Verdauung ist underrated! im ersten Aufbau hatte ich so oft Magenschmerzen und Durchfall, wo dann einfach Nährstoffe fehlen und massiv Energie gezogen wird, dieses Jahr aber wirds, dank dir, besser
Geil 😜schon wieder in relativ kurzer Zeit ein neues Video von dir 🤜🤛 Wie schon erwähnt... feiere ich gerade voll wa😉👌 Da ich Instergram und den ganze anderen Kram nicht habe, kann ich mir nur deine Sachen/Videos auf TH-cam ansehen....aber da gibst du ja gerade richtig Gas 💪 Vielen Dank dafür 🤝 Bin schon heiß 🔥wie Frittenfett auf datt nächste 🎥 Also hau raus😜 Thanks 🤜🤛✌️
Erinnert mich an jemanden, der immer gleich trainiert und gleich ausgesehen hat. Sah jemand besser aus als er, meinte er nur, "der nimmt ja was". Auf Nachfrage hat er mir mal erzählt, dass er gar nicht auf die Ernährung achtet, er isst einfach das, was in der Kantine angeboten wird. Und von Proteinpulver hält er sowieso nix. Aber alle anderen stoffen. 🙄 ...
Wieder mal Weltklasse Video sehr stark. Ich habe aber noch eine kleine Frage, ist der Rebound also nur eine Phase im Aufbau und es unterscheidet sich nicht von den anderen Wochen im Aufbau ?
Sollte man bei jedem Training, bei jeder Übung versuchen Platten oder Reps drauf zu packen also Progression zu erreichen oder sollte man das pro Training nur bei einer Übung machen?
Sehr gutes Video! Die Sache ist die das es für mich echt schwer einzuschätzen ist ob die online Kalorienrechner die richtigen Werte ausspucken. Wenn ich dort meine Werte eingebe sagt der mir ich soll 3700 bis 4000 Kalorien essen. Das klingt nach viel zu viel. Passt das bei 103 kg auf 185 oder kennst du einen zuverlässigen Rechner? Lg
das ist bloß ein richtwert , ich würde dir empfehlen: Bei einem guten Kalorienrechner z.B Von evo sportsfuel einen richtwert ausrechnen lassen also die erhaltungskalorien. dann würde ich über 2 wochen das essen tracken was ich zu mir nehme und mein gewicht auf der waage tracken bzw notieren und dann beobachten wie sich dein gewicht verhält wenn du zunimmst und ca 150 kalorien droppen wenn dj abnimmst ca so 150kcal dazurechnen. ansonsten gelten eh die basics ca 2,5g pro Kg körpergewicht proteine 0,6-1,2g fette und restliche kalorien werden in carbs aufgeteilt 👍🏽
gutes Video aber bin ich doof oder wie weiß ich jetzt genau wieviel Kcal überschuss ich fahren sollte. mein umsatz liegt bei 2,7K, 2,8K. hab letzte woche angefangen mit aufbaue und esse 3200kcal. merke aber im training noch keinen fortschritt
iss eine woche weiter und track dein gewicht. geht es regelmäßig etwas hoch und die kraft auch, sehr gut, passiert nix? dann liegt dein umsatz nicht bei 2.7-2.8 sondern bei ungefähr 3,2, dementsprechend, kalorien 200-300 hoch, gewicht und kraft beobachten
aber wie finde ich denn raus wie viele Kalorien ich brache? Die Kalorienrechner online sind doch komplett ungenau Und warum 5-6 mal essen wenn man seine kcal auch mit 3-4 Mahlzeiten reinbekommt? Warum stiehlt einem zu viel Essen und demzufolge zu viel Fett die Zeit für den Aufbau? Verstehe den Zusammenhang nicht, man kann doch egal wie Fett aufbauen oder warum sollte das nicht gehen? Warum überhaupt 20-24 Wochen und nicht bspw. 52 Wochen, also warum dieses Zeitfenster?
5-6 mahlzeiten um die protein synthese so oft wie geht auszureizen. Isst du zu viel und wirst schneller fett muss dein Aufbau automatisch kürzer sein, weil du optimalerweise im rahmen von 10-20% kfa aufbaust, da dort die insulinsensivität und dein testo am höchsten sind. Alles weitere verschlechtert langsam deinen aufbau. Und keine 52 wochen, weil du mit dem aufbau auch alle paar wochen deine kalorien steigern musst, um vllt 100-200 weil es nicht mehr ausreichr und du mehr energie brauchst.
