【Rainie】40天暴瘦20斤| 我的极速减肥经历 How I Lost 22 Lbs in 40 Days
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- เผยแพร่เมื่อ 21 มิ.ย. 2016
- 这个影片记录了我是如何在短期内，40天从60kg减到50kg。真是鼓起了勇气才敢做这个视频！方法也许比较极端，但是确实非常有效。我并不是专业的健身专家，我只是想分享我的故事给大家！给想短时间内“脱胎换骨”的妹子们有激励的参考作用！！往下拉⬇️ 常见Q&A
我希望借助这个影片能够激励所有正在减肥中的女生。给你们带去正能量！
这个世界上有很多诱惑和阻碍，但是你自己的坚持才是减肥路途上最珍贵的。
【UPDATE】
从今天开始征求野生字幕党 中文/英文（尤其是英文）的字幕。
希望大家和我一起努力 让影片被世界上更多的人看到和理解❤️
如果你有时间的话 不妨来为我添加字幕吧~
【在视频右下角有"subtitles/cc“字幕选项，选择手动”add subtitles"就可以为我的视频增加字幕了】如果有不理解 也可以去bit.ly/2knZcXY查看youtube加字幕的教程！
在此谢谢大家了~爱你们！
【视频中的我】
睫毛：tb买的 item.taobao.com/item.htm?spm=...
口红：Maybeline Colorblur 咬唇笔 #45 Iam Blushing
衣服：Zara www.zara.com/ca/en/woman/knitw...
【减肥Q&A】
1. 你说你晚上完全不吃东西，那早午餐呢？你照吃吗？
是的，我早午餐都是正常吃，想吃啥吃啥。基本都是家里做的饭，或者是外面的餐厅吃。因为那时候锻炼很猛（我当然也想多摄入些营养啊健健康康的啊）所以我中午基本都会吃很多肉和蔬菜还有米饭的（所以还是在正常饮食的，除了晚上之外）但是我早午餐其实并没有暴饮暴食，我吃的饱了就会停下来的。所以不会摄入特别多，这样。
2，你反弹了吗？
视频里8：00说了。两年过去了，那20斤肉也从来没有长回来过。（也证明了依靠健身来减肥，真的靠谱，那些什么”短期内大瘦身你肯定反弹“这种言论都是懒惰的挡箭牌）如果你减肥完了之后不使劲暴饮暴食，你正常吃饭，正常消耗，为什么你会反弹呢？通过健身瘦下来比吃减肥药靠谱多啦！
3，肚子饿的睡不着的时候怎么办啊？
没办法，忍着。不然你就白跑了，白锻炼了哇。所以得忍着。相信我，翻来覆去一小时，你还是会睡着的。第二天早晨起来你真的会有特别好的感觉！（反而如果你没忍住，吃东西了，你会后悔，而且你往后很难坚持下去了）
4，这样练会不会影响生理期啊？
我不是专业的健身专家，也不是医生...所以我也不好回答“会不会影响”。但是由于我这个健身过程只持续了40天也就是其实只经过了一个生理期...（我影片里也说了，来姨妈的时候呢我停止了剧烈锻炼，只有做一些简单的哑铃练习）然而量呢是比以前少一些，但是时间还是正常日期准时来的。而且下一个月的生理期因为饮食什么都恢复了，也是蛮正常的我记得。没有出现乱掉的情况。只是我的个人情况，供你们参考。
5，胸会不会变小啊！救命！
其实我胸真的缩水了一个size（因为胸部上都是脂肪。。）但是其他地方也都跟着瘦了好多。基本上减肥确实会瘦胸的。这是必然的。恩...
6, 好极端啊，好不健康啊，好伤身体啊!
