은호님영상 보면서 많은 생각을 하게됩니다. 저도 많이 산건 아니지만 결혼하고 딸낳고 30대중반을 넘어가는 시점이 되니까 인생 살아가는게 산 등반하는것과 비슷한것 같더라구요 천천히 주변경치 즐기면서 올라가시고 안전하게 정상찍는 그날을 항상 응원하겠습니다. 영상 너무 잘 봤습니다^^
제 지인도 아무리 먹어도 마른 체질이었다가 45키로에서 70키로까지 증량했었어요 혹시 도움 될까 예전에 적어놨는데 도움 되셨으면 좋겠습니다 1. 자기 전에 침대 옆에 유산균 놓고 잔 후 눈 뜨자마자 유산균 먹기 2. 아침 꼭 챙겨먹기. 일어나자마자 먹으면 입맛 없으니 샤워 후에 아침 먹기 3. 취침 2시간 전에는 음식물 섭취 X (이런 체질은 어차피 소화도 못 시키고 역류성 식도염만 생김) 4. 삼시세끼 + 간식 챙기기 (간식은 각 끼니 사이 또는 저녁 이후가 적당하고 고구마, 감자, 닭가슴살 샐러드 등을 적절히 섞어서 먹는 거 추천) 5. 감튀는 비추천. 대신 햄버거는 완전식품이기에 적극 추천 (빅맥 단품 2개에 콜라 하나이면 영양도 괜찮고 열량도 잘 채워짐) 6. 단백질만 찾지 말고 탄수화물이랑 식이섬유도 잘 챙기기. 증량에서 젤 중요한 건 단백질보다 탄수화물. 특히 운동 전후로 먹는게 제일 좋고 운동 전 혹은 직후 식사라면 단당류 쌀밥, 라면 같은 탄수화물도 괜찮 (라면 영양은 별로지만 계란 3-4개 넣고 2개씩 끓여먹으면 괜찮)
꿈팔이 하는 애들이 애기들 현혹시키는거 아닌가몰랑 꿈fc,청춘fc 20대 젊음이란 나이는 도전에 모든걸 받쳐도 아쉬움이 남지 않는거지만 상상속의 나와 현실에 나는 간극이 크기에 실망도 클법. 5년뒤에 축구선수 포기했습니다 브이로그 올릴 사이즈가 보인다 ㅋㅋ 고대간판걸고 취준하겠지 ㅋ유소년부터 축구해서 프로못된 애들이 수두룩하고 그 프로가 되서도 무명에 방출인 선수가 수두룩한데 성인되고 나서 프로선수 되겠다는 꿈은 자유인데 날먹하려는거 아닌지 재능이 정말 대단하다면 애초에 선수를 했을것이고 일반인들끼리 볼 차니깐 축구가 재밌게 느껴지겠지 ㅋㅋ 템포도 따라갈만하다 느껴지지 압박이랄것도 없지 6,7부 수준에서 백날해봐야 의미없다
![[Vlog] 내 꿈은 축구선수 ⚽️ | 고대생 | 20살 | 축구와 공부 | K7 7부 리그 | 세미프로 도전기 EP.1](http://i.ytimg.com/vi/7lWYjPFuC6g/mqdefault.jpg)
*인트로 부분이 저작권 문제로 잘렸습니다. (0:09)
7:06 ~ 15:55 경기 영상
은호야 ~~ 화이팅~~ 포항 팬 입니다^^
영상 초반에 울컥했다. 우리 은호 항상 건강하고 행복하자.
누구세요
응원해~~아프지말고….건강이 우선이라는거 잊지말고^^❤
건강이. 최고입니다.
은호님영상 보면서
많은 생각을 하게됩니다.
저도 많이 산건 아니지만
결혼하고 딸낳고 30대중반을 넘어가는 시점이 되니까
인생 살아가는게 산 등반하는것과 비슷한것 같더라구요
천천히 주변경치 즐기면서 올라가시고
안전하게 정상찍는 그날을
항상 응원하겠습니다.
영상 너무 잘 봤습니다^^
은호야 다친거는 너 탓이 아니야 파이팅이다 ❤❤
어깨 많이 넓어지고 무게중심 제대로 잡혀가는듯~~ 무엇보다 짧은 머리 조으다~ㅋ
제 지인도 아무리 먹어도 마른 체질이었다가 45키로에서 70키로까지 증량했었어요 혹시 도움 될까 예전에 적어놨는데 도움 되셨으면 좋겠습니다
1. 자기 전에 침대 옆에 유산균 놓고 잔 후 눈 뜨자마자 유산균 먹기
2. 아침 꼭 챙겨먹기. 일어나자마자 먹으면 입맛 없으니 샤워 후에 아침 먹기
3. 취침 2시간 전에는 음식물 섭취 X (이런 체질은 어차피 소화도 못 시키고 역류성 식도염만 생김)
4. 삼시세끼 + 간식 챙기기 (간식은 각 끼니 사이 또는 저녁 이후가 적당하고 고구마, 감자, 닭가슴살 샐러드 등을 적절히 섞어서 먹는 거 추천)
5. 감튀는 비추천. 대신 햄버거는 완전식품이기에 적극 추천 (빅맥 단품 2개에 콜라 하나이면 영양도 괜찮고 열량도 잘 채워짐)
6. 단백질만 찾지 말고 탄수화물이랑 식이섬유도 잘 챙기기. 증량에서 젤 중요한 건 단백질보다 탄수화물. 특히 운동 전후로 먹는게 제일 좋고 운동 전 혹은 직후 식사라면 단당류 쌀밥, 라면 같은 탄수화물도 괜찮 (라면 영양은 별로지만 계란 3-4개 넣고 2개씩 끓여먹으면 괜찮)
감사합니다 참고할게요! 영상 계속 시청해주셔서 감사합니다! 🙂
근데 그렇게 체형이 바뀌면 어떤 느낌인가요? 물론 키에 따라 다르겠지만 먼가 체감 (?)이 다른가요
@@deepIyingplaymaker 저는 1달 동안 3~4kg정도만 증량했었는데도 느낌이 완전 달랐습니다! 짧은 시간 안에 몸이 바뀌니 그랬던 것 같습니다. 몸이 전보다 튼튼해진 게 느껴지고 자신감이 생기더라고요!
@@고대생은호JOTA 저도 키에 비해서 멸친데 입이 짧은 편이라 살을 찌우고 싶어도 쉽지 않네요 ㅠㅠ 그냥 군대 가는게 답인듯요 저는..
은호 쨔유🗣️
응원합니다 은호님
은호랑 축구하고싶다 😢
꿈팔이 하는 애들이 애기들 현혹시키는거 아닌가몰랑 꿈fc,청춘fc 20대 젊음이란 나이는 도전에 모든걸 받쳐도 아쉬움이 남지 않는거지만 상상속의 나와 현실에 나는 간극이 크기에 실망도 클법. 5년뒤에 축구선수 포기했습니다 브이로그 올릴 사이즈가 보인다 ㅋㅋ 고대간판걸고 취준하겠지 ㅋ유소년부터 축구해서 프로못된 애들이 수두룩하고 그 프로가 되서도 무명에 방출인 선수가 수두룩한데 성인되고 나서 프로선수 되겠다는 꿈은 자유인데 날먹하려는거 아닌지 재능이 정말 대단하다면 애초에 선수를 했을것이고 일반인들끼리 볼 차니깐 축구가 재밌게 느껴지겠지 ㅋㅋ 템포도 따라갈만하다 느껴지지 압박이랄것도 없지 6,7부 수준에서 백날해봐야 의미없다