블리스님 항상 고퀄리티 영상 감사합니다 ! 두가지 여쭤볼 게 있는데요 ! 첫째로는 상체하체 셋업잘하고 당길 때 배꼽까지 안 당겨지는 거는 어깨유연성 때문인가요? 두번째로는 조금 무거운 중량을 당길 때는 상부승모근타깃으로 해서 자연스래 상체 각도가 올라가면서 하체도 최대한 신경은 쓰지만 무게가 안 맞아서 그런지 스쿼트자세가 조금씩 되면서 허리에 무리가 오는데 노하우가 있을까요ㅠㅠ
정말 보석같은 채널입니다. 영상마다 얼마나 도움을 많이 받는 지 모르겠어요. 밑천 드러나면 어그러끌고 재탕하는 다른 채널에 비해서 언제나 공부하시면서 발전된 강의를 제공해주시는 것 같습니다. 구독자가 확 뛰지 않아서 고민이 많으신 것 같은데 저같은 애청자들이 있다는 것에 힘을 얻으셨으면 좋겠습니다. 언제나 감사합니다!
틀린 말은 아닙니다 ~.. 다리를 굽히는 것은 기립근에 부담을 덜어주고 중심을 잡기 위함이고, 상체 앞,뒤 각도는 괘적에따라 무게 설정으로 허리에 부담을 덜어주고 원하는 부위에 자극을 동반하기 위함입니다. 바벨로우는 현대적으로 여러가지 머신들이 나와서 뒤떨어지는 운동법이지만 ... 운동의 재미도 있고 , 올드스쿨적인 바디빌딩법 입니다. 등운동하는데 여러가지 다 나누어서 하면 너무도 많고 시간적으로도 길기 때문에 바벨로우로 한번에 타겟을 주기에 좋은 방법입니다. 그리고 오버그립이 아니라 언더그립으로 바벨로우 수행시 광배근 수축과 이완에 집중이 더 잘되고 앞,뒤 괘적에 따라서는 어깨의 후면과 등 후면근육의 라인을 붙여 주게끔 유도를 하여 이상적인 포커스를 잡아서 수행할수도있는 멋진 운동법입니다.
5대 운동 중에서도 바벨로우가 가장 어렵고 느낌이 안오는데, 그 어느 설명들보다 정말정말 명쾌하네요… 역시 똑똑하신 분이라 어떤 현상을 풀어내고 이론을 정립한 다음에 설명으류 풀어내는 능력이 뛰어나신 것 같습니다! 혹여나 다음 운동으로 펜들레이 로우도 다루어주시면 정말 감사할 것 같습니다! 항상 응원합니다 ㅎㅎ
허리 부담을 덜 가게 하는 가장 좋은 방법 중 하나가 렉풀처럼 렉을 낮게해서 그위에 올려놓고 들었다놨다 하면 훨씬 좋은데 그렇게 하는 사람은 거의 못봤네요. 루마니안 데드리프트와도 비슷한 개념이지만 계속해서 중량을 들고 있으면 점점 무거워질수록 복압을 쭉 유지하기가 어렵기에 초중급자들은 허리가 먼저 털려버리지요... 영상 잘 봤습니다.
이거 저도 운동하면서 깨달은겁니다 ㄷㄷ. 집에서 덤벨로 로우를 하는데 덤벨은 부피가 커서 배꼽으로 당기는게 사실상 불가능 하니 직선으로 당길 수 밖에 없는데 허리통증은 전혀없고 등이 찢기는 고통이 고스란히 전해지길래 바벨로 해도 마찬가지더라고요.. 역시 운동은 여러 방법을 취해서 본인에게 맞는 방법을 선택하는게 상급자로 가는 길인 것 같습니다
하체세팅에 대해 조금 의문이 듭니다. 요추에 걸리는 부하는 척추기립근, 둔근, 햄스트링이 나눠서 버티게 됩니다. 설명하신 자세대로 다리를 세우면 바가 요추에 가까워져 총부하량이 줄어드는 것은 사실이지만 힙힌가 줄어들어 둔근에 부하를 분산시킬 수가 없습니다. 고중량으로 갈수록 햄스트링에 걸리는 부하가 너무 커져 광배에 집중할 수 없고 무게중심이 앞으로 쏠리게 되어 자세가 불안정해질거 같습니다. 제 생각에는 다리를 조금굽혀도 바가 요추에서 멀어지는 만큼의 부하를 힙힌지로 둔근이 받게 되어 척추기립근이 받는 부하는 동일할것이고 무게중심이 미드풋이 있게되어 더 안정적일 것이라 생각합니다. 항상 좋은 영상 감사드립니다.