是啊，我说了，这是我自创的一个有点极端的方法，我也不是专业的健身专家什么的，这个故事分享出来呢希望你们能适当的参考就好了。大家完全可以按照自己步伐来，每天适当锻炼和节食。多补充身体必须的营养。
【关注我】
微博：Rainie田
Ins：raintianie
愿大家都有美好的一天！✌️ - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
這個影片看了20次以上有😂 從16歲開始減肥 我168公分 從73公斤一路瘦到48公斤 真的還好有（毅力和信念）在這邊祝大家成功減肥❤️👍
怎么瘦的 我看现在就73公斤🤣
一起努力
好棒
朋友花2年从180斤减到120斤左右，当时我是她的室友。
她一开始说要减肥，我觉得很难，因为她常常说要减肥，而且吃东西的量也不少。
结果有天她跑过来跟我说日后我吃多少她就吃多少，而且她只吃早餐跟午餐。
我问她为什麽? 她说一天16小时空腹是小断食，可以加强新陈代谢。
我听了后说我午饭是自己带饭，不吃学校的餐厅。她说好！结果她真的从隔天开始就跟我一起。
第一天早上看见她时，她刚洗好澡。
我觉得奇怪，因为她不是早上洗澡的人。就问她怎麽早上洗？她说她买了啞鈴，早上起床做运动跟伸展，所以刚沖了凉。
做早餐＋午饭时我问她：你早上要做运动的话，几点起床？她回：4点多。
吃完早餐她就去学校，以前是坐公交，从那天后她用走的，来回3个多小时的路。
原因是她太胖一下子用跑的话脚会受不了，心臟也不行。
一开始3个月，她基本上没怎麽瘦。3~6个月瘦了20斤。6个月~7个多月进入停滯期，那一个月基本上没怎麽减。8个月~12个月又瘦了20多斤。12个月开始就非常的难减，又花了一年的时间才把剩下的20斤减掉。
衣服的size从英国的XL减到S，其实XS也穿得下，但有点紧。
朋友的减肥法除了每天16小时空腹外，体重是一周量一次，顺便记录体脂水份这些资料。
我从小跳舞，不是喜欢吃的人，又容易过敏，因此的身材一直都没怎麽变，因此我不清楚发胖的人有多痛苦。
但看我朋友减肥时，真的觉得她很辛苦，更看她看著别人大口吃东西时，嘴馋的非常痛苦，时常会因此生气大哭。
因此当她减了一个月后，我就不跟她说负面的话，除了正餐外也不在她面前吃零食（要吃在外面她看不见时偷吃，不带回租屋）。
后来当她减肥进入停滯期时，一起租屋的其他2个姑娘也加进来，我们有时间就一起做饭吃。里面还有位本来就锻炼身体的姑娘每天跟她一同走去学校。要不然她自个儿也说，她在停滯期时特别的难过，那时每天都想放弃，但我们都加进来，她觉得她不继续太浪费。
现在她减下来了，对逛街的兴致特别高。以前别人找她去看衣服，她都不肯，就窝在屋里。现在找她一起，她都特别高兴，因为很多以前不能穿的衣服都穿得下了，鞋也小了一个size更加好买。
减肥真的要靠毅力跟运动还有节制饮食，不然不可能瘦。可是如果你找得到愿意支持你的人，你会更有动力。
提外话，她减掉40斤后，她妈来看见她时，以为认错自己闺女，后来发现真的减下来了，一直哭说她从来没瘦过，怎麽自己生的孩子减下来了。差点没把我们几个给笑死。
好励志啊！真的很棒。
看哭我了5555 好励志的故事啊 你们也是好好的室友！！
你朋友超有毅力超励志 你和同屋们都是中国好室友！
谢谢认真的分享 好励志哦
看着人家这么有毅力自己也要行动起来
3个月，我从70公斤减到了现在的59公斤
只因为Rainie的一句话，“我不信，我什么都不吃，我还会胖”谢谢你
还有人还在看吗？
我就一直有在看，当我没动力的时候就看上一两次☺️☺️☺️
太励志了💛
我每次减肥都会回来看这个视频😂
1-信念，毅力（同时避开负能量）
2-光靠节食没用，需要每天锻炼（5-8pm），晚上完全断食（可以适当吃个水果补充维生素）
3-每天
有氧跑步（4.8-5.2）
+无氧(起坐60-80+平板1min*3)
+全身有氧运动（郑）
=3hr
每天三个小时，真的不容易。欣赏你的毅力！
我2014年去了中国留学。刚到了中国我大概55公斤，现在69公斤。我觉得是因为那个时候我感到了很寂寞，很想念我家人。中餐也很好吃所以我每天吃了很多。回国之后我的邻居和朋友们都说了我不好看所以我必须减肥但是我一般没有精神去健身房锻炼。我觉得你以前很好看但是现在更美。 你很厉害，看了这个视频之后我就决定了坚持下来。 非常感谢你。
Ana Carolina Oliveira 居然去中国会胖。加油加油。减肥不会太难了。主要要坚持。
中国美食是不是特别诱人哈哈
中文真棒！
Ana Carolina Oliveira 你中文好流利！☺️☺️☺️加油！
我非常同意 异国的生活太孤单寂寞了 孤单了就想要寄托 然后就转移到了食物上面
真的是很棒的分享！17年开始认识到自己真的需要瘦下来了。身高163，但却是65kg。想先瘦到55kg。看了视频，意志力真的非常重要。坚持就是胜利！
我也祝那個祝你更胖的朋友越來越胖😊🐷
说得好！😂
那種朋友可以封鎖勒
干得好!
