Якщо коротко, то потрібно обовʼязково збільшити обʼєм силової роботи. На відміну від шосейного бігу, тут можна тренуватися в спортзалі з різною вагою. Також рекомендував би добавити до свого плану велосипед. Бігові ж тренування будуть схожі на шосейні - більшість часу на низькому пульсі, обовʼязково щотижневе довге тренування. Інтервальні роботи непогано було б виконувати під гірку. Це все, насправді, залежить від старту, до якого ви плануєте підготуватися. Усі трейлові маршрути я планую на сайті gpx.studio. Якщо у вас немає годинника на який можна завантажити маршрут, то слід вибирати відомі маршрути, де є якісна розмітка, щоб вас потім не шукали;)
Я це і мав на думці, коли казав, що з часом прийде розуміння того, скільки і коли потрібно пити, але якщо людина початківець - краще завжди мати з собою воду.
Дяка Юрію! Таке питання для майбутніх відео: чи не здається тобі, що в інтервальних тренуваннях більшість бігунів встановлюють собі дуже короткий проміжок між швидкими відрізками на відновлення пульсу? Наприклад при інтервалах 600м/200м пульс банально не відновлюється.
Ніби все зрозуміло і цілком логічні поради, думаю ще можна було б по окулярах пройтись і по матеріалу одягу, для прикладу, яку небезпеку(дискомфорт) несуть хебешні футболки, коли вони стають мокрі від поту 🥲
На монтажі я вже і сам зрозумів, що про одяг майже не розповів, але нічого, тепер буде матеріал для наступного відео;) З окулярами також може вийти цікава тема, але тут, напевно, потрібна людина, яка в цьому знається краще за мене.
Дуже дякую, інформація корисна. Буде й далі цікаво дивитися поради . Окремий респект за сьомий пункт❤
Вам дякую за позитивний відгук!
Дякую за корисну інформацію! Все зрозуміло.
Радий, що вам сподобалось;)
Коментар для просування дійсно потрібних відео
Дуже дякую!
статистика-перегляд підписка👍
Спасибі!
Бігаю понад 5років, нажаль таких відео не бачила свого часу(ну, вони були, але російською, не дивлюся їх контент). Дякую, дуже корисно.
Дякую!
За 7 пункт - респект!
Дякую!
Останній пункт - супер!
Я і сам дуже часто про нього забуваю;(
Дуже корисна інформація, подано цікаво і зрозуміло. Дякую, сподіваюсь формат залетить 😄
Дякую вам! Правду кажучи, я також на це сподіваюсь;)
Перенести інтервали на прийнятніший час - на осінь
Вже після Пасхи;)
Гарна рубрика для розвитку каналу, підтримую
Дуже дякую!
Юхууу! Можливо підкажеш як готуватись до трейлового забігу - як будувати тренування, як шукати локації для тренувань?
Якщо коротко, то потрібно обовʼязково збільшити обʼєм силової роботи. На відміну від шосейного бігу, тут можна тренуватися в спортзалі з різною вагою. Також рекомендував би добавити до свого плану велосипед. Бігові ж тренування будуть схожі на шосейні - більшість часу на низькому пульсі, обовʼязково щотижневе довге тренування. Інтервальні роботи непогано було б виконувати під гірку. Це все, насправді, залежить від старту, до якого ви плануєте підготуватися. Усі трейлові маршрути я планую на сайті gpx.studio. Якщо у вас немає годинника на який можна завантажити маршрут, то слід вибирати відомі маршрути, де є якісна розмітка, щоб вас потім не шукали;)
коментар для підтримки каналу
Дякую!
Гарна ідея для розвитку канала!
Буде цікаво, якщо в подальших випусках розкриєте тему харчування на довгих трейлах, від марафонської дистанції і вище
Дякую за ідею! Я обовʼязково зроблю випуск про харчування.
Тоді можна бігти щось довге на кемпі і щось заодно зняти, заиест3вати на різних пробіжках різне харчування
@@vitaliikhomenko9371 ой, я не впевнений, що хочу бігти щось довге;))
Супер.
Спасибі!
Насправді щодо води все індивідуально, я от на тренуваннях майже ніколи не п'ю воду, хіба воно триває більше 2 годин
Я це і мав на думці, коли казав, що з часом прийде розуміння того, скільки і коли потрібно пити, але якщо людина початківець - краще завжди мати з собою воду.
Обов'язково написав у коментарях свою думку
Ох, Віталік, настрочив так настрочив. Я вже аж втомився відповідати:) Дуже дякую, що допомагаєш своїми коментарями просувати це відео!
Лише в мене посилання в описі не клікабнльні?
Так, дійсно, була така проблема. Вже все виправив;)
Дяка Юрію! Таке питання для майбутніх відео: чи не здається тобі, що в інтервальних тренуваннях більшість бігунів встановлюють собі дуже короткий проміжок між швидкими відрізками на відновлення пульсу? Наприклад при інтервалах 600м/200м пульс банально не відновлюється.
Спасибі! Тут, напевно, для більшості проблемою буде не довжина відновлюючих відрізків, а занадто швидкий темп на прискореннях.
Ніби все зрозуміло і цілком логічні поради, думаю ще можна було б по окулярах пройтись і по матеріалу одягу, для прикладу, яку небезпеку(дискомфорт) несуть хебешні футболки, коли вони стають мокрі від поту 🥲
На монтажі я вже і сам зрозумів, що про одяг майже не розповів, але нічого, тепер буде матеріал для наступного відео;) З окулярами також може вийти цікава тема, але тут, напевно, потрібна людина, яка в цьому знається краще за мене.
@@yurii_kovaliukяк варіант запросити Івана Гуляка, думаю, що він зможе гарно все розповісти про окуляри
ви всі бігаєте бо готуєтесь до армії, так?))
Зранку не з 7 до 8, а з 5 до 7 😅
Я тут трошки неправильно висловився, то я говорив про граничні години. Звісно, що о 5 ранку буде краще бігати, ніж о 8.
@@yurii_kovaliuk Залежить ще, де бігати, бо в горах о 5 ранку може бути холодніше ніж на рівнині
Ну пробіг половинку за 1 16 і можна людей вчити
Виходить так, що Київський півмарафон дав старт для нової рубрики на моєму каналі;)