지인이 스미스 머신으로 바벨로우를 처음 알려줘서 저는 어쩔수 없이 수직으로 바벨이 움직일수 밖에 없는데~!!옆에 보면 몸 전부 사선으로 땡기던데~ 제가 잘못하고 있는게 아니였군요~!! 어썸님 감사요 좋은 정보 감사합니다 어썸님이 이야기하시는 부분들 스미스 머신으로 하면 많은 도움이 많이 됩니다
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어썸블리스님! 영상 항상 잘보고있습니다 ㅎㅎ 혹시 러셀의 핑거팁그립 데드리프트에 대해서도 영상 가능실까요? 핑거팁그립은 정말 정보가없어서.. 알려주시는 영상이 있다면 정말 좋을 것 같습니다..!
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@@어썸블리스 다보고왔습니다! 데드리프트 그립에대한 영상에서 러셀선수가 얼터 핑거팁그립하는게 나오더라구여.. 혹시 언더로 핑거팁그립을 하기도하나요?
블리스님 항상 고퀄리티 영상 감사합니다 ! 두가지 여쭤볼 게 있는데요 !
첫째로는 상체하체 셋업잘하고 당길 때 배꼽까지 안 당겨지는 거는 어깨유연성 때문인가요?
두번째로는 조금 무거운 중량을 당길 때는 상부승모근타깃으로 해서 자연스래 상체 각도가 올라가면서 하체도 최대한 신경은 쓰지만 무게가 안 맞아서 그런지 스쿼트자세가 조금씩 되면서 허리에 무리가 오는데 노하우가 있을까요ㅠㅠ
정말 보석같은 채널입니다. 영상마다 얼마나 도움을 많이 받는 지 모르겠어요. 밑천 드러나면 어그러끌고 재탕하는 다른 채널에 비해서 언제나 공부하시면서 발전된 강의를 제공해주시는 것 같습니다. 구독자가 확 뛰지 않아서 고민이 많으신 것 같은데 저같은 애청자들이 있다는 것에 힘을 얻으셨으면 좋겠습니다. 언제나 감사합니다!
대각선도 직선인데... 수직이라고 표현하는게 정확한 표현인듯...
정말 이 채널만 보면 pt 안받아도되겠어요.다른 채널은 잘 가르치다 흐름을 끊고 더 알고싶으면 다음 영상에 이러면서 끌길래 짜증나서 어썸블리스님것 보는데 정말 감사하게 보고있습니다.
1. 힙을 뒤로 빼지 않기. 30~45도사이
2. 복압으로 앞으로 쏠린 균형잡기.
3. 바를 몸쪽으로 당겨 광배에 힘들어오게.
4. 흉추가 열리지 않게 몸통은 통나무다 생각.
5. 당길때 배꼽쪽 직선으로 당기기
앞으로 쏠린 균형을 다시 말해 앞 발 축에다가 무게중심을 잡고 하시면 더 편하게 이해 되실거에요
와..ㅁㅊ 나이떄까지 고관절 접어가면서 하고있었는데
그 어떤 강의 영상보다, 예전 pt트레이너보다 더 좋은 가르침 감사합니다
좋은 말씀 감사합니다!