那個人真的很過分 根本不是朋友🙄
这不是朋友
我超懒，很少留言。但是看了你这个视频真的忍不住了！必须说两句，首先我是通过这个视频认识你的，其次，几乎看完了你所有视频，最后，都有点赞😊！ 恩，哥，我也是来美国上学后胖了好多。大二胖到60kg！身高158cm 和你一样！ 然后通过运动节食瘦了20斤，现在50kg左右. 浮动不大！但是还想继续瘦。最近又开始减肥了，目标44kg. 许个愿，希望成功！哎，就两句讲这么多😓好吧我也是话痨、All in all、 就是很喜欢你、会一直follow 你的信息👍
我要每天看一遍這個影片激勵自己！！ 覺得減肥時如果有人作伴，互相勉勵督促，效果一定會更好，這裡有誰想要減肥，我們一起來努力😂😂😂
感谢分享！我有过和你类似的经历，只不过我的减肥期间更长，我花了9个月的时间减掉50斤。你受过的苦我也非常明白，现在回想当时的感觉都觉得辛酸😭。感觉你可以在短时间减的这么多，真的很棒！👍🏻
娃 娃 50斤！！！ 你是怎麼減的？😭😭😭求救呀！
从sephora打折买什么的视频发现你，接着就一发不可收拾看了你很多的视频，真的很多东西都超级有共鸣！我也是来美国之后从五十公斤吃到了六十公斤，现在在艰难的减肥过程，投资了健身房和全套的workout outfit，本来预计半年减掉二十斤，看了你的视频突然很受鼓舞，长痛不如短痛，给自己两个月，希望能像你一样有毅力！加油！
喜歡你說話口條很清晰😀
又快又清~
Candy Ling 谢谢夸奖。 她是我的老婆
Rainie姐很喜欢你真诚的性格 偶然间看到你的视频 对现在的我很有激励作用 最喜欢你那句话：瘦不到目标体重不会停下来 谢谢你的分享～～
Rainie 一直忘了告诉你 看完你的视频之后我也卯足了劲减肥啦 暑假一个月减了10kg 把来美帝后胖的都减下来啦 谢谢你~
Rainie Tian 炒鸡棒😘😘😘
C L 好棒啊！我也要减！
C L 怎么减的？
你的一天大概是怎麼個程序呢?
怎么减？
很佩服你的毅力。我近期也在瘦身，从61快62KG减到现在54KG，主要是控制卡路里摄取的方法。因为工作的原因没有时间做运动，但基本每天走路的时间都有50分钟左右，然后会做10-15分钟的腹部运动。饮食我是采用少吃多餐的形式，并控制在1200卡之内，晚上完全不吃对我不work，也可能我定力不够，发现过一两天就破功，所以我选择喝蔬菜汤或者水果，或者水果蔬菜的smoothie代替。遇上我用了3个月，原因是大约每周都会跟朋友约饭，如果完全闭关形式的话应该时间至少能减少一半以上，意志力是我要克服的😭
很喜欢你的语速，我说话也是这么快的。
刚到国外的时候，我是从52kg一下子到了65kg，也是回国的时候，我妈说，如果你再胖，就真的永远瘦不下来了。
那个时候我才意识到，自己已经这么胖了，虽然一米七多的身高，65kg看上去也不是那么离谱，但是本身就长得一般，一胖就真的毁所有了。
回到日本之后，我把目标定在了55kg，每天1小时减肥操，吃喝照旧。
神奇的是，最初44天，我是一两肉都没掉，围度也没变，那时候都不是为了减肥了，就是想知道为啥我会这样，是不是身体有病。
之后突然，真的是非常突然，我就开始瘦了，真的是一天一斤，到60天的时候，就达到56kg了，然后就变成每天只跳半个小时，70天的时候彻底停止了运动，体重维持在了53-54kg，一直没有再反弹。
其实减肥归根结底就是两件事，信念和运动！
AYA Kazama 好棒 希望我也可以瘦这么多。我从原来的59kg 胖到了78kg。现在还在为减肥挣扎。还有3个月回国。希望能收到 65kg
AYA Kazama 讚
多高啊
瘦下来了吗
172cm，瘦下来了，也没反弹，就是调整了一下饮食规律，吃的东西不变，但是把大量要吃的放到了早上，为此我还每天早起10分钟，哈哈，午饭没变，晚饭稍微少了一丢丢，比如吧，以前麦当劳套餐加一盒鸡块，现在套餐照旧，鸡块不吃了，挪到早上。然后最重要的，20点之后，绝对不吃东西，不喝甜的。