![BOWKYLION - วิงวอน (ex-change) [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/cLdnZWDaO-w/mqdefault.jpg)
Schoko Croissant
Des bedarfs.
der EINZIGE deutsche Bodybuilding TH-camr der WIRKLICH qualitativ hochwertige videos bringt die man sich auch noch gut geben kann!
wahr
Is sooo ❤
@@calmcloudsound6549 halt echt so
Was mit gotti
@@calmcloudsound6549 why r u gae?
dieses intro verleiht dem video extreme klasse 🔝
Verdauung ist underrated! im ersten Aufbau hatte ich so oft Magenschmerzen und Durchfall, wo dann einfach Nährstoffe fehlen und massiv Energie gezogen wird, dieses Jahr aber wirds, dank dir, besser
Freue mich schon auf den Aufbau.
Durch deine Videos habe ich 200% mehr wissen danke!
Bei 100 % hört der der Spass aber auf😅
ein outro, wie outtakes, ein kurzer clip oder nur 5sek schwarzer bildschirm wàr gut, um nochmal ein kommentar zu schreiben oder zu liken
Danke für den wertvollen, kostenlosen Kontent ❤
Habe bald vor, in den Aufbau zu gehen, das Video ist einfach perfekt dafür 🤝 Danke für deinen Content 🙏
Beste Video bis jetzt ❤
Intro kommt sehr geil 🤝
Ab Oktober wird so aufgebaut 💪🏾❤
One day or day one
Vielen Dank für die Aufmerksamkeit im Bezug auf Content, kommst bodenständigen rüber - stabil. Grüße aus Mainz 💪Liebe geht raus. ❤
Geil 😜schon wieder in relativ kurzer Zeit ein neues Video von dir 🤜🤛
Wie schon erwähnt... feiere ich gerade voll wa😉👌
Da ich Instergram und den ganze anderen Kram nicht habe, kann ich mir nur deine Sachen/Videos auf TH-cam ansehen....aber da gibst du ja gerade richtig Gas 💪
Vielen Dank dafür 🤝
Bin schon heiß 🔥wie Frittenfett auf datt nächste 🎥
Also hau raus😜
Thanks 🤜🤛✌️
Erinnert mich an jemanden, der immer gleich trainiert und gleich ausgesehen hat. Sah jemand besser aus als er, meinte er nur, "der nimmt ja was". Auf Nachfrage hat er mir mal erzählt, dass er gar nicht auf die Ernährung achtet, er isst einfach das, was in der Kantine angeboten wird. Und von Proteinpulver hält er sowieso nix. Aber alle anderen stoffen. 🙄 ...
Der germanische Bulle. Top wie immer
Für den massigen Aufbau
aber was soll ich machen wenn ich nicht tracken kann? Wohne noch zuhause da ist das unmöglich zu tracken
geht schon mit etwas mühe
Danke für deinen Content. Top.
Super, hier kann man tatsächlich noch was dazu lernen ! 👍
Beste deutsche Fitness youtuber
Wieder mal Weltklasse Video sehr stark. Ich habe aber noch eine kleine Frage, ist der Rebound also nur eine Phase im Aufbau und es unterscheidet sich nicht von den anderen Wochen im Aufbau ?
genau, ist ein teil des aufbaus, man muss nur vorsichtig die energie steigern, im aufbau seltener
Bessre Gains machen als alle anderen im Gym wird leider nichts, weil hier echt 2/3 der Leute Stoff maxen.
Aber echt super Video
Gutes Video aber di hast vergessen zu erwähnen dass ein Tägliches Schoko Croissant notwendig ist um vernünftig aufzubauen
Krasses Video 💪🏼
Sehr informativ 👍
Sehr gutes Video
Sehr geil rübergebracht
Netter Typ, gute Hinweise💪
Gb3 on 🔝
Wow
Hyped
Schaue das mit Nougat bits im pre
Hi kannst du ein Video für maximalen kraftaufbau abdrehen?
er ist kein Powerlifter
@@ZiegenMelker11 er hat sehr viel Wissen kann ja sein das er hier und dort mal was aufschnappt
Schokocrossaint🎉
Wie misst du deinen kfa?
Also woher weisst du wann du in den Aufbau startest?
danke❤️
Nougat Bits
Der bulle auf die 1!!