11분 짜리 영상에 얼마나 많은 고민과 노력이 들어가 있는지 가늠도 안되네요 ..! 헬스장에서 바벨로우 하는 분들 보고 허리에 안좋고 비효율적인걸 왜하지 했던 생각 뒷통수 쎄게 한대 맞고 갑니다 ㅋㅋㅋㅋ 내일 바벨 로우 바로 들어갑니다 ..
틀린 말은 아닙니다 ~.. 다리를 굽히는 것은 기립근에 부담을 덜어주고 중심을 잡기 위함이고, 상체 앞,뒤 각도는 괘적에따라 무게 설정으로 허리에 부담을 덜어주고 원하는 부위에 자극을 동반하기 위함입니다. 바벨로우는 현대적으로 여러가지 머신들이 나와서 뒤떨어지는 운동법이지만 ... 운동의 재미도 있고 , 올드스쿨적인 바디빌딩법 입니다. 등운동하는데 여러가지 다 나누어서 하면 너무도 많고 시간적으로도 길기 때문에 바벨로우로 한번에 타겟을 주기에 좋은 방법입니다. 그리고 오버그립이 아니라 언더그립으로 바벨로우 수행시 광배근 수축과 이완에 집중이 더 잘되고 앞,뒤 괘적에 따라서는 어깨의 후면과 등 후면근육의 라인을 붙여 주게끔 유도를 하여 이상적인 포커스를 잡아서 수행할수도있는 멋진 운동법입니다.
형님 가르침대로 2주째 이렇게 하고 있는데 여태까지 본 바벨로우 관련 유튜브 영상 중에 단연코 최고의 큐입니다 정말 자극 미쳤습니다 헬스장에서 바벨로우 하다가 너무 기분이 좋아서 남기고갑니다 형님 건강하십쇼
사실 중상급자 이상들은 체감적으로 하고 있는 동작들인데 다들 몸으로 때려넣어가며 익히가보니 이렇게 구조적인 부분까지 이해하기 쉽게 설명할 수 있는 경우는 찾기 힘든듯 합니다
영상이 이해하기 쉽게 해놓으신게 내용 정말 좋은거 같아요
항상 중요한 포인트를 잡아주시는 영상 감사합니다. 혼자 운동하면서 정말 큰 도움이 되고 있어요.
바벨 로우 평소에 느낌이 잘 안왔는데 마법처럼 이 영상이 추천에 떴네요. 너무 전문적으로 잘 가르쳐주셔서 너무 유용했습니다. 꼭 헬스장 가서 연습하도록 하겠습니다!
5대 운동 중에서도 바벨로우가 가장 어렵고 느낌이 안오는데, 그 어느 설명들보다 정말정말 명쾌하네요… 역시 똑똑하신 분이라 어떤 현상을 풀어내고 이론을 정립한 다음에 설명으류 풀어내는 능력이 뛰어나신 것 같습니다!
혹여나 다음 운동으로 펜들레이 로우도 다루어주시면 정말 감사할 것 같습니다!
항상 응원합니다 ㅎㅎ
바벨로우 하실때 그립의 넓이를 좁게도 해보고 약간 넓게도 해보면 자극이 확실히 다른걸 느끼실 겁니다 또한 바와 손의 그립도 중요한거 같습니다. 바를 손가락쪽에 걸고 당기기도 해보시고 바를 아에 손바닥쪽에 넣어서 움켜쥐고 손목을 안쪽으로 살짝 꺽어서 해보시는것도 도움이 되리라 생각되어 집니다.
여러 영상을 보고 따라 하면서 감을 못 잡았는데 이 영상을 보고 바벨로우 감을 잡았습니다.
이제 제 홈트 루틴에 바벨로우 추가 해야겠네요 감사합니다.
와 바벨로우 내 최애 운동인데ㅠ
고마워요 블리스형!
퐈이팅이에요 ㅎㅎㅎ
바벨로우 영상 중 최고입니다. 저의 건강을 위해 롱런해주세요!
