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永遠に糖質オフにしよう！と言っている訳ではありません。あくまでもダイエットやファスティングをするときは一時的に完全カットしましょうね！という事なので勘違いしないでね！
とてもわかりやすく、ケトン体ダイエットは難しいと思っていましたが、チャレンジできそうですMTCオイルを購入しました。コーヒーにいれたりしようと思います。アーモンドミルク砂糖なし🥛にMTCオイルをいれてもよろしいでしょうか？ホットミルクの様でおいしく、ダイエット中もよいでしょうか？
MCTオイルをとるというのは、どのくらいとればよいのですか？スプーン一杯をどのくらいとればよいのですか？
何十年もむくみに悩まされて病んでました💦すごくありがたいです！！やってみます✨🌟✨ありがとうございます😆🙏✨✨✨
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ケトジェニックで2週間で5キロ痩せたんですけど数日で戻っちまってのでまたガーボディプリートして再出発します。失敗の原因は食欲がなさすぎて1日700キロカロリーくらいしか食べられなかったこと。レシピ工夫して最低1700キロカロリーは食べたいです。この動画でもう一回やり直します。
糖質を抜くと耐糖能が悪化すると聞きました。実際ファステイングやケトン体ダイエットしたのち、ほんの少し糖質取っただけで、体重増加が凄くなりました。耐糖能についてお話お願いしたいです
ファスティング後にケーキ食ったら全身ブツブツになったよ笑
それに関してはやり方が間違っているかららしいです。
ケトン体が出ているか出ていないか、どうやってチェックするんですか？
一番カンタンなのは試験紙を使うことですね。アマゾンとかで購入できますよ。
これは尿糖の試験紙と同じものですか？
副腎疲労に関してはご存知ですか？副腎疲労の場合はケトジェニックや糖質制限が良くないようなんですが
バナナ園の人がケトジェニックダイエット薦めたらいかんだろ（笑）
それ時々言われますwですが、個人的には全く問題ないと思ってますね！一生涯ケトジェニックダイエットしている訳でもないですし、ダイエットや断食は健康面で考えれば、実はそれ以外の時間がとても大切です。あと、子供はケトジェニックダイエットしないですしね😆
いやディスってるわけではないよ、貴方は誠実な人なんやと褒めてるんやで 普通は米屋さんが米なんて食ったらあかん肉屋で肉買って食えなんて言わんからなあ
@@柳仁-q5s さんありがとうございます☺️そう言っていただけると嬉しいです❗
とっても頼れるチャンネルです！嬉しい😣断食後や炭水化物カットして、ダイエットしてもまた糖質を取り始めたらリバウンドしてしまったりしますか？今水断食中なんですが、リバウンドが心配です...
水断食した後は必ず体重は1,2キロ戻ります。むしろ戻らないとダメかな。炭水化物は最も太る原因ですが、ゼロではいられないので何を食べるか？が断食後は大切ですよ！他の方からもちょうど質問があったので動画にしますね。
バナナ園TV のヘルシー断食ダイエット 丁寧にありがとうございます！参考になりました。動画楽しみにしてます🥺
いつもわからない時に質問に答えて頂きありがとうございます。ケトダイエットを始めたのですが、初日から辛い頭痛があり、本日4日目ですがまだ頭が重い感じです。大丈夫でしょうか？体質的に頭痛持ちです。ただ4日目で少し体重は落ちてきてるので出来れば続けたいと思っています。更年期に入り何をしても全く体重が落ちなくなってきてるので。ケトン体測定器も買い計りながらやってますがケトン体は1日目夜から出ています。ただ体はものすごく怠くて動くのがしんどいです。体が慣れていないからでしょうか。
症状からすると血圧が下がっている可能性がありますね。対処の方法はいくつかありますが、一番手軽なのが良質な塩の塩水をある程度飲む事です。いきなりたくさんは良くないので、最初は海塩などを少し舐める程度で様子を見る。もしくは、昔ながらのしょっぱい梅干しが手に入るなら梅干しを白湯でほぐして飲んでください！
丁寧な返信ありがとうございます😊 海塩があるのでさっそく舐めてみます！梅干しの白湯は美味しそうですね！やってみます〜！
前に質問したものですがほとんど炭水化物はとっていないですがケトン他チェックの試験紙では全く出ていないと。やはりBCAAは控えた方がいいですか？また胸肉の唐揚げをよく食べますがそれはどうでしょうか？
ケトン体を早く、そしてしっかり出したいのであればタンパク質を多めではなくて脂質を多く摂るのが確実です。カロリーベースで言うと7割とか脂質にすると出やすいですね。あと、ケトン紙は結構品質悪いのもあるので、何度か試験紙が悪かったというオチは見たことがあります。
MCTオイルは多めにとるようにしたいと思います。取りすぎると悪いことはありますか？また多くてどれぐらいまでとっていいですか？
摂りすぎるとお腹くだす人がいます。何事も適量がありますので♥
ありがとうございます❗️とてもためになります。痩せると言うより、デトックスを目的として始めようと思います。