AYA Kazama ！！！我努力试一把😆😆😆😆大家都好拼哦！我也想说运动加上晚上不吃东西，好像忍不住
最近瘋狂看了妳的視頻 😁發現自己太慢入妳的坑 好喜歡聽妳說話的樣子 一邊唸唸有詞一邊又吐槽自己超級可愛 🤣聽你講話真的很開心 雖然節奏還在適應😅但是 覺得你真的很像朋友一樣在給我們好多建議 真心覺得你好美🥰希望妳可以繼續拍影片分享給我們 （什麼類型我都愛哈哈）加油～～～很喜歡妳
这个视频已经看了无数遍了~ 原来你早就变成我心里面的励志女神了~~ 好爱你~
我也是大一时候一个多月减了32斤（从65kg到49kg）坚持了两年没反弹，但是后来嘴又管不住现在又复胖了，希望能够有你这份坚持～
Valeria Shu 哇塞减掉这么多？可以告诉我一下是怎么减的吗
怎麼做到的?求教!!謝謝
Xiaoding Ni
Valeria Shu 怎麼做到的
Valeria Shu n
觉得你所谓胖的时候也很漂亮的，和瘦的时候不是一个风格而已，估计是因为皮肤白哇。。
也感觉你这个视频不只是在减肥方面激励人，也可以延伸到克服人生中其他的困难呢，好赞✨
我是最近要開始減肥，我們店長分享了妳的影片給我，超勵志，也覺得你好真的很努力。
我自己打算在半年內瘦下20公斤，以你為目標，請期待我的成果。
每天運動三小時+晚上都不吃。這是運動選手的毅力與訓練吧，要瘦真的要付出！
要短時間脫胎換骨就是要努力、要有豁出去的決心！
1.跑步一個小時（耐力心肺活力都變好）
2.仰臥起坐80個+舉啞鈴+平板（共一個小時）
3.打搏擊操、減肥操、肚皮舞（共一個小時）
你就是给我正能量的人，我已经一个月没有运动了，但是听你的话我觉得很激励，我应该再动起来，所受的一切，瘦下去之后一切都会变得值得
好励志！很佩服你不管别人说什么都为目标努力的意志！我一边喊减肥一边一桶一桶地吃冰淇淋好sham...还有两个月，一定要在回国前瘦回去
我现在减肥也吃冰琪琳的。我吃SKINNY COW。一个BAR才90卡热量
+MIAN LESMIEE 你不要看那个卡路里，要看脂肪
Annie He 为什么要看脂肪？怎么看哦😳
tianci li ttt
被妳激勵到了，現在開始我也要認真運動👍很喜歡妳這隻影片，內容有重點也不拖泥帶水 謝謝妳的分享
Hi Rainie~我是來自台灣的小伙伴🙋🏻🙋🏻🙋🏻 這支影片真的對要減肥的人影響很大👍🏻👍🏻我是有工作，一天只吃一餐的人，沒有辦法，我就是壓力大無法吃。可放假我就吃超多都不會胖到哪！但像這陣子沒工作，我就一直胖，太放鬆了就一直吃😭😭😭😭所以當我想減肥，我就會把妳這支影片打開來看...真的蠻讓我配服妳的！！希望我能照著妳的毅力.妳的堅持.好好的減肥去！
我曾經也是用最快的速度 2個多月減掉快20斤
肚子餓的時候我吃芭樂跟小蕃茄 這個熱量很少，飽足感很夠
晚餐會吃在8點前吃完，8點後絕不進食
吃飽後我不㑹座著我會站著或是稍微走路讓肚子消化
我每天都會喝無糖的綠茶
然後晚上8點半後我接下來開始走樓梯家裡有五層樓 從一樓至五樓來回一個小時
走完樓梯後，我會在做仰臥起坐100下
每天固定持續2個月後瘦下的速度非常快
總結: 減肥真的不是靠絕食，要減肥一定要運動，還有一個非常堅定的決心，當你瘦下後你會發現，妳的生活㑹有所改變
史丹利 怎么我越跑越胖
Rainie！你好厉害啊！恭喜恭喜！
我去国外后第一年重了15斤，然后我也是去年下定决心减肥。那个时候学业很重，几乎weekday的时候每天4:30起床写作业，写到6:30，去健身房运动一个小时，吃早饭，上课，中饭不吃碳水化合物。那个时候课一直上到晚上6:00，再跳一个半小时的舞蹈，晚上只吃西红柿黄瓜。回到家都8:00了，再写作业写到12:00睡。
这个状态持续了半年，瘦了20斤！！虽然每天很饿压力很大，睡得也少（睡眠质量还可以，不过可能因为睡得少+太累的原因，一碰床就睡过去了，没有时间想饿不饿～～），但是白天精力都很不错，学习状态也很好，最重要的是皮肤真的超级光滑水嫩！
加油加油！互勉～从那个时候起就有每天运动的习惯了，体重也一直没反弹