처음 내려갈때 광배를 걸고 늘려서 뽑혀나가는 느낌을 잡고 당겨야 잘오더라고요 루마데드로 느낌잡을 줄 알면 다 가능할듯!
선 좋아요 후 시청
영상 감사합니다
하체가 햄스트링을 늘어뜨려 놓고 시작하는거군요.
최고의 영상입니다
강경원 선수가 일자로 당기라할때 뭔소린가 싶었는데 엉덩이 위치가 핵심이였던것 같네요
적용해보겠습니다 감사합니다!
아주 훌륭한 강의 감사합니다
좋게 봐주셔서 감사합니다!
아직 헬린이에서 벗어나지는 못햇지만 힙힌지를 이용해서 엉덩이와 햄스트링으로 무게를 지탱하고 바벨로우를 하는게 맞는 것 같습니다. 최대 이완 최대수축의 입장에서 본다면 좀 부족 한 것 같더라구요
바벨로우 명강의 잘 봤습니다!!
수많은 영상중에 단연코 어썸님 강의가 최고입니다!!!❤❤❤❤❤
정말 이런 좋은 강의를 집에서 볼 수 있다는게 너무 감사하네요:)
직접 찾아보시고 PT까지 배우고 나서 알기 쉽게 정리한 뒤 저에게 전달해주셔서 감사드립니다😄
햄스트링 유연성이 많이 요구되진 않나요 ? 항상 좋은영상 감사합니다 !!
명강의입니다
이런 고퀄 영상을 올려주셔서 감사합니다
설명이 명품이군요!! 헬스장가서 잘 따라해보겠습니다.
잘~~~알았읍니다 좋은팁감사해요^^
내 운동은 어썸블리스를 보기전과 보기후로 나뉘어진다... 진짜 항상 감사합니다 블리스님
허리 부담을 덜 가게 하는 가장 좋은 방법 중 하나가 렉풀처럼 렉을 낮게해서 그위에 올려놓고 들었다놨다 하면 훨씬 좋은데 그렇게 하는 사람은 거의 못봤네요.
루마니안 데드리프트와도 비슷한 개념이지만 계속해서 중량을 들고 있으면 점점 무거워질수록 복압을 쭉 유지하기가 어렵기에 초중급자들은 허리가 먼저 털려버리지요...
영상 잘 봤습니다.
너무 좋은 영상이네요. 항상 엉덩이를 뒤로 많이 빼고 배꼽쪽(대각선 방향)으로 당기다보니 허리가 뻑뻑해지는 느낌이었는데 이 영상을 안봤으면 큰일날 뻔했네요 감사합니다!
설명을 차분하게 알기쉽게 해주시니 이해가 쏙쏙...
이거 저도 운동하면서 깨달은겁니다 ㄷㄷ.
집에서 덤벨로 로우를 하는데 덤벨은 부피가 커서
배꼽으로 당기는게 사실상 불가능 하니
직선으로 당길 수 밖에 없는데
허리통증은 전혀없고 등이 찢기는 고통이 고스란히 전해지길래 바벨로 해도 마찬가지더라고요.. 역시 운동은 여러 방법을 취해서 본인에게 맞는 방법을 선택하는게
상급자로 가는 길인 것 같습니다
👍의 바벨로우 운동법
감사합니다^^
설명 좋아요 아주 도움이 되었습니다.
아 어제 영상 봐야했는데 ㅋㅋㅋㅋ 좋은 영상 감사합니다!
1. 바벨을 몸통 쪽으로 붙임. 휜다는 생각으로 팔을 쭉 밑으로 뻗으면 광배에 힘 들어감
2. 다리를 다 핀 상태, 무릎 살짝만 굽히고 힙힌지 무게 중심 살짝 앞으로
(허리 부담 없애기)
3. 요추, 흉추 몸통 고정 팔꿈치가 뒤로 간다는 생각으로 당기기
드디어! 고립하는 미식가의 바벨로우 꿀팁영상은 못참지😄
ㅋㅋㅋㅋ 바벨로우는 고립이 아니라고 한다...