素敵な動画ありがとうございます！早速試したいのですが、質問があります！以下のように理解したのですがあってますか！？①糖質をとっている間→ブドウ糖がエネルギー源になる②糖質を抜き始めたとき(ブドウ糖からケトン体に変わる間)→筋肉を分解してエネルギー源にする③糖質を抜いて数日経った後(ケトン体を切り替わった後)→脂肪をエネルギー源にするってことでしょうか？そして②で筋肉が分解されるともったいないので、MCTオイルを摂って早めに①→③に切り替えましょう！ってことでしょうか！お忙しい中恐縮です！
いくつか動画を拝見しました。凄く勉強になるし、凄く分かりやすいです。チャンネル登録させていただきました。これからも有益な動画を配信してください。
ありがとうございます！そう言っていただけると、さらにやる気も出ます♫質問や感想などあれば、いつでも教えてください！
もっと太いマーカーを使ってください。
すみません💦そのとおりです😭
断糖高脂質食で1週間経過しましたが、ケトスティックで調べても全然ケトン体出ないんですが何が悪いんですかね??お話を聞くと、1日糖質取らなければケトン体出るみたいなことおっしゃってましたが…💦人生二度目のケトジェニックダイエットで、前回は8キロの減量に成功しましたが、今回はとても時間がかかっています。助けて下さい💦
前から糖質制限やっても体重が減らなかったのですが、ようやく意味がわかりました。実行してみます。
酵素ドリンク買う前に見たかった…！
酵素ドリンクは嘘ですよあれは。
ケトジェニックダイエット中にプロテインとeaaを摂るとケトン値がガクッと下がってしまいました😨そんなことってありますか？
論理的にはないですが、人によってはタンパク質やアミノ酸を摂ることで条件反射的にインスリンが過剰に出る人もいます。そのあたりで何か関係がある可能性はゼロではないですね。
ケトン体を考えると、断食中の甘酒はブドウ糖だからやめた方がいいのだろうか？。飲む点滴と言われるだけに。
早くケトジェニックにしたいなら甘酒は摂らない方がいいですね。摂るなら量をかなり制限しながらにしないと、中途半端な状態になっちゃいます💦
こんにちわ。稲沢在住のものです😀一日一食を3ヶ月続けており、その一食についても肉と野菜、キノコの鍋物で、糖質はほぼゼロの生活です。目に見えて肌やアレルギーが改善しているのですが、敢えてMCTオイルの摂取は不要でしょうか？ケトン体質になってるのでしょうか？
質問があります(^^)よろしくお願いします！この油を飲めば低血糖にならずにケトン体に移行できるということですか？ケトアシドーシスにならないですか？ケトアシドーシスって身体がだるくなったり、命の危険ありますよね？
ここでは詳細省きますがケトアシドーシスはまた別物ですね。誤解してる人多いですけどね。低血糖になる可能性はこれまでの食事習慣に左右されますが、可能性はあります。これはこの方法というよりも、糖質制限すれば可能性はありますね。また動画にします！
ダイエット目的じゃなくても炭水化物は抜いた方がいいですか？
ある程度は炭水化物（精製したもの）は減らしていくべきだと思います。一般的にはカロリーの６割を炭水化物で、というのが言われていますが、３〜４割程度にしたほうが体にはいいと思いますよ。
脳細胞はブドウ糖よりもケトン体を好み、何より脳シナプスのネルギー元はケトンなどの脂肪酸、糖質ばかり食って細胞を糖化させ、シナプスが委縮すればそれはボケますよね。糖質、グルテン、カゼインフリーは健康の基本です。
ほんとにそのとおりだと思います。あまりに多い糖質で体の変調があることに早くたくさんの人に気づいて欲しいです！
何度もチャレンジしているんですが、MCTオイルをたくさんとっても便秘が酷いです。タンパク質と脂質だけではどうにも便秘になります。でなさ過ぎて全く体重減らないし気分も落ち込みます。
何度もしているということであれば、体質として合わない可能性が高いですね。通常はMCTオイルを摂ると下痢する人の方が多いんですが。いずれにしても一つの方法に固執する必要はありませんよ。駄目なら違う方法を検討して見たほうがいいです。
分かりやすいですね！👍✨ありがとうございます🙇♂️
ありがとうございます🎵是非やってみてください！
とても勉強なりました！いざ、ケトジェニックダイエット始める予定ですが、MCTオイルは１日に何グラムぐらいとるべきでしょうか？ちなみに今は毎日小さじ１程度をコーヒーに入れて、１日２回程です☕よろしくお願いします😌🙏
最初はそれくらいで良いですね。だんだん増やしていって、大きめのスプーン１杯を１日３回くらいまで増やしてみてください♫
MCTオイル自体がすぐケトン体に変換されるようですが、他の食べ物(肉など)の脂質もMCTのおかげでケトン体に変換されるのでしょうか？
ケトン体が出ているってどうやったら分かるんですか？体臭とか？？
胆嚢摘出手術をしています。ケトン体ダイエットはしても良いですか？？MCTオイルやグラスフェッドバーターをコーヒーに入れて飲んでいますが胆嚢が無い人にとってはどうなのかな？？教えて下さい。
こんばんわ。初めまして！質問なんですが！例えば！完全にケトン体になったとして、気の緩みから、忘年会とか？お祝い事等の食事でチョッと糖質を取ってしまったとします。どうなりますか？ヤバイですか？毒を食べてしまったような事になりませんかね。これが怖いです。あと、健康面の他に美容面も教えてください。肌ツヤとか？どうですかね？若返りとかもありますかね。回答よろしくお願いいたします。
