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【我們全部減肥成功了】瘦快10公斤，不用運動不餓肚子、還掉體脂的好方法！
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- เผยแพร่เมื่อ 20 ก.ย. 2022
- 是不是最近有發現..工作室的大家都瘦了？我們真的減肥成功啦！實驗了三個月都沒有復胖，沒業配、沒靠藥物，單純從飲食改善就瘦了！而且肌肉沒掉、還掉體脂！神奇的方法跟大家分享～😁😁😁
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#全員減肥成功 #沒業配沒靠藥物不用運動 #單純從飲食改善就瘦了
#哈佛工作室 #蔡阿嘎 #嘎嫂二伯 #大頭佛 #宗翰嘉璘
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我們全員減肥成功啦！哈哈～沒業配、沒靠藥物也不用運動，單純從飲食改善就瘦了！厲害的是：體脂、內臟脂肪也一起瘦！給大家參考參考這個好方法～😁
我猜宗翰耶，很明顯的感覺
大頭佛感覺瘦最多 猜對有獎品嗎🫣🫣
蔡宗翰
我猜大頭佛，大家都變瘦身達人
終於等到這集啦！
看完這三個月的記錄實在太感動了！沒想到你們有拍片。我最最欣慰的事情就是蔡宗翰終於不再被麥當勞綁架了，請大家繼續維持，健康飲食是一輩子的事情！
想去掛醫生門診
突然也想去找醫生，想減肥卻沒毅力
而且很愛吃美食喝飲料的我 真的好困難
想掛醫師門診+1
請問高雄有推薦的醫師諮詢嗎~?
+1
真的有效，我已經減掉20公斤了
當初就是看這影片 才有想減肥的動力，第一次減肥成功的我 ，非常感謝🙏
我有點沒懂他們的R1-4是什麼意思怎麼每個人的方都不同🫠🫠
@@user-vr6yv9fd5z這是一種代謝飲食法
應該是說大同小異但R1-R4時間長短，會因為每個人體質而有所不同做調整
@@user-vr6yv9fd5z每個人都時間當然不一樣 醫師會去算 體重 體指 肌肉量 基礎代謝
太激勵了！產品拿出來賣一賣啦～～～（開玩笑
原來阿嘎事業的永續經營不是只針對事業，還為了週遭的好友們及員工的健康，超棒的👍👍👍
看到網路上有人用阿嘎的這隻影片賣減肥藥，所以立馬來看這隻影片查證，無論如何健康減肥還是最重要的！
1:3~5天只喝流質的東西，無糖豆漿+高蛋白粉三湯匙(比例估計是25公斤體重一湯匙)，要喝一天四餐，要喝很多水，四千～六千ＣＣ。
2:一個月半，菜類、菇類、瓜類、豆腐的料理吃到飽。
3:一個禮拜起跳，要問醫生，可以開始吃肉，海鮮比肉更好，不吃澱粉。
4:可以開始吃澱粉，搭配3的食物正常吃了。
看影片的流程整理的，有誤請通知修正。
第二階段的蔬菜菇類量，原則上一天
非常感謝您的懶人包
長期低醣(碳)飲食也能瘦還不易復胖又安全…國人吃太多糖和碳水化合物了
謝謝你
請問R1的高蛋粉一湯匙是多少克？（我買的產品隨附的湯匙是25g）
蔡阿嘎真的都不只是要想辦法耍噱頭賺點擊率賺錢，還有很多像這種健康正面的觀念帶給大家，真的很棒!會繼續支持下去!!
每次壓力大或心情不好就看阿嘎的影片
很樂觀有智慧的一家人一個團隊
支持！每次都有看廣告支持你們。
越來越愛+0，覺得她完全沒包袱，超可愛自然的😂🤣🤣🤣🤣❤️
真的，我覺得她好可愛
真的！+0可愛
真的 超愛+0
阿嘎帶著大家越變越好～真的是很照顧大家的好老闆👍👍👍
真的太棒了！很白話的方法且有趣的減重成果，對自己減重真的覺得整個信心都強大起來了！可以提供菜單嗎？還有請問作息時間，例如是不是早睡早起？晚上幾點吃晚餐？若晚餐後又想吃東西，建議可以吃什麼？
還有水果有沒有限定那些才能吃？
水啦！！！！！
我現在也在瘦身挑戰！！！
看到瘦身成功很感動👍🏿👍🏿👍🏿
大頭佛是經典的易瘦體質餒❤️❤️
上次大頭佛也是瘦很多，好羨慕😢😢
最近剛好在實施3個月減脂，就看到這個影片😆 感覺又有動力下去了🙌 謝謝~~
超強的!剛好之前佛系減肥減了8公斤就到停滯期了...