이런 분석적이고 논리적인 정보를 공유해주시는것은 정말 유익합니다.... 대박 그자체...
이제껏 없었던 최고의 운동 유튜버
새벽에 자다 꺠서 우연히 너무 유익하게 잘 봤습니다. 바로 구독 박고 갑니다 ㅎ
정말 핵심만 잘 짚어 주었네요 감사합니다.
바벨로우할때 허리가너무아팠는데 이 방밥적용해봐야겠어요! 감사합니다.
너무 좋은 강의입니다
11분동안 안넘기고 집중해서 잘보았습니다
흔히하는실수와 자세까지 좋은정보 감사드립니다 블리스님~
지린다 꼭 필요한걸 검색할때마다 나타나서 정확하게알려주네 👏👏👏👏
와 드디어 !!!! 기다렸다구 ㅠㅠ
감사합니다!
블리스님! 강의영상보면서 정말 잘배우고 있습니다.
근데 항상 바벨로우하면서 호흡을 어떻게 해야하는 건지 궁금합니다! 계속 힘을 주고있어야하는 자세같아서 저는 어려운데! 호흡에 관한 팁도 영상으로 만들면 도움이 될 거 같아요🤤
복압유지한 상태로 발살바 호흡하라는 것 같네요
와오 피티 수업 바벨로우 배운 뒤에 보니깐
훨씬 이해가 좋아지네요
감사합니다
많은 노력을 기울여주신 이 엄청난 정보를 영상 하나로 얻어가게 되네요.. 정말 진심으로 감사합니다!!
와..... 드디어 자극이 온다!! 형 영상을 보며 모르는 부분들을 채워나가는 행복 때문에 앞으로 배울것들이 많다는게 두렵지 않고 오히려 좋아ㅋㅋ
영상 잘 봤습니다.
바벨로우에서 호흡은 어떻게 하나요?
오늘 등운동 하는날 네이스~~ 감사합니당
원래 댓글 안남기는데 정말 감사한 마음에 댓글 남기구 갑니다 형님 ㅠㅜㅠ 짱쨩 감사해요오!!!
직선은 곧은 선이구요
직선으로 당긴다는 말보단 지면과 수직으로 당긴다 라는 말이 더 좋을듯 합니다.
다 알아듣겠지만요ㅎㅎ
정말 많은 준비로 만들어진 영상이라고 느껴집니다. 큰 도움될 것 같습니다. 감사합니다 :)
하체 세팅 완전 꿀팁이네요.
ㅎㅎ 내가 하고있는 자세 ..
난 그냥 이런게 맞을것 같다라는 생각으로 하고있었는데 잘하고 있었는거네요.감사
정리...데드리프트자세를 취하고 복압잡고 광배쪼으고 무게중심살짝앞으로 잡고 직선으로당겨라
오늘 이 영상보고 하니 확실히 허리에 부담이 크지 않아서 가동범위에 더욱 신경을 썼던 것 같네요 감사합니다
캐나다에서 👍보냅니다!!! 좋은 정보 감사합니다.
진짜 내가 아픈데? 하고 보면 올라와있내 ㅋㅋㅋ 잘보고갑니다 짱이에요!
초중급자는 바벨로우로 등자극 느끼기 힘들죠, 일단 등으로 당기는 방법을 모르고, 거기에 중량에 욕심내면 허리에 부담이 커집니다 그래서 강경원선수님이 초중급자는 바벨로우하지 말라고 하죠
도리안 예이츠영상애서 보면 등보다는 승모쪽을 타겟으로 하는걸로 보입니다
역시 선생님 영상은 최고에요 👍 👍 👍
오늘도 많이 배우고갑니다~~
진짜 완벽한강의란 생각밖에 안드네요 ㄷㄷ...
정말 잘 봣습니다 감사합니다 오늘부터 적용해볼게요
좋은 영상 잘 봤습니다. 도움이 많이 되었습니다.
