первое упражнение моментально снимает боль,так должно быть? и остальные все сделала,но первое было самым-самым...такое впечатление,что зажат нерв был. спасибо за ролик!
Кто же это додумался для показа упражнений выбрать такой темный фон стен и плюс еще темный костюм у показывающей упражнения?!Диву только даешься.Интересно,после записи записыващие ролики просматривают сами все это для контроля? Похоже,что нет.И уж больно скупы всегда представители центра в повторениях показа упражнений.Если Вы это делаете для абонентов канала, то уделите пожалуйста чуть больше времени на повторы.И вообще бы неплохо было, если бы составили и показали полноценные комплексы упражнений по разным темам.А то каждый раз много воды и в конце только пару упражнений.
При выполнении упражнений подвдошной и растяжка приводящих мышц выполнить не возможно и и растяжка ягодичной мышцы тоже ужасная боль, что делать и как выполнять.? В вашем центре 10 дневный курс прошла, уже второй месяц как, боли не проходят...
первое упражнение сделано не правильно) во первых нужно не ногой свободной болтать а ПРИВОДИТЬ ту на которой стоишь внутрь бедра. т.е. выпячивать бедро вбок и приводить бедро обратно в ровное положение тела. т.е. работать в нагрузке именно ТАЗОМ ( покачивая его вбок и обратно) а не ногой болтать!!!! + нужно при этом держаться руками за что-то) поперечный шпагат не так тянется. тянуть нужно именно НОСКОМ ВВЕРХ иначе травмируете колено. приводящие бедра тянуть не нужно. а нужно расслаблять их упражнениями с ДОСТАТОЧНОЙ динамической нагрузкой до отказа. и мышцы приведения бедра САМИ расслабятся максимально и САМИ ПОТЯНУТЬСЯ без какой-либо дополнительной помощи) хех
![ผัวเถื่อน - ยูริ โตเกียวมิวสิค [ OFFICIAL MUSIC VIDEO ]](http://i.ytimg.com/vi/P08ORRVDGl8/mqdefault.jpg)
Если TH-cam медленно загружает это видео, то вы можете перейти на наш канал на Rutube: rutube.ru/channel/23481595/
первое упражнение моментально снимает боль,так должно быть? и остальные все сделала,но первое было самым-самым...такое впечатление,что зажат нерв был. спасибо за ролик!
Кто же это додумался для показа упражнений выбрать такой темный фон стен и плюс еще темный костюм у показывающей упражнения?!Диву только даешься.Интересно,после записи записыващие ролики просматривают сами все это для контроля? Похоже,что нет.И уж больно скупы всегда представители центра в повторениях показа упражнений.Если Вы это делаете для абонентов канала, то уделите пожалуйста чуть больше времени на повторы.И вообще бы неплохо было, если бы составили и показали полноценные комплексы упражнений по разным темам.А то каждый раз много воды и в конце только пару упражнений.
Поменяйте,пожалуйста,либо фон,либо цвет костюма. Для кого записываете эти упражнения? Благодарю!
Было бы удобнее, если бы упражнения в темной одежде показывались на светлом фоне
Большое спасибо, но как-то сливаются тёмные тона /костюм , покрывало/ и зрение напрягается.
При выполнении упражнений подвдошной и растяжка приводящих мышц выполнить не возможно и и растяжка ягодичной мышцы тоже ужасная боль, что делать и как выполнять.? В вашем центре 10 дневный курс прошла, уже второй месяц как, боли не проходят...
Почти такие же упражнения печатали раньше в крестьянке или журналах о красоте
Комплект упражнений желательно помедленнее ррасссказать и показать,спасибо,!
😊
первое упражнение сделано не правильно)
во первых нужно не ногой свободной болтать а ПРИВОДИТЬ ту на которой стоишь внутрь бедра. т.е. выпячивать бедро вбок и приводить бедро обратно в ровное положение тела. т.е. работать в нагрузке именно ТАЗОМ ( покачивая его вбок и обратно) а не ногой болтать!!!!
+ нужно при этом держаться руками за что-то)
поперечный шпагат не так тянется. тянуть нужно именно НОСКОМ ВВЕРХ иначе травмируете колено.
приводящие бедра тянуть не нужно. а нужно расслаблять их упражнениями с ДОСТАТОЧНОЙ динамической нагрузкой до отказа. и мышцы приведения бедра САМИ расслабятся максимально и САМИ ПОТЯНУТЬСЯ без какой-либо дополнительной помощи) хех
Простите,а вы откуда это знаете, как правильно? Тут вроде спецы должны рассказывать…
@@ИринаЕврасова-ч3х спецы вам сами сказали что они спецы? 😄
Спасибо. Вы не просто красавица, но и умница и профессионал с отличной дикцией и фигурой
Спасибо!
Всё чëтко и понятно.
А как становиться на колени, если колени болят
Super