87세의 세계적인 노화 연구 권위자가 말하는 125세 건강 장수법 ㅣ 유병팔 지음 ㅣ 에디터 출판사
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- เผยแพร่เมื่อ 25 ส.ค. 2024
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책소개
미국노년학회 회장, 미국노화학회 생물학 분야 회장 역임
텍사스주립대 의대 명예교수, 부산대 석좌교수, 호암의학상 수상
유병팔 교수가 들려주는 건강장수, 노인질환 예방 비결
사람은 몇 살까지 살 수 있을까? 학자들마다 구체적으로 수명을 제시하고 있다. 그 가운데 많이 알려진 것이 인간은 125세까지 살 수 있다는 주장이다. 그 근거는 뇌의 발육 기간에 따른 산출이다. 보통 인간의 뇌 성장은 25세까지 지속된다고 믿고 있다. 이처럼 뇌가 성장하는 기간의 5배가 최고수명이 된다고 하는 계산인데, 성장 절정기의 기능 상태만 유지한다면 125세까지 살 수 있다는 것이다. 우리나라는 다른 나라에 비해 고령 인구가 급격히 늘어나는 중이다. 현재 90대 장수 노인의 수가 15만 명을 넘어섰다. 또한 2010년만 해도 백세인의 수가 1835명이었는데, 불과 5년이 지난 2015년 11월 현재 3159명(여성 2731명, 남성 428명)으로 늘어났다. 그만큼 노인들의 건강을 비롯한 삶의 질 문제가 중요해지고 있다.
전체 인구 가운데 65세 이상 노인 인구가 차지하는 비율이 7% 이상이면 고령화사회, 14% 이상이면 고령사회, 20% 이상이면 초고령사회로 분류한다. 우리나라는 2000년에 이미 고령화사회에 접어들었다. 현재 노인 인구 증가 추세로 보면 조만간 고령사회에 진입할 것으로 보인다. 통계청이 발표한 2015년에 출생한 아이들의 기대수명은 82.1년으로 높은 편이다. 하지만 젊었을 때와 비슷하게 병 없이 살 수 있는 건강수명은 고작 65.4세였다. 노년의 17년을 병으로 고통받다가 죽음을 맞이한다는 것이다. 이와 같이 늘어나는 수명에 비해 노년의 삶은 녹록치 않다. 노년층은 신체적인 면뿐만 아니라 사회적·경제적으로도 많은 상실을 경험하면서 건강하고 행복한 삶을 영위하는 데 어려움을 겪는다.
오래 살고 싶은 것은 인간의 자연스런 본능이다. 하지만 오래 사는 것보다 더 중요한 건 얼마나 건강하게 사는가 하는 것이다. 젊은 시절처럼 남의 도움 없이 건강한 삶을 누릴 수만 있다면 여든이건 아흔이건 나이 드는 것을 두려워할 이유가 없다. 그래서 현대 의학은 ‘기능적 장수’ 또는 ‘성공적 노화’의 비밀을 찾아내기 위해 노화 연구에 온 힘을 기울이고 있다. 최근 들어 노화 연구에 중요한 변화가 진행 중이다. 이제껏 노화의 원인이나 노화를 유도하는 유전자 찾기에 매달려 왔지만, 지금의 지식 수준으로는 그 답을 얻기 어렵다는 장벽에 부닥친 탓이다. 이런 이유로 많은 연구들이 보다 현실적인 주제인 건강 장수 쪽으로 방향을 틀었다. 노화를 연구하되 ‘병 없이 오래 사는 것’에 주목해 그에 수반되는 각종 질병 차원에서 접근하려는 것이다.
목차
머리말 | 노화는 병이 아니다
추천사 | 노화 현상을 논리적으로 설명해 건강 장수의 길을 열다
노화에 대한 질문 열 가지
CHAPTER 1 노화를 재촉하는 우리의 환경
어떻게 해야 잘 늙을 수 있는지 가르치고 배워야 한다 / 장수에 대한 염원은 인간의 원초적 본능 / 사람의 노화는 언제부터 시작되는가? / 나이가 들어서 늙는 걸까, 병으로 늙는 걸까? / 짧게 살다가 길게 죽어 가는 현대인 / 노화는 유전적일까, 아니면 후천적일까? / 환경이 유전자에 영향을 미치는 증거를 찾는다 / 현대 생활환경이 노화를 촉진한다 / 많이 먹으면 빨리 늙는다 / 몸이 편하면 빨리 늙는다 / 수명이 늘어나는 만큼 병도 많아진다
CHAPTER 2 무병장수를 원하는 인간의 욕구, 그 비밀을 찾으려는 과학자들
인간의 욕망이 고안한 희한한 장수법들 / 장수촌에 과연 건강 장수의 답이 있을까? / 회춘의 꿈은 현대판 건강 장수 / 회춘의 꿈을 실현시키려는 과학자들의 연구 / 단견을 가진 과학자들에 대한 우려와 경고
CHAPTER 3 노화에 의한 체질과 신체 조직의 변화
