實戰！！！怎麼穩定配速？？搞定這些點，就是讓你穩穩跑完！【新手友善特區】【哲睿Jerry】

[@smalltako2254]

謝謝教練一直以來的影片
我從去年10月的5k 32分鐘
到上禮拜5k跑到23:49了
希望可以繼續加油💪

[@zhuangjohn885]

現在這年頭聖誕老公公都要有一定的配速要求了，這樣送禮物的時候才不會遲到嗎(X 😂

[@raykou726]

除了自我突破，最近發現幫人配速成就感也很大，特別幫人pb的喜悅也會反饋回來，很能回想起當初自己剛練的感覺。

[@HaydenChoi-ro2pu]

教練好強~穿聖誕裝也跑得這麼快😮😮

[@h84223]

謝謝教練的配速列車～有幸可以出現在教練的影片中😂

[@87Lichen]

教練，請問依照個人身高腿長不同，有沒有比較建議的步幅長度，另外如何在同樣步頻的情況下做增加步幅的訓練呢？謝謝😊

[@CYHTRY]

五六 三百 好DER 🤪❤️

[@davyho2004]

可以在哪裡報名參加? 不是台灣朋友也可以參與嗎?

[@ex9801]

5000公尺挑戰賽很棒，可惜報名名額很少

[@金楣]

我有去~還有擊掌😊😊

[@陳致廷-x6k]

第3圈外面是給一般民眾運動的嗎?有好多人跑在外道😆😆😆

[@coachjerry]

是的 有些跑者有參加 用外道熱身

[@sp-tj3jf]

感覺不會冷

[@香草冰淇淋-w2s]

我可以請哲睿吃辣堡嗎

[@wuchinlun6539]

頭香

[@coachjerry]

🙏🙏🙏🙏