설명을 정말 잘하셨습니다 👏👏👏
최고의 설명... 고맙습니다
허리 아야 해서 바벨로우 안하는데 내일해보려합니다! 좋은영상 감사합니다 !
운동인이라면 한번씩은 겪을만한 문제들만 쏙쏙 골라 영상 올려주셔서 너무 감사합니다. 항상 보고 배우고있습니다.
오랜만에 또 배워갑니다 감사해요
좋은지식 공유 감사합니당~ 근데 바벨은 직선 팔은 대각선?으로 움직이는것 같은건 저뿐이겠죵?
개인적으로는 그립 너비에 따라 등 어느 부위가 운동 되는지 보고 어깨 쓰지 말고 팔꿈치 움직임 보는 것도 좋은 방법인것같아요~
블리스님 이해가 잘 되는 동영상 항상 감사드립니다. 다만 한가지 질문이 있습니다. 시작할 때 무게중심이 앞으로 쏠리는 것은 잘 이해가 되는데 그럼 무게를 들었을 때 무게중심은 발의 어디에 위치하게 되나요? 질문에 답해주시면 앞으로의 운동에 큰 도움이 될 것 같습니다.
미드풋이지않을까요??
발의 중심은 사실 가운데 있는게 이상적이나, 후면사슬의 가동성이 좋지않은 대부분의 사람들은 발 앞꿈치에 6정도 뒤에 4정도의 무게 중심이 실리는게 이상적입니다!
@@어썸블리스 답변 감사합니다. 항상 동영상 즐겁게 보고 있습니다. 이론과 실제 움직임을 둘다 이해가 잘 되게 설명해주는 경우가 잘 없는데 블리쓰님 영상은 항상 둘다 균형있게 설명해 주셔서 좋네요.
와 진짜 예정부터 바벨로우 자세가 안잡히고 자극이 별로여서 덤벨 로우로 대체 했는데 하체자세와 대각선으로 땡겨서 그렇군요.. 과학적인 설명 감사합니다.
하체세팅에 대해 조금 의문이 듭니다.
요추에 걸리는 부하는 척추기립근, 둔근, 햄스트링이 나눠서 버티게 됩니다. 설명하신 자세대로 다리를 세우면 바가 요추에 가까워져 총부하량이 줄어드는 것은 사실이지만 힙힌가 줄어들어 둔근에 부하를 분산시킬 수가 없습니다.
고중량으로 갈수록 햄스트링에 걸리는 부하가 너무 커져 광배에 집중할 수 없고 무게중심이 앞으로 쏠리게 되어 자세가 불안정해질거 같습니다.
제 생각에는 다리를 조금굽혀도 바가 요추에서 멀어지는 만큼의 부하를 힙힌지로 둔근이 받게 되어 척추기립근이 받는 부하는 동일할것이고 무게중심이 미드풋이 있게되어 더 안정적일 것이라 생각합니다.
항상 좋은 영상 감사드립니다.
제 허리를 살려주셔서 감사합니다
피티를 꽤나 받았는데도 데드랑 바벨로 셋업의 자세 디테일을 가르쳐주는곳은 없었는데
좋은정보 감사함당
여태 그냥 루마데드와 쉬러그를 합친 이상한 허리파괴운동을 해왔네요...영상대로 빈봉으로 따라해보니 허리부담도 적고 광배자극오네요 감사합니다
와 어제 바벨로우하면서 왜이리 자극이 어렵게 오지 생각했는데 이거 보니깐 바로 느낌을 알겠어요 감사드립니다 !
교육을 정말 깔끔하게 잘해주십니다. 초보자들입장에서 어떤고민과 어려움이 있는지 잘파악하고 가려운부분을 긁어주시니 너무좋네요.
완벽힌진않지만 영상을보고 내용을 기억한 상태로 운동하게되면 확실히 다름을 느끼는것같아요.
미쳤다! 너무 좋은 설명!!! 오늘도 안전하게 운동할게요!!! 감사합니다!!!!!