염증의 두 얼굴 ?면역 기능과 노화 촉진 / 비만은 만성 염증의 원인 / 지방조직은 염증의 근원지 / 노화는 체질도 바꾼다 / 노화에 따른 체질 변화는 지방 때문 / 노화를 촉진하는 물질의 분비를 억제하려면 / 인체의 생명선인 혈관의 노화 / 다른 조직보다 일찍, 다양하게 노화하는 뇌 / 나이 들면 근육의 양과 질도 변화 / 골격 감소는 골다공증으로 진행 / 세포 노화와 전신 노화의 차이점 / 세포의 수명과 죽음은? / 나이 들면 암에 걸릴 확률도 높아진다 / 미관상의 문제만은 아닌 피부 노화 현상 / 장의 노화 현상과 장내 세균의 중요성
CHAPTER 4 쇠퇴하는 신체 기능을 되살리려는 시도와 방법
우리 몸의 자생력을 키워 주는 호르메시스 현상 / 절식은 노화 현상을 억제한다 / 노년기에 더욱 진가를 발휘하는 운동의 효력 / 절식과 운동의 상승효과 / 테스토스테론 호르몬 대체 요법의 장단점 / 폐경 여성의 에스트로겐 호르몬 대체 요법의 문제점 / 성장호르몬 대체 요법의 위험성 / ‘노화 시계’ 멜라토닌의 놀라운 이야기 / 조직을 재생하여 회춘의 길을 찾는다 / 면역 시스템의 노화와 흉선 재생의 관계 / 예상 밖인 아스피린의 효력
CHAPTER 5 장수에 따른 노인 문제와 삶의 질
축복받은 백세인과 초백세인들의 모습 / 고령화사회에 들어선 우리나라 백세인 현황 / 노년에 더욱 중요한 삶의 질 / 고령사회를 대비한 노화 연구
젊음 그리고 늙어 가는 것에 대한 시
에필로그 | 미수를 앞두고 내 자신의 노화를 생각한다
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너무나 좋은 정보 오늘 최고 건강을 함께 살려면 운동을 해야 하고 어싱을 받아야 하고 감사합니다.❤❤❤❤
#♡~"노화,, 시간과 흐름의 변화.!
삶의 환경 조건으로 변화 .
자연과 활성탄소 &체력 온도보호.
식생활과 근력운동 규칙적인 생활
편안하고 선한 마음으로 감사하며
21C 고려장 요양병원... 공감합니다. 삶의 질을 관리하는 지혜를 위한 정보를 주셔서 감사합니다.
오늘도 건강 챙겨봅니다~~ㅎ 편안한 밤 되세요🥰
하루한끼드시는군요,달리기. 감사~♡^^
❤늙은이 에게좋은소식임님니다
이것을 보며 함게 생각하는 시간을 갖게 된다면 좋은 시간이 될것이다. 50대가되면 자기 자신이
꿈꾸던 그것을 시작하기 바란다. 그것이 무어든 열심히 준비자금을
만들어서 하고싶은 일을 오십대에는 행동으로 옮겨라.
후회없는 인생이 될것이다.
감사합니다.제게 유용한정보가될거같습니다.👍
노화에 대한 귀한 정보를 주셔서 감사합니다.
책추남님도 새해복많이 받으시고 건강도 함께하시길 바랍니다 .잘듣고 있읍니다 항상 고맙습니다
감사합니다 축복합니다
유병팔박사님 올해
92세 입니다
40대부터 1일1식에
잡곡ㆍ콩ㆍ채식ㆍ해산물
위주
29:29
와...먼저 간 사람의 말이니 신뢰가 많이 가네요 ㄷㄷ
노화를 더디게하는것은 모든 젊은이들에게 지옥을 경험하게 할것이다. 노인들이 늘어나는것이 젊은이들에게 짐을 지우는것이다. 얼마나 젊은 육체를 유지하며 노인생활을 할수 있는가에 있다. 요양원에서 10년 20년을 산다면 지옥일것이다.
뎃붙여서 내가 젊어서가 아니라 낼모래면 70 인데 즐겁게 산다해도 건강하게 살아야 자녀들에게 짐이 되지 않는다는 것이다. 세상이 겉잡을수없는 종점을 향해 다가가고 있기에...
Yaq😊awwww 33:44 33:44 😊a guy attic guy😅 get g
Yaq😊awwww 33:44 33:44 😊a guy attic guy😅 get g guygyu the gett😊g
노화를 더디게 하는것이 젊은이에게 지옥이 된다는것은 궤변중 상궤변이요!
인생은 각기 자신의 관렴으로 사는것인데 타인이 노화가 더디다고 스스로 지옥에 빠지는 젊은이라면 바보나 얼빵한 젊은이일것!
좋은 책 추천해 주셔서 감사드립니다
♡
❤ 장수
체질 알고 체질음식 먹어면 건강하고 장수 합니다
체질?
팔체질 도사
예
인삼?
팔체질 중
목양 수음 수양에 보약 됩니다
허나
금음 금양 목음 토음 토양 은 쥐약 됩니다
체질? 알고
체질음식 먹어야
건강하고 ❤장수 합니다
체질 모르고는 말짝도루목 입니다 ㅋㅎㅎ
팔체질 도사 요
대학교수 박사님
체질 모르고는 모두 말짝도루목 이지요
호부 87에 완전 쪼그라 든 사람이 하는 말?
같은 나이에 철인 경기 수십년간 나가는 사람도 미국에 있다