去看醫生好像是個不錯的辦法👍🏻
恭喜大家減肥成功🎉🎉🎊🎊
很棒的影片🎉而且真的是先改變飲食就改變了身材 厲害👍
大頭佛瘦超多的～
大家一起瘦真的比較有動力
不然你在減肥旁邊一直吃哪受得了😂
謝謝分享，我也來試試看，希望能堅持住😅
請問R1-R4分別吃多久呢？
太強了啦👏👏👏我之前也是類似這樣的飲食關係，真的內臟脂肪
馬上減少😊
真的很厲害👍恭喜你們
也告訴很多人減脂真的不用也不要節食，吃對食物可以吃飽很滿足的減。而且重點是維持這樣健康的飲食不復胖。
哇每次看到這樣的減重成效真的很興奮😆我也是在幫助別人減重的，目前也很多學員的成果❤給二伯大讚🎉
大頭佛工作室根本是專業的減肥團隊啊，尤其宗翰最為明顯，減肥前的飲食習慣如若真的天天麥當勞那的確該減肥，另外二伯我認為已經夠瘦了，還能再瘦也是厲害
我個人是不吃精緻澱粉、糖，吃原型食物 兩個月瘦12公斤。體脂25降到16% 內臟5。肌肉增加一公斤 沒有運動，這個方法真的很好用，偶爾也是會吃垃圾食物但會控制量
您好，想知道您的菜單跟間距時間和起始體重?不曉得方便透漏嗎
先恭喜 但建議資訊爆炸的時代 說一下自己的原始基質會比較好 舉例來說你如果原本是個體重本身就100 體脂25 那其實就算你亂吃 只要控制在1300每日熱量也會大幅掉重
舉我當例子 我179 61 體脂肪11 天天重訓 那我能說 我就算不吃一年任何垃圾食物 我體脂肪也絕不可能如你2個月掉9 體重掉12 甚至我一年都沒機會
我起始是180 85公斤 菜單其實沒特別挑選
因為我工作在外面跑，要就燙青菜不調味三份加滷菜的肉，不然就是超商的沙拉、茶葉蛋、無糖希臘優格、無糖燕麥、香蕉之類的，量都吃得不少，不管熱量
餐餐都是這樣吃，早餐不吃有點類168但時間因為工作的關係所以沒有真的168
每餐都吃很飽
因為我是因為吃而變胖，所以才不需要運動只有控管飲食內容就能瘦
您的TDEE應該2500左右，雖然沒算熱量但還是能有熱量赤字
其實剛開始減肥真的無需算熱量，原型食物隨便吃都可以有熱量赤字，但進入停滯期或維持期之後，若有時候想吃一點罪惡食物，就可以利用算熱量的方法來滿足一點口腹之慾😋
看before大家都會駝背不敢展現自己 after 大家就比較有自信了！！！！阿嘎的團隊好讚啊～健康ㄉ大家
4+2R真的很有效果，已實施半年多了～R3後若在搭配重訓增肌效果超好，恭喜阿嘎全公司迎向健康未來
大家都很厲害👍🏻能堅持健康飲食下去
這影片真的激勵很激勵人心 看了都想瘦
大頭佛娛樂真的快變瘦身公司了哈哈哈哈
大頭佛和嘉璘身型瘦很多，宗翰臉明顯變瘦，整個人小一號，期待看到蘿拉也能瘦下來，阿嘎要幫忙督促她不能輕易放棄。💪🏼
太厲害了～看這影片真的會讓人有動力減肥
王醫師的方法真的很棒❤（目前仍在減脂路上前進）
身為公眾人物對於社會的影響有一定的程度，雖然說不是業配，但影片播出就會影響到一定的群眾使用這方式減肥。
但王醫師的方式其實不適用所有人，而且增肌減脂是錯誤的訊息。在體重下降的同時（沒有運動重訓），脂肪跟肌肉量都會下降，分母變小的情況下，換算減重後的脂肪率跟肌肉量比例會造成肌肉率上升、體脂率下降的數字。但並不是肌肉量增加！
如果是影片方式配合運動可行？
@@ymig5801 真的不建議,第一週的飲食方式真的不妥,用第四週的方式,加規律的運動還說的過去~!但每個人的需求不同,身體素質不同,建議還是找專業教教跟洽詣營業師
@@chuchen0509 感謝🙏目前參考運動多，正在邊尋思吃的參考，再找醫生詢問
@@ymig5801
要確認自己的體況是否需要減重？女生到一定年紀，體脂略高對女性有一定的保護力！！
看了影片感覺超棒的🎉，瘦得很健康的過程，恭喜大家減肥成功！❤😊我也要來試試看！😂
減肥成功還是 都要注意飲食才對啦 一不小心就會復胖喔 減肥成功人士 愛注意喔
太棒了 能不能整理詳細的歩驟給大家參考
看了很有感覺呢!! 讓人也有一起奮鬥的氣氛!! 讚!