ファスティングを考えています。ライザップ3か月コース（糖質1日50g）で102kg→92kgまで行きましたがその先が進みません。80kgまで行きたいと考えています。アドバイスお願いします。
今日は糖質を抜いてケトン体にするぞ！
PFCバランスや、2型糖尿病のリスクなど、しりたいです。
プロテインやアミノバイタルなども取らない方が宜しいでしょうか？
基本的な考え方として、糖質を減らすというのが一番のポイントになります。アミノバイタルの中に糖質があればアウトですね。プロテインも同じです。
遅ればせながらケトン体ダイエットのことを拝聴しました😅明日から先生のオススメの材料を全て揃えて、開始します🤗分からない事があればご連絡しますので、返信をお願いします🤗
簡単にできるので是非やってみてください♫質問お待ちしてますが、見逃してしまう可能性もあるのですぐに聞きたい場合はこのスレッドに返信してもらうよりも新規で質問の方が気づきやすいです（TH-camの機能で通知がスレッドの返信は来ないんですよ。。）
大変参考になりました。私は二週間前くらいから糖質を抜いて自力でケトン体が出るまでになりましたが、この度MCTオイルを使ってさらにケトン体が出て食欲も安定するようになりました。MCTオイルの一般的な人の1日に飲む回数と量を教えていただけませんでしょうか？大匙一杯を三回と言う人もいれば、二杯程度取っても構わないと言う人もいます。またMCTオイルの取りすぎで太ると言うことはありますでしょうか？参考に私は1日ほぼ一食でMCTオイルは一日三、四回大匙一杯程度です。よろしくお願いします。
コメントありがとうございます。MCTオイルでもなんでも摂りすぎは良くありませんね。基本的な量としては1回で大さじ1杯が目安になります。増やしても倍までかな。それ以上は有酸素運動を＋しないとあまり良くないレベルになってくるかと。
ケトジェニック中に筋トレしてタンパク質体重×2g取ってるんですけど、糖新生でケトン体が抑えられてしますことはありますか？
可能性はありますね。ただ筋トレメインであればタンパク質多めに摂るのがいいと思います。
アトピーにも効きますか？
いきなり完治、というわけにはいかないことが多いですが良い方向には向かうことはよく聞きます。それ以外にもアトピーの方は気をつけるべきことがありますがさすがにここではお話しきれないできないですね💦
早速初めて行こうと思います‼️宜しくお願い致します。
野菜からも糖質がとれてしまうと思うのですが、(芋類は論外として)例えばにんじんとかトマト等から摂取されてしまう糖質もカットすべきですか？
もちろん厳密にやろうと思うと野菜からの糖質も気になるかもしれませんが個人的にはそこまでは考えなくてもいいと思っています。ただ、何を食べるべきかの動画はこれ以外に2本ありまして◯ケトン体ダイエット中におすすめの食べ物リスト(ブログ)◯ www.inazawabanana.com/fasting/ketolist/◯ケトン体ダイエット中に気をつけたい栄養素については◯th-cam.com/video/sxYNd7F6OZk/w-d-xo.htmlがありますので参考にしてみてください
ケトジェニック初めて3日目なのですが、1日糖質は10~20gとっています。それでもケトーシスになりますでしょうか？回答お願いいたします。。
それくらいの量ならケトーシスになるはずです！
すごくわかりやすかったです！ MCTオイルの代わりにココナッツオイルでも大丈夫ですか？
より早くという事であればMCTオイルですが、ココナッツオイルでもココナッツミルクでも出来ますよ。
とても分かりやすかったです！1日の糖質を20グラムくらいはとった方が良いと聞きますが、そーゆーのも一切取らない方が良いですかね？ラカントはどうでしょう？それと人工甘味料等もとってしまうとケトン体、入りにくいですか？？人工甘味料は体に良くないと聞くので極力取らない方が良いと思うのですが、もし糖質としてカウントされないのなら甘みが欲しくなった時に使ってみたいなーと思うのですが。
今回の動画はとにかく早くケトジェニックに持っていくというテーマでお話してます。要は短期集中型のやり方ですね！そういう意味では糖質はゼロがいいです。ただ、長期でケトジェニックダイエットしたいだとか、生活習慣にするとなるとある程度の良質な糖質は定期的に摂った方がいいです。量は定量的なものというより、かなり個人差が出ますね。ラカントについてですが、羅漢果の製品化したものとしてお話しますね。羅漢果は漢方にも使われるほどのものなので、甘味料としてではなく豊富な栄養素があるのでトータルで良いものです。商品化する事によって、何か特定の成分だけを高濃度抽出してきたものは一時的な薬になる可能性はあっても、体調を整えるためのものにはなり得ないというのが基本的な私の考えですね。もちろん血糖値は上がらないので、使いようは多々あると思います！
分かりやすい返信ありがとうございました😊ケトン体としてガッツリ頑張りたい時は糖質オールオフ‼️ケトンではなくゆるーくであれば、糖質を抑えながら長期的に‼️ですね😊個人差はあると思いますが完全糖質OFFはどの位続けるのが効果的ですかね？もちろん、途中で少しの糖質を取った時点でせっかくのケトン体終了しちゃいますよね？後、ゆるーくの時もMCTオイルは飲んでいた方が良いですか？お忙しいのに沢山の質問してしまい申し訳ありません🙇♂️