와 씨 ㅋㅋㅋ 이렇게 하니까 자극 쌉오지게 오네요 정말 많은 도움이 됐습니다. 감사합니다.
자세한 설명 감사합니다! 다만 바벨로우에서 어렵다 생각한게 복압 유지인데, 그부분은 어떻게 유지하시면서 운동하시나요?
공부할수록 다양하네요.영상에서 설명이 과학적인데 댓글보니 본분들이 제각각 해석하시는거같아요. 허리통증이 나아졌다는분이 많은데 정말인가 궁금하긴해요. 바벨은 엉덩이 쪽과 가까워져도 상체를 기울이면 몸통에 붙은 팔은 멀어질텐데 힘줘서 땡긴상태도 있다해도 무게는 허리로 받게될텐데요. 벤트오브바벨로우와 펜들레이로우 중간 자세가 되는듯. '바벨을 팔로 땡기지 뭘로 땡겨?'라는 정국현 선수님의 말이 생각나네요. ㅎㅎ어느 부위를 위주로 타격하는가에 따라 선택하면될거같아요. 좋은영상 감사합니다.
ㄹㅇ 최고의 바벨로우 설명영상
지인이 스미스 머신으로 바벨로우를 처음 알려줘서 저는 어쩔수 없이 수직으로 바벨이 움직일수 밖에 없는데~!!옆에 보면 몸 전부 사선으로 땡기던데~ 제가 잘못하고 있는게 아니였군요~!! 어썸님 감사요 좋은 정보 감사합니다
어썸님이 이야기하시는 부분들 스미스 머신으로 하면 많은 도움이 많이 됩니다
좋은 정보 너무 감사드립니다 ^^
와 바벨로우 항상 자극이 안왔는데 이거 하고 오늘 첨으로 느꼈습니다! 영상 항상 잘 보고 있어요 감사합니다~~
블리쓰님 궁금한게있습니다ㅜㅜ!! 어제 영상 보고 알려주신대로 한번 해봤는데 .. 등에도 자극이 오긴하는데 어깨후면쪽으로 더 자극이오더라고요?? 제가 잘못하고있는걸까요??
엉덩이를 뒤로 안빼면 그만큼 어깨가 앞으로 나가고
바벨은 어깨밑에 있는게 자연스러운 자세인데..
엉덩이를 뒤로 안빼서 엉덩이가 바벨이랑 가가워진다는건 바벨을 억지로 엉덩이쪽으로 가져오라는건가요??? 뭔가 이상한디
와... 다음엔 이 방식으로 해봐야겠네요 도움되는 영상 너무 감사합니다!!
팬들레이로우도 너무 어려운데 영상하나 해주시면 너무 감사하겠습니다!
항상 감사합니다!
좀전에 바벨로우 하고 왔는데 무릎을 탁! 치며 배워 갑니다.
구덕과 😀 좋아요!
사실 상체를 기울여서 무거운 물체를 드는 운동에 어떠한 포지션을 한다고하더라도 허리가 무리가 안 갈수는 없다고보는데.
뭘 하던지 허리에 무리는 갈 수밖에 없지만, 덜 가게는 할 수 있지않을까요?
텐션이 엉덩이랑 햄스트링에 걸리면 허리부담이 줄긴하죵
@@미사용-s5c이게
진짜 제일 어랴운 거 같아요..
과하게 들었기 때문
이거보고 어제부터 로우도 추가해서 연습 시작했어요.
고오급정보 늘 감사합니다!
로우동작할때마다 허리에 스트레스가 많아서 펜들레이로우로 상부승모근운동만 했었는데 정말많은도움됐습니다 감사합니다.
ㅠㅠ
감사합니다 ㅠㅠㅠㅠㅠ
너무 좋아요
설명 진짜 잘하시네요
강경원 선수님이 딱 저렇게 하라고 하시던데 어썸블리스님이 누구나 이해하게 쉽게 잘 풀어서 자세히 설명해주셨네요