非常非常非常好！看了很多減肥視頻，你說的最實在，最靠譜！喜歡～謝謝你！
我現在在減肥，覺得沒有意志力的時候就看看這個影片
謝謝你♥
給你一個超級大的贊！永遠在寬容自己，寬容自己的嘴~~~~然後永遠沒有看到驚喜的我。我真的看到你的視頻堅定了。
Rainie，我还有二十天就要回国了，现在打算临时抱佛脚，想瘦6斤的，可是我坚持不下来，因为要回国的缘故，我给我爸妈买了好多巧克力和零食，结果昨天一天没忍住，自己一个人吃掉了一整盒200g的巧克力，我是不是要完蛋了，我也想着要少吃一点，可是现在圣诞假期，我待在家里没事做，就一直想着多吃点多吃点。可是事后又会好后悔好后悔呀
喜欢你的真实，不是那种遥不可及的感觉，每个视频推荐分享都非常中肯
妳的故事好勵志！我也要加油～～說話講重點沒有廢話，很喜歡妳的分享喲
多棒的女孩儿！继续努力哟！看好你！人 漂亮，口才又好！nice！
我已经开始了一个星期，看体重掉的不是很厉害。但是看了你的视频你又鼓励了我。加油
非常謝謝你做這期視頻，跟很多減肥影片很不一樣 激勵的方面更多了一些，這就是我們這些減肥中的人們需要聽到的！真的很感謝你喚醒回我的意志力！
GG Chen 非常赞同！我正在做一个关于运动的频道，欢迎你来看看哦！
Ranie的視頻都好正面，好激勵。。。太喜歡
万一我真的有一天有这个减肥的觉悟的话，
我是不会发朋友圈哒😁
毕竟，很喜欢看见朋友们看见我变很瘦以后那张受到惊吓的脸。
看到這個女孩子.很快樂的.迫不急待.想要和別人一起分享.覺得世界怎麼還有這麼可愛的人.讓我想到台灣有1個網站夢幻廚房在我家.也是一樣.每個問題都會自己回答.希望這些人都能得到好的回報.至於生活在逆境中.憂鬱的朋友.多看看這樣的頻道.分享自己的人生.或許就能走出困境.祝Rainie Tian 鴻福齊天.長命百歲!!!(正面看人成功.欣賞別人的成就)
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我已经关注你很久了，你是我最喜欢的一个博主，而且我们的年龄也差不多大，我是95年的，嘿嘿。之前看了你的美妆视频，然后就自己学着化妆还有买你推荐的那些适合我的美妆产品，省去了很多自己淘的时间。我也是来了英国留学以后胖了很多，所以现在又找出来你这个视频看了准备激励自己要重新开始减肥！就从明天开始吧，之前我用了21天减肥法也没瘦多少感觉有要反弹的趋势。所以这次就像你一样，我一定要坚持下去！这是我第一次写这么多字的评论，感觉你不会看到我这条，因为喜欢你的人太多了！不过算是给我自己一个机会吧！我要像你学习！BTW,真的很喜欢你，希望能一直看你的更新！
好棒的故事！
希望世上能有更多学会'避开负能量'， 也不要给别人（尤其是身边家人和朋友）负面语言。 生活要朝着美好前进，贬低别人所得到的小小的爽感，不能让自己真正的前进。Rainie看起来就是正能量满满的人！
很赞！这种精神真的很值得佩服的！我自己也有这种经历，我是到澳洲之后胖了十多斤，其实以前我还是比较瘦的，但是后来168的身高胖到了60多公斤，我回国之后大家都说你怎么胖这么多啊，要减肥啊，还有回国卖衣服的时候也是发现穿什么都不好看，当时真的很难受就下定决心一定要减回来。后来我回澳洲之后就办了健身卡，每天都去快跑一个小时，又去骑一个小时的单车，也不怎么吃零食了。现在真的瘦下来了，50公斤都不到，也没有反弹。其实过程真的很痛苦，一直到都是自己的信念在支撑着自己，真的很难受，不过看着自己的体重下降的时候真的很欣慰。
Alice Yang 有没有饮食上的建议呢？
多久瘦下来的呢
厉害厉害，对于正在减肥的我非常有帮助，谢谢你，已订阅。
你好可愛！完全可以分享到你瘦下來的喜悅！我也正在減重的路上，完全被你鼓勵到了～希望我可以很快的跟你分享我瘦下來的開心～～祝你越來越漂亮～！！
我现在也是在减肥的道路上，目前已坚持了一星期，看到你的视频后受到更多的鼓舞。加油！💪🏻
太棒了，美美哒。 最讨厌那些见不得你好的假朋友， 真朋友都会鼓励你的
我来看第三遍了 每次想放弃就来了！