すみません！返信できてませんでした。期間はかなり長期でも問題なければ大丈夫ですよ。完全オフでほぼ生活している人もたくさんいます。ただ他の栄養バランスは大切です。糖質（ブドウ糖）は一日普通に食べれば経験的には確実にケトン体が出にくくなります。何回もやっているとケトン体は出やすい体にはなるように思います。
MCTオイルはいずれにしてもあったほうが効率はいいですね。なければ、ギーやココナッツオイルでもいいですよ。
糖質を取った直後10分程度で体調が悪くなり、思考がネガティヴになってしまう症状を確認してしまったのでケトジェニックに挑戦してみようと思います。私の知り合いで糖質120gくらい摂取してても大丈夫という方がいるのですが、それでもケトン体発生してるんですかね？不思議です🤔藤川徳美先生の本やブログなんかも参考にしていますが、脂肪酸からもケトン体からもATPが合成される？ということでこんがらがっております😵
一般的には50ｇ程度までに抑えるというのが通説ではありますが、体質はかなり違いますからね。厳密にいうとインスリンの制御になるので、インスリン感受性が強い人なら100ｇ以上でもいいかもしれません。ATPは体を動かすエネルギーです。これがないと何もできません。なので三大栄養素はすべてATPが作れます。問題は糖質過多でATPを供給していると、酸化物などが多くなったり、体中が糖化してしまったり問題が多いのです。多くのことが血糖値とインスリンが関わっています。
とてもためになりました。質問ですが普段プロテインやBCAAなど飲んでますがこれは糖分になりませんか？ケトン体が出ているか心配です。
ケトン体が出るかどうか？の一番のポイントは糖質があるかないか？ですがプロテインやBCAAは糖質ではありません。ただ気をつけて欲しいのはいわゆるプロテインやBCAAの商品は非常にたくさんあって、飲みやすくするために甘みをつけたりしているものがあってそれは糖質が入っているかもしれませんね。飲んでいるものの成分表を確認してください！
バナナ園TV のヘルシー断食ダイエット ご返信ありがとうございます。プロテイン30gあたり糖質2.4g BCAA12.5gあたり糖質4.3g エリスリトール1.9gでした。BCAAはすごく甘くて氷をいっぱい入れて飲まないと飲めません。なので心配でした。
MTCオイルが業務スーパーとかにないので、お酢で代用しています😁。
お酢は素晴らしいものですが、効果としてはMCTオイルとはちょっと異なりますね〜。
中途半端に糖質というかケーキとか甘いもの一口食べてました。。炭水化物とはさつまいももですよね。ケトン体出てもさつまいもはやはりためですよね。。
ケトン体をすぐに出すという意味では、糖質はできる限り制限した方がいいのは間違いありません。でもあまり硬く考えすぎず、のんびり構えるのも一つのやり方です♫ケーキは・・・・、やめておきましょう笑
普段は半日ダイエット（24時間に一度の食事）3日に一度ぐらい48時間の断食をしています。ケトン体を尿検査で測定するキットで測っていますが、40（ゴメンナサイ、単位がわからない）ぐらいの色でそれ以上はなかなか増えません。48時間ぐらいの断食では足りないのでしょうか。それか、数を重ねていけばふえるものなのでしょうか、普段の食事をもっと見直さなければならないのでしょうか？悩んでいます、よろしくお願いいたします。
ケトン体が出る出ない、で一番相関関係があるのはブドウ糖量です。一日一食でもある程度炭水化物を摂ると僕自身の経験ではちょっと出にくいですね。48時間あれば出てきてもおかしくはありません。MCTを多めにしてみるといいかもしれませんが、そんなに大量に出ている事自体が大切ではなくて、ケトジェニック（ケトン体をエネルギー源にしている状態）であることが大切です。体調悪くなければYukoさんはそれくらいのケトン体で十分エネルギーを得られているかもしれませんね☺️
@@TV-mm7jf ありがとうございます。ここのところ、体重も体脂肪も、ケトンの量もかわらなくてどうしたらいいか悩んでいました。半日断食や、断食断続的をけっこう続けているのですが、もっとやったほうがよいのか、悩んでいます。もっとやったらもっと痩せますかね。
ケトジェニック2週間目で毎日mctを30g以上摂取し脂質多めでプロテインも2回ほど飲んでいますが1キロしか落ちていないのですがなにか原因ありますか？
体型や体質が分からないのでハッキリお答えはできませんが、プロテインを飲んでいるという事からすると、トレーニングなどされていて体脂肪は一般的にみて高くないのではないでしょうか？ケトジェニックダイエットでは体脂肪が多い人の方がより効果的とは言われます。(痩せ体質にはなります。)他の食事とのからみもあり、糖質を抑えつつそれ以外はバランス良く、が基本です。何かお心当たりあります？
バナナ園TV のヘルシー断食ダイエット 体脂肪はそこまで多くないかと思います。後現在1日の糖質20グラムまでなのですが大丈夫でしょうか？何個もすみません
ケトン体を半年続けてもいいのでしょうか。回答お願いします、、