除了二伯沒很大改變是因為她比較瘦.. 大頭佛，amy，宗瀚都收很多，差別很大..
想問，r1，r2，r3，r4，的差距時間隔多久？ 還有本事是蛋奶素，r3可以用什麼代替嗎？
謝謝..
謝謝分享 值得參考👍❤️
好激勵人都想試著做 中間那什麼直銷大會被搓中 有些後面都會接著產品業配蠻倒我彈的 阿嘎讚讚
這一定要讚起來
太吸引人了
我也要找我男朋友執行了😂😂
謝謝你們的影片也恭喜你們🎉
大頭佛真的瘦很多耶！最明顯的
恭喜大家都減肥成功🎉
阿嘎帶頭做起👍👍👍繼續維持又健康很棒喔💯💯💯
體重減輕只有一個不變的定律就是熱量赤字，整個階段看下來，除了達成熱量赤字以外，剩下的飲食模式都不算非常健康，尤其是前面只有攝取豆漿加蛋白粉的階段，請團隊慎重省思自己身為公眾人物的影響力，希望大家都是能健康瘦並持之以恆
真的！其實減脂很簡單 營養素抓好 熱量赤字 這樣的減肥法根本營養不均衡 很容易復胖
同意 這影片只呈現出好的一面 ...
yoyo球😝😝
影片只拍出他們執行的大概，但是這種飲食法細節很多，真正做功課之後看菜單根本就都在極低熱量飲食，沒有吃醫生的產品成效感覺就會比較沒那麼好....
從阿嘎在小套房拍片
到現在住這樣的房子
真的好厲害
房子看起來好棒
宗翰好厲害！！好健康的團隊 讚讚🎉
真的是因緣際會下半年前看到這支影片，讓我認識到王醫師的飲食法，買書回來研讀並且實行，讓我瘦了15公斤
真的謝謝你們
哇，厲害哦
請問你有看診嗎
恭喜大家減肥成功
謝謝阿嘎無私分享 我也要來照著這個方法減肥啊❤❤
你是照顧大家的好老闆👍
恭喜你們大家都減重成功
之前的影片看到+0就有感覺瘦很多，瘦下來超正，完全我的菜😍😍😍
健康減肥法真的不錯但是毅力很重要。祝福大家都健康 想看蘿拉減肥後。
看到你們變那麼健康 先叫雞排來慶祝一下
大家好厲害，很勵志！！
哇哇哇…真的超級吸引耶👏👏👏👏👏👏👏真的只有這樣就可以嗎？超誇張跟難以置信的感覺😍😍😍😍😍😍😍
謝謝提供這麼好的方式
目前將近90天，體脂32➡️22，而且不餓肚子，中間可以放縱，真的爽！
+0瘦了又更漂亮了！Amy媽媽繼續變美吧！
太讚了啦 這個企劃！
我們同事已經要實施第四輪了 第一輪都大概瘦5-6公斤 但身型差很多 第二輪又增加幾個人ㄧ起 最多瘦快10公斤 所以第三輪就有不同人實施了 目前還沒Run完 又要開始第四輪了 成效裴然啊😂 而且輪完後正常吃 也不會復胖很多哦
我也會試驗過
我整個瘦下來
少一點
（飯，肉，飲料無糖，鹽巴，油，油炸，餅乾，糖果，睡覺）
多一點
（菜，喝水，水果）
大頭佛每次的瘦身成果都很驚人耶👍👍
宗翰好像是先瘦臉型的人，臉瞬間變尖🤣
這是繼上次阿嘎的工作室上次的全員工減重計劃的part 2嗎😆
多走路 控制飲食 真的瘦很快
太厲害了啦........