周韵 你的脸和我一样。。。。
我也是。每次想减肥的时候都来看。鼓励自己
我也是来减肥期来找信念😘
看了无数遍了
哇两年前61kg😂到现在53kg陆陆续续的瘦的
好漂亮又好有智慧的女生，最近想減肥，看了妳的影片我都哭了，覺得很立志之於也很感動能有如此的毅力，希望自己也能加油>
很喜欢你播的视频，我身边也用朋友跟你有一样的经历。虽然经常会被讲容易反弹怎样，但是还是很努力的在锻炼，瘦的成果也相当不错，感觉你们这样的经历分享给大家就会让面对负面情绪的正在减肥的宝宝们特别有动力！支持你！
非常棒的姑娘，可爱又坚定
真的很喜欢Rainie姐姐啊 自己瘦下来还给我们分享如何瘦。我觉得这个方法真的超级有效的 我刚刚开始用这个方法来减肥两天吧 已经瘦了2.3公斤。基本上是一天1kg的节奏 从原来的56.8到54.5。就是不吃晚饭加运动 晚上我可能会吃一个苹果 如果没苹果就几块黄瓜和番茄。其他餐都正常吃。我没有告诉任何人我在减肥 也没发朋友圈 只是怕负能量影响我。但是会发在一些私密一点的地方 默默鼓励自己。
每次缺少动力就重新来看这个视频 又会充满能量啦。期待着自己30天后的改变。到时候再来评论。😊😊
Wendy Li 想知道你的轉變
我刚刚跑了三天了，但是好像已经到了平台期似的，已经不掉体重了，怎么办
petra yang 堅持久了就會開始掉了
我也是靠着运动减肥瘦了30斤 也欢迎你进我的频道看我的减肥历程哦！一起加油吧！
Wendy Li 怎么样了
蕊妮，去年我看了你這個影片，以後開始關注你，這個影片給我印張很深，今年又搜出來看了一遍，向你學習你的忍耐力，我現在也胖到六十公斤，給自己一個月的時間，加油！愛你蕊妮！
Rainie非常謝謝你的正能量！我也是最近剛上健身房的發胖妹子，我會跟你一樣瘦下來的💕
1.减肥无捷径，通过节食不运动，治标不治本
2.锻炼不仅为了减肥，更是为了健康
3.管不住嘴，肯定会失败，没有人会光吃不长肉
4.自己的【信念是最重要的】，没有豁出去的决心，减不了肥
5.当看到每天体重下降，【觉得所有的痛苦都是值得的】
6.避开所有的负能量，相信自己
7.建立合理的目标，有信念
视频真的好励志，跟男朋友在一起半年胖了20斤，想瘦回原来的体型！大家一起努力！
这个视频看了很多遍，终于也开始了自己的运动减肥之路，这几天在健身房先从每天跑步一小时开始，希望在未来的两三个月内也可以达到我想要的效果！非常感谢Rainie的分享，我甚至把你的终点都记下来贴在墙上，太实用了！
看了你的視頻 感覺我真的必須豁出去了！謝謝你的指導❤
很佩服你, 我以前去健身房跳操后都会饥肠辘辘，那个感觉太强烈了，所以一运动完就会胃口大开，去吃东西。所以你的意志力真的太强悍了，就算是不运动光是不吃晚饭我就会满脑子想吃的，根本睡不着。你能坚持每天这样强度的运动而且断食，瘦是理所当然的啊
对，每次健身后我都觉得肚子更饿了。所以我坚持了2个月每天运动1-2个小时，最后体重的变化不太大。因为管不住嘴。但是整个体质是变的精力充沛，体形也变得轻型，肚子只要不吃太过，基本都是平的。哎。几年过去了，我有胖回去了。。
我和你的经历一样，我也是出国之后爆fei，涨了有30公斤，可惜我到现在还没有瘦下来！看了你的视频之后我想加油努力减肥！
好赞！这个视频看了两遍！我一直在健身，但是回一个月以后长了很多脂肪自己还没意识到。之后一个月要集中减脂， 听听你的经历，真的是很励志。还有，所有的视频我都是1.5或者2倍语速看的，用来节约时间。所以语速快挺好的，哈哈！加油！
谢谢你发了这个视频 我是看到你这个视频之后 下定决心减肥的 今天是我第一次去健身房 希望我可以坚持下来 很喜欢看你的视频 会继续支持你的
我是从小到大一直胖😂从去年12月才励志说要减肥的，开始减肥之前看了3遍你的视频给自己打气哈哈哈。然后我一咬牙一跺脚从120+减到100花了80天!!! 每次坚持不下去就来看看视频。到现在我还保持在50以下哦!!! 这个视频真的给我太大动力了，你真的好棒好厉害!!!