半年は長すぎるもしれないです。もちろん体調など自分に合えば一生続けてもいいですが、何か不調あればやめるのも大切ですね！
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MTCオイルを購入しました。コーヒーにいれたり
しようと思います。
アーモンドミルク砂糖なし🥛にMTCオイルをいれてもよろしいでしょうか？ホットミルクの様で
おいしく、ダイエット中もよいでしょうか？
MCTオイルをとるというのは、どのくらいとればよいのですか？
スプーン一杯をどのくらいとればよいのですか？
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ケトジェニックで2週間で5キロ痩せたんですけど数日で戻っちまってのでまたガーボディプリートして再出発します。失敗の原因は食欲がなさすぎて1日700キロカロリーくらいしか食べられなかったこと。レシピ工夫して最低1700キロカロリーは食べたいです。この動画でもう一回やり直します。
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それに関してはやり方が間違っているかららしいです。
ケトン体が出ているか出ていないか、どうやってチェックするんですか？
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副腎疲労に関してはご存知ですか？
副腎疲労の場合はケトジェニックや糖質制限が良くないようなんですが
バナナ園の人がケトジェニックダイエット薦めたらいかんだろ（笑）
それ時々言われますw
ですが、個人的には全く問題ないと思ってますね！
一生涯ケトジェニックダイエットしている訳でもないですし、ダイエットや断食は健康面で考えれば、実はそれ以外の時間がとても大切です。
あと、子供はケトジェニックダイエットしないですしね😆
いやディスってるわけではないよ、貴方は誠実な人なんやと褒めてるんやで 普通は米屋さんが米なんて食ったらあかん肉屋で肉買って食えなんて言わんからなあ
@@柳仁-q5s さん
ありがとうございます☺️
そう言っていただけると嬉しいです❗
とっても頼れるチャンネルです！嬉しい😣
断食後や炭水化物カットして、ダイエットしてもまた糖質を取り始めたらリバウンドしてしまったりしますか？
今水断食中なんですが、リバウンドが心配です...
水断食した後は必ず体重は1,2キロ戻ります。むしろ戻らないとダメかな。炭水化物は最も太る原因ですが、ゼロではいられないので何を食べるか？が断食後は大切ですよ！
他の方からもちょうど質問があったので動画にしますね。
バナナ園TV のヘルシー断食ダイエット
丁寧にありがとうございます！
参考になりました。
動画楽しみにしてます🥺
いつもわからない時に質問に答えて頂きありがとうございます。ケトダイエットを始めたのですが、初日から辛い頭痛があり、本日4日目ですがまだ頭が重い感じです。大丈夫でしょうか？体質的に頭痛持ちです。
ただ4日目で少し体重は落ちてきてるので出来れば続けたいと思っています。更年期に入り何をしても全く体重が落ちなくなってきてるので。ケトン体測定器も買い計りながらやってますがケトン体は1日目夜から出ています。ただ体はものすごく怠くて動くのがしんどいです。
体が慣れていないからでしょうか。
症状からすると血圧が下がっている可能性がありますね。
対処の方法はいくつかありますが、一番手軽なのが良質な塩の塩水をある程度飲む事です。いきなりたくさんは良くないので、最初は海塩などを少し舐める程度で様子を見る。もしくは、昔ながらのしょっぱい梅干しが手に入るなら梅干しを白湯でほぐして飲んでください！
丁寧な返信ありがとうございます😊 海塩があるのでさっそく舐めてみます！
梅干しの白湯は美味しそうですね！やってみます〜！
前に質問したものですがほとんど炭水化物はとっていないですがケトン他チェックの試験紙では全く出ていないと。やはりBCAAは控えた方がいいですか？また胸肉の唐揚げをよく食べますがそれはどうでしょうか？
ケトン体を早く、そしてしっかり出したいのであればタンパク質を多めではなくて脂質を多く摂るのが確実です。カロリーベースで言うと7割とか脂質にすると出やすいですね。あと、ケトン紙は結構品質悪いのもあるので、何度か試験紙が悪かったというオチは見たことがあります。
MCTオイルは多めにとるようにしたいと思います。取りすぎると悪いことはありますか？また多くてどれぐらいまでとっていいですか？
摂りすぎるとお腹くだす人がいます。何事も適量がありますので♥
ありがとうございます❗️とてもためになります。痩せると言うより、デトックスを目的として始めようと思います。
素敵な動画ありがとうございます！
早速試したいのですが、質問があります！
以下のように理解したのですがあってますか！？
①糖質をとっている間
→ブドウ糖がエネルギー源になる
②糖質を抜き始めたとき
(ブドウ糖からケトン体に変わる間)
→筋肉を分解してエネルギー源にする
③糖質を抜いて数日経った後
(ケトン体を切り替わった後)
→脂肪をエネルギー源にする
ってことでしょうか？
そして②で筋肉が分解されるともったいないので、MCTオイルを摂って早めに①→③に切り替えましょう！ってことでしょうか！