Sollte man bei jedem Training, bei jeder Übung versuchen Platten oder Reps drauf zu packen also Progression zu erreichen oder sollte man das pro Training nur bei einer Übung machen?
bei jeder übung natürlich aber mit Guter technik! Technik > gewicht
Neues Intro🥐🥐🥐
Sehr gutes Video! Die Sache ist die das es für mich echt schwer einzuschätzen ist ob die online Kalorienrechner die richtigen Werte ausspucken. Wenn ich dort meine Werte eingebe sagt der mir ich soll 3700 bis 4000 Kalorien essen. Das klingt nach viel zu viel. Passt das bei 103 kg auf 185 oder kennst du einen zuverlässigen Rechner? Lg
das ist bloß ein richtwert , ich würde dir empfehlen: Bei einem guten Kalorienrechner z.B Von evo sportsfuel einen richtwert ausrechnen lassen also die erhaltungskalorien. dann würde ich über 2 wochen das essen tracken was ich zu mir nehme und mein gewicht auf der waage tracken bzw notieren und dann beobachten wie sich dein gewicht verhält wenn du zunimmst und ca 150 kalorien droppen wenn dj abnimmst ca so 150kcal dazurechnen. ansonsten gelten eh die basics ca 2,5g pro Kg körpergewicht proteine 0,6-1,2g fette und restliche kalorien werden in carbs aufgeteilt 👍🏽
episches intro
Nougat Bits🎉💪💪
Bulle, ich liebe dich!
Woher sind deine shirts? Oder kann jemand gute Oversized Shirts für den Sport empfehlen?
Bester mann
gutes Video aber bin ich doof oder wie weiß ich jetzt genau wieviel Kcal überschuss ich fahren sollte. mein umsatz liegt bei 2,7K, 2,8K. hab letzte woche angefangen mit aufbaue und esse 3200kcal. merke aber im training noch keinen fortschritt
iss eine woche weiter und track dein gewicht. geht es regelmäßig etwas hoch und die kraft auch, sehr gut, passiert nix? dann liegt dein umsatz nicht bei 2.7-2.8 sondern bei ungefähr 3,2, dementsprechend, kalorien 200-300 hoch, gewicht und kraft beobachten
KOLLEGE!!mehr wachs !
warum hast du so ein dicken bauch?
kommentar aus testosteron gründen
aber wie finde ich denn raus wie viele Kalorien ich brache? Die Kalorienrechner online sind doch komplett ungenau
Und warum 5-6 mal essen wenn man seine kcal auch mit 3-4 Mahlzeiten reinbekommt?
Warum stiehlt einem zu viel Essen und demzufolge zu viel Fett die Zeit für den Aufbau? Verstehe den Zusammenhang nicht, man kann doch egal wie Fett aufbauen oder warum sollte das nicht gehen? Warum überhaupt 20-24 Wochen und nicht bspw. 52 Wochen, also warum dieses Zeitfenster?
5-6 mahlzeiten um die protein synthese so oft wie geht auszureizen. Isst du zu viel und wirst schneller fett muss dein Aufbau automatisch kürzer sein, weil du optimalerweise im rahmen von 10-20% kfa aufbaust, da dort die insulinsensivität und dein testo am höchsten sind. Alles weitere verschlechtert langsam deinen aufbau. Und keine 52 wochen, weil du mit dem aufbau auch alle paar wochen deine kalorien steigern musst, um vllt 100-200 weil es nicht mehr ausreichr und du mehr energie brauchst.
👍💪
Cchoko Sroissant
super
Why so overdressed? Ein tank top / stringer ist viel geiler !! Warum deine Muskeln verstecken ?😮😢
Muss ich an cardio Tagen mehr essen
nein
Lets go
Jo, du verstehst wahnsinnig viel allerdings würde ich gerne was über Gesundheit hören. Nicht jeder möchte auf die bühne
Das hat nichts mit Bühne zu tun. Das sind ganz normale Basics für Casuals die ins Gym gehen.
Comment nur für Support
Ist es sinnvoll Cardio nach dem Training zu machen?
Ja, entweder nach dem Training oder nüchtern nach dem aufstehen
🥐🐂☝️
shoggggo crowwwwwsoont
Woran erkennt man eine schlechte Verdauung ?
Durchfall, Magenprobleme usw
Für Algo
🥩🥚🍳🍇🍌🥝🍒🍎 🍩🍜🥞🥛
Das einzige Problem das ich daran sehen kann, ist der Mangel an vertrauenswürdigen KFA-Messgeräten.
Nur wegen Bulle breit werden
❤
King
Algo
👍
Hallo
Schokocroissants
Hi
#schokocroissant
algo
Bulle auf die 1
Nougat Bits
❤
👍🏻
💪🥐
Nougat Bits