我瘦了35磅，皮肤也用心的护理，周便人都人不出啦，最开心的是感觉自己从油腻中年回到青春少女❤😀
Rainie, 感谢你的视频。这个暑假我也决心参照你的视频减肥了。来了美国身上胖了十公斤左右，一直一直都嚷嚷着要减肥，却都没有毅力坚持。这个暑假重新再来，准备在你视频下方每天打卡，报告减肥的进度！
你真的好可爱 qwq 看完视频真的坚定自己的决心啦 喜欢你
我之前成功减肥了30斤，自控力真的很重要！我也把我的经历拍成影片和大家分享啦！
一开始是很饿，可是久了你会爱上这种饿的感觉😳😳😳
愛上餓的感覺可不好...變成厭食症怎麼辦啊 :O
我也是哈哈
然后，你就的胃就要垮掉了
也不是爱上 只是晚上睡觉前有点饿的感觉会有种明天早上会瘦的兴奋感
wenwen xu 对啊😂😂😂
非常好的视频，非常受鼓舞！！另外朋友圈那些负能量真的是说的很对。
看了你的影片，馬上同朋友預約跑步🥰謝謝你！
准备开始减肥了，所以又来看一下这个视频，鼓励一下自己给自己立一个flag，咔咔～
在正能量妹子这里打个卡 嘻嘻，Nov7, 62.5kg，希望Nov30可以下60kg。 不要笑话我这么重，我今年是从70kg减下来了😭，整个十月体重没变，课业压力大，北欧雪花纷飞😢，恩Nov30再来打卡。
加油
Day Jenny 谢谢你！ 今天先报个体重， Nov-21 体重61.1kg，过去的十天里健身房四次，4天因为社交饮食超标直逼2500卡，6天饮食掌握在清淡的1500卡。所以体重掉的不快，却持续看减。
Hu Yue 加油～我第一次看这个视频时165磅，现在158！也来打个卡
na shan 共勉啊！咱们不定时来报体重
Hu Yue 嗯嗯，加油，我今早153磅，然後身邊果然出現了很多負能量，說什麼題型都是體質天生決定的，還說什麼就為了那一點點視覺效果沒意思，這種時候就回來看看這個視頻~
开始减肥一周多了，刚好看了Rainie的这个视频，特别喜欢，一直重复看来鼓励自己，虽然体重会有波动，但是我会努力坚持的。对于一个大体重的女生来说，对于胖真的百感交集，很不自信，不想出门，不想拍照，希望自己能够坚持下去改变自己！
感觉你好棒！我总是一阵能够管理好自己，过一个星期又开始暴饮暴食，晚上总是忍不住饿。看了你的视频决定向你学习，我现在也在加拿大学习，希望有机会能见到你本人，好好向你学习取取经！
前年我發現自己體重飆上59公斤的時候也是快被嚇死了
努力了約兩個月後瘦回52公斤
但最近都沒有在運動後又開始飆回去了
看到你的影片突然又有減肥的衝勁了(握拳
嗯 意志力是最重要的！
不然會很容易受別人左右！（我就是
你很厲害👍
來試試看，最近也想減肥XD
非常励志的一个分享，特别是讲到话梅那部分，我最近也因为准备婚礼在进行高强度的减肥，真的是感觉辛苦的时候感觉坚持不下去的时候就一定翻出来看你这个视频😘
你是我看过的最励志的美妆博主！正能量，自己给自己满足感，不错，欣赏！
看了很多人的留言，都是出国后胖的。 祖国丰富的饮食vs国外难吃的饭， 竟然吃着难吃的饭，大家都胖了，哈哈。深刻理解国外胖子多的原因。
Julia Zhu 因为北美太容易吃到高热量的食物。
难吃还高热量，真是哭笑不得。
Julia Zhu 我去日本都胖了好几公斤，有辙么(´-ω-｀)
我真的是一年胖了25磅.最重要的是我还是一个慢性肠炎的.我应该吸收不了食物才对😔
我也是 胖了20斤 为什么 这是为什么 ？
厉害~！看到了你的视频很开心，你知道我是谁吗哈哈哈哈哈。 继续努力~！！！！！！！！！！
太励志了！！我也要赶快去减肥！！我一直没有特别胖但是也从没瘦过，这次要坚持试试，看看自己瘦了什么样！