お忙しい中恐縮です！
いくつか動画を拝見しました。凄く勉強になるし、凄く分かりやすいです。チャンネル登録させていただきました。これからも有益な動画を配信してください。
ありがとうございます！そう言っていただけると、さらにやる気も出ます♫
質問や感想などあれば、いつでも教えてください！
もっと太いマーカーを使ってください。
すみません💦そのとおりです😭
断糖高脂質食で1週間経過しましたが、ケトスティックで調べても全然ケトン体出ないんですが何が悪いんですかね??お話を聞くと、1日糖質取らなければケトン体出るみたいなことおっしゃってましたが…💦
人生二度目のケトジェニックダイエットで、前回は8キロの減量に成功しましたが、今回はとても時間がかかっています。助けて下さい💦
前から糖質制限やっても体重が減らなかったのですが、ようやく意味がわかりました。実行してみます。
酵素ドリンク買う前に見たかった…！
酵素ドリンクは嘘ですよあれは。
ケトジェニックダイエット中にプロテインとeaaを摂るとケトン値がガクッと下がってしまいました😨そんなことってありますか？
論理的にはないですが、人によってはタンパク質やアミノ酸を摂ることで条件反射的にインスリンが過剰に出る人もいます。そのあたりで何か関係がある可能性はゼロではないですね。
ケトン体を考えると、断食中の甘酒はブドウ糖だからやめた方がいいのだろうか？。飲む点滴と言われるだけに。
早くケトジェニックにしたいなら甘酒は摂らない方がいいですね。
摂るなら量をかなり制限しながらにしないと、中途半端な状態になっちゃいます💦
こんにちわ。
稲沢在住のものです😀
一日一食を3ヶ月続けており、その一食についても肉と野菜、キノコの鍋物で、糖質はほぼゼロの生活です。目に見えて肌やアレルギーが改善しているのですが、敢えてMCTオイルの摂取は不要でしょうか？
ケトン体質になってるのでしょうか？
質問があります(^^)よろしくお願いします！
この油を飲めば低血糖にならずにケトン体に移行できるということですか？
ケトアシドーシスにならないですか？
ケトアシドーシスって身体がだるくなったり、命の危険ありますよね？
ここでは詳細省きますがケトアシドーシスはまた別物ですね。誤解してる人多いですけどね。
低血糖になる可能性はこれまでの食事習慣に左右されますが、可能性はあります。これはこの方法というよりも、糖質制限すれば可能性はありますね。また動画にします！
ダイエット目的じゃなくても炭水化物は抜いた方がいいですか？
ある程度は炭水化物（精製したもの）は減らしていくべきだと思います。一般的にはカロリーの６割を炭水化物で、というのが言われていますが、３〜４割程度にしたほうが体にはいいと思いますよ。
脳細胞はブドウ糖よりもケトン体を好み、何より脳シナプスのネルギー元はケトンなどの脂肪酸、糖質ばかり食って細胞を糖化させ、シナプスが委縮すればそれはボケますよね。糖質、グルテン、カゼインフリーは健康の基本です。
ほんとにそのとおりだと思います。
あまりに多い糖質で体の変調があることに早くたくさんの人に気づいて欲しいです！
何度もチャレンジしているんですが、MCTオイルをたくさんとっても便秘が酷いです。タンパク質と脂質だけではどうにも便秘になります。でなさ過ぎて全く体重減らないし気分も落ち込みます。
何度もしているということであれば、体質として合わない可能性が高いですね。通常はMCTオイルを摂ると下痢する人の方が多いんですが。
いずれにしても一つの方法に固執する必要はありませんよ。駄目なら違う方法を検討して見たほうがいいです。
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とても勉強なりました！
いざ、ケトジェニックダイエット始める予定ですが、MCTオイルは１日に何グラムぐらいとるべきでしょうか？
ちなみに今は毎日小さじ１程度をコーヒーに入れて、１日２回程です☕
よろしくお願いします😌🙏
最初はそれくらいで良いですね。だんだん増やしていって、
大きめのスプーン１杯を１日３回くらいまで増やしてみてください♫
MCTオイル自体がすぐケトン体に変換されるようですが、他の食べ物(肉など)の脂質もMCTのおかげでケトン体に変換されるのでしょうか？
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胆嚢摘出手術をしています。ケトン体ダイエットはしても良いですか？？
MCTオイルやグラスフェッドバーターをコーヒーに入れて飲んでいますが胆嚢が無い人にとってはどうなのかな？？教えて下さい。
こんばんわ。初めまして！
質問なんですが！
例えば！
完全にケトン体になったとして、気の緩みから、忘年会とか？お祝い事等の食事でチョッと糖質を取ってしまったとします。
どうなりますか？ヤバイですか？
毒を食べてしまったような事になりませんかね。これが怖いです。
あと、健康面の他に美容面も教えてください。肌ツヤとか？どうですかね？
若返りとかもありますかね。
回答よろしくお願いいたします。
ファスティングを考えています。ライザップ3か月コース（糖質1日50g）で102kg→92kgまで行きましたがその先が進みません。80kgまで行きたいと考えています。アドバイスお願いします。
