Mobilité des chevilles : 8 exercices

Vous manquez la mobilité dans les chevilles ? Ces 8 exercices vous aideront à gagner en mobilité. Ils sont aussi importants pour la bonne santé des genoux et des pieds, tout en ayant un effet bénéfique sur le mouvement énergétique qui vient à travers les pieds.
A noter : si un exercice vous parait trop difficile, ne vous forcez pas. Améliorez d’abord la mobilité avec les exercices basiques montrés dans la vidéo, avant d’aller sur les exercices plus avancés.
CONTENU DE LA VIDÉO
00:00 Introduction
00:45 Flexion - extension
01:23 Rotations
02:11 Mobiliser les orteils
03:12 Assis sur un tabouret ou sur une chaise
04:41 Dans la posture de la table
05:27 Debout
06:27 Dans la fente basse
07:25 Dans la planche
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[@pascaldamiani9997]

Merci Pankaj, très utile avant la pratique des pranayamas...😊🙏🦉🐢🖖💖

[@jasminhope9377]

Grand merci pour vos conseils, depuis quelques temps je sens que une instabilité au niveau des chevilles. 🙏✨

[@YogaLaboratorium]

Bonjour Jasmin, dans ce cas il sera important de travailler également le renforcement des muscles de la cheville et tout ce qui travaille l'équilibre/la réactivité de ces muscles : typiquement des exercices comme tenir l'équilibre sur un pied ou renforcer les mollets par exemple, mais aussi les muscles latéraux

[@user-zn9jz6sf5z]

🎉

[@abdoulsalambalde3947]

🙏