好羨慕！！！
請問一下R1期的豆漿+蛋白粉飲食是要持續整個階段還是R1就好？
難怪覺得二伯也變更瘦了，好好喔
我也好想瘦，瘦瘦筆打了2個月只瘦2-3公斤😭
大頭佛跟蔡宗翰瘦超多的
很想試試看 但是喝豆漿會嚴重脹氣怎麼辦 有別的替代方案嗎
所以請問一下1~4階是各一個禮拜實施嗎?每天3~4天其他正常吃?
嘎哥的片過了半年再回頭看還是很好笑欸😂好厲害👍
之前看過不知道做甚麼樣的減重方式，現在終於知道了，讓我有信心減重了！
二伯的泡菜豆腐菇菇湯怎麼煮的？看起來好好喝！一群人一起減比較有動力～
大家辛苦了
我也推薦入伍新訓減肥法
曾今76公斤入伍後過了2個月變成62公斤😂
問題出在吃啊 ; - ;
好厲害哦！瘦好多開起來精神變很好耶！👍👍👍👍
#期待馬拉松影片😝😝😝
想請問你們用的高蛋白粉是哪一款？雖然知道你們可能不會回，還是問一下^^
我也是看王醫師的，真的改變了我的血糖、高血壓、高血脂的問題❤
請問豆漿+蛋白粉R2開始之後是一直持續嗎
好厲害啊~學起來👍👍 難怪環島的時候看到蔡宗翰差點認不出來，真的有比較瘦ww
Haaaaaaa太厲害了!!!!天啊!!!要測試看看了~~這個真的好厲害~~
原來減肥是為了參加馬拉松大賽阿！前置作業這麼認真可以不用擔心大家跑不完了。
也可以看到很精神有活力的大家健康身體的成果，阿嘎你也一起跑嗎？！
期待大家的排名喔！我要賭誰最厲害呢？！
我賭二伯
Before 跟After應該要穿同一件衣服 視覺看起來更明顯👍
+0的肩膀瘦很多欸
本來有點聳肩的厚背
都好看了起來
重點是健康啦！
減肥是為了健康👍🏻👍🏻👍🏻
這集也太實用了吧！宗翰真的好強！
請問第二階段是多久🥺
我也來執行3個月看看🤣
太勵志了！
我跟老公看了王醫師門診也一起進行4+2R 5個月 變瘦25公斤 之外 滿江紅三高紅字也不見了~ 真心感謝認識了這個減肥法!
哪裡的
哪一科呀？
好厉害
在那裏
哇！看到阿嘎團隊也實施覺得開心！🎉
我也用4+2R減肥，建議買攪拌杯~方便
請問蛋白粉要去哪裡買 有分什麼牌子的嗎？
這個也太強了啦！！
阿嘎減肥工作室🤣
是說因為大家都有自律的去吃健康的食物
沒有被太多的邪惡食物給吸引
才能瘦這麼多
自己的努力身體會回報給你的😊
願大家身體健康❤
如果能提供食譜
及如何實施流程會更好
因為我只看到第一階段3-5天喝豆漿
後面什麼就不知道了
期待馬拉松比賽😆
好厲害！
這個影片傳達的觀念真的很好！
這篇，厲害了🎉
阿嘎，可以拍個健康增肥的影片嗎？
😅😅😅😅真心需要
身為一名不太會料理的鍋物愛好者
很想知道 4:35 的豆腐菇菇鍋怎麼料理
下料順序跟烹調時間
一直很想自己做來每天吃
但做起來都不太好吃😢
希望蘿拉也可以健康瘦下來,看他環島的時候很辛苦~
一定要健健康康的唷~~
請問高蛋白粉，哪裡買？謝謝
我們也開始嘗試跟進喔！希望能成功
宗翰和嘉璘最明顯
這個方法超強，真的要找機會去找醫生健康減重
就看你們開心瘦身. 還是沒有詳細羅烈說清楚講明白每個階段的重點...