今日は糖質を抜いてケトン体にするぞ！
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プロテインやアミノバイタルなども取らない方が宜しいでしょうか？
基本的な考え方として、糖質を減らすというのが一番のポイントになります。アミノバイタルの中に糖質があればアウトですね。プロテインも同じです。
遅ればせながらケトン体ダイエットのことを拝聴しました😅明日から先生のオススメの材料を全て揃えて、開始します🤗分からない事があればご連絡しますので、返信をお願いします🤗
簡単にできるので是非やってみてください♫
質問お待ちしてますが、見逃してしまう可能性もあるので
すぐに聞きたい場合はこのスレッドに返信してもらうよりも
新規で質問の方が気づきやすいです
（TH-camの機能で通知がスレッドの返信は来ないんですよ。。）
大変参考になりました。私は二週間前くらいから糖質を抜いて自力でケトン体が出るまでになりましたが、この度MCTオイルを使ってさらにケトン体が出て食欲も安定するようになりました。MCTオイルの一般的な人の1日に飲む回数と量を教えていただけませんでしょうか？大匙一杯を三回と言う人もいれば、二杯程度取っても構わないと言う人もいます。またMCTオイルの取りすぎで太ると言うことはありますでしょうか？参考に私は1日ほぼ一食でMCTオイルは一日三、四回大匙一杯程度です。よろしくお願いします。
コメントありがとうございます。
MCTオイルでもなんでも摂りすぎは良くありませんね。
基本的な量としては1回で大さじ1杯が目安になります。
増やしても倍までかな。それ以上は有酸素運動を＋しないと
あまり良くないレベルになってくるかと。
ケトジェニック中に筋トレしてタンパク質体重×2g取ってるんですけど、糖新生でケトン体が抑えられてしますことはありますか？
可能性はありますね。
ただ筋トレメインであればタンパク質多めに摂るのがいいと思います。
アトピーにも効きますか？
いきなり完治、というわけにはいかないことが多いですが
良い方向には向かうことはよく聞きます。
それ以外にもアトピーの方は気をつけるべきことがありますが
さすがにここではお話しきれないできないですね💦
早速初めて行こうと思います‼️宜しくお願い致します。
野菜からも糖質がとれてしまうと思うのですが、
(芋類は論外として)例えばにんじんとかトマト等から摂取されてしまう糖質もカットすべきですか？
もちろん厳密にやろうと思うと野菜からの糖質も気になるかもしれませんが
個人的にはそこまでは考えなくてもいいと思っています。
ただ、何を食べるべきかの動画はこれ以外に2本ありまして
◯ケトン体ダイエット中におすすめの食べ物リスト(ブログ)◯
www.inazawabanana.com/fasting/ketolist/
◯ケトン体ダイエット中に気をつけたい栄養素については◯
th-cam.com/video/sxYNd7F6OZk/w-d-xo.html
がありますので参考にしてみてください
ケトジェニック初めて3日目なのですが、1日糖質は10~20gとっています。それでもケトーシスになりますでしょうか？回答お願いいたします。。
それくらいの量ならケトーシスになるはずです！
すごくわかりやすかったです！ MCTオイルの代わりにココナッツオイルでも大丈夫ですか？
より早くという事であればMCTオイルですが、ココナッツオイルでもココナッツミルクでも出来ますよ。
とても分かりやすかったです！1日の糖質を20グラムくらいはとった方が良いと聞きますが、そーゆーのも一切取らない方が良いですかね？ラカントはどうでしょう？
それと人工甘味料等もとってしまうとケトン体、入りにくいですか？？人工甘味料は体に良くないと聞くので極力取らない方が良いと思うのですが、もし糖質としてカウントされないのなら甘みが欲しくなった時に使ってみたいなーと思うのですが。
今回の動画はとにかく早くケトジェニックに持っていくというテーマでお話してます。要は短期集中型のやり方ですね！そういう意味では糖質はゼロがいいです。
ただ、長期でケトジェニックダイエットしたいだとか、生活習慣にするとなるとある程度の良質な糖質は定期的に摂った方がいいです。量は定量的なものというより、かなり個人差が出ますね。
ラカントについてですが、羅漢果の製品化したものとしてお話しますね。
羅漢果は漢方にも使われるほどのものなので、甘味料としてではなく豊富な栄養素があるのでトータルで良いものです。
商品化する事によって、何か特定の成分だけを高濃度抽出してきたものは一時的な薬になる可能性はあっても、体調を整えるためのものにはなり得ないというのが基本的な私の考えですね。
もちろん血糖値は上がらないので、使いようは多々あると思います！
分かりやすい返信ありがとうございました😊ケトン体としてガッツリ頑張りたい時は糖質オールオフ‼️ケトンではなくゆるーくであれば、糖質を抑えながら長期的に‼️ですね😊個人差はあると思いますが完全糖質OFFはどの位続けるのが効果的ですかね？もちろん、途中で少しの糖質を取った時点でせっかくのケトン体終了しちゃいますよね？後、ゆるーくの時もMCTオイルは飲んでいた方が良いですか？お忙しいのに沢山の質問してしまい申し訳ありません🙇♂️