加油！超喜歡看你的影片的 都好好用！
我身高170cm, 以前体重63KG，三个月瘦到53KG，因为想要保持肌肉所以中间真的受到好多挫折。。我觉得运动减肥（减重）真的是一个可以快速提升自信的事情，不过最最最重要的还是管住嘴。每次别人问我你难道不饿吗，我都会说，我饿啊可是我不吃啊
我也是這樣 從105公斤 像這種 少吃 多運動
每天堅持跑3公里以上 然後兩三個月就減掉20幾公斤
最輕到72 哈哈哈 但後來停止後 不節制 有點復胖
有毅力的小孩！祝你更加健康美丽，不用理会那些不善良的网友留言，删除了事，看都不用看。有些刻薄的人很bitter, 他们自己因此感觉也不好，就想把他们心里的bitter转移出去而已。
雖然妳說話速度快，但口齒清晰，完全可以接收及接受妳的資訊，再者～～運動瘦身的確是好方法，謝謝妳^_^
非常非常谢谢你！我目前八十公斤左右，从小就是非常的胖，很不喜欢目前的我…可是我看了你的视频后，我爬起床来，换了跑步鞋跑步去！
rainnie 很喜欢你的视频 每次看你的视频都觉得很开心很亲切
我也还有40天回国看了你的视频 激励了我 我也希望能在这40天之内瘦下来
rainnie 你能回复 鼓励我一下吗～～
爱你（づ￣3￣）づ╭❤～
看完这个视频真的被激励了，虽然我现在还没有开始，但是通过你的视频我更相信我自己了，谢谢
Rainie～ 我觉得你太棒了！！我最近也在减肥 每次快要坚持不下来的时候我就会看看你的这个视频！！ 每次都可以受到鼓励！！ 每次晚上控制不住自己的嘴的时候 就会点开看一看 然后就可以忍住～ 真的 超感谢你分享这么棒的经历 让我特别受到鼓励！我的目标是4月1号 瘦到 110斤！！每次想想拍视频就特别有动力！！希望4月1号的时候我也可以拍一个一样的视频 激励更多的人！
我真的是来加拿大胖到70kg啊，胖了20kg，剪掉了10kg，现在是60kg左右，看了po主的视频感觉自己更有力量了呢！！努力瘦到50kg。
我現在此時此刻就要減肥！！！！借用你的方法 40天之後再跟你報好消息😊😊😊
Ashley 任慈 現在效果如何？？
谢谢Rainie的分享！我是从看这个视频，然后关注再看你的彩妆的。减肥本来就是慢功夫，和学英语一样，如果想短期成功，就只有极端。我的目标也是50K！加油！
激勵人心的視頻，充滿正能量 喜歡❤️❤️❤️
之前也有看你的美妆视频，我好像从来不留言 但是看了这个视屏觉得你真的好可爱。咱们两个的减肥经历一模一样， 我是从110减到100，现在也一直在维持，你说的情况我也都有遇到，减肥过程中我没有发朋友圈因为大家总会说已经这么瘦了根本不用减肥，但是我的目标一直是买衣服s码不用试。体脂率下降之后，就算无氧强度不是很大也比较容易出线条。负能量也有，说节食好不健康啊什么的，但是我就是节食加运动两年连感冒都没有过， 一周两次的cheatmeal。。。。减肥经历真的太多要分享啦。说都说不完。看完你的视频就好想握爪～咱们都继续加油喽。波士顿要冷死了，加拿大都可以滑雪了吧哈哈
Chrissie Li 波士顿的同握爪!
你用了多久时间？
因为回国要去当伴娘～所以必须得减下来啊啊！！！
每次坚持不下去运动了，我就来看看你，给我点动力～！
谢谢rainie～
哈哈我也一个半月后要做伴娘，我还在英国，我朋友跟我说给你留个最小号😭😭必须减肥
YING FENG k
YING FENG 哈哈哈哈最小号！！！你朋友太棒了！
Keeei ZHAO 哈哈哈我也是元旦节回国给闺蜜当伴娘，最小号的礼服闺蜜给留了
Keeei ZHAO mujer
好多正能量，喜欢你这样认真有毅力的女生👍