança daqui 😂