すみません！返信できてませんでした。
期間はかなり長期でも問題なければ大丈夫ですよ。完全オフでほぼ生活している人もたくさんいます。ただ他の栄養バランスは大切です。
糖質（ブドウ糖）は一日普通に食べれば経験的には確実にケトン体が出にくくなります。何回もやっているとケトン体は出やすい体にはなるように思います。
MCTオイルはいずれにしてもあったほうが効率はいいですね。
なければ、ギーやココナッツオイルでもいいですよ。
糖質を取った直後10分程度で体調が悪くなり、思考がネガティヴになってしまう症状を確認してしまったのでケトジェニックに挑戦してみようと思います。
私の知り合いで糖質120gくらい摂取してても大丈夫という方がいるのですが、それでもケトン体発生してるんですかね？不思議です🤔
藤川徳美先生の本やブログなんかも参考にしていますが、脂肪酸からもケトン体からもATPが合成される？ということでこんがらがっております😵
一般的には50ｇ程度までに抑えるというのが通説ではありますが、体質はかなり違いますからね。厳密にいうとインスリンの制御になるので、インスリン感受性が強い人なら100ｇ以上でもいいかもしれません。
ATPは体を動かすエネルギーです。これがないと何もできません。なので三大栄養素はすべてATPが作れます。問題は糖質過多でATPを供給していると、酸化物などが多くなったり、体中が糖化してしまったり問題が多いのです。多くのことが血糖値とインスリンが関わっています。
とてもためになりました。質問ですが普段プロテインやBCAAなど飲んでますがこれは糖分になりませんか？ケトン体が出ているか心配です。
ケトン体が出るかどうか？の一番のポイントは糖質があるかないか？ですがプロテインやBCAAは糖質ではありません。ただ気をつけて欲しいのはいわゆるプロテインやBCAAの商品は非常にたくさんあって、飲みやすくするために甘みをつけたりしているものがあってそれは糖質が入っているかもしれませんね。飲んでいるものの成分表を確認してください！
バナナ園TV のヘルシー断食ダイエット ご返信ありがとうございます。プロテイン30gあたり糖質2.4g BCAA12.5gあたり糖質4.3g エリスリトール1.9gでした。BCAAはすごく甘くて氷をいっぱい入れて飲まないと飲めません。なので心配でした。
MTCオイルが業務スーパーとかにないので、お酢で代用しています😁。
お酢は素晴らしいものですが、効果としてはMCTオイルとはちょっと異なりますね〜。
中途半端に糖質というかケーキとか甘いもの一口食べてました。。炭水化物とはさつまいももですよね。ケトン体出てもさつまいもはやはりためですよね。。
ケトン体をすぐに出すという意味では、糖質はできる限り制限した方がいいのは間違いありません。でもあまり硬く考えすぎず、のんびり構えるのも一つのやり方です♫
ケーキは・・・・、やめておきましょう笑
普段は半日ダイエット（24時間に一度の食事）3日に一度ぐらい48時間の断食をしています。ケトン体を尿検査で測定するキットで測っていますが、40（ゴメンナサイ、単位がわからない）ぐらいの色でそれ以上はなかなか増えません。48時間ぐらいの断食では足りないのでしょうか。それか、数を重ねていけばふえるものなのでしょうか、普段の食事をもっと見直さなければならないのでしょうか？悩んでいます、よろしくお願いいたします。
ケトン体が出る出ない、で一番相関関係があるのはブドウ糖量です。
一日一食でもある程度炭水化物を摂ると僕自身の経験ではちょっと出にくいですね。
48時間あれば出てきてもおかしくはありません。MCTを多めにしてみるといいかもしれませんが、そんなに大量に出ている事自体が大切ではなくて、ケトジェニック（ケトン体をエネルギー源にしている状態）であることが大切です。体調悪くなければYukoさんはそれくらいのケトン体で十分エネルギーを得られているかもしれませんね☺️
@@TV-mm7jf ありがとうございます。ここのところ、体重も体脂肪も、ケトンの量もかわらなくてどうしたらいいか悩んでいました。半日断食や、断食断続的をけっこう続けているのですが、もっとやったほうがよいのか、悩んでいます。もっとやったらもっと痩せますかね。
ケトジェニック2週間目で毎日mctを30g以上摂取し脂質多めでプロテインも2回ほど飲んでいますが1キロしか落ちていないのですがなにか原因ありますか？
体型や体質が分からないのでハッキリお答えはできませんが、プロテインを飲んでいるという事からすると、トレーニングなどされていて体脂肪は一般的にみて高くないのではないでしょうか？
ケトジェニックダイエットでは体脂肪が多い人の方がより効果的とは言われます。(痩せ体質にはなります。)他の食事とのからみもあり、糖質を抑えつつそれ以外はバランス良く、が基本です。何かお心当たりあります？
バナナ園TV のヘルシー断食ダイエット 体脂肪はそこまで多くないかと思います。後現在1日の糖質20グラムまでなのですが大丈夫でしょうか？何個もすみません
ケトン体を半年続けてもいいのでしょうか。回答お願いします、、
半年は長すぎるもしれないです。もちろん体調など自分に合えば一生続けてもいいですが、何か不調あればやめるのも大切ですね！