К сожалению, видео тормозило, но звук записался хорошо, так что можете просто послушать, было много интересных вопросов и, соответственно, ответов по поводу бессонницы и других нарушений сна
Здравствуйте Роман Бузунов. У меня были большие проблемы со сном более 10 лет. И около года назад появилось боязнь не заснуть. Не мог заснуть в течении нескольких часов, сон был прерывистый, когда просыпался, то боялся не заснуть. В начале была проблема с засыпанием, затем стал как бы лучше засыпать, но около 4 :00 стал постоянно просыпаться и далее не мог снова заснуть. Посмотрев ваши видео на Ютюбе, я решил урезать мой сон до 5 часов. Стал ложиться в 23:00, подъем в 4:00. И это сработало. Стал засыпать в течении 5-10 минут, ночью почти не просыпаюсь и если просыпаюсь, то сразу засыпаю. Не смотря на то, что сплю 5 часов, моя голова в течении дня ясная, нет разбитости. К 20:00 чувствую как мои « батарейки» садятся и тянет на сон. Сейчас нет страха не заснуть. Так мысль иногда бывает более из интереса, засну или не засну. Но отрубаюсь быстро, менее, чем за 15 минут. Прошло 29 дней с тех пор как я начал КПТ. Результатом очень доволен, даже не верится. Стараюсь каждый день делать физнагрузку. На счёт кофеина. Только утром пью кофе и чай. После обеда никакого кофеина, шоколада, только вода или вода с лимоном. Видео ваших пациентов, которые успешно справились с бессонницей очень меня вдохновили, дали уверенность, что у меня получится. Недавно приобрел вашу книгу «Здоровый сон за 6 недель», но пока прочитал несколько страниц. Но даже только на той информации с ваших видео, я получил прекрасный результат. Сегодня я уже как 29 дней на КПТ. Со следующей недели начну прибавлять по 15 минут сна к моему режиму. Ну и надо начать читать вашу книгу. Большое вам спасибо Доктор! Ваша программа работает!
Здравствуйте, такой вопрос. На 25 минуте Вы говорите ничего не менять в плане активности на след.день, если ночь спал плохо. Так мне мой тренер говорит, что если спал плохо (допустим всего 3-4 часа за ночь), то силовые тренеровки (штанга, гантели, я занимаюсь в спортзале) только во вред, да и сам ощущаю, что будет не на пользу в совершенно разбитом состоянии, когда от недосыпа и голова болит, и слабость, и не понимаешь что к чему. Хотелось бы увидеть Ваш комментарий по этому вопросу,спасибо
Если у вас значительные сложности со сном, необходимо сначала выяснить причины бессонницы (их более 100), обратиться к сомнологу, пройти обследование и поставить диагноз. Лечение возможно только тогда, когда мы знаем, что именно лечим. Можете обратиться ко мне, я практикую в медицине сна почти 30 лет. Подробности по записи на прием очно и онлайн: pravila-zapisi-na-konsultacii.sonzdrav.ru/
![Сила момента. Искусство преображения реальности с помощью осознанности. Джейми Уилкинс [Аудиокнига]](http://i.ytimg.com/vi/DUmbjdBPXjs/mqdefault.jpg)
К сожалению, видео тормозило, но звук записался хорошо, так что можете просто послушать, было много интересных вопросов и, соответственно, ответов по поводу бессонницы и других нарушений сна
Доктор, вы молодец! Спасибо большое!
Доктор Вы Супер ! Спасибо Вам ❤❤❤
Здравствуйте Роман Бузунов. У меня были большие проблемы со сном более 10 лет. И около года назад появилось боязнь не заснуть. Не мог заснуть в течении нескольких часов, сон был прерывистый, когда просыпался, то боялся не заснуть. В начале была проблема с засыпанием, затем стал как бы лучше засыпать, но около 4 :00 стал постоянно просыпаться и далее не мог снова заснуть. Посмотрев ваши видео на Ютюбе, я решил урезать мой сон до 5 часов. Стал ложиться в 23:00, подъем в 4:00. И это сработало. Стал засыпать в течении 5-10 минут, ночью почти не просыпаюсь и если просыпаюсь, то сразу засыпаю. Не смотря на то, что сплю 5 часов, моя голова в течении дня ясная, нет разбитости. К 20:00 чувствую как мои « батарейки» садятся и тянет на сон. Сейчас нет страха не заснуть. Так мысль иногда бывает более из интереса, засну или не засну. Но отрубаюсь быстро, менее, чем за 15 минут. Прошло 29 дней с тех пор как я начал КПТ. Результатом очень доволен, даже не верится. Стараюсь каждый день делать физнагрузку. На счёт кофеина. Только утром пью кофе и чай. После обеда никакого кофеина, шоколада, только вода или вода с лимоном. Видео ваших пациентов, которые успешно справились с бессонницей очень меня вдохновили, дали уверенность, что у меня получится. Недавно приобрел вашу книгу «Здоровый сон за 6 недель», но пока прочитал несколько страниц. Но даже только на той информации с ваших видео, я получил прекрасный результат. Сегодня я уже как 29 дней на КПТ. Со следующей недели начну прибавлять по 15 минут сна к моему режиму. Ну и надо начать читать вашу книгу. Большое вам спасибо Доктор! Ваша программа работает!
Спасибо за такой подробный отчет! А можно было бы и с Вами записать видеоотзыв, чтобы других людей Вы тоже вдохновили? 🙂
Если да, напишите мне на мейл 7633331@mail.ru свой моб., созвонимся
@@doctorbuzunov да конечно.
Аналогично! У меня идет 4 день КПТ, результаты уже есть)
😅 спасибо за важную информацию! @@doctorbuzunov
Приятно слушать такого доктора.Но к сожалению, в нашем регионе не найдешь сомнолога.
К счастью, многие доктора принимают онлайн
Смотрю Вас и засыпаю, спасибо !!
Все отлично видно и слышно.
Элементарно- влюблена
Всё нормально
Здравствуйте, такой вопрос. На 25 минуте Вы говорите ничего не менять в плане активности на след.день, если ночь спал плохо. Так мне мой тренер говорит, что если спал плохо (допустим всего 3-4 часа за ночь), то силовые тренеровки (штанга, гантели, я занимаюсь в спортзале) только во вред, да и сам ощущаю, что будет не на пользу в совершенно разбитом состоянии, когда от недосыпа и голова болит, и слабость, и не понимаешь что к чему. Хотелось бы увидеть Ваш комментарий по этому вопросу,спасибо
Сократите силовые тренировки в пользу динамичных аэробных нагрузок
Как жаль, что не могу слушать прямые трансляции из-за разницы во времени - вырубает меня
в записи можно послушать позже
Не могу уснуть,ничего не беспокоит или засыпаю часов в 5 6
Если у вас значительные сложности со сном, необходимо сначала выяснить причины бессонницы (их более 100), обратиться к сомнологу, пройти обследование и поставить диагноз. Лечение возможно только тогда, когда мы знаем, что именно лечим. Можете обратиться ко мне, я практикую в медицине сна почти 30 лет. Подробности по записи на прием очно и онлайн: pravila-zapisi-na-konsultacii.sonzdrav